내분비내과 의사와 임상 영양사, 그리고 건강식품 전문 연구소가 함께 만든 건강하고 맛있는 한끼 '윔다이어트 도시락'입니다. smartstore.naver.com/wimdiet/products/10099424540 효과적이고 지속되는 다이어트를 위해 최고의 전문가들이 함께 만든 '윔다이어트'를 추천드립니다. 홈페이지에서 추가적인 정보를 확인 해 보세요. wimdiet.com/main
현재 5개월째 다이어트로 10키로 감량을 유지중인데 제 생활패턴이 아침 패스하고 기상 후 유산균 따듯한물로 복용, 점심, 저녁 (일곱시이전에먹기) 일반식 인데 밥을 반공기로 먹으며, 간혹 1주일에 두번정도만 저녁식사를 단백질위주의 삶은계란이나 닭가슴살만 먹는데 이게 습관되니까 편하고 좋드라고요. 속도편해지고 살도 빠지고 좋드라고요. 아침패스하는게 자연스럽게 간헐적단식이되기도히고..운동은 1주일에 세번. 딱 저정도가 저에게는 오래할수있는 다이어트 패턴인거 같아요. 짧게 끝날수 있는 습관이아닌.. 그걸 찾는게 중요한거같아요. 결국 단기간에 빼는 목적이 아니라면 생활패턴 자체가 바뀌고 적응되어야 하는거니까요. 친한 의사 몇분도 건강하게 살뺀다고 인정해주심..ㅎㅎㅎ
한동안 운동하면서 집에서 밥 반공기+나물, 생선위주로 일반식했었는데 운동을 하루 세시간 하긴 했지만 밥 배불리 먹으면서 30kg 감량했었어요 ㅋㅋㅋ 밥먹기 전에 샐러드나 오이에 맛있는 방울토마토 같은거 곁들여서 와구와구 먹고 식사했더니 조금 먹는다는 스트레스 없이 배불리 다이어트 함! 특히 ddong가 진짜 완전 씨원하게 해결되고, 나중에 치팅데이랍시고 외식하는데 혀가 쩔어서 두 점? 먹고 못 먹겠더라구여ㅠㅠ 물론 지금은 3년정도 지나서 맵짠 존좋♡ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다시 식단관리 하려고 영상찾아보다가 댓글달고갑니당 다들 재밌는 건강관리 하쎄욥!!!!
닥프샘들에게 궁금한 점은 의사는 과연 각종 건강검진을 꼬박꼬박 챙기나요? 저의 동네 원장님은 이상소견 없고 생활에 문제 없다고 내시경 한사코 거부하시다가 의사인 아들과 딸이 1일10콜을 15일인가 해서 겨우겨우 내시경검사하고 대장암 수술 받으셨다고 하시더라구요(정보 출처는 원장님의 배우자 의원 아랫층 약사님ㅋ)
@@꿈팔이-c2m 뭔소리임 ㅋㅋ' 짜게 먹는게 몸에 안좋다' 라는 말이 소금자체를 적게 먹으라는 건지 농도대비 짜지않게 먹으라는건지 물어보는 거잖엌ㅋㅋㅋㅋ 같은 10g의 소금을 물 한 컵에 섞어먺는 거랑 1L에 섞어먹는거랑 농도도 다르고 입맛에 느껴지는 짠맛도 다른데, 결국 두 경우 다 마시면 몸에 들어간 10g의 소금양은 같으니까 짜게 소금물을 마시는 거랑 싱겁게 소금물을 왕창마시는 거랑 다른지, 똑같이 몸에 안좋은 건지 궁금해 하고 있는거임 ㅋㅋ 위에 댓글 다신 분도 삼투압얘기하고있고만 무슨 소금과 물은 몸에 필요하네 마네 부먹찍먹중에 뭐가 더 살이 안찔까요임...;; 둘 다 건더기에 소스까지 싹싹 긁어먹으면 살 찌는건 똑같겠지 님은 부어먹는다고 짜게 먹는거고 찍어먹는다고 싱겁게 드심?
너무 유익한 주제의 컨텐츠 감사해용! 저도 몇년전에 극단적 저탄고지 다이어트를 했는데 한달정도 지나니까 몸무게도 별로 안줄고 몸에 두드러기 같은 반점이 나더니 머리카락도 빠지고 몸이 상하더라구요ㅠㅠ 이후로 먹을거에 대한 집착이 생겨서 10키로넘게 더 쪘어요ㅠ 지금은 우창윤 선생님이 말씀하신것 처럼 단백질을 좀더 높이고 탄수화물도 밥을 적정량 매끼니 잘 챙겨 먹는데도 살이 빠지더라구요. 그런 건강한 식이를 하며 운동으로 다이어트를 하는데 건강도 유지하면서 살도 잘 빠지고 있어요. 진짜 탄수화물 너무 안먹으면 몸 다 망가져요 근육 빠져서 악순환 빠진다는거 지속불가능하다는 거 너무 공감돼요ㅠㅠ 다음에도 다이어트 관련 영상 올려주시면 넘 도움될것 같아요 감사합니다~
저도 식이+운동으로 2달간 현재 7키로 감량했습니다 대부분 식이로 좌우되는 거 같아요. 앞으로 평생 쭉 식이 조절하면서 살려구요 ㅋㅋ 연예인 김종국씨가 예전에 다이어트란 운동하는 게 아니라 생활 습관을 바꾸는 것이다? 이런 뉘앙스의 이야기를 하셨는데 진짜 완전 공감중이에요!
다이어트는 진짜 건강을 위해서 한다는게 맞는것같아요.. 물론 처음엔 미용목적도 있었지만 건강한 다이어트를 하면 할수록 미용은 부가적인 얘기고 나의 몸이 가벼워지는게 느껴지면서 다이어트가 즐거워지고 자존감도 자신감도 회복되는게 보이더라구요. 운동을 통해 스트레스 해소도 되구요:)
간헐적 단식으로 약 3개월간 3~4키로 뺐는데요, 커피를 즐겨마시는 입장에서 설탕이 가장 골칫거리였는데, 설탕 대신 사카린으로 대체했어요. 보통 시럽 7번 펌핑해서 먹던 습관을 사카린으로 대체하니 단음식에 대한 욕구를 만족시킴과 동시에 조금씩 그 욕구가 줄더군요. (카페모카 같은 경우는 사카린도 아예 안넣고 마셔도 만족스러운 정도) 설탕이 고민스러운 분들은 사카린 같은 대체당을 사용해보세요.
안녕하세요! 다이어트 영상이 나왔길래 궁금한 거 적어봅니다🥰 저는 160cm에 75kg까지 나가서 20대 초반인데도 관절이나 몸 구석구석 병이 많았어요. 그래서 한번 내 몸을 개선해보자! 해서 나름 건강한 식이와 꾸준한 운동으로 1년간 30kg정도 감량해 지금은 47kg이 되었는데요. 주변에서는 너무빼도 안좋다고 하고, 저도 이제 더 빠지면 저체중의 영역으로 들어가요....건강한 식이와 운동을 통해 살을 뺀거라 건강에는 이제 어느정도 자신이 생겼는데, 정말 건강한 몸무게란 어느정도일까라는 생각이 들더라고요. BMI 혹은 체지방률의 이상적인 척도를 알려주실 수 있을까요? 너무 지방이나 살이 없어도 건강에 안좋은 건 사실 당연하니까요. 그 정도가 궁금합니다😊
@@user-qm1fl2ic8o 아이고 지금봤네요ㅠㅠ 너무 늦었지만 달아봅니다! 전 지금 3년넘게 50~52를 유지중이고 제 몸무게의 마지노선을 54(공복몸무게기준)으로 잡고있어요. 저 당시 다이어트방법은 외식 안할땐 집에서 고구마, 닭가슴살을 베이스로 담백한 한식도 가끔 먹었고요. 외식할때 밥은 무조건 나온거의 반만 먹었어요. 밥 빼고 반찬이나 메인메뉴는 남들 먹는만큼 먹되 외식에서 많이먹으면 저녁은 샐러드로 먹거나 걸렀어요. 유지비결은 우선 저때 저렇게 하니까 지금도 밥은 반공기씩밖에 안먹구요. 체중계에 54 찍히는 순간 바로 다이어트 모드에 돌입해요. 그러면 53이 될때부터 긴장해서 결국 52정도를 유지하게 되더라고요. 운동은 저때 30kg뺄땐 헬스장 주 5회 이상 갔고 갈때마다 유산소 40분이상은 했어요. 지금은 운동은 다이어트가 아니라 그냥 체력용으로 주 1~2회 가볍게 하네요
저는 처음 3개월간 10kg빼고 6개월 총 합쳐서는 15kg정도 뺏네요. 다이어트 처음에는 음식조절이 너무 어려워서 3개월동안 해인감비환 먹으면서 음식조절했어요. 약 먹으면서 어느정도 식습관 조절이 가능해지니깐 이후부터는 샐러드/연어 위주로 먹으면서 운동 꾸준히 했구요! 혹시 다욧 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절제 먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^
오진승 선생님에게 묻고싶은게 있는데요 일반적인 육체적 질환은 어떤 의사든 비슷하게 치료 가능하다고 저번에 방송에 나오는 의사들 편에서 봤는데요 정신과적 질환도 그럴 수 있나요? 정확히 뭐가 궁금하냐면, 육체적 질환은 의사가 바뀌어도 인수인계에 크게 지장이 없을 것 같은데 정신과 환자의 경우에는 여태까지 기존 주치의와 나눈 정보, 교감 등이 치료에 큰 영향을 미치지 않을까 싶어서 주치의가 바뀌면 치료를 처음부터 다시 시작해야하나 하는 생각도 들구요. 물론 여태까지의 진료기록은 남아있겠지만요. 예를들어 먼 대학병원에서 치료받다가, 환자가 금액과 거리에 부담을 느껴서 가까이 있는 정신과의원을 가고싶다 생각할 때 과연 어떻게 하는게 좋을지 여쭙고 싶습니다.
