Miért NEM drága egészségesen kajálni? Pénztárcakímélő tippek
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Valamiért az van elterjedve a köztudatban, hogy egészségesen étkezni drága és nem mindenki engedheti meg magának. Utána jártam a dolgoknak és most megmutatom, hogy miért NEM drágább egészségesen kajálni. Ha érdekel pár pénztárcakímélő tipp, akkor ez a videó neked szól!
--------------------------
🔥 2020-as infó:
Dolgozzunk együtt a céljaidon! Budapesten tartom edzéseim, de az online coaching keretein belül a világ bármely pontján lehetsz.
Nézz szét a megújult weboldalamon bővebb infókért: oroszjanos.hu/
Edzéstervezés, táplálkozási tanácsadás és konzultáció: oroszjanos.hu/...
Izomnövelő és fogyás e-bookok egy kávé áráért itt: oroszjanos.hu/...
Kérdéseiddel elérsz a hello@oroszjanos.hu címen.
💪 Nincs majd, csak most.
--------------------------
Ha nem akarsz lemaradni további infókról, random live videókról vagy csak feltennéd a kérdésed, akkor katt ide: / janosoroszfitness
Ha szoktad görgetni az instát, akkor muszáj lecsekkolnod: / janosoroszfitness 
Спорт
Nagyon tetszik, hogy említést tettél azokról az embertársainkról is, akik a szegénység miatt nem engedhetik meg maguknak, hogy az egészséges táplálkozást válasszák. 🙌
Jövőhéten figyeljétek a csatornát, jó kis dolgokat hozok nektek! Ha tetszett ez a rész, akkor a megosztásokért külön pacsi jár :P
Janos Orosz Fitness Nagyon szépen köszönöm az infókat sokat javult az étrendem sokkal több energiám van így!! :)
aztaa, milyen szép kék a körmöd :dddd
Köszönöm a videót, megerősített abban, hogy jó úton haladok kaja téren is...
A zabliszthez annyit fűznék hozzá, hogy bár lehet, hogy nem ugyanaz, de én kávéőrlővel szoktam "lisztesíteni" a kb. 200,- forint 1/2 kg-os zabpelyhet. Csak egy tipp.
Teljesen jó, egy kis lifehack :D
Én csirke faroscombot vásárlók 500ft/kg lehúzom a börét utána be áztatom hideg vizbe át mosom és csomagolom mellé brokkolit fogyasztok pennybe kapható 450g/260ft mióta meg vettem a Tefal párolomat azóta használom és le dobtam 12kg-lótt!:):):):)meg napi 1óra edzést 5nap 2 nap pihi ab generátort használom!:):):):)minden könnyü csak akarni kell!:):):)nincsenek határok egyenesen az égig!:):):):):):)
Imádom ezeket a videókat, simán megosztásra érdemes, hasznos, s mindenképpen egyszerű megérteni annak, aki esetleg még rosszul táplálkozik ebben az informatív 21. században.
Hasznos, igényes, jól átgondolt videó :) Így tovább!
Szerintem ez volt eddig a legjobb videót. Ilyen élelmiszer összehasonlítgatós videók jöhetnek még. :) Like
Jani, ez valami zseniális videó lett, egyre jobb vagy, gratulálok! :)
Szuper vagy köszi a mégjobb felvilágosítást! Tiszteletreméltó h ezzel mennyi embernek tudsz segíteni, sokat! :)
A videót nagyon köszönöm, ugyan csak 15 éves vagyok, elkezdtem edzeni, saját magamat edzem, mármint súlyok nélkül próbálok olyan gyakorlatokat végezni, mint pl: húzockodás vagy fekvőtámasz. Ez a videó pedig tovább ösztönöz arra, hogy kezdjek el egészségesen táplálkozni, el is fogok, ezzel a tartalommal pedig egy nagyon jo kiindulási alapot kaptam. Köszönöm! 😊 Kellemes napot annak aki olvassa!
