Come e perché MEDITARE - Meditazione MINDFULNESS
HTML-код
- Опубликовано: 8 июл 2024
- Finalmente, dopo tante richieste, parliamo di meditazione mindfulness, uno dei più grandi strumenti di crescita personale che io conosca. Vediamo insieme quali sono i benefici della meditazione mindfulness, gli studi scientifici a riguardo e come iniziare a meditare.
🧠 Scopri la nuova versione del mio videocorso sulle tecniche di MEMORIA
► MNEMONICA 2.0: www.alessandrodeconcini.com/m...
📩 Iscriviti alla NEWSLETTER per ricevere una pillola di mindset e crescita personale a settimana: mailchi.mp/74b98e210cda/andre...
💻 Leggi l’articolo che ho scritto a riguardo sul mio BLOG: blog.andreamuzii.it/meditazio...
🥼 Scopri il mio corso per prepararsi al TEST di MEDICINA
► ATLANTEST: www.alessandrodeconcini.com/t...
📸 Seguimi su INSTAGRAM: / andreamuzii.wmc
📝 Leggi gli articoli sul mio BLOG: blog.andreamuzii.it
📌 Scopri di più su di me visitando il mio SITO: andreamuzii.it/
🤝 Per richieste e collaborazioni scrivere a info@andreamuzii.it
Timestamps:
0:00 Intro
1:05 Studi scientifici sulla Mindfulness
8:24 Come iniziare a meditare
13:56 Dopo quanto fa effetto
14:55 Conclusione
Sitografia:
/ watchv=m8rrzttp7tc&emb...
news.harvard.edu/gazette/stor...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15283...
#mindfulness #meditazione
Boh, vorrei averti come amico
A chi lo dici
Professional d rider:
Mi unisco anche io😍🤣⚡💫
@@cerbiatta7104 💀💀💀💀💀
Arrivo in ritardo di un anno ma ci sono anche io 😂
Da poche settimane sto portando avanti con entusiasmo nella mia routine mattutina yoga e meditazione. Adesso facendo 2+2 mi rendo conto quanto possa aver contribuito ad alzare il mio stato di benessere (e oserei dire "felicità"). Sono decisamente convinta e invogliata a continuare 😍 soprattutto perché ho molto a cuore il tema della longevità e dintorni
In un momento storico di vuoto culturale musicale e dì rapporti difficili ,una voce come la tua ,pulita e chiara ,fa bene a tutti …
Complimenti a te caro Andrea e ai tuoi genitori che hanno fatto un buon lavoro ….
Si vede che sei una brava persona. Hai la mia stima.
Ho visto un paio di video e mi sono appena iscritto al canale, attivando le notifiche. Contenuti di altissimo livello, esposti in maniera chiara e approfondita. Complimenti davvero 👏
Non so se sono l’unico ma ho sempre trovato difficile concentrarmi sul respiro perché poi finisco sempre per controllarlo ed è come se mi venisse ansia e comincio a respirare affannosamente tipo attacco di panico. Ho risolto concentrandomi non sul respiro ma sull’oscurità che vedo ad occhi chiusi, e funziona. Entrò in uno stato particolare, di benessere e calma e quando comincio a vedere le immagini ipnagogiche so che sono sulla buona strada. Non so se sia una vera meditazione ma i benefici mi pare siano gli stessi! Quindi se non riuscite a concentrarci sul respiro provate il “mio” metodo. Inoltre quando entrò in questo stato i pensieri almeno nel mio caso sono molto rari quasi inesistenti, bellissima sensazione!
Ciao, grazie mille! Sei arrivato così giovane a concetti a cui io sono arrivata ora, oltre i 50 anni. Complimenti!
Bravo Andrea! I tuoi seguaci sono molto giovani e il fatto di parlare di meditazione ti rende un ottimo divulgatore di una pratica che potrebbe essere ostica per i più.
Ottime motivazioni per chi non conosce l'argomento. Spiegazione semplice e chiara .... grazie!
Una spiegazione neutra, calma chiara. Proverò di sicuro è un’esperienza che non voglio più procrastinare.
Grazie!
Grazie alla meditazione ho fatto delle regressioni spontanee a vite precedenti… meraviglioso
Solitamente non commento mai i video di RUclips ma in questo voglio ringraziarti perché proverò anch’io ad iniziare con la meditazione.
Confido che funzionerà perché ti reputo una persona speciale e fuori dal comune.
Grazie e ti auguro molta fortuna.
