Szia. Tök jó, hogy felmerült az utolsó izzadás=zsírégetés dolog. Ezzel már tisztában voltam, hogy az izzadás nem ezt jelenti. az viszont nagyon érdekelne, hogy miért izzadunk különböző módon? Valaki sokat, valaki alig. Én speciel nagyon izzadós vagyok, és utálom, de nem tudok mit vele mit tenni. Lehet ezen segíteni egyáltalán?
Szerintem az a legegészségesebb, ha edzés közben nem csak magára a hasizomra koncentrálsz, hanem az egész törzsizomzatra. Szerintem ajánlatos a lábemelés (lehetőleg rúdon lógva), haskerék gyakorlatok és ehhez hasonlók.
Első körben mikor megláttam a videód előképét elmosolyodtam és azért néztem meg, mert arra számítottam, hogy valami fiatal srác ismét faszságokat fog magyarázni a nagyobb nézettség és hírnév reményében, de NEM! Pozitívan csalódtam.
Srácok érkezett ide 1-2 moderálandó komment.. a továbbiakban kérlek mellőzzétek a szitkozódást! Zsír égető feladatok nincsenek. Nézz szét a videóim között, állíts össze magadnak egy étrendet egészséges, feldolgozatlan élelmiszerekből és mellette sportolj. A kardió tényleg segíthet, hisz kalóriákat égetsz vele és az anyagcserét is fokozza!
Tudom nem engem kérdeztél,de ha érdekel használd az izomelsőbbség módszerét.Azaz edzésen azt az izmodat edzd elsőnek amelyik le van maradva véleményed szerint, mivel frissebb jobban meg tudod dolgozni mint edzésed végén ezért jobban is fog fejlődni.Arnoldnál bevált gondolom akkor nálad is működhet a dolog.
Mindig érdekes videokat teszel fel.Most mégis összezavarodtam:szülés után vagyok és fogyni szeretnék.Áttértem egy hónapja az egészséges életmódra és nemrég elkezdtem a saját testsúlyos edzéseket(eléggé elpuhultam)Ezt jól csinálom?Segíts kérlek.
A felüléseket felejtsd is el, de ezen kívül rengeteg saját testsúlyos gyakorlat van, ami kiváló! Ahogy mondtam, hogy a testzsírszázalékot kell csökkenteni, aminek a módja, ha több kalóriát égetsz el egy nap, mint amennyit megeszel. Ennyi a nagy "titok".
Janos Orosz Fitness mennyit kéne edzenem (időbe) ha 11 éves vagyok 143,5 cm 34% a zsir és 31% az izmom? és naponta 1399 kaloriat eget el a testem magatol
János segíts nekem kérlek. Küzdősprtolok brazil jiu jitsu(földrharc) és az izmaim mostanság szoktak savasodni az edzőm,azt mondta,hogy a kevés edzéstől van ez, de a te véleményedet is ki akarom kérdezni,hogy a savasodást,hogy lehet a legjobban elkerülni?
Most mondhatnék neked 1-2 kiegészítőt ami kicsivel kitolhatja a savasodást, de ez nem fog megoldást jelenteni. Ha gyakrabban mész edzeni, akkor azzal valóban hatékonyabban tudod késleltetni vagy mérsékelni.
Bizonyos mennyiségű és minőségű mozgás segíti a tejsav májba való jutását, ahol lebomlik, és így segítheti az izomláz gyorsabb leküzdését. Persze, ez körülbelül annyit tesz ki, hogy nyújtás, vagy pár perc séta. Ha valakinek erős izomláza van, akkor úgysem képes ennél komolyabb mozgásra.
Pedig a túledzés működik. Tapasztaltam. Mondjuk ez individuális, kinek mi számít annak. Próbáljátok ki! Edzetek a végsőkig, hogy elég legyen kitámolyogni a teremből(nálam ez 2.5-3 óra izomcsoporttól függően) . Az eredmény nem marad el (persze mellette jól kell enni és eleget pihenni + okosan edzeni, ízületeket minnél jobban kímélve)! Eldobhattok minden szir-szar tápkieget. Túledzés + minőségi, igazi kaja + elég pihenés és senki a közeletekbe sem fog érni, valamint fejben is maximálisan ott kell lenni minden edzésen.
sok tévhit volt bennem és ezek most eltüntek, már tudom hogy mitől nem lesz kockás hasam de még mindig nem tudom mitől lesz! léfszives mondj konkrétumokat hogy mit csináljak ennek érdekében! Ezzel a videóval is segítettél úgyhogy köszi, ha nem látom ezt a videóta akkor még mindig csinálom a napi 50 felülést fölöslegesen
Uuuuuu végre új videó csak így gyorsan meg is szeretném tőled kérdezni hogy ha a saját test súlyos edzés közben amit már 1 éve űzök nem e gond hogy kreatint szedek.
