📝 오늘 다룬 이야기 - 귀촌 후 자연에서 사는 삶(도시 생활과 우울증) - 클린식단으로 손쉽게 감량 - 다낭성 난소증후군 치료 후기(생리통, 생리불순) - 잘못된 다이어트와 요요 비슷한 문제를 겪고 누군가를 위해 개인적 이야기를 공유하는 것을 허락해주신 효정, 미숙, 지민, 찬주 님 고맙습니다. 그날의 온기가 누군가에게 닿아 위로와 힘이 되길 바랍니다. 📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것 ① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능) ② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너' ③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022' ④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스' ⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아' 모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
안녕하세요! 원인모를 부종으로 모든 검사를 했으나 이상이 없고 5일만에 7,8키로가 쪄서 안빠지고 있는 중에 알고리즘 으로 최겸님 유투브를 알게 되었고 처음부터 보고 있던중 저번주 금욜밤 부터 30시간 금식을 시작했고 하다 보니 42시간이 되었는데 끝내고 체중을 쟀는데 시작전보다 1키로가 쪄있더라구요. 이건 무슨 현상일까요? 물과 허브티만 마셨습니다.😂
안녕하세요 다이어트 가 절실해서 수술까지 생각 했었던 초고도 지금도 초고도비만 입니다 아이낳고 쪘다 빠쪘다 반복되고 이번에 요요가 와서 136kg 쪘습니다 건강검진 다녀왔는데 당뇨전단계 고혈압전단계 나오더라고요 안돼겠다 싶어 병원을 알아보았습니다 위절제 수술 할려고 그런데 배우자.부모님 다들 반대 하시더라고요 마지막 으로 노력 해보라고요 진짜 막막 했습니다 몸은 움직이기도 힘든데 다들 너무 몰라준다고 원망하고 힘들었습니다. 그렇게 시간이 지나고 우연히 유튜브 시청을 하게 되어 간월적 단식을 알게되고 책도 보게 되었습니다 5월29일 부터 16:8 단식을 하고 있습니다 처음에는 힘들었지만 지금은 견딜만 합니다 현제 오늘까지 표는안나지만123.6 입니다 할수 있을때까지 최선을 다할께요 벼랑끝에서 우연히본영상 하나가 많은 용기를 주었습니다 감사합니다.
12월부터 식사시간제한 시작하며 설밀나튀 커피 끊고 4주동안 60>56kg 되었어요. 운동 안하고 산책만했는데 pt받을 때보다 살이 더 많이 빠져서 무서웠어요. 그런데 어느 때보다 정확하게 28일 주기로 생리하고 생리통이 약해져서 안심하고 계속했어요. 좋은음식 먹으려고 애쓰면서 월 1회 36시간 단식했어요. 식후에 컨디션 체크하는 습관이 생겼어요. 현재는 임신해서 몸 컨디션에 맞게 조절하고 있고 커피 끊은 뒤로 잠 많이 자고 주기적으로 있던 두통도 없어져서 진통제를 완전히 끊게 되었습니다. 건강해지니까 잠자는 시간이 안 아까워요ㅎㅎ 건강해지는데 정말 큰 도움을 받았습니다 최겸님 애리님 감사합니다^^
아놀드홍님 말씀처럼 식단 챙기는 것도 자기계발의 일부라고 생각하니 요리가 더 즐거워졌어요. 주말엔 적어도 한시간 길게는 세시간까지 밀프렙하는데 쓰는데 다 준비해놓고나면 일주일동안 식사 준비가 간단해져서 식단 관리가 더 쉽더라고요. 다시 예전으로 돌아갈 이유가 없다는 말씀 참 공감가요. 저도 주변 사람들이 언제까지 그렇게 살거냐고 물으면 다시 과거처럼 돌아갈 이유가 없으니 계속 이렇게 살거라고 했어요. ㅎㅎ
