Az edzés akkor lesz hatékony, ha valaki végignézi a videót és nem csak a gyakorlatokat lesi el, hanem a fontos adalékokat is megismeri, amiket a kommentárban mondok. Hajrá 💪
Végre egy magyar anyag, ahol elmondják, hogy planknél a teljes összehúzódáshoz nem szögegyenesnek kell lenni, büszke vagyok rád. 😃 Mindenképp tolom majd a köröket ebben a rendszerben is, nagyon jól összerakott, tetszetős anyag lett. 💪🏼
Most neztem meg az Alphaz webshopod is, nagyon tetszik minden szempontbol, az egesz filozofia, es amit irtok az alfaságrol. Kar hogy nincs sima polotok, en szemely szerint nem szeretek ujjatlan ruhat hordani.
Üdv újra! Végre új videó a szokásos elképesztően magas minőségben, már nagyon vártuk :) Pólókról érdeklődnék, hogy sima póló (aminek van ujja) kapható-e, illetve lesz-e valamikor a kínálatban?
Üdv: Ötven éves vagyok,sohasem sportoltam gyenge az állóképességem,szerinted késö az ilyen fajta gyakorlatokat elkezdeni,vagy megtudnám erösiteni az eléggé legyengült testemet! Válaszodat elöre is köszönöm.
Ez a videó pusztán segítő céllal készült, az eddigi legjobb tudásom szerint. Nem a videóval van bajuk, nem is velem, hanem magukkal. De sok idő, mire ezt az ember beismeri magának és sok idő, amíg kilábal belőle. Csak mert régen én is nyomtam diszlájkra 🙃
A statikus és izometrikus gyakorlatok egyik nagy előnye, hogy az "ismétlés" teljes ideje alatt fenntartod az izomösszehúzódást, még akkor is, ha valami oknál fogva nem akarod, míg a dinamikus ismétléseknél ez nem feltétlenül teljesül (például lendület miatt). Továbbá egy adott póz megtartásához általában több kisebb izom is beszáll stabilizálás céljából, és a mélyizmokat is tök jól lehet velük célozni. Igazából bármilyen saját testsúlyos vagy szabad súlyos gyakorlatnál érdemes néha statikusan megtartani az ismétlés akár több pontját is (nem csak végpontokat, hanem például felénél, harmadánál, negyedénél,...), már csak azért is, hogy sokoldalúbban erősítsd az izmaid, hiszem többféle típusú izomrost van, és az egyik pont a hosszan tartó terhelés leküzdéséért felel. Ui.: Nem vagyok még profi a témában, de mindenképp szerettem volna, hogy meg legyen válaszolva a kérdésed. Talán reagál majd rá egy szakavatottabb elme is.
Ha egy általános átmozgatás a cél, akkor 1-3 kör a terv szerint. Ha elsődleges szempont az izomépítés, akkor lehet úgy haladni, hogy 2-3x megcsinálunk egy blokkot és csak utána megyünk a következőre 💪
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Az edzés akkor lesz hatékony, ha valaki végignézi a videót és nem csak a gyakorlatokat lesi el, hanem a fontos adalékokat is megismeri, amiket a kommentárban mondok. Hajrá 💪
Mikor lesznek meg videok robot pali?
Ha már az előnyöket keressük a koronavírus kapcsán az üzemanyag árcsökkenése mellett megemlítendő azért Orosz János visszatérése is.
Fodor Péter 😅😅
Veeegre vissza tértél. Remélem lesznek még videók főnök 🔥
Hát nem úgy néz ki majd csinál 2 évente 🤣
Most mi lehet vele?
Végre egy magyar anyag, ahol elmondják, hogy planknél a teljes összehúzódáshoz nem szögegyenesnek kell lenni, büszke vagyok rád. 😃
Mindenképp tolom majd a köröket ebben a rendszerben is, nagyon jól összerakott, tetszetős anyag lett. 💪🏼
BlackNorbX hajrá! 💪
Nagyon jó. Ki is próbálom heti háromszor. De bele teszek válk eddzést is.
Végre!!! Te inspiráltál engem amikor elkezdtem edzeni már 1.5 éve edzek. (saját testsúlyal) Köszi!✌
Nagyon találó ahogy használod az eszközöket amid van, és jó gyakorlatokkal! 💪🙏 Köszönjük János
Láttalak Jay legújabb videójában.
Jó tudni, hogy nem nyelt el a Föld.
Grat a saját termékhez! Muszkli. Jó a neve! :D
Elnyel az folyamatosan, csak aztán visszadob :DDD Köszi 💪
Nagyon sokat segitesz most ezzel hogy legyen fogalmam rola mit csinaljak egyaltalan eszkozok nelkul. Koszonom
Végre itt!
Elkezdtem nézni a videóidat, feliratkoztam, aztán 2 évig semmi 😅
2 év után ujra helyes ! :D Azt hittük meghaltál :D
6 hónap???
Jó, hogy visszatértél!
Mi a gyik
Viszatert a kedvenc magyar edzos videosom😁💪
Vannak benne hasznos dolgok . De nálam ami kicsapta a biztositékot az oldalon, 50e ft/ 10 alaklom . Ezt azért érdemes volna átrágni :D
Most neztem meg az Alphaz webshopod is, nagyon tetszik minden szempontbol, az egesz filozofia, es amit irtok az alfaságrol. Kar hogy nincs sima polotok, en szemely szerint nem szeretek ujjatlan ruhat hordani.