교통사고 이후 통풍 증세가 오고 체중이 120 가까이 찌는 바람에 매일 2시간의 운동을 하면서 하루 두끼 먹는 식사에서 탄수화물은 아점에 한번 저녁겸 야식은 무조건 고기 + 비슷한 양의 채소를 먹는거로 30키로가까이 뺐는데 거의 1년째 유지중이네요. 더 빼고 싶은데 먹을걸 더 중여나가야할까요?ㅠㅠ
전 지금 다이어트를 시작한지 1주정도되었는데 제가 학생이라 그냥 지금 빼고 나중에 유지하면서 건강하게살자라는 마인드로 하고있습니다 일단 전 175에93정도구요. (남) 하루식단은 아침 점심은 일반식으로 밥 반공기정도 저녁은 닭가슴살 2개나 삶은달걀 3개먹고있습니다. 운동은 매일 유산소 1시간(땀많이나게) 근력1시간 합니다 근데 문제가 다이어트 한지 1주됬는데 요즘 공부할때마다 가끔씩 머리가 아프고 집중력도 떨어지는 느낌입니다. 그래서 오메가3와 임펙타민 이라는 영양제를 섭취하는데도 몸이 무기력하고 의욕이없고 물건도 들때 쉽게 놔버립니다. 찾아보니까 탄수화물부족이면 보통 이렇다는데 하루 반공기 2번정도면 저탄은 아닌거 같아서 충분하다 그래서 그러고있는데 어떡해야할까요 ㅠㅠ 고민입니다.
선생님들 전문분야와 다르지만... 질문있습니다! 눈다래끼가 궁금해요ㅜㅜ 생에 처음으로 눈다래끼가 나서 안과에 갔더니, 안약과 복용약을 처방 해주시면서 약을 먹어봤자 치료될 확률은 50퍼센트라고 하시면서 이틀정도 먹어보고 호전되지 않으면 수술밖에 답이 없다고 하시는데 왜 약으론 치료가 안될까요...ㅜㅜ?? 다래끼는 흔하게 생기는 염증아닌가요??
안녕하세요 조금 길어질것 같은데 제 고민들 들어주세요ㅠㅠ 저는 요즘 다이어트하는 중인데 ,, 간헐적 단식으로 하루 두끼정도 먹고 잇습니다 그리고 운동도 보통2-3시간 많이하면 4시간정도 하는데 살이 잘 안빠져요 ㅠ 근육이 생겨서 몸무게에 변화가 없는걸까요? 운동은 유산소 무산소 다 하는중이에요 식단은 처음엔 제 기호에 맞춰서 샐러드 닭가슴살 먹을때도 잇고 한번씩 탄수화물을 섭취를 햇엇고 살이 잘 안빠져서 2-3주 때부터 샐러드 닭가슴살 요거트 가끔 삶은닭걀도 먹어주고 잇어요 그리고 일주일에 한끼정도 치팅데이처럼 맛잇는걸 허용해주고 있습니다 근데 큰 변화가 없네요 ,, 이제 한달 되엇는데 1-1.5키로 빠졋어요 눈바디로 봣을땐 조금 빠진것같기도하고 아닌것 같기도하고 ,, 잘모르겟어요 아 그리고 물도 1.5 - 2 리터 정도 먹고잇어용 그래서 제 질문은 제가 뭔가 잘못하고 잇는게 있는걸까요? 아니면 제 체질이 그런걸까요 ? 이 상태에서 어떻게해야 더 효과적으로 할수 있을까요?
점심은 현미밥으로 1/2 정도, 빨간 양념으로 된 반찬은 피하고(특히 쌈장은 절대 금지) 국류는 먹지 않는 일반식으로 대체하시는게 좋을 것 같습니다 타이트하게 식단조절하시면 나중에 요요 올 가능성이 크거든요~ㅜ 위에 쓴게 까다롭게 보여도 의외로 먹을 반찬들 많습니다~^^ 다이어트 꼭 성공하시길 기원하겠습니다!
저는 유전적으로 정말 살이 안 찌는 체질인데 작년 초까지만 해도 40키로 정도밖에 안 됐었는데 1년간 성장하면서 식욕이 폭발했었는데 그 때문에 현재 9키로가 쪘어요. 이제와서 좀 빼려고 하니까 정말 안 빠지더라고용...사실 찔 때도 한 번에 훅 불은 게 아니라 약 2달에 한 번씩 조금씩 조금씩 늘어갔어요.그래서 찐 몸무게가 2달정도 유지되고 이런 식으로. 이번 방학 때 본격적으로 하기 시작했는데 하루에 1-2끼 밖에 안 먹고 매일 뛰고 해도 안 빠지더라구요..요즘엔 간혈적 단식 하구 있는데ㅠㅠㅠㅠㅠ 제가 지금 166정도에 49-50왔다 갔다 하거등요ㅠㅠ 혹시 다이어트 성공하신 분들 있을까용...
우쌤, 궁금한게 있는데요 , IgG 음식물 만성 알레르기 검사라는게 있던데, 거기서 항체가 있다고 나온 음식들은 정말 건강이나 컨디션에 악영향을 미칠까요? 전 루푸스 환자인데 다른 수치들이 나쁘지 않은데 피로감이 너무 심해 그 검사를 받았는데 항체 있는 음식 종류가 30가지도 넘게 많이 나왔어요. 그것도 계란, 우유, 밀가루처럼 생활 필수품에 가까운 음식들로요. ㅠㅠ 피할 음식이 많은 것도 속상하고, 그런 검사결과가 별로 효과가 없대도 제가 노력할 수 없게 되니까 궁금해지네요. 혹시 알려주실 수 있을까요? 그리고 항상 좋은 방송 감사드려요~
아침에는 밥 반공기와 반찬으로 된 식사 점심에는 야채+닭가슴살 반덩어리로 만든 샐러드 저녁 밥 반공기(or 고구마 1개) + 삶을 때 소금 넣고 삶은 닭가슴살 반덩어리+토마토 1개 닭가슴살이 없을 경우에는 삶은 달걀 (1~2개) 이렇게 먹고 중간중간에는 토마도 1개 or 당근 반개 or 오이 반개를 나눠서 먹고 있습니다 제가 불가피하게 다이어트와 체력시험 준비를 둘다 해야 상황이라 그냥 운동하면 힘들어서 저녁에 운동학원에 가기 10분~20분 전쯤에 베지밀 A 나 다른 두유 한병씩 마시고 있는데 운동은 1시간 30분~2시간 정도합니다 이대로 유지해도 될까요?
의사선생님, 제가 예전에 플렉시블 다이어트로 두달만에 한 8kg 정도를 감량하고나서 관리를 안하니까 지금 다시 10kg정도 쪘는데요.. 이제 총 칼로리 섭취량보다 600칼로리나 적게 섭취를 하여도 살이 더이상 빠지지가 않습니다... 지금도 플렉시블 다이어트중인데 플렉시블 다이어트를 한다고 해서 막 라면, 초콜릿, 케익 이런거 많이 먹는건 아니고 김밥 한줄에 바나나, 두유 한팩 정도 먹는게 다 입니다. 다이어트하기 전에 탄수화물 중독이었는데, 탄수화물 중독인 상태에서 다이어트를 하면 살이 잘 안 빠지나요?? 예전에는 진짜 팍팍 빠졌었는데 지금은 살이 너무 안 빠져서 이상합니다..ㅠㅜ 나이는 서른밖에 안됐구요. 혹시 몸에 이상이 온 건가요?
정말 궁금한게 있습니다! 제가 트레이너로 활동하면서도 여러 강사들에게 배운내용인데요. 말씀하신 식물성 단백질중 특히 대두단백 , 즉 콩류의 단백질은 함유 된 이소플라본이 테스토스테론의 수치를 낮추고 오히려 여성호르몬의 수치를 높히기 때문에 웨이트트레이닝 목적의 식단에서 대두단백은 가능한 제한하라고 들었습니다. 이에 대해서 우창윤 쌤은 어떤 견해를 가지시나요?
정말 잘못 알고 계신 분들이 많습니다. 2000년대 이후로 이에 대한 많은 연구 논문이 발표 되었습니다. 2006년에 Robert A. DiSilvestro 등이 저술해 Fertility and Sterility에 게제한 논문을 보면 젊은 남자에서 하루 41.5g/70kg 의 대두단백질을 섭취했을 때 4주 뒤 측정한 테스토스테론 호르몬 농도는 차이가 없었습니다. 2010년에 2000년도부터 2008년간 발표된 34개의 연구 결과들을 정리 해 분석한 논문이 발표되었습니다. Hamilton-Reeves JM 등이 Fertility and Sterility에 발표한 메타분석 논문 결과를 보면 대두단백질의 섭취는 남성들에게 남성호르몬 수치의 변화를 초래하지 않았습니다. 식물성 단백질을 유청 단백질과 함께 섭취하는 것은 아미노산 제공 시간을 늘려주고 더 다양한 아미노산을 제공해서 다양한 근육의 합성을 도와 주고, 근 회복에 이득이 있을 수 있습니다. 이 부분에 대해서는 최근 피지컬갤러리에서도 흥미로운 영상을 업로드 했네요 ( ruclips.net/video/wpo7KOkqA_U/видео.html ). 그리고 식물성 단백질의 섭취는 비만하거나 흡연자거나, 술을 많이 마시는 등 건강하지 않은 생활습관을 갖는 분들에게 근성장 이외에도 총 사망률을 낮추는 등 다양한 건강상의 이득이 있기 때문에 권장되어야 합니다 (PMID 27479196).
저 9월달 부터 두부랑 물만 먹어서 살을 뺐는데요.. 12월 말 부터 아르바이트 시작하면서 생활 패턴이랑 식습관이 깨지면서 빠졌던 살이 다시 반쯤 쪘습니다 ㅠ 다시 빼고 싶어서 예전처럼 식습관 가지려고하는데 잘 안되서 이것저것 찾아보다가 예전에 본 이영상으로 다시 돌아왔네요 ㅠㅠ 지금 저 기초대사량이 1300 정도이고 매일 하루에 한끼(두부1/4모, 현미밥1/4, 반찬 한두가지) 이렇게만 먹었었는데 선생님들이 말씀해주신대로 하려면 3끼또는 2끼를 먹되 양을 줄이는 거잖아요 그렇게 해도 괜찮을까요..? 전 오히려 줄이는게 아니라 더 늘리게 되는거라 더 찔까봐 걱정되요 ㅠ
식품영양학 전공잔데요.. 너무 궁금한게 있어서 질문하나 드려요 될까요.. . 인간의 소화기관에서 소화시킬 수 없는 식이섬유에 대해서요. 예를 들어서 현미쌀을 생으로 씹어먹으면 단단한 식이섬유때문에 소화 흡수시키기 진짜 어려울거에요. 근데 몇시간을 끓이고 꼭꼭 씹어먹으면 결국 죽처럼 조직이 풀어져서 흡수율이 엄청 높아질거에요. 근데 곡식에 비해 조직이 엄청 얇은 잎채소들을 샤브샤브로 해서 먹는다면. 금방 흐물흐물해지게 되는데 이 약한 식이섬유조직들이 여전히 그 효과를 지니고 있는지 아님 잃게되서 체내 흡수율이 높아져서 살이 찌게 되는건지. 그부분을 설명해주는 유트브 영상은 어디에도 없는것같아요. 그부분에 대해 알고싶은데 혹시 알고계신다면 리플좀 부탁드려요..
