62.4kg... Let's start to go diet!!!!! I 2 month diet challenge(Korean Idol's 'How to diet')
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- Hello~ 기록이들!🤗
How have you been~?
Last week, I showed you 'Jeju Mukbang', and I was really glad to see you guys like that video.
This time, I'm gonna show you going diet and workout to lose ma weight(10kg) within 2month!!!!!
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
I haven't worked out at all for a month to start with you guys. Let’s start 'diet' together!!!!💛
There would be much information about diet, exercise, and mind setting when we lose weight in healthy way💪🏻.
Thx for coming to see my video! and see u next week again! Bye~💕
+) English subtitles uploading is completed!
![[전참시] 꼭 한번 해보고 싶은 살크업 수업😋 살찌고 싶다는 소유! 허리띠 해제시킨 칼로리 폭탄 먹방🎂🍝🍔ㅣ#이십끼형 #소유 #엠뚜루마뚜루 MBC210410방송](/img/1.gif)
이번 콘텐츠는 길이가 쫌 길어서~~ 업로드 과정에서 문제가 있어서 두시간 늦게 올려용!!! ㅠㅠ 늦어서 죄송해여 기록이들~🤣
참!!! 다이어트 같이 하실 기록이 여러분!!!! 댓글로 같이 하루하루 변화 기록해보아요~ 저도 여러분들 댓글 보면서 힘내볼게요🥰
😊😊😊
저두~오늘부터
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
저도어제부터!!빠이티이잉
저도 같이 할게요!! 멋짐, 자신감 다시 얻어갈게요:)
연옌들 다이어트한다고 영상올려도 50~53kg에서 40kg대로 가는 다이어트였는데 언니는 앞자리6에서 친근감이...........살찐 모습을 사람들한테 공개한다는게 쉽지않은데 다이어트응원합니다
하지만 키가 168이라는게 친근하지 않아요 전혀..
@@jjddvunbxhjncsfvb 저는 그정도라..
@@user-gu2rt7kz9r 168에 62키로면 퉁퉁해보이진 않져...160이면 몰라도..그니까 친근하지 않다구여..님 키가 궁금한게 아니라
@@jjddvunbxhjncsfvb 헐 소유 엄청 키크시네
헐 소유씨가 168이나 되나요? 씨스타 멤버들 다 아담한걸로 알았는데.. 키보다는 근육량이 그동안 운동을 꾸준히 해오셔서 높은 편이 아닐까 생각해봅니다
연예인이 살찐 모습 보여주기 힘든데 이렇게 몸소 찌워서 공개할 생각을 하다니 감동ㅠㅠㅠ
진짜.... 와 대단
근데 일반인들에 비하면 찐것도 아닌거 같아요 저정만 되도 좋겟다....생각들던데..ㅜ
@@user-vi8gx7ce2w 그래도 연예인인데 저정도 찌워서 빼는거 공유한다는게 대단한거죠~^^ 예쁘고 싶은 나인데~
소유 언니는 워낙 건강한 이미지라 62처럼 보이지도 않음 ㅠㅠ
@@user-jp4cn3op2f 그렇됴~~아무튼 소유님 짱👍
두 달이나 해야하나요...? 😏🥲
ㅋㅋㅋㅋ줄여서 일주일 가시죵🤭😉
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
갹 주연언닝 사랑해
당신의 1g 소실도 허락하지 않을커야~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ일주어터님 등장
소유는 진짜 털털하고 친근하게 동생처럼 진짜 나를 걱정해주며 공감하면서 선생님처럼 친구처럼 이끌어주고 동기부여해주는 친숙한사람같아서 따라할수밖에없네
다이어트를 오래 한 입장에서 조언해주시는 것들에 진심이 가득 담겨있는게 느껴져 감동 적이기까지 합니다...💗
살찐 소유 정도만 돼도 난 행복할 거 같은데...
소유님과 기록님들의 건강한 다이어트를 응원합니다 👏🏻👏🏻
감사해용:)
@@soyougi NOTICE MEEEHH ❤️🥺
🙌🙌🙌🙌
오
엇! 요가소년님을 여기서 보다니🤗
와.. 키가 168인데 62가 최고몸무게라니.. 역시 연예인 빡세다..
뭐가 빡세 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@HappyMeal01뭐가 이렇게 꼬였어ㅋㅋㅋ
9:50 분명 다이어트 같이 해볼려고 들어왓느데
언니 얘기 안들리고 점점 오른쪽으로 가는 내 시선,,🤍
다이어트를 성공한사람은 다이어트를 다시 시작할때 그과정이 기억나기때문에 더힘이듭니다.
