مين متحمس لل5مليون مثلي حتى نشجع ساره وهيك كأنه نقدملها الشكر ع تعبها معانا لانه عن جد تستحق وهاد أقل شي فينا نعملو الها عبر القارات أو دول العالم لافيو سارا احبچ هوايه بلهجتي
جنت من اقره التعليقات اكول شوكت يجي يوم واعلق واكول وصلت للوزن والجسم المثالي بشهرين ونص ويه تمارين ساره و ويه نظام الغدائي من انظمتها كدرت اوصل وخسرت ١٣ كيلو 💙
حرفيا ي جماعه الطاباطا دا تحفه و زي مهيا بتقول اكتر من رائع حرفيا حلو و يفك عضلات الجسم لو انت حاسه انك مش قادره تعمليه وبيحرق حلو وبقالي فتره ماشيه عليه حرفيا عمل فرق حلو ماشاء الله
ما كان لي مود اسوي اي تمرين وخصوصا مع ضغط والتوتر واحاسيس وافكار سلبيه، سويت التمرين كله وانا بجد ممتنه لك وفخوره بنفسي ( اتمنى تكثري لنا من هالتمارين القصيره من بدات الدراسه وانا حياتي ضايعه ومعد استمريت على التمارين🥺💕
@@asmaemae3326 في حل ان شاء الله بس لازم سارة تنقذنا لانو تمترينها طبقها معنا مع الشرح المفصل وباللغة التي يفهمها الجميع ...شفت تمارين الكيجل في قنوات اخرى بس مافهمت طريقة التنفيذ .... الله يعينا
شكرااااااااااااااا ساااااراااا😘😘 خلصت كل هل تمرين و صار المطر ينزل عليي متل ما بتقولي عنجد شكرا كتييير على تعبك مع الفتيات اللي بدها تحقق حلمها و توصل للوزن المثالي اللي هيي بدها ياه و تزيد ثقتها بنفسها و نحنا معك و رح ندعمك❤️❤️❤️❤️🌷🌷🌷
يا جماعة التمرين هذا جدا فادني فترة التضخيم معروف في التضخيم مع العضلات رح يكون في دهون لكن بسبب اني كنت اسوي عذا التمرين الدهون عندي قلت بدل ماتزيد فتره التضخيم والعضلات صارت اكبر جدا انصحكم في وشكرا ساره على المقاطع الجميل
يكفيناااا من الدنيا وجودج معانا طاقه ايجابيه سعاده حب لياقه وكلشي الله يخليكي لنا ولا يحرمنا من هالطله الحلوه للي غيرت حياتنا وحياه كتير غيرنا عنجد شكرا من القلب الي القلب🥺🥺🥺🥺🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
@@زينباحمد-د1طانا قبل فترة قصيرة بدأت بالتمارين وماغيرت باكلي شي غير اني قللت كمية الحلويات يعني ممكن اكل ثلاث مرات بالأسبوع شي بسيط سويت التمارين ونقصت ثلاث ارباع كيلو باربع ايام
قبل ب ٥ دقايق شفت الفيديو كنت جاية من الشغل شلحت الجاكيت ويلا كل التمرين سويتو بجنن سارا يسلمووو مع اني وزني ممتاز ونحتت جسمي بفيديوهات سارا بس بستمتع بالرياضة وتحديدا مع سارا 💐💚🕊️😘
سارا انا مرررررره احبببببك اليوم ضغطت على نفسي وسويت 2 من فيديوهاتك هذا و الثاني كارديو وربي شعور سعاده و انجاز ماليني الحمدلله مبسسسوطه اني قدرت اكمله مع اني تعبت مررره 🥹🤍🤍🤍🤍
مش جاية اقول شكرا، جاية اقولك اني ممتنة من كل قلبي، ممتنة حقيقي ثقتي في نفسي ال رجعت فوق فوق، حبي لذاتي، النتائج المبهرة، الدهون ال بتطير😂💜 الطاقة والنشاط ال بحس فيهم معك ممتنة من قلبي بجد بحبك سارة😭😂💜💜💜💜💜💜💜💜💜
@@AK-rt1ct انا متبعة نظام اسمه لو نفسك تخس الان في مسابقة الخريف خصوصا تحدي الاشبال لان عمري اقل من 16 موجود بشمهندش مصطفي يوتيوب وفيسبوك والقناة موجودة تيلجرام وكمان لهم ابلكيشن، خسيت مع النظام الاول 40 كيلو في فترة الكورونا وتمارين سارة في البيت وبعدها بفترة دخلت في حالة اشبه بالاكتئاب كدا فوزني زاد شوية وثقتي في نفسي كانت صفر حقيقي وقتها ورجعت تاني للنظام والرياضة بفضل الله والفرق شاااااااااااااسع حقيقي نتائج رائعة