Nagyon hasznos volt ez a videó. Köszönöm szépen.
hasznos volt, még jöhet hasonló!! csak így tovább!! :)
A cukor kevésbé káros mint a mesterséges édesítőszerek, amelyek mindenféle rákkeltő és a bélrendszert negatíva befolyásoló anyag van. A cukrot a legkönnyebben mézzel, vagy barna cukorra lehet helyettesíteni, ha édes ízt szeretnénk.
A magas hőmérsékleten történő sütésnél a kókusz-zsír is rákkeltő.
Én is éltem angliában, annyit, hogy amikor napi 3-5 alkalommal ettem csirkemellfilét illetve darált marhahúst akkor költöttem olyan havi 400 fontot, ebbe nyílván benne volt minden finomság, lazacfilé, áfonya stb, semminek nem néztem az árát csak dobáltam be azt, am kellett, amikor elkezdtem egészségtelen cuccokat vásárolni, akkor olyan 250-300-350 font volt, amit havonta elköltöttem, de volt olyan, hogy a heti bevásárlásnál 120 font maradt ott, pedig semmi valóban táplálót nem vettem, csak hát a feldolgozott termékek alkohol, sör, whiskey stb rettentően megdobta az árát.
Összességében mivel a feldolgozatlan élelmiszerekben VAN tápanyag, nem úgy, mint a feldolgozottakban ezért abból jóval kevesebbet fog enni az ember, mivel a test érzékelni fogja, hogy megkapta a számára szükséges tápanyagokat.
Szia János! Fogadd gratulációmat! Nagyon jó lett a videó; s röviden, tömören összefoglaltad a lényeget. Rendkívül hasznos lett. Szép munka és csak így tovább!
Nem vagyok szakértő, de a felsoroltak közül nyugodtan fogyaszthatunk bármiből, ha változatosan tesszük, rendszeresen megpróbáljuk lemozogni és nem lépünk túl egy bizonyos mennyiséget egy adott időegységen belül.
Remek videó, már régóta érett egy ilyen. Csak így tovább! ;)
Köszönöm szépen, nagyon hasznos videó volt, sokat segítettél.
Nagyon jó videó. Gyorsan meg is néztem, én miket veszek.....hát....nem elég hogy szinte szemét, de még drágább is. Ideje lesz változtatni. Köszi a videót :)
Nem kötekszem, csak most íratkoztam fel a csatornádra, mert elég sok mindenben egyet értek Veled, attól függetlenül, hogy közöm nincs a dietetikához szakmailag. :-)
Sertészsírtól nem kell fosni, gondoljunk csak bele a kókuszzsírnak a 92%-a is telített
Nagyon jó videó, az árak tényleg sokkal barátibbak az "általános" ételekhez képest. Ugyanakkor még ezeknek a dolgoknak a tudatában is nehéz például napi 1000 forintból egy 90 kilós ember étrendjét akár csak súlymegtartás melletti szálkásodásra összeállítani.
Növényi étrenden akkora lehetsz mint egy gladiátor (akik szintén ilyen étrenden voltak), és én ki tudok hozni havi 25E-ből napi 4-5 ezer kalóriát így. Ez a legolcsóbb és legegészségesebb étrend a világon! :D kövesd a csatornám részletekért ;)
Gratulálok ez egész jó videó volt.
Jó videó lett. Hasznos és hozza a tőled megszokott minőséget. Az egészséges életmód alapja a helyes táplálkozás, aztán a testedzés és csak utána a táplálék kiegészítés. Nagyon sokan felcserélik a sorrendet. (És a káros szenvedélyek mellőzéséről még nem is beszéltünk.)
Csak ezek az árak, - szerintem, - már rég elavultak! Miklós bácsi.
Köszönöm
Fehérje / 100g szárazon : vöröslencse - 23,9g, csicseriborsó - 20,5g, vörösbab - 22,5g. A vörösbab pont annyi fehérjét tartalmaz, mint a csirkemell, viszont szerintem egészségesebb és olcsóbb.
Szia! Elmondanád a véleményed a konzerv kajákról is? A kolesz miatt gyakran veszünk és nagyon érdekelne hogy van e valamilyen információd róluk. :)
Ez nagyom hasznos, köszi :D
Ez egy hasznos videó volt!
