거짓말 같은 만성 통증, 변비, 고지혈증, 고혈압 개선 후기

📝 의도한 광고는 아니지만 간접 홍보가 되는 내용이 있습니다. 영상 초반에 제육 볶음을 싸먹을 때 등장한 또띠아는 제가 창업한 회사인 제로베이커리의 '제로또띠아'입니다.
📝 오늘 다룬 이야기
- 평생 고생시켰던 만성 변비 치료 비결
- 아침마다 힘이 없고 통증 가득했던 몸에 일어난 변화
- 지인들의 고지혈증, 고혈압 개선 이야기
- 나를 사랑하기 시작하는 것
비슷한 문제를 겪고 누군가를 위해 개인적 이야기를 공유하는 것을 허락해주신 순임, 정원, 향희, 재숙, 보희 님 고맙습니다. 그날의 온기가 누군가에게 닿아 위로와 힘이 되길 바랍니다.
📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능)
② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너'
③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스'
⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'
모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
#변비 #만성통증 #고지혈증

[@GyumChoi]

📝 오늘 다룬 이야기
- 평생 고생시켰던 만성 변비 치료 비결
- 아침마다 힘이 없고 통증 가득했던 몸에 일어난 변화
- 지인들의 고지혈증, 고혈압 개선 이야기
- 나를 사랑하기 시작하는 것
비슷한 문제를 겪고 누군가를 위해 개인적 이야기를 공유하는 것을 허락해주신 순임, 정원, 향희, 재숙, 보희 님 고맙습니다. 그날의 온기가 누군가에게 닿아 위로와 힘이 되길 바랍니다.
📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능)
② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너'
③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스'
⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'
모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO

[@livelovelaughbless]

매번 영상 볼때마다 뿌듯합니다

[@user-tf5jp2wt3f]

ㅡ

[@romina-of2vy]

최겸님과애리님께 부탁드려요 치유와회복을위한 요리교실이나 식당을 오픈하셔서 참여하고싶은 많은사람들에게 기회를 주세요😊

[@user-xr9dt3kt9k]

요리실력 없는 저로서는 님의 의견에 동의해요. 레시피알아도 소용없어서요.

[@Cho_Yoon.Wave_and_Flow]

식단 2개월 째인 요즘, 출연하신 분들의 이야기가 제 이야기가 되어가고 있는 것을 계속 느낍니다. 나의 베스트를 찾아나가는 과정을 잊지 않게 노력해야겠습니다. 오늘도 좋은 영상 감사합니다.

[@t.jina_]

늦게 찾아본 애리님 집밥상담소 영상으로 아침부터 눈물바람 했네요. 언제 시간이 이렇게 흘렀나 싶게 훈훈하게 영상을 보다가 갈무리 부분에서 울컥 눈물찍었네요.
🥲항상 감사하고 사랑합니다~ 우리 애리님~🩷우리 겸님~🖤 촬영해주신 외국친구분도~😊

[@user-hh2cy4kb8w]

에리님의 명언 나의 베스트 찾기 희열이 느껴지는 문장입니다 보기만 해도 행복해지는 식사시간 입니다

[@eunsilko8783]

어우 오늘 영상은 갬동 그 잡채..🥹🥰선한 영향력 뿜뿜..저도 오늘의 작은 행복과 감사를 느끼며 자러 갑니다 모두 평안하세요❤🥰

[@youmicho7798]

큰 변화들을 듣는것도 정말 감동적이지만 이번처럼 스스로 느끼는 작은 변화의 스토리도 정말 큰 울림을 줍니다💖 항상 감동을 주시는 애리님과 겸님 감사합니다🙇🏻‍♀️✨

[@user-pb8ej5lf6j]

부산에서 늘 엄마와 같이 응원하면서 보고 있어요 애리님 영상 업로드 될때마다 우리집 식단이 더 풍부하고 건강한 식단으로바뀌어 너무 행복합니다^^

[@johny5331]

알수없는 알고리즘으로 들어와 나도 모르게 영상의 반까지 주욱~ 시청하고 있네요ㅎ...일반분?들이 서로의 경험을 얘기하고 전문가?인듯한 채널주인분이 뒤로 빠져 간간히 흐름 잡아주고 하는 분위기가 넘 새롭고 재밌네요...주제도 흥미로와 다른 영상도 찾아볼게요!

