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떡이나 당면 먹고 안 먹고가 중요 한게 아니라 평생 가능한 식단인지가 중요. 평생 떡 하나 안먹을 자신 있음? 과자 하나 안씹을 자신 있음? 하루 이틀 , 한 달, 일년 다이어트가 아니라, 평생 똑같은거만 먹어도 먹을수 있는 식단 로테이션 구성이 중요하다 봄. 가끔 떡 ,면, 과자 조금 먹어도 다시 원래 먹는 식단으로 돌아가서 평생 하는게 포인트
이게 정답... 아예 끊고는 정말 못 살겠더라구요. 저 소량이긴 하지만 스트레스 안 받을정도의 양으로 떡 면 빵 다 먹어요. 하지만 건강하게 잘 감량중입니다. 그렇게 먹으니 원래 먹는 클린식에서의 부담감, 지루함을 떨쳐버릴수 있고 치팅데이 개념을 폭식데이가 아닌 그냥 맛있는걸 먹는 기분좋은날로 생각이 들어서 효과는 훨 좋은거 같아요
아보카도, 키위, 블루베리(생말고 냉동이 칼로리 낮음), 수박, 키위, 사과 등등 다이어트에 도움이 되는 과일 많습니다.. 일반식만 먹으면 입터져요... 칼로리가 중요한게 아니라 영양성분이 중요한거여서 적당량 먹으면 화장실도 잘 가고 피부미용에도 좋아서 다이어트할 때 과일은 제발 다들 드세요ㅠㅠ 아침마다 그릭요거트+과일 조합으로 1일 1화장실하는데 2달동안 운동없이 하루3끼 건강식 먹고 10키로 뺐어요 현미떡, 마라탕 등등도 한번씩 먹어주면 나쁘지 않은 음식들이에요 안그럼 입터져요 평생 몇십년을 그렇게 먹을 것도 아니고 현실적으로 다이어트 합시다ㅠㅠ 그릭요거트 안에 들어있는 포화지방이랑 치즈케이크 안에 들어있는 포화지방이랑 같다고 생각하나요..? 포화지방은 다이어트할 때 꼭 필요한건데..ㅠㅠ 그릭요거트 다이어트 할 때 좋아요 당연히 지방 너무 높지 않고 당분이 없는걸로 드시고 포화지방 어느정도 들어있는건 상관없어요ㅠㅠ 포화지방이 이름이 그래서 그렇지 우리 몸에 나쁜 성분이 아니에요ㅠㅠ 오히려 우리 몸에 꼭 필요한 필수영양소입니다 그리고 무슨 그릭요거트를 하루에 몇백그램씩 먹을 것도 아니고... 하루에 많이 먹어봤자 80~150g 내외일텐데.. 제발 다이어트는 현실적으로ㅠㅠ
다이어트할 때 유산균, 과일은 진짜 꼭 먹어야하고 그릭요거트 단백질 성분도 높고 성분 나쁘지 않습니다. 지방 낮은걸로 설탕들어간 것만 먹지 않으면. 일주일에 한 두번 치팅하고 맛있는것도 잘 먹으면서 평상시엔 3끼 클린식+화장실 꼭 가기 하고 있어요 근육량도 28키로로 원래 높은 편이긴 하지만 근육 거의 안빠지고 체지방은 낮추고 잘 유지하는 중입니다 사람마다 받아들이는게 다르겠지만 예전에 다이어트 엄청 실패했던 사람으로써 이런 영상은 별로 도움이 되지 않고 극단적인 생각으로 치달을 수 있다고 생각해요ㅠㅠ 예전에 이런 영상들 보고 무조건 다 안먹어야겠다는 강박이 생겨서 참고참고 참다가 입터져서 힘들게 뺀거 다 요요온적 있어요
과일, 요거트, 우유, 현미, 닭가슴살 전부 좋은 음식들이에요! 골고루 적당히 먹고, 충분히 운동하면 살도 서서히 빠지고 몸도 엄청 건강해져요~ 무조건 빠른 시일내에 몸무게 빼는 것만이 다이어트가 아닌데...착각하시는 분들이 많은 거 같아요. 참고로 저는 아침에 요거트(달지않은 거) 매일 먹으니 변비도 없어지고 피부 엄청 좋아졌어요ㅎㅎ
그릭요거트가 살이 안빠진다...? 그건 당성분이 높거나 지방 함량이 높은 제품을 먹어서겠죠. 인터넷이나 큰마트 이런 곳에 잘 찾아보면 성분 좋은 그릭요거트도 많아요! 그리고 과일이 안좋다고 하는데 생과일 주스나 착즙으로 된 것만 피하시면 탄수화물 대용으로 과일 드셔도 상관없어요. 설탕 범벅인 액상과당보다 그냥 과일 드시는게 훨 낫아요. 전 이렇게 먹고 15kg 이상 잘만 뺐어요.
프로틴바, 그릭요거트 제품도 너무 다양하고 많아서 뭐든 영양성분표 보는게 중요하다고 생각합니다 탄수가 많아보여도 대부분 식이섬유인 제품과 당류함량이 훨씬 높은 제품을 구별할 수 있어야하고 칼로리 대비 단백질 함량이 너무 적다면 그만큼 지방함량이 높은것이니 피해야 하구요 그릭 요거트도 마찬가지라구 생각합니다 그리고 과일은.. 다이어트 할때 입에도 안대는게 최선이라고 생각해요.. 토마토제외!
과일 먹어도 됩니다. 과자나 주스 같은 정제음식 줄이고 탄수화물은 잡곡밥, 야채, 과일 위주로 챙겨 먹었는데 17kg 감량했어요. 단백질 중요하니까 그릭요거트도 잘 먹구요, 고기도 닭가슴살 말고도 안 가리고 잘 먹었습니다. 가끔은 치팅데이라고 후라이드 치킨도 시키고, 분식도 먹구요. 당류가 높은 정제음식은 줄이고 건강한 음식 위주로 먹는 게 가장 중요한 것 같습니다. 스트레스도 덜 받구요. 스트레스 받으면 코티솔 호르몬 때문에 살찌기 쉬워져요. 평생 맛있는 거 안 먹고 살 순 없잖아요. 이 영상은 분명 다이어트에 도움이 되고자 좋은 의도로 제작된 거지만, 사람들마다 같은 내용이라도 받아들이는 게 다르니까 걱정이 됩니다. 자칫 극단적인 다이어트로 생각이 흐를 수 있을 것 같아서요. 스트레스 안 받고 건강하게 다이어트 하면 좋겠어요.
마라탕에 야채 많이 넣고 소고기 조금 넣고 당면화 시킨 천사채 잔뜩 넣어서 배터지게 먹었더니 만족감도 높고 체중감소에 도움이 되었어요. 마라탕 소스도 칼로리가 있긴 하지만 국물 원샷 하는 거 아니니까 당면, 라면, 우동, 옥수수면, 수제비, 떡 이런 종류 추가하지 마시고 드셔보세요. 식욕 터지는 것 보다는 훨씬 좋아요.
그냥 적게먹고 많이 움직이면 다이어트된다. 뭐 먹지마라 이거해야된다.... 그 방식 1년이상 버티는 사람 극소수... 차라리 먹을거 다 먹고 조금씩 천천히 먹는 습관을 기르는게 최고! 운동은 덤으로 하면 살은 장기적으로 잘 빠짐 제가 그렇게 해서 2년정도에 96kg -> 63kg 까지빼고 헬스하면서 67kg 벌크업중. 적게먹고 많이 움직여라 가리지말고 잘먹고 그게 다이어트의 방법이다.