Io l'ho fatto spesso, specie prima di qualche esame o situazione stressante, e già dopo pochi giorni ho visto tutti i benefici di cui parli. Grazie!
Ti seguo da un annetto e posso dire che per me sei stato una sorta di rivoluzione, mi hai spronato ad imparare ed usare con regolarità le principali tecniche di memoria, ad aumentare l’attività sportiva con annessa doccia fredda la termine, a memorizzare bandiere/paesi/capitali del mondo ed a risolvere il cubo di rubik < 2 min. Quando poi pensavo che non avessi più assi nella manica te ne esci con questo video quì.
Grazie Andrea
💙💙🤝🏻
La meditazione serve per lacufene grazie
@@pierluigifattore2098fa bene per tutto.anche l acufene è un problema psicologico collegato all ansia e allo stress
Erano mesi che aspettavo 🤗
Bel video, hai riassunto tutto alla perfezione... sei un grande
Video migliore di sempre sulla meditazione, partito mentre stavo lavando i piatti ed era finito quello scelto sulla psicologia. Sì è vero stavo molto meglio quando meditavo e facevo yoga, così perché mi piaceva. Dopo qualche anno caotico dove non mi sono presa il tempo per farlo è vero, non sto mai proprio benissimo. Mi sa che sarà bene riprendere quello che per me era solo un hobby e che invece capisco qui che forse era proprio quello la fonte del benessere generale. Grazie millllllle
Grazie davvero❤️ mi impegnerò per iniziare a farlo
Andrea!😎 grazie mille per questo utilissimo video e super complimenti per il tuo canale!🤩🙌🌟
Wow! Mi hai convinto... inizierò anch'io un po' al giorno, bellissimo video, grande😊
Un gran bel video su un tema che mi piace molto! Grazie Andrea!
mi è piaciuto quando ha detto che dopo lo sport questa è l abitudine che consigli di più e sono d' accordo. inizierò perché avverto in questo periodo di essere non in equilibrio con me stessa. grazie
Approvo la teoria che sta dietro alla meditazione. Da tempo sto studiando i 7 chakra e si vede molto bene come, praticando Meditazione/Yoga, si vanno ad intaccare determinati “sensi” del corpo umano. Persino Franco Berrino (Dottore stimatissimo) ha raccolto 3 vie da seguire per la salute: Cibo, movimento e meditazione .
Continua così!
Devo dire che lo yoga non l'ho mai fatto, ma ho provato la meditazione...fin da piccolo mi interessavo di queste cose essendo attratto dal mondo mistico ( ancora lo sono) ma che anche la stessa scienza spiega in modo razionale e specifico che questo esercizi beneficiano le giornate e le nostre emozioni. 🙏🏻🙏🏻
Ottimo video, anche io non sono mai stato costante nel praticare la meditazione, ma ora penso che sia il momento giusto per riprendere sul serio! Comunque sarebbe interessante un video sul "come respirare", sembra scontato ma sicuramente si nasconde un mondo. Grande!
grazie mille Andrea, ci proverò sicuramente
Oggi ho iniziato , ne ho proprio bisogno. In questo mese sto attuando diversi cambiamenti .Ti ho scoperto per caso e adesso ti seguo constantemente.Mi hai già fornito delle informazioni validissime . Ti reputo veramente in gamba , chiaro ,capibile è capace .Bravo ! E si vorrei averti come amico , come ha scritto già un ‘altra persona . Grazie . Non ci abbandonare!😂 PS tra due mesi vedremo come è andata la meditazione.
Credo che meditare sia una cosa molto ma molto utile,davvero bel contenuto🧘♂️
Grazie Andrea, sono un ragazzo di quarta liceo e da due annetti ho iniziato a fare tanta fatica a concentrarmi... credo che questo video faccia al caso mio 🙂
Sto riguardando questo video per cominciare, speriam bene.
Grazie Andre!
mi hai conquistato i primi 20 secondi , geniale come intro
Oggi ho fatto i primi 10 minuti della mia vita di meditazione, mi sento come + leggere, vedrò di continuare questa pratica
Scusami hai fatto meditazioni guidate ,presenti su RUclips? Mi puoi consigliare qualcosa? Grazie ❤
Spiegazione estremamente precisa e comprensibile, complimenti!
Mi trovi d'accordo!
Ciao Andrea, puoi fare un video in cui spieghi cosa ne pensi delle sacre frequenze di solfeggio per favore? Sei un grande comunque, continua così.
GRAZIE!