@@buthinaadel4133 عملت صيام متقطع قطعت السكر والطحين الابيض ورياضه كل يوم ساعه كارديو حرق دهون كامل بعدها صرت اعمل كارديو جزء علوي لانه جسمي جسم التفاحه
شكراً شكراً شكراً لك على الحماس والثقة في النفس اللي أعطيتني بحبك كتييير وباللهجة تاعي نبغيك بزاف ان شاء الله تفهمي متتبعتك من الجزائر 🇩🇿 انت الكوتش تبعي 💋💋💋💋💋👍❤️❤️❤️
تسلمي يا مدربتي العزيزة اتمني اذا سمحتي تحوطلنا في صندوق الوصف اسم البرنامج الرياضي اللي ممكن نظبط عليه الابل ووتش لكل فيديو رياضي👍👍 وكمان كتابة اي ادوات استخدمتيها في الفيديو مثلا دامبلز ماات كدة يعني🌹🌹💖😘😍❤️
ساره بحب اشكرك على خطة الست اسابيع الحمدلله اليوم بخلص الاسبوع التالت ورح كمل لسادس اسبوع لاني لقيت معك ومع نظامك ومع تمارينك كل يوم بتزيد ثقتي بنفسي شكرا من القلب مستمره معك ان شاءالله
@@nadahussein9114 الخطوات يعني المشي حبيبتي اذا حبيتي تحلي ع فرق واضح وسريع امشي بحيث نهاية اليوم انتي ماشية مو اقل من 10 الاف خطوة وشوفي السحر وكانك عاملة نحت
سارة انا مولدة و جسمي كتير خرب بس و الله العظيم اليوم التالت و هلا خلصت تمارين جد رغم اني ما صرلي شي مبلشة بس بدأت لاقي نتيجة و و الله من تاني يوم شفتها بس كل يوم بتوضح اكتر. انا بشكرك كتيرررر سارة انتي اكثر من رائعة ❤️❤️
الاعتراف بالحق فضيلة...
انتي الوحيدة التي تشعرني بمعنى الانوثة والقوة باان معا #شكرا_سارة_بوب_فيت 😍🙏🏻
سارة ممكن حلول للخطوط الحمراء في الخصر
تستاهل الدرع الماسي
Zineb oriflem momkine watshap
شكرا الك سارة انتي اكتر من رائع
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🤲🤲🥰🥰🥰👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
سارة يا حبيبتي تقدري تكتبي السعرات الحرارية الي نحرقها بالفيديوهات رجاء حتى نعرف قد ايش نعيدها حسب الاكل الي ناكلها
يجماعة حطوا لايك حتى تشوفها
اختي صوره حسابك وحده مطلعه ايدها والمراه مايصير تظهر ايدها بس للمعصم ف الافضل تغيريهه
@@mogtba_313 انتي كلش لوكية ماكو تعليق مرادة عليه شعليج بالعالم
@@نورنور-ح7ك4ضيعني اني ماريد اتدخل لاكن هي أمرت بالمعروف ونهت عن المنكر وهاذه الي أمرنا فيه الرسول عليه الصلاه والسلام
@@نورنور-ح7ك4ض مو لوكية جاي تنصح احترمو شوية
@@ocean19._ لوكية ونص معليها بغيرة بلا استشراف
الوزن : ٥٥
الطول : ١٥٥
الهدف : ٤٧
١٠ /٥ / ٢٠٢٤ بدأت دايت اتمني كل اللي يشوف تعليقي يشجعوني 💗
بشرينا؟
شو بشرينا
@@NosaAnas انو تبشرنا ايش صار معاها
انت قادرة توصلي يا حلوة انا بشجعك من قلبي وإن شاء الله بتوصلي لجسم احلامك 💓💕💗💗💗
اي الاخبار
تمرين بجنن ومليان طاقة❤
بنات رجعوني بعد اسبوع هدفي انزل 5 كيلو
الوزن حاليا: 62
الهدف:57
رجعونيي اخبركم النتائج
نو تسحبين علينه 😂❤
أمانة ما تسحبي علينا 😭😭
شصارر
ها شصار وياج بشرينا
امانا صار اسبوعيم رديييي