[@user-dm7tc4ow1o]

겸님 애리님 게스트분들
넘 감사하고 감동입니다
모든분들 축복해요

[@user-ii6no5st9i]

이번화가 정말 많은 위로가 되네요.. 두분 너무나 감사합니다. ^^

[@youon7957]

하고 싶은 일을 할 수 있는 체력이 되고 있다는 것! 저도 요즘 많이 느끼고 있어요~사람들과 좋은 에너지를 주고받기 위해서 좋은 음식과 좋은 환경을 만드는 것이 중요하다는 걸 다시 상기시켜주는 집밥 상담소였네요~ 함께 하신 분들 감사합니다~^^

[@vako92]

최겸님이 참여자분께 틈틈히 말씀해주시는 팁이 귀에 쏙쏙 잘들어오네요~~ 귀한정보 감사합니다

[@ejk3862]

아침에 두들겨 맞은 것 같다는 말씀 너무 공감해요. 저는 모두에게 날씬하다는 말을 듣는데도 알 수 없는 통증이 있었고, 건강검진에도 이상은 나타나지 않았는데, 설밀나튀 끊고 간헐단식하고 많이 좋아졌어요. 화장실 문제도 완전 해결되어서 요즘 희망이 보여요!1모두를 응원합니다

[@user-ie8br4vi5e]

너무 멋집니다^^ 연휴내내 최겸님 동영상을 몰입해서 봅니다!!!
좋은 영상 감사드립니다~~

[@user-rz4jh5yf5i]

오늘도 겸님 애리님 영상 보면서 한발자국 더 나아가 봅니다~

[@user-sc7kj1hq2j]

한시간 가까이 되는 영상을 감정이입되어 잘 시청했습니다~
너무 좋은 프로그램 인것 같습니다
기회가 된다면 저도 한번 참석 해보고싶다 는 생각이 드네요😅

[@user-xl1ji6yr6t]

친구따라 애리언니네로~ 온 친구분 마음이 너무 따뜻하시다~~ 함께 모이신 분들도 너무 아름다워요~~~클로징 음악 넘 빨리 나와요 ~ ㅋ 영상순삭 😂 겸님 고향이 궁금한 1 인 ㅋㅋ오늘도 감사합니다 ㅎ 우리 막내딸도 말하고다니는 설밀나튀! ㅋㅋ

[@user-cu9qp6ll1z]

한달째 시간제 단식하고있는 주부입니다 이영상이 이새벽에 참많은걸 느끼게 합니다 잘보고 잘배우고 갑니다
언제까지 제가 단식을 지킬수있을지 모르겠지만 건강에 이렇게좋고 좋은요리를 통해 새롭게 시작해보겠습니다

[@user-bl4on2rq8i]

공감 많이 되고 감동이네요.
오늘 제육볶음 해서 강황곤약밥으로 채소 듬뿍 넣고
김밥 말았네요.
겨자간장식초소스, 땅콩간장소스 곁들이니 엄청 맛있네요.

[@user-dp5vu4lb3o]

최겸님의 진실된 솔직한 지식 나눔과 잘못된것을 잘 잡아주심에 진심으로 감사드립니다

[@user-dp5vu4lb3o]

그리고 최겸님은 많이 겸손하신 분같아요

[@행복사랑77]

넘 감사합니다❤ 오늘도 배우고 갑니다~~

[@naraone7143]

아~~행복해~~❤
오늘도 애리님의 영상 돌려보며 가족들과 맛난 음식 해먹었어요~
오늘 저희집 메뉴는 양지사태 수육과 수육국물에 애리님표 제육볶음 양념을 섞어 인스턴트 팟에 등갈비찜 ..그리고 부추겉절이...단호박을 삶아 아보카도 마요네즈를 듬뿍 올려 맛나게 먹었어요~뭣보다 정말 많은 양을 먹었는데도 평소 시판양념으로 해먹었던 때와 더부룩함이 판이하게 다르다는 것을 느꼈어요~애리님의 말씀대로 졸림 없이 컨디션이 좋아요~아~이거였구나..깨달음을~ㅎ
뭣보다 가족들에게 좋은 음식을 먹인다는 기쁨이~~정말 감사해요~^^

[@dooboo524]

감동이다~~❤❤❤❤❤

[@user-kx2dq2oe5g]

최겸님 선한영향력 감사드립니다.
덕분에 커피끊고 숙면에취합니다.

[@GyumChoi]

💕👍

[@GyeyoungJeong-ic9qb]

얘기 나눔과 음식나눔이 넘 좋으네요~~♡

[@kmj5047]

축복같은 영상~ 최근 최겸님 알게 되어 하루 하루가 설레이고 희망이 생겼어요.. 정말 감사 드려요~

[@user-ft1kk8vo6q]

그릇이 너무 예뻐요~ 평소에 사고 싶었던 것들이 애리님 부엌엔 다 있네요.. 건강음식을 저렇게 예쁘게 잘 차려서 행복한 식사 시간을 가족과 함께 누리는 것 그것이 늘 저의 평소 소망이자 작은 행복거리입니다~~
살면 살수록 행복은 그런 것이더라구요...