꼭 클린식단아니어도 맛있는거몸에안좋은거는조금먹되 먹고싶은거적당히균형있게먹고 운동하는게 가장 베스트인거같음 두분 너무 다이어트한다면서 과일등등말하면서 약간 비아냥하는대화는 옳지는않은😅 글고 뒤에 저칼로리 젤리 다이어트제품 이런거 말하는데 그런거 칼로리낮아도 낮게만드는만큼 온갖 화학제품들어가서 건강한식품은 아닙니다;
과일,떡관련된 댓글엔 대댓글 다 다시고 영상의 의문점이남는 프로틴바,그릭요거트 관련 댓글은 대댓글 안다시네요.. 성분은 음식마다 다 다른것이고 좋은 성분의 제품들이 충분히많아서 오해의 소지 없이 제대로 영상으로 설명해주시거나 영상에서 설명이 부족햇다면 댓글로 정정해줘야핸다거 생각합니다 :)
저는 쌤들 말에 너무너무 동의합니다. 영상속에 말씀하신 것들, 다 제 얘기였어요😂😂 저는 밥대신 음료수, 과일 먹던 사람 이었고 때문에 겉으로 티가 잘 안나지만 내장지방 레벨이 12-14였어요. 최근에 pt를 시작하면서 당을 줄였더니 3개월만에 내장지방 레벨이 8로 줄었어요. 물론 위에 말한걸 아얘 안먹으면 입터져서 폭식하게돼요!!! 이런 음식들을 일주일에 한 번>이주에 한 번>한 달에 한 번 이렇게 먹는 빈도를 천천히 ‘줄이면서‘ 건강한 식습관으로 개선해가는게 중요하다고 생각합니다!!
그릭요거트와 과일에 대해 의견이 분분한 이유는 다이어트에 대한 시각 차이 입니다. 식단조절 하면서 과일 마음껏 먹고 10kg이상 감량했다고 이야기하시는 분들은 솔직히 굉장히 일시적인 현상입니다. 식단조절해서 살 안빠지는 사람 없어요. 그 효과는 몸에 있는 수분이 일시적으로 빠진 상태이기 때문에 언제든 다시 살이 찔 수 있는 몸이라는 이야기 입니다. 여기서 이야기하는 과일과 그릭요거트를 피하라는 이유는 안에 있는 당과 다른 성분들 때문이에요. 불포화지방, 당, 지방들은 몸에 계속 쌓이다보면 나중엔 살이 빠지는데 한계가 생깁니다. 따라서 식단 조절을 통해 체지방을 줄이고 근육량을 늘려서 기초대사량이 늘어난 살이 덜 찌는 체질로 가는게 이분들이 이야기 하는 다이어트고 그렇다면 당성분이 많은 과일과 그릭요거트 중에서도 성분이 몸에 살이 찌는 제품들을 피하라는 뜻이구요. 같은 체중이라도 서로 보이는 몸의 형태가 다른 개념입니다. 그냥 난 짧고 굵게 빼고 또 찌고 빼고 반복할 분들은 맘껏 드시면 되고 나는 가늘고 길게 유지하는 몸을 만들 분들은 식단조절 철저히 하시면 됩니다.
안녕하세용^^ 제가 직장생활을 하느라 직장에서 하루 만보이상은 걸어요! 그래도 운동을 따로 하는게 좋을까요? 퇴근 후는 너무 피곤해서 운동을 못 하고 바로 자는 경우가 많아요!! ㅠㅠ 식단은 아침 그릭요거트에 알룰로스 한숟갈 견과류 등등 먹고 점심은 직장에서 나오는 일반식 식판에 적당히 먹구요! 저녁은 샐러드 정기배송 먹으려고 해요!! 다이어트 식단으로 괜찮을까요?? 지금 매일 야식을 먹고 있어서 ㅠㅠ 20키로가 쪘네요ㅠㅠㅠ 야식만 끊어도 빠질 듯 싶지만 한번 여쭈어 봅니당~
그릭요거트가 살이 빠지지 않는단 말에는 딱히 동의할 수 없네요. 의사분들도 다이어트시 아침에 그릭요거트 먹는게 도움이 된다고 말하고 있구요 포화지방함량이 높은 그릭요거트가 안 좋은거지 그릭요거트 자체는 다이어트에 도움이 된다고 생각합니다. 예를들어 빵에 크림치즈 발라먹는 것 보다 그릭요거트 발라먹고 이런식으로요.
저두저두!!ㅠㅠ 식단 한번만 봐주세요 아침- 단백질쉐이크 or 요거트, 고구마 점심- 닭가슴살 샐러드 곤약밥 저녁- 닭가슴살 샐러드 이렇ㄱ ㅔ먹고 있어요 저는 지금 3달 가까이 이렇ㄱ ㅔ먹고있는데 주말에는 술먹느라 안주 조금씩 먹고 있구요 평생 이렇게 살아도 괜찮을거같긴해요 닭가슴살이 여러맛이라 물리지가 않아서요 잘못된 식단일까요? 저 개인적으론 맘에드는데
차라리 고구마 반개 또는 단호박 반개에 닭가슴살 드시는게 나아요... 요거트 당분이랑 지방 확인 필요하지만 둘 다 있는거라면 안드시는게 낫고, 견과류도 단백질 있지만 그전에 고지방입니당 ㅠㅠ 또한 다이어트 할 때 과일섭취는 되도록 피하고, 토마토나 바나나, 사과 외에는 보통 트레이너들도 권하지 않습니다 ㅠㅠ 과일을 꼭 드셔야 한다면 낮 4시 이전에 드시는게 좋구요ㅠㅠ 늦은시간 과일 섭취는 적이에요 !! 저는 늦은시간에 운동하는 날엔 프로틴 음료 마시고 끝했었는데 저작이 필요한 무언가로 배를 채우고 싶다고 하면 닭가슴살 반개에 단호박 반개 먹으라고 했었어요 (약간의 탄수화물은 단백질 합성에 꼭 필요합니다!) 저희 피티쌤이 200칼로리 이내이기 때문에 그렇게 크게 영향 안미친다고.. 해서 저는 진짜 너무 배고픈 날엔 그렇게 먹었어요! 아니묜 단호박에그슬럿 해먹거나요! 물론 소화시킬겸 한시간 이따 주무시는게 좋아요 ! 양도 중요하지만 성분이 더 중요하기 때문에 사실상 요거트+과일 +견과류를 밤에 드시는건 남은 포도당이 중성지방으로 합성되서 그냥 지방이 몸에 쌓이는거나 다름 없어요 ㅠ
당뇨 관련 제품들은 포커스가 저 탄수화물, 당질제한, 포만감이라서 다이어트 하는 분들한테도 적합하긴 한데 디저트류는 영양성분 꼭 봐야하고 가격도 많이 비싼편인건 참고해주세요(다신샵 다노샵 등등) 그리고 저칼로리 경우에는 저당인데 대부분이 알루로오스나 스테비아 사카린 등 대체당을 써서 만듭니다(영상에서 나온 스프레드나 소스같은 것들 외에 잼 고추장도 있음)다만 양이 작거나 일반 식품보다 맛이나 식감이 덜 할수도 있음 당뇨관련 제품은 당뇨생활 채널보시면 됩니다
그릭요거트는 요거트 그 자체보다는 시중에 당이 들어간 요거트들이 문제고 그리고 설령 당이 안 들어간 그릭요거트라고 해도 보통 무언가랑 곁들여 먹기 때문에 그 또한 문제죠.(보통 특히 달콤한 것들을 넣어서 먹기 때문에) 그렇지만 그릭요거트 자체도 포만감 지수가 낫기 때문에 그것만 먹어서는 다이어트용으로는 부적합하죠. 그러니까 식이섬유가 풍부한 채소랑 무가당 그릭요거트를 적당량 천천히 같이 먹으면 다이어트 식단도 챙기고 장내 건강도 챙길 수 있습니다.