Non ho ancora cominciato a meditare, ma sto leggendo un libro sulla Mindfulness per principianti
Segui Enrico Gamba sul suo canale😮
Maestro 👑
Perché non ti ho conosciuto prima? Boh.. sei un grande
grazie per esistere
Molto interessante, grazie.
Grazie grazie grazie ❤️
Necessario. Bravo. Ho capito
Ottimi consigli, soprattutto detti da te che fai tutt'altro con grandissimi risultati. Io medito da un po' ma non sono sempre costante. Aiuta a tornare nel presente durante il giorno e a osservarsi con minore coinvolgimento nelle situazioni difficili. Uso l'app clarity del grande Gennaro Romagnoli o le meditazioni gratuite del dott. Enrico Gamba.
Grande! 😃
Mi hai convinto ad iniziare .
Bravissimo !
sono il 1000esimo likeeee, comunque è da quasi un paio d'anni che medito e mi sento sempre meglio
Confermo tutto quello che hai detto, a me la meditazione mi ha cambiato completamente la vita. Ego e concentrazione sono migliorati veramente tanto e non sò come sia possibile che una cosa così semplice e rilassante abbiamo avuto cosí tanto effetto su di me. Aggiungo pure che ci sono voluti solo 2/3 mesi per sentire veramente i benefici.
Sei uno in gamba 🖤
2 3 mesi si comincia a trarre benefici? In che area in particolare. Grazie per una tua eventuale risposta. Io la sto praticando da un paio di settimane e a parte qualche attimo di rilassamento non riesco ancora a coglierne i vantaggi, anzi a volte sto peggio ma penso sia normale no?
@@pietroba2037forse non la pratichi bene oppure hai bisogno di più tempo. Cerca di eliminare tutti i problemi e pensieri quando mediti e quando lo fai non pensare di farlo solo per benefici.
Andrea potresti mai fare una seconda parte del video con vari approfondimenti generali sulle tecniche per meditare
Io sto praticando la meditazione da circa un mese. Quasi ogni giorno faccio circa 10 minuti con l'app serenity, che ha le sessioni guidate in italiano. Devo dire che mi ci è voluto una settimanella per vedere i primi benefici. Ho provato più rilassamento e concentrazione. Devo dire che non sempre è facile ed efficace perché a volte il cervello vaga come e dove vuole. L'importante però è farlo con intenzione e voglia di ottenere benefici.
Concordo.. poi serenity è fatta veramente da dio, la uso ormai da 4 mesi, non ne salto una perché tanto la lunghezza massima è di 11/12 minuti, semplice, insegna tante tecniche utilissime per approcciarsi in maniera più funzionale ai pensieri e tanto altro.. mi ha aiutato veramente tanto
@@danielecatona8292 invece hai mai provato mediotopia?
@@vittoriocaggiano9809 mmh no, quella mai
Bella la definizione di non dare corda ai pensieri, ottima spiegazione 😊😊👌👌
C'ero prima io!!😂
@@monicamazzino in che senso?
È uno dei periodi più difficili della mia vita, inizierò a provare.
E ti aggiornerò grazie per questi video
com’è andata?
Come app io consiglio medito. È gratis e senza pubblicità con diverse funzioni interessanti
gran video, bravo
Ottimo video! Oltre ad esporre i benefici spieghi anche alcuni metodi per praticare
Ottimo video , complimenti
Io la meditazione la mollo e la riprendo da anni. Come app uso Insight Timer . Grazie, bel video 🤗
Idem 😂😂
@@vladyslavchornous5035 sarà molto utile il video sulle abitudini 🤗
Bravissimo. Informazioni chiare, concise e puntuali.
Solo un piccolissimo neo, che non rende giustizia a tanto impegno (mia personalissima considerazione): il paraverbale.
Curerei un po' di più il ritmo (tono, timbro e velocità sono ok!).
Grazie per il tuo impegno divulgativo
🙏
Hey Andrea, apprezzo molto i tuoi video, grazie a te ho appreso i benefici delle tecniche mnemoniche. Riguardo all'argomento di questo video, vorrei consigliarti il canale di Just Mick, la persona che prima di tutti mi ha insegnato con i suoi video molte cose riguardanti la fisionomia della nostra mente, meditazione inclusa, spiegando anche ad esempio la funzione della migdala, che impedisce, di rimanere concentrati nel presente
Semplicemente grazie
io comincio domani sei un grande
Ragazzi per chiunque voglia approfondire (non ho ancora finito il video) consiglio l'applicazione "clarity" mi ha aiutato tantissimo quando l'ho conosciuta e ti da 10 lezioni gratuite che bastano a prendere consapevolezza della pratica, ma anche della teoria dietro la meditazione
ho conosciuto la mindfulness attraverso la mia psicologa. per me putroppo non sembra essere una cosa positiva in questo momento (sto spesso male quando ci provo) sono molto incuriosita dalla pratica e le sue influenze sul cervello umano. spero di avere la possibilità di migliorare il mio rapporto con la meditazione in futuro, nel mentre, grazie per il video!