[@koraus90]

우연히 보게된 영상...참가하신 분들 모두 감동입니다...보면서 선한 영향을 나누시는 최겸님이 너무 휼륭하시고 대단하시고,애리님도 이채널에 너무 좋은영향을 주시는것같네요. 좋은채널 알게되어 기쁘고 벌써부터 지난영상들 다 볼려고하니 설레이네요^^ 저도 얼마전 찾아온 난치병에 도움되는 식단 찾다 채널 알게됐는데 좋은결과 생기면 겸팀께 연락드릴께요 😊 모두 수고하시고 건강하세요~~

[@user-cd9ug2xk3j]

공감가는 내용이 많아서 집안일하면서 반복해서 들었네요 잘들었습니다 고맙습니다

[@openmind-tp5mc]

9화에 다녀왔어요 여행중에 보게 되네요
그날
함께 공감을 나누며 위로받고 충만했던 기억이~~
댓글을 보며 제가 나누고싶었던 행복 건강개선 공감 위로 힘을 얻고 희망을 가지게 되는
이 채널의 선한 영향력에 얼마나 감사한지요 다이어트해방클럽 강의도 듣고 단톡방에서 또 엄청난 코칭을 받거 되어 크게 도움이 되구요
함께 출연해주신 순임 보희 재숙 향희님과 이런 기회 베풀어 주신 겸님 애리님의 노고에 끝없는 감사를 드립니다

[@user-il7xx8gf7s]

ㅎㅎ 기회가 된다면 저도 집밥클래스 참여해보고 싶네요 ㅎㅎ 늘 감사합니다.

[@user-dq3bg4jy9v]

식단에대한 감이 잡히질않았었는데, 직접 요리하시는걸 보니 이해가 훨씬 잘 됩니다.
다른 회차도 찾아보는 중입니다^^

[@user-jq8mp4mr5z]

감사합니다.사랑합니다

[@user-mb2px3ch6f]

동그랑땡(애리언니 알려주신) 만들어 먹었는데 정말 맛있었고 간단하지만 요리다운 요리를 해낸것같은 성취감도 있었어요
애리언니, 겸님 감사합니다~😊

[@cdhjytg4986]

동그랑땡 찜해서 얼려두면 최고 든든 메뉴예요

[@user-pv9jh4yj1n]

그 사람에게 도움이되는 것은 다른 방법이었다 나를 위해서 진짜 좋은 일을 하면 그 사람의 좋은게 뭔지 알게된다-- 눈물 또르륵😢

[@user-oc3yj3ib3o]

평생을변비로 고생하는 한사람으로 오늘부터 마녀스프로시작해봅니다~~애리님 겸님 감사합니다

[@honga3642]

저도 채소찜으로 40년 변비서 해방되었어요 너무 행복한 나날을 지내고 통증에서 해방되어 진심으로 감사드립니다~~제 얘기를 듣는것같아 반가워서 바로 글 올립니다 😊

[@user-kw4jn9to4x]

채소찜을 식사대용으로 드시고계신가요? 저는 요즘 브로콜리 쪄서 밥 먹을 때 같이 먹고있어요. 변비해방 절실합니당😭

[@xsky1290]

면역력, 두통, 변비개선 등.. 식습관으로 이렇게 바뀔수있다는게 참으로 허무하면서도 무언가 우울한 생각이 들기도 해요. 내주변에 많은 사람들도 이것을 알면 얼마나 좋을까요? 우리는 정말 일상생활중에 많은 위험에 노출되어있는것같습니다. 다양한 식품과 건강하지 못한 음식들..
그걸 접하면서 자라온 한국인들의 대부분이 앓고있는 고지혈증과 고혈압.. 마트에 갈때면 복잡미묘한 감정이 듭니다.
지금이라도 최겸님을 만나게되어 정말 다행이라고 생각해요. 한달정도 되었는데요 앞으로 저도 조금씩 더 힘내서 실천해보겠습니다. 감사합니다 ^^

[@jstv5390]

타인까지 챙겨주고 싶으신 참 고마운 마음의 소유자시네요

[@mjk-krtr]

전 오늘 습관처럼 주말 수업 마치고 술+안주를 사서 들어왔지만 안 먹고 안 마시고, 씻고 곧바로 잠들기 전이랍니다..ㅎㅎ 이것만 고치면 좋겠다 생각했는데 진짜 고쳐져가네요.. 저에겐 큰 변화인데 자리에 모이신 분들께서도 느끼셨나 보네요ㅎㅎ
+ 중간에 개척교회 사모님 말씀이 마음이 아팠어요. 이 어려운 시기에 어렵게 결단하신 목사님과 사모님께 하나님의 축복과 가호가 함께 하시기를 저도 기도할게요. 교회 지금은 못 나가고 있는데 교회에서 받았던 위로와 격려 덕에 세상에서 다시 일어날 힘을 받았었어요. 행복한 목사님, 사모님이 더 행복한 성도를 만들 수있다고 지금도 생각합니다ㅎㅎ 마치 행복한 부모가 행복한 자녀를 만드는 것처럼요! 희생과 헌신이 강조되는 기독교정신 아래 목사님, 사모님은 정작 기쁘실까? 하는 생각도 종종 했어서 덧글 길게 남겨봅니다.(물론 하나님이 부어주시는 기쁨도 있지만 그것 외에도 꼭 사모님 스스로를 위해주세요~ㅎㅎ)