애리님 감사합니다. 아울러 최겸님도... 당뇨, 고지혈 20년차 환자인데, 얼마전 관절염 진단까지 받아서 너무 절망에 빠져 있을 때 최겸님의 영상을 보았습니다. 하루에 병원 처방으로 먹는 약만 10알이 넘습니다. 이러다간 몸에 장애가 생길 것 같다는 생각에 체질을 개선하고자 저탄고지 간헐적 단식을 하기로 결단했습니다. 하지만, 저탄고지 식단을 어찌해야 할지 몰랐는데, 생활형 식단을 만들고 조리하는 과정을 통해 많은 위로와 힘을 받았습니다. 힘드시겠지만, 저같이 손놓고 절망 할 수 밖에 없었던 사람들을 위해서 더 많은 도전과 다양한 시도를 부탁드립니다. 두분의 노력을 보면서, 용기내서 걸음마를 떼어보는 한사람입니다.❤
겸님 영상보면서 기름 ,캔제품을 싹~ 버리고 엑스트라버진으로 바꾸고 1월 부터16~18시간 단식 하면서 63.5에서 55키로 대로 가벼워 졌어요. 가끔씩 빵과 커피의 유혹에 넘어가면 몸에서 반응이 오니까 곧 후회하게 되요. 앞으로 과일도 줄여 나가야 겠어요. 인슐린을 자극하지 말아야 하니까요. ㅎㅎㅎ. 그리고 무엇보다 수면의 중요성을알게되어 감사해요. 3~4시간 자던 잠을 6~7 시간정도 자고 있어요. 고혈압,고지혈증,갑상선약을 먹은지 약 16년쯤 되는데, 근래에 컨디션이 가장 좋아요~~~굿이에요. 감사합니다❤
모두 다이어트 에 관심 가져야해요 최고의 성형과 건강을 찾을수있는 것이 체중 감량 이라고 경험을 이야기 합니다 저는 현제 다이어트후 유지중에 있는데 앞으로의 식사에 많은 관심이 있어요 여러분 먹는습관, 요리방법, 꼭꼭 씹는 행동 등을 바꾸시고 최겸님의 훌륭한 시스템에 맞춰가야 해요 방송 감사드립니다 참여하신분들 도 수고하셨습니다 이제 잘 걸어다니게 되어 저도 참여하고 싶어요 어찌하면 되나요 60대라서 잘 못해서 알려주세요
5월부터 최겸님 채널 보고 책도 사고 간헐적 단식에 대해서 공부 하면서 운동도 하고 식단도 바꾸고 살도 8키로 빠지고 몸도 좋아지고 지굿지긋한 생리통까지 처음으로 사라졌어요. 음식에 대해서도 정말 많이 배우고 마음의 건강도 훨씬 좋아지면서 너무 좋아요. 음식까지도 배워서 가니 너무 너무 좋아요. 정말 감사합니다! 앞으로 더욱 배워나가겠습니다!!
오늘도 도움이 많이 되었습니다^^ 최겸님 이 말씀 하신내용 중에 인간의 생각을 바꾸는 것이 불가능에 가깝다고 하신 말씀 너무 와닿았습니다^^ 그래서 저두 설득이나 조언들을 잘 못하겠더라구요...제 에너지 소모만 많이 되는거 같아서요^^;; 저번주 7월1일날 강의 듣고 좋은 에너지 많이 받아가서 이번주도 잘~알 보내보려 합니다~ 그리구 정신과가는거 저두 왠지 모르게 거부반응이 있었는데 한번 용기내서 가볼려구요^^ 늘 좋은 영상 감사합니다♡
저도 유럽여행하면서 목감기 걸렸는데 약국에서 박하맛 허브사탕을 주더라구요. 아프니까 약을 달라고 했는데... 이걸로도 될꺼라고 하더라구요. 마트에 가도 감기에 좋은 차, 두통에 좋은 차, 불면증에 좋은 차 정말 종류도 다양하고 맛도 있어서 그 후로 차 러버가 되었어요~ 불면증에는 툴씨티가 너무 좋아요!
안녕하세요. 간헐적 단식 후에 2년동안 폐경으로 알고 있었는데 생리가 다시 시작되었어요. 제가 지난 달 6월 에 협심증 진단으로 약을 먹게된 날부터 식단조절하기 시작했어어요. 작년 건강검진에서 고지헐 고콜레스테롤 과. 높은 혈압이 있어요. 협심증 진단받고 놀래서 식단 공부하러고 유튜브를 보다가 우연히 최겸님 유튜브를 보고 6-18 간헐적 단식 을 시작하였습니다. 커피 설탕 탄수화물 밀가루 떡 튀긴음식 을. 섭취를 평소의 삼분의 1? 이상 줄였어요. 설탕은 원래 잘 안먹어요. 그래도 카페에서 달달한거 먹으면 그날 바로 살이 찌는게 눈으로 확인이 되어요 7월 초 주말 이틀은 점심 1끼만 먹었어요 협심증 진단받고 토마토 아보카도 야채 샐러드를 매끼니 마다 먹으려고 노력했어요.