역시 갓소유! 화이팅
와 언니 왜 강사 안해요? 다이어트 방법 소개할때 언니의 열혈 언변에 나도 모르게 빨려들어감,,, 홈쇼핑해도 잘할것같앜ㅋㅋㅋㅋ
이런 기록을 솔찍하게 올린다는 점 대단함. 실패해도 괜찮으니 응원합니다
계속해서 다이어트 열심히 하고 있는 1인 입니다. 2/22부터 시작해서 지금 4키로 감량했습니다. 지금은 정체기가 와서 몸무게의 변화는 없지만 몸의 변화를 보며 정체기도 언젠간 넘어가겠지 하는 마음으로 계속해서 운동하고 있습니다. 이렇게 같이 운동하는 컨텐츠 정말 좋고 서로 으쌰으쌰하는 느낌이 들어서 좋네요! 64.5kg 에서 55kg까지 빼보겠습니다. 성공하면 다시 업뎃하러 오겠습니다!! 다이어트 하시는 분들 화이팅!!🤗
+ 지금 정체기 풀려서 앞자리 바뀌었네요ㅠ 더 열심히 하겠습니다ㅠㅜ
+ 지금 먹고 싶은 거 웬만큼 먹고 디저트도 먹으면서 건강하게 다이어트 하고 있습니다. 장기적으로 빼면 정말 건강하고 행복하게 하실 수 있어요,, 지금 58kg 입니당🙂
I like how she’s motivating the viewers by intentionally going through the whole process of gaining weight then losing it, that’s dedication. And what I like even more is she’s encouraging people to eat 3 meals while on a diet, not food restriction and encourage people to workout everyday in whatever exercise they prefer
I hope everyone stays healthy while they diet:)
you are not seeing the problem here. Going on a diet doesnt mean eating konjac rice cause it has no calories and telling yourself you are fool. This is so wrong.
@@SukiPandaLove I’m not saying it’s the right way to diet. I’m thinking compared to girl group starvation diets where they used to (and some still very well do) have only 500 calories a day which consists of protein shakes and chicken breasts, this is definitely a lot better. Obviously there’s still problems here (like halving her meals, having “diet” food she doesn’t enjoy) and her r/s to food is based around dieting but diet culture is so severe especially with girl groups, you can tell why watching this I was pleasantly surprised.
@@SukiPandaLove ㅓㅊㅅ6
두 달 동안 다이어트한다는거 자체만으로도 건강한 다이어트라는 쀨이 탁 온다ㅏㅏ
ㅋㅋㅋㅋ왜인지 모르겠는데 저 이영상보구 엉엉 울었네요. 다이어트는 다 스스로에게 인상 찌푸리고 윽박지르면서 하는 거라고 생각하고 했는데 이렇게 웃고 다독여주면서 긍정적인 동기부여는 처음이에요. 저두 남은 기간 잘 해볼게요 소유님💕
다이어트는 해보니까 스스로 다독이고 이뻐하면서 해야 잘되는거 같아요
와....언니 항상 연예인분들 다이어트영상보면 이미 너무 날씬하고 그래서 저랑 딴판으로 생각했었는데 언니가 직접 찌우고 같이 다이어트 시작하니까 오??나도 할 수 있을 것 같은데...??싶어서 막 다이어트 욕구가 솟아올라여 언제 카메라앞에 서야할지 몰라 힘든 결정이었을텐데 너무 멋있어요 언니!!!!!!!!!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
진짜동감bbbb
ㅇㅈ
흐규 인정인정 깡지 멋져요
와...몸매로 유명한 소유도 사람이란게 놀랍고 근데도 또 이렇게 빼려고 노력하는것도 대단하다.......나도 열시미 해야지 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
정상찍은 아이돌 걸그룹 출신이지만 늘 꾸밈없이 진솔하게 다가와주는 모습 멋져요
와 다이어트 생각만 하고있다가 드디어 이렇게 따뜻한 동기부여 해주시는 분을 만났네요 ㅠㅠㅠㅠ 꼭 따라가보겠슴다. 출발 몸무게가 소유님과 매우 비슷하기에 저의 게으름을 확실히 볼수있을 도전!!!
연예인은 항상 극단적인 다이어트로 빨리 빼는 편이라 따라해도 요요 온 적이 많은데 이 다이어트는 따라해 볼 용기가 나요ㅠㅠㅠㅠ 건강한 다이어트의 희망 그저 빛 소유..⭐ 유튜브에 진심이야 이 언니ㅠ 다음주 월요일부터 진짜 시작한다 !!!!!