물론 완전 단기간 내에 빼는 거면 음식 가려서 먹는게 좋지만 중장기적으로 다이어트 하는 사람들은 (그냥 평생 관리로) 음식은 절대 피하지 않는게 좋은거 같아요. 그냥 간식 야식 안먹고 끼니마다 너무 폭식만 안하면 세끼 일반식 먹고싶은거 먹으면 식욕도 안터지고 살도 절대 안쪄요. 여기다 운동까지 하면 체형 관리도 되구요 먹고 싶은거 다 먹으면서 운동했는데 3개월 동안 오키로 빠지고 보통에서 날씬되덥니다.. 걍 뭐든지 집착 안하는게 중요한듯요 오히려 식단이랑 먹는거에 너무 집착하면 음식 생각만 더 나요. 걍 탄단지 비율만 잘 고려해서 끼니마다 든든히 먹으니 더 좋아요.
과일은 무기질 비타민 식이섬유같은 영양소가 많아서 아예 끊는것도 좋진 않아요! 그냥 아침에 디저트식으로 조금 드시면 괜찮구 대신 간식이나 저녁에 배부를정도로 드시는건 비추입니다ㅜㅜ 사실 뭘 드셔도 배부르기 직전까지만 드시면 살은 빠져요! 메뉴보단 내 몸의 느낌에 집중해보는게 중요한 것 같아요. 넓적당면 한 줄 먹으면 갑자기 포만감이 드는 이유가 있겠거니..하는 식으로요 ㅋㅋ 문제는 유지 가능한지, 그리고 지방과 함께 속절없이 빠지는 다량의 근육을 어떻게 운동과 효율적인 탄단지 섭취로 최소화할것인지겠지요ㅠㅠ
아침으로 사과반쪽 바나나1개 저지방 요거트나 우유 생당근3/1 여린잎 한줌석류홍초조금 넣어서 갈아서 걸죽하게 마시고 있습니다. 물론 한번에 다 마시는것은 아니고 아침에 한잔 오후 출출할때 한잔 이렇게 마시는데요. 이렇게 먹는것도 살찔까요? 무지방요거트에 카카오가루를 뿌리는것도 살찔까요? 그리고 무는 익히지 않고 먹으라는 말씀이신가요? 아님 조리방법이 있을까요? 무를 생으로 먹으면 맵지 않을까요?
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✅ 응비 블로그(유튜브 영상 내용을 빠르게 볼 수 있어요!) blog.naver.com/pinkhip_eb😊
떡이나 당면 먹고 안 먹고가 중요 한게 아니라 평생 가능한 식단인지가 중요. 평생 떡 하나 안먹을 자신 있음? 과자 하나 안씹을 자신 있음?
하루 이틀 , 한 달, 일년 다이어트가 아니라, 평생 똑같은거만 먹어도 먹을수 있는 식단 로테이션 구성이 중요하다 봄.
가끔 떡 ,면, 과자 조금 먹어도 다시 원래 먹는 식단으로 돌아가서 평생 하는게 포인트
맞아요.. 정답! 자기에게 맞는 평생 유지가능한 식단이 제일 중요한 것 같아요.
ㅎㅎ 요부분도 다뤄볼게용❤️🥰
이게 정답... 아예 끊고는 정말 못 살겠더라구요. 저 소량이긴 하지만 스트레스 안 받을정도의 양으로 떡 면 빵 다 먹어요. 하지만 건강하게 잘 감량중입니다. 그렇게 먹으니 원래 먹는 클린식에서의 부담감, 지루함을 떨쳐버릴수 있고 치팅데이 개념을 폭식데이가 아닌 그냥 맛있는걸 먹는 기분좋은날로 생각이 들어서 효과는 훨 좋은거 같아요
아 맞아요!
저도 그냥 먹고싶은거 적당히 조절해서 먹고
아.저 는 닭찌 쉐이크
점심은 먹고싶은거 먹되 최대한 한식위주 그리고 간식듀 중간에 소량씩먹고 야식은 절대 안먹구요
공복운둥 1시간씩.하는데 한달에.2키로 빠졌오요
본인한테 맞는 다이어트 찾는것도 방법인것같아요
아보카도, 키위, 블루베리(생말고 냉동이 칼로리 낮음), 수박, 키위, 사과 등등 다이어트에 도움이 되는 과일 많습니다.. 일반식만 먹으면 입터져요... 칼로리가 중요한게 아니라 영양성분이 중요한거여서 적당량 먹으면 화장실도 잘 가고 피부미용에도 좋아서 다이어트할 때 과일은 제발 다들 드세요ㅠㅠ 아침마다 그릭요거트+과일 조합으로 1일 1화장실하는데 2달동안 운동없이 하루3끼 건강식 먹고 10키로 뺐어요 현미떡, 마라탕 등등도 한번씩 먹어주면 나쁘지 않은 음식들이에요 안그럼 입터져요 평생 몇십년을 그렇게 먹을 것도 아니고 현실적으로 다이어트 합시다ㅠㅠ 그릭요거트 안에 들어있는 포화지방이랑 치즈케이크 안에 들어있는 포화지방이랑 같다고 생각하나요..? 포화지방은 다이어트할 때 꼭 필요한건데..ㅠㅠ 그릭요거트 다이어트 할 때 좋아요 당연히 지방 너무 높지 않고 당분이 없는걸로 드시고 포화지방 어느정도 들어있는건 상관없어요ㅠㅠ 포화지방이 이름이 그래서 그렇지 우리 몸에 나쁜 성분이 아니에요ㅠㅠ 오히려 우리 몸에 꼭 필요한 필수영양소입니다 그리고 무슨 그릭요거트를 하루에 몇백그램씩 먹을 것도 아니고... 하루에 많이 먹어봤자 80~150g 내외일텐데.. 제발 다이어트는 현실적으로ㅠㅠ
다이어트할 때 유산균, 과일은 진짜 꼭 먹어야하고 그릭요거트 단백질 성분도 높고 성분 나쁘지 않습니다. 지방 낮은걸로 설탕들어간 것만 먹지 않으면.
일주일에 한 두번 치팅하고 맛있는것도 잘 먹으면서 평상시엔 3끼 클린식+화장실 꼭 가기 하고 있어요
근육량도 28키로로 원래 높은 편이긴 하지만 근육 거의 안빠지고 체지방은 낮추고 잘 유지하는 중입니다
사람마다 받아들이는게 다르겠지만 예전에 다이어트 엄청 실패했던 사람으로써 이런 영상은 별로 도움이 되지 않고 극단적인 생각으로 치달을 수 있다고 생각해요ㅠㅠ 예전에 이런 영상들 보고 무조건 다 안먹어야겠다는 강박이 생겨서 참고참고 참다가 입터져서 힘들게 뺀거 다 요요온적 있어요
저 그릭요거트 하루에 400씩 먹는데..ㅠㅠ
어쩐지
병원에서는 베리류 정도를 추천하더라고요.
공감
저도 작년에 2주동안 운동하면서 점심 그릭요거트 저녁은 죽이나 다이어트도시락, 후식은 수박 먹었는데ㅋㅋㅋㅋ 이거 완전 4개월 정도 유지되더니 1년 지나니 그대로ㅋㅋㅋㅋ 인바디가 신기할 정도로 그전 몸매로 돌아갔어요
이제 걍 육류, 채소, 과일, 한식 잘 챙겨먹는 중
과일, 요거트, 우유, 현미, 닭가슴살 전부 좋은 음식들이에요! 골고루 적당히 먹고, 충분히 운동하면 살도 서서히 빠지고 몸도 엄청 건강해져요~ 무조건 빠른 시일내에 몸무게 빼는 것만이 다이어트가 아닌데...착각하시는 분들이 많은 거 같아요. 참고로 저는 아침에 요거트(달지않은 거) 매일 먹으니 변비도 없어지고 피부 엄청 좋아졌어요ㅎㅎ
맞습니다. 오히려 다이어트 자꾸하다보면 나중 변화기에 확찌는 체질됩니다.