مين متحمس لل5مليون مثلي حتى نشجع ساره وهيك كأنه نقدملها الشكر ع تعبها معانا لانه عن جد تستحق وهاد أقل شي فينا نعملو الها عبر القارات أو دول العالم لافيو سارا احبچ هوايه بلهجتي
انا من عندي بتمنالا ١٠٠مليون وبتستاهل هي القلب نفسو
والله ساره عسل و ما بتقصر معنا أبدا ، و أكتر كوتش قناتها غنيه بالفيديوهات المجانيه ، عنجد أنا بحبها من قلبي❤
وانا كمان متحمس لل ٥ مليون حتى نشجع ساره والله اني بحبك يا ساره الله يحميك يارب ويبعد عنك كل شر يارب العالمين
بتستاهل ١٠٠ مليون محتوى رائع كتير بتحسسني بالحماس
(في قلوبهم مرض فزادهم الله مرضا)
ساره تستحق لقب المراه العربيه الاولى في العطاء والسخاء لما تقدمه لنا من برامج مجانيه وتغيير في مزاجنا وطاقتنا وجسمنا شكرا لك من القلب
جنت من اقره التعليقات اكول شوكت يجي يوم واعلق واكول وصلت للوزن والجسم المثالي
بشهرين ونص ويه تمارين ساره و ويه نظام الغدائي من انظمتها كدرت اوصل وخسرت ١٣ كيلو 💙
براااافوووو
على اي تمارين كنتي تركزي
حبيبتي ممكن تقوليلي على اي تمارين ركزتي والنظام؟
حرفيا ي جماعه الطاباطا دا تحفه و زي مهيا بتقول اكتر من رائع حرفيا حلو و يفك عضلات الجسم لو انت حاسه انك مش قادره تعمليه وبيحرق حلو وبقالي فتره ماشيه عليه حرفيا عمل فرق حلو ماشاء الله
بيعمل ترهلات شيئ
ما كان لي مود اسوي اي تمرين وخصوصا مع ضغط والتوتر واحاسيس وافكار سلبيه، سويت التمرين كله وانا بجد ممتنه لك وفخوره بنفسي ( اتمنى تكثري لنا من هالتمارين القصيره من بدات الدراسه وانا حياتي ضايعه ومعد استمريت على التمارين🥺💕
تمرين اكثر م̷ـــِْن رۈۋعـِھّ دمجته مع كارديو 20 دقيقه بيجنن
اختي صوره حسابك وحده مطلعه شعرها ولحجاب فرض ف الافضل تغيريهه
طاهر القلب 😂@@mogtba_313
بحس بالحماس وانا اسمعها تشجعني وترفع معنوياتي ❤️😊
انا لي ثلاث سنوات مع ساره كان وزني ٨٣ والان ٦٦ وطولي ١٦٩ ما شاء الله وانا راضيه جداً بوزني صار همي وتفكيري وكل حاجه هو الرياضه وبس ❤
رياضة بس ولا عملتي ايه من فضلك ❤
طولي متلك ونفس وزنك شقد طولتي لوصلتي لل٦٦ظ
؟
@@فاطمةقوجة-م9جالمشي يومياً او سوي كارديو يومياً لمدة ١٥ دقيقه او اكثر ع حسب طاقتك وقللي اكلك وخليه صحي
والله يا سارة كلش شكراً الج جنت كلش نفسيتي تعبانة وعندي طاقة سلبية بس هسة حسيت انو فرغت كل الطاقة السلبية مع العرق إلي ينزل وحسيت بسعادة 🩷
ياريت لو تعملي لنا فيديو فيه تمارين بسيطة تساعد الطالبات اللي معندهمش وقت أو طاقة كبيرة كمان😅 وتساعد على النشاط والتركيز خلال اليوم
بضبط❤😩
ياريت
سارة نريد تمارين لتنحيف الورك والافخاذ تكون للمبتدئين لأنو بعض التمارين ما أحسن أعملهم 😔
بتات لاتستسلمو ، انا صايمة وعملت التمرين الحلو فيه انو مش طويل ♥️♥️
التمرين دا بالذات سحر بجد
عنجد شتقت لهل جيم اتذكر كنتي تعملي فيديوهات في بسنة 2020 بحبك ♥️
سارة بليز اعملي تمارين بيلاتس
ساره عمري انه فرحانه كنت مئيسه من وزني وبفضل الله عرفني عليج وخسرت ١٣كيلو خلال ٢٨يوم والله فرحانه بعدني مستمره 💕💕💕💕💞💝
شكرأ ألك سارة عل حماسك معنا بجد انتي رائع بتمن تعمل فيديو عشان مصبين بلغدة الدرقيه وزد وزنن بسببه كيف يتخلصو منه هل كل التمارين بتنفع معنا انا عمري ٢٦ وزني ٩٦ بتمن تجاوبي عل تعليقي