약속
10키로를 찌운다는 거 자체가 감량에 자신이 있다는 뜻이네요!! 언니는 그만큼 자신을 믿고 있는게 보여서 멋있어요 저도 언니 따라서 같이 다이어트할게요 ♡ ( ღ'ᴗ'ღ )저도 뺄 수 있을까 스스로를 의심하지 않을게요!
알고리즘도 내가 살 찐 걸 아는걸까..
언니 너무 그냥 너무 멋져요 이런 모습 보여주기 쉽지않은데 이렇게 솔직한 모습 보여줘서 그냥 너무 고마워요 ㅠㅠ
배나와도 美인인데
언니 정신이 건강한 사람인것같아서 보는데 긍정적인 에너지를 많이 받았어요!! 10개월째 다이어트중인데 앞으로도 열심히 해볼게요
진짜... 연예인들은 다 극단적으로 다이어트할거라 생각했어요 멀게만 느껴졌는데 근데 이렇게 보니까 정말 옆집 언니처럼 친근하고 ㅠㅠㅠㅠ 너무 좋네요👍🏻 저도 동참하겠습니다! 어려운 야식끊기와 운동 지금 이순간부터 시작입니다!!!!
소유씨 마음이 참 예쁘구 순수하네..💖
다이어트로 고민하는 팬들을 위해 같은 라인에 서서 이끌어 주려고 하는게..너무 감동적이다😭
그와중에 씬스틸러 아띠는 너무 귀엽네요☺️
ㅎ
수많은 댓글중 제 댓글을 발견하신 당신! 🍀
내일은 부디 행복한일만 있기를! 🍀 💯
행복하자 아자아자! 😀 화이팅!
모두 행복하시고 건강하세요! 👨🎓 ♥️ 😎
아 같은 여자가 봐도 매력있어 구독함, 확찐자들에게 도움 될듯
소유는 그냥 말투부터 그대로같아ㅠ 연예인들 잘 먹는 척 하는거 너무 시른데.. 잘먹는 사람으로서 평소에 못목는 사람은 티가나는데 소유는 의심치 않다.... 먹는 입이랑 턱이 진짜 잘먹는 여자 ㅋㅋ 되게 꾸미는 대로 여성스럽게도 매니시하기도 하고 섹시하기도 하고 특이한 매력이ㅜㅜ
이제 진짜 유튜버같이 자연스러워졋어여 ㅋㅋㅋ 근데 뭐가 살이 찐거라는 거죠????????????
와우 키가 168이나되...? 근데 62키로가 뭔 경도비만이래 ㅋㅋㅋㅋㅋ 살찐거 하나도 모르겠음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
돼..
@@user-ui1vi5hz9b 지...
저 161인데 64. 경도비만인데,,
168 에 62가 경도비만인가요?
저랑 키몸무게 다 같은데..아웃핏은 살짝..아니 많이 다르네요 ㅜㅜ
저도 168에 61인데 경도비만 나와요ㅠ
찐것도 대단하다!!관리하던사람이 저렇게 모둔걸 놓고 찌기힘든데~ 이걸위해 와~ 진짜 최고 그리고 미안하고 고맙넹
소문 듣고 왔습니다. 여기가 그 다이어트 맛집인가요?
나의 Fit 파트너를 소개해주시다니,,, 이런 식이면 슈퍼스타밖에 못하세요♡
소유님도 본 라이프타임의 나의 Fit 파트너 많이 사랑해주세요🤟♡♥︎ (보기만 해도 5kg이 빠진다던데,,?😎)
띠용..? 찐이네..?
fit 파트너 영상 좀 계속 올려주세요 ㅠ
대단합니다 소유님
연예인이라 조금찐것도 공개하기쉬운일아닌데
넘멋져요
진짜 대단하단말밖에...연예인이일부러살을찌우고다이어트하는게얼마나힘든일인데 소유님진짜멋있어요~ 근데62키로가그렇게이뻐도되요?ㅎ
이뻐도 되져
확실히 연예인이라 62키로까지 찌셔도 골격이 길고 가늘다는 느낌이...ㄷㄷ이목구비도 뚜렷해요
전혀 62kg 로 안보인 다는게 함정... 😳
요가소년 너무 좋아하는 유튜버입니다 ㅠㅠㅜㅜㅠ 시간 별 자세별 부위별 세세히 나눠져서 너무 좋아요
I just love how So You being the most realistic idol. She’d be like “Hey, I am a human and I can enjoy food as much as I want despite being an idol”
Just confirming, is she So You of Sistar?