요거트에 토핑은 뭐로 하셨어요?
@@지혜이-e1d 견과류 한줌, 블루베리, 오트밀, 꿀 두숟갈 정도? 넣어요!
@@skykim8740 ❤❤❤❤
먹으면 안되는거: 떡, 프로틴바, 식후에 과일 먹지 않기, 그릭요거트, 중국당면
추천하는 음식:오이, 저칼로리 잼
그릭요거트가 살이 안빠진다...? 그건 당성분이 높거나 지방 함량이 높은 제품을 먹어서겠죠. 인터넷이나 큰마트 이런 곳에 잘 찾아보면 성분 좋은 그릭요거트도 많아요! 그리고 과일이 안좋다고 하는데 생과일 주스나 착즙으로 된 것만 피하시면 탄수화물 대용으로 과일 드셔도 상관없어요. 설탕 범벅인 액상과당보다 그냥 과일 드시는게 훨 낫아요. 전 이렇게 먹고 15kg 이상 잘만 뺐어요.
요거 댓글이나 영상자체 내용에 들어가 이쏘요 상아님🥰🥰
그리고 과일은 양조절을 잘해야 하며 과당은 대사 과정이 달라 다른 탄수화물에 비해 지방으로 축적되기 쉬운 것이 사실입니다🥲
두분 다 맞는말인듯. 저도 무화과 싸게 팔길래 한통사서 한끼는 무화과만 5~6알 먹었는데 수분이 많아서 배도 부르고 살도 빠지더이다...근데 무화과도 많이먹고 다른것도 많이먹고하면 살찔것같아요
ㄹㅇ 왜케 과일먹지말라는지 모르겄음ㅋㅋㅋ이러니까 사람들이 다이어트때 과일이 독인거마냥 알지. 물론 수박,참외,복숭아 등등 단맛이 많이나는 과일은 안먹는게 좋은거 맞지만 사과 반개라던지 블루베리,딸기 등등 베리류로 먹는다던지 아침식사로 탄수화물은 바나나로 때운다던지 하면서 많이만 안먹으면 됨. 갈아먹는건 안좋은거 같음
프로틴바, 그릭요거트 제품도 너무 다양하고 많아서 뭐든 영양성분표 보는게 중요하다고 생각합니다
탄수가 많아보여도 대부분 식이섬유인 제품과 당류함량이 훨씬 높은 제품을 구별할 수 있어야하고 칼로리 대비 단백질 함량이 너무 적다면 그만큼 지방함량이 높은것이니 피해야 하구요
그릭 요거트도 마찬가지라구 생각합니다
그리고 과일은.. 다이어트 할때 입에도 안대는게 최선이라고 생각해요.. 토마토제외!
정말 좋은 의견 감사해요❤️
과일 먹어도 됩니다. 과자나 주스 같은 정제음식 줄이고 탄수화물은 잡곡밥, 야채, 과일 위주로 챙겨 먹었는데 17kg 감량했어요.
단백질 중요하니까 그릭요거트도 잘 먹구요, 고기도 닭가슴살 말고도 안 가리고 잘 먹었습니다. 가끔은 치팅데이라고 후라이드 치킨도 시키고, 분식도 먹구요.
당류가 높은 정제음식은 줄이고 건강한 음식 위주로 먹는 게 가장 중요한 것 같습니다. 스트레스도 덜 받구요. 스트레스 받으면 코티솔 호르몬 때문에 살찌기 쉬워져요. 평생 맛있는 거 안 먹고 살 순 없잖아요.
이 영상은 분명 다이어트에 도움이 되고자 좋은 의도로 제작된 거지만, 사람들마다 같은 내용이라도 받아들이는 게 다르니까 걱정이 됩니다. 자칫 극단적인 다이어트로 생각이 흐를 수 있을 것 같아서요. 스트레스 안 받고 건강하게 다이어트 하면 좋겠어요.
너무 좋은 댓글 감사드려요🥹🥹😍
헤헤 운동 엄청 많이 하면서
식단 조절 안하고 무조건 먹고싶은거 다 먹었더니
힘 세지고 몸 커졌어요 헤헤헤헤헤😃😃😃
저두요☺️☺️
벌크업ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헤헷 저두요! 🤣
귀여웤ㅋㅋㅋ
왤케 웃기지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
자 여러분! “~ 괜찮나요?” 또는 “저는 먹고 살 뺐는데요?” 이런 질문은 무의미 합니다. 뭐든 많이 먹으면 살 쪄요… 코끼리도 채식 동물입니다… ^^ 평생 안 먹고는 못 살죠. 그리고 적당히 먹고 살 찌는 건 말이 안 됩니다. 양을 줄이세요 ㅠㅠ 그거면 됩니다
유튜버 굿닥터님 영상 중에 그릭요거트 편 참고해주셔도 좋을 것 같아요! 저는 그릭요거트 꼬박 챙겨먹으면서 잘 감량했습니다! 좋은 영상 감사해요!
너무 상냥한 댓글 감사합니다 :)
마라탕에 야채 많이 넣고 소고기 조금 넣고
당면화 시킨 천사채 잔뜩 넣어서 배터지게 먹었더니 만족감도 높고 체중감소에 도움이 되었어요.
마라탕 소스도 칼로리가 있긴 하지만 국물 원샷 하는 거 아니니까 당면, 라면, 우동, 옥수수면, 수제비, 떡 이런 종류 추가하지 마시고 드셔보세요. 식욕 터지는 것 보다는 훨씬 좋아요.
너무 좋은 팁 감사해용
원래 마라탕은 건더기를 먹고 국물은 마시지 않는 요리인데 한국인들은 국물까지 마시고 다음날 화장실 들락거리지요....
@@wj8671 그건 찐 중국식 마라탕이구요, 한국에서 파는 수많은 마라탕들은 한국식 퓨전요리입니다. 사골육수가 베이스라 국물까지 먹어도 상관없어요. 중국식 마라탕은 고추기름,마라소스 덩어리라 먹으면 콜라스테롤 수치가 폭등하는거구요.. 이름만 같지 아예 다른 요리라 봐도 무관합니다.
저도.. 관절에 좋은 백목이버섯이랑 표고버섯같은 단백질류 숙주콩나물 왕창 배추랑 넣고 옥수수면은 한꼬집정도 해서 최저금액으로 맞춰서 산초유 넣어 향 올려서 먹고나면 스츄레스 풀리더라구요 먹고 유산소해주면 마니 붓지 않고 살도 찌진 않더라구요^^
하긴 어떤 음식을 먹느냐도 중요하지만 그걸 어떻게 먹느냐도 중요하죠
헙 직접 뜬 그릭요거트도 위험한가요??!
비피더스 플레인이랑 일반 우유를 섞어서 기계로 뜨고, 유청 기본24시간 거릅니다ㅠㅠ 오늘 아침도 다 떠서 유청 거르는 중인데....흑흑 그릭요거트야..
저도 궁금해요 ㅠㅠ
그냥 적게먹고 많이 움직이면 다이어트된다. 뭐 먹지마라 이거해야된다.... 그 방식 1년이상 버티는 사람 극소수... 차라리 먹을거 다 먹고 조금씩 천천히 먹는 습관을 기르는게 최고! 운동은 덤으로 하면 살은 장기적으로 잘 빠짐 제가 그렇게 해서 2년정도에 96kg -> 63kg 까지빼고 헬스하면서 67kg 벌크업중. 적게먹고 많이 움직여라 가리지말고 잘먹고 그게 다이어트의 방법이다.
단백질바,그릭요거트,현미가래떡에 뒤늦게 빠져버린 마라탕얘기까지 나올줄야,, 이거 다 내얘긴데 하며 헛 이런 🤣🤣 하면서 봤어요,, 저만 그런게 아녔나봐요,, 곧 다시 제대로 돌아가야지 🙂 고맙습니다!
