안녕하세요 선생님~! 말씀하신 내용은 수업의 포커스가 어디에 맞춰지냐의 차이인듯 합니다. 같은 Hip abduction 이더라도 포지션이 어떻게 되냐에 따라 쓰여지는 근육과 자극의 차이는 크다고 생각됩니다. 예를 들어 3번 동작의 abduction 경우는지 중둔근과 더 불어 지지하는 어깨, 복횡근 등등 그리고 5번 동작의 abduction 경우 몸통이 앞뒤로 흔들리지 않게 중립상태에서의 코어와 함께 중든근을 운동 시키고, 6번 abduction의 경우 extension이 함께 동반되어 대둔근까지 활용이 되어집니다. 또한 필라테스는 단순한 Abduction도 전신을 모두 쓰면서 진행할 수 있다는점이 가장 큰 장점인듯 하구요. 모든 50분 프로그램 안에서 전신을 꼭 다 활용해야하는 움직임을 가져가지 않아도된다고 생각합니다. 그 안에서 분명히 오늘의 타겟머슬이라는것이 존재하고, 그것이 바로 오늘 운동의 메인이 되어서 전신의 움직임을 이끌어 가는것이 제 프로그램의 목적이며, 저는 이러한 방향을 추구합니다.^^ 답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️🙏🏻
쌤 안녕하세요~ 7:38에서 풋바밀어낼때 어깨가 으쓱대고 기대게되는데 삼각근힘으로 버텨야하죠..?팔꿈치는 다 피지말구 약간 접으면서 진행하나용..?글구 전에 머메이드스트레칭할때 시작자세가 오른다리엉덩이는 박스에서 약간 떨어진상태가 맞나용~? 8:55에서 스트레칭할때 왼쪽엉덩이는 바닥에 붙는게 맞죵~? 쌤 시퀀스 보면서 많이 배워가용 감사합니다❤️❤️❤️
네 선생님 안녕하세요~! 말씀하신데로 7:38 에서 풋바를 밀어낼땐 삼각근 힘으로 버텨내는게 맞습니다. 승모근이 과개입 될것 같다면 스프링을 좀 더 약하게 거시거나 혹은 가동범위를 줄이시기를 추천드려요! 팔꿈치는 다 펴도 되지만 주와(팔꿈치안쪽)에 부담이 갈 가능성이 크니 자연스럽게 5도 정도 살짝 구부리고 진행하시는편이 좋습니다^^ 머메이드 스트레칭도 말씀하신데로 시작자세가 오른엉덩이가 떨어지는게 맞습니다. 8:55 동작은 한쪽 엉덩이만 박스위에 걸쳐지고, 다른 엉덩이는 바깥쪽에 떨어뜨리고 진행합니다. 영상에서 보이는 그대로는 왼엉덩이만 박스위, 오른다리는 뒤로 접어 엉덩이와 함께 바닥이 아닌, 캐리지 위로 떨어뜨립니다. 결국 박스와 숄더레스트 사이에 간격을 두시고 그 사이로 집어 넣으시면 됩니다. 답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️💗
진진쌤 시퀀스는 최고 자주 올려주세용 항상 감사해용 ❤
감사합니다 선생님❤️❤️
오~~이것도 자극이 아주 장난아니게먹겠는데요? 역시 보길잘했어~~ 저는오늘도 행운아입니다 ㅋ❤
항상 찾아와주시고, 좋아해주셔서 정말 감사합니다 선생님🥹🥹🥹💗
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 좋은영상 감사합니다.
넘너무 좋은 시퀀스입니다🫶
감사합니다 선생님~!🙇🏻♀️💗
이거는 무조건수업해야됩니다 무조건입니다
오늘 저녁시퀀스 이거닷❤
애정해주셔서 감사합니다🙇🏻♀️💗
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저희 똥머리 다 제가가가가각이네여…ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ주은샘 빵디 절대 지켜어어~~
똥머리도 절대 지켜어어어~~~~
안녕하세요. 영상 보고 궁금한게 있는데요! 필라테스 50분 수업은 다양한 근육을 써야 하는 운동인데 이 영상은 계속해서 Hip abduction동작이 너무 반복해서 나오는데 그건 괜찮은건가요?? 같은 근육만 계속해서 사용하는 느낌인데 상관 없는건지 궁금합니다😊
안녕하세요 선생님~!
말씀하신 내용은 수업의 포커스가 어디에 맞춰지냐의 차이인듯 합니다.
