Muito bom!! Tenho 2h 53min 15seg, na "Maratona Internacional de Porto Alegre/RS", em 1998, eu tinha 30 anos, minha preparação foi com um volume aproximado de 85km/semanais, na época fazia os 10km entre 34 e 35 min, minha Meia Maratona era abaixo de 1h 20min, mas como Maratona pra nós mortais, não é velocidade e sim resistência, aumentei só as rodagens, que eram na maioria de intensidade moderada e leve, fazia também treinos leves de bike... E no dia da prova, bem treinado, é preciso ter consciência do ritmo, isto é determinante para chegar bem ou ''quebrado'' e outra coisa muito importante, a alimentação nos treino e no dia da prova, usei carbo em gel, tomei uns 8 saches, se não me engano... kkk Mas terminei muito bem, ''inteiro''!! Aí no outro ano, ano que me casei, quebrei no km 24, mulheres... kkk Abraço, boa semana!!
Excelentes dicas professor! No próximo mês (abril de 2024) completo 30 anos que corri minha primeira maratona e algumas reflexões que fiz foram muito bem faladas nesse vídeo. As dicas 1 (treinar leve, quando for necessário) e 3 (descanso é treino) sempre me acompanharam e na minha humilde visão, são as mais relevantes. Hj, com redes sociais, vejo que as pessoas são mais “competitivas” e se cobram muito, daí não conseguem aceitar a ideia de correr leve e até mesmo treinar sem relógio. Descanso então, nem se fala. Acrescentaria mais duas com base na minha vivência: 1) trabalhar a mente, pois seja qual for o seu objetivo, depois do km 28 é ela quem te guiará até a linha de chegada; 2) faça alguns longões sozinho de vez em quando. Maratonista precisa conhecer o “deserto” e saber sair dele sozinho. A sua mente agradecerá na prova. Novamente, parabéns pelo excelente conteúdo! E esse ano 2024 estarei em Floripa.
Show! Pareceu que estava falando para mim. Perdi o treino de ontem (segunda) por causa de exame que tenho que fazer quarta ( medico pediu 3 dias sem atividade física) e já estava preocupado como repor. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Só Por Curiosidade!!! Porque Não Convida Seus Parceiros Pra Trocar Experiência Numa Tenda Do Canal Na Meia Maratona Trackfields Run Séries João Pessoa? Dia 03/03
Dr Valdir, psicologicamente já comecei a me preparar para a maratona do rio 2025. semana passada fiz meus primeiros 18km. Meu volume atual de treinos gira em torno de 50 a 60km semana. Voce foi a minha primeira opçao pra entender melhor o passo a passo. já corro há 2 anos, tive que parar uns meses pois fiquei depressivo devida a perda do meu pai mas voltei firme desde de janeiro. eliminei 14kg nesse processo. Quero correr essa maratona pra homenagear meu querido pai. Obrigado pelas dicas
Que atitude nobre, Erick! Parabéns! Nossa assessoria é especialista em maratona. Caso queira contratar uma assessoria para direcionar seus treinos, estamos a disposição!
Eu amei as dicas muito obrigado professor vou fazer minha primeira maratona coração 💓 a mil aprendi muito com vc nesses últimos meses de preparação gratidão 🙏 🎉
Esse vídeo podia ter o titulo clichê de dicas para corredores, porquê é de verdade o melhor vídeo de dicas que eu já vi, sem aquelas dicas ridiculas e obvias que todo vídeo com esse titulo tem, coisas como "não treine pela planilha de outras pessoas" "BEBA AGUA" "não acredite em tudo que ver na internet" bla bla bla. O cara bobo que faz essas coisas se quer se dar o trabalho de ver dicas, as pessoas que procuram saber mais já sabem o menos, que é o BÁSICO. Excelente vídeo
Sempre novos aprendizados com esse professor!! Vou pra minha segunda maratona em maio, e desde a primeira os conteúdos desse canal me ajudou muito,desde a parte física como a mental e comportamental😂❤
Muito boa as dicas, principalmente a parte do descansar, que eu acho fundamental! Vou fazer minha primeira ultramaratona de 100km dia 7/7 (100km do Frio), meu foco esta sendo apenas resistência e fortalecimento, meu objetivo principal da prova é terminar ela, treinando para terminar abaixo de 10h. Depois disso descansar uns 15 dias e buscar meu RP na Maratona da Nassau, 29/9, quero fazer abaixo de 3h20, acho que rola, pois minha última meia maratona (dia 13/01) foi 1h35.