좋은영상 감사합니다! 영상을 보고 질문이 있는데요, 식이를 줄이는게 8할가량 영향이있다고 하는데, 칼로리를 한번에 줄이는거랑 단계로 줄이는거랑 최종단계에서 큰 차이가 있나요? 예를 들면 하루 3,000칼로리 섭취하던 몸무게가 80키로인 사람이 한번에 2,500칼로리로 줄여서 1년을 꾸준히 먹는것과 매달 100칼로리씩 낮추면서 최종으로 2,500칼로리로 유지하는것의 최종 몸무게에 차이가 있는지 궁금합니다. 몸이 적응을 해서 확낮추면 금방적응해서 덜빠지니까 조금씩 낮춰서 적응을 못하게 하라는 말이 있어서 궁금합니다!
제가 해외 갔다가 어제 새벽에 귀국했는데 착륙할때 귀가 아프고 먹먹하고 내려서는 이명이 들렸었는데ㅠㅠ이낙준선생님께서 귀가 먹먹할때 꼭 병원에 가라던 영상이 기억나서 이비인후과 다녀왔어요. 의사선생님께서 부비동염 있는상태에서 비행기를 타서 그렇다고 하시는데 제가 부비동염이 있는도 몰랐어요ㅠㅠ 또 앞으로 비행기 탈일 있으면 그 전에 와서 상태 체크해보러 병원에 오면 미리 예방할 수 있는 방법도 있으니 꼭 오라고 하시면서 은근 이런 사람들이 많은데 피곤해서 그런가 보다 자고 나면 괜찮겠지 하고 버티다 고막에서 피날정도로 문제가 생겨야 오는데 저는 잘 왔다고 하시더라구요. 닥프 영상 보고 바로 병원 온게 정말 도움이 됐어요~감사합니다
오늘도 자기전 닥프♡ 8:58 자막에 헬프만 귀여운 폰트로 해놓으신 센스..,😍 쌤들 입담에 지루할 틈이 없는데 편집때문에 더 재밌게 봐요💕 다이어트 하는 사람들 많아진만큼 잘못된 방식으로 티비보며 따라하는 친구들도 많아서 안타까웠는데.., 이젠 제대로 된 정보를 알려줄 수 있겠네요😆 닥프에서 많은 지식 얻어가서 건강한 몸 만들도록 노력해야겠어요:)
안녕하세요. 우창윤 선생님~ 루푸스 환자입니다. 운동을 좋아해서 단백질을 꽤 많이 먹습니다. 자가면역질환에는 단백질이 독이 되어 먹지말라는 다른 의사, 한의사분들의 말을 많이 들었습니다. 근손실 걱정이 되네요. 그런데 해가 갈 수록 증세는 악화되네요. 저단백 건강식으로 돌아서야 할지 고민입니다.! 유청단백질은 알러지가 생겨 못먹고요. 운동 후 대두단백질, 평소 단백질 급원은 닭가슴살, 생선입니다. 답변 어려우시겠지만 이렇게 글 남겨봅니다. 단백질 섭취를 중단해야할까요?
닥프 선생님들. 다이어트 하고 싶으시다구요오? 같이 다이어트하는 프로그램 만드시는건 어떠세요? ㅎㅎ 식단 짜고 하는거 공부하고 있기는한데 너무 어려웠던 참이었는데요. 선생님들과 함께 운동, 식이 하면 좀 더 수월할거 같아요! 마침~~ 다이어트가 필요하시다고 하시니 한번 고려해보시는건 어떠신가요!?
내분비내과 의사와 임상 영양사, 그리고 건강식품 전문 연구소가 함께 만든 건강하고 맛있는 한끼 '윔다이어트 도시락'입니다.
smartstore.naver.com/wimdiet/products/10099424540
효과적이고 지속되는 다이어트를 위해 최고의 전문가들이 함께 만든 '윔다이어트'를 추천드립니다.
홈페이지에서 추가적인 정보를 확인 해 보세요.
wimdiet.com/main
닥터프렌즈 맛있는 음식을 배부르기 전에 그만 먹는것......ㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜ너무 어렵네요
배부르기전에 숟가락 놓는거요...? 그게 제일 어려운 일인걸요...?
@@Sinichiee ㅎㅎㅎ '매우' 배부르기 전에 그만 먹기 부터 시도해 보아요 ^_^*
@@user-ml8vz4pb7x 천천히 드시는 걸 습관화 하시면 조금 배가 더 빨리 불러오는 느낌이실 꺼에요 ㅠ 거기에서 조금만 배부를 때 숟가락 놓는것부터 함께 연습해 보아요 ^ㅡ^*
배부르기 전에 그만먹기는 제 인생에서 성공한 케이스가 손에 꼽아요..ㅠㅠ 과연 지금부터 잘 할수 있을지🤔(다이어트 해야되는 1인이에요😭)
그냥 덜먹고 많이 움직이면 살 빠지지만.. 식탐 줄이면 우울해져서 안 되어요 ㅠㅠㅠ 그냥 먹고싶은 거 먹고 식후혈당제로 응급처치하면서 운동하면 적당히 살 빠지더군요
식후혈당제 확실히 효과 있긴 하더라구요~ 밥먹고 식곤증 싹 사라짐!
밀가루랑 정제탄수화물 끊으시면 정말 놀라운 변화가 생겨요.
일단 피부가 좋아지고 속이 편안해요.
그리고 머릿속에서 늘 ㅅㅂ을 곱씹고 있는 비관주의자가 되어요.
웃긴데 왜 댓이 없엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전아무리 탄수화물을 처묵해도.. 피부도 좋고 속도 좋아요... 살은 디룩.. 어쩌죠..ㅋㅋ
정말 웃겨요ㅎㅎㅎ재밌네요
속 편한거 ㅇㅈ 소화불량인사람한테 강추...
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅍㅎ
밀가루,빵,과자가 최고야 짜릿해 늘새로워
탄수화물 쵝오..
믹스커피 믹스커피!!!!!!
당분최고 당분최고
아이스크림!! 초콜릿 !!!
할렐루야ㅑㅑㅑ
??? :밀가루를 멀리하면 오래살 수 있지만 그렇다면 딱히 오래 살 이유가 없다
Summer in Wednesdays 빅스의 라비가 한말이죠
agreed 😆
명언이닥
ㅋㅋㅋㅋㅋ띵언ㅋㅋ 전 면킬러, 빵귀신이라 그걸 딱 끊으면 결국 요요가 오더라고요.. 그냥 밀가루음식이든 정크푸드든 점심한끼 자유롭게 (딱 1인분정량) 먹고~ 아침저녁만 의사쌤 권하시는 건강식 먹으면 살 잘 빠져요~ (일찍 저녁을 먹으면 다음날 아침까지 자연스럽게 12시간공복, 간헐적단식도 돼요)
자연스레 야식 끊고 30분~40분정도만 걷고(그이상은 까딱하단 애매하게 힘들어, 입맛이 돕니다 ) 근력운동 부위별 격일로 20분정도 하고요.
이정도면 그나마 지속가능하고 약속에도 자유롭고, 요요없이, 피부도 좋게 다이어트 즐겁게 할수 있더라고요~
라비가 한 말,, 저기에 밀가루를 빼고 고기를 넣어야져
운동하는 분들에 철학 중 하나... 살은 식단으로 빼고 근육은 운동으로 만든다. 라는거죠.
이것은 진리
살은 마음으로 빼고 근육은 기분으로 만든다!!
@@nunanagajugeo9499 ㄹㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㄱ
에(x) > 의(O)....
@@user-vm4pi8wf4o 쫌 꺼저 제발.
127kg에서 87까지 감량했습니다 다 시도해봤지만 답은 그냥 적게 먹는거에요 새로운 인생을 살고있습니다 행복해요
대단해용!!!!
뭘해도 하실분 !
얼마나 걸리셨나요??
나도 해봤는데 무조건 적게 먹고 운동하면 비만 아닌사람도 일주일에 1키로 빠짐
대단하십니다 진짜
두부 먹어야되니까 마라탕 먹어야겟따
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
???! 기적의 논리ㅋㅋㅋㅋ
??: 닭가슴살 먹어야 되니까 오늘 저녁은 치킨 이다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지니어스...
그릭 요거트 먹으면서 영상 본 1인. 평소 꾸준한 관리가 제일 중요한 것 같아요.
앗 진저님이당!!
ㅇ
Q.뭐 좋아하세요?
A.6:22
ㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋ 신박하고 너무 인정이요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 신박해욬ㅋㅋㅋㅋㅋ너무웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋ
𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅 아
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
도랏ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이걸보면서 치킨 시키는 내인생이 레전드
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
귀엽
똘이 정상
뒤집어 놓으셨다
똘이 단백질 풍부해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
현재 5개월째 다이어트로 10키로 감량을 유지중인데 제 생활패턴이 아침 패스하고 기상 후 유산균 따듯한물로 복용, 점심, 저녁 (일곱시이전에먹기) 일반식 인데 밥을 반공기로 먹으며, 간혹 1주일에 두번정도만 저녁식사를 단백질위주의 삶은계란이나 닭가슴살만 먹는데 이게 습관되니까 편하고 좋드라고요. 속도편해지고 살도 빠지고 좋드라고요. 아침패스하는게 자연스럽게 간헐적단식이되기도히고..운동은 1주일에 세번.
딱 저정도가 저에게는 오래할수있는 다이어트 패턴인거 같아요. 짧게 끝날수 있는 습관이아닌.. 그걸 찾는게 중요한거같아요. 결국 단기간에 빼는 목적이 아니라면 생활패턴 자체가 바뀌고 적응되어야 하는거니까요. 친한 의사 몇분도 건강하게 살뺀다고 인정해주심..ㅎㅎㅎ
유산균은 찬물과 드셔야해요
보기만 해도 건강하네요👍👍👍👍 유지하시는게 대단해요ㅠ
유산균 먹으면 공복깨지는거라 간헐적 단식은 아니세요..