Nagyon jó videó, köszi!
De igenis, lehet, hogy nincs pénzem ilyen dolgokra. Mert sokszor azokra sincs amik olcsóbbak. Én tanulok, szüleim dolgoznak apukámnak kettő munkahelye van anyukám nyugdíjas de munkát kell keresnie, én is mentem nyáron és suli mellett is fogok menni, hiába van 400.000 ft bevételünk havonta, a családi hátterünk egyszerűen nem engedi meg, hogy ilyen dolgokat vásároljunk. Van, hogy kenyeret kell kölcsön kérnünk a szomszédból vagy épp pár ezer forintot. A gond ezzel az, hogy ők is ugyan abban a cipőben járnak amiben mi. És itt vagyok én a magam 20 évével 130 kilóval, próbálok fogyni, de ha nem tudom megvenni azokat a dolgokat amiket a videódban felsorolsz, nagyon leszűkül a kínálat. Nem bántásból írtam vagy ilyesmi és nem is magamat/más egészségtelen életmódot élő embert akarok védeni, de igenis van olyan, aki ezeket a dolgokat nem tudja megfizetni, mert egyszerűen nem marad rá pénze és a baj ezzel az, hogy az anyagilag stabilabb háttérrel rendelkező emberek ezt kptelenek elhinni, megérteni.
Pedig elhihetitek, létezik olyan, hogy huszadikán már csak egy 500-as figyel a pénztárcában. :)
Jhonny Z mire költöttek el a 400000 Forintot, mert egy 3 tagú csaladot el lehetne belőle tartani hacsak nem vagytok alkoholisták es mind a hárman erős dohányosok
Szia Jani! Nagyon tetszenek a videóid. Az lenne a kérdésem hogy steviából milyet ajánlasz milyet vegyek folyékony vagy por vagy tudsz esetleg konkrét márkát vagy konkrét terméket mondani. Válaszodat előre is köszönöm. Csak így tovább.
Csak a tiszta stevia kivonatot (rebaudioside) ami egy fehér por.
Köszi!
Nehogy bevegyétek amit mond...Hogyha elhízott vagy egyél kevesebbet ugyanis csak a víz az egyetlen olyan dolog amit probléma nélkül fogyaszthatsz .
A videó nagyon hasznos, de a narrálást próbáld már meg légy szíves kicsit több életkedvvel csinálni, mert úgy beszéltél, mint aki a videó után vetne véget az életének...
Most már minden egységesen, borzasztóan drága. 😃 Marad a krumpli az összeset helyettesíteni. Tojás benne se volt a videódban, ejnye. Aranytojás ára van, de a mogyivajnál olcsóbb.
Lehet olcsón finomat enni és lehet olcsón egészségesen enni. A proléma ott van, hogy a kettőnek nagyon kicsi a metszete.
Minden egészséges étrendben benne van például a zabpehely, de őszintén, van olyan aki SZERETI? Én még csak kétféle embert láttam, aki meg bírja enni, és aki undorodik tőle mert fűrészpor íze van. Sosem a csirkével és a zöldségekkel van a bajom az ilyen étrendekben, hanem hogy azt meg is kéne ízesíteni valamivel, ráadásul nem ártana nem teljesen ugyanazt az ízt elérni minden egyes héten, mert nagyon hamar rá lehet unni. Én becsülöm a testépítőket meg akik hobbi szinten is így tudnak enni, de nálam mindig az ízeken csúszik el a szigorú étrend. Unalmassá és teljesen élvezhetetlenné válik pár hónap alatt ugyanannak a pár alapanyagnak a kombinálása. Szerintem ezért is mondják sokan, hogy nem lehet olcsón megúszni.
A zab termékek 95%-a nem gluténmentes.. Feldolgozás során jelentős mértékű gluténszennyezés kerül bele.
ja, de az elhanyagolható mennyiség és csak egy arra érzékeny érzi meg
Ez csak a coeliákiában szenvedőknél érdekes. Akinek nincs ilyen betegsége bőven elbír ennyi glutén tartalmat.
szuper informativ rövid
Hali, mogyoró vajat hol tudnék venni? Egy gyógynövény szaküzletben néztem ott 250g 1600ft.... Tesco ba Spar ba meg Penybe sem találtam.
