تمرين جد جد جد قوي قريب بكيت و عرفت حالي اني قدامي مشوار كبير لاوصل لهدفي بس طبعا بحماسك و الطاقه الكبيره اللي تعطينا ياها راح كمل و اوصل باذن الله ..شكرا من القلب❤❤❤
جد بنات أتمنى في حدا بيشجعني أعمل رياضة وتمارين لأني بسوي أول يوم وبترك 10 أيام يعني مافي شغف!! فـ جد والله اللي تذكرني بتعليق أو حتى لايك وربي بستمر وبرجع بقول الكم النتيجة💓💓.
لقد عملت على هذا الفيديو لمدة 42يوم مع تتبع برنامج 42يوم لسنة 2023 ووجدت فرق كبير جدا في بطني حيث أصبح وزني 79بعدما كنت أزن 88 لهذا ياساسارة أنا أشكرك من كل أعماق قلبي لأنك كنت سبب في تغيري وأشجع كل فتاة مقبل على متابعتك كما أنصح الجميع لاتباع برامجك لانها جدا فعالة فمن كان يبحث عن جسم مثالي فليكتب اسمك وليتعرف على الطاقة الايجابية والحياة
سارة شكرا لك من قلبي انا فرحانة كثير والله العظيم بسببك انا فخورة بنفسي كنت 78 وسار وزني 62 كيلو انا فرحانة كثير والله العظيم بدعي لك في كل وقت الله يفرحك ويعطيك كل لخير جزاك الله خيرا
مرحبا اول ما بدأت تمارين مع سارة عملت كارديو كل يوم عنوانه خسارة 7 كليو في الشهر وبالفعل كان كارديو روعة وبصراحة جميع تمارين سارة في قمة الروعة والله العظيم بسبب سارة صارت عندى ثقة في النفس الحمد لله الفضل يرجع إلى الله ثم سارة الله يحفضها ويسعدها دنيا واخرة يارب
@@malakbouzidi1621 انا كمان بفضل الله وفضلا نحفت لكن السوال اتبعتي نظام اكل؟ انا كنت اعمل رياضة من دون حمية اكل طبيعي وانحف بشهر كيلو فقط وحاليا عم حاول امشي ع نظام نهاية 2022صرلي اربع ايام ماعم اكل خبز ومقللة كتير حلويات انتي كمان عم تمشي ع نظام 2022
راح اسوي التمارين شهر وارجع اقولكم يا بنات بالنتيجة وأنا اتمرن مع سارة من ٢٠١٩ وجسمي صار يهبل بس حملت وجبت بنوته والحمدلله جسمي باقي حلو بس عندي شوي بطن سفلي على خفيف اخفيها ومكملة مع سارة ذحين لي معاها تقريبًا اربع سنوات 💞💞💞💞
يالله انا مبسوطه نصحوني فيك بنات كثير والله العلي العظيم باقل من شهر جسم احلامي صدق صدق كل يوم افتح اكثر من ٤ مقاطع لك وفعلاً وصلت لشي الي ابغاه!! حاسه بسعاده فعلاً ماعرف كيف اشكرك جمال وتحفيز واسلوب كلشي فيك عن جد مبسوووطه
بموت بتحديات البطن لأن بتظهر عضلات خاصة الخطين وعضلات الكور احسها قوية وإن شاء الله رح بلش بهذا التحدي لنهاية السنة #جيش_سارة_بوبفيت 💙💚 #معاً_لنوصل_القناة_لل5مليون
سارة انا من الجزائر ولي 12 سنة بدون اطفال وانا ماشية على الصيام المتقطع وتمارينك والحمد لله بديت القى نتيجة لكن في عشبة لازم اشربها الصبح بدون سكر لكن هي مالحة هل تبطل الصيام ولا لأ ردي بليز انا من عشاقك 😘😘😘😘😘
الوزن 70 الهدف 60 اليوم الاول : تمم عملت كارديو وعملت ههذا التمرين بعدو حسيت بحريق بعظلات البطن . اليوم الثاني: تمم عملت هالتمرين لوحدو وكان كلش رائع .