@@samon_kurowassan yes
0:55 고양이 시강ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미치겠다 너무 귀엽다ㅜㅜ
10키로를 쪘다가 같이 10키로를 뺀다는 생각자체가 대단한데 같이 구독자랑 한다는게 감동이네요ㅠㅠㅠ재밌게잘보겠습니다
(식단으로만 빼려는 멍청이들은 보삼) 웨이트는 필수임 웨이트 안하면서 식단으로만 빼면 근손실 와서 체중은 내려가지만 결국은 살찌는 체질이 됨.... 근력운동 꼭 하세요... 제발
소유님을 잘 모르시나봐요..
웨이트와 요가를 병행하며 운동을 한다고
밝히신적 있습니다.
웨이트가 스쿼트 같은건가요???
소유한테 근력운동 하라니ㅋㅋㅋ
Luv Luv ㅇㅞ이트는 꼭 기구로만 할 수 있나요? 맨 몸으로 웨이트 못 하나요?
몸 선 이상해지기 싫어서 스쿼트만 500 개 씩 하는데, 이것만 해도 효과 좋더군요.
이 영상 전에도 봤었는데, 오늘 다시보니 진짜 의지력도 강하시지만 시청자들 생각 많이 하시는 게 느껴졌어요ㅠㅠ 그래서 현실적이고 도움 많이 됨 ! ㅋㅋㅋㅋㅋ영상 따라서 다시 열심히 해볼게요 감사합니다🙏❤️
저도 다이어트를 시작하려고 하는데 분명 체지방량 같은건 같을수 없겠지만.. 스펙이 비슷해서 언니는 건강하게 잘 하시니까 같이 시작할래요😭😭 건강한 몸을 위해서 같이 시작합니다!
(70 / 60.5kg)2020.3.23~
ㅇㅈ...물만 먹었는데 살찌는 사람은 절대 없어요 무조건 찌는 이유가 있음..
시스타 활동하실때 얼마나 힘드셨을까... ㅜㅜ 그냥 맛난거 드시면서 건강하게 지내셨으면 좋겠어요
할 말 잃음....언니 너무 대단해요...
사실 몇달전부터 다이어트 중이였는데 계속 실패했었는데 진짜 소유님 영상보고 자극받아서 오늘부터 시작하겠습니당!!☺️
진짜 사람으로서 친해지고싶은 성격같아요ㅜㅜㅜ멋잇다
평소 꾸준히 관리하셨던 분이라 쪄도 안 보기 싫으네요 좋은 컨텐츠네요 힘 얻고 갑니당 모두 홧팅
아니 누가 앞자리 6으로 보냐구요.........왜 티가 안나요 살들 다 어딧어
진짜 눈바디가 중요함
그 프로그램 보면 트레이너들이 살 찌우면서 꽤 우울해 하고 무기력증을 느끼던데... 진짜 찌우신것도 그걸 또 다시 감량에 도전하신것도 대단해요!!
0:59 아띠 얼굴 표정 😂😂💙💙 어쩜 쪄도 저리 청순하고 이쁠까…
정글 같은 연예계에서 살아남은 거 보면 정신력도 대단할듯... 뭔가 저도 체중 4-5kg 감량하고 근육은 3-4kg 늘려야 하는데 소유님이랑 같이 해보고 싶어요!
무심코 지나가다가 우연히 저를 만나신 모든 분들이 아프지 않고 좋은 일만 가득하시길 바랍니다. 학업 취업 연애 사업 재물 건강 모든일이 잘 되실겁니다💖
항상 다같이 행복해요💖💚💙💛
소유 멘트하는 뒤에 아띠 넘 웃겨ㅋㅋ자고 세수하고 ㅋㅋ
노래도 운동도 먹는것도 다 진심인 열심히하는 소유가 좋다
⭐️함께하는 급찐급빠 다이어트 : 58kg⭐️
3/24(수)
- 몸무게 : 63.5
- 아침 : X
- 점심 : 그릭요거트, 바나나 1개, 하루견과 1봉
- 저녁 : 단호박 닭가슴살 샐러드
- 간식 : 컴뱃 프로틴바 1/2
- 운동 : 헬스 (하체 운동(타바타), 런닝머신 30분(타바타)), 1.8만보
3/25(목)
- 몸무게 : 61.55
- 아침 : X
- 점심 : 그릭요거트, 키위 1개, 사과 1/4, 통밀식빵 1조각, 토마토 닭가슴살 샐러드
- 저녁 : 소고기또띠아피자, 닭가슴살또띠아피자, 닭가슴살 샐러드, 카프레제, 청포도, 키위, 투썸 딸기초코케이크 (4인) (생일파티..)