최겸님 영상보고 한달전 간헐적 단식 시작한 40대 입니다 낮엔 막노동을 하고 저녁엔 고깃집 알바를 하다보니 사실 밥 먹을 수 있는 시간은 점심외엔 없더라구요 그러다 보니 16:8 혹은 18:6 이런 간헐적 단식은 할 수 없었고 23:1 간헐적 단식 정확하게 하면 23시간30분 : 30분 간헐적 단식을 현재 하고 있습니다 낮엔 힘든일을 하니 쉬는 날엔 술과 폭식은 기본인 삶이었고 운동은 아예 하지 않다보니 약30kg는 빼야 하는 몸무게가 되어 있더라구요 마지막 다이어트라 생각하고 점심에 먹는 밥외엔 그 어떤한 군것질을 하지 않은 채 한달이 흘렀네요 약 13kg가 빠진 상태이고 몸은 태어나서 이렇게 좋은 컨디션이 있었나 싶을 정도로 좋습니다 항상 더부룩했던 배도 너무 가볍고 퉁퉁 붓던 얼굴도 혈색이 너무 좋아 졌고 혈압도 정상이되었고 집중력이 엄청나게 좋아졌습니다 제 상황이 해결되면 16:8 간헐적 단식을 평생 하고 살 생각입니다 다이어트가 필요하신분들 건강이 필요 하신분들 꼭 하세요 추천합니다
안녕하세요~ 최겸님 유투브 알게되어 이전영상부터 쭉 정주행하고 말씀해주신것들을 실천하고 있습니다. 설밀나튀를 우선 끊고 몸이 많이 좋아졌고 시간제한 단식도 병행한지 한달 가까이 되어갑니다.. 그러다가 오늘부터 24시간 단식을 처음 시도해보고자 어제 저녁 이후로 방탄커피 한잔 이외에 아무것도 먹고 있지 않는데요. 약간의 어지럼증이 있어 소금물도 먹고 했는데 혈당을 측정해보니 41이 나오네요. 너무 낮게 나오는것같아 3시정도에 우선 견과류를 약간 섭취하였습니다. 원래도 공복혈당이 70-80정도로 높은편은 아니긴했는데 단식혈당이 너무 낮게 나오니 걱정이 되네요.. 저같은 경우도 24시간 단식을 해도 될지 걱정입니다~~
올해 3월5일쯤 최겸님 영상 처음보고 시간제한 섭취와 설밀나튀를 빼는 식단을 시작했어요 딱 3개월만 하고 몸의 변화가 없으면 그만두겠다고 생각했었는데.. 운동은 솔직히 전혀 못했고 수면장애가 있어서 평균수면은 4 .5시간정도...ㅜ 우선 저의 결과는 몸무게 4키로 빠진것과 더 깜짝 놀란건 2년간 계속 했던 기침이 멈췄어요 이건 저에게 정말 대박이었어요!!! 그리고 평소 혈압약을 먹고도 수치가 150 정도였는데 최근은 130 선입니다 더 자세한걸 확인하고 싶어서 며칠전 피검사를 했어요 이번주 결과를 보러갈 예정입니다 좋은 정보를 올려주신 최겸님 감사드려요^^
점 점 산으로 가고 있네요,,, 지방을 많이드셔야됩니다. 지방!!! 지방!!! 지방!!! 노래를 불러야 됩니다. 버터, 소지방, 돼지지방, 양지방 반추동물을 기본으로한 식사하시고 채소가 넘 많아요,,, 인간은 소가 아니예요!!! 소가, 양이, 사슴이 위가 여러개 있는 이유가 채소에 독소를 발효하는 위가 있고 또 되새김질 하는 이유입니다. 그리고 꼭 채소가 먹고 싶으면 버터랑 소금간으로 볶는게 최고입니다!!!
단식하고 단식깰때 첫끼를 지방위주 (사골, 갈비탕 등등)으로 깨는건 알겠는데, 건더기도 먹어도 되는지 어느정도 먹어야하는지 그리고 나서 두번째부터는 설밀니튀빼고 건강식으로 그냥 먹어도 되는제 궁금해요 단식깨는 첫음식과 다음 음식 사이 시간은 어느정도로 봐야하는지도 궁금해요 단식은 깨는게 중요하다고 하는데, 잘못깰까봐 무섭더리구요 애리님은 24시간 후에 식사를 한다고 하셨는데 그 식사에 밥도 포함은 아니시죠? 그리고 제가 평소 요거트를 만들어 먹는데(시중껀 너무 달아서요) 첫끼로 요거트에 3종류 베리류(냉동 라즈베리 블루베리 블랙베리) 견과류, 코코넛닙스 넣어서 먹고, 샐러드랑 고기를 메인로 먹습니다. 계속 궁금한게 유제품이 된다 안된다가 있어서 안되는 유제품은 뭔지, 제가 만든 요거트는 먹어도 되는지 궁금합니다
📝 오늘 다룬 이야기
- 귀촌 후 자연에서 사는 삶(도시 생활과 우울증)
- 클린식단으로 손쉽게 감량
- 다낭성 난소증후군 치료 후기(생리통, 생리불순)
- 잘못된 다이어트와 요요
비슷한 문제를 겪고 누군가를 위해 개인적 이야기를 공유하는 것을 허락해주신 효정, 미숙, 지민, 찬주 님 고맙습니다. 그날의 온기가 누군가에게 닿아 위로와 힘이 되길 바랍니다.
📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능)
② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너'
③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스'
⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'
모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
안녕하세요! 원인모를 부종으로 모든 검사를 했으나 이상이 없고 5일만에 7,8키로가 쪄서 안빠지고 있는 중에 알고리즘 으로 최겸님 유투브를 알게 되었고 처음부터 보고 있던중 저번주 금욜밤 부터 30시간 금식을 시작했고 하다 보니 42시간이 되었는데 끝내고 체중을 쟀는데 시작전보다 1키로가 쪄있더라구요. 이건 무슨 현상일까요? 물과 허브티만 마셨습니다.😂
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
애리님은 음식뿐만아니라 대화의 기술자이십니다
안녕하세요
다이어트 가 절실해서 수술까지 생각 했었던 초고도 지금도 초고도비만 입니다
아이낳고 쪘다 빠쪘다 반복되고 이번에 요요가 와서 136kg 쪘습니다
건강검진 다녀왔는데 당뇨전단계 고혈압전단계 나오더라고요
안돼겠다 싶어 병원을 알아보았습니다 위절제 수술 할려고 그런데 배우자.부모님 다들 반대 하시더라고요 마지막 으로 노력 해보라고요 진짜 막막 했습니다 몸은 움직이기도 힘든데 다들 너무 몰라준다고 원망하고 힘들었습니다. 그렇게 시간이 지나고 우연히 유튜브 시청을 하게 되어 간월적 단식을 알게되고 책도 보게 되었습니다
5월29일 부터 16:8 단식을 하고 있습니다 처음에는 힘들었지만 지금은 견딜만 합니다 현제 오늘까지 표는안나지만123.6 입니다 할수 있을때까지 최선을 다할께요 벼랑끝에서 우연히본영상 하나가 많은 용기를 주었습니다 감사합니다.