저두요.다.제가 좋아하는거고
이정도는 괜찮다고 허용했던건데
더는 안사고 있어요 ㅠ 다 먹어버리고
이제는 새로운 좋은걸 사고있습니다
ㅎㅎ 영상 집중해서 봐주셔서 감사합니다❤️
@@Whyranoyo 먹어버렸는데살안찌는줄알았는데단백질바도살이찌구나!단백질이들어가는데지방이들어있어서그런가
@@이소민-q4n 지방보다도 당류 때문일 것 같아요.. 단백질만 첨가됐다 뿐이지 사실 일반 초코바나 다름 없는 경우도 많고 거기에 단백질 추가됐답시고 칼로리도 높아져서..
즐겁게 이야기하면서 촬영할 수 있어서 좋은 시간이었습니다!
불러주셔서 감사합니다. :)
영상에서 나온 것처럼 운동뿐만 아니라 식단을 꼭 병행하셔서 건강한 다이어트에 성공하셨으면 좋겠습니다!!
헤헤🥰🥰❤️
꼭 클린식단아니어도 맛있는거몸에안좋은거는조금먹되 먹고싶은거적당히균형있게먹고 운동하는게 가장 베스트인거같음 두분 너무 다이어트한다면서 과일등등말하면서 약간 비아냥하는대화는 옳지는않은😅 글고 뒤에 저칼로리 젤리 다이어트제품 이런거 말하는데 그런거 칼로리낮아도 낮게만드는만큼 온갖 화학제품들어가서 건강한식품은 아닙니다;
선생님 혹시 무지방 그릭요거트는 영상 속 그릭요거트들이랑 다른 얘기라고 생각해도 무방할까요~? 성분표에 단백질 함량이 높길래 단백질 구성원으로 좋겠다 싶어서 여태껏 많이 먹었는데... 무지방이라면 괜찮은지 궁금해요!
저도 이게 궁금해요!
커클랜드 그릭요거트는 드셔도되요 당만 있는 요거트랑 틀려요
직접 만들면 가장 좋은듯
@@NAJO1213 진짜 커클랜드 그릭요거트가 성분갑
저도 그릭요거트 현미씨리얼 과일 여채로 9키러 감량해본사람으로써ㅠ탄단지 잘챙겨주고 다른음식 알파로 드시지않으면 살빠집니다물론 그릭요겈트는 저는 수제로 만듭니다 꾸덕 최대한 꾸덕하게 그리고 아침에만 점심은 일반식 저녁은 샐러드 운동은 일주일에 3번정도 다들 맛있는 다여트 ㅂ
근데 그릭요거트 이야기하시면서 카카오닙스 사과 는 왜 안되나요?살안빠지는거에 왜 포함인가요? 웃음 포인트를 모르겠아요 초콜렛을 넣는거도 아니고
과일,떡관련된 댓글엔 대댓글 다 다시고 영상의 의문점이남는 프로틴바,그릭요거트 관련 댓글은 대댓글 안다시네요..
성분은 음식마다 다 다른것이고 좋은 성분의 제품들이 충분히많아서 오해의 소지 없이 제대로 영상으로 설명해주시거나 영상에서 설명이 부족햇다면 댓글로 정정해줘야핸다거 생각합니다 :)
뒷북이긴한데
단거 좋아하시거나 못참는분
차라리 다이어트음식 먹고 아무 과일먹으면 좋다고 생각함.. 잘못하면 진짜 입터짐ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ
집에있는 소소한반찬에
소식하며 운동적당히 하세요
스트레스받지마시고들..
ㅎㅎ 그것도 정말 좋은 방법이죵
저는 쌤들 말에 너무너무 동의합니다.
영상속에 말씀하신 것들, 다 제 얘기였어요😂😂 저는 밥대신 음료수, 과일 먹던 사람 이었고 때문에 겉으로 티가 잘 안나지만 내장지방 레벨이 12-14였어요. 최근에 pt를 시작하면서 당을 줄였더니 3개월만에 내장지방 레벨이 8로 줄었어요. 물론 위에 말한걸 아얘 안먹으면 입터져서 폭식하게돼요!!! 이런 음식들을 일주일에 한 번>이주에 한 번>한 달에 한 번 이렇게 먹는 빈도를 천천히 ‘줄이면서‘ 건강한 식습관으로 개선해가는게 중요하다고 생각합니다!!
혹시 퀘스트바 같은 성분 좋은 제품들도 식단하시는거 비추천하시나용? 살이 잘안빠지셨다는 것도 편의점 제품아니고 이런 제품인지 궁금해요
저두 최근 퀘스트쿠키랑 육겹바빠져서 하루에한개씩 먹는데 ㅠ 궁금하네용
두분넘귀우세요 ㅎㅎ 먹을수잇는식단중 씹는거 ..두근드근 기대하다가 오이 방토ㅜㅜ
무..
하..감사합니다 마라탕 그릭요거트 끊어볼께요ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 기대했는데….
그릭요거트에 과일 견과류 올려먹는 식단 즐겨하는 다이어터 뼈맞고 갑니다...ㅋㅋㅋㅋㅋ
원하는 스타일에 따라
둘 중 하나만 택하면 되는것 같음
지방 줄일것이냐
탄수를 줄일것이냐
근데 둘 중 하나를 선택해도
건강이나 다여트에 독인건 당임.
특히 정제당, 액상과당
문제는 혈당, 그에따른 인슐린저항성이라
헐........뜨끔,,,,,,,,,,,,,,,,,절대 운동으로는 식단을 따라잡을 수가 없습니다..............
뜨꿈….
영양성분 잘보고 먹어야 겠네요
좋은영상 감사합니다
~^^
ㅎㅎ 명수님 늘 감사드립니당
그릭요거트와 과일에 대해 의견이 분분한 이유는 다이어트에 대한 시각 차이 입니다.
식단조절 하면서 과일 마음껏 먹고 10kg이상 감량했다고 이야기하시는 분들은 솔직히 굉장히 일시적인 현상입니다.
식단조절해서 살 안빠지는 사람 없어요. 그 효과는 몸에 있는 수분이 일시적으로 빠진 상태이기 때문에 언제든 다시 살이 찔 수 있는 몸이라는 이야기 입니다.
여기서 이야기하는 과일과 그릭요거트를 피하라는 이유는 안에 있는 당과 다른 성분들 때문이에요.
불포화지방, 당, 지방들은 몸에 계속 쌓이다보면 나중엔 살이 빠지는데 한계가 생깁니다.
따라서 식단 조절을 통해 체지방을 줄이고 근육량을 늘려서 기초대사량이 늘어난 살이 덜 찌는 체질로 가는게 이분들이 이야기 하는 다이어트고
그렇다면 당성분이 많은 과일과 그릭요거트 중에서도 성분이 몸에 살이 찌는 제품들을 피하라는 뜻이구요.
같은 체중이라도 서로 보이는 몸의 형태가 다른 개념입니다.
그냥 난 짧고 굵게 빼고 또 찌고 빼고 반복할 분들은 맘껏 드시면 되고 나는 가늘고 길게 유지하는 몸을 만들 분들은 식단조절 철저히 하시면 됩니다.
안녕하세용^^ 제가 직장생활을 하느라 직장에서 하루 만보이상은 걸어요! 그래도 운동을 따로 하는게 좋을까요?
퇴근 후는 너무 피곤해서 운동을 못 하고 바로
자는 경우가 많아요!! ㅠㅠ
식단은 아침 그릭요거트에 알룰로스 한숟갈 견과류 등등 먹고 점심은 직장에서 나오는 일반식 식판에 적당히 먹구요! 저녁은 샐러드 정기배송 먹으려고 해요!! 다이어트 식단으로 괜찮을까요??
