Losing 8kg in 2months!👊4tips by Soyou with ketogenic diet🔥ㅣLow Carb,High Fat, exercise routine
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- Опубликовано: 22 июл 2024
- After two months of diet by Soyou herself
An honest review of her ketogenic diet!💪
Meals that she ate the most and great items to carry around to eat,
And her new workout routine as well!🏋️♀️
Let's begin~!🔥
#Soyou #Low Carb, High Fat #Diet #Ketogenic
기록이들 안녕~
오늘은 오랜만에 다이어트 영상을 가지고 왔어용🙌
발목 때문에 운동을 못해서 시작한 저탄고지였는데
2월부터는 발목을 조금씩 회복하면서 꾸준히 운동을 나가고 있답니다🤗
이 영상이 다이어트를 계획하고 있는 기록이들에게 많은 도움이 되길 바라며!!
특히 저탄고지 다이어트는 꼭! 전문가와 상의 후 시작하셔야 한다는 점! 잊지 마세요❗️😉
이영훈 선생님의 책 '기적의 식단' 추천 드립니다~ 한국식 저탄고지 바이블이에요 ㅋㅋ
언니!! 키토핏 방탄커피도 성분이 엄청 좋던데 한번 드셔보세용!!👏🏻👏🏻
Keto works great for me. You can still be full and there's keto chocolate as well (dont go overboard with it). If you skip breakfast and try a bit of fasting, it goes really fast. Great to see goddess Soyou loving Keto too!
그야말로 행복한 다이어트였으나, 머리카락 왕창 빠져서 그만둔 케이스입니다.ㅜㅜ
버터를 오가닉밸리 무염버터 스틱으로 돤걸샀는데 잘못구입한건가요 ㅠㅠghee 라는 표기는없어요
절실하게 살을 빼고 싶습니다. 작년에 부모님 두 분 모두 돌아가셨습니다 부모님 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다 저는 뇌동맥류시술을 받았고 아직 두개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다 갑상선저하증까지 와서 15kg이 갑자기 쪄버렸고 우울증 불안장애 공황장애 불면증을 아직도 치료중입니다 이제 부모님 돌아가신지 1주기가 되었고 이제서야 저는 걸음마를 뗏습니다. 이제 저는 건강하고 싶습니다. 저를 챙기고 싶습니다. 감사합니다 이 영상을 보는 모든분들이 건강하시길 바랍니다.
힘드시겠지만 꼭 이겨내실꺼에요…
저도 마지막 말에 격려 받고 갑니다^^
같이 화이팅 해요!!
살꼭많이 빼시고 행복하세요. .
이겨내실수있으실거에요!
살 꼭 빼주세요. 나 자신을 위해서요
화이팅
역시...! 효과, 효율 끝판왕 저탄고지에 대한 팁이 어마어마하네요 !_!
소유님의 긍정적인 영향력으로 더 많은 사람들이 쉽고 성공적인 다이어트에 한층 더 가까워진 것 같아요!
더 많은 사람들이 키토/저탄고지가 갖고 있는 가치에 관심가질 수 있도록 저희도 더 노력하겠습니다 :)
항상 응원하겠습니다! 🥰
키토제닉 언급으로 알람이 떠서 우연히 보게 되었습니다. 되게 잘 하고 계시다고 생각하며 보다가 언급해주셔서 놀랐네요. 아직 이 주제를 어려워하시는 분들에게 필요한 이야기가 잘 담긴 콘텐츠였던 것 같아요. 건강한 여정에 응원 보냅니다. 🙏
와..울 최겸님이닷!!!!!♡
오 최겸님 채널에 소유님도 한번 나오시면 좋겠네요~~~
인터뷰 고고~~❤❤❤
끄아아 최겸님 저 또띠아 없으면 못살아여어어
우아 대박 최겸님여기서 반갑습니다 책을 잘 읽었습니다
언니 소중한영상너무감사해요👍🏻 너무도움됩니당
솔직한 꿀팁 광고가 없어 더 좋았어요
좋은정보 감사합니다
좋은 정보 감사합니다
안녕하세요 소유님 :) 유익한 말씀 많이 해주시네 하고 집중해서 보다가 채널명 언급해주셔서 깜짝 놀랐어요. 평소에도 정말 팬이었고, 저탄고지 식단으로 감량하셨다고 하셔서 더욱 반가운 마음로 시청했습니다. 언제나 건강한 미소로 에너지 충만한 활동 기대하고 응원하겠습니다. 감사합니다!