응원드려요 진심으로!! 또 소식 남겨주세요
아이들 밥 하면서 내 식단 챙기는 거 너무 힘들어요 ㅠㅠ
@@seok-geunjang3343 감사합니다 한달후에 남길께요~
@@숨있는생활 저도 가족들 밥을 해야해서 반찬은 보통 주말에 다만들어 놓고 저녁이랑 아침에 국이나 찌개는는 간만 보고 바로 뱉어요 ㅠㅠ
응원 합니다.
꼭 이겨내세요.
12월부터 식사시간제한 시작하며 설밀나튀 커피 끊고 4주동안 60>56kg 되었어요. 운동 안하고 산책만했는데 pt받을 때보다 살이 더 많이 빠져서 무서웠어요. 그런데 어느 때보다 정확하게 28일 주기로 생리하고 생리통이 약해져서 안심하고 계속했어요. 좋은음식 먹으려고 애쓰면서 월 1회 36시간 단식했어요. 식후에 컨디션 체크하는 습관이 생겼어요. 현재는 임신해서 몸 컨디션에 맞게 조절하고 있고 커피 끊은 뒤로 잠 많이 자고 주기적으로 있던 두통도 없어져서 진통제를 완전히 끊게 되었습니다. 건강해지니까 잠자는 시간이 안 아까워요ㅎㅎ 건강해지는데 정말 큰 도움을 받았습니다
최겸님 애리님 감사합니다^^
아놀드홍님 말씀처럼 식단 챙기는 것도 자기계발의 일부라고 생각하니 요리가 더 즐거워졌어요. 주말엔 적어도 한시간 길게는 세시간까지 밀프렙하는데 쓰는데 다 준비해놓고나면 일주일동안 식사 준비가 간단해져서 식단 관리가 더 쉽더라고요. 다시 예전으로 돌아갈 이유가 없다는 말씀 참 공감가요. 저도 주변 사람들이 언제까지 그렇게 살거냐고 물으면 다시 과거처럼 돌아갈 이유가 없으니 계속 이렇게 살거라고 했어요. ㅎㅎ
맘이 따뜻해지고 설레이는 시간 이었습니다~~^^ 같이 있는거 같아요 ㅋ
애리님과 겸님 쎄뚜는 정말 최곱니다~~^^❤❤❤
애리님 감사합니다. 아울러 최겸님도...
당뇨, 고지혈 20년차 환자인데, 얼마전 관절염 진단까지 받아서 너무 절망에 빠져 있을 때 최겸님의 영상을 보았습니다.
하루에 병원 처방으로 먹는 약만 10알이 넘습니다. 이러다간 몸에 장애가 생길 것 같다는 생각에 체질을 개선하고자 저탄고지 간헐적 단식을 하기로 결단했습니다.
하지만, 저탄고지 식단을 어찌해야 할지 몰랐는데, 생활형 식단을 만들고 조리하는 과정을 통해 많은 위로와 힘을 받았습니다.
힘드시겠지만, 저같이 손놓고 절망 할 수 밖에 없었던 사람들을 위해서 더 많은 도전과 다양한 시도를 부탁드립니다.
두분의 노력을 보면서, 용기내서 걸음마를 떼어보는 한사람입니다.❤
최겸님과애리님은 정말 많은분들에게 좋은에너지를 주는분들이에요 오늘 출연하신분들 모두 자신의경험을통해 알게된 내용을 하나라도 더 알려주고싶어하는모습이 정말 보기좋았습니다 😊
일요일 오후 선물같은 영상이네요 감사합니다
부설로 건강요리교실 오픈해야되는거 아닌가요?
저 바로 등록합니다!!!
겸님 영상보면서 기름 ,캔제품을 싹~ 버리고 엑스트라버진으로 바꾸고 1월 부터16~18시간 단식 하면서 63.5에서 55키로 대로 가벼워 졌어요. 가끔씩 빵과 커피의 유혹에 넘어가면 몸에서 반응이 오니까 곧 후회하게 되요. 앞으로 과일도 줄여 나가야 겠어요. 인슐린을 자극하지 말아야 하니까요. ㅎㅎㅎ. 그리고 무엇보다 수면의 중요성을알게되어 감사해요. 3~4시간 자던 잠을 6~7 시간정도 자고 있어요. 고혈압,고지혈증,갑상선약을 먹은지 약 16년쯤 되는데, 근래에 컨디션이 가장 좋아요~~~굿이에요. 감사합니다❤
혹시 약은 계속 드시나요?