Per chi vuole approfondire la pratica consiglio il libro ‘Mente ZEN mente di principiante’ io credo uno dei migliori libri sull’argomento
Video ben fatto e molto utile. Potresti suggerire quali musiche ascoltare durante la meditazione? Vedo che esistono molte playlist ma non saprei da quali partire per cominciare
Grande André
Qui cmq avrei citato l'app Clarity di Gennaro Romagnoli.
Ciao Andrea. Bellissimo video, come sempre. Quale credi sia la miglior app (in Italiano) per meditare?
Bravo
👏👏
Interessante
Ho provato per dieci giorni consequitivi e i risultati sono stati spaventosi: non so perché ma mi sono sentito vuoto, quasi come se fossi sradicato dal mio corpo. Eppure mi concentravo sul momento presente e sulle sensazioni corporee. Ho avuto paura e ho smesso😅.
Ma vorrei riprendere, sono un overthinker e dovrei rallentare. Ho quasi distrutto la mia relazione sviluppando quasi un'ossessione per il futuro
Un antico detto buddhista dice, riguardo i pensieri durante la meditazione, ''lascia che gli uccelli volino sopra la tua testa ma non permetter loro di farvi il nido''.
Devo ancora approfondire la mindfulness, perché non ho ancora capito la differenza con le varie forme di meditazione che conosco già e che pratico da tanti anni.
Riguardo l'aspetto spirituale, questo dipende solo dal soggetto, se è incline o no ad esso, anche senza prendere in considerazione le religioni.
Prima metto like e poi guardo il video
Io pratica la mindfulness (bodyscan) da 9 mesi circa, i benefici si notano ma per ora sono lievi
non so se lo conosci ma ti consiglio questo video: How hardcore Meditation Transformed his Brain permanently | Daniel Ingram (Titolo del video su yt). Parla del "risveglio" un po' di una sorta di esperienza che si prova dopo tanto tempo di tanta pratica costante. Con pratica costante non intendo 10 min al giorno ma chi medita alcune ore al giorno per lunghi periodi di tempo. Parla anche delle ricerche che stanno facendo in merito
Il bro a preso spunto
Ciao Andrea, bel video- Sono interessato alla meditazione, la pratico da qualche settimana. Volevo sapere se le meditazioni guidate (quelle che troviamo su RUclips per capirci) siano utili o meno. E se no quale altri metodi consiglieresti affinche possano trarCi benefici. Mille grazie per una tua eventuale risposta, accetto anche risposte di utenti che hanno gia' un po' piu' di esperienza su questo mondo. Grazie
Io ho imparato a meditare dalla pandemia, mi si è aperto un mondo, bisognerebbe imparare dai bambini e dagli animali, anime ancora "pure" che vivono il momento presente senza inquinamenti esterni
Ma si dice "sesso" come hai menzionato tu o genere? per definire maschio o femmina?
Pratichi tecniche di respirazione in particolare? Esempio metodo oxigen advantage o metodo wim of
ma quindi hai fatto anche un video sulla respirazione diaframmatica? purtroppo non riesco a capire come funziona ascoltando altri video, ma tu hai il dono di spiegarti veramente bene, quindi se non l'hai fatto, ti va di aiutarci? grazie 😉
A proposito di evidenze scientifiche, da poco è stato pubblicato un Articolo su jama psychiatry (3° rivista mondiale di psichiatria) che dimostra la non inferiorità della mindfulness rispetto all'escitalopram (antidepressivo usato per i i disturbi di ansia), dopo 8 sett di pratica
Case farmaceutiche not happy
@@AndreaMuzii not at all 🙌
Si può fare anche nel letto? Ho letto da qualche parte che indumenti o coperte pesanti non vanno bene ma che bisogna indossare abiti leggeri e larghi
Bel video come sempre, ho una curiosità, tu cerchi di meditare sempre allo stesso orario più o meno o è indifferente? E ci sono dei momenti della giornata in cui sarebbe più utile o indicato meditare oppure no?