Peter Simon Most épp nincs, de majd lesz újra 💪
Köszönjük a vidit 💪🏻💪🏻
Nagyon jó gyakorlatok köszönöm
Kovács Kristóf 💪💪👌
Személyre szabott edzéstervekhez elrejtettem a leírásban egy 5000 forintos ajándékkupont 🙏❤️
Janos Orosz Fitness hello en szeretnek az oldalrol rendelni par trikot igy gondoltam rendelnek megegyet de a kupon nem letezik azt irja:/
@@markbornemissza9039 A leírásban benne van, hogy étrend vagy edzésterv rendeléséhez van a kupon, ahogyan ez a komment is erre utal. ;)
Üdv újra! Végre új videó a szokásos elképesztően magas minőségben, már nagyon vártuk :)
Pólókról érdeklődnék, hogy sima póló (aminek van ujja) kapható-e, illetve lesz-e valamikor a kínálatban?
Nyárra lesz 🙏💪
kell szereznem egy erősebb csákánynyelet
Erdélyben lakom és érdekelne, hogy hogyan tudnék hozzájutni a trikókhoz, mert gondolom ide nincs kiszállítás! :)
Üdv: Ötven éves vagyok,sohasem sportoltam gyenge az állóképességem,szerinted késö az ilyen fajta gyakorlatokat elkezdeni,vagy megtudnám erösiteni az eléggé legyengült testemet! Válaszodat elöre is köszönöm.
Én 44 vagyok. De a testem 20. lett... Kitartás.
Érdekel, hogy milyen gyakorlatokkal tanultad meg a straddle planchet
Hali! Ez a fajta edzésterv jónak bizonyul ha izomtömeget szeretnék növelni?
Belerakhattad volna a tricepsz-tolockodást széken (láb a földön) legalábbis én azt is szoktam :D
Aki dislikeolta annak mi a gondja?? nem értem ezeket az illetőket. Jól elmagyarázot, bemutatott gyakorlatok. Na mindegy sok a gyökér.
Ez a videó pusztán segítő céllal készült, az eddigi legjobb tudásom szerint. Nem a videóval van bajuk, nem is velem, hanem magukkal. De sok idő, mire ezt az ember beismeri magának és sok idő, amíg kilábal belőle. Csak mert régen én is nyomtam diszlájkra 🙃
több mint ezer like van és 17 dislike. Mindez négy hónap alatt. Szerintem ennél jobb like-dislike arányú videó kevés van a youtube-on.
Jó video kösz.
Nekem még az lenne a kerdésem hogy miért jó a statikus gyakorlat?
A statikus és izometrikus gyakorlatok egyik nagy előnye, hogy az "ismétlés" teljes ideje alatt fenntartod az izomösszehúzódást, még akkor is, ha valami oknál fogva nem akarod, míg a dinamikus ismétléseknél ez nem feltétlenül teljesül (például lendület miatt). Továbbá egy adott póz megtartásához általában több kisebb izom is beszáll stabilizálás céljából, és a mélyizmokat is tök jól lehet velük célozni. Igazából bármilyen saját testsúlyos vagy szabad súlyos gyakorlatnál érdemes néha statikusan megtartani az ismétlés akár több pontját is (nem csak végpontokat, hanem például felénél, harmadánál, negyedénél,...), már csak azért is, hogy sokoldalúbban erősítsd az izmaid, hiszem többféle típusú izomrost van, és az egyik pont a hosszan tartó terhelés leküzdéséért felel.
Ui.: Nem vagyok még profi a témában, de mindenképp szerettem volna, hogy meg legyen válaszolva a kérdésed. Talán reagál majd rá egy szakavatottabb elme is.
@@BlackNorbX köszönöm beépítem az edzéstervembe a statikus gyakorlatokat
Nekem épp elég tudás ez egyenlőre
Szia! Ha az elso kor utan meg lenne ero, akkor elorol erdemes ismetelni az egeszet? Vagy a blokkokbol csinálni ket kort? Köszönöm
Ha egy általános átmozgatás a cél, akkor 1-3 kör a terv szerint. Ha elsődleges szempont az izomépítés, akkor lehet úgy haladni, hogy 2-3x megcsinálunk egy blokkot és csak utána megyünk a következőre 💪
@@janosorosz4085 köszönöm
Hasi elhízásra tudnál ajánlani valamit? A felülésnek van értelme? Kerékpározást csinálnám azt szeretem ha az jó erre. 185/90kg vagyok
Helyi zsírégetés nincsen
Merre vagy János?
Szia
így kíváncsiságból milyen magas vagy?
János Orosz Fitness Az Ab- generator jó otthoni eddzésre?
A videóban látott gyakorlatokkal jobban jársz 😅
@@janosorosz4085 ok.
A tesi tanárunk te videódat küldte tesi órára
Hogy nézel mi ne haragudj? Edzőnek a teste a névjegye. Te sehogy nem nézel ki kb.
köszönjük emese
Jó fiu te mėg ėlsz? ✌
,,NINCSMAJD"