[@user-ot9bh8wk2e]

애리님은 철학자❤❤❤

[@user-sk4vg7dw8b]

요즘
최겸님 동영상보면서
간헐적단식중입니다
3일 연속 1일1식은 힘들어서
2일 1식후 하루는 2식하고 있습니다
진짜 다어어트만 30년째
약도 먹고 주사도 맞고 한약도 먹고
그래서 유방암이 생긴건가싶기도 하고
현재는 완치상태입니다
근데 또
살때문에 삭센다까지 고려했다가
이 유트브통해서 간헐적단식
시작한지 10 일되었어요
일주일만에 1키로 빠졋더라구요
체계적인 동영상 잘보고
건강하게 다요트 할께요
지

[@silverchoi9671]

39:53 중요한 메세지 정말 감사합니다.

[@user-tv7po8wv3p]

저도 가까이 이런 모임 가지면 너무 행복할거 같아요 부럽습니다 ^^

[@soSo-ll1rd]

이제 날이더워서 다이어트식 다이어트 요리를 검색하다가 천사채를이용한 비빔국수를 알게되었어요 몸에괜찮은지궁금해요 괜찮다면 집밥요리로도 보고싶네요

[@user-zy5mf4ym9q]

감동입니다 😊
저도 오래전부터 모든 야채를 쪄먹고 있었는데 요즘 소원해졌는데 다시 쪄서 먹게되었네요, 식단에 대한 확신을 가지고 꾸준히 할수 있을것 같고 70에도 건강하게 살아갈수 있을것 같습니다
감사합니다 😊 😅😅

[@user-zd1mx7yk5m]

저 집밥클래스. 눈으로만 보다가
처음 글남겨 봅니다
항상 좋은자극받고. 일반분들 대화
하는 내용들보고.위로. 받기도
하네요
애리님. 겸님. 좋은내용은로. 좋은
내용으로 좋은영상 올려주셔서. 감
사. 감사힙니다. 앞으로도. 더애청하고
볼게요. 감사합니다

[@user-kt9qd5iw5i]

우연히 듣게 되었는데 정말 믿음이 가네요
설밀나튀 끊고
간헐적단식 도전 해보렵니다
감사합니다

[@MillaCho44]

저는 작년에 다이어트 시작할 때(제일 뚱뚱했을 때) 일부러 신체 사이즈를 쟀어요.
그때보다 복부가 15cm정도 줄어서 입던 바지 치마 다 버리고 작년까지 못입던 스몰사이즈 바지 입어요!
늘 부글거리던 속이 잠잠해지고 누우면 10분안에 잠들고 아침에 가뿐하게 일어나는 이 기쁨을 어떻게 버리겠어요.
내 몸이 좋아지면 이게 맞는거다 라는 말씀 정말 공감해요.

[@youngjoo4967]

저두 50대후반인데 평생 다이어트하고 변비, 요요반복이었는데 설밀나튀끊고 채소찜 먹으면서 체중도 4주에 4키로정도 줄었고 매일 화장실가요~~^^
감사합니다 늘 응원하고 지켜보겠습니다~
스타일스 다이어트 노트도 사놓고 잘 못지키는날도 있어서 못쓰고 있네요ㅎ

[@user-dw9mw6pn5n]

ㅣㅣ

[@yeoeunjun9697]

댓글 같은거 안 달고 유령으로 항상 보고 가는데너무 공감해서 방송 듣다가 댓글 달아요..
저도 어릴때부터 만성 변비로 안 해 본거 없이 다 했는데 변비는 안 고쳐지더라고요 근데 소금물 늘리고 부터 화장실을 잘 가게 되었어요.
이때동안 변비때문에 수억썼는데 이리도 간단한 방법이 있었다니.넘 감사해요~~.
매일매일 최겸님.애리님 방송으로 하루를 시작하는 1인 입니다.
번창하세요~응원합니다.

[@user-me8kj8wg2w]

최겸님 맛있게 드시네요 ㅎ

[@user-ld6ls7xj3v]

저는 16시간 공복유지와 밀가루음식 끊기만 하면 2달에 10키로는 어렵지 않게 빠지고 컨디션도 참 좋아지는데 1년 이상을 유지 하지 못 하고 자꾸 실패하네요ㅠㅠ
(48~58키로 사이 반복)
몸무게 문제가 아니라 특별히 처방받아 복용하는 약은 없지만 늘 피곤하고 잠못자고 여기저기 있던 통증들이 완화 되는걸 경험 해보고도 의지박약으로 반복하게 되는데 50대다 보니 더 필요성을 느끼게 됩니다
오늘부터 욕심내지 않고 밀가루 음식 끊기부터 실천 하면서 도전해 보겠습니다
감사합니다^^