최겸, 에리님은 인간적으로 너무 매력 있는분. ^^에리님덕에 요즘 요리하는 재미가 생겼어요.늘 감사합니다.
모두 다이어트 에 관심 가져야해요 최고의 성형과 건강을 찾을수있는 것이 체중 감량 이라고 경험을 이야기 합니다
저는 현제 다이어트후 유지중에 있는데 앞으로의 식사에 많은 관심이 있어요 여러분 먹는습관, 요리방법, 꼭꼭 씹는 행동 등을 바꾸시고 최겸님의 훌륭한 시스템에 맞춰가야 해요 방송 감사드립니다 참여하신분들 도 수고하셨습니다 이제 잘 걸어다니게 되어 저도 참여하고 싶어요 어찌하면 되나요 60대라서 잘 못해서 알려주세요
진실한 나눔과 사랑방 🩷🩵🍀 식사. 가슴이 충만해집니다. ~ 편도체 안정~
11살8살 두아이를 키우는40대입니다.
매번 식사만하면 잠이쏟아지는탓에 아무것도 할수없는 무감각한 사람이되어가던중에 최겸님을 알게되었어요. 6월부터 첫번째 식사에서 당을빼자~!를 했는데..
저희 큰아이와 큰변화를 느꼈어요.
장이 좋은아이였는데 어느순간부터 배가아프고 변이좋지않고(시큼한냄새)
식탐은 늘어가고 저와 둘다 가스가 많고....이부분들이 한달만에 개선이 되었다는걸 큰아이와 계속 이야기하는중이예요.아이와. 저의 배가 들어가서 뜻하지않게 바지가 커졌어요.
저는 2kg감량이 되었구요.식탐이 잡힌게 정말 큽니다. 아이도 과자를 먹어도 먹을만큼외엔 남기더라구요^^
(제일신기)
요즘 초딩은 딸기우유도팩이 아닌 카페딸기라떼를 마신다는 사실을 아시나요? 길을지날때마다 놀라지않을수가 없더라구요.
그러나....정말........변하지않는건....
생각이 고착되있는 어른입니다.
간수치가높은 저희신랑, 당뇨약을 드시지만 계속해서 식후과일과 빵을 드시는 어른들.
아이들은 그 가치에대해 차근히 알려주면 환경을 설정해주면 들을수가 있지만...어른들은 정말쉽지가 않아요.ㅠㅠ 그래서 저부터라도 건강해서 보여주자. 가족의주춧돌이되보자!하면서도 외로운건 사실이네요 ㅠㄷᆢ
오늘도 공복에 6km걸으며 스트레스 날리고왔어요^^
계속 공부하며. 건강한삶을 지치지않고 활력있는삶을 살고..
그것들을 아이에걱 보여주고싶네요.
아이들은 엄마의뒷모습을 보며 커간다라는것을 알거든요.
건강의 주도권을 찾아가시는분들. 모두 응원합니다~!!
강연하시게 되면 꼭 가서 뵙고싶어요^^
저도 다낭성12년차라 간헐적 단식 6개월째 하고있는데 간헐적단식할땐 원활하고 약속이 많은 달에는 다시 불규칙해지더라구요 확실히 효과있다고 봅니다
예전의 나였다면 고리타분 한 건강 얘기라고 생각했을텐데...지금의 나는...이 영상이 너무 재밌어 죽겠어요..시간 너무 빨리갑니다
진실된 식사와 대화에 감동받고갑니다
감사합니다
저도 많은 변화를 겪고 있는 사람으로 영상이야기에 공감하네요.
그동안 조각조각 가지고 있고 해왔던걸 이어붙이면서 몸도 많이 좋아짐을 느끼네요.
이번 애리님 음식들 다 제가 좋아하는 것들이라 더 잼나게 봤어요.
기회된다면 가서 맛보고도 싶어요.
ㅎㅎㅎㅎ
5월부터 최겸님 채널 보고 책도 사고 간헐적 단식에 대해서 공부 하면서 운동도 하고 식단도 바꾸고 살도 8키로 빠지고 몸도 좋아지고 지굿지긋한 생리통까지 처음으로 사라졌어요. 음식에 대해서도 정말 많이 배우고 마음의 건강도 훨씬 좋아지면서 너무 좋아요. 음식까지도 배워서 가니 너무 너무 좋아요. 정말 감사합니다! 앞으로 더욱 배워나가겠습니다!!
애리님 영상은 항상 긴 영상이지만 항상 짧게 느껴지네요..오늘 영상도 역시 모든 부분이 감동입니다..항상 감사합니다..
행복한 이야기 나누어 주셔서 감사합니다
다😊😊😊
실제로 뵈도 좋고, 영상으로 뵈도 좋네요. 이번 영상도 감사합니다.
오늘도 좋은 영상 잘 보았습니다❤ 항상 감사드려요~ 2부도 기다리겠습니다!!