شششكككررااا لك سارة ساعديني وحشتيني لأوصل لوزني وشكلي المثالي حرفيا بتشكرك من الأرض للقمر بحبكك😭💗💗💗💗💗💗💗💗💗 يابنات تمرين رهيب انصحكم فيه ونتائجة فعاله وسريعه جدا صار عندي عضلات بسببه💥💥💪🏻💯
سارة انا بحبك كتير و صارلي اكتر من سنتين بتابعك و بحبك اكتر بالله شو فرحت أنك علملتيلي قلب على تعليقي.... دائما بعمل تمارينك و تحدياتك وعم بحصل على نتائج مرضية بفضل الله و بفضلك ....عنجد بحبك من كل قلبي
مبارح بلشت بهيدا التمرين ليوم تاني يوم وبين خط ١١مع انو عندي دهون بلبطن عنجد انك رهيبي يا احلا مدربة واهضم مدربة لكلا طاقة إيجابية ولكن خطت ٦اسابيع شي رهيب بالفعل فرق جسمي بشكل رهيب الله يجزيكي الخير وانشالله بتحقيقي كلشي بتتمني 🥰
معاكي يا سارة بحس ان في نتايج فعلا مع ان التمارين مش تعجيزية ع الرغم ان انا كنت بعمل تمارين مع ناس تانية واصعب بكتير والنتايج بطيئة انتي اصلا اللي دخلتيني عالم التمارين اول مرة
انا اكثر انسانه متحطمه بسبب جسمي وخصوص ان عندي كسل في الغده فخساره الوزن عندي ضعيفه لكن من بعد ماحصلت قناتك وبديت تمارين معاك وربي تغيرت نفسيتي وحبيت نفسي معاك بحب اشكرك كثير ع طاقتك ومجهودك عشان تفيدينا وتغيري في أنفسنا كثير واستمري في محتواك وانا بحبك كثير 🥰💜💜💜💜💜.
أتقنت التمارين ما عدا اللي ادفع السقف قدرت اكمل ١٠ ثواني فقط متأكدة بعد فتره راح اتقنه ان شاء الله بعض التمارين ما سويتها عشان الانفصال العضلي وبدلتها بتمارين اخرى ❤
رح اسوي هذا التمرين قبل الافطار بساعة كل يوم لرمضان كامل حطو لايك عشان تذكروني ❤ اليوم الاول:✅ اليوم الثاني:✅️ اليوم الثالث:✅ اليوم الرابع:✅️ اليوم الخامس:✅️ اليوم السادس:✅️ اليوم السابع:✅️ اليوم الثامن:❌️(نسيت اسويه) اليوم التاسع:✅️
سلام حبيبتي سارة مبدعة دايما انا معك وانا فخورة بكي من يوم ما شوفتك كلامك كل حماس اتدرب كل يوم علي فيديوهاتك أنا ام وكبيرة في العمر ومع ذلك اتدرب كل يوم تستهلي كل خير نحبك
سارة اول مرة بعلق ، بدي فيديو عن ثبات الوزن وانا ملتزمة بالحمية وكل اسبوع باخد يوم فري معك فاطمة من لبنان بتابعك من ٣ سنين وخسرت معك ١٥ كيلو تقريبا بس رجعت زدت ٤ كيلو ما بعرف اذا هوي الجسم لما يوصل للمثالي بزيد كم كيلو
😭😭دمعت من الفرحة بصراحة انا من زمان متابعتك كنت مشتركة بنادي بس ماكملت لان مافي تشجيع و كنت اتكاااسل واجل اليوم اول مرة بتمرن معك رغم كمية الالم الي حسيتها بس تشجيعك وكلامك ماخلاني وقف و كملت كل التمارين وانا مستمتعة وحابة اتغلب عالالم بس بكلامك شكرررراً كتير يارب كمل معك كل يوم ❤❤❤
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
تمرين جد جد جد قوي قريب بكيت و عرفت حالي اني قدامي مشوار كبير لاوصل لهدفي بس طبعا بحماسك و الطاقه الكبيره اللي تعطينا ياها راح كمل و اوصل باذن الله ..شكرا من القلب❤❤❤
انتي قدها وراح توصلي باذن الله
ستأخذ هذه الرياضيات كل يوم؟؟؟
@@amenajamal8784لا
نفس احساااسي والله 😭
الله يحقق حلمك لاتبكي توكلي على الله وبلشي
أكثر شي بحبه بتمارين سارة إنو بتعلمنا كل حركة بالتفصيل وكأنها بتعرف أخطاءنا وبتنبهنا عليها من دون ما تشوفنا
حبيبتي سارة كنت اتابعك ووزني ٦٥ ونزلت تقريبا ٨ كيلو لكن حملت وتركت التمارين وحاليا ولدت وخلصت الأربعين وراح ابلش معك .
احبك كثيييير
جد بنات أتمنى في حدا بيشجعني أعمل رياضة وتمارين لأني بسوي أول يوم وبترك 10 أيام يعني مافي شغف!!
فـ جد والله اللي تذكرني بتعليق أو حتى لايك وربي بستمر وبرجع بقول الكم النتيجة💓💓.