Vou participar na minha primeira maratona em outubro 2025 a Maratona de Lisboa 💪... tenho feito varias meias este ano irei fazer 5 e vou fazer 3 ate junho e depois vou me preparar para a distância de 42 a partir de junho a outrobro 2025
Ola Doutor Se eu pudesse resumir a maratona tudo se resume a mente e treino e estudo. Mente fortalecida, treino bem elaborado, estudo das multidisciplinas que envolvem a corrida.
Na semana regenerativa, voce mantém o fortalecimento 2x na semana? Pergunto pois depois que inseri fortalecimento na rotina ficou bem mais duro me recuperar da fadiga e doa treinos de qualidade.
Pela primeira vez o RUclips acertou na indicação de vídeo rs... Tudo que eu esperava ver, fisiologia + corredor... despertou a vontade de fazer uma nova maratona e bater a última de 4h e 7min... além de voltar a estudar fisiologia que embora não seja minha profissão, mas adoro entender nosso corpo... muito obrigada pelo canal! Parabéns pelo conteúdo e por compartilhar o conhecimento!
Gostaria de treinar com vocês. Mas antes obter mas informações como funciona, já estou com outra acessoria .Estou decepcionado porque não e o que eu estou querendo.
TOP as dicas como sempre!!! Maratono seus videos kkk Farei minha primeira maratona daqui 6 meses, porém só estou treinando 3x por semana, pois malho bastante e nado, no meu descanso faço uma natação leve, pois a água me alivia... Acha que está bom ou mesmo assim deveria fazer pelo menos 4x por semana?
O que mudou na sua mente da primeira Maratona para a última, professor? Eu sinto que não consigo evoluir mentalmente... as distâncias ainda me assustam e eu fico restrito a no máximo 15km.
Toda maratona traz uma insegurança, o que é normal. O importante é saber seus limites durante os treinos e não tentar inovar na hora da prova; O livro O Cérebro do Maratonista ajuda muito nesse desbloqueio.
Mestre bom dia, cheguei na reta final de preparação, faltando exatamente um mês me deparei com um problema grave, rsrs, estou com um mês de treino adiantado, o que fazer? repito o treino mais diífcil que inclui o maior longão? ou o mais fácil da penultima semana que tem o menor longão do treino?
Muito bom!! Tenho 2h 53min 15seg, na "Maratona Internacional de Porto Alegre/RS", em 1998, eu tinha 30 anos, minha preparação foi com um volume aproximado de 85km/semanais, na época fazia os 10km entre 34 e 35 min, minha Meia Maratona era abaixo de 1h 20min, mas como Maratona pra nós mortais, não é velocidade e sim resistência, aumentei só as rodagens, que eram na maioria de intensidade moderada e leve, fazia também treinos leves de bike... E no dia da prova, bem treinado, é preciso ter consciência do ritmo, isto é determinante para chegar bem ou ''quebrado'' e outra coisa muito importante, a alimentação nos treino e no dia da prova, usei carbo em gel, tomei uns 8 saches, se não me engano... kkk Mas terminei muito bem, ''inteiro''!! Aí no outro ano, ano que me casei, quebrei no km 24, mulheres... kkk Abraço, boa semana!!
