복근운동을 꼭 하셔야 코어가 잡히고! 다른 웨이트 동작도 고립해서 할 수 있어요 🔥 뭔가 복근은 귀찮아서 잘 안하게 되는데, 웨이트 하는날 벤치에서 레그레이스 15-20번씩 3-4셋트만 꼭 해보세요! 운동 퀄리티가 달라집니다🌟 아래 복근운동 재생목록도 있으니 함께 참고해 주세요 : ) - [복근운동 Abs] ruclips.net/p/PLbBHJYL9GUaA-HHbCvxu3j_PHfuzKOPyB + 🌟운동할때 듣는 Playlist 재생목록🌟 ruclips.net/p/PLbBHJYL9GUaB5o-TOnHkMjjsnxP02L2g_
@@miy7399 필라테스는 기본적으로 뉴트럴을 지향합니다.(물론 문제점에 따라 처음부터 뉴트럴로 접근하지 않을 수도 있습니다.) 뉴트럴로 레그레이즈를 시행하기 위해서는 복횡근부터 코어가 엄청 다져져야 하고, 이 때 다리를 많이 내리는 게 중요한 것이 아닙니다.(필라테스는 가동을 많이 가져가는 것보다, 정렬이 무너지지 않는 범위까지 움직이는 걸 지향합니다.) 참고로 저는 필라테스 5년 가량 꾸준히 진행한 시점에 뉴트럴 레그레이즈 시행 큐잉 받았어요. 더불어 척추에 도움되는 게 뉴트럴 레그레이즈보단 다른 게 더 안전할 것 같으니, 전문가와 함께하는 것이 아니라면 다른 운동을 해보심을 추천합니다.
![Painful, But The Most Effective Way To Make Flat Abs! [3 Best Abs Workouts]](http://i.ytimg.com/vi/C5HrydHUrQU/mqdefault.jpg)
![Painful, But The Most Effective Way To Make Flat Abs! [3 Best Abs Workouts]](/img/tr.png)
![[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉](http://i.ytimg.com/vi/_tzyFMgR8yk/mqdefault.jpg)
복근운동을 꼭 하셔야 코어가 잡히고! 다른 웨이트 동작도 고립해서 할 수 있어요 🔥
뭔가 복근은 귀찮아서 잘 안하게 되는데, 웨이트 하는날 벤치에서 레그레이스 15-20번씩 3-4셋트만 꼭 해보세요!
운동 퀄리티가 달라집니다🌟
아래 복근운동 재생목록도 있으니 함께 참고해 주세요 : )
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[복근운동 Abs]
ruclips.net/p/PLbBHJYL9GUaA-HHbCvxu3j_PHfuzKOPyB
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🌟운동할때 듣는 Playlist 재생목록🌟
ruclips.net/p/PLbBHJYL9GUaB5o-TOnHkMjjsnxP02L2g_
쌤 저는 헬스장에 다닌지 얼마안된 헬린인데요 기구를 6-8개정도 하고요 1개의 기구마다 10개-13개씩 1셋트로 10셋트하고요 그리고 슬로우 버피 100개 50개 50개 50개 총 250개 이런식으로 하고 마지막에 댕댕이랑 산책이나 런닝머신 40분정도 55스피드로 빠른 걸음으로 하는데요 살이 빠질까요?
혹시 벤치 정보 알 수 있을까요
오늘당장할게여 ㅠ
핏블리님~ 시티드 니업은 허리박살나는 운동이라고 하지말라고 하던데 허리에 문제 안생기는 운동이 맞나요?? 답변주시면 감사하겠습니다~
모델님은 잘못된 동작도 완벽하네 ㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다
자세한 설명 감사합니다
레그레이즈하고나면 항상 허리가 아파서 안하게 되는데 이러한 이유 때문이었군요.
좋은 영상 잘 보고 갑니다~
강사님 말하는 즉시 동작이
만들어져 신기함!
잘못된 동작도 여유있는 표정으로
운동처럼 잘하신다
와.. 이런 디테일하고 쉬운 설명은 유튜버중에 최고다 👍
블리님이 많이 하신다는 복근운동 (2번째) 을 열심히 해도 충분하겠네요. 근력운동은 자주 했는데 복근은 귀찮아서 안했었는데... 이제 시작해야겠네욥!
모델님 추성훈 선수+이승우 선수 느낌인데요ㅋㅋ
진짜 좋은 영상
헬스 처음하는데 복근운동할때마다 진짜 계속 허리가 아팠었는데 정말정말 감사합니다 큰 도움 됐습니다
정말 필요했던 영상!!