نسويها معااا؟
يلا تعي العبي رياضه @@Milliebobbybrown-n5h
بتمنى انك للحين مستمرة ❤.
اليوم 13 من اسبوع ثاني🫶🏻❤️ والنتيجة تموتتت استمروا ياحلوين وكلنا نوصل للنريدة❤
جاب نتيجة للبطن؟؟
ها راحت البطن؟
كم وزنك؟
شلون جانت النتيجه امانه 💚😌
احكيلها شو صار؟
خرافي التمرين هذا كل عضله تشتغل ويبين الفرق بفتره قصيره جربت تمارين كثيره تكون اطول وماتظهر نتيجه بسرعه ادمنته ماعاد صرت احب اسوي غيره😄🫶🏻
وهل اتبعتي نظام غذائي قليل السعرات ام ماذا ممكن جواب
@@samansabah3273 ايوه لازم قطعت السكريات والمقالي وحاولت اقلل من الخبز بأنواعه وشفت نتيجه حلوه
انا عندي كرش كبير ه وحابه اشد جسمي وما عرف كيف كل ما بدي اتمرن الخبط
@@samansabah3273 ابدأي بالتدريج لاتحرمين نفسك فجأه وتجوعينها لانه راح يخرب كل شي بالنهايه مهما طولتي حبه حبه مع نفسك راح تتعودين واصلاً اول ماتشوفين نتيجه راح يصير زي الادمان تصيرين تطمحين للأفضل😍
يوميه هذا التمرين؟
شكرًا
لقد عملت على هذا الفيديو لمدة 42يوم مع تتبع برنامج 42يوم لسنة 2023 ووجدت فرق كبير جدا في بطني حيث أصبح وزني 79بعدما كنت أزن 88 لهذا ياساسارة أنا أشكرك من كل أعماق قلبي لأنك كنت سبب في تغيري وأشجع كل فتاة مقبل على متابعتك كما أنصح الجميع لاتباع برامجك لانها جدا فعالة فمن كان يبحث عن جسم مثالي فليكتب اسمك وليتعرف على الطاقة الايجابية والحياة
سارة احسن مدربة وانسانة ملتزمة تجاه منابعيها فعلا، هدفها فعلا مساعدة العالم وليس فقط عمل قناة رياضية وجني المال
اليوم اول يوم و حسيت بوجع . التمارين في اولها صعبه شويه بس صدقوني اول ما تخلصوا رح تحسو بإنجاز 💗 وانا رح اويا لمده اسبوعين وان شاء الله الاقي نتيجه
بشري خليني اتحمس
كملتي التمرين ل ١٥ يوم ولا لا
قوليلنا الاخبار عشان ابدا
شو صار معك ؟
النتيجه؟؟
تسلمى سارة❤️ عايزين مثل هذا التمرين للأفخاد بليز يعنى يكون لمدة أسبوعين و يكون عشر دقائق علشان الأشخاص المشغولين ❤️
في واحد للنسف العضله النائمه مدتو عشر دقايق انا اليوم بلشت في ان شاء الله استفيد
@@نادياالفاضل-ع7ثايش اسم الفيديو ؟
سارة شكرا لك من قلبي انا فرحانة كثير والله العظيم بسببك انا فخورة بنفسي كنت 78 وسار وزني 62 كيلو انا فرحانة كثير والله العظيم بدعي لك في كل وقت الله يفرحك ويعطيك كل لخير جزاك الله خيرا
مرحبا ممكن اعرف شو اتبعتي مع التمارين
مرحبا اول ما بدأت تمارين مع سارة عملت كارديو كل يوم عنوانه خسارة 7 كليو في الشهر وبالفعل كان كارديو روعة وبصراحة جميع تمارين سارة في قمة الروعة والله العظيم بسبب سارة صارت عندى ثقة في النفس الحمد لله الفضل يرجع إلى الله ثم سارة الله يحفضها ويسعدها دنيا واخرة يارب
@@malakbouzidi1621 انا كمان بفضل الله وفضلا نحفت لكن السوال اتبعتي نظام اكل؟ انا كنت اعمل رياضة من دون حمية اكل طبيعي وانحف بشهر كيلو فقط وحاليا عم حاول امشي ع نظام نهاية 2022صرلي اربع ايام ماعم اكل خبز ومقللة كتير حلويات انتي كمان عم تمشي ع نظام 2022
خلصت التمرين ودا احس بطني مشدوده الله شعور يجنن حستمر علي لمده اسبوعين شكرا ساره ❤️
