믿기지 않겠지만.. 핏블리도 복근 있었음 ➞ ruclips.net/video/b1b9zboh_Uo/видео.html ➞따라하면 복근생기는 영상👇👇 -플랭크 복근운동 4가지 ruclips.net/video/NFn4wDnzGBA/видео.html -허리통증&허벅지통증 없는 복근운동 2가지 ruclips.net/video/ICvHkVGI57Q/видео.html - 11자 복근운동 [리버스크런치] ruclips.net/video/-dRvRzOtkWs/видео.html -'복근'을 만드는 가장 빠르고 효과적인 [행잉 레그레이즈] ruclips.net/video/e1wXGho4puo/видео.html
확실히 전에 다이어트할 때 따로 복근운동을 하지 않았어도 체중을 15kg쯤 빼면서부터 그런대로 라인이 나오더라고요(체중 75kg, 체지방률 12.8%가량). 다만 타고난 복근이 너무 얇고, 비만 기간이 길었다 보니 피부가 오랫동안 늘어져 있어서 따로 복근운동을 해주니 라인이 더 선명해지더군요.
@@user-juwan 몇퍼에서 해야된다라고 딱 잘라서 말하기는 어렵죠. 중량 열심히 치고 유산소 꾸준히 하면 언젠가는 복근이 고개를 내밉니다. 다만 몸에 데피니션이 드러나는 체지방률이 다들 다른지라... (누군가는 체지방률 14퍼 밑으로 내려가면 복근이 나온다고 하고, 누구는 체지방률 20퍼가 넘어도 복근 나올 사람은 나온다고도 하고...) 다만 꾸준히 운동하다 복근이 드러났을 때, 복근의 알맹이가 좀 빈약하다 생각되면 복근운동을 추가적으로 하는 게 맞는 거 같아요. (사실 복부를 따로 떼어서 분할 루틴에 넣지 않더라도 고중량 빡세게 하는 사람들은 그 과정에서 알아서 복근이 단련된다고도 하니까요...)
복근 운동에대한 해부학적으로 이해하기 쉽게 설명해주셔서 귀에쏙!쏙! 박혀서 복근운동에 대한 지식이 더 쌓여가고있어요 항상 운동에 대한 좋은 정보 영상 홈트 생리학 해부학 이론영상 등 올려주셔서 늘 감사합니다 블리행님~ 이번영상도 잘 보구 마니배우고 갑니당~ 저 이제 바디프로필까지 D-18일남았는데 긴장되고 떨리네요 바디프로필이 처음이라 블리행님 저 생에 첫! 바디프로필이라 엄청긴장되요 어떡하죠?? 잘할수있겠죠? 응원해주세요~블리행님!~ 블리행님 영상 매일 챙겨보구 구독! 좋아요! 알림설정까지! 꾸~~~~~~~~~~~~~~~욱! 누르고갑니데잉 힘내라구 응원해주세요~
복근은 타고남도 중요해서 인터넷에 나와있는 체지방률 사진과는 다를 수 있는 것 같아요!복부 쪽에 지방이 적고 다른 부위에 지방이 많은 사람은 체지방률 높아도 복근 잘 보일테고 다른 부위에 지방이 적고 복부 쪽 지방이 많으면 체지방률 낮아도 복근 잘 안 보일 것 같아요.복근 모양도 사람마다 다를테구요.
저는 복근운동을 하고나서 그 근육통이 오래 지속되잖아요? 그 근육통을 느끼면서 생활하고 걷기운동하니까 더 많이 체력소모가 되는 느낌이었어요. 복근운동 자체는 체지방빼는데 큰관련성이 없을지 몰라도 복근운동후에 잔잔바리로 느껴지는 근육통이 생활속에서 내 움직임을 몇배로 칼로리소모하게 만들어줘서 병행하면 확실히 뱃살이 빠진다고 생각합니다
오랜만에 댓글남겨요ㅠ 제가새벽 6시~7시 45분까지 운동 후 출근하여 8시 30분쯤에 닭가슴살과 삶은계란 등 챙겨먹고 오후 3시에 늦은 점심을 먹는 패턴입니다 퇴근시간이 늦어 10시쯤에 들어오면 저녁은 안챙겨먹고 바로 자요 다이어트는 둘째치고 근손실이 오는 것 같아서 저녁 7시쯤에 카제인 단백질 쉐이크를 먹으려 하는데 밤 11시쯤에 잔다면 취침 4시간 전에 카제인 먹는게 괜찮을까요?
논리적이고 과학적인 설명 사랑합니다..💜 질문있어요!!! 행잉 레그레이즈를 하고싶은데 방광에 자극이 찌릿하고 와서 소변이 마려운 느낌이 순간적으로 강하게 듭니다. 느낌이 너무 이상해서 5회 이상 수행하기 어려울 정도예요. 다리를 모으든 벌리든 상관없이 그러네요ㅠ 행잉 레그레이즈 하고 싶은데 포기해야할까요?
핏블리님 영상 열심히 챙겨보고있는 현재 군인입니다. '공복운동 해야하는 절대적이유' 영상을 보고 식사 후에 최대한 시간을 가지고, 운동을 진행하려 하고있는데 1. 식후 30분 뒤 1시간반 운동 2. 식후 한시간 뒤 40분 운동 핏블리님은 어떤게 차라리 낫다고 생각하시나요?
핏블리님! 오늘도 알기 쉽게 근육에 대한 설명과 어떤 운동을 하면 좋은지 잘 알려주셔서 감사합니다! 혹시 저번에 올려주신 복근 만드는 영상으로도 가능할까요? ruclips.net/video/45kuYidRrnk/видео.html 이거 보면서 매일 하고 있는데 궁금합니다 감사합니다!
믿기지 않겠지만.. 핏블리도 복근 있었음 ➞ ruclips.net/video/b1b9zboh_Uo/видео.html
➞따라하면 복근생기는 영상👇👇
-플랭크 복근운동 4가지 ruclips.net/video/NFn4wDnzGBA/видео.html
-허리통증&허벅지통증 없는 복근운동 2가지 ruclips.net/video/ICvHkVGI57Q/видео.html
- 11자 복근운동 [리버스크런치] ruclips.net/video/-dRvRzOtkWs/видео.html
-'복근'을 만드는 가장 빠르고 효과적인 [행잉 레그레이즈] ruclips.net/video/e1wXGho4puo/видео.html
치