계속보면서 따라해볼래요❤❤ 좋은 영상 감사합니당
자세한 설명 넘 감사해요😉저는 요즘 1일1식 하고 있는데 아침엔 abc주스먹고 점심 일반식 저녁× 그리고 스텝박스1시간 이렇게 하고 있는데 탄수화물1식보다 저탄고지2식이 더 효과적일까요?
식단, 제품 등 좋은 정보 얻어가요~. 행복하세요~!
제가 추위를 엄~~~~청 타는데 mct오일 한번 먹어볼게요~
좋은 정보 감사해요~^^
다른건 둘째치고 목소리 너무 좋음… 카랑카랑하니 너무 매력있어요
지금 저탄고지 5일째인데... 면순이라 면을 못먹어서 힘은 좀 들지만....
저탄고지 팁 많이 얻어갑니다. 고마워요. ^^😊
솔직하고 알찬 정보 감사합니다^^
야무지게 노하우를 전수해주셔서 감사해요❤
늘 잘 보고 있어요~ 행운 가득한 하루 보내세요 . 감사합니다 (^_^) ♥
Yeah 2023! will be an amazing year for Soyou!! I hope that a proper cb is included haha!!
소유씨 정말 왕호감ㅎㅎㅎ 정보 감사합니당~~~~😊😊
으악!! 소유님 너무 좋아요!! 정말 기록이들을 위하는 마음이가 느껴집니다❤
힝. 조금 하다가 요즘 다시 탄수화물폭탄 맞고 있어서 다시 해보려고 찾아봤어요~ 도움되는 제품과 가볍게 팁을 주셔서 너무 의지가 돋네요. 다시 해볼께요.
어랏 저도 이종임 도가니탕 너무맛있어서 자주 이용하는데 미역국에 활용해봐야겠네요~
이분은 정말 내돈내산인듯
잘보고서 저도 다이어트성공할께욤
내 최애였고 나의 로망이었던 소유가 자꾸이런모습까지 보이시면..
너무 감사합니다~♡
14:35 오예에에에에에에🤍🤍🤍
언니가 무슨 노래로 돌아와도 다 너무좋음ㅠㅠ
지혀니 하고 싶은 거 다해!!!!!!🤍🤍
아 너무 신나는데...? 후하후하 진정.
You are doing great Soyou!
Fighting!
운동 하기 싫은 저에게 딱 맞는 다이어트네요🥹
사과식초는, 하루에 몇번? 드셨던걸가요! 믿고,, 추천템 구매하러가봅니댱..ㅎㅎ
키토제닉 입문자에게 유익한 영상이에요
저도 다른 다이어트와는 다르게 공부를 하게 되더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 저도 소유님처럼 이쁘고 멋찐 몸으로 거듭날수있도록 열쉬미 해보겠숨돠
언니이~ 완전 너무너무 좋은 내용이네여~
발목부상으로 2주째 누워있는 제게 큰 힘이 되는 영상이었어요 .. 힘내자힘❤
술도드시면서하셨다구했는데 어케드셨나요~??저두조아해서궁금해요
누님 웰케 멋지십니까 이쁘고 멋지고 자기관리 잘하고 머가 부족한거죠 ㅠㅠㅠ 유트브 잘보고 항상 응원하겠습니다 !!
저는 유지어터데요 가끔 몸이 무거우면 저탄고단 다욧 하는데 담에 저탄고지 해봐야겠네요 ㅎ
아예 탄수화물을 배제하고 평생 식단을 지속하기엔 무리인데 탄수화물 당중독일때 하면 정말 좋은거 같아요 저는 키토식을 약 6년전에 해봤고 그때 저도 많은 공부를 했습니다^^; 그 이후로 내 몸에 맞는 영양소 밸런스를 찾음과 동시에 어느정도 당질제한이 습관화가 되어서 식욕도 줄어들었어요 극단적으로 탄수화물을 제한하거나 너무 지방질만 섭취하지 않아도 어느정도의 당질제한만으로도 충분히 원하는 목표치에 도달할 수 있었고 비정제 가공식품을 많이 줄여서 몸도 건강해졌답니다
내당능이었는데 당화혈색소도 완전 정상으로 돌아오고 중성지방수치도 낮아졌어요 단지 유전적으로 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 키토식 조심하셔야해요
아침 베이컨 어떤 제품 쓰신걸까요?