Prima di iniziare la giornata e prima di andare a dormire è il top
Io consiglio di meditare inizialmente per 2 minuti al giorno in modo da rendere la nuova abitudine più accessibile. Come insegna James Clear se si pretende di cambiare da un giorno all'altro con un'abitudine troppo dispendiosa a livello di tempo ed energie mentali si rischia quasi immancabilmente di mollare nel giro di poco tempo
Anche!
Ci fai una lezione sui mudra i 7 chakra e ste cose qua?
Comunque ti ho visto in tv quando spiegavi le tecniche di memoria con le carte
Ti ringrazio perché i tuoi video mi stanno aiutando tantissimo anche con la scuola!! Potresti fare un nuovo video sul link metod in cui spieghi meglio come applicarlo non su delle liste ma su altre cose
Quali sono i suoni binaurali che ascolti?
Caro Andrea, mi sorge spontanea una considerazione, che può sembrare ironica ma non lo è.
Chi vive con questo approccio di mindfulness, penso essere una persona calma, tranquilla, pacifica.
Ma quindi come si concilia questa caratteristica rispetto ad un altro modo di essere, spesso quello che viene visto come vincente?
Ossia una personalità vulcanica, intraprendente, mai ferma, energica, vigorosa, perentoria, trainante e combattiva? Immagino ad esempio un imprenditore di successo o idealmente un grande generale (penso alle varie figure storiche che per temperamento e carattere erano dei veri e propri “leoni”).
Insomma, queste persone così guerriere nulla hanno a che vedere con l’approccio mindfulness, né come calma interiore né come principi del “non giudizio” e “compassione”.
Molti grandi imprenditori infatti hanno il pelo nello stomaco e sono spregiudicati verso il prossimo, per poter arrivare ad essere i più grandi.
E i grandi generali, se avessero dovuto essere compassionevoli non avrebbero mai fatto una guerra, mai sacrificato i propri uomini e mai essere assurti alla gloria ed entrati nella storia.
Insomma, mi sono dilungato per capire se questa pratica si può in qualche modo essere compatibile con queste figure sempre in moto oppure sta bene solo a chi persegue il bene ed è un uomo mite.
Ribadisco che non è sarcasmo il mio, ma spesso mi trovo a fare queste considerazioni. In particolare in veneto, dove ad esempio gli imprenditori sono macchine da guerra, arrivano agli obiettivi con soda e scudo a suon di fendenti e non mi sembrano per nulla il prototipo dell’uomo che medita.
Spero apprezzi questo commento “filosofico-sociologico” se così si può definire. 😊
dei libri con che posso leggere a proposito di Mindfulness?
La mindfulness è anche usata per i sogni lucidi, spesso sotto il nome di ADA
Ciao grazie per il video, è stato molto esaustivo. Volevo solo chiederti una precisazione: per poter iniziare a meditare è necessario secondo te seguire dei corsi fatti da professionisti del settore oppure è efficace farlo anche in completa autonomia?
Anche da soli va benissimo
parli in modo così preciso che sembra che abbia uno script che sai a memoria
Ciao una domanda, sono un neofita e sto cercando la mia strada.. mi piacerebbe meditare all'aperta, ma mi chiedevo se tenere gli occhi aperti durante la meditazione, possa essere controproducente o comunque renderla meno efficace.. ti ringrazio e complimenti per il video
Oggi per la prima volta ho allungato la sessione a 15 minuti, durante la pratica mi è capitato di provare una sensazione strana di "disagio" data dalla luce della candela ed una sensazione strana che provavo nel vedere il "buio" degli occhi chiusi, come se il buio mi si attaccasse agli occhi.
Mi sono sentito costretto ad aprire gli occhi per riprendere un po' il punto, ho poi subito ricominciato fino allo scadere... se succede questo cosa devo fare? Provare a resistere, avrei dovuto ricominciare da capo il "timer"? Cosa mi consiglieresti?
Ciao Andrea, complimenti per il video
Conosci il libro "metodo mindfulness"? È una sorta di programma diviso in settimane con delle guide da scaricare
How about juggling with balls benefits
Ciao scusami, vorrei un consiglio... Per segnare la fine della meditazione pensi sia sbagliato mettere un timer per segnare la fine?
Aspetto il video sulla dopamina
Ciao mi sono iscritto! Io ho guardato e letto tanto di joe dispenza. A te piace?