[@user-rl4xx5rf5h]

애리님의 집밥 감사합니다 ~^^♡
양념에 가미하는 스테비아나 아룰로스
단 성분을 좀 더 배제하면
본연의 맛과 건강 살아나고
예술이지요~^^♡

[@user-mx1dl9dq6b]

항상 잘 보고 있습니다^^ 다는 아니지만 조금씩 실천하고 있고, 두달 동안 5키로 정도 감양이 됐어요^^ 항상 감사합니다. 제가 알고 있는 아주 조금의 지식이 있어 적어봅니다. 곡류는 설렁설렁 세번정도 씻어서 한시간 이상 담가 곡류 특유의 독소도 빼고 수분 공급을 해주어야 소화 흡수가 잘 된답니다. 그리고 대부분 잡곡류는 찬음식이라 밥물에 소금 한~두꼬집 넣어야 찬성질의 곡류를 더운성질로 끌여 오린다고 알고 있습니다. 도움이 됐으면 싶네요

[@GyumChoi]

고마워요🙏💕

[@user-sz7sw9to3p]

한시간 이상 담가놓고 그 물은 버리는 거죠?

[@ROMO-bf3ek]

아줌마들 얘기 경청하는 최겸님. 넘 사랑스럽네요❤

[@user-yy4hc6ob1c]

건선습진이 너무심하고.피부염증이 심한데.
설탕과믹스커피를 2~3일째.
끈고서..피부염증이 줄어들고있어요.
애리님과겸님을 알게되어 감사드려요.

[@user-uq5ne7ku1z]

저탄고지식을 하면서 집밥 시리즈를 반복해서 보고 있어요.
갱년기로 인해 20년도에 10키로 쪄서 간헐적 단식으로 4키로 뺐지만 요요현상으로 다시
원상태로 돌아와서
다시 간헐적 단식으로
23년 4월 4키로 빠진 몸이 되었지만 5월 다시 요요로
실망하면서
최겸님 동영상을 보면서
저탄고지식으로 4주차에
접어들면서 3.5키로 감량했어요.
3개월간 10키로 감량을 목표로 "설밀나튀" 금지식을
하고 있어요. 감사합니다.❤❤❤

[@chunaijiang2317]

현미와 귀리 볶아 물 2L에 한 두 수저 넣고 끓여서 천일염 7g 넣고 한 잔(300ml) 씩 식전 1시간 전 식후 1시간 마시면 변비 없어지고 가스 안 찹니다. 채소찜 정말 좋아요 . 감사합니다!

[@user-kw4jn9to4x]

채소찜을 식사때마다 반찬으로 챙겨먹어야 하는걸까요? 저는 요즘 브로콜리 쪄서 하루 한번 식사랑 같이 먹고있어요.

[@user-xb6tz3vn3t]

오늘 참여하신 분들 사례는 저랑 공통되는 부분이 많아서 더 좋네요.

[@user-gd8fm3li6z]

ㅋㅋㅋ은근재밌네요 이거 ㅋㅋㅋ

[@user-dp5vu4lb3o]

겸손하신 최겸님 감사드립니다..

[@brH-mg5kq]

와 저도 느린대사형이고 차전자피 효과못봤는데 채소찜으로 변비 해결됐어요 ㅎㅎ 너무신기하네요 느린대사형 특징일까요?

[@m..7531]

발사믹소스통,올리브오일 통 어디서 구입하나요?이뻐요~~

[@user-fw1mq6mo7g]

먼저
두분께 감사드립니다
93세 친정어머니
변비때문에
너무 고생을
하시더라구요
변비약을
사오라고 하시길레
슈퍼로 달려가
애호박 당근 양배추 비트
사다 ㅣ시간 쪄서 드리고왔는데
지금 전화해보니
일주일 내내
못봤던 변을 시 원하게 보셨다 하면서
얼마나 좋아하시는지
어머니
왈 ~시커멓고
칼자루 두개만한 변을
보셨다고
너무 좋아하십니다
이렇게도 빨리
해결해 주실줄이야~~
너무 감사드립니다

[@user-iq4rd4po3d]

애리님 요리시연회 참석할려면 어떻게 해야하나요??꼭 참여해보고 싶습니다

[@user-kv6qj3sm6n]

알고리즘덕에 집밥클레스 알고나서
열심히보고있고 있어요
유난떠는 엄마 밑에서
자란 아이들이
라드 아보카도오일 올리브오일등을 먹으며
엄마 기름바꾸세요해서
비싸도기름바꿨는데
감사합니다
최겸샘 감사하구요
애리님의 열정과 사랑을 존경합니다
또띠아 주문해서
먹고있어요
발로 야채찜 알면서도
길게 못했는데요
다시 시작해야겠어요

[@boso-hong]

또띠아 어디서 사나요?