소유언니 진짜 너무 많이 빠졌어용,!!그만빼두되요ㅎㅎ 저도 밥순이인데😂😂 올해 저도 저탄고지 함 도전해볼게용!!🫡👍🏻😆다이어트 꿀팁 좋아요❤
진짜공감많이되네요 공부를하게된다는거 ~~^^
소유님!화 이 팅!입니다❤❤❤🎉🎉
루돌프처럼 코끝이 너무 반짝여요^^;; 긔엽네요. ㅋㅋㅋㅋ
Love you! Thank you for your work!!
꿀팁 대박이네요 이뻐요소유님~♡
저탄고지 꿀팁 완전 좋네영ㅋㅋㅋ고기만 먹으면 되는 줄 알았는데
진짜 식단은 참고참으면된다지안 운동은..넘 힘들어요 😂😂대단쓰
헉 발라드 앨범!!!! 좋아용
소유님이 추천해 주신 다이어트 과학자
최겸님 유튜브 채널 정말 다이어트에
도움이 많이 됩니다.
7키로 빼고 2년 넘게 유지중입니다.^^
미역국 1인분에 mct오일 몇스푼? 몇그램? 넣어요?
운동하실때 소유씨가 입은 탑 어디껀지 알려주실분 계신가요?ㅜㅜ
정말 노력과 관리 없이는 이런 멋진 사람이 될 수 가 없구나 생각이 됩니다^^ 소유님 올해도 계속 계속 많이 나와주셔요!! 다이어트 영상 감사합니다!!
소유누나 언제나 봐도 향상 덜덜덜 자체발광 반박불가 치명적이게 청순하고 깜찍하고 상큼하고 발라하고 매력적이고 눈부시게 너무 예쁘고 아름답고 귀엽고 섹시하고 멋지고 사랑스러워요
Mct오일 어떤거 쓰세요?
소개해주신 제품 다 샀네요 ~ 감사합니다 ㅎ
원래 예쁘지만 오늘따라 더 예뻐보이넹~😍😍😍
저탄고지가 효과가 있다니 함 열씨미 해 가야겠네~ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 힘이 없다하니 고민도 ~ㅠㅠ
무튼 울 소유 함 믿고 적극 추진을~~~ㅋㅋㅋㅋㅋ
mct파우더 스틱형으로 구하기가 힘드네요ㅠ 혹시 구매링크있으신가요
소유야 유투브에서 보니까 너무 좋다~~
ㄷ…샐러드의 꽃 옥수수까지 빼다니…. 배우고갑니다
I just want to say that this video really help me.
저탄고지하면서 준비한 식재료들을 여기서 전부 보네요🤣 운동싫은 분들 진짜 저탄고지 추천합니다
언니 왜 점점 예뻐져..? 언니 미모의 끝은 어디에🫶🏻❤️
앗!! 저도 도가니탕 먹어봤어요 쇼유님 처럼 미역국은 안해봤는데 먹어보려고 냉동실에서 빼서 해동중ㅋ
mct오일 궁금했는데 좀 무서움? 있어서 구매를
못하고있었는데 ㅎ 함 도전해봅니다
예전에 광고하시던 분홍초록 다이어트 보조제는 더이상 안드시나요?
저탄고지 다이어트에 정말 좋지만 너무 오래하면 무월경와요 🥲
경험자예요... 무월경오면 인슐린 호르몬에 이상이생겨서 당뇨도 오고 뇌하수체 호르몬도 망가져서 식욕억제가 안되 폭식증 옵니다 그게 거식으로 이어질수도 있구요...
인슐린 호르몬도 정상이 아니니까 감량하고 싶어도 감량을 할수없는 몸뚱이가 되유 저는 저탄고지 한거 진짜 후회해요 어린나이에 당뇨랑 무월경 다 얻었거든요...
저탄고지는 잠시 바짝 감량할때 한두달 정도만 하시고 다이어트 휴지기를 두면서 유지할땐 밥종류 섭취하세요!