기초대사량 및 근육이 심각하게 파괴됨...
키로수가 근육이 파괴되면서 빠지겠군요
좋은 영상 감사합니다. 생리전 증후군에 대해 다루어주실 생각 없으실까요..? 정말 지겹고 지치고 괴로워요ㅜㅜ
저는 기분이 들락날락 하거나 식욕이 엄청..~~
저도 2주전부터...삶의질이 떨어져요 정말 제가 무서울정도에요ㅠㅠㅠㅠ 다뤄주세요 부탁드립니다ㅜㅜ
저도.. 한달에 반을 내가 아닌상태로 날려버리는것같아요 여드름나고 변비생기고 뭐 좀만먹어도 복부팽만감에 기분까지 일정하지못하고 몸도 붓고 얼굴도 붓고 몸이 으슬으슬 열날거같고 면역력도 떨어지고 살도찌고 생리통도 아프고 하나만 하지 왜이렇게 여러증상으로 괴롭힐까요..
우리동산 채널 보세요 산부인과 의사들이 하는 유튜브
음 전 다여트 땜에 식단을 채식.단백질 위주로 바꿨었는데 증후군 싹 사라졌고 생리통도 없어졌어요!!
그렇다. 다이어트 하는 방법은. 치타같이 토끼1마리를 사냥하더라도 열심히 움직이고. 단백질을 먹어라.
그러니 나는 내일 시장가서 호떡먹어야겠다.
jii jje 음....?!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
jii jje 소름 호떡 먹으면서 보고있었는데...
@@user-uf1bd9dv7n 하 호떡 너무 좋아...ㅜㅜㅜ
갑자기 호떡 땡김!
옥수수는요 후웨에엥
고단백질(몸무게의 1% 섭취) + 섬유질이많은 채소 + 적당량의 탄수화물 섭취 + 견과류 + 요거트
몸무게 1% 섭취하면 ㄷㄷ
0.1 이겠지
그냥 키로를 그램으로 바꿔서 계산하라 그러는게 빠름
섬유질이 많은 채소가 멀까요?
코스트코 커클랜드 그릭 요거트 단백질 함량 높아요. 여기다 저는 하루견과 1봉이랑 허니콤 꿀을 넣어 베이글 반쪽이랑 해서 한끼를 대체 합니다. 엄청 꾸덕해서 빵에 크림치즈처럼 발라먹기도 좋고 포만감도 높고 좋아요. 베이글도 코스트코꺼 먹는데 이것도 생각보다 단백질 괜찮습니다.
오호~ 좋은 방법 감사합니다!
칼로리는 그냥저냥에 프로틴 높고 팻이나 캅 낮네요 정말... 완전 개꿀 정보 감사합니다!
단점 맛없음
맛.....있....겠....다.....
배이글은 밀가루 아니에요?
한동안 운동하면서 집에서 밥 반공기+나물, 생선위주로 일반식했었는데
운동을 하루 세시간 하긴 했지만 밥 배불리 먹으면서 30kg 감량했었어요 ㅋㅋㅋ 밥먹기 전에 샐러드나 오이에 맛있는 방울토마토 같은거 곁들여서 와구와구 먹고 식사했더니 조금 먹는다는 스트레스 없이 배불리 다이어트 함! 특히 ddong가 진짜 완전 씨원하게 해결되고, 나중에 치팅데이랍시고 외식하는데 혀가 쩔어서 두 점? 먹고 못 먹겠더라구여ㅠㅠ
물론 지금은 3년정도 지나서 맵짠 존좋♡ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다시 식단관리 하려고 영상찾아보다가 댓글달고갑니당
다들 재밌는 건강관리 하쎄욥!!!!
평소에 콩밥. 두부 좋아합니다.
그런데 여성 질환에 콩이 좋다. 안좋다 이야기가 많아서 콩.두부에 대해 먹는게 좋은지 . 줄이는게 좋은지 고민이 됩니다.
식품으로 드시는 콩, 두부와 여성질환과의 관련성은 분명치 않고, 오히려 정말 다양한 건강상의 이점이 있기 때문에 콩이나 두부 등의 식물성 단백질 섭취는 권장 해 드려요. 특히 발효된 콩류는 흡수에도 좋답니다. 다른 음식들과 골고루 드시고 싶으신 만큼 드세요 ~
어떤 음식이든 적당히 드시면 좋지 않을까 생각합니다
@@doctorfriends_kr 저도 여성질환과 콩과의 관련성에 대해 궁금했는데 감사해요!!
콩 두부는 여성호르몬 성분과 비슷하게 생긴 성분이 있어서 여성이 먹으면 좋아요. 반대로 남성이 너무 많이 먹으면 안좋다고 하더라구요. 군대에서 콩나물을 많이 주는 이유가...
@@user-zm5oj9oh7f 그거 들어본적 있어요...ㅋㅋㅋㅋ
다이어트를 하면 확실히 아침에 일어날 때 느낌이 다르고 달릴 때, 일 공부를 할 때
몸이 가뿐해짐
그리고 나이가 먹을수록 운동의 필요성을 느끼게 됨
제로콜라&나랑드 사이다🥤
진짜 0kcal 믿고 먹어도(?) 될까요??
그리고 비정제 설탕, 스테비아, 에리스리톨 같은
뭔가 특별한 감미료에 대해서 설명해 주시면 감사하겠습니다:)
영상 잘 봤습니다:):)
칼로리는 문제안될거같은데 짠거먹을때 먹는 단게 문제가 된다고하더라구요 더 많이먹게하구... 최대한 저도 줄이는중ㅠㅠ 진짜먹고싶을땐 그냥 먹어요 너무먹고싶은거 참고 못살겠어요
먹어도되는데 뇌에서 가짜 단맛을 착각하고 단맛을 자꾸 유도하게되어서 다이어트실패하게되는 지름길이 될 수 있다고 알고있습니다.
slsh sk 최근 한달간 음료는 제로 콜라나 트레비만 먹으면서 2~3kg정도 감량했습니다. 다이어트를 하기로 굳게 결심하시고 다른 식이만 잘 지키시면 전혀 영향 없다고 봅니다.
감미료가 스테비아는 ㄱㅊ은걸로 아는데 대부분은 스테비아(사실 잘모름)대신 수쿠랄로스를 사용하는데 이경우 장기간복용후 탄수화물을 섭취시 보다 많은 양을 흡수한다. 뭐 그런걸 본적이있는것같네요.
@@kdh_1027 이분말이 맞음
11키로 감량 성공한 학생입니다
요즘 1일1식하시는 분들 많으신거같은데, 그거보다 3끼다 든든히 다이어트식으로 먹는 방법을 추천드릴게요! 제가 두가지 방법 모두 해봤는데 1일1식은 정말 몸에도 안좋도 별로인거깉애요ㅠ 다들 건강한 다이어트 응원할게요 :)
다이어트식 어떻게 얼마나드셨나요..
댓글단게 네이버 블로그 스타일이시네 결론은 없고 지할말만함ㅋㅋㅋㅋ
닥프샘들에게 궁금한 점은
의사는 과연 각종 건강검진을 꼬박꼬박 챙기나요?
저의 동네 원장님은 이상소견 없고 생활에 문제 없다고 내시경 한사코 거부하시다가
의사인 아들과 딸이 1일10콜을 15일인가 해서 겨우겨우 내시경검사하고 대장암 수술 받으셨다고 하시더라구요(정보 출처는 원장님의 배우자 의원 아랫층 약사님ㅋ)
뉘앙스가 '내가 내과 전문의인데(저번에 보니 면허번호가 네자리...) 누가 감히 날 검사한다는 것이냐!!!'가 20이고 귀차니즘이 80이었다고..
의사들도 가운 벗으면 다 사람이죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ
내 탈모약 처방해주는 피부과 선생님도 맨들맨들 하시더라구요 ^ㅡ^
맞아요!! 건강검진에 대해서도 해주셨으면..!!
*채소와 야채 : 포만감 공복감 흡수율떨어뜨려주는 역할, 미생물에게 좋음 (섬유질 많은것으로)
*탄수화물은 적당히 섭취하는것이 건강에 좋음 (저탄수화물은 안좋슴다)
*단백질은 악력과 근력에 좋으니 잘 섭취해주어야한다. 면역기능에도좋다. : 달걀, 두부(최고) 닭가슴살, 단백질 요거트, 아몬드 (간편식들)
*설탕, 밀가루, 빵, 과자,면 종류는 정제된 탄수화물임으로 아주 안좋다.아주.
요거트에 아몬드, 두부 샐러드, 달걀요리, 현미밥, 고구마 이케먹어야겟구낭
6개월만에 40키로 정도 감량햇는데....진짜 밀가루 술 다끊엇거든요 정말죽겟다싶을때 한두번먹어도 진짜 잘빠집니다 !! 라면대신 걍 쌀밥 현미밥 먹엇네요...
짜게 먹으면 안좋다는데
소금 10g을 그냥 먹는거랑
소금 10g을 1리터 물에 녹여 먹는거랑 뭐가 더 몸에 안 좋은건가요?
짠 자극이 안 좋은지(전자), 그냥 짠게 몸에 축적되는게 안좋은지 (후자) 궁금합니다
전 후자로 알아요 무슨 삼투압 그런거때문이라던데
저도 궁금했어요 어차피 소금10g먹는 양은 같을 텐데 농도에 따라서 다른지
전자는 소금만 먹은것이고 후자는 소금과 물을 같이 먹은겁니다. 애초에 소금과 물은 몸에 필요한 것이고 좋고 나쁨을 구분할만한 내용은 아닌것 같네요. 이 질문에 대답해 보세요 부먹과 찍먹중 뭐가 더 살이 안찔까요? 제가 질문에서 느낀건 그런것 입니다.
@@꿈팔이-c2m 뭔소리임 ㅋㅋ' 짜게 먹는게 몸에 안좋다' 라는 말이 소금자체를 적게 먹으라는 건지 농도대비 짜지않게 먹으라는건지 물어보는 거잖엌ㅋㅋㅋㅋ 같은 10g의 소금을 물 한 컵에 섞어먺는 거랑 1L에 섞어먹는거랑 농도도 다르고 입맛에 느껴지는 짠맛도 다른데, 결국 두 경우 다 마시면 몸에 들어간 10g의 소금양은 같으니까 짜게 소금물을 마시는 거랑 싱겁게 소금물을 왕창마시는 거랑 다른지, 똑같이 몸에 안좋은 건지 궁금해 하고 있는거임 ㅋㅋ 위에 댓글 다신 분도 삼투압얘기하고있고만 무슨 소금과 물은 몸에 필요하네 마네 부먹찍먹중에 뭐가 더 살이 안찔까요임...;; 둘 다 건더기에 소스까지 싹싹 긁어먹으면 살 찌는건 똑같겠지 님은 부어먹는다고 짜게 먹는거고 찍어먹는다고 싱겁게 드심?