지금 매일 야식을 먹고 있어서 ㅠㅠ 20키로가 쪘네요ㅠㅠㅠ 야식만 끊어도 빠질 듯 싶지만 한번 여쭈어 봅니당~
야식을 끊는 것도 중요하고 근력운동을 해 주시면 사실 가장 좋을 거 같아용!!
제품이 다 똑같은건 아닌데 영양성분표 보는법도 같이 설명해주시면 좋을것 같아요!!
ㅎㅎ 다뤄볼게용
그릭요거트가 살이 빠지지 않는단 말에는 딱히 동의할 수 없네요. 의사분들도 다이어트시 아침에 그릭요거트 먹는게 도움이 된다고 말하고 있구요 포화지방함량이 높은 그릭요거트가 안 좋은거지 그릭요거트 자체는 다이어트에 도움이 된다고 생각합니다. 예를들어 빵에 크림치즈 발라먹는 것 보다 그릭요거트 발라먹고 이런식으로요.
ㅎㅎ 맞아요! 성분을 잘 알고 먹으면 무엇이든 괜찮아요 좋은의견 감사드려요
저는 비건빵, 통밀과자 이런거요
광고 협찬 이런게 다이어터들을 현혹시키죠ㅠㅜ
차라리 밥을 먹는 게 낫죠,,
공감합니다
맞아요 괜히 달면 입터지기도 쉽고
@@Qwerty-vm2ev 진짜 저도 그런걸로 입많이 터져봐서 진짜 그냥 밥먹는게 훨씬나아요ㅋㅋㅋ
저도 공감합니당 흑흑
양조절 답이다 난 그릭요거트 포기못해 ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은 선택이에요❤️
아침 공복에 먹는 사과는 좋더라구요~ 껍질 채 먹으니 소화도 잘되고 포만감도 있고 그러니 입도 안터져서 안 먹게 되구요 다이어트가 잘 됩니다 과일도 먹기 나름이니 너무 당류가 높은거 많이 드시지 말고 사과 같이 도움 되는 과일 1개씩만 드세요~~
조미김도 먹어도 될까요? 참기름이랑 소금 뿌려진 김이요!!
넹 ㅎㅎ 괜찮아요 저도 자주 먹어용!
공복 운동할 때 하는 중이나, 하고 나서 빠르게 흡수되는 당을 먹어야 근손실이 덜 온다고...? 어디서 본 것 같은데 제가 에너지 음료나 단 음료를 별로 안좋아해서 요거트에 과일 갈아서 먹고 있거든요.... 이건 괜찮을까요 ?
프로틴바를 먹더라도 당이 최대5%이내인 프로틴바를 먹는데 말씀하신대로 평균 10%내외더라구요 그래서 먹지 않는 일인ㅋㅋㅋㅋ 그런데도 체지방이 안빠져요..ㅠㅠ음 미스테리 체지방양은 15~16에서 멈춰있고...ㅠㅠ 남자치고는 너무 안빠져요~울고 싶네요 입이 심심할때는 역시 방울토마토..ㅋㅋㅋ
아참 야미스프레드 어디서 구매해야하죠?ㅠ
추천음식: 오이..방토... 무..... 저칼로리 잼. 닭가슴살 소세지. 당뇨환자쇼핑.. 곤약젤리, 계란,김,곤약
이걸 이제 보다니.. 식단으로 그릭요거트 넣어 먹으려고 고민 중이 였늨데...직접 만들건데 저지방 우유에 지방0인 요거트음료로 만들어도 식단에 안좋을까요? 당은 최대한 알롤루스랑 스테비아 쓰는데...ㅠㅠ
안녕하세요! 궁금하기도 헷갈리기도해서요!
저는 현재 다이어트 중이고 앞으로도 쭉 다이어트를 할껀데요.
3끼에 탄수화물을 다 먹는게 감량에 좋을지, 아님 아침,점심에만 먹고 저녁에는 탄수화물을 아예 스킵을 하는게 좋을지 궁금해요..
탄수화물을 스킵하는 것은 좋지 않아용 ㅎㅎ
@@pinkhip 감사합니다!
이제 속이 시원해요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ앞으로도 영상 잘 보겠습니다!
뒷북인데 특히 운동 열심히하시면 최소한의 탄수화물 미달 되는순간 더 찔 수도 있어용
수박도 살찌나요?? 그리고 올영에서 파는 단백질과자는요?마라탕도 채소랑 고기랑만 넣어먹어도 살찌나요? 어디에서 봤는데 마라탕은 사골육수에다가 마라탕훠궈소스 넣고 물양조절하고 채소를 많이 넣어먹으면 살 안찐다고 들었는데 살 안찔까요?
도저히 군것질을 끊을 수가 없어 과자대신 그릭요거트를 먹고있는대 식간 1회 정도는 괜찮죠,,?엄청난 배신감 느끼는중 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 무지방 플레인 요거트는 별로인가요,,, 요거트에 알룰루스 타고 블루베리랑 먹는 게 저의 유일한 행복입니다,,.,
파예나 델타 커클랜드 추천! 괜찮습니당 ㅎㅎ
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8:30 곤약’워터’젤리도 하루에 한개씩 식후에 먹어도 되나요? 마시는거요! 11칼로리라고 싸져있긴한데ㅎㅎ..
그릭요거트 직접만들어서 다른거넣지않고 그것안 먹어도 다이어트에 좋지않은가요? 장내세균을위해 만들어먹고있는데...알고싶어요?
그릭요거트에 견과류넣어서 매일매일먹는게 내 하루 가장 행복한시간인데 ㅠㅠ😢😢
그릭은 포기 못합니다. 그아이를 아침에 키위와 먹어야 쾌변입니다 그릭,키위 여기서 고백할께 사랑해
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 그릭이 사실 사랑해염
오늘도 좋은정보 감사해요♡
저도 감사해요❤️
저두저두!!ㅠㅠ 식단 한번만 봐주세요
아침- 단백질쉐이크 or 요거트, 고구마
점심- 닭가슴살 샐러드 곤약밥
저녁- 닭가슴살 샐러드
이렇ㄱ ㅔ먹고 있어요
저는 지금 3달 가까이 이렇ㄱ ㅔ먹고있는데
주말에는 술먹느라 안주 조금씩 먹고 있구요
평생 이렇게 살아도 괜찮을거같긴해요
닭가슴살이 여러맛이라 물리지가 않아서요
잘못된 식단일까요?
저 개인적으론 맘에드는데
근데 과일 먹어야 화장실 잘감…ㅋㅋ 키위,파인애플,자두 강추 ㅋㅋㅋ 많이먹으면 안좋겠지만 변비약보단 헛배조음
헤헿 그런가용
와 그릭요거트 배신감 느낍니다…. 코스트코 컬크랜드 무지방 요거트도 안될까요ㅠㅠㅠ??
그건 영양성분 좋아요!!
그건 무지방이자나용 !
아하!!!! 감사합니다…큰일날 뻔 했네요ㅋㅋㅋㅋ안그래도 먹을꺼 없는데 하나 줄어들을 뻔ㅋㅋㅋㅋㅋ
이거궁금해요ㅜ 저도 무지방그릭요거트 즐겨먹는데 이건상관없을까요??
그건 괜찮아욤 ㅎㅎ!!
마라탕을 먹는데 혹시 면이랑 떡 햄 소세지를 빼고 숙주 콩나물같은 야채류랑 새우 두부 버섯같은 걸 넣어서 건더기만 건져 먹는다면 괜찮을까요??
ㅎㅎ 네! 그렇게 드시는 분 보았어요! 감량도 가능하시더라구요 대신 너무 자주는 피해주세용!
핏블리님 유튜브에서는 운동할때 간식으로 그릭요거트를 추천해주셨는데 당류가 적고 적당한 지방은 근력향상에 도움이 되지 않나요?
적당량은 보통 그릭요거트 50g 내외로 매우 소령이에용! 커클랜드 제외
선생님 저는 빵순인데 코스트코 호밀빵을 한끼에 한두 조각 먹는데 빵이라서 안좋은 선택인가요?