반가운기분 설레는 기분 두분의영상을보고 느낍니다.다음엔 간고등어조림 하신다고요!~~~기다릴께요
애리님..어제 뵈니까 화면보다 훨씬 얄상하시고 외소하셨어요..궁금한게 있는데 패션도 감각이 좋으신데 살빠져서 못입는옷들 어찌하셨나 궁금했어요ㅎㅎ 우리 나중에 커진옷들 바자회한번해요~~ㅎ
오늘도 도움이 많이 되었습니다^^ 최겸님 이 말씀 하신내용 중에 인간의 생각을 바꾸는 것이 불가능에 가깝다고 하신 말씀 너무 와닿았습니다^^ 그래서 저두 설득이나 조언들을 잘 못하겠더라구요...제 에너지 소모만 많이 되는거 같아서요^^;; 저번주 7월1일날 강의 듣고 좋은 에너지 많이 받아가서 이번주도 잘~알 보내보려 합니다~ 그리구 정신과가는거 저두 왠지 모르게 거부반응이 있었는데 한번 용기내서 가볼려구요^^ 늘 좋은 영상 감사합니다♡
언제나 편안하게 볼수있는 기획 같아요 잘 보고갑니다😄
저도 유럽여행하면서 목감기 걸렸는데 약국에서 박하맛 허브사탕을 주더라구요. 아프니까 약을 달라고 했는데... 이걸로도 될꺼라고 하더라구요. 마트에 가도 감기에 좋은 차, 두통에 좋은 차, 불면증에 좋은 차 정말 종류도 다양하고 맛도 있어서 그 후로 차 러버가 되었어요~ 불면증에는 툴씨티가 너무 좋아요!
힘들만하면 다시 힘을 주는방송이예요. 동생, 남편한테도 보라고 권했어요.항상 응원합니다^^
맛있는 한식 보니깐~먹고 싶네요~😊 애리 님의 경청하시는 모습에 함께 집중했어요ღ'ᴗ'ღ
싱싱한 호박이야기..정말 공감합니다!! 동서가 가져다준 싱싱한 농산물 계속먹는중에 느낀거에요♡♡
무더운 여름 겸애리이나님 모두 행복하셔요!! 귀한 영상 올려주신 모든 수고에 감사드려요 💕
안녕하세요. 간헐적 단식 후에 2년동안 폐경으로 알고 있었는데 생리가 다시 시작되었어요.
제가 지난 달 6월 에 협심증 진단으로 약을 먹게된 날부터 식단조절하기 시작했어어요. 작년 건강검진에서 고지헐 고콜레스테롤 과. 높은 혈압이 있어요.
협심증 진단받고 놀래서 식단 공부하러고 유튜브를 보다가 우연히 최겸님 유튜브를 보고 6-18 간헐적 단식 을 시작하였습니다.
커피 설탕 탄수화물 밀가루 떡 튀긴음식 을. 섭취를 평소의 삼분의 1? 이상 줄였어요.
설탕은 원래 잘 안먹어요. 그래도 카페에서 달달한거 먹으면 그날 바로 살이 찌는게 눈으로 확인이 되어요
7월 초 주말 이틀은 점심 1끼만 먹었어요
협심증 진단받고 토마토 아보카도 야채 샐러드를 매끼니 마다 먹으려고 노력했어요.
이프로 진짜 넘 멋지고 희망이 보여요.
감사합니다
경험 나눠주셔서 감사합니다. 마이크를 모든 분들이 착용하셔서 듣기가 더 편안했어요.
역쉬 늘 감동❤ 애리님 짱
50분 넘는 영상인데 너무 즐거운 마음으로 공감하며 봤어요~ 저 또한 음식이 바뀌니 마음도 바뀌고 제 삶의 더 나은 방향에 대해 고민하게되더라고요. 같은 생각을 나눌수있는 이 영상이 정말 귀하다고 느꼈어요. 매번 감사드려요. 이어질 이야기도 기대하며 기다릴게요 😊
저는 술, 담배, 고기도 못먹고, 라면도 어쩌다인데... 고지혈증에, 간수치 않좋아요... 어찌나 억울한지..몸이 안좋아지면서 살이 엄청쪘어요. 요리도 못하는데... 그래도 건강식 도전할게요.
요리의 기술자..
치유의 기술자..
나눔의 기술자..
애리님 겸님 축복합니다❤
다시 한번 건강한 음식이 건강한 몸과 마음을 이끈다고 느끼는 시간이었습니다.