الوزن: 61
الطول: 159
الهدف: 55
الهدف الثاني: 50
الهدف الثالث: 45
2023/10/29 بلشت دايت
اشجعك انا مثلك وتعالي نشجع بعض ❤
بشري وش صار معك
@@fatima14-h5g وين وصلت 🦾؟
النتيجهههه ممممممرههه تجنننننننننن انصحكم تلعبون هاي التمارينننن الللي تهبللللل
اماني قليلي بشو فادك وشقد خسرتي وزن@@fatima14-h5g
الوزن :63
الطول :160
الهدف :55
بدات بخطة الصيام المتقطع و الرياضة🤍
ليوم رجعت للرياضة وراح أبدأ من الصفر انشالله لحتى آخر السنة كون حققت نتيجة مليحة وشكرا كثير انتي مصدر قوتنا 🙏❤❤
ايش صار معك
لاتنسينا سارة بتمارين هبوط الرحم وارتخاء المثانة وهل فينا نعمل التمارين مع هاذ المشكل ...في كثير تمارين لهاد الموضوع بالنت بس مشكلتي اني اثق بس بس فيكي...ولك جزيل الشكر على كل المعلومات والمجهودات اللي تقدمينها من صمصوم قلب دخيلك انا هههه جزائرية عم تحكي سوري مشانك 🌹♥️
والله نفس مشكلتي ياريت في حل
@@asmaemae3326 في حل ان شاء الله بس لازم سارة تنقذنا لانو تمترينها طبقها معنا مع الشرح المفصل وباللغة التي يفهمها الجميع ...شفت تمارين الكيجل في قنوات اخرى بس مافهمت طريقة التنفيذ .... الله يعينا
@@mmr636 شكرا 🌹 ربي يحفظك ختيتو
@@mmr636 شكرآ جزيلا ربي يحفظك ختيتو
طبعا اليوم الحادي عشر من تحدي عيد الاضحى
استراحه بس حبيت العب هادا التمرين من شان ماافقد حماسي
شكرا ساره بتمنا تقرأي تعليقي وتردي عليه😢
ياااليت الفيديوهات تكون بدون موسيقى بلييييز ، صوتك الجميل يكفي 💜💜💜🥺
شكرا سارة على هذه التمارين الرائعة ❤️❤️❤️ ويارب توصلين إلى 10 مليون مشترك لانك فعلا تستحقي ذلك ويارب يوفقج بحياتك ❤️❤️❤️❤️
بلشت بالبرنامج الرياضي تبع الحرق المكثف واليوم اول فيديو الحمدلله تم ع نجاح ان شاء الله استمر كل الشهر واشوف النتائج بحبك سارة♥️
انا راح اعمل هالتمارين اليوم لحد نهاية السنة انشاءالله انحف
ان شاء الله وانا كمان 😕♥
وانا اليوم بلشت انشالله استمر
شنو النتيجه لحد الان
إن شاء الله مو انشاء لأن المعنى يختلف صححي من خيار التعديل❤
حسيتي بفرق؟؟
صوتك اصلا بيشعرني بالسعادة فكيف تمارينك 😍 تحياتي من الجزائر 🇩🇿👏
بدي عروس من الجزائر 🥹❤️
@@aymanalsaadi2260 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
والله عدك الحق انا معاها في 3 اشهر نقصت 20كيلو🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
@@papahabibi7409 انا في سمانتين طحت 8 كيلو مأمنتش هههه ربي يبارك في صحتها
@@khadijachaoui388 وينه سبور لدرته اختي في اسبوعين ونقصتي 8 كيلو في وجه ربي😟
واو سارة التمرين اكثر من رائع انا كلما احس روحي سمنت العب رياضه وياج وبالفعل تمارين فعالة سارة كثري تمارين قصيرة لان عندة اولاد بالمدارس وقت ماعدنا شكرا كوتش سارة احبك اني حاليا محبطه بسبب وزني وعندي شراهه عالاكل اتمنى التزم وانزل ادعولي يبنات ولكم بالمثل
حبيبتي اهم شي خلي عندج اراده قويه و اصرار راح توصلين للوزن الكثالي بالتوفيق
يارب تنحفين وتوصلين للجسم الي تبغينه❤️❤️❤️❤️