بشري؟
استمريت اولا. وشنو التغيرات في البطن
انتي عن جد مسلمة افتخري فعلا
فعلا التمرين خرافي اول مرا ما قدرت اعمل كل الحركات معك بس تاني مرة حسيت بروعة التمرين جد يعطيك العافية على جهودك معنا❤بحبك من كل قلبي سارة بوب فيت❤
هذا التمرين فعال جدا ، فعلا حسيت بمنطقه البطن احترقت 😅 شكرا سارة ابدعتي
ممكن تمارين للتخفيف من الدوالي والحد من ظهورها لي معي يحط جام حتى يصل التعليق للكوتش بليييييز ......وشكرا مسبقا 🇩🇿❤
ايه كامل حابين
اي والله ياريت
❤ياريت
ياريت والله انا بحاجه عم يزيد الدوالي عندي
كلش حابه اشكرج من كل قلبي مع تمارينك والحميه قدرت انزل وزني ونزلت حت اكثر من المثالي رجعت نفس وزني قبل الحمل والولاده الحمد لله دائما وابدا
وربي عملت تمارين رفع الثدي اكثر من روعه وهسه معاج بهذا التمارين واني وثقه من تمارينج الجميل والفعله
حبيبتي ممكن تفهميني هذا التحدي نعملوا يوميا لو بس يوم واحد فيكي تشرحي
@@sundis8648 جربيه كل يوم لمده ١٥ يوم
@@ساره-ه9د4ي فيه نتيجه؟
واااو تمرين روعه جنت بردانه وماكدر اتحرك اي حركه من بعد هذ تمرين صار عندي حماء وعركت فد شي جميل احبج
اللي يعجبني فيها اكثر شي من بين كثير من الاشياء تشجيعها وتحفيزها
😘😘😘
شكررررا سارة انتي أفضل مدربة على الإطلاق بليززز عمليلنا برنامج رياضي مجاني خاص بشدالجسم كامل 🥺
برافو سارة متابعين معك♥️
باربع شهور رياضة وتخفيف اكل صرت نازلة ١٢ كيلو بدون حرمان صيام متقطع ورياضة ومشي مسافات
برافو برافو برافو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
قطعتي السكر نهائي ولا تخفيف ؟
@@عائشة-ظ2ه أنا ما قطعتو نهائي بس خففت ونزلت ١٠ كيلو بشهرين
انا نزلت ١٧كيلووو ومستمره كنت٩٥كيلوو
والحين صار٧٨كيلو ادعو لي أن أستمر
معني قطعت وجبه العشاء وخففت الاكل وكثرت شرب الماء
@@مسعودجمال-غ9د شو اتبعتي نظام؟
اول مرة احس بتعضيل ببطني شكرا سارة على هذا التمرين الخرافي
جم صار لج مع ساره بهذا التمرين وهل يضعف الجسم كامل ؟ عفيه ردي
@Zumba Flower اي حبيبتي اعرف اقرا بس احيان يكون تمرين للبطن ويضعف جسمي شوي
@Zumba Flower شكرا انج علمتيني انه مكتوب ولا ماكان دريت
بصير لللانفصال العضلي
شكراااا كتير ألك عنجد بخلال شهر نزلت ٦ كيلووو وكتير فرق معي التغير وصار جسمي رياضي وان شاءالله نزل ٧ كيلو كمان لوصل للوزن المثالي 🤍😘
شكرًا سارة
الحمدلله هذا اليوم ٧ من تحدي ٦ اسابيع قبل رمضان
متحمسه لتحدي رمضان
انا أثير بنت من السعوديه وبتحبك كثير 💝
كيف النتيجه 😢
تعرفي ساره انا مهوسه بالرياضه واللرقص الشرقي كنت قبل اعمل رياضه عشوائي بس ماكنت استفيد ابدا لانو ماحدابيشرح متلك ابدا تعرفي عندي التلفون كل تمارينك مافي شي غيرو وبحبك كتير وانشالله ماتغيبي علينا ابدا عطول معنا شكرا الك
إن شاء الله*
راح اسوي التمارين شهر وارجع اقولكم يا بنات بالنتيجة وأنا اتمرن مع سارة من ٢٠١٩ وجسمي صار يهبل بس حملت وجبت بنوته والحمدلله جسمي باقي حلو بس عندي شوي بطن سفلي على خفيف اخفيها ومكملة مع سارة ذحين لي معاها تقريبًا اربع سنوات 💞💞💞💞