에리님 간 고추 이용한 김치 담그기 레시피 궁금합니다
함께 음식나누면서 어떻게 먹어야하는지도 보이고 행복한 모습 보게 되어서 너무 좋아요😊♡
모두가 봐야합니다
저도 편견을 깨기까지 어려웠어요. 영상을 매일 보며 공부중이에요. 시작한지 얼마 안되었지만 시간이 흘러 변화된 저의 모습도 함께 공유하는 날이 오기를 기대합니다.😊
덕분에 수박 껍질 무쳐 먹으니 노각보다 식감이 더 좋았어요 고맙습니다
살빠지는건 기본~ 건강한 대사를 얻을수 있는게 제일 신기한 경험이였습니다. 만성부종이 없어지다니😢 늘 감사합니다 😊
다낭성 난소증후군은 아니지만..자궁내막증으로 난소낭종 수술후 호르몬제인 비잔정 복용하고 있어요..체중도 엄청불었고..무엇보다 이 병은 월경을 하지 않아야 재발을 안해서 약으로 막는건데 그러다보니 무월경이 되요..아이러니한건 병의 재발을 막으려면 월경을 안해야하지만 여성의 몸 순환밸런스를 위해선 월경을 하는게 나은부분도 있는거죠..다이어트도 힘들고..다른 지병도 있어서 섭생에도 주의해야하는데..이런 병에도 적용할수 있는 방법이 있으면 좋겠습니다..😢
제가좋아하는메뉴로가득해요. 맛나보여요.
애리님 영상 빠지지 않고 보고 실천 해 보는 중입니다
저도 부엌에서 요리하는 즐거움을 살살 잃어버리게 되는 중에
오늘 영상보니 더 새로워 집니다.
오랫만에 시골에서 키운 가지랑 호박 감자로 요리해 먹었습니다
든든함 개운함 ~ 감사함
감사합니다 ^^
두 분 덕분에 다이어트뿐만 아니라 마인드도 정화됩니다 감사합니다~^^ 겸님이 아보카도에 소금후추 올리브유 뿌려 드시는거 보고 견과류에 뿌려 먹었는데 너무 맛있어요
구독자분들 드셔보세요~~^^
최겸님 영상보고 한달전 간헐적 단식 시작한 40대 입니다
낮엔 막노동을 하고 저녁엔 고깃집 알바를 하다보니
사실 밥 먹을 수 있는 시간은 점심외엔 없더라구요
그러다 보니 16:8 혹은 18:6 이런 간헐적 단식은 할 수 없었고
23:1 간헐적 단식 정확하게 하면 23시간30분 : 30분 간헐적 단식을 현재 하고 있습니다
낮엔 힘든일을 하니 쉬는 날엔 술과 폭식은 기본인 삶이었고 운동은 아예 하지 않다보니
약30kg는 빼야 하는 몸무게가 되어 있더라구요
마지막 다이어트라 생각하고 점심에 먹는 밥외엔 그 어떤한 군것질을 하지 않은 채 한달이 흘렀네요
약 13kg가 빠진 상태이고 몸은 태어나서 이렇게 좋은 컨디션이 있었나 싶을 정도로 좋습니다
항상 더부룩했던 배도 너무 가볍고 퉁퉁 붓던 얼굴도 혈색이 너무 좋아 졌고
혈압도 정상이되었고 집중력이 엄청나게 좋아졌습니다
제 상황이 해결되면 16:8 간헐적 단식을 평생 하고 살 생각입니다
다이어트가 필요하신분들 건강이 필요 하신분들
꼭 하세요
추천합니다
최겸님
say 음 beautiful ~
저도 신기한게 외국 출장가서 예쁜 에이프런을 샀구요. 동네친구들과 한바탕 나눠 먹었어요. 감사합니다.
이번 회에서도 너무너무 귀한 이야기들과 따뜻한 마음들 전해주셔서 감사합니다💖
좋은영상 늘 감사합니다❤
전 12월 부터 간헐적 다식 후 생리를 안해요.
지금도 단식하고 있는데. 이게 제일 걱정이여요. 살들도 쳐지구요
이번 영상도 너무 좋네요, 감사드려요❤
시즌2도 역시나 도움과 감동의 말들~~ 따뜻한 식사자리❤ 초대받지않아도 저는 만족합니다 이렇게 영상으로 함께할수 있어 영광이에요~
게스트분중에 블로그하시는분, 글도 보고싶네요 알수있는방법이..없을까요?😊
blog.naver.com/hyo2912
여기입니다.
@@GyumChoi 와우 와우~~ 감사합니다 혹시나하구 여쭤본건데 역시 겸님👍👍😍
안녕하세요~ 최겸님 유투브 알게되어 이전영상부터 쭉 정주행하고 말씀해주신것들을 실천하고 있습니다. 설밀나튀를 우선 끊고 몸이 많이 좋아졌고 시간제한 단식도 병행한지 한달 가까이 되어갑니다.. 그러다가 오늘부터 24시간 단식을 처음 시도해보고자 어제 저녁 이후로 방탄커피 한잔 이외에 아무것도 먹고 있지 않는데요. 약간의 어지럼증이 있어 소금물도 먹고 했는데 혈당을 측정해보니 41이 나오네요. 너무 낮게 나오는것같아 3시정도에 우선 견과류를 약간 섭취하였습니다. 원래도 공복혈당이 70-80정도로 높은편은 아니긴했는데 단식혈당이 너무 낮게 나오니 걱정이 되네요.. 저같은 경우도 24시간 단식을 해도 될지 걱정입니다~~
음.. 저도 istj인데 (t만 97%)최겸님 책보고 바로 시작했어요 엠비티아이 픽싱은 깨고 싶네요~ 그리고 다낭성난소증후군 팁 감사합니디~! 😊
저도 늘 다이어트 실패인데 꼭 따라해보고 성공하고싶네요😊
감사합니다~😊
올해 3월5일쯤 최겸님 영상 처음보고 시간제한
섭취와 설밀나튀를 빼는 식단을 시작했어요
딱 3개월만 하고 몸의 변화가 없으면 그만두겠다고 생각했었는데..