@@user-gg5bw3gg2q 소금 그냥 먹는거랑 물에 타서 먹는거랑 뭐가 더 싱거움? 소금 10g먹는거랑 100g 먹는거랑 뭐가 더 짬? 물먹고 소금 먹는거랑 소금먹고 물먹는거랑 뭐가 더 나쁨? 소금 적게 먹는거랑 많이 먹는거랑 뭐가 더 좋음? 딱 이수준
스트레스성 위염, 위경련도 부탁드려요~
고3병을 시작으로 직장 등 스트레스 받으면 속쓰림이 필수코스?가 돼버렸네요..
뭐라도 들어가면 좀 괜찮아지는 것 같아서 심할 땐 일단 뭐든 입에 넣게 되는데 진짜 효과가 있는건지도 궁금해요
지금도 새벽에 깨서 고생중이네요ㅠㅜ
5월 중순부터 시작해서 곧 두달째네요!! 영상보고 식이변화 + 운동을 통해 지금까지 8키로 감량했습니다 ~~ 감사합니다!
너무 유익한 주제의 컨텐츠 감사해용! 저도 몇년전에 극단적 저탄고지 다이어트를 했는데 한달정도 지나니까 몸무게도 별로 안줄고 몸에 두드러기 같은 반점이 나더니 머리카락도 빠지고 몸이 상하더라구요ㅠㅠ 이후로 먹을거에 대한 집착이 생겨서 10키로넘게 더 쪘어요ㅠ 지금은 우창윤 선생님이 말씀하신것 처럼 단백질을 좀더 높이고 탄수화물도 밥을 적정량 매끼니 잘 챙겨 먹는데도 살이 빠지더라구요. 그런 건강한 식이를 하며 운동으로 다이어트를 하는데 건강도 유지하면서 살도 잘 빠지고 있어요. 진짜 탄수화물 너무 안먹으면 몸 다 망가져요 근육 빠져서 악순환 빠진다는거 지속불가능하다는 거 너무 공감돼요ㅠㅠ 다음에도 다이어트 관련 영상 올려주시면 넘 도움될것 같아요 감사합니다~
혹시 삼년이 지난 지금 다이어트 방법에 대해 어떻게 생각하시나요? 3년전 말이 유효하신가요? 궁금해서요...
전 강박증에 무월경을 1년겪음요..지금은 무지 건강!! 탄수화물이 단백질보다 훨씬 중요한걸 못깨달았었어요,
선생님!
제 남편이 신장이식공여자에요!
과체중때문에 다이어트를 해야하는데
단백질섭취를 하면 신장에무리가간다고 많이먹지말라는데
식물성 단백질은 괜찮은가요ㅠㅠ? 신장이 하나뿐이라 걱정이 이만저만이아니에요ㅠㅠㅠ
오늘도 너무 유익한 정보 쉽게 말씀해주셔서 감사합니다☺️ 고시생이라 살이 너무 많이 쪄서 저도 다이어트 좀 해볼까 생각 중이었는데딱!타이밍 좋게 이런 정보를 쥬시다니ㅎㅎ 닥프항상 너무 잘보고 있어용♡♡ 앞으로도 파이팅입니다!!😘😘
아 탄수화물 적게먹는게 극단적이면 위험한가요ㅠㅠ 이번에 다이어트 빡시게 한다고 한 두달정도 탄수화물을 아예 끊다싶이 했는데... 그렇게 위험한지 몰랐네요ㅠㅠ 그러니까 내일은 라면 2개 먹어야겠네여
Ah... 살 빼고 싶ㄷr...🌈
저도 식이+운동으로 2달간 현재 7키로 감량했습니다 대부분 식이로 좌우되는 거 같아요.
앞으로 평생 쭉 식이 조절하면서 살려구요 ㅋㅋ
연예인 김종국씨가 예전에 다이어트란 운동하는 게 아니라 생활 습관을 바꾸는 것이다? 이런 뉘앙스의 이야기를 하셨는데 진짜 완전 공감중이에요!
정상체중에서 7키로 빼신거예요?
다이어트 8할이 식이라는걸 알면서도 나녀셕은 왜 모르는척 하는건지...😂
고단백식사도 중요하군요-!
달걀 두부 견과류 요거트
모자이크에 가려진 아이들이 궁금해지네요 ㅋㅋ
다이어트는 진짜 건강을 위해서 한다는게 맞는것같아요.. 물론 처음엔 미용목적도 있었지만 건강한 다이어트를 하면 할수록 미용은 부가적인 얘기고 나의 몸이 가벼워지는게 느껴지면서 다이어트가 즐거워지고 자존감도 자신감도 회복되는게 보이더라구요. 운동을 통해 스트레스 해소도 되구요:)
운동없이 식단조절로 두달해서 10kg넘게 빠졌어요
야식,과자,설탕 안먹으니 잘빠지네요
오겹살,족발,회,등등 구워먹는 고기도 먹었구요
대신 영상에서 말씀하신 질긴채소(치커리,깻잎.상추) 많이 싸서 먹었어요
위가 줄었는지 채소 때문인지 배가 금방 불러서 더 먹으래도 못먹고 얼마 안먹게돼요.
매운걸 먹으면 달고 시원한 아이스크림이 땡기고 달은걸 먹고나면 짭짤한 과자가 땡기고 늘 배는 부른데 입이 음식으로 부르는 느낌이랄까요?
먹어도 먹어도 돌아서면 배고프고 위가 늘어나서 더 그랬나봐요 자극적인 맛은 또다른 자극적인 음식을 부르네요 다요트 하는분들 배고픈거 2주만 지나면 위가줄어서 점점 가짜배고픔 없어져요ㅎㅎ!!
요즘 시중에 다요트식품 많이 나오는데 칼로리는 낮을지 몰라도 자극적인 단,짠,맵의 맛때문에
계속 식욕 생기는거 같아서 그것도 저는 비추 합니다 공유하고 싶은맘에 글이 길어졌네요
다들 화이팅이에요 좋은영상도 감사합니다!
간헐적 단식으로 약 3개월간 3~4키로 뺐는데요, 커피를 즐겨마시는 입장에서 설탕이 가장 골칫거리였는데, 설탕 대신 사카린으로 대체했어요. 보통 시럽 7번 펌핑해서 먹던 습관을 사카린으로 대체하니 단음식에 대한 욕구를 만족시킴과 동시에 조금씩 그 욕구가 줄더군요. (카페모카 같은 경우는 사카린도 아예 안넣고 마셔도 만족스러운 정도)
설탕이 고민스러운 분들은 사카린 같은 대체당을 사용해보세요.
안녕하세요! 다이어트 영상이 나왔길래 궁금한 거 적어봅니다🥰 저는 160cm에 75kg까지 나가서 20대 초반인데도 관절이나 몸 구석구석 병이 많았어요. 그래서 한번 내 몸을 개선해보자! 해서 나름 건강한 식이와 꾸준한 운동으로 1년간 30kg정도 감량해 지금은 47kg이 되었는데요. 주변에서는 너무빼도 안좋다고 하고, 저도 이제 더 빠지면 저체중의 영역으로 들어가요....건강한 식이와 운동을 통해 살을 뺀거라 건강에는 이제 어느정도 자신이 생겼는데, 정말 건강한 몸무게란 어느정도일까라는 생각이 들더라고요. BMI 혹은 체지방률의 이상적인 척도를 알려주실 수 있을까요? 너무 지방이나 살이 없어도 건강에 안좋은 건 사실 당연하니까요. 그 정도가 궁금합니다😊
지금도 유지하고 계신가요🥲 다이어트 하신 빙법여쭤봐도 될까요
와 너무 대단하세요..!
@@user-qm1fl2ic8o 아이고 지금봤네요ㅠㅠ 너무 늦었지만 달아봅니다! 전 지금 3년넘게 50~52를 유지중이고 제 몸무게의 마지노선을 54(공복몸무게기준)으로 잡고있어요. 저 당시 다이어트방법은 외식 안할땐 집에서 고구마, 닭가슴살을 베이스로 담백한 한식도 가끔 먹었고요. 외식할때 밥은 무조건 나온거의 반만 먹었어요. 밥 빼고 반찬이나 메인메뉴는 남들 먹는만큼 먹되 외식에서 많이먹으면 저녁은 샐러드로 먹거나 걸렀어요. 유지비결은 우선 저때 저렇게 하니까 지금도 밥은 반공기씩밖에 안먹구요. 체중계에 54 찍히는 순간 바로 다이어트 모드에 돌입해요. 그러면 53이 될때부터 긴장해서 결국 52정도를 유지하게 되더라고요. 운동은 저때 30kg뺄땐 헬스장 주 5회 이상 갔고 갈때마다 유산소 40분이상은 했어요. 지금은 운동은 다이어트가 아니라 그냥 체력용으로 주 1~2회 가볍게 하네요
@@jinah5813 감사합니다😆
저는 처음 3개월간 10kg빼고 6개월 총 합쳐서는 15kg정도 뺏네요. 다이어트 처음에는 음식조절이 너무 어려워서 3개월동안 해인감비환 먹으면서 음식조절했어요. 약 먹으면서 어느정도 식습관 조절이 가능해지니깐 이후부터는 샐러드/연어 위주로 먹으면서 운동 꾸준히 했구요! 혹시 다욧 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절제 먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^
기간한달반 94→80
두달뒤 80→84
두달뒤 84→77
밥만줄이고 반찬은 다먹었고 군것질(라면,빵)도했는데 운동한시간정도 계속하다가 몸무게가 더 안줄어들면 운동강도랑 시간을늘려가면서 했습니다 여러분 다이어트는 의지인거같습니다 여기들어오신분들 다들 다이어트하시려고 들어오신걸텐데 다들건강해지시길 바래요
요즘 설탕 대체로 스테비아나 에리스리톨을 사용하는 제품이 많아졌어요. 체내에 흡수되지 않고 배출되고 설탕보다 더 단맛을 낸다고 하는데요. 먹으면 뇌에서 단맛을 인지한다는데(?) 인슐린에 영향을 줄까요?