(빵이나 오트밀로 대체x)
소유님은 보여지는게 직업이라 저렇게 하시는거고
다른분들은 무리하게 따라하지 않으셨으면 해요
부디 건강하고 지속가능한 다이어트 하세요
오지랖이었다면 죄송합니다 😅
여자들한테 탄수화물 정말 필요해요…저도 저탄 하다가 무월경 와서 다시 되찾느라 생고생 했어요ㅠ 쌀밥 3끼 든든히 먹고 증량 하니까 자연생리 하더라구요…. 저탄은 비만이거나 정말 급하거나 그럴때 말고는 좋은건 아닌듯해오…ㅠㅠㅠ 탄수 조금 먹으면 입터짐도 장난 아니에요 폭식증 ㄷ ㄷ
@@user-yf2qs8bp6s 추가설명 해주셔서 감사해요 생리하는데 쌀밥이 진짜 중요하다는걸 무월경 오고나서 깨달았어요 다들 살안빼도 너무 너무 이쁘시지만 굳이 강행해야 한다면 심신이 건강한 다이어트 하셨으면 좋겠어요 🥲
사람마다 체질이 다른거 같더라고요. 전 더티키토를 하고 있는데 여러가지 문제점이 치료가 됐어요.
새로운거 또 알아가네요😊
개인적으로 아예 탄수화물 안 먹는 거보다 하루 필요량은 먹는 게 좋은 거 같아요. 평생 탄수화물 안 먹을 수 없잖아요. 저번에 어떤 한의사분 말하는 거 보니 하루 밥 반공기씩 2번 정도 먹어도 필요 탄수화물 되니까 그 정도는 먹으면서 빼는 게 장기적으로 좋은 거 같아요.
저탄고지는 탄수화물을 줄인다는거지 아예 안먹는 무(無)탄고지가 아닙니다! 성분표 옆 탄수화물 하루에 100g 이하로 먹어주세요 햇반 하나에 탄수화물이 6~70g 되니까 하루 한끼는 괜찮다는말입니다 오랫동안 아예 안먹으면 피부병+탈모+무기력증+근손실+입냄새 납니다
이거 잘 모르시고 잘못된 방법으로 하시고 몸안좋아졌다고 식단탓 하시는분들이 많아요ㅠ
플러스 두뇌회전이 안되죠. 머리 쓸려면 탄수화물필요해요.
지방 대사가 잘 이뤄지면 두뇌회전 됩니다
자기가 어떻게 먹느냐에 따라 다르지만 소유님처럼 할거면 탄수는 야채로 제한해야 되는건 맞음 그리고 탄수로 지방이 혼용되기때문에 저탄고지이든 고탄저지이든 있는거임
@@user-fd5ny4uh7l 탄수 야채로 제한한다는 자체가 알못인데요. 탄수를 챙겨 먹지 않고 야채 자연 탄수로만 채운다는게 무탄이나 마찬가지입니다.
아보카도 계란 베이컨은 양을 얼마나먹나요
스틱형이 있던데 오가닉밸리 제품인데 무염 ㅠㅠ ghee 는 안써였는데 ㅠ 잘못구입했을까요 ㅠㅠ
15:19 하도영 등장ㄷㄷㄷ
미역국에 mct오일 넣기!! 한가지 배워갑니다^^
저는 혈당 관련으로 음식조절을 하고 있어요~
여름오기전에 미리미리 빼야지 ㅎㅎ
진짜 멋진 언니!!! 부상 조심히 건강이 최고! ❤
소유님~🩷 안녕하세요~💜
저도 지난 겨울에 골절로 고생을 오래도록 했는데 움직이는데 제한이 많아서 저탄고지+키토식으로 챙겨먹고 있었어요. 식단이나 먹는 것들에 대한 생각이나 가치관이 저랑도 비슷하셔서 공감하면서 너무 재밌게 영상 잘 봤습니다.
ㅇ ㅏ! 제 롤모델 최겸선생님도 언급해 주셔서 너무 반가웠습니다. 늘 지금처럼 건강한 아름다움 유지하시길 기도드릴께요~ 행복하세요~
잘보구가요 ㅎ
저탄고지하다 몸의 밸런스가 완전히 무너졌습니다 자기몸에 맞는걸해야합니다 무조건따라하다 골로갑니다
안녕하세요, 키토랩 담당자 키토랩지기 입니다 💛
얼마 전 갑자기 주문이 폭등해서 '무슨 일이지?!' 하고 영문을 모르고 있었는데 알고 보니 소유님께서 이렇게 소개해 주셔서 알아봐 주신 거였네요 🥳
저희 키토랩팀 뒤늦게 알게되어 지금 축하파티 중입니다 💛
소유님 키토랩 제품으로 건강한 저탄고지 화이팅이예요! 응원할게요 🥰
또 키토랩 사랑해 주신 분들도 감사드립니다 🙇🏻♀
저도 소유님 영상 보고 다시 키토제닉 뽐뿌 왔어요 ㅋㅋㅋ 히히
모든 다이어터 분들 화이팅 🫶✨
방탄커피랑 초콜릿 맛있게 잘 먹고 있어요!!!ㅎㅎ
@@sung2209 감사합니다 🥹💛💛
키토랩으로 저탄고지 정착 쉽게했어요~!~!!!세일도 자주해주셔서 너무 좋아요 오래오래 팔아주세요 제발!!!