Saját testsúlyos edzés esetén is mindenképp hasznos a kreatin! A kérdés, hogy tényleg szükséged van-e rá? De ez a következő videók egyik témája lesz, úgyhogy majd figyeld a csatornám! :)
Nagyon jó a videód János! :) Ezen a lapos/kockás hasas részen pedig hatalmasat nevettem,főleg ahogy mentek a youtube találatok!... :D És emberek! Még felülés sem kell ahhoz,hogy kockás hasatok legyen! www.google.hu/search?q=kockahas+ker%C3%ADt%C3%A9s+r%C3%A1cs&biw=1280&bih=675&site=webhp&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwisw6Krk47OAhWDrRoKHd1rBx0Q_AUIBigB#imgrc=M9yKgtA20Yu54M%3A XD A "Zsírból izmot" videó részletnél meg majdnem behánytam. És sajnos vannak ilyen ... emberek. -.-" Gyúrós Józsi személyi edző... :D
Mai napig szoktam hallani ezeket a tévhiteket, egyszer régen valami okos kitalálta ezeket a hülyeségeket a nép meg bekajálta és a mai napig szajkózza. Pedig ha az ember kicsit utána olvas és gondolkodik hamar kiderül hogy mekkora hülyeségek
nagyon jó lett ,nekem most ez a kedvenc videóm! tőled:)
Annyira untam, hogy ezt mindenkinek el kell magyarázni. Egyszerűbb lesz ezt a videót megmutatni. Hálás köszönet!
én igen én is ezt a vidit fogom használni XDD nem fogom 200 adjára is elmondani
Haha! Köszi, remélem segíteni fog! :D
Az a durva, hogy ez fordítva is működik. kórosan sovány vagyok, elkezdtem minden nap edzeni, vettem súlyzókat és csak úgy pörögnek fel a kilók.
Terjedjen úgy, mint a vírus! :D Ha segítesz egy megosztással, akkor jár neked egy nagy pacsi!
Egyszerű és mindenki számára érthető, a lényeget kiragadva ----> korrekt!
Köszönöm, ez jól esik! Ez volt a célom! :)
Na ez nagyon jo lett!már osztom is megfelé.ma megint tanultam egy két dolgot.köszönöm!remélem sokan tanulnak ebböl!
Köszönöm! Én is remélem, hogy minél több emberhez eljut majd :)
az "testépités" a konyhában kezdődik :).
a*
A nap embere xD
Nagyon hasznos volt! Köszönjük! :)
Örülök, ha segíthetek ;)
Köszi az infót!:) így tovább Jani!:):):)
Rohadt jó lett! :D
Haseo te nem akarsz a mainstream királya lenni?:D
Mennyire igaz teso, pár másodperc után ment a like :d
Szia. Tök jó, hogy felmerült az utolsó izzadás=zsírégetés dolog. Ezzel már tisztában voltam, hogy az izzadás nem ezt jelenti. az viszont nagyon érdekelne, hogy miért izzadunk különböző módon? Valaki sokat, valaki alig. Én speciel nagyon izzadós vagyok, és utálom, de nem tudok mit vele mit tenni. Lehet ezen segíteni egyáltalán?
Nagyon sokat segített az összes videod
Hello János! Szerinted melyik a legjobb hasgyakorlat akkor, ha nem a felülés? Köszönöm előre is!
Remélem nem baj, ha én is válaszolok :D
A has alsó részére lábemelés, amúgy meg hídtartás minden részét erősíti.