다이어트 이후 요요로 원래 체중보다 더 늘게 되었는데요. 다시 뺄 엄두가 안 나고 너무 힘들어요. 식이장애와 관련한 영상도 보고싶어요. 다이어트와 병행할 수 있을까요? 정상과 과체중 사이인데 체지방이 너무 늘어나버렸어요ㅠㅠㅠㅠ
식단 정말 ~~~~ 중요하져 .! 건강하게 먹어야하는데 영양소 불균형을 찾아 하시는 분들이 있어유 ㅠ_ㅠ
채소도 꼮꼬옥 단백질도 꼭꼬옥 먹어야지!
오늘 20살에 허리디스크 판정받았습니다ㅜㅠ 의사선생님이 허리 및 복부 지방 빼고 허리 근육을 만들라하시더라구요..강제 다이어트 시작으로 우울했었는데 닥프영상보니까 조금 기분이 나아졌어요..☆ 호옥시 디스크와 관련된 영상부탁드려도 될까요..? 아직은 약&물리치료 단계라 주사치료나 시술, 수술에 대해 알고싶습니다ㅜㅜ 닥프사랑해요...❤
아무래도 시술, 수술은 전공과인 정형외과, 마취통증의학과, 신경외과 쪽으로 알아보시는게 ㅜㅜ! 그 전에 다이어트하시면서 근력운동해보고 천천히 알아보셔도 좋을 것 같아요. 고도비만이시라면 내과쌤에게 가셔서 인바디 체크 후 상담받아보셔요 !
오진승 선생님에게 묻고싶은게 있는데요
일반적인 육체적 질환은 어떤 의사든 비슷하게 치료 가능하다고 저번에 방송에 나오는 의사들 편에서 봤는데요
정신과적 질환도 그럴 수 있나요?
정확히 뭐가 궁금하냐면, 육체적 질환은 의사가 바뀌어도 인수인계에 크게 지장이 없을 것 같은데
정신과 환자의 경우에는 여태까지 기존 주치의와 나눈 정보, 교감 등이 치료에 큰 영향을 미치지 않을까 싶어서 주치의가 바뀌면 치료를 처음부터 다시 시작해야하나 하는 생각도 들구요. 물론 여태까지의 진료기록은 남아있겠지만요.
예를들어 먼 대학병원에서 치료받다가, 환자가 금액과 거리에 부담을 느껴서 가까이 있는 정신과의원을 가고싶다 생각할 때
과연 어떻게 하는게 좋을지 여쭙고 싶습니다.
다이어트는 진짜 멸치 같이 말라서 살찌는 것이 숙제인 사람들을 제외하고 모두가 고민하는 숙제같아요.
그런 고민으로 주위에서 이것저것 강요하는 것도 많고 심리적인 위축도 많이 되었는데 그래도 이번 영상을 보고 다시 힘내서 하려구요.^^
평소에 걸어다닐때 투어게인 샌드포켓 발에 끼고 다니는데 무거워서 운동되요 같이 구매한 줄넘기도 좋았어요
항상 잘보고있어요 ^ㅁ^ 제가 턱관절질환때문에 근육이완제를 자주 먹는데 근육이완제를 자주먹으면 근육이 빠지거나하는지 궁금해요!! 운동하는분들중에 운동하고나서 근육통때문에 약 드시는분들도 궁금할수있을것같아요
교통사고 이후 통풍 증세가 오고
체중이 120 가까이 찌는 바람에
매일 2시간의 운동을 하면서 하루 두끼 먹는 식사에서
탄수화물은 아점에 한번
저녁겸 야식은 무조건 고기 + 비슷한 양의 채소를 먹는거로
30키로가까이 뺐는데 거의 1년째 유지중이네요.
더 빼고 싶은데 먹을걸 더 중여나가야할까요?ㅠㅠ
식물성 단백질 섭취를 위해 제시해준 식품 외에 두유나 귀리유 아몬드유도 도움이 될까요?
삶은 계란이나 우유가 소화가 잘 안되서 식물성 음료를 많이 먹는 편이기도 하고, 준비하기도 간편해서요
그리고 식물성음료는 하루에 한 팩 이상 먹지 않는게 좋다고 하던데 맞나요?
전 지금 다이어트를 시작한지 1주정도되었는데 제가 학생이라 그냥 지금 빼고 나중에 유지하면서 건강하게살자라는 마인드로 하고있습니다 일단 전 175에93정도구요. (남)
하루식단은 아침 점심은 일반식으로 밥 반공기정도 저녁은 닭가슴살 2개나 삶은달걀 3개먹고있습니다. 운동은 매일 유산소 1시간(땀많이나게) 근력1시간 합니다 근데 문제가 다이어트 한지 1주됬는데 요즘 공부할때마다 가끔씩 머리가 아프고 집중력도 떨어지는 느낌입니다. 그래서 오메가3와 임펙타민 이라는 영양제를 섭취하는데도 몸이 무기력하고 의욕이없고
물건도 들때 쉽게 놔버립니다.
찾아보니까 탄수화물부족이면 보통 이렇다는데 하루 반공기 2번정도면 저탄은 아닌거 같아서 충분하다 그래서 그러고있는데 어떡해야할까요 ㅠㅠ 고민입니다.
쉑쉑 프로틴 PPL방지로 모자이크 된건데 더 시강이에요ㅋㅋㅋㅋㅋ😅 밥 챙겨먹기 귀찮아서 간단한 다른거 먹을때 많은데 오늘 보니 프로틴 저한테 딱 맞는 아이였네요👍장바구니에 담으러 가요😎!!
선생님들 전문분야와 다르지만... 질문있습니다!
눈다래끼가 궁금해요ㅜㅜ 생에 처음으로 눈다래끼가 나서 안과에 갔더니, 안약과 복용약을 처방 해주시면서 약을 먹어봤자 치료될 확률은 50퍼센트라고 하시면서 이틀정도 먹어보고 호전되지 않으면 수술밖에 답이 없다고 하시는데 왜 약으론 치료가 안될까요...ㅜㅜ?? 다래끼는 흔하게 생기는 염증아닌가요??
5:31 삶은 계란(Life is egg).....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭔말인가했네요ㅋㅋ
안녕하세요 조금 길어질것 같은데 제 고민들 들어주세요ㅠㅠ
저는 요즘 다이어트하는 중인데 ,,
간헐적 단식으로 하루 두끼정도 먹고 잇습니다
그리고 운동도 보통2-3시간 많이하면 4시간정도 하는데
살이 잘 안빠져요 ㅠ 근육이 생겨서 몸무게에 변화가 없는걸까요? 운동은 유산소 무산소 다 하는중이에요
식단은 처음엔 제 기호에 맞춰서 샐러드 닭가슴살 먹을때도 잇고 한번씩 탄수화물을 섭취를 햇엇고
살이 잘 안빠져서 2-3주 때부터 샐러드 닭가슴살 요거트 가끔 삶은닭걀도 먹어주고 잇어요 그리고 일주일에 한끼정도 치팅데이처럼 맛잇는걸 허용해주고 있습니다
근데 큰 변화가 없네요 ,, 이제 한달 되엇는데 1-1.5키로 빠졋어요 눈바디로 봣을땐 조금 빠진것같기도하고 아닌것 같기도하고 ,, 잘모르겟어요
아 그리고 물도 1.5 - 2 리터 정도 먹고잇어용
그래서 제 질문은
제가 뭔가 잘못하고 잇는게 있는걸까요?
아니면 제 체질이 그런걸까요 ?
이 상태에서 어떻게해야 더 효과적으로 할수 있을까요?
아침- 요거트+견과류(가끔 과일)
점심- 미역쌈 / 찬밥+소고기우둔살 / 토마토+계란+양파 / 컵누들+감동란
(주말엔 서브웨이 다이어트용 샌드위치)
저녁- 토마토+생모짜렐라 / 고구마+생모짜렐라
이런식으로 다이어트 식단을 짜보았는데 괜찮나요?
명익 극단적이에요ㅜㅠㅠ
도코 어떤 부분이요? 식이섬유가 적은 것 빼고는 좋아보이는데...
점심은
현미밥으로 1/2 정도,
빨간 양념으로 된 반찬은 피하고(특히 쌈장은 절대 금지)
국류는 먹지 않는 일반식으로
대체하시는게 좋을 것 같습니다
타이트하게 식단조절하시면 나중에 요요 올 가능성이 크거든요~ㅜ
위에 쓴게 까다롭게 보여도 의외로 먹을 반찬들 많습니다~^^ 다이어트 꼭 성공하시길 기원하겠습니다!
다이어트 하려고 아침에 계란을 먹는데 궁금한게 있어서 질문드려요! 아침에는 늘 커피를 마시는데 반숙이랑 먹으니까 너무 맛있더라구요 ㅠ 영양제나 칼슘성분? 은 커피랑 먹으면 흡수가 안된다던데 혹시 단백질인 계란도 그럴까요?
쉑쉑프로틴 먹어보고 싶은데 시중에 파는 유청단백 프로틴보다 프로틴 함량은 더 적으면서 가격은 2배 이상이에요ㅜ 개별포장 말고 벌크로도 좋으니 가격이 좀 낮아지면 접근하기 좋을 것 같습니다
저는 유전적으로 정말 살이 안 찌는 체질인데 작년 초까지만 해도 40키로 정도밖에 안 됐었는데 1년간 성장하면서 식욕이 폭발했었는데 그 때문에 현재 9키로가 쪘어요. 이제와서 좀 빼려고 하니까 정말 안 빠지더라고용...사실 찔 때도 한 번에 훅 불은 게 아니라 약 2달에 한 번씩 조금씩 조금씩 늘어갔어요.그래서 찐 몸무게가 2달정도 유지되고 이런 식으로. 이번 방학 때 본격적으로 하기 시작했는데 하루에 1-2끼 밖에 안 먹고 매일 뛰고 해도 안 빠지더라구요..요즘엔 간혈적 단식 하구 있는데ㅠㅠㅠㅠㅠ 제가 지금 166정도에 49-50왔다 갔다 하거등요ㅠㅠ 혹시 다이어트 성공하신 분들 있을까용...
꿀꿀🐖🐖 요즘 단백질 늘리고 탄수화물을 줄이고 있어용!!야채쌈이랑 같이 먹는데 포만감이 진짜 오래오래가서 좋더라구용~~ 운동도 열씨미하고 !! +0+ 우리 쓰앵님들 덕분에 식단을 더 건강하게 짤수 있게네용
우쌤, 궁금한게 있는데요 ,
IgG 음식물 만성 알레르기 검사라는게 있던데, 거기서 항체가 있다고 나온 음식들은 정말 건강이나 컨디션에 악영향을 미칠까요?