같은 Hip abduction 이더라도 포지션이 어떻게 되냐에 따라 쓰여지는 근육과 자극의 차이는 크다고 생각됩니다.
예를 들어 3번 동작의 abduction 경우는지 중둔근과 더 불어 지지하는 어깨, 복횡근 등등 그리고 5번 동작의 abduction 경우 몸통이 앞뒤로 흔들리지 않게 중립상태에서의 코어와 함께 중든근을 운동 시키고,
6번 abduction의 경우 extension이 함께 동반되어 대둔근까지 활용이 되어집니다.
또한 필라테스는 단순한 Abduction도 전신을 모두 쓰면서 진행할 수 있다는점이 가장 큰 장점인듯 하구요.
모든 50분 프로그램 안에서 전신을 꼭 다 활용해야하는 움직임을 가져가지 않아도된다고 생각합니다.
그 안에서 분명히 오늘의 타겟머슬이라는것이 존재하고, 그것이 바로 오늘 운동의 메인이 되어서 전신의 움직임을 이끌어 가는것이 제 프로그램의 목적이며, 저는 이러한 방향을 추구합니다.^^
답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️🙏🏻
@@daoom_body_studio 정말 도움이 되는 답변입니다ㅠㅠ 너무 감사합니다. 영상 자주 올려주셔서 감사합니다!! 너무 잘보고 있습니다 댓글도 자주 달게요!
@@김윤아-n5s8j 제가 더 감사하지요~!! 언제든 궁금하신게 있으시면 댓글로 소통해요🙇🏻♀️👍🏻
저도 이댓글과 같이 여러포지션 및 트위스트 플렉션등 다양한 움직임을 가져가야한다고 들었고 생각했던 사람인데…그렇게 시퀀스짜서하먄 ㅜㅜㅠ외우지도 못할뿐더러 항상 그날수업은 엉망이 되더라구여ㅜㅜ그러다 다움 시퀀스영상보니 간단하고 자극도 쁌뿜 오히려 자신감이 생겼어여!❤
스프링은 어느동작부터 거신거예요?
네 안녕하세요 선생님:)
스프링은 8번 동작부터 쭉 노랑 or 초록 하나 걸고 변동없이 진행하였습니다.
@@daoom_body_studio 감사합니다 ^^
쌤 안녕하세요~
7:38에서 풋바밀어낼때 어깨가 으쓱대고 기대게되는데 삼각근힘으로 버텨야하죠..?팔꿈치는 다 피지말구 약간 접으면서 진행하나용..?글구 전에 머메이드스트레칭할때 시작자세가 오른다리엉덩이는 박스에서 약간 떨어진상태가 맞나용~?
8:55에서 스트레칭할때 왼쪽엉덩이는 바닥에 붙는게 맞죵~?
쌤 시퀀스 보면서 많이 배워가용 감사합니다❤️❤️❤️
네 선생님 안녕하세요~!
말씀하신데로 7:38 에서 풋바를 밀어낼땐 삼각근 힘으로 버텨내는게 맞습니다.
승모근이 과개입 될것 같다면 스프링을 좀 더 약하게 거시거나 혹은 가동범위를 줄이시기를 추천드려요!
팔꿈치는 다 펴도 되지만 주와(팔꿈치안쪽)에 부담이 갈 가능성이 크니 자연스럽게 5도 정도 살짝 구부리고 진행하시는편이 좋습니다^^
머메이드 스트레칭도 말씀하신데로 시작자세가 오른엉덩이가 떨어지는게 맞습니다.
8:55 동작은 한쪽 엉덩이만 박스위에 걸쳐지고, 다른 엉덩이는 바깥쪽에 떨어뜨리고 진행합니다.
영상에서 보이는 그대로는 왼엉덩이만 박스위, 오른다리는 뒤로 접어 엉덩이와 함께 바닥이 아닌, 캐리지 위로 떨어뜨립니다.
결국 박스와 숄더레스트 사이에 간격을 두시고 그 사이로 집어 넣으시면 됩니다.
답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️💗
@@daoom_body_studio 쌤 제가 더 감사해용🫶🏻
감사합니다 😍 노스프링 자극 대박입니당
선생님 머메이드도 다 노스프링인가요오!?
앗 처음에 노스프링인줄 알고 노스프링으로 계속 했는데 마지막에 알려주셨네욘 😍 감사합니다
와우... 노스프링으로 하셨었어요?
선생님 근력 대박입니다...👍🏻 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