Köszönöm, azért érdekelne János véleménye is, de ezt mindenképp megjegyeztem! :D
Szerintem az a legegészségesebb, ha edzés közben nem csak magára a hasizomra koncentrálsz, hanem az egész törzsizomzatra. Szerintem ajánlatos a lábemelés (lehetőleg rúdon lógva), haskerék gyakorlatok és ehhez hasonlók.
de honnan szedik az emberek ezt hogy: "alsó és felső" rész...
Van ilyen.
Nekem pl. amíg csak eveztem a felső kettő kocka sokkal nagyobb volt, mint a többi.
Az a videó hol érhető el, amelyikben a srác kevesebb súllyal csinált sokkal több megbecsülést? :D
Sokat gesztikulálsz, kicsit zavaró, legalábbis nekem. De jó vid.
Ha mégis csináltam egy nagyobb intenzitású edzést egy kellemes izomláz után és az izomláz elmúlt akkor gond van?
Első körben mikor megláttam a videód előképét elmosolyodtam és azért néztem meg, mert arra számítottam, hogy valami fiatal srác ismét faszságokat fog magyarázni a nagyobb nézettség és hírnév reményében, de NEM! Pozitívan csalódtam.
hogyan tudok zsírt égetni, milyen feladatokkal?
Sok kardió ;)
Srácok érkezett ide 1-2 moderálandó komment.. a továbbiakban kérlek mellőzzétek a szitkozódást! Zsír égető feladatok nincsenek. Nézz szét a videóim között, állíts össze magadnak egy étrendet egészséges, feldolgozatlan élelmiszerekből és mellette sportolj. A kardió tényleg segíthet, hisz kalóriákat égetsz vele és az anyagcserét is fokozza!
Szia János! Ha egyik testrészemet szeretném növelni, mert úgy érzem elmaradottabb a többinél az baj ha heti kétszer edzek rá?
Tudom nem engem kérdeztél,de ha érdekel használd az izomelsőbbség módszerét.Azaz edzésen azt az izmodat edzd elsőnek amelyik le van maradva véleményed szerint, mivel frissebb jobban meg tudod dolgozni mint edzésed végén ezért jobban is fog fejlődni.Arnoldnál bevált gondolom akkor nálad is működhet a dolog.
Mindig érdekes videokat teszel fel.Most mégis összezavarodtam:szülés után vagyok és fogyni szeretnék.Áttértem egy hónapja az egészséges életmódra és nemrég elkezdtem a saját testsúlyos edzéseket(eléggé elpuhultam)Ezt jól csinálom?Segíts kérlek.
Szia! Miért zavarodtál össze? A mozgás + egészséges életmód a megoldás a problémádra :)
Mert azt mondtad tévhit hogy a felülésektől jobb lesz ezért gondoltam.De akkor megnyugodtam :)
A felüléseket felejtsd is el, de ezen kívül rengeteg saját testsúlyos gyakorlat van, ami kiváló! Ahogy mondtam, hogy a testzsírszázalékot kell csökkenteni, aminek a módja, ha több kalóriát égetsz el egy nap, mint amennyit megeszel. Ennyi a nagy "titok".
Janos Orosz Fitness mennyit kéne edzenem (időbe) ha 11 éves vagyok 143,5 cm 34% a zsir és 31% az izmom? és naponta 1399 kaloriat eget el a testem magatol
te vagy a legjobb
Köszi! De miben? :D
János segíts nekem kérlek.
Küzdősprtolok brazil jiu jitsu(földrharc) és az izmaim mostanság szoktak savasodni az edzőm,azt mondta,hogy a kevés edzéstől van ez, de a te véleményedet is ki akarom kérdezni,hogy a savasodást,hogy lehet a legjobban elkerülni?
Most mondhatnék neked 1-2 kiegészítőt ami kicsivel kitolhatja a savasodást, de ez nem fog megoldást jelenteni. Ha gyakrabban mész edzeni, akkor azzal valóban hatékonyabban tudod késleltetni vagy mérsékelni.
Elkezdem egy béta-alanin kúrát :D remélem valamivel segít majd.
Bizonyos mennyiségű és minőségű mozgás segíti a tejsav májba való jutását, ahol lebomlik, és így segítheti az izomláz gyorsabb leküzdését. Persze, ez körülbelül annyit tesz ki, hogy nyújtás, vagy pár perc séta. Ha valakinek erős izomláza van, akkor úgysem képes ennél komolyabb mozgásra.