- 간식 : 퀘스트바 1/2
- 운동 : 헬스 (사이클 30분, 런닝머신 30분, 행잉 레그 레이즈 1세트), 0.7만보
3/26(금)
- 몸무게 : 61.45
- 아침 : X
- 점심 : 규동(밥 4숟가락), 커클랜드 프로틴바 1/2
- 저녁 : 닭가슴살 샐러드 + 파스타 샐러드 50g 추가, 커클랜드 프로틴바 1/2
- 간식 : 커클랜드 프로틴바 1/2, 하루견과 1/2, 아아메 1잔, 사과 1/4
- 운동 : 헬스 (등 운동, 행잉 레그레이즈 3세트, 사이클 30분), 2만보
와 언니 이런 콘텐츠 너무 멋있는거 같아요.. 이런거를 보여준다는게 쉽지 않을텐데
literally the most realistic person "idol" talked about dieting or exercising and even her weight is totally perfect she is just so good and i really love her❤️
저도 매번 미루다가 18일부터 다이어트 시작했는데 소유언니 영상 보고 힘내봅니다!ㅠㅠㅠ
3월 18일 163.9cm / 89.2kg로 시작했어요!
👉3월 18일
아침 : 곤약밥, 닭가슴살 250g, 고구마
점심 : 곤약밥, 닭가슴살 만두, 구운김&달래장
야식 : 돼지갈비&제육볶음, 된장찌개+밥 반공기
운동 : 스쿼트 (20kg*10/40kg*8/60kg*4/80kg*2*2set/60kg*4*3set/40kg*4/20kg*4) + 하이퍼익스텐션 천천히 5*6set + 유산소 20분
👉3월 19일
아침 : 곤약밥, 닭가슴살 250g, 구운김&달래장, 고구마
점심 : 지단김밥 1줄, 닭가슴살 소세지, 닭가슴살 100g, 고구마
운동 : 푸쉬업 20*5set + 덤벨 레터럴레이즈/프론트레이즈/숄더프레스/킥백/바벨벤트로우(10kg)/바벨컬(10kg) 12*4set + 유산소 만보걷기
👉3월 20일
아침 : 야채+참치김밥 남은거 계란 볶음밥 1/2, 닭가슴살 100g, 닭가슴살 소세지
점심 : 야채+참치김밥 남은거 계란볶음밥 1/2, 닭가슴살 200g, 검은콩 낫또
운동 : 스쿼트 웜업(20kg*8/50kg*4*2set/70kg*3*3set) + 벤트로우(15kg*10*2set) + BY로우(10kg*10) + 랫풀다운(2.5kg*10/8kg*10*2set/18kg*10*2set)
👉3월 21일
아침 : 오토파지주스(단호박 100g, 연근 75g, 케일 75g, 아몬드 7알, 바나나 1개 , 코코넛주스)
점심 : 곤약밥, 닭가슴살 250g, 닭가슴살 소세지, 양배추채+오리엔탈소스, 고구마 1/2, 제로칼로리 사이다
저녁 : 오토파지주스(단호박 100g, 연근 75g, 케일 75g, 아몬드 7알, 바나나 1개 , 코코넛주스)
운동 : 땅끄부부 칼소폭 찐핵매운맛 + 삐약스핏 모래시계 + 삐약스핏 팔뚝살
👉3월 22일
아침 : 오토파지주스(단호박 100g, 연근 75g, 케일 75g, 아몬드 7알, 바나나 1개 , 코코넛주스)
점심 : 닭가슴살&새우덮밥, 양배추&당근&대파 추가
저녁 : 오토파지주스(단호박 100g, 연근 75g, 케일 75g, 아몬드 7알, 바나나 1개 , 코코넛주스)
운동 : 체스트프레스(5kg*8*5set) + 풀오버(6kg*20*2set/6kg*10*2set/6kg*8)
👉3월 23일
아침 : 오토파지주스(단호박 100g, 연근 75g, 케일 75g, 아몬드 7알, 바나나 1개 , 코코넛주스)
점심 : 샐러디 칠리베이컨&오리엔탈소스, 흑돼지 목살 300g+미나리+묵은지+깻잎, 나랑드사이다