아뇨 ㅎㅎ 그정도 양이면 괜찮아요!❤️🥰
여기 나오는 음식들 다 싫어하는데 난 뭘먹고 살이 찐거지?🥺
방금 운동하고 닭가슴살이랑 오렌지, 백설이 조금 먹었는데 ㅋㅋㅋㅋ타이밍…누가 나한테 직접 훈수두는 것 같음 그래도 다이어트 할 생각은 없어서 다행이네
그릭요커트 중국당면 ^^ 새로운 정보 많이 알게돼었어요 감사해요💕💕
헤헤 감사합니다 숙현님❤️
그냥 양을 조절해서 먹으면
뭘 먹든 빠짐 다이어트 식품
도 많이 먹으면 살찜
꺄아악 은동쌤 짱♡♡
은동쌤 체고❤️
🥰
은비님 저 무과당요거트로 그릭요거트 만들어 먹는데요 1.5L 에 포화지방 40정도구에요
이건 먹어도 되겠죠?
늦은밤에 홈트로 운동하는데 바로 먹고 씻고 자는 루틴이라 가볍게 채우고싶어서 요거트에 과일&견과류를 섞어서 같이 먹거있는데 효과가 별로일까요.. 육류 단백질을 먹으면 너무 헤비할까봐 걱정되서요ㅠㅠ
차라리 고구마 반개 또는 단호박 반개에 닭가슴살 드시는게 나아요... 요거트 당분이랑 지방 확인 필요하지만 둘 다 있는거라면 안드시는게 낫고, 견과류도 단백질 있지만 그전에 고지방입니당 ㅠㅠ 또한 다이어트 할 때 과일섭취는 되도록 피하고, 토마토나 바나나, 사과 외에는 보통 트레이너들도 권하지 않습니다 ㅠㅠ 과일을 꼭 드셔야 한다면 낮 4시 이전에 드시는게 좋구요ㅠㅠ 늦은시간 과일 섭취는 적이에요 !! 저는 늦은시간에 운동하는 날엔 프로틴 음료 마시고 끝했었는데 저작이 필요한 무언가로 배를 채우고 싶다고 하면 닭가슴살 반개에 단호박 반개 먹으라고 했었어요 (약간의 탄수화물은 단백질 합성에 꼭 필요합니다!) 저희 피티쌤이 200칼로리 이내이기 때문에 그렇게 크게 영향 안미친다고.. 해서 저는 진짜 너무 배고픈 날엔 그렇게 먹었어요! 아니묜 단호박에그슬럿 해먹거나요! 물론 소화시킬겸 한시간 이따 주무시는게 좋아요 !
양도 중요하지만 성분이 더 중요하기 때문에 사실상 요거트+과일 +견과류를 밤에 드시는건 남은 포도당이 중성지방으로 합성되서 그냥 지방이 몸에 쌓이는거나 다름 없어요 ㅠ
그냥 계란 흰자 드시고 자야되요 절대 먹으면 안되요
두부는어때요?
@@HaileyLEE-q5i 절대까지..? ㅠ 그냥 우리 먹고 싶은 거 먹으며 살아요..
@@na08171 그럼 홈트를 하시는 의미가 없잖아요 ..
다이어트 안해도 먹지 않는 음식들~ 저렇게 먹는분들이 많은가보다
특별히 군것질 밀가루 피하고 평소 한식위주로 먹고 운동만 꾸준히 하면 살이 빠지던데
근육량만 더 늘면 좋겠네요
그래도 케이크 보다는 그릭요거트가 훨 낫죠...?
도저히 디저트는 못 참겠는데
요거트류로 어찌저찌 버텨요ㅠㅠ
넹넹 맞아용..!! 조금 과하게 말한것 같습니당 ㅠㅜ,
당뇨 관련 제품들은 포커스가 저 탄수화물, 당질제한, 포만감이라서 다이어트 하는 분들한테도 적합하긴 한데 디저트류는 영양성분 꼭 봐야하고 가격도 많이 비싼편인건 참고해주세요(다신샵 다노샵 등등)
그리고 저칼로리 경우에는 저당인데 대부분이 알루로오스나 스테비아 사카린 등 대체당을 써서 만듭니다(영상에서 나온 스프레드나 소스같은 것들 외에 잼 고추장도 있음)다만 양이 작거나 일반 식품보다 맛이나 식감이 덜 할수도 있음
당뇨관련 제품은 당뇨생활 채널보시면 됩니다
좋은 정보 추가 감사해요❤️
그럼 시팔 뭘 먹으라는 거에요 언니
죄송해요 지금 배고파서 3초간 이성을 잃었어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다뤄볼게여 미안해요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
과일 다이어트 중에는 살찌구나 ㅜ 여름철에 키위가 보약이아고 해서 커클랜드 무지방 그릭요거트에 키위 뿌려먹는게 낙이거든요 ㅜ
네ㅡ이놈 ㅜㅠ
(과일 중에 자몽은 괜찮은가요?ㅜㅠㅜㅠ)
그릭요거트에 자몽은 어떤가요 ㅠ?
내장지방 빼주는 과일이라던데 ㅜ
양조절을 잘 해주세용 한 번에 반개 추천!
@@pinkhip 커클랜드 그릭요거트는 어때요? 무지방에 고단백이래요!
그릭요거트는 요거트 그 자체보다는 시중에 당이 들어간 요거트들이 문제고
그리고 설령 당이 안 들어간 그릭요거트라고 해도
보통 무언가랑 곁들여 먹기 때문에 그 또한 문제죠.(보통 특히 달콤한 것들을 넣어서 먹기 때문에)
그렇지만 그릭요거트 자체도 포만감 지수가 낫기 때문에 그것만 먹어서는 다이어트용으로는 부적합하죠.
그러니까 식이섬유가 풍부한 채소랑 무가당 그릭요거트를 적당량 천천히 같이 먹으면 다이어트 식단도 챙기고 장내 건강도 챙길 수 있습니다.
물론 완전 단기간 내에 빼는 거면 음식 가려서 먹는게 좋지만 중장기적으로 다이어트 하는 사람들은 (그냥 평생 관리로) 음식은 절대 피하지 않는게 좋은거 같아요. 그냥 간식 야식 안먹고 끼니마다 너무 폭식만 안하면 세끼 일반식 먹고싶은거 먹으면 식욕도 안터지고 살도 절대 안쪄요. 여기다 운동까지 하면 체형 관리도 되구요 먹고 싶은거 다 먹으면서 운동했는데 3개월 동안 오키로 빠지고 보통에서 날씬되덥니다.. 걍 뭐든지 집착 안하는게 중요한듯요 오히려 식단이랑 먹는거에 너무 집착하면 음식 생각만 더 나요. 걍 탄단지 비율만 잘 고려해서 끼니마다 든든히 먹으니 더 좋아요.
직접 만드는 그릭요거트도 안 좋은가요? 두유 그릭요거트나...
직접 만드는 것도 영양성분은 비슷해용 !
저도 오늘 얌희스프레드 시켜서 먹어봤어요!!! 너무 맛있드라구요ㅠㅠ 딱 아침을 계란 두개 샐러드 해서 먹었는데 응비님께서 이르케나 해주시다니 이건 운명이에요ㅠㅠㅠㅠㅠ 혹시 코스트코 단백질바도 안좋을까요??ㅠㅠㅠㅠ 헝..
하 너무 맛있져 공감 백배 코스트바 단백질바 성분을 확인해보셔야해욤 ㅎㄹ
뭘 먹든 양조절을 잘해야 합니다
목소리가 잘 안들려서 음량 높이면 웃음소리가 너무 커서 귀아파요
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 제가 웃음소리가 너무 크죠
식단을 포케랑 그릭요거트만 먹는데 도대체 왜 살이 안빠지는지 스트레스였는데 그릭요거트가 문제였군요ㅠㅠ 한 번 끊어볼게요!