퓨어코코넛nct오일파우더 제품판매구입처좀 알수있을까여 다품절인데
삼겹살먹을때 소금은 소량 가능할까요?
소유 이쁘당
맴버중 최고~^^
소유기보면서 곱도리탕 먹는중인 사람....
다이어트는.. 다음달부터... 일단 밥을 좀 비벼먹고...
저도 저탄고지 식이 하고 있어요.
소유기님 식이 과정과 저의 과정이 정말 흡사합니다. 음식도 몸이 표현하는 반응도 정말 똑같아요.
해보니까 장점이 많아요~~
쫌만 더 빼서 리즈시절로 가봐야겠어요~~~
thank you for sharing this soyou!! love seeing the real diet and Korean celebrity diet that actually healthy and contained, not just chicken breast or salad. please share more and ur fitness goal weight. fighting
총 칼로리 어떻게 드셨는지 궁금해용
닭발 드신거 배달음식 같은데 설탕 많이 들어있지 않나요? 감안하고 그냥 드신 걸까요 궁금…
mct오일도 추천해주세요 고민되어요
와우 멋찌다 이 언니👏👏👏👏👏👏👏👍😘
McT오일 추천도 부탁드려요 ㅠㅡㅠ
비포 데이터가 저랑 놀랍게 비슷해요. ㅎㅎ 기대하면서 저도 따라해볼게용~ 소유씨 넘 예쁨
미역국 이나 도가니탕은
밥 없이 드신건가요?
운동 너무 싫어욧!!!!언니 다이어트 해볼래요😚
공부 잘하셨다 완벽해요 !! 저도 키토인입니다 막 팬은 아니였지만 같은 키토인이라 인제 팬 됐어요 구독하고 노래도 많이 듣겠습니다 키토도 해보시고 다음에 빡시게 하실땐 카니보아도 해보세요 여성은 더 아름다워 시질꺼예요 남자인 저도 효과를 보고 있어요 노래 ㄴ나오면 듣고 구독도 하겠습니다 키토인 화이팅 !!!!
언니 인상 변하신 거에 눈썹 모양 바꾸신 게 큰 것 같아요 너무 이쁘다
술도 맥주는 피해야하남용?
저탄고지 식단할때 김치는 맘껏 먹어도 되는지 너무너무 궁금해요😢 저는 김치가 없으면 식사를 못하는 사람인데 ㅠ
베이컨을 아침에 자주 먹어도 되는지 모르겠네요
너무 이쁘구 멋잇어여 😊
크 둬게좋은 정보 많네오
기버터 만들기 영상해줘요~ 보글보글
저도 저탄고지 2달정도 했는데 3kg정도 빠지고 출렁였던 뱃살이랑 팔뚝살이 많이 빠져서 꽉끼던 원피스가 아주 예쁘게 빠지더라고요ㅠ 진짜 운동싫은사람 강추.....
지금은 출산한지 10개월이 되었기에... 몸망가질까봐 다시 시도하기 좀 주저되지만... 곧 여름이라 다시할듯???싶네요ㅎㅎ
소유님 미역국에 간해도되나요?
I completely get it with the ankle. I ended up busting up my ankle in between 2008 & 2009 when I was 21. It was ridiculous busted it on black ice downtown Pittsburgh & was told not to move it for 8 to 12 weeks because when my ankle broke. I apparently tore all the ligaments some how & there was a big orange ball where my ankle was at least before they did surgery on it back then. I remember eating cheeto's, milk, alot of junk food. My weight went from 180 to 200 back then. I'm down to 160 from 220. Trying to get down to 120. I basically cut out all junk food & eating fruit, veggies, & meat now (chicken, pork, fish) etc. With the ankle I cut out salt for the most part I noticed even years later it kind irritates it so I just try to avoid salt. 🤷♀️✌️