저녁 : 오토파지주스(단호박 100g, 연근 75g, 케일 75g, 아몬드 7알, 바나나 1개 , 코코넛주스)
운동 : 스미스 와이드 스쿼트(10kg*15/*20/*25/*30/*20+점핑스쿼트(와이드)*10) + 점핑스쿼트(와이드)*20*2set/*30/*20*2set + 유산소 30분
👉3월 24일
아침 : 오토파지주스(단호박 100g, 연근 75g, 케일 75g, 아몬드 7알, 바나나 1개 , 코코넛주스)
간식 : 오 그래놀라바 카카오 1/2
저녁 : 차돌짬뽕, 지단김밥, 야채김밥 1/2, 나랑드사이다
운동 : 해머스트렝스 (20kg*30*7set) + 당기는 머신 (20*2set) + 풀다운 (10kg*15*2set/5kg*25*3set)
89.2kg 👉 87.2kg
골격근량 : 27.6👉27.0
체지방량 : 39.8👉39.0
👉3월 25일
아침 : 오 그래놀라바 카카오 1/2
점심 : 애플브리샌드위치, 버텍스 닭고기&새우덮밥+데리야끼+칠리오일+야채추가+대파 슬라이스 추가, 왕새우튀김 1/2, 게살튀김 2개
저녁 : 바질페스토파스타샐러드
운동 : 하체운동 조금 + 어깨/가슴운동 조금 + 만보걷기
👉3월 26일
아침 : 곤약밥, 닭가슴살 200g, 검은약콩 낫또, 스리라차소스
점심 : 흑돼지 목살 300g+미나리+깻잎, 양배추채+오리엔탈소스, 계란 4개+치즈 2장+스리라차소스
운동 : 스미스 런지(10kg*10*5set) + 팔굽혀펴기(20*5set) + 스티프 데드리프트(15kg*10*5set)
👉3월 27일
아침 : 버거킹 기네스 머쉬룸 와퍼, 아빠상어 새우버거, 코우슬로, 후렌치후라이 1/2, 제로콜라
저녁 : 애플브리 샌드위치
운동 : 랫풀다운(8.75kg*20*3set/18.75kg*15/*20*3set) + 비하인드 넥 랫풀다운(8.25kg*20*3set/18.75*5) + 인클라인 벤치프레스(20*2set/5kg*3set) + 덤벨 숄더프레스(3kg*20/4kg*20/5kg*15) + 바벨 벤트로우(15kg*15*3set) + 유산소 30분
👉3월 28일
아침 : 곤약밥*2+유부초밥, 닭가슴살 소세지 마늘맛+카레맛
점심 : 쟁반짜장, 오 그래놀라바 카카오 2개
운동 : 스쿼트(20kg*4*2set/50kg*4/70kg*4*2set/50kg*4) + 덤벨 프레스(3kg*20/4kg*20/5kg*15/6kg*12) + 로우(8.75kg*12*7set) + 힙 어브덕션(75kg*20*5set) + 크런치(20*3set) + 삐약스핏 근육형 하체
👉3월 29일
점심 : 몬스터 화이트*2, 야끼 2/3, 소떡소떡 1/3, 햄토스트 1/2
간식 : 아이스 라떼 1잔
저녁: 해물파전 1/2, 새싹비빔밥 1/2, 가오리무침 1/2, 박카스
운동 : 숨쉬기운동 + 운전 12시간
👉3월 30일
점심 : 바질페스토 식빵
저녁 : 순대곱창+알곱창+소허파
야식 : 누드빼빼로
운동 : 숨쉬기운동
👉3월 31일
아침 : 대신 곤약밥+계란 3개+치즈+청포묵+깻순+미니 두부
간식 : 누드빼빼로
저녁 : 페퍼로니+고구마무스 피자 R, 나랑드사이다*2
운동 : 숨쉬기 운동 + 7000보 걷기
87.2kg 👉 87.2kg
골격근량 : 27.0kg👉27.2kg
체지방량 : 39.0kg👉38.5kg
waist 94.0cm👉89.0cm(-5cm)
chest 104.5cm👉105.5cm(+1cm)
arms 34.5cm👉34.8cm(+0.3cm)
hips 110.0cm👉109.5cm(-0.5cm)
thighs 68.0cm👉67.9cm(-0.1cm)
calves 43.5cm👉43.2cm(-0.3cm)
3주차부터는 다른 영상 댓글로 적으러 갑니다!!
