Bonjour je découvre votre chaîne et ces premiers exercices que je voie m'encourage a m'abonner pour voir encore plus d'exercices pour le renforcement musculaire surtout des genoux jambes et des genoux en particulier parce que j'en ai besoin suite a une fracture du genou qui malgré une rééducation d'un mois me fait toujours mal quand je fais des efforts et qu'on je sors dehors et qu'il fait froid, merci et bonne continuation 👍♥️
Merci pour cette séance , j'ai senti mon dos se détendre , cela m'a fait beaucoup de bien. Est ce qu'il existe des mouvements pour travailler le bas du corps bassin et cuisses?
Bonjour, je suis ravie que la séance ait été bénéfique pour vous. Si vous ne trouvez pas votre bonheur dans les autres cours de Pilates sur ma chaîne RUclips je propose des cours en ligne de Pilates sur abonnement mensuel ou 6 mois sur la plateforme "Pilates & Core chez Vous". Il y a environ 70 vidéos avec des thématiques variées, de différents niveaux et durées. Vous trouverez toutes les informations sur : pilates-and-core.fr/videos/ N'hésitez pas à me contacter à info@pilates-and-core.fr si besoin. Alexandra Siano 🙋♀️
bonjour, puisque le pubis est votre élément de référence, dites moi à quel moment le pubis (votre bassin) passe en arrière des ischions, les ilions (crêtes iliaques) peuvent effectivement se trouver en avant(antéversion) ou en arrière (rétroversion) des ischions, or si ce sont elles votre élément de référence, il faut changer votre terminologie de bassin en avant ou en arrière.
Bonjour, c'est très bien si vous pouvez faire ses exercices de Pilates au sol. Adaptés sur une chaise ils permettent aux personnes ne pouvant pas s'asseoir ou s'allonger au sol de pouvoir pratiquer. L'accent est mis sur la posture, l'allongement de la colonne vertébrale... en position assise. Vous pouvez réaliser cette séance en complément de celle que vous faites au sol. Alexandra Siano 🙋♀️
Bonjour, Au début, J'ai ompris qu'on resserre (aspire) le ventre en expirant (donc en soufflant). Par la unité, il semble que le ventre doit toujours être serré, mais alors j'en perds le souffle. Qu'en pensez-vous ?
Bonjour, le début de la séance est basé sur des exercices préparatoires pour apprendre à engager le périnée et le transverse sur l'expiration. Ensuite lors de l'enchaînement des exercices Pilates on maintient un léger engagement (ou contraction) à environ 30% du périnée et du transverse (ventre) ainsi qu'une respiration costale (cage thoracique) et non abdominale sinon vous perdez effectivement la contraction du transverse. N'hésitez pas à faire plusieurs fois la séance ou les autres séances sur les bases du Pilates proposées sur ma chaîne jusqu'à ce que vous soyez à l'aise avec la respiration et le maintien du périnée et transverse. Bon week-end ☀️ Alexandra 🙋♀️
@@AlexandraSiano Merci beaucoup, je vais procéder comme vous l'indiquez. Mais alors l'histoire de respirer par les côtes (certains disent même que l' on peut respirer par le dos) ...... pour moi, ce n'est pas pour demain ! ((je sais respirer en gonflant le tour de taille, ou alors respirer en gonflant les poumons, mais dans ce dernier cas, je ne vois pas que les côtes (les cotés surtout) gonflent)). ...... tour un art !
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Quel plaisir et bien être d’avoir suivi cette séance sur chaise qui pour moi est une belle découverte
Merci beaucoup 🙏
J'ai adorée la séance merci
Merci 🙏
Merci beaucoup pour cette séance de pilate
c'est la 1ère fois, super séance que je découvre, très bonne explication MERCI 😍😍😍😍😍😍
@@michelbarain3619 merci beaucoup 🙏
Parfait ! Merci beaucoup !
Superbe séance ! Merci
Merci 🙏
Bonjour je découvre votre chaîne et ces premiers exercices que je voie m'encourage a m'abonner pour voir encore plus d'exercices pour le renforcement musculaire surtout des genoux jambes et des genoux en particulier parce que j'en ai besoin suite a une fracture du genou qui malgré une rééducation d'un mois me fait toujours mal quand je fais des efforts et qu'on je sors dehors et qu'il fait froid, merci et bonne continuation 👍♥️
Idéal pour personnes âgées
Merci pour cette séance , j'ai senti mon dos se détendre , cela m'a fait beaucoup de bien. Est ce qu'il existe des mouvements pour travailler le bas du corps bassin et cuisses?
Bonjour, je suis ravie que la séance ait été bénéfique pour vous. Si vous ne trouvez pas votre bonheur dans les autres cours de Pilates sur ma chaîne RUclips je propose des cours en ligne de Pilates sur abonnement mensuel ou 6 mois sur la plateforme "Pilates & Core chez Vous". Il y a environ 70 vidéos avec des thématiques variées, de différents niveaux et durées. Vous trouverez toutes les informations sur : pilates-and-core.fr/videos/
N'hésitez pas à me contacter à info@pilates-and-core.fr si besoin.
Alexandra Siano 🙋♀️
bonjour, puisque le pubis est votre élément de référence, dites moi à quel moment le pubis (votre bassin) passe en arrière des ischions, les ilions (crêtes iliaques) peuvent effectivement se trouver en avant(antéversion) ou en arrière (rétroversion) des ischions, or si ce sont elles votre élément de référence, il faut changer votre terminologie de bassin en avant ou en arrière.
J'ai 77 ans je fais ces mouvements au sol.. Quelle différence avec une chaise..?
Bonjour, c'est très bien si vous pouvez faire ses exercices de Pilates au sol. Adaptés sur une chaise ils permettent aux personnes ne pouvant pas s'asseoir ou s'allonger au sol de pouvoir pratiquer. L'accent est mis sur la posture, l'allongement de la colonne vertébrale... en position assise. Vous pouvez réaliser cette séance en complément de celle que vous faites au sol.
Alexandra Siano 🙋♀️
Merci pour cette explication
'promosm'
Bonjour,
Au début, J'ai ompris qu'on resserre (aspire) le ventre en expirant (donc en soufflant).
Par la unité, il semble que le ventre doit toujours être serré, mais alors j'en perds le souffle.
Qu'en pensez-vous ?
Bonjour, le début de la séance est basé sur des exercices préparatoires pour apprendre à engager le périnée et le transverse sur l'expiration.
Ensuite lors de l'enchaînement des exercices Pilates on maintient un léger engagement (ou contraction) à environ 30% du périnée et du transverse (ventre) ainsi qu'une respiration costale (cage thoracique) et non abdominale sinon vous perdez effectivement la contraction du transverse.
N'hésitez pas à faire plusieurs fois la séance ou les autres séances sur les bases du Pilates proposées sur ma chaîne jusqu'à ce que vous soyez à l'aise avec la respiration et le maintien du périnée et transverse.
Bon week-end ☀️
Alexandra 🙋♀️
@@AlexandraSiano
Merci beaucoup, je vais procéder comme vous l'indiquez.
Mais alors l'histoire de respirer par les côtes (certains disent même que l' on peut respirer par le dos) ...... pour moi, ce n'est pas pour demain ! ((je sais respirer en gonflant le tour de taille, ou alors respirer en gonflant les poumons, mais dans ce dernier cas, je ne vois pas que les côtes (les cotés surtout) gonflent)).
...... tour un art !