اتمنى انك تنحفي مشان صحتك مو مشان الوزن. لأنك اذا مالت متى نزلتي وزنك بالخاطر رح تظطري تنزليه بالغصب لا تعملي متلي. كنت متهاونة واكل وانام وشراهة وخمول وحت وزني ماكان كبير بس مو متالي صحيا. الحين صرت العب رياضة مجبرة لانه صابني مرض السكري وصرت بسبح من الداخل في السكر وصار لازم افرغ المخزون بالجوع والرياضة. شو رأيك لوكان نتضمت كنت رح ضلني متل الخلق آكل كلشي بالعقل الان حتا اكل ربي الطبيعي وصحي صار محرم عليا. موز تمر خبز بطاطا....... انتبهي قبل مينبهك المرض. بالتوفيق اختي
شكرا ساره صراحه كتير استفدت منك كان عرس اخوي قبل يومين وكنت بالاحلى منضر بسببك رح ضل ادعمك ساره افضل مدربه
كثيييير حلو التمرين سهل و سريع قلبي يدق دق من السعاده واو 😍👏
انتي كل طاقتيييي. 😭💋🫀💗
بجد من أجمل المحتوي الرياضي ال على اليوتيوب من تبسيط وتسهيل وتشجيع وتخفيز مستمر لينا شكرًا يا ساره من كل قلبي ♥️♥️♥️♥️♥️♥️✨
ذوقك با اختيار الاغاني جميل، اغاني مليئه بالطاقه 😍🔥
شكرااااااااااااااا ساااااراااا😘😘 خلصت كل هل تمرين و صار المطر ينزل عليي متل ما بتقولي عنجد شكرا كتييير على تعبك مع الفتيات اللي بدها تحقق حلمها و توصل للوزن المثالي اللي هيي بدها ياه و تزيد ثقتها بنفسها و نحنا معك و رح ندعمك❤️❤️❤️❤️🌷🌷🌷
هادا اجمل تمرين عملتواط بالدنيييي🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
شكرا حبيبتي سارة ❤️💖💖💖 اذا ممكن تعلمينا تحدي السنة الجديدة وتحمسينا لاستقبال السنة الجديدة ان شاء الله ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ساره انتي أفضل مدربه احبك احبك تغير كل حياتي لمن اعرفتك
لسه مخلصه التمرين اكتر من راااائع ❤️❤️❤️❤️❤️
يعني نعمل التمارين الي بالفيديو مره وحدة كافي لليوم وما نعيد الفيديو كمان مره ؟
فعلا من اول تلات دقايق مطرت الدنيا عليي تعبت بس كملت لل6 دقايق وكتير مبسوطة شكرررا كتيير من كل قلبي الك ❤ ل
ذا اول يوم لي وبستمر على ذا التمارين اسبوع كامل وارجع👍🏻
شصار وياج؟
ها بشري
الوزن : 75.
الطول : 160.
الهدف : 50.
وبسس ان شاء الله اوصل لهدفي قبلل 2025✨🎀.
@@kookie_00 شو حسيتي بفرق او نتيجة ؟؟
@@lae74اني صارلي شهر تقريبا لازمه دايت وي تمارين خفيفه وقبل اسبوع بلشت بتمرين هييت حرق دهون وجان وزني ٧٥-٧٦ اليوم الظهر قست وزني ٦٨ 😅
بنعمل تحفيز مع بعض
شكرأ سارة على مجهودك لحتى توصلينا لا الي احنا بدنا ياه ولا نقص الوزن المناسب النا بحبك❤️❤️❤️❤️
M3k.zahra.wach.labod.min.na9s.mn.lakal.oryda.
@@ilyass.342.zahira Darori na9es mn l2akl ryada bohdha makafyachi
ماشاء الله عليكي يا سارة انتي و تمارينك بتجذوبوني وبتخلني استمتع بتمارين الرياضة والنتيجة أكثر من رائعة..شكراااا سارة❤متابعتك من السعودية
يا جماعة التمرين هذا جدا فادني فترة التضخيم معروف في التضخيم مع العضلات رح يكون في دهون لكن بسبب اني كنت اسوي عذا التمرين الدهون عندي قلت بدل ماتزيد فتره التضخيم والعضلات صارت اكبر جدا انصحكم في وشكرا ساره على المقاطع الجميل
اذا اريد اكبر جزء سفلي شنو تمارين اسويه ممكن تنصحيني
شلون تعرفين أنه العضلات زادت ؟!