운동은 솔직히 전혀 못했고 수면장애가 있어서
평균수면은 4 .5시간정도...ㅜ
우선 저의 결과는 몸무게 4키로 빠진것과 더
깜짝 놀란건 2년간 계속 했던 기침이 멈췄어요
이건 저에게 정말 대박이었어요!!!
그리고 평소 혈압약을 먹고도 수치가 150 정도였는데
최근은 130 선입니다
더 자세한걸 확인하고 싶어서 며칠전 피검사를 했어요 이번주 결과를 보러갈 예정입니다
좋은 정보를 올려주신 최겸님 감사드려요^^
저도 가서 같이 먹고싶어요😊😊
많은 정보 감동 감사합니다
애리님의 다음 요리 자반고등어찜 기대되요~
점 점 산으로 가고 있네요,,, 지방을 많이드셔야됩니다.
지방!!! 지방!!! 지방!!! 노래를 불러야 됩니다.
버터, 소지방, 돼지지방, 양지방
반추동물을 기본으로한 식사하시고
채소가 넘 많아요,,, 인간은 소가 아니예요!!!
소가, 양이, 사슴이 위가 여러개 있는 이유가 채소에 독소를 발효하는 위가 있고 또 되새김질 하는 이유입니다.
그리고 꼭 채소가 먹고 싶으면 버터랑 소금간으로 볶는게 최고입니다!!!
병원도 못고치는걸 고쳤네요👍
멋진 디너네요~~
감동
저 예쁜 그릇에 먹어야 건강해 질 것 같아요.
미쳤다 무슨 영상이 10분짜린줄
60분이 순삭
애리님의
요리하는 영상만 짧게 편집해서 올리주심
좋겟어요
오른 쪽 두번째 게스트분은 말씀이 쫌 많으세요
선생님 안녕하세요 영상잘보고있습니다 감사합니다 ㅎㅎ 저는 28살이고 다낭성난소증후군때문에 영상을 처음 접하게 됐습니다! 제가 158/42키로여서 살이 더 빠지고싶진 않은데 간헐적 단식하면 살이 많이 빠질까요 ?? 살이 빠져도 다낭성난소증후군에는 도움이 되는걸까요 ?? 제가 평소에 소화가 잘 안되고 군것질 하는걸 좋아하는 편으로 식습관이 안좋긴 합니다ㅜㅜ 답변 꼭 부탁드립니다ㅠㅠ 감사합니다 !☺️
초반영상은 확실히 요즘영상이랑 다른점이 느껴지네요... 음식물 씹는소리. 대화보다 각자 먹는데 집중하는 느낌... ㅠㅠ
단식하고 단식깰때 첫끼를 지방위주 (사골, 갈비탕 등등)으로 깨는건 알겠는데, 건더기도 먹어도 되는지 어느정도 먹어야하는지 그리고 나서 두번째부터는 설밀니튀빼고 건강식으로 그냥 먹어도 되는제 궁금해요
단식깨는 첫음식과 다음 음식 사이 시간은 어느정도로 봐야하는지도 궁금해요
단식은 깨는게 중요하다고 하는데, 잘못깰까봐 무섭더리구요
애리님은 24시간 후에 식사를 한다고 하셨는데 그 식사에 밥도 포함은 아니시죠?
그리고 제가 평소 요거트를 만들어 먹는데(시중껀 너무 달아서요) 첫끼로 요거트에 3종류 베리류(냉동 라즈베리 블루베리 블랙베리) 견과류, 코코넛닙스 넣어서 먹고, 샐러드랑 고기를 메인로 먹습니다.
계속 궁금한게 유제품이 된다 안된다가 있어서 안되는 유제품은 뭔지, 제가 만든 요거트는 먹어도 되는지 궁금합니다
식사때 드시는. 차가 궁금하네요
이번 대화는 별로네요
75세 당뇨환자도 간헐식 다이어트 가될가요?
절을때는 살도잘빠지더니 안되네요
-지가 죽은지 모를때 먹기 ㅋㅋ
하루 점심만 먹는 간헐적 단식 중입니다
당수치도 정상이고 체중도 줄고 다좋은데ㅜㅜ
탈모가 왔습니다 어찌면 좋나요ㅜㅜ
20:58
중년 한분이 너무 말을 많이 하시고 자기 자랑이 심하니까 불편해요. 적절한 사회자 역할도 필요해보입니다
너무재밌어서
시간 가는줄 모르고 봤어요~
우리부부도 istj. Enfp 인데
더 반갑네요 ㅎㅎ
장기간 금식은 자가면역을 작동시킴
멋진 디너네요~~
감동