전 루푸스 환자인데 다른 수치들이 나쁘지 않은데 피로감이 너무 심해 그 검사를 받았는데 항체 있는 음식 종류가 30가지도 넘게 많이 나왔어요.
그것도 계란, 우유, 밀가루처럼 생활 필수품에 가까운 음식들로요. ㅠㅠ
피할 음식이 많은 것도 속상하고, 그런 검사결과가 별로 효과가 없대도 제가 노력할 수 없게 되니까 궁금해지네요.
혹시 알려주실 수 있을까요?
그리고 항상 좋은 방송 감사드려요~
유튜브 영상 10분 넘으면 못 보는 병에 걸렸는데,
닥프 구독하고 병이 나았습니다.
님 공부 못하시죠?
@@musclesquirrel 님 인성 별로시죠?
아침에는 밥 반공기와 반찬으로 된 식사
점심에는 야채+닭가슴살 반덩어리로 만든 샐러드
저녁 밥 반공기(or 고구마 1개) + 삶을 때 소금 넣고 삶은 닭가슴살 반덩어리+토마토 1개
닭가슴살이 없을 경우에는 삶은 달걀 (1~2개) 이렇게 먹고 중간중간에는 토마도 1개 or 당근 반개 or 오이 반개를 나눠서 먹고 있습니다
제가 불가피하게 다이어트와 체력시험 준비를 둘다 해야 상황이라 그냥 운동하면 힘들어서 저녁에 운동학원에 가기 10분~20분 전쯤에 베지밀 A 나 다른 두유 한병씩 마시고 있는데 운동은 1시간 30분~2시간 정도합니다
이대로 유지해도 될까요?
요즘 쉑쉑 프로틴 먹고있어요 ㅎㅎ 전 검은콩이 제일 맛있는거 같아요!
그리고 요즘 삭센더 도움 받으면서 한달에 6kg감량중이에요!^^
의사선생님, 제가 예전에 플렉시블 다이어트로 두달만에 한 8kg 정도를 감량하고나서 관리를 안하니까 지금 다시 10kg정도 쪘는데요.. 이제 총 칼로리 섭취량보다 600칼로리나 적게 섭취를 하여도 살이 더이상 빠지지가 않습니다... 지금도 플렉시블 다이어트중인데 플렉시블 다이어트를 한다고 해서 막 라면, 초콜릿, 케익 이런거 많이 먹는건 아니고 김밥 한줄에 바나나, 두유 한팩 정도 먹는게 다 입니다. 다이어트하기 전에 탄수화물 중독이었는데, 탄수화물 중독인 상태에서 다이어트를 하면 살이 잘 안 빠지나요?? 예전에는 진짜 팍팍 빠졌었는데 지금은 살이 너무 안 빠져서 이상합니다..ㅠㅜ 나이는 서른밖에 안됐구요. 혹시 몸에 이상이 온 건가요?
정말 궁금한게 있습니다!
제가 트레이너로 활동하면서도 여러 강사들에게 배운내용인데요.
말씀하신 식물성 단백질중 특히 대두단백 , 즉 콩류의 단백질은
함유 된 이소플라본이 테스토스테론의 수치를 낮추고 오히려 여성호르몬의 수치를 높히기 때문에
웨이트트레이닝 목적의 식단에서 대두단백은 가능한 제한하라고 들었습니다.
이에 대해서 우창윤 쌤은 어떤 견해를 가지시나요?
이거 ㄹㅇ 우리PT쌤도 보충제 살때 유청분리단백 말고 대두단백 들어가 있으면 믿고 거르라던데...
정말 잘못 알고 계신 분들이 많습니다.
2000년대 이후로 이에 대한 많은 연구 논문이 발표 되었습니다. 2006년에 Robert A. DiSilvestro 등이 저술해 Fertility and Sterility에 게제한 논문을 보면 젊은 남자에서 하루 41.5g/70kg 의 대두단백질을 섭취했을 때 4주 뒤 측정한 테스토스테론 호르몬 농도는 차이가 없었습니다. 2010년에 2000년도부터 2008년간 발표된 34개의 연구 결과들을 정리 해 분석한 논문이 발표되었습니다. Hamilton-Reeves JM 등이 Fertility and Sterility에 발표한 메타분석 논문 결과를 보면 대두단백질의 섭취는 남성들에게 남성호르몬 수치의 변화를 초래하지 않았습니다. 식물성 단백질을 유청 단백질과 함께 섭취하는 것은 아미노산 제공 시간을 늘려주고 더 다양한 아미노산을 제공해서 다양한 근육의 합성을 도와 주고, 근 회복에 이득이 있을 수 있습니다. 이 부분에 대해서는 최근 피지컬갤러리에서도 흥미로운 영상을 업로드 했네요 ( ruclips.net/video/wpo7KOkqA_U/видео.html ). 그리고 식물성 단백질의 섭취는 비만하거나 흡연자거나, 술을 많이 마시는 등 건강하지 않은 생활습관을 갖는 분들에게 근성장 이외에도 총 사망률을 낮추는 등 다양한 건강상의 이득이 있기 때문에 권장되어야 합니다 (PMID 27479196).
@@doctorfriends_kr 명확한 답변 감사합니다! 휘트니스 현업에 종사하고 계신분들이 열에 아홉은 잘못알고있는 부분일텐데..얼른 오류가 바로잡혔으면 하네요.
@@SealRaptor 네 ~ 건강하게 득근하세요 ~
저 9월달 부터 두부랑 물만 먹어서 살을 뺐는데요.. 12월 말 부터 아르바이트 시작하면서 생활 패턴이랑 식습관이 깨지면서 빠졌던 살이 다시 반쯤 쪘습니다 ㅠ 다시 빼고 싶어서 예전처럼 식습관 가지려고하는데 잘 안되서 이것저것 찾아보다가 예전에 본 이영상으로 다시 돌아왔네요 ㅠㅠ 지금 저 기초대사량이 1300 정도이고 매일 하루에 한끼(두부1/4모, 현미밥1/4, 반찬 한두가지) 이렇게만 먹었었는데 선생님들이 말씀해주신대로 하려면 3끼또는 2끼를 먹되 양을 줄이는 거잖아요 그렇게 해도 괜찮을까요..? 전 오히려 줄이는게 아니라 더 늘리게 되는거라 더 찔까봐 걱정되요 ㅠ
아침 점심을 배부르게 먹고 저녁을 심심하게 먹고 야식 안 먹고 설탕(당)만 줄여도 금방 빠지는 것 같아요ㅎㅅㅎ 단백질에 대한 좋은 정보 감사합니다 닥프!
저 궁금한게 있어요!! 지금 컷팅중인데 식단조절하다가 한번씩 많이 먹을때마다 바로 설사가 나와요
그럼 설사 나올때 칼로리 흡수를 못해서 다이어트에 도움되는건가요?
닥터님들!!
모자이크 하신 프로틴 먹어보고 싶은데.. 제가 유청단백질만 먹으면 여드름이 나서ㅠㅠ 좀더 정제?한 단백질로 알고있는데 어떤가요?? 진짜 몸에서 안받아서 단백질 채우고싶어도 먹기가 여간 쉽지않네요 ㅠㅜ 알려주세요!!
두유 두부
파프리카 브로콜리 를 드셔보셈
파프리카는 진짜 피부에 ㅈㄴ좋음
@@user-bu9ih7we8u파프리카가 단백질임? 질문에 맞게 답해
M Super 언어이해력딸림??
여드름 난다해서 파프리카랑 브로콜리 먹어보라고 한건데 ㅋㅋ 말하고자하는 요지 파악좀해라 괜히 무식한거 티내지말고 지능낮은거 소개 안해줘도되니깐
M Super 유청단백질에대해서 묻고있는데
두유 두부 ㅇㅈㄹ하고있네 ㅋㅋㅋ 웃고간다^^
밥먹고 한두시간뒤에 혈당이 떨어지는지 너무 배고파요 ㅠㅠ 당뇨 전 단계인지..
그럴때 물만 마시는데
허기짐 어떻게 해결할수있는 방법 없을까요
그냥 무조건 참아야겠죠..?
사실 우린 이미 이걸 알고 있죠,,,,몰라서 못빼는게 아닙니다 흑흑쓴
식품영양학 전공잔데요.. 너무 궁금한게 있어서 질문하나 드려요 될까요.. . 인간의 소화기관에서 소화시킬 수 없는 식이섬유에 대해서요. 예를 들어서 현미쌀을 생으로 씹어먹으면 단단한 식이섬유때문에 소화 흡수시키기 진짜 어려울거에요. 근데 몇시간을 끓이고 꼭꼭 씹어먹으면 결국 죽처럼 조직이 풀어져서 흡수율이 엄청 높아질거에요. 근데 곡식에 비해 조직이 엄청 얇은 잎채소들을 샤브샤브로 해서 먹는다면. 금방 흐물흐물해지게 되는데 이 약한 식이섬유조직들이 여전히 그 효과를 지니고 있는지 아님 잃게되서 체내 흡수율이 높아져서 살이 찌게 되는건지. 그부분을 설명해주는 유트브 영상은 어디에도 없는것같아요. 그부분에 대해 알고싶은데 혹시 알고계신다면 리플좀 부탁드려요..
모자이크가너무시강인걸요
Eustadiola Shin 뭘까요 저거
브랜드 아닐까요? 예능 같은데에도 모자이크같은거하잖아요
담밴줄..
뒷광고 사태가 올지 알고 선제조치 ㄷㄷ
흉기인가요?
선생님들 저는 일단 bmi 24.4이기 때문에 영상에서 언급하신 25이상에는 포함되어 있지 않지만 다이어트를 하고 싶은 서른중반의 직장인임니다 요거트... 단백질 함량이 많은게 있다고 하셧는데 어떤 요거트인가요? 그릭 요거트? 무지방 그릭요거트? 이런건가요? 궁구매요
정말 공감하는 영상이네요
지속가능한 정도의 식이조절과
적절한운동.. 이년만에 20키로 뺐는데
이렇게 하는 다이어트가 몸에도 좋은거. 같아요
좋은영상 감사합니다! 영상을 보고 질문이 있는데요, 식이를 줄이는게 8할가량 영향이있다고 하는데, 칼로리를 한번에 줄이는거랑 단계로 줄이는거랑 최종단계에서 큰 차이가 있나요?