شكراا لك من القلب رجعتي لروح النشاط بهذا التمرين عمري ٤٨ وعملت معاك لان احسن انك معي وزني١٠٠ وحابه انزل وزن معاك تحيه من القلب❤❤
اعطيتنا الطاقه الايجابيه وخليتنا نوصل لهدفنا ماقول غير الله يسعدك ويوفقك
تعالي ادربك تمارين عندي احلا
@@ابنريمه-ي3ج عفوا بس مين انتا ؟
الله عليك ساره يعطيكي العافيه التمرين نار وعطاني طاقه بحب اسويه قبل النوم والصبح فرق كبير عنجد نشاط ومحفز لحرق الدهون😍
قبل من جنت مسويه دايت اتابعج احب العب رياضه وكارديو ويااااج لان خطوه بخطوه وطبعاااا شي ممتع تخلين اجوووواء حلوه ❤️
برنامج القسم العلوي :
تم ✅ اليوم الثاني 🥳💕
ان شاء الله استمرررررر ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
صراحة اليوم عملته عدته تلات مرات قد ما انبسط وارتحت بالتمرين
الله يخليلي ياكي سارة
الحياة احلى مع ساره
جدااااا ممتع وما يتعب هواي يعني قليل شكرا سرسورة قلبي 🥺😂❤️🔥🫴
ساره اسرع طريقه لحرق الدهون هو law impact with weight . وبينه high impact . متل ٢٠ او ٣٠ jumping jack lol . لانه الكارديو لحالو بيحرق دهون وبدمر العضلات بيحرق دينها . انا مدربه وعمري 75 وشي يوم رح نافسك ، بس انت مهضومه والعالم قبلتك وحبتك وعندك كم هائل من النصايح المفيده جدا ❤هههه
ممكن التفاصيل بالعربي ماعرف هاي المصطلحات 😂❤
شكراااا حبيبتي سارة على خطة 6 أسابيع نتائجها خرافية فعلا كملت البرنامج و نتيجته أكثر من رائعة ❤️❤️😍 تمارينك ممتعة و فعالة جدا شكرااا
جم كيلو نزلتي حبيبتي
سارة ارجووووك ردي علي ممكن اعمله صباح ومساء مع تمارين مقاومة هل بيكفي بدال الكارديو بتاع الساعة
@@شاهرناظم-ف1ك اخر مرة وزنت كنت نازلة 6 كيلو و كانت عندي ترهلات و راحت و اتشد جسمي رووعة
@@rayanelabrunette412 ممكن تحجين عن نظام والرياضة الي سويتيها
@@zahraa__9 اتبعت خطة ال6 أسابيع اللي منزلتها سارة في موقعها الالكتروني و وقفت أكل الحلويات و العجائن و المشروبات الغازية و حتى كنت ملتزمة 70 ٪ فقط 😁
تمارين جنن تمرين احلى من الثاني الله يعطيكي الف عافيه متابعتج من العراق ❤❤
اليوم بدأت في برنامج حرق مكثف
الوزن: 70.2
الطول: 150
الهدف الاول: 65
الهدف التاني: 60
الهدف التالت: 55
اليوم الاول: تم ✅
بصراحة مكملتش
لقيتي نتيجة!
كيف النتيجة
بشري مر ٩ أشهر
@@sam-lw1mk مكملتش
@@MariaMarou-ck7ls مكلملتش
نحن من دونك نضيع بحبك ساره أفضل مدربه بحياتي اني صارلي متابعتك وأشتغل على تمارينك خمس سنين معاكي انتي ما تشبهي احد باختصار شيءن نادر بحبككككككم💋💋💋💋❤🌷💝
ساره بليز سوي لنا تمارين تصغير الكتاف منتظرين جديدك على نااااااار
حبيبتي الكتف من تلزمي اذا عظم فـ هذا الهيكل العظمي مالتج متكدرين تغيري بس اذا دهون يروح بالكارديو
ايوة ايوة يا ريت
يكفيناااا من الدنيا
وجودج معانا طاقه ايجابيه سعاده حب لياقه وكلشي الله يخليكي لنا ولا يحرمنا من هالطله الحلوه للي غيرت حياتنا وحياه كتير غيرنا عنجد شكرا من القلب الي القلب🥺🥺🥺🥺🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
فيديو اكثر من رائع صرلي أسبوع عم تابع الفيديو حركة بحركة ومع بعض من التمارين الأخرى حاسة ناقصة كتير 💪💪
مع نظام عذائي او لا؟ لو فقط تمارين
@@زينباحمد-د1ط
ومع نظام غذائي
@@زينباحمد-د1طانا قبل فترة قصيرة بدأت بالتمارين وماغيرت باكلي شي غير اني قللت كمية الحلويات يعني ممكن اكل ثلاث مرات بالأسبوع شي بسيط سويت التمارين ونقصت ثلاث ارباع كيلو باربع ايام
مع نظام غذائي اكيد احسن