Én Gluténérzékeny vagyok és 11 éves 1 héten 2 szer 3 szor edzek nem zerembe csak othon és akkor miért lapos az ízmom?
Hol lehet venni steviat? Mert amit stevia neven arulnak, az 99% sukraloz es 1% stevia!!
Most akkor mi van? Több helyen olvasni, hogy a kókuszzsír mekkora egészségtelen cucc.
az összes zsír lerakódik és szívbetegséget okoz
nem kevered véletlenül a pálmazsírral? :)
hiszen mindenhol pálmazsírt használnak. meki, burger..
de még az összes áruházlánc péksütödéjében is.
ma nézelődtem boltban. 20féle kenyér közül csak 1 volt ami egészségesnek mondható..
legalábbis alapanyagból okés. de kitudja milyen zsirbol készült.. :D
Én főzés közben szívesen meg halgatnám a több órás anyagot is. 😉
nem drágább csak oda kell figyelni.Ma-on azért van annyi kövér mert nemzeti eledel a szalonna töpörtyű stb..
Nagyon jó videó lett ment a lájk! De a zabpehely is tartalmaz glutént.
Én úgy tudom, hogy nem mindegyik mivel sokszor cöliákiában szenvedőknek nem ajánlják csak a direktben glutén mentest. De ha rosszul tudom javíts ki nyugodtan.
Azzal van a baj, ha olyan helyen dolgozzák fel, ahol gluténtartalmú gabonákat is. Ebben az esetben valamilyen mértékben szennyeződhet gluténnal az egyébként gluténmentes zabpehely. Amire rá van írva, hogy gluténmentes, az azt jelenti, hogy olyan körülmények között dolgozták fel, ahol nem szennyeződhetett. Lehet, hogy Te is így gondoltad. Ezért lehet olyan jelzéseket találni a címkéken is, hogy nyomokban glutént, földimogyorót stb tartalmazhat annak ellenére, hogy az nem összetevője az előállított terméknek.
Valahogy így gondoltam de ez nem a reklám helye de a spáros az tudom, hogy glutén mentes.
A napraforgó olaj gyártásában használt hexán, ami rákkeltő, az nem kerül fel az áruházak polcain lévő olajokba.Tehát ha valaki megfelelően használja fel, és elegendőt fogyaszt belőle, akkor nem fog olyan egészségügyi problémát okozni, mint a rák. Ettől függetlenül tényleg nem ajánlott gyakran fogyasztani.
A növényi olajok is le tudnak rakódni, ha nem is előbb, de utóbb fognak jelentkezni az elzárult artériák és a zsírpárnak. Olajmentes receptekért és az eredményeimért kövessétek be a csatornám! :)
Nem semmi vagy!
Ment like és feliratkozás, gyüljön csak meg érdemled!
Én nem bírok gyümölcsöt
se zöldséget enni mivel alergiás vagyok rájuk.Így lehet valahogy egészségesen élni?
mi az allergiád neve? ilyenről még nem hallottam. Nehéz lenne úgy egészségesen élni. Az eszkimók aki igazi paleót nyomnak 25 év az átlag életkor
kb a 10. videódat hallgatom, mint valami nyelvtanfolyam ... beég az agyamba lassan...
Szia János! Az lenne a kérdésem a mogyoró vajjal kapcsolatban ,hogy a házi készítésű vagy a bolti a jobb? Mert láttam olyan videót ahol a zacskós sós földimagyorót ledarálták és mogyoróvaj lett belőle, az is jó megoldás?
Jobb az otthoni mert megválaszthatod, hogy olajmentes pörkölésű legyen, és olcsóbb is! Ha nem érted miért fonots az olajmentesség, nézd meg mennyire szálkás vagyok a videóimban egész évben :D peace
Helló!
Mogyoróvaj helyett tudsz valami hasonlót ajánlani, aminek szintén jó a fehérjetartalma és kenhető?
Azért kérdezem, mert allergiás vagyok a földimogyoróra, így nem ehetem meg.