طيب شرايك نشجع بعض ولا لا؟
انا ابي احد يشجعني حتى اكمل لأن جسمي بده يخرب😢
@@_01c2انا اشجعك❤
@@itisola ياعمري شكراً🥹💓💓💓
راح اجرب بكرا وانشالله انجح لانو عنجد كتير تعبت من بطني السفلية وعملت دايت وماكانت تروح💔
بحبك بحبك كتير سارة❤
**(إن شاء الله) لازم تنكتب كاملة
تمارينك مابيها اثنين يحكو فيها نتائج ولااروع بحبك مدربتي💪🏻🔥
حرفياً بوقته كلش حابه أبرز عضلات بطني بمدة قصيرة
لوف يو 💘
فرجيني كيف👀؟
عفيه ساره اترجاج ينفع للانفصال العضلي هذي التمارين ..ياريت لو يصعد التعليق حتى تشوفه ساره
يالله انا مبسوطه نصحوني فيك بنات كثير والله العلي العظيم باقل من شهر جسم احلامي صدق صدق كل يوم افتح اكثر من ٤ مقاطع لك وفعلاً وصلت لشي الي ابغاه!! حاسه بسعاده فعلاً ماعرف كيف اشكرك جمال وتحفيز واسلوب كلشي فيك عن جد مبسوووطه
رحتلك لكرش
ساره كان وزني ٨٥ وحاليا وزني ٦٣ اتبعت نضامك الغذائي ورياضتك عنجد شكرا ساره الله يوفقك مقاسات اتغيرت حياتي كولها اتغيرت حته شكلي صار احله الله يوفقك ❤❤
تقريبا شفت كل فيديوهاتك واخيرا لقيت التمرين الي ابحث عنا 😍😂
رهيب حسيت بالحرق ومنسدحه فمكاني للان شكراً سارا هاذا اليوم الثاني ليا من التحدي thank you for your exciting
كيف النتيجة بالله؟؟
بموت بتحديات البطن لأن بتظهر عضلات خاصة الخطين وعضلات الكور احسها قوية
وإن شاء الله رح بلش بهذا التحدي لنهاية السنة
#جيش_سارة_بوبفيت 💙💚
#معاً_لنوصل_القناة_لل5مليون
سارة انا من الجزائر ولي 12 سنة بدون اطفال وانا ماشية على الصيام المتقطع وتمارينك والحمد لله بديت القى نتيجة لكن في عشبة لازم اشربها الصبح بدون سكر لكن هي مالحة هل تبطل الصيام ولا لأ ردي بليز انا من عشاقك 😘😘😘😘😘
بفضل من الله
اليوم ١٦ من تحدي ٦ اسابيع ❤
شكد نقصتي من وزنك
شو صار معك
شو النتيجة
شو النتيجة ؟
شقد نقصتس
انا استمريت على هالتمرين ومعاه تمرين مقاومه كل الجسم وارتاح يومين الويكند النتيجه جد خورافيه
شكرًا هالتمرين الهايل الخرافي الله يعطيكي العافية يا فراشتي الحلوة💙🦋
الوزن 70 الهدف 60
اليوم الاول : تمم عملت كارديو وعملت ههذا التمرين بعدو حسيت بحريق بعظلات البطن .
اليوم الثاني: تمم عملت هالتمرين لوحدو وكان كلش رائع .
شصار؟😊
بشري كيف النتيجة
كيف النتيجه ؟؟؟؟؟؟؟
احلى شي من كل شويه تنبهينا ياساره شدي بطنك احمي ظهرك 💝💝
احلى سارة بااالدنيا اني بجد نحفت بس معي مشكله الافخاذ مارضت تنزل بس المؤخرة نزلت كثير نفسي ينزل مكان الارادف
@@اكرمالاحمدي-ك6ت شوفي البرامج الي منزلتهن ساره على صفحته
انا اليوم الاسبوع الثالث 23 نوفمبر 2023 الساعة 14:00 ادعولي اكمل شكرت شكرت حبيبتي سارة
افضل هذا نوع من فيديوهاتك بدون موسيقى وصوتك احلى من موسيقى 💛
من اول يوم وحسيت بشد فضيع بالبطن فعلاً تمارين سارة لا يعلى عليها تمارين ابداااا والنتائج اللي تصير فوووووورا 😂❤🎉🎉🎉
رح اجربه من بكرا مين معي؟؟
وكل يوم اديت
اليوم الاول: كان كتييير ممتع ، والحركات حريييق نااار
اليوم الثاني: تم، عملتو الصبح على معدة فاضية