바로 구독박았습니다 감사합니다
소중한 가르침 너무 감사드립니다. ㅠㅠ 잘 배웠습니다.
크~의철쌤 태닝상태 완벽이시네.
좋은 정보 정말 감사합니다!
진짜 레그레이즈의 꿀팁이네요! 오늘부터 이대로 운동하겠습니다
저분 헬좋소에 안나와서
퇴사하신줄..
개성강한 캐릭터인디
오늘의 핵심은 인생은 고립이다!ㅋㅋㅋ
복근 뿌셔뿌샤
와우 모델님 트샘 대퇴사두가 장난아니네요^^
허리 디스크가 있어서 복근운동을 잘 못햇는데 제대로 알아갑니다!!
허리디스크 전문의 서울대병원 정성근교수님 (백년허리저자)은 복근운동때 허리를 뒤로 붙였을때 요추전만이 무너져 허리디스크에 안좋다고 하셔요.
저도 디스크손상으로 허리가 좀 아픈데 복근운동할때 늘 고민입니다.
현재로썬 정교수님의 요추전만을 지키자에 한표드리고 허리가 안아플때까지만 복근 운동하고 있어요.
이런 측면에서 핏블리님의 생각은 어떠신지 궁금합니다
지나가다 댓글 달아보자면, 필라테스에서도 어드밴스드 레그레이즈가 척추 뉴트럴을 유지하고 가는 레그레이즈입니다. 그리고 제가 그걸 수행하고 있어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ..
@@Seongha.inSummer 아 그렇군요?
그럼 위영상에서 허리를 뒤로 붙이고 하라는거와 달리 요추전만을 무너트리지 않는 방법이 필라테스어드밴스드레그레이즈라는거지요?
@@miy7399 필라테스는 기본적으로 뉴트럴을 지향합니다.(물론 문제점에 따라 처음부터 뉴트럴로 접근하지 않을 수도 있습니다.)
뉴트럴로 레그레이즈를 시행하기 위해서는 복횡근부터 코어가 엄청 다져져야 하고, 이 때 다리를 많이 내리는 게 중요한 것이 아닙니다.(필라테스는 가동을 많이 가져가는 것보다, 정렬이 무너지지 않는 범위까지 움직이는 걸 지향합니다.) 참고로 저는 필라테스 5년 가량 꾸준히 진행한 시점에 뉴트럴 레그레이즈 시행 큐잉 받았어요.
더불어 척추에 도움되는 게 뉴트럴 레그레이즈보단 다른 게 더 안전할 것 같으니, 전문가와 함께하는 것이 아니라면 다른 운동을 해보심을 추천합니다.
진짜 맨날 쿨팁 고마워요 핏블리님...🥹🫶🏻
감사합니다 ~^^
오늘 이 동작을 하면서 허리 힘들어서 다리 별로 안내렸는데...그게 오히려 올바른 거 였네요! 아싸
낼 해봐야져! 고립!ㅋ
5:38 뭘 넣으라고하는건지 아시는분 댓글 부탁드려요
와 내일가서 해봐야지
내가 이래서 허리가 가끔 아팠었구나
허리고정 명심! ㅋㅋㅋ
꿀팁 감사합니다❤!!
이르케~!! 이르케~~ 하며느은~!!
레그 레이즈즈할때마다 허리가 너무 아팠는데 좋은 팁감사합니다
크아아.. 복부운동이 제일 하기 싫어요..😭
평벤치에서 수축많이 하는 레그레이즈 동작은 , 리버스크런치 아닌가요?
갖고 싶네요.. 모델님 복근😢
와 복근 진짜 이쁘넹
좋다좋다
슨생님 인생도 고립이라고 하시면…..😂
디스크환자면 그냥 플랭크랑 크런치 가동범위 엄청 보수적으로 가져가셈.
3:28
고립이 뭔지도 모르겠으요...😢
우왕 이거 하면서도 허리가 아픈게 병원 안가면 뒤질거라는 뜻이겠구나
선생님은 복근있으세요??
허리를 바닥에 고정해야지ᆢ그렇게 하면 후에 운동 못하게 됨ᆢ
웨이트는 고립이다
태닝하셧나 피부색 엄청나
맨~~~날 여자랑만 하더니
드디어 남자랑 하네 ㅋㅋㅋㅋ
무지성 행잉 니레이즈 100개...
아저씨 어깨가 너무 커요
어쩐지 허리가 뒤지게 아프더라
좋은 영상 감사합니다