[@user-kj1nw9hv7f]

안녕하세요! 이전 영상들도 너무 잘보고있어요~ 하루2끼먹는걸로 간헐적 단식 시도하고 있는데 중간 간식을 확 끊어버리가 너무 힘드네요ㅠㅠ 간식으로 견과류,계란, 닭가슴살육포 같은 탄수화물 적은 음식 소량으로 먹는건 어떻게 생각하시는지 여쭤봐도 될까요?

[@mjk-krtr]

인슐린 저항성을 낮추자는 게 목적이다보니 간식으로 인슐린을 분비하게 만드는 건 일단 목적에 맞지 않을 거 같아요.

[@ongs6360]

차류를 드셔보시는게 어떨까요?

[@user-xr9dt3kt9k]

애리님 야채찜 레시피 올려주심, 안 될까요? 영상이랑 같이요. 부탁드려요. 만성변비동지로서 너무 기대가 되어서요. 글구 저 지금 열흘정도 18:6시간제한섭취중인데. 벌써 6kg 빠졌네요. 계속해서 빠지기를 기도합니다. 최겸님 애리님 복 많이 받으세요

[@JJ-ot6kx]

저도 만성통증 좋아졌어요. 설밀나튀끊고 시간제한섭취 겨우 10일만에 통증이 80프로이상 줄어서 너무 좋아요.

[@user-gg8ll4ih8i]

고혈압, 고지혈, 당뇨, 비만을 가지고 있습니다. 5월 6일 부터 최겸식(?) 식단을 시작해서 23일 정도 지났습니다. 지금은 기계적으로 16:8 ( 아침, 점심만 ) 만 먹어도 간식이나 저녁식사에 대한 미련이 아예 없어졌어요. 재밌는것은 혈압이 140 / 85 정도였다가 평균 120/78 로 떨어졌습니다. 앞으로 한달 뒤에 있을 피검사가 기대 됩니다.

[@GyumChoi]

👍

[@o_yes]

갑자기 구토증상으로 응급실에 와서…바로 입원했어요. 뇌mri찍고 정확한 진단 기다리면서 영상보고 있어요.이제 겨우44살인데…. 고지혈과 지방간이 영향을 준것 같아요. 그렇게 살찐지 모르고 지냈는데…. 퇴원하게 된다면 꼭 실행하렵니다.지금은 너무 어려운 자리에 뭔지 모를 것이 자리하고 있어서 어떻게 될지는 모르겠지만…다행히 마비 증상이 없어서 희망을 갖고 기다리고 있어요. 진작부터 영상은 보고 있었는데 보고 있는 것이 다가 아니라 진작에 실천했더라면 오늘 같은 일은 없었을 것 같아요……

[@GyumChoi]

에구. 몸이 주는 메시지일 겁니다. 잘 회복하시고 오늘부터 시작해보아요.

[@o_yes]

@@GyumChoi 많은 사람들에게 좋은 일 하시는 거예요

[@user-gl8cg8hm6i]

야채찜.당근.양배추..시금치.몃가지인지.알려주실수있나요

[@jooyounglee7230]

안녕하세요, 최겸님, 오랜 영상이라 답변주실지 모르겠지만, 기회되신다면 답변을 받아보고싶어 남깁니다.
저는 30대이고, 최근 1달간 저탄고지를 하다 피검사를 받았는데 총콜레스테롤이 290이 나왔습니다. (HDL 96
중성 78/LDL180) 고지혈증에 너무 가슴이 떨려 식단을 중단했는데요. 이번 영상에서 나온 '단백질 소화능력'이 약해져 콜레스테롤이 더 높게 나온 것 같더라고요. 몇달간 소화가 어려워 고생하고 있거든요. 저같은 경우는 단백질을 줄이고 탄수화물 양을 높이는 게 맞을까요? 아보카도나 천연버터를 먹어도 전부 소화가 안되서요.. 저탄고지를 이어가는게 맞는지 걱정이됩니다. 우선 탄/단/지 분리 식사는 해보려고 합니다. 콜레스테롤이 너무높아 고기 먹을때마다 불안함도 낮아지질 않네요..
바쁘시겠지만, 혹 답변 남겨주신다면 정말 감사히, 잘 따라가겠습니다.

[@juagold3]

전 살보단 발목염증으로 시작했어요. 설밀만 최대한 줄이는 것부터 했더니 뱃살이 많이 없어졌어요. 커피는 계속 마시구요. 야채보단 고기 너무 좋아해요. 처음 밥을 거의 안먹었더니 머리카락이 많이 빠져서 소금물 먹으니 호전되었어요. 그때부터 레몬과 소금 넣어 물을 마시네요. 염증있는 발목은 기분나쁜 통증은 사라졌어요. 아직 고지혈증과 저혈압은 그대로입니다. 얼마전 진단받아서 약처방을 권하네요. 아직 규칙적인 공복 유지가 어렵고 종종 케이크도 먹거든요. 고지혈증 사라졌다니 다시 제대로 할 의요기 샘솟아요. 야채찜 먹으면 포만감이 오래가요. ㅎㅎㅎ 따라하면 얻는게 반드시 있어요. 애리님 요리 거의 다 해봤는데요. 마요네즈 소스는 어떤 맛일지 만들고 나서도 궁금해요. 제대로 한건지 자신이 없네요. 오늘도 참 즐거웠습니다. ❤