هاد ثاني يوم بسويهن وبلشت صيام متقطع ٢٠ ساعه صيام ٤ باكل فيهن +عم حاول اشرب ماء لترين
@@xxx-ng2eb برافو استمري
انا عم اسوي دايت عند اخصائية+عم انسى اشرب ماي😢😢😢
@@ranin6518 ممكن اعرف شو هو دايت يلي قاتلك عليه الاخصائيه وانشالله عم تنحفي
@@xxx-ng2eb اي عم انحف ، نحفت ١٢ كيلو ب٣ اشهر
@@xxx-ng2eb البرنامج هاد ما بعرف اذا فيكي انتِ تعمليه ، يعني حسب العمر وحسب كمية الدهون يلي انت عندك و اذا عندك امراض لا سمح الله
شششكككررااا لك سارة ساعديني وحشتيني لأوصل لوزني وشكلي المثالي حرفيا بتشكرك من الأرض للقمر بحبكك😭💗💗💗💗💗💗💗💗💗
يابنات تمرين رهيب انصحكم فيه ونتائجة فعاله وسريعه جدا صار عندي عضلات بسببه💥💥💪🏻💯
اي شو هل طله شو هل حلاة شو هل كياته شو هل جماال. الله يحميكي ياسوسو ❤️🔥😭🔥🫀🫂🫂🫂
احلى مدربة رياضية بالعالم ♡ شكرا كتير ومن كل قلبي ♡♡♡من لما عرفت قناتك وتابعتك حققت الكتير
مرسيه حبيبتي
كل يوم عم اسوي تمارين من قناتك وحسيت الي جسمي تغير شوي شكرا الك حياتي ومجهودك لأنك عم تتعبي مشانا اشكرك من القلب ❤❤💞💞
اليوم ال 14 من التحدي النتيجه ناررر يبنات والله يلي حابه تنحف وتروح البطن تعمل التحدي🫰🏻🌸🥹
جد يعني بتنصحيني استمر؟
@@_01c2 اي والله انا جربتو واستفتدت
باي وقت سويتي التمرين؟+كم يوم وبينت النتيجه؟+سويتي دايت؟@@jumanamohammad
التمرين اجه وقته انتي احلا انسانه ع الارض لك انتي ملاك شكرا ع الفيديو راح استمر ع وشوف الفرق
انا بي 14يوم فقط جسمي صار مشدود وبشكل متناسق. واو انا ضعيفه بس كان جسمي مو شاد كان يبان سمن صار احلا واجمل شكرا ساره
شكرًا سارة ❤
الحمدلله اليوم أفضل من امس قدرت اكمل بعض التمارين مدتها المحدده معاك 🎉🎉
ان شاء الله بكرة راح اتقن اكثر 🎉🎉
نحفتي او لا؟
شو صار معك
اليوم الرابع من خطة 6أسابيع والنتيجة بلشت تبان و بتجنن 😊😊❤
انا اليوم العاشر💗😭 بالتوفيق لي ولك
@@Few.ml07 شو صار معاكم بصراحه النتيجه بدأت تبان من اليوم الثالث وانا مو مصدقه
هل نعمل التمارين يوميا ؟؟
اليوم بدأت التمرين يلي بلشت اليوم يصفو جنبي و نشارك النتائج مع بعض التمرين خرافي
شو صار معك ؟
هاي حياتي اني عمري٦٤ وربت البيت وبحياتي ماعملت رياضة واني ضعيفة واريد اعمل رياضة لحرق دهون الجسم كامل نصيحتج حياتي بس من شهرين اعمل تمرين لشد البطن والصدر
done
من تحدي الست اسابيع💪🔥
احسن تمرين للبطن حرفيا
صعب التمرين ماقدرت اكمله
تمرين قوي جدا❤❤ بتمنى اوصل لنتيجة ممتازة 🤍🤍
شكرا سارة من 🇩🇿
أكيييييييد بدون تجريب قوي و فعال ككل التمارين لي بتعمليها شكرا شكرا سارة و لاتنسي موضوع البروتين لي حكيتلك عنوا بلييييز سارونة 😍😘😍♥♥♥♥♥
سارة انا بحبك كتير و صارلي اكتر من سنتين بتابعك و بحبك اكتر بالله شو فرحت أنك علملتيلي قلب على تعليقي.... دائما بعمل تمارينك و تحدياتك وعم بحصل على نتائج مرضية بفضل الله و بفضلك ....عنجد بحبك من كل قلبي
حبيبتي شكرا كثير الك انتي غيرتي حياتي وخليتيني انزل معك 12كيلو وانا معك من سنه ولسه مستمرة شكرا كثير على جهودك وتعبك معانا بحبببك احلى سارة ❤️💪