Mandulavaj?
babkrém a legolcsóbb! és a gladiátorok is hüvelyeseken éltek. További tippekért és a gladiátor fizikum eléréséért kövess itt! :)
Szia Jani, számolom a kajám, de valahogy nem igazén sikerül. A probléma a szénhidrát számolásban van. A fehérjét 2gramm/tskg-al számolom, és ez megy is, na de szénhidrátnál hogy kellene? Nehezen zsírosodó vagyok, és ezért 5-6gramm/tskg-ban gondolkozom, de te pl hogy csinálnád? Nyers állapotába vagy a kész étel tápértékét számolod? Nagyon furcsa számok jöttek ki, pontosabban szerintem túl nagy számok. Lehet hogy rosszul számolok, de ha tudsz segíteni örömmel fogadnám. Köszi :)
Na de mi a cél? Az étrendtervezős illetve a pár napja elkészített kalóriaszámolgatósdis videókban választ kapsz a kérdéseidre.
Igen, kaptam is célravezető megoldásokat, a számokkal tisztában is voltam, 60kg körül vagyok tömegelés a cél, ha 6g/tskg-val számolok akkor 360gramm CH kellene. Ez eddig oké ezt tudtam, na de hogy ha kaja szempontjából nézem, vagyis hogy mennyi is ez a 360g ch rizsből akkor hogy számoljam? Eddig csak a megérzéseim alapján ettem, és ami azt illeti bevált, csak fogalmam sincs mennyi is az annyi. Fehérjét már tudom számolni, csak a szénhidrátot nem.
Mindent nyersen/szárazon kell lemérni. A rizst is. A zacskó/doboz hátuljára írt 100g sosem a kifőzött súlyára vonatkozik :)
Köszi most már valamennyire tiszta a kép, de még így is ijesztő mennyiségű rizst kellene leerőltetni, ami nekem furcsa, mert ennyit nem eszek meg most sem, és elvileg gyarapodok.
Hatalmas like! :)
a xilit nem jó édesítőszernek?
Fanni Purpulenight de igen
háló János egy ojan kérdés hogy az befolyásolhatja az izomfejlödést hogy fincsit jobb félre görbe a hátam (kicsit lejt a vállam)mert én egy kicsit látom hogy nehezen kicsit nehezebben fejlődik a jobb bicepszem és jobb vállam?!
Igen, deformitások esetén speciális edzésre van szükség!
Úgy érted ha az egyik kezem pl nagyobb lenne mint a másik
Csak hát egy igen kicsit nagyobb az egyik kezem mint a másik
Anyit kérhetnék ha úgy van egy videóba mondanál róla pár szot mert nem akarom későn megtalálni ennek a modszerét
Ezzel mindenképp szakemberhez kell fordulnod, azt ajánlom, hogy keress fel egy gyógytornászt-fizikoterapeutát és ő kideríti mi áll a probléma hátterében és segít megoldást találni rá!
Szia! Szerinted otthon saját testsúlyos gyakorlatokkal, két db egykezes kézisúlyzós gyakorlatokkal és egy normális diéta + edzéstervvel lehet szép, esztétikus testet építeni?
Üdv!
Én megcsináltam, szóval lehet :) -20 kiló és formás/izmos test. 1 évembe telt, januártól viszont konditerembe fogok járni, hogy jobban tudjam terhelni magam. De kezdésnek tökéletes otthon csinálni :)
a legjobb a saját súlyos gyakorlatok végzése, a "görög istenek" (akkori sportolók) is CSAK saját súllyal edzettek, nem voltak súlyok v kondigépek. Másrészt ez a legegészségesebb és természetes módja a testi erő növelésének. Az eredményeim magukért beszélnek, egy év alatt 10 kilót híztam, szálkás izomból, csekkold a csatornám
Cous Cous Clan a videó nézése közben éppen azon agyaltam, hogy milyen jó lenne egy magyar edzős csatorna vegán verzióban is.... erre megnéztem a csatornád. Ment is a sub :D
hi a durumtésztát hova sorolnád?