[@jihyunzzang5168]

다이어트는 이제 못하는 거라고 생각하고 자포자기로 살았었습니다.매번 양약 주사 한약등 혼자 체중감량을 하지 못하니 계속적으로 요요가 와서 운동을 해도 1kg도 빠지지 않는 몸이였어요ㅠㅠ
붓기도 많고 부유방과 굽은등 곳곳에 군살로 대사가 안되는거 아닌가 의문점이 들었는데 마침 최겸님 유튜브를 접하게 되었습니다.
평소 운동은 조금씩 했던지라 건강엔 무리가 없어서 영상 본날 바로 설밀나튀를 끊고 다음날 24시간 단식을 진행했습니다.
운동을 죽어라 해도 안빠지던 살이 10일만에 5kg감량을 했습니다.
그리고 하면서 확신이 듭니다.
드디어 지속할 수 있는 다이어트를 찾았다고요~~
설밀니튀를 끊으니 거짓말처럼 식욕이 잡히는게 정말 신기해요
매일 밤 야식과 술 마시는 재미에 살았는데 그거를 안해도 너무 세상이 재밌어집니다. 그리고 커피를 줄이니 수면의 질도 향상되어 점점 내몸에 컨디션이 좋아지는게 느껴지네요
정말 감사합니다.이렇게 댓글 길게 쓴 적이 첨인데 정말정말 감사해요~
앞으로 다이어트는 물론 건강한 삶이 되도록 지속해 나갈 예정입니다.
집밥레시피도 계속 올려주세요~
내공이 있으셔서 보기만 해도 힐링이네요
우리 애들도 이레시피 마니 만들어줄께요❤

[@user-lo6gh6zm4w]

저도 1년 PT받아도 5키로이상 안빠졌어요
끼니 4끼먹으래서 했는데 안빠져여
저도 오늘 24시간이상 단식중입니다
저도 감량 기대해봅니다

[@johnd8644]

이 영상을 보면서 진정한 것을 알려주셔서 감사드립니다

[@hyobinlee2939]

전 최겸님 다이어트 따라한지 2주되었는데 변비가 아니라 설사가 고민입니다. 2주내내 설사를 하고 있어요. ㅜㅜ 정상인가요??? ㅜㅜ😢

[@sweeteun4113]

차전자피로 안되던것이
채소찜으로 만성변기가 나았단 ..
그렇군..
물과소금 중요성
최겸님 책은 다 사서보았음 ㅋ
다이어트 노트도 사두고 ㅋ
밤낮이 바뀌어 식사시간을 어찌 짜야할지
공복을즐기고 단거우선끊고
밀가루 복합당 안먹는중

[@puravida3388]

애리님 식탁위에 이쁜 찻잔 브랜드 아시는분 계신가요??

[@user-pt1kd4qt1s]

저두 김주환 교수님 덕에 알게 됨

[@hajunglee1568]

완전 공감해요. 커피 끊고 10시면 졸리고 5시에 눈떠져요. 밀가루 끊고 컨디션 너무좋아져서 주변인에게 적극 권하고다녀요. 어쩌다 밖에서 튀긴거 밀가루 조미료를 먹었을때 몸이 너무 무겁고 힘들어서 어떤것을 더 줄여나가야할지 알아가는 중이에요~❤
감사해요

[@user-rq7hc3cb5x]

변비 증상이 똑 같네요 약 에 의지하고 있고 듣지도 않거든요 대자무력증 이라고ᆢ야채주로 어떤 종류와 찜을 어떻게 드셔는지요 ? 소금 물 은 잘마시는편입니다 믿음이가네요

[@GyumChoi]

게스트분이 효과를 보신 건 집밥클래스 1화의 저온으로 오래 찌는 채소찜이에요 🙏

[@user-vi1by7up8p]

요즘 변비때문에 변볼때는 얼굴 실핏줄이 터지고 화장실 가는게 넘 두려워요ㅠ
채소찜 제발 효과있었으면 좋겠네요

[@user-cf4tq6jp9s]

아침에 일어나자마자 물을 끓여서 찬물약간 타서 따뜻할정도로 큰겁으로 한잔 먹으면 변비사라져요.몸에도 좋고요.