اي برنامج اتبعتي
شكرا شكرا سارة انا عندي الوزن في الجزئ العلوي وتبعت تماريينك وبانت النتيجة في 10 ايام شكرا سارة ولله 😍😍😍🥰🥰🥰🥰
ممكن شو عملتي
مبارح بلشت بهيدا التمرين ليوم تاني يوم وبين خط ١١مع انو عندي دهون بلبطن عنجد انك رهيبي يا احلا مدربة واهضم مدربة لكلا طاقة إيجابية ولكن خطت ٦اسابيع شي رهيب بالفعل فرق جسمي بشكل رهيب الله يجزيكي الخير وانشالله بتحقيقي كلشي بتتمني 🥰
شو هوه خطت ٦ اسابيع ممكن تشرحيلي
**(إن شاء الله) لازم تنكتب كاملة
معاكي يا سارة بحس ان في نتايج فعلا مع ان التمارين مش تعجيزية ع الرغم ان انا كنت بعمل تمارين مع ناس تانية واصعب بكتير والنتايج بطيئة انتي اصلا اللي دخلتيني عالم التمارين اول مرة
انا اكثر انسانه متحطمه بسبب جسمي وخصوص ان عندي كسل في الغده فخساره الوزن عندي ضعيفه لكن من بعد ماحصلت قناتك وبديت تمارين معاك وربي تغيرت نفسيتي وحبيت نفسي معاك بحب اشكرك كثير ع طاقتك ومجهودك عشان تفيدينا وتغيري في أنفسنا كثير واستمري في محتواك وانا بحبك كثير 🥰💜💜💜💜💜.
كيف النتيجه هل استمريتي
أتقنت التمارين ما عدا اللي ادفع السقف قدرت اكمل ١٠ ثواني فقط متأكدة بعد فتره راح اتقنه ان شاء الله
بعض التمارين ما سويتها عشان الانفصال العضلي وبدلتها بتمارين اخرى ❤
اول تعليق لاحلى سارة 😍❤️
عاوزين كارديو للقسم السفلى بليز 🙏🏻❤️
رهيب يا ساره حريقه اقسم بالله
النهارده اليوم الأول وهستمر عليه لمده اسبوعين واجي اكنبلك نتيجه 🎉🎉
شو نتيجة ؟؟؟
@@mimi8597 ما شاء الله شد ترهلات وبطني نحفت كتير عن الاول ومستمره عليه أن شاء الله بس لازم نظام غذائي
اليوم الاحد شهر 12|18 بديت بهاذا التمرين وراح اعيده اكثر من مرة باليوم وشكرا السارة قطعة السكر 💘💋🤗
وتحدي يلي بلشناه كيف نعملو ممكن تخبربني
مي توووووووو
@@DDDDD661 🤔
يله معاكي
هل هذا تمرين من فضلك اعملو كل يوم مدة 15 يوم مفهمت خطة ست أسابيع
من بكرا رح بلش معك خطوة بخطوة واخلص من تنمور يلي خرب حياتي كلا الله يسعدك
خلينا نبلش سوا بهذا التحدي اصدقاء
وحاولوا تنشروا هالتمرين لكل مواقع التواصل
لحتى يصل للجميع 💙💚
معك
معك
@@نجوم-ش6ق
إن شاء الله تصلي لهدفك
@@Hi-its-me991
إن شاء الله تصلي لطموحك
@@Anne_oz
امين يارب... وانتي كمان 🌹
ربي بحفظكي عزيزتي ❤هذا كنت أبحث عنه ملتزمه فديهاتج أنا ربي بحفظكي واحصل النتيجة إلي أريدها يآرب العالمين أمين ❤
رح اسوي هذا التمرين قبل الافطار بساعة كل يوم لرمضان كامل
حطو لايك عشان تذكروني ❤
اليوم الاول:✅
اليوم الثاني:✅️
اليوم الثالث:✅
اليوم الرابع:✅️
اليوم الخامس:✅️
اليوم السادس:✅️
اليوم السابع:✅️
اليوم الثامن:❌️(نسيت اسويه)
اليوم التاسع:✅️
وانا معاك برضو ❤
يعني لازم قبل الافطار؟
@@aya-v5q1hهو افضل وقت قبل الافطار بساعة بس تقدري تعمليه بأي وقت عادي
@@aya-v5q1hلا عادي سويه بأي وقت يناسبك
سلام حبيبتي سارة مبدعة دايما انا معك وانا فخورة بكي من يوم ما شوفتك كلامك كل حماس اتدرب كل يوم علي فيديوهاتك أنا ام وكبيرة في العمر ومع ذلك اتدرب كل يوم تستهلي كل خير نحبك