다이어트하는 모습이나 연예인식단 보면서 연예인이니까 가능한거야, 소유니까 가능한거야 진짜 이런 생각 은연중에 있었던거 같은데 단기간 확빼버리겠다 이런게 아니라 지속가능하도록 같이 다이어트 해보자 하는 컨텐츠라 너무 좋은것 같아요. 같이 용기내봅니닷*
안녕하세요 미국에 거주하고 있어요
미국와서 4키로정도 살이 찌니 잠도많이 늘고 식습관도 나빠지고 장건강도 안좋아져서 근력강화 체지방컷.체중감량 4키로를 목표로 운동과 식단을 시작한지 4일되었습니다.
체중은 줄지않았지만 체지방 감소 근육량이 증가했어요.
같이 도전해봅니다.
저는 1일 만보걷기, 슬로우 버피를 매일 할것이고 추가로 줌바 댄스와 플랭크 운동전후 운동효과를 높여주는 스트레칭을 실천하려고합니다.
160/54 키로 에요 40대 아줌마 입니다.
같이 해보아요
Some of many reasons Why I love Soyou:
1- she is a natural idol. She doesn't fake her expression and have all kinds of feelings same as us.
2- She can relate that how others doesn't have the luxury nor time to do or have things.
3- She is trying to balance between enjoy her life and her image as idol.
4- Even she is already fit but she is trying to return to her weight not as the bad way but she even shares as a friend's the channels she found.
5- suggesting ways to help her fans in a simple way.
This is not her first time to do that. This is the summer queen that I Stan!
I wish one day have even 1% of her ambitious to be like her. I am on diet and trying to loose weight too so this is so encouraging to watch! Thanks Soyou 💙
P.s I see her the most beautiful in that weight and body shape but sure she knows what is the best for her!
언니 너무 멋있어
자기 자신을 사랑하고 당당한 모습들 나에게서 찾지못하는 모습들 언니가 보여줘서 너무 멋있어요ㅠㅠㅠ
님도 할수있어요!
찐것도 너무 예뻐요..쪄도 허벅지도 얇으시네
연예인인데 진짜 멋지시다.. 마인드도 .. 모든게
일주일은 월화 수금토일이죠 언니 기다리느라 '목'이 빠져서 ㅎㅎㅎㅎ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
50대 초반 몸무게인데........ 언니 62.4키로보다 내가 더 살쪄보이는거 실화?????역시 언니는 근육무게인건가......나도 다이어트 찐으로 시작한다........홧팅👍👍👍👍
이제 여름이다 👊👊
목표: 54kg
3/22일
- 현재 64.1kg
- 아침 : 공복
- 점심 :
- 저녁 :
- 운동 :
어디가셨나요 돌아와요 용사님
저런..
Thank you for sharing this with us! I think even at 62kg you look incredibly fit and well proportioned! ❤️ it’s how a woman’s body should look, in my opinion. Please stay healthy and well, and don’t be starve yourself to be skinny. I love, love, love your fit body!
대단한 자신감... 10키로 찌워도 백퍼 뺄수 있으니깐 고의로 찌운거...ㅠ 존경
근데 저정도면 원래 정상아님?;;연예인 참 힘들다ㅠㅠㅜ
저도 아기 낳고 5개월만에 28kg까지 뺐었고, 코로나 기간동안 또 10kg 넘게 쪄서 다시 요즘 다이어트 중인데 2달 반정도에 9kg 감량해봐서 너무 잘 아는데 소유씨 진짜 현실적이고 솔직하게 노하우를 알려주신 것 같아요! 완전 소유씨가 알려주신 방법들 저도 늘 주변에 강조하는 방법들이에요! 진짜 포기만 안하면 반드시 빠지는 다이어트 방법이고, 하다보면 느끼지만 생각보다 엄청 힘들지 않기도 하고 건강해지는 다이어트죠! 소유씨 영상 너무 좋네요~ ^^
언니.. 진짜 이런 소중한 컨텐츠.. 최고에요.......진짜 영상 길이 길어도 되니까 모든걸 기록해주세요 .. 저랑 함께해요 🥺🥺❤️