그릭요거트 너무 충격적이예요,,,,
다이어트 중인데 고봉 한스푼씩 토마토랑 먹어도 다이어트 식단이 아닌거겠죠..? ㅠㅠ
양이 중요할 것 같아서 조금씩 먹었는데 충격 그자체
커클랜드는 괜찮아요
고봉?! 고봉이 뭘까용
@@pinkhip 고봉밥 할때 고봉이요 수북하게 한스푼이라는 뜻 같아여
과일은 무기질 비타민 식이섬유같은 영양소가 많아서 아예 끊는것도 좋진 않아요! 그냥 아침에 디저트식으로 조금 드시면 괜찮구 대신 간식이나 저녁에 배부를정도로 드시는건 비추입니다ㅜㅜ
사실 뭘 드셔도 배부르기 직전까지만 드시면 살은 빠져요! 메뉴보단 내 몸의 느낌에 집중해보는게 중요한 것 같아요. 넓적당면 한 줄 먹으면 갑자기 포만감이 드는 이유가 있겠거니..하는 식으로요 ㅋㅋ
문제는 유지 가능한지, 그리고 지방과 함께 속절없이 빠지는 다량의 근육을 어떻게 운동과 효율적인 탄단지 섭취로 최소화할것인지겠지요ㅠㅠ
아침으로 사과반쪽 바나나1개 저지방 요거트나 우유 생당근3/1 여린잎 한줌석류홍초조금 넣어서 갈아서 걸죽하게 마시고 있습니다.
물론 한번에 다 마시는것은 아니고 아침에 한잔 오후 출출할때 한잔 이렇게 마시는데요.
이렇게 먹는것도 살찔까요?
무지방요거트에 카카오가루를 뿌리는것도 살찔까요? 그리고 무는 익히지 않고 먹으라는 말씀이신가요? 아님 조리방법이 있을까요?
무를 생으로 먹으면 맵지 않을까요?
당뇨환자들이 주문하는 마켓이 뭐가있나요? 소스나 잼들을 모아놓은 사이트 궁금합니다!!!!
압 그릭요거트 포기못하는 1인인데..ㅠㅠ 통밀빵에 그릭요거트발라서 계란 후라이 2개랑 아메랑 먹으면 꿀맛인데..ㅠㅠ급 슬픕니다..ㅠㅠ
왜요좋은식단 아닌가요
과일로만 만들어진 주스는 어떤가요? 아침에 사과즙을 먹어요
추천드리지 않습니당!!
자연 그대로인 사과를 드셔야 해요!!
즙으로 내면 당덩어리가 된대요
떡 절대 드시지 마세요.
떡 만들기 클래스 하고 있는데 먹어도 설탕 엄청 들어갑니다.
기본으로 멥쌀가루 500g기준 설탕 75g 들어가는데 거기서 더 추가 돨 수 있습니다.
제철과일 꿰는 분 넘 귀엽다..ㅎㅎ
ㅎㅎ 귀여우시죵!!
1년전 영상인데 전 저지방 그릭요거트 먹거든요? 지방성분이 0g인데 이건 상관없죠? 답변 달아주세요 응비선생님
마라탕 저는 국물은 안먹고 넣는거는 무조건 포두부 청경채 배추 버섯 숙주 목이버섯 으로만 채워서 양고기를 넣어서 먹습니다 면이나 당면 분모자는 안먹는데 야채 위주로만 먹으면 괜찮지 않을까요?ㅠ 일주일에 한번은 마라탕을 먹어서ㅠㅠ 그래도 8키로 감량까지 오긴 했습니다만
야채위주면 괜찮아용🥰🥰🥰
혹시 그렇게 드시면 다음날 얼굴 안부으시나여 ㅠ? 마라탕이 짜서 저는 좀 많이 붓던데
실곤약 채에 걸러서 충진수 버리고 식초물에 두번정도 헹구면 냄새 안나요! 거기에 국시장국 너무 짜지않게 넣어서 국물맛 내주고 기름없이 약불에서 구운 달걀말이 썰고 파 송송, 김가루 넣어주면 맛있는 곤약국수 완성!😆
우아우아 꿀팁꿀팁😍
그럼 그릭요거트에 꿀?몇스푼 아니면 과일? 뭐 넣어서 먹어야 할까요?ㅠ
오트밀로 죽해먹는것도 혈당을 빨리 올리는거였나요? ㅜㅜ 버섯종류랑 , 양배추 시금치 같이 넣어 소금간만 해서 죽으로 아침마다 먹고있어요!
아니용 ㅎㅎ 오트밀은 소화흡수가 천천히 되어용
과일은 식사대신 먹을거 아니면 (이것도 양 조심해서 먹어야함) 안먹는게 좋아여 이것도 결국 당이기땜에 살쪄요^_ㅠ 어떻게 알았냐면 ㅎㅎㅎㅎ...
흑
.....그릭요거트 굿닥터님이 다이어트에 좋다고...했는데....방토랑 거의 비슷하다고... 간식으로 먹어도 된다고....ㅠㅠ
무지방으로 먹으면.. 괜찮죠?
옹 다량말고 한끼 50-100g은 괜차나용!!
극단적으로 다이어트하는데 과일을 아예먹지말라는게아니에요! ㅋㅋ 제경험상 평소먹던 식단을 고치고
과일은 못끊어서 샤인머스켓 5알 또는 딸기 8알
나름 줄여서먹어도빠집니다 과하면 안된다는거에요^^
다른 영상들도 시청하시면 이해가 쉬우실 것 같아요🥰
그릭요거트 무지방에 당류없는 제품
코스트코 커클랜드 그릭요거트 추천드립니다
단백질함량 높고 아몬드랑 냉동블루베리 섞어먹습니다
단맛없고 신맛만 있고 맛은 솔직히 없지만 시원하고 목넘김이 좋아서 먹어요
스테비아 에리스리톨 설탕대신 이건 괜찮은가요?
넹🥰🥰❤️
빵땡길때
베이글+ 무가당 카야잼+무가당 그릭요거트
먹습니다
커클랜드꺼
100그램당
지방류 .포화 붛포화 0g
당류 3g
콜레스테롤 5mg입니다
정확한정보 전달해주세요..
아예 안먹다가 입터져서 난리나는거보다
디저트 땡기면이런식으로 드시라고 댓글남깁니다..
무지방 그리요거트도 있던데 상관없나요? 그리고 당뇨마켓은 먼가요? 저희아버지가 당뇨로 고생중이 셔서 알려주시면 감사하겠습니다
닥다몰입니당!!!
헐 한 줄에 320이요??? 미쳤다미쳤다 입도 안 대겠습니당…
커클랜드 그릭요거트 즐겨먹는데 양조절이 애매해서요 아빠 수저로 어느정도 적당하고 좋을까요?
ㅋㅋㅋㅋ아 응비님 좀 전에 올라온 영상 보고 알고리즘 타고 이리로 넘어왔는데 1년만에 야채 좋아하는 분에서 샐러드는 좋아하는데 풀은 싫어하시는 분 되신 거 넘 웃김
그래서 안빠지나봐요 ㅋㅋㅋㅋ
그릭요거트는 살안쩌 퍼먹..ㅋㅋㅋㅋ
저칼로리 저탄수 제품 겁나 쟁여놓고 양조절 실패해서 살찌고
역시..적당히 먹고 운동하는게 국룰인듯요 ㅠㅠ
그릭요거트 대량으로 만들어놧는데...이거그냥 피부에양보해야겠어요😂😂😂
혹시 사과대추도 과일이예요..? 야채반과일반 토마토같은걸까요? 아니면 사과랑 비슷할까요? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
사과대추 영양성분네이버에 찾아보고판단하세요