Excelentes dicas professor! No próximo mês (abril de 2024) completo 30 anos que corri minha primeira maratona e algumas reflexões que fiz foram muito bem faladas nesse vídeo. As dicas 1 (treinar leve, quando for necessário) e 3 (descanso é treino) sempre me acompanharam e na minha humilde visão, são as mais relevantes. Hj, com redes sociais, vejo que as pessoas são mais “competitivas” e se cobram muito, daí não conseguem aceitar a ideia de correr leve e até mesmo treinar sem relógio. Descanso então, nem se fala. Acrescentaria mais duas com base na minha vivência: 1) trabalhar a mente, pois seja qual for o seu objetivo, depois do km 28 é ela quem te guiará até a linha de chegada; 2) faça alguns longões sozinho de vez em quando. Maratonista precisa conhecer o “deserto” e saber sair dele sozinho. A sua mente agradecerá na prova. Novamente, parabéns pelo excelente conteúdo! E esse ano 2024 estarei em Floripa.
Estou viciado nesse canal cada dia aprendendo mais ,vamos chegar a 100.000 😊😊😊😊
Show! Pareceu que estava falando para mim. Perdi o treino de ontem (segunda) por causa de exame que tenho que fazer quarta ( medico pediu 3 dias sem atividade física) e já estava preocupado como repor. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Só Por Curiosidade!!! Porque Não Convida Seus Parceiros Pra Trocar Experiência Numa Tenda Do Canal Na Meia Maratona Trackfields Run Séries João Pessoa? Dia 03/03
Essa corrida eu vou ☺️
Dr Valdir, psicologicamente já comecei a me preparar para a maratona do rio 2025. semana passada fiz meus primeiros 18km. Meu volume atual de treinos gira em torno de 50 a 60km semana. Voce foi a minha primeira opçao pra entender melhor o passo a passo. já corro há 2 anos, tive que parar uns meses pois fiquei depressivo devida a perda do meu pai mas voltei firme desde de janeiro. eliminei 14kg nesse processo. Quero correr essa maratona pra homenagear meu querido pai. Obrigado pelas dicas
Que atitude nobre, Erick! Parabéns! Nossa assessoria é especialista em maratona. Caso queira contratar uma assessoria para direcionar seus treinos, estamos a disposição!
@@CorridaePerformance gostaria sim. Será que consigo iniciar em janeiro até junho com vc? Eu teria 20 semanas de preparação pra chegar inteiro né.
Primeira maratona dia 02.06 - Floripa
Eu amei as dicas muito obrigado professor vou fazer minha primeira maratona coração 💓 a mil aprendi muito com vc nesses últimos meses de preparação gratidão 🙏 🎉
Boa sorte! Um dia farei também.
Vou fazer a minha primeira maratona em Abril de 2025 (se tudo correr bem...). Obrigada pelos conselhos, são sempre muito úteis.
Vai dar tudo certo
vc é do rj? tambem estou me preparando para a minha primeira maratona. Boa sorte!!
Esse vídeo podia ter o titulo clichê de dicas para corredores, porquê é de verdade o melhor vídeo de dicas que eu já vi, sem aquelas dicas ridiculas e obvias que todo vídeo com esse titulo tem, coisas como "não treine pela planilha de outras pessoas" "BEBA AGUA" "não acredite em tudo que ver na internet" bla bla bla. O cara bobo que faz essas coisas se quer se dar o trabalho de ver dicas, as pessoas que procuram saber mais já sabem o menos, que é o BÁSICO.
Excelente vídeo
Anotado! Esse ano farei minha primeira maratona 💪
Sempre novos aprendizados com esse professor!! Vou pra minha segunda maratona em maio, e desde a primeira os conteúdos desse canal me ajudou muito,desde a parte física como a mental e comportamental😂❤
Fico muito feliz
Muito boa as dicas, principalmente a parte do descansar, que eu acho fundamental! Vou fazer minha primeira ultramaratona de 100km dia 7/7 (100km do Frio), meu foco esta sendo apenas resistência e fortalecimento, meu objetivo principal da prova é terminar ela, treinando para terminar abaixo de 10h. Depois disso descansar uns 15 dias e buscar meu RP na Maratona da Nassau, 29/9, quero fazer abaixo de 3h20, acho que rola, pois minha última meia maratona (dia 13/01) foi 1h35.