Pedig a túledzés működik. Tapasztaltam. Mondjuk ez individuális, kinek mi számít annak. Próbáljátok ki! Edzetek a végsőkig, hogy elég legyen kitámolyogni a teremből(nálam ez 2.5-3 óra izomcsoporttól függően) . Az eredmény nem marad el (persze mellette jól kell enni és eleget pihenni + okosan edzeni, ízületeket minnél jobban kímélve)! Eldobhattok minden szir-szar tápkieget. Túledzés + minőségi, igazi kaja + elég pihenés és senki a közeletekbe sem fog érni, valamint fejben is maximálisan ott kell lenni minden edzésen.
Sokkal több reputation😂😂
Arról mint gondolsz ha valaki 14-15-16 évesen elkezdi és azt mondják neki hogy hagyja abba mert nem fog tovább nőni? Ez is egy tévhit?
A következő videók közül az egyiknek ez lesz a témája, figyeld a csatornám :)
Nem találtam meg ezt a videót, pedig nagyon érdekelne. Valaki nem dobna egy linket ?
+Janos Orosz Fitness ez engem is nagyon érdekelne!!
lesz róla mostanában videó?
sok tévhit volt bennem és ezek most eltüntek, már tudom hogy mitől nem lesz kockás hasam de még mindig nem tudom mitől lesz! léfszives mondj konkrétumokat hogy mit csináljak ennek érdekében! Ezzel a videóval is segítettél úgyhogy köszi, ha nem látom ezt a videóta akkor még mindig csinálom a napi 50 felülést fölöslegesen
András Bóta videoban benne van csak ertelmezned kene a mondotakat. Lekell fogynod es plusz sulyal ulnod fel 4x12 ismetelve mondjuk
Uuuuuu végre új videó csak így gyorsan meg is szeretném tőled kérdezni hogy ha a saját test súlyos edzés közben amit már 1 éve űzök nem e gond hogy kreatint szedek.
szerintem nyugodtan szedhetsz kreatint
szedheted persze miért ne szedhetnéd?
Rendben koszi nektek :)))
Saját testsúlyos edzés esetén is mindenképp hasznos a kreatin! A kérdés, hogy tényleg szükséged van-e rá? De ez a következő videók egyik témája lesz, úgyhogy majd figyeld a csatornám! :)
Lányok, ne 2 kilóval csuklyázzatok!
Nagyon jó a videód János! :) Ezen a lapos/kockás hasas részen pedig hatalmasat nevettem,főleg ahogy mentek a youtube találatok!... :D És emberek! Még felülés sem kell ahhoz,hogy kockás hasatok legyen! www.google.hu/search?q=kockahas+ker%C3%ADt%C3%A9s+r%C3%A1cs&biw=1280&bih=675&site=webhp&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwisw6Krk47OAhWDrRoKHd1rBx0Q_AUIBigB#imgrc=M9yKgtA20Yu54M%3A XD A "Zsírból izmot" videó részletnél meg majdnem behánytam. És sajnos vannak ilyen ... emberek. -.-" Gyúrós Józsi személyi edző... :D
Haha! Instant kockahas :D És köszönöm ;)
Az utolsót én sem tudtam :)
Mell edzésel kapcsolatos videóval nem készülsz? :)
Tervben van :)
Oké,köszönöm a válaszod!
✋
Nem tudom de én hasedzéshes soha nem használtam súlyt es főleg csak feluléstem meg lábat emeltem megis kockás lett
😻😻😻😻😻😻
jééé, Te nem pislogsz... :)
minden szavad igaz, de az embereket nehéz kiábrándítani a már berögződött tévhiteikből...
Mai napig szoktam hallani ezeket a tévhiteket, egyszer régen valami okos kitalálta ezeket a hülyeségeket a nép meg bekajálta és a mai napig szajkózza. Pedig ha az ember kicsit utána olvas és gondolkodik hamar kiderül hogy mekkora hülyeségek
Azok a lányok/nők akik azt hiszik hogy a súlyoktól nagy darab lesz az keresen rá Kiss Virágra ő is edz és bomba nő
ct fletcher dislikeolta ezt 😃
Igen, úgy látom már hozzá is eljutott a videó! :D