(ولباس التقوى ذلك خير) ❤
ساره انت اكثر من رائعة و ياريت مع كل تمرين مقاومة يستهدف عضلة معينة تحددين اي عضلة يتم استهدافها حتى نعرف استهدافنا صح او خطأ اثناء التمرين
ساره بدي قلك انو انتي احلى شي عرفتو بي ٢٠٢١ يا احلى مدربه شكرااااا كتيررر
اليوم ال 41 من التحدي ساره انا عنجد بحبك❤❤❤❤🥹🥹
ولعت ولعت بهالتمرين 😂😂😂 تسلمي ي قمر ❤😘
من معي في ان تقتح سارة قناة تلفزيونية وتسهلها على لى ما عندهم انترنات هيك ميكون في سمنة ابدا على ما اضن كثرو لايك حتى سارة تشوف التعليق
واو 🤩 فكرة تجنن والله 💖💖💖 يا ريت يا جميلتي
اعمليلنا متلو للارداف والورك والخواصر يكون سريع وفعال😭😭
سلاماً على روحٍ ملأت روحي حباً دون لقاء
جاااا التمريييين البطللل الي بيخلي بطني مسطح 🔥🔥🫶🏼
كيف معاك
@@fofoa8819 بيرفكتت 👍🏼
@@Joud_210 كم مره باليوم وهل عادي اسويه من غير حميه
@@ملك-م9ز5ق سويه مره ف اليوم عادي
اما عن الحميه صراحه ما اسوي ونزلت وزن وماصار شي يعني عادي سوي بدون احماء
@@Joud_210تعمليه كل يوم ؟ تحدي هذا
سارة بليز لما يخلص تحدي نهاية 20222بليييز اعملينا بعدو تحدي بداذة 2023بلييييييييييز كتييير بحبك اليوم بفضل الله ثم بفضلك لعبت 50دقيقة كاملة
تمرين خرافي واكثر من رائع شكرا كثير مدربتي ❤
ساره أنا بعد لولاده صرلي بطن هل يستفيد ع هذاتمرين
من اول يوم وصار عندي شد عضلي 😭😭💗💗كُلش احبج يا ساره انتِ ولا غلطه ❤️🔥
لايوجد تعليق مستحيل فوت الإبداع المتكرر حب كبير للمعلمه سااره اللي تعلمنا منها الكثير🌷
سارة اول مرة بعلق ، بدي فيديو عن ثبات الوزن وانا ملتزمة بالحمية وكل اسبوع باخد يوم فري
معك فاطمة من لبنان بتابعك من ٣ سنين وخسرت معك ١٥ كيلو تقريبا بس رجعت زدت ٤ كيلو ما بعرف اذا هوي الجسم لما يوصل للمثالي بزيد كم كيلو
😭😭دمعت من الفرحة
بصراحة انا من زمان متابعتك كنت مشتركة بنادي بس ماكملت لان مافي تشجيع و كنت اتكاااسل واجل اليوم اول مرة بتمرن معك رغم كمية الالم الي حسيتها بس تشجيعك وكلامك ماخلاني وقف و كملت كل التمارين وانا مستمتعة وحابة اتغلب عالالم بس بكلامك شكرررراً كتير يارب كمل معك كل يوم ❤❤❤
احبك سارة انتي قدوتي من تلت سنين، مستواي كثيير تطور صارت ساعة باليوم شي سهل عندي، رح التزم بهالتمرين اسبوعين واشوف النتيجة اثق فيكي❤❤
انا اليوم لاول من السبوع الثالث شوفت الفرق الله يسعدك سارة حته شفت شد الترهلات بل يد والفخد
اااااخ احس اب معدتي تحترق شعور اكثر من رائع صارلي بس ثلث ايام وزوجي بلش يلاحظ الفرق شكراً سرسورتي❤❤
تمرين خرافي حسيت بالشد والوجع في بطني حقيقي 💋💋💪💪💪
كم يوم استمريتي ؟
شكرا لك يا اروع مدربة بالعالم
شرحك مفيد جدا لنا ومشجع كثيرا ❤
تمرين بيجنن هلق خلصتوو من برنامج تحدي شهر رمضان 🔥
النتيجه تظهر خلال اسبوع طبعا انا عملتو قبل 😍😍
انشد بطنك؟
واو😍😍
تم اليوم الرابع والعشرين من تحدي الخريف الرابع مع اختي ❤✅
صاري شهر عليه خورافي يجنننننننننننننننننننننن ينحت البطن نحتتتت
تعمليه كل يوم ؟؟
جربته وكان خرافي ولقيت فرق واضح وماكنت منتظمه كان