بستمر على هالتمرين مع مشي وطبعاً النظام الصحي وبإذن الله القى نتيجه
قبل ب ٥ دقايق شفت الفيديو كنت جاية من الشغل شلحت الجاكيت ويلا كل التمرين سويتو بجنن سارا يسلمووو مع اني وزني ممتاز ونحتت جسمي بفيديوهات سارا بس بستمتع بالرياضة وتحديدا مع سارا 💐💚🕊️😘
خطييييييررررر صرت احب هالفيديو 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🤩♥️😆♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
هذه التمرين يجننن 😔♥️♥️♥️
كم يحتاج حتى تبين النتيجه بليز جاوبي
@@fatima14-h5g جربته لمده ٤ ايام وجان اكو فرق واضح وبعد مستمره
الجيم لي كنتي تعمليلنا فيه التحديات القديمة 😍😍 و v steps الله ذكريات جميلة كملتو والحماس مليون
اليوم بدات تمارين
الوزن 105😢
الطول 158
الهدف الاول 90
الهدف الثاني 70
الهدف الثالث 60
الهدف الاخير 58
يارب حققلي امنيتي 🥺🥺🥺🤲🏻
ها بشريني وصلتي لاحد اهدافك💗
ماشاء الله أحلى شي هو تقسيم الهدف لين توصلي الوزن المثالي و أن شاء الله انتي قدها و رح توصلي ❤❤❤
سارا انا مرررررره احبببببك اليوم ضغطت على نفسي وسويت 2 من فيديوهاتك هذا و الثاني كارديو وربي شعور سعاده و انجاز ماليني الحمدلله مبسسسوطه اني قدرت اكمله مع اني تعبت مررره 🥹🤍🤍🤍🤍
مش جاية اقول شكرا، جاية اقولك اني ممتنة من كل قلبي، ممتنة حقيقي ثقتي في نفسي ال رجعت فوق فوق، حبي لذاتي، النتائج المبهرة، الدهون ال بتطير😂💜 الطاقة والنشاط ال بحس فيهم معك ممتنة من قلبي بجد بحبك سارة😭😂💜💜💜💜💜💜💜💜💜
ممكن تقوليلي اي النظام اللي عملتيه؟؟؟
@@AK-rt1ct انا متبعة نظام اسمه لو نفسك تخس
الان في مسابقة الخريف خصوصا تحدي الاشبال لان عمري اقل من 16 موجود بشمهندش مصطفي يوتيوب وفيسبوك والقناة موجودة تيلجرام وكمان لهم ابلكيشن، خسيت مع النظام الاول 40 كيلو في فترة الكورونا وتمارين سارة في البيت وبعدها بفترة دخلت في حالة اشبه بالاكتئاب كدا فوزني زاد شوية وثقتي في نفسي كانت صفر حقيقي وقتها ورجعت تاني للنظام والرياضة بفضل الله والفرق شاااااااااااااسع حقيقي نتائج رائعة
@@sohailaemad2390 اه شكرا💓💓
@@sohailaemad2390 خسرت كام كيلوا
@@amalhawary5111 في الاول كان ٤٠ كيلو
لما رجعت مرة تانية في حدود ١٠
شكرن من القلب سارونة والله انتي اكثر من رائعا انا بفضلك نحفت وحصلت على جسم حلوو بس حبي سارة فدوة وجهي حيل نحف اشلون يرجع مثل ❤
واووو كمية الحماس بهاد التمرين لا توصف😍😍
كنت خبصت شوي بالأكل و اجا الفيديو ف وقتو ،شكرا سارة ♡
يا ميه اهلا وسهلا من ورا تمارينك نزل وزني من ٧٨ ل ٦٩ الي شهر ونص
واو جميل
ايش عملتي واي تمارسن لعبتي ضروري 🥺🥺 نفس وزننك بضبط
@@buthinaadel4133 عملت صيام متقطع قطعت السكر والطحين الابيض ورياضه كل يوم ساعه كارديو حرق دهون كامل بعدها صرت اعمل كارديو جزء علوي لانه جسمي جسم التفاحه
وااااوو انا نفس وزنك وابغى انزل للستيييينن😭
اغاني سياا حاجة خياال و مع التمارين الدنياا ناااار 😂❤️🔥🔥🔥🔥
ممكن اعرف تمارين الانفصال العضلي بعد الولادة كم يوم ويبان الفرق❤ ارجو الرد سارة بوب فيت 💚
شكراً شكراً شكراً لك على الحماس والثقة في النفس اللي أعطيتني بحبك كتييير وباللهجة تاعي نبغيك بزاف ان شاء الله تفهمي متتبعتك من الجزائر 🇩🇿 انت الكوتش تبعي 💋💋💋💋💋👍❤️❤️❤️
أنتِ ملهمة، أنتِ قوة، أنتِ أكثر من رائة عزيزتي سارو
ساره يعني... شمس الطاقة والحيويه.. حرررفيا ساره دائما وابدا.. انت من. له الفضل في سعادة الاخريين.. نحبك من 🇮🇶💕💕💕🌹