Ainda vou treinar para o sub3 na maratona, mas sinto que para isto preciso primeiros fazer fortalecimento para aguentar a pancada.
Descanso também é treino!
Vou participar na minha primeira maratona em outubro 2025 a Maratona de Lisboa 💪... tenho feito varias meias este ano irei fazer 5 e vou fazer 3 ate junho e depois vou me preparar para a distância de 42 a partir de junho a outrobro 2025
Ola Doutor
Se eu pudesse resumir a maratona tudo se resume a mente e treino e estudo. Mente fortalecida, treino bem elaborado, estudo das multidisciplinas que envolvem a corrida.
Estou buscando minha primeira Maratona... Valeu muitas as dicas!!!
Sucesso!
top essas dicas...irei fazer a minha 1 no segundo semestre
Show👏👏
O melhor conteúdo sobre maratonas
Show
Grata, prof Valdir
Top das galáxias
Excelentes dicas, Prof. Valdir! Canal maravilhoso, para quem deseja evoluir na corrida.
Bora bora, mais um conteúdo 🚀🔥
Primeira maratona sub 3?
Ai você quer humilhar a gente né kkkk
Se eu fechar em 4 eu já vou estar feliz da vida.
Excelente conteúdo 👏🏻👏🏻👏🏻
Valeu garoto!
Na semana regenerativa, voce mantém o fortalecimento 2x na semana? Pergunto pois depois que inseri fortalecimento na rotina ficou bem mais duro me recuperar da fadiga e doa treinos de qualidade.
Pela primeira vez o RUclips acertou na indicação de vídeo rs...
Tudo que eu esperava ver, fisiologia + corredor... despertou a vontade de fazer uma nova maratona e bater a última de 4h e 7min... além de voltar a estudar fisiologia que embora não seja minha profissão, mas adoro entender nosso corpo... muito obrigada pelo canal! Parabéns pelo conteúdo e por compartilhar o conhecimento!
Que show!!
Sensacional
Gostaria de treinar com vocês. Mas antes obter mas informações como funciona, já estou com outra acessoria .Estou decepcionado porque não e o que eu estou querendo.
TOP as dicas como sempre!!! Maratono seus videos kkk
Farei minha primeira maratona daqui 6 meses, porém só estou treinando 3x por semana, pois malho bastante e nado, no meu descanso faço uma natação leve, pois a água me alivia... Acha que está bom ou mesmo assim deveria fazer pelo menos 4x por semana?
Acredito que 4 dias seria o mínimo para uma preparação para a maratona
@@CorridaePerformance Muito obrigado 💙🙏🙏🙏
O que mudou na sua mente da primeira Maratona para a última, professor? Eu sinto que não consigo evoluir mentalmente... as distâncias ainda me assustam e eu fico restrito a no máximo 15km.
Toda maratona traz uma insegurança, o que é normal. O importante é saber seus limites durante os treinos e não tentar inovar na hora da prova; O livro O Cérebro do Maratonista ajuda muito nesse desbloqueio.
Mestre bom dia, cheguei na reta final de preparação, faltando exatamente um mês me deparei com um problema grave, rsrs, estou com um mês de treino adiantado, o que fazer? repito o treino mais diífcil que inclui o maior longão? ou o mais fácil da penultima semana que tem o menor longão do treino?
Ta magro hein
Tava kkkkk
@CorridaePerformance você é fera dr. Obrigado por compartilhar seu conhecimento 👏🏼
Essa musiquinha do início é alta demais. Atrapalha