[@user-ds1cb4mn1w]

식전 음양탕 아주 좋아요 독소배출

[@user-pt4sp1qq3n]

약을 끊은 상태에서 간헐단식했느지 궁금합니다

[@user-kt7jn3kh6c]

애리님 소개해주신 첨가물없는
발신믹 좀 가르쳐주세요

[@GyumChoi]

link.coupang.com/a/ZyosT 🙏

[@user-kt7jn3kh6c]

감사합니다 ❤

[@user-rq4bg6wx2o]

최겸씨는 넘 잘 들어줘요
어떤대요???
저음의 그 목소리가 꼭 나한테 하는 소리 같애요
24시간 단삭 성공
1.5kg 빠짐
룰을 지키니까 변비해소
남편이 ❤하고 뱃살 빠진 걸
쓱 보네요
내 몸 사랑하게 됨
잠옷 사려구요😍

[@user-pn7qn8mq4j]

커피 저도 진짜 제일 끊기 힘들었는데 잠을 못 자는 원인이 커피인가 해서 끊었는데 한달은 효과 없었는데 한달 반 넘어가니 통잠으로 6시간 자요
그 전에는 아무리 피곤해도 두시간 자고 깨서 진짜 스트레스였는데
그리고 끊고 좋은 점이 차 맛을 알게 된 점도 좋아요
아직 커피 유혹이 있지만 당분간은 계속 안 마실거 같아요

[@openmind-tp5mc]

저도 차맛에 길들이고 있어요 여행중인데 커피랑 단 디저트는 전혀 당기지않네요

[@user-ej4np1kk8w]

채소찜 레시피 궁금해요

[@user-yo7ps5wb4b]

진짜 커피 끊기가 힘들어요 ㅠ

[@user-gn4hg5xt2z]

혹시 만성 두드러기 치유된 사례는 없나요?

[@jeong9579]

저탄지는 알고 저탄수는 뭐예요?

[@user-ce8se8iz3x]

밀가루 종류ᆢ빵,과자,케익ᆢ단음식 ᆢ등 ᆢ안 먹고 싶게 변하는건 아니고 ᆢ체중 빠지고 가벼움을 느끼면 ᆢ나쁜 음식 먹기가 매우 부담스러워 지는 거죠
그냥 생각 나는데 평생 절제하는것 뿐ᆢ눈으로 보는데 안 먹고 싶다는건 ᆢ글쎄요
좋은 음식으로 많이 먹어도 채워지지 않는 ᆢ그런건 항상 잇죠

[@openmind-tp5mc]

인슐린 저항이 안정되면 급격한 저혈당 증세가 사라져서 단거나 빵처럼 단거가 당기지 않는것 같아요 이 단계가 되기 전에 억지로 참는건 어렵죠 16:31

[@user-gp8ke4ho6m]

건강한 식단에 몸이 적응되면 이전처럼 그닥 생각이 안나긴 하더라고요. 사회생활하자보면 조금씩이라도 먹을일이 생기니 쉽진 않네요.

[@ree5758]

안먹고 싶다는 느낌을 받아보신 경험이 없으시면 이해못하실 수 있어요. 참는 경우도 있겠지만 눈앞에 있어도 먹고싶지 않아지는 경우가 점점 많아집니다. 식욕 안정되면 느끼실거예요.

[@user-yn4pe7ps1j]

저도 억지로 참는 게 아니고, 눈앞에 있어도 그닥.. 먹고 싶은 생각이 없어요

[@yanbechu]

해보면 아는데..정제탄수 끊고 몸이 깨끗햐지면 빵 과자 설탕든 것들을 입에넣으면 몸에서 안좋게 반응하니까 그걸 알기때문에 안먹고싶어지고 진짜 불량식품 보듯 보게돼요.

[@wonjjo9939]

애리님이 쓰신다는 발사믹 식초가 뭐에요?

[@GyumChoi]

link.coupang.com/a/ZyosT 🙏

[@user-jy8df3ds3w]

야채찜.어케.하는.지요?

[@user-ll4kj6td3h]

생청국장 드세요

[@youon7957]

최겸 님 문의드립니다~ 설탕 대신 자일리톨 가루 사용해 보고 있는데, 괜찮을까요? 조금만 넣어도 맛이 좋아서 계속 사용해 보고 싶어서 질문드려요~^^

[@GyumChoi]

길게 보면 단맛에 대한 의존도를 줄여나가는 것을 목표로 세우되, 중간 다리를 그렇게 놓는 것도 의미가 있겠죠. 자일리톨보다는 알룰로스가 낫구요.

[@youon7957]

네~답변 주셔서 감사합니다^^

[@user-wv7sv8dt3y]

이제 신생아지났어요. 빠져듭니다.

[@user-ve1ck2dt3p]

와 1등^^

[@GyumChoi]

어서오세요 💕

[@user-kt7jn3kh6c]

애리님 소개하신 첨가물 없는 발사믹 좀 가르쳐주세요

[@jungmiyoon7087]

편평사마귀가 왜 치료약이 없죠?
우리딸은 냉동치료해서 팔에 잔뜩있던 편평사마귀들 바로 없앴는데

[@yanbechu]

자꾸 올라오는 근본 치료는 없죠 이미 올라온거 제거만 될 뿐…