Szia bocsánat ,hogy én válaszolok véleményem szerint ő is ugyanúgy búza vagyis pontosítva durumbúza annyival jobb ,hogy ennek magasabb a fehérje tartalma ami azt eredményezi ,hogy tojás nélkül készítenek belőle tésztákat. Én véleményem szerint alig különbözik a finom lisztből készült tésztáktól szénhidrát tartalom alapján.
a durumtészta sokkal egészségesebb, mert a tojásban lévő koleszterin és a savas fehérjéje egy sor "gyógyíthatatlan" betegséget okoz
"savas fehérjéje"? Ezt kifejtenéd? Eleve hogyan lehet egy fehérje savas??
az egészséges étel nemcsak hosszú távon olcsóbb - az mellett, hogy több pénzt hagy a zsebedben, még a fittséged is megőrzöd idős korodra is
Tojással mi a helyzet?
egy madár menstruációja amiben annyi koleszterin van mint egy mekis sajtbureszben... részletesebben: ruclips.net/video/B-gSoXwFlIE/видео.html
Cous Cous Clan: A sárgája nélkül kell enni, csak a fehérjét. A videó amit linkeltél meg olyan amilyen, de a 7 milliárd ember jó része éhen halna ha nem lenne tömegtermelés. Mellesleg az egészségesnek mondott csirkemell szerinted miből/hogyan készül? :)
1 kg zabpehely 400 ft? Hol?
Én a Lidlben szoktam venni, 200 ft egy fél kilós csomag
Pennybe is annyi!ha akcios akkor 150 fél kg.akkor szoktam venni legalább tiz csomaggal
a SPAR ban
A fehér kenyérnél a gyulladást a gluténre érted? Szerinted is megalapozott az az elmélet, hogy a glutén akkor is "ártalmas", amikor valaki nem produkálja a gluténérzékenység tüneteit?
sokkal durvább gyulladás keltő az állati fehérje és zsír! Az agyon nemesített és finomított gabonák igen, károsak a még nem érzékenyekre is
akkor együnk zabpelyhet a töltött káposztához:)
Ha a felvágott csirke, illetve pulyka mell filé, vagy tarja, az sem javasolt? Szerinted a fekete erdei sonka rossz választás?
azé az árakat kicsit elnézted, mert azért egy sima alapő virsli sem 600ft már
Bizony, van még virsli 600 alatt. Ha megtalálom, akkor megeszed? :D
A teljes kiörlésű kenyér egyáltalan nem jó! A maghéj nehezen emészthető rost, plusz abban van a legtöbb gombatoxin és vegyszer, mivel ez védi a magot. Nem arra van hogy megegyük. Ez a mag védelmére szolgál, pont ezért nehezen emészthető.
Ekkora az élet valóságától elrugaszkodott baromságot. Egészségesen táplálkozni mindig is költséges mutatvány volt. NEM TUDOM MIÉRT KELL A LOVAK ELŐL MEGZABÁLNI A ZABOT.
Nincsenek szénhidrátok, csak szénhidrát!
Minden szénhidrátból glükóz lesz, az mindegy miből viszed be.
Angliában könnyű vásárolni, minden van.
Fú, ez részletes.
Vagy inkább egy jó kis köröm pörkölt 😁
az egészséesnek mondott ételek rosszízűek
Vicces ezeket az árakat látni
Hát ja. 🙄 Régi szép idők. 😃
A cukorfogyasztással semmi gond. A TÚLZOTT cukorfogyasztásnál a túlzottal van a baj, de nem akkora, mint a Stevia túlzott fogyasztásánál. A sok Stevia sokkal károsabb, mint a sok kristálycukor.
Itt abba is hagytam a videó nézését.
Elgondolkodtató, és többnyire egyet is értek. A húsfogyasztás kapcsán érdemes lenne megnézni a Mi a fene az az egészség címû filmet itt a youtube-on....és a WHO (World Health Organization) jelentését a húsfogyasztásról: röviden, különösen a vörös hús jelentõsen növeli a rák kialakulásának az esélyét.
a Stevias álítás miszerint 300x édesebb mint a cukor nem igaz!