9:52 뒤에있는 고양이 시선강탈🥰
In my opinion you don’t look fat at all ! You are pretty!! Don’t push your self too much . ❤️
폭식하고 현타와서 우울해있었는데 자극 제대로 되네요.. 같은 출발점에서 같이 달려줘서 고마워요! 저도 내일부터 시작하겠습니다!! 알람설정 누르고 갈게요~!!💛
언니 방송에서 살올랐는데 얼굴에 더 볼륨감있어보이고 생기있어보이게 예쁘게 나와서 진짜 놀랬어요...넘예뻐 증말..ㅜ
I’m so glad I watched this video now, because I’m also trying to lose weight and exercise for the next two months. So happy to start this journey with my idol! ❤️ I’ll keep track with her in the comments. :)
2달 함께해요!!! 1년동안 찌운 20키로 2달안에 -10키로 하고 싶어요...😭
3/20start- 171/62.5
3/21
3/22
3/23 (스냅촬영 d-30: 바프 중간점검)
영향력 있는 연예인분께서 건강하게 다이어트 하자고 말씀해주셔서 너무 좋아요❤️
온니!! 멋져용👍👍👍👍
가장 공감됐던 말..;; 너무 마르면 아프다
울 나라에 너어무 마른 사람들이 많아요 근육 1도 없고 마른 타입... 저도 말라보이지만 골반과 근육이 있거든요. 너무 마르면 아픕니다 ㅠ
소유 내츄럴한 모습이 왜 더 예쁨 빛난다 진짜
살쪄도 체지방량이 19프로밖에 안되시다니!!! 😱
평소에 얼마나 관리를 많이 하신지 알겠네요 ㅜㅜㅋㅋ
저도 다이어트중인데 힘받아갑니다
체지방이 19프로가 아니고 19킬로입니다.
00:36 뒤에 있는 냥이가 너무 시강임 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이 언니 유튜브에 진심이야 넘 고맙규 😀 다이어트하는데 뭔가 진짜 나혼자만의 의지로해야해서 멘탈관리가힘들어욤 흑
3/21부터 기록 시작
3/21
식단 : 식단은 너무너무 잘챙겨먹음..
운동 : 스텝퍼
i was 65kg and i've lost 3kg few days ago. but i just moved house and i havent got the time to workout. i just started doing it today. the last time i weighed myself it was 62.7kg. all i did was running and cardio workouts. my goal is between 55-59kg, i hope i can reach it by the end of the year. good luck for everyone who's trying to lose some weight. please do it healthily💗
정말 트레이너처럼 운동을 잘하게 생기신거같아요..
몸매도 서양언니들처럼 정말 탄탄하고 건강하고..
씨스타때보다 더 아름다우시고 사랑스러우십니다🤍🤍
같이해요♥️♥️
8:30 고양이가 털을 폭식하고 있어요
모두 다같이 화이팅입니당 !!!!!!
한가지 의견을 추가하자면 소유언니의 다이어트 인스타를 만들어주시는것도 소통에도 좋을거같구 식단도 보면서 더 도움될거같아요 ,, 💖
너무너무 힘이되요ㅜㅠㅜㅠㅠㅜㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅠㅜㅠ 60에서 시작해서 두달뒤 50 갑니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜진짜 함께 데려가주세요ㅜ푸ㅠㅜㅜㅠㅠㅜ푸ㅠㅠㅜ퓨
아이돌 가수 유튜브 파면 안좋게 보는 1인 인데 (전 일반인이나 연옌 비제이 이런분들도 싫어함) 유일하게 씨스타를 너무 좋아하고 그중에 소유님을 너무 좋아해서 보자마자 구독부터 누른 유일한 연예인 유튜버♥︎♥︎ 언니 사랑해요 구독자 많이 오르시고 많이 버세요 언니♥︎♥︎
인스타에 살찐 사진올린고 보고 언니 팬 하기로 했어요 저도 뽐뿌 받아 열심히 빼보겠습니다 너무 대단해요 ㅠ.ㅠ
키,몸무게 비슷한데....
애기 둘이나 낳은 배라서.. 너무나 틀려요 흑흑
늘어진뱃살은 어째요ㅠㅠ
03:50 고먐미
언니 이 영상 보니까 마음에 위안이 돼요ㅠ 제가 75키로에서 57이 됐다가 요즘 60으로 요요가 와서 다시 빼기 시작한지 이주가 좀 안됐는데 너무 힘들고 서러워서 어제 자기 전에 울었거든요ㅠㅠ 언니처럼 마음을 다 잡고 저도 열심히 할게요 고마워요 언니ㅠ
다이어트 하라고 알고리즘 떳네요😢😢😢
3키로 빼야되는데....잘안되네요ㅠ
맘잡고 해보겠습니다....소유님 영상보고