예를 들면 하루 3,000칼로리 섭취하던 몸무게가 80키로인 사람이 한번에 2,500칼로리로 줄여서 1년을 꾸준히 먹는것과 매달 100칼로리씩 낮추면서 최종으로 2,500칼로리로 유지하는것의 최종 몸무게에 차이가 있는지 궁금합니다. 몸이 적응을 해서 확낮추면 금방적응해서 덜빠지니까 조금씩 낮춰서 적응을 못하게 하라는 말이 있어서 궁금합니다!
제가 해외 갔다가 어제 새벽에 귀국했는데 착륙할때 귀가 아프고 먹먹하고 내려서는 이명이 들렸었는데ㅠㅠ이낙준선생님께서 귀가 먹먹할때 꼭 병원에 가라던 영상이 기억나서 이비인후과 다녀왔어요.
의사선생님께서 부비동염 있는상태에서 비행기를 타서 그렇다고 하시는데 제가 부비동염이 있는도 몰랐어요ㅠㅠ
또 앞으로 비행기 탈일 있으면 그 전에 와서 상태 체크해보러 병원에 오면 미리 예방할 수 있는 방법도 있으니 꼭 오라고 하시면서 은근 이런 사람들이 많은데 피곤해서 그런가 보다 자고 나면 괜찮겠지 하고 버티다 고막에서 피날정도로 문제가 생겨야 오는데 저는 잘 왔다고 하시더라구요.
닥프 영상 보고 바로 병원 온게 정말 도움이 됐어요~감사합니다
22 저도 그거 봐뒀다가 귀먹먹하고 어지러워서 병원 갔는데 처음엔 메니에르 의심, 정밀검사 후 청신경종양 의심으로 ct 기다리고 있네요. 빠르게 발견하지 못했으면 저조차도 온지 몰랐던 난청이 더 심해질 수 있었다고 하더라고요.
썜!!!! 영상 너무 잘봤씁니당 +_+ ! 요즘 핫한 생활약방 기분전환, 기분전환알파 효과 있을까용?!?!?! 저렴한 대체품은 없을까용?!?!?!
일단 탄수화물 끊어야겠어요 ㅠㅠ 진짜 배만 불룩ㅠㅠ 갱년기도 찾아오면서 진짜 스트레스 많이 받게 되더라고요. 그래서 독소좀 배출할라고 슈퍼푸드도 먹고 안티옥사민도 먹고 ~~. 중년뱃살 어렵다어려워~~
탄수화물을 끊기보단 탄수화물이 주가 된 음식을 끊어야죠~
살찌는 것 때문에 진짜 다른 합병증 올까봐 넘 무섭 ㅠㅠ 갱년기 땜에 살도 잘 안빠지는데.. 안티옥사민 챙겨먹으면서 묵은 독소랑 지방 내보내고 있는데,, 식이요법을 해야한다는거 ㅠㅠ
자연식물식단 18대6 간헐적단식을
같이 병행해서 먹고 있어요
167키에 50~51몸무게 유지하고 있거든요
닭가슴살이나 두부를 좋아해서 먹음 살이 찔까하는
두려움에 목먹겄더라구요
식단잘하고 있는지 궁금해서요?
오늘도 자기전 닥프♡ 8:58 자막에 헬프만 귀여운 폰트로 해놓으신 센스..,😍
쌤들 입담에 지루할 틈이 없는데 편집때문에 더 재밌게 봐요💕 다이어트 하는 사람들 많아진만큼 잘못된 방식으로 티비보며 따라하는 친구들도 많아서 안타까웠는데.., 이젠 제대로 된 정보를 알려줄 수 있겠네요😆
닥프에서 많은 지식 얻어가서 건강한 몸 만들도록 노력해야겠어요:)
질문있습니다! 저는 다이어트 중인데 달달한디저트나 음료가 떙길때 액상스테비아를 5방울 정도 넣고 깔라만시 원액 조금 탄산수로 먹는데 스테비아도 식이에 안좋은건가요.........?
107키로에서 32키로 감량하고 계속 유지하며 근육운동에 빠지게되었는데 확실히 식단이 중요하긴함. 다만 초반에 빡세게 식단을 하고나서 운동을 미친듯이하게되면 이후에 식단의 변화가와도 체중변화는 없음. 실제로 다이어트 전보다 더 식사량이 늘었는데 살이 안찜.
제가 신장이 많이 안좋아서 자주 간헐적 옆구리통증과 요로결석이 있는데 요새 한창 근육키우려고 근력운동하면서 하루 식사량의 90퍼센트가 단백질인데 이렇게 신장이 안좋은사람이 단백질 위주의 식사를 계속해도 괜찮을까요...??
의사는 아니지맘 신장안좋은사람에게 과도한단백질은 치명적인걸로알고있어요..
과더한단백질섭취 특히 파우더형식의 섭취즌 간과 신장에치명적인걸로 알고있어뇨
고단백이 근데 통풍을 야기시킬수있는점은 어떻게 해소할수있을까요 추가로 이미 통풍이 발발한사람은 단백질은 어떻게 섭취하는게 건강할까요
연습창고 이거 궁금해요
통풍 야기할 정도면 단백질 어마어마하게 많이 먹어야 하지 않나요 일반인 기준에선?? 헬창들도 하루에 몸무게 1kg 당 단백질 2g 정도로 100g도 더먹는데 문제 없는걸로 알고있습니다
통풍이 신장에서 다 처리할 수 없을정도로 과도하게 단백질이 유입될때 생기는거라 신장에 문제가 있거나 자기체중x2이상 x3이상을 지속적으로 달 단위로 먹지않는이상 문제없습니당
아침 - 그릭요거트 100g + 견과류 한줌 (호두 아몬드 해씨), 자몽 1/4 , 고구마 작은것 1개
혹은, 야채 믹스 + 훈제 닭 , 유자드레싱, 코티지치즈 (무염 집에서 만든거예요), 견과류
간식 - 푸룬 7알
점심 - 오트밀 50g , 참치 50g 죽
저녁 - 맥주 500cc (밥대신 맥주를 선택했습니다 ㅋㅋ)
이정도로 먹는거면 ... 크게문제 될까요.....?
방금 길거리 토스트 먹었는데
이거 진짜 최악이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맛있는건 왜 몸에 안좋은걸까요 ㅠㅠ
저도ㅜㅜㅜ
다이어트 관련 영상 만들다가 들러봤습니다. 좋은 영상 감사합니다. 디테일도 중요하지만 기본 개념을 잘 알아야 할것 같습니다.
과일은 정제된 당은 아닌데 단당류인데 평소 과일을 한번에 많이 먹어요. 이거 괜찮나요?
괜찮을리가 있나요? 과일 마냥 몸에 좋은거 아님 많이먹으면 그것도 독이에요
안녕하세요. 우창윤 선생님~ 루푸스 환자입니다. 운동을 좋아해서 단백질을 꽤 많이 먹습니다. 자가면역질환에는 단백질이 독이 되어 먹지말라는 다른 의사, 한의사분들의 말을 많이
들었습니다. 근손실 걱정이 되네요. 그런데 해가 갈 수록 증세는 악화되네요. 저단백 건강식으로 돌아서야 할지 고민입니다.! 유청단백질은 알러지가 생겨 못먹고요. 운동 후 대두단백질, 평소 단백질 급원은 닭가슴살, 생선입니다. 답변 어려우시겠지만 이렇게 글 남겨봅니다. 단백질 섭취를 중단해야할까요?
썸넬 보고 호다닥 들어와봤더니 작년에 이미 좋아요 눌렀네 ..ㅎ 알면서 실천을 안한거였어ㅜ
아 진짜.. 저도여 ㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 나도...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ호다다닥ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 저도.. 댓글내리다가 좋아요누른게 있길래 소오름
닥프 선생님들. 다이어트 하고 싶으시다구요오? 같이 다이어트하는 프로그램 만드시는건 어떠세요? ㅎㅎ
식단 짜고 하는거 공부하고 있기는한데 너무 어려웠던 참이었는데요. 선생님들과 함께 운동, 식이 하면 좀 더 수월할거 같아요! 마침~~ 다이어트가 필요하시다고 하시니 한번 고려해보시는건 어떠신가요!?
위가 beer도 ㅋㅋㅋㅋ
05:48 낙준쌤 피피엘 시도하셨는데 편집자님 모자이크로 철벽쳤어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
08:23 랜선이모는 여기 눕겠습니다ㅏㅏㅏㅏㅏ
그거 말인거죠? 창윤 쌤이 만든 x쉑x로틴@@
xx프로틴 맛있다고 하는데 약간 겁나요 맛있어서 더 먹을까봐요 ㅋㅋ
그 솔직히 헬스트레이너나 보디빌더같은경우 달걀삶은걸 흰자만먹는다는데
일반 다이어트하는 사람들에게는 노른자먹어도되나요? 솔직히 흰것만먹으면 좀 많이역하던데
그리고 고기류로 단백질을때워도되나요? 마트에서파는 대패삼겹살을 팩으로사서 그냥 구워서먹거든요
그리고 스틱으로된 한끼대체음식을먹어요 우유에 말아먹는거 그거를 오전출근하면 저녘으로먹고
오후출근하면 아침으로먹는데 이건 좋은건가요?
재미있는 영상 감사해요~ 저희 아빠는 복부비만이 심하신데ㅠㅠ 운동은 따로 안하세요 대신 드시는건 안가리고 다 잘드시거든요!
저희 아빠의 경우에도 식이조절이 가장 필요할까요? 복부비만에 대한 이야기도 해주시면 좋을 것 같아요ㅎㅎㅎ
집에서 설탕 최대한 적게 넣구여, 비건빵이라구요, 노버터 노계란 노우유 들어간 비건빵들은 가끔 먹는것고 해로울까요?? 식물성 오일 이런것들이 거의 들어가구여 밀가루도 통밀가루쓰거든여! 식이섬유많이들어간걸루요
저는 요즘 아침공복과 함께 조금씩 나눠서 소식중 입니다 마치 새모이 먹듯 말이죠 헿ㅎ.,ㅎ 그래도 적응되서 시간마다 먹는 재미 있어요 ♥️😊
다이어트에 실패하지 않으려면 단백질이 필수죠!! 단백질 하루 섭취량을 코믹하게 담은 ruclips.net/video/ywrDc6xA2kM/видео.html 영상 시청 많이 해주세요~!