تمرين جميل جدا والحلو انو قصير ما بصير اجهاد للمبتدئين ❤❤❤❤
تسلمي يا مدربتي العزيزة
اتمني اذا سمحتي تحوطلنا في صندوق الوصف اسم البرنامج الرياضي اللي ممكن نظبط عليه الابل ووتش لكل فيديو رياضي👍👍 وكمان كتابة اي ادوات استخدمتيها في الفيديو مثلا دامبلز ماات كدة يعني🌹🌹💖😘😍❤️
ممُتنة لك و لتمارينك و طاقتك الأخآاااذة الله يحميك ، و ممُتنة لجسدي لأن قوي و حارب كل الأفكار السلبية ♥️
سارة ياريت لو تسوي برنامج بالموقع فيه مركات متوسطة الى متقدمه لانها كل البرامج كارديو خفيف ومقاومه مو مره 😢
جدا ممتع التمرين يستحق الالف لايك❤❤❤❤❤❤
ساره بحب اشكرك على خطة الست اسابيع الحمدلله اليوم بخلص الاسبوع التالت ورح كمل لسادس اسبوع لاني لقيت معك ومع نظامك ومع تمارينك كل يوم بتزيد ثقتي بنفسي شكرا من القلب مستمره معك ان شاءالله
هو ينفع اعمل في اليوم السابع في الاسبوع من خطة الست اسابيع يوم فري يعني اكل اللي انا عيزاه عادي؟؟
@@AK-rt1ct كلي بس وجبة الغدا فري مو طول اليوم بس انا ما بعمل وجبتي فري عادي وجبه صحيه الحمدلله تعودت من دون سكر وخبز ورز احيانا بوكل يعني نادر جدا
فيكي تقوليلي اديش نحفتي معاها💜
عايزة اقولك انا لسة راجعه للرياضة والريجيم وكنت مكسلة دول اقوى ٨دقايق وفعلا مطرت عرق واتشجعت جدا ثانك يو ❤❤
كثير ممتع وخفيف وسريع انا رح اضيفة ليومي كشي ثابت مع الخطوات روعة عن جد حبيبتي مع سلسلتها القصيرة اعشق هذة السلسلة تخلص بسرعة ودائما نتائجها سريعة
شو هيا الخطوات؟
@@nadahussein9114 الخطوات يعني المشي حبيبتي اذا حبيتي تحلي ع فرق واضح وسريع امشي بحيث نهاية اليوم انتي ماشية مو اقل من 10 الاف خطوة وشوفي السحر وكانك عاملة نحت
كل فديوهاتك ممتعة ومحرقة وخارقة ياسارة جسمي متناغم مع رياضتك كل ماحاولت اللعب مع غيرك يرفض 🫡🤗🤣
ميي تتتو و حماسس مووطبيعي مع ساروتي 😭🤍🫂
انا متلك 🤣
شوهاد يا سارة صرلي اكتر من ٣شهور مو عاملة رياضه ولما شفت هالفيديو قررت ابلش لانه قصير واشي بجنن صرت كلي مي يا سرسورة الحلوة بحبك
تمرييين نااااااار،أنا كتير مشغولة بس بدي أعمل رياضة هذي التمارين تليق بي كترينا من هاد التمارين حبيبتي سارة كان وزني 91 وهلا 77 أتمنى أوصل لا70متابعتكي الوفية من ،🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ماشاءالله
شو عملتي لهبط وزنك لهيك درجة
حقيقي فيديو حماسي واكثر من رائع لو في زي الفيديو ده كارديو هيسير فيها فيضان مش بس مطر😂❤️❤️
التمرين كتير حماسي وكلو طاقة اكيد لازم رح جربو كلشي جديد مميز وحصري مع فراشتنا سارة ✨🦋
سلام عليكم ساره فيكِ تعملي فيديو تمارين لوقت الدوره مثل سلسله الست اسابيع لما تشرف ما اعرف شو اسوي رياضه احتاج جدول وشكرا على جهودك اتمنى تشوفي تعليقي 💜💜💜
جميييل كالعادة 🙏 ♥️ كل تمريناتك بقت ادمااان حرفيا انت اللي حببتيني بالرياضه بقي وقت ممتع بالنسبه ليا شكرااا ساره ✨❤️❤️❤️
2:46 ناااااااااااار انااا بعشق هل حركهه 🔥🔥😩🫀
ابدي اليوم لمده اسبوع واكلكم نتيجه واكول ااتعب وره كل يوم ❤
اول يوم تعب لن ممتعوده❤😩
شو النتيجه
سارة انا مولدة و جسمي كتير خرب بس و الله العظيم اليوم التالت و هلا خلصت تمارين جد رغم اني ما صرلي شي مبلشة بس بدأت لاقي نتيجة و و الله من تاني يوم شفتها بس كل يوم بتوضح اكتر. انا بشكرك كتيرررر سارة انتي اكثر من رائعة ❤️❤️
هرجع بعد اسبوع وشوف النتيجة متحمسة اوييييي😂❤❤❤
شصار معك في ١٠ يوم؟
شو صار
❤
هاا شصار؟
اول مره العب رياضه وصراحة نفسية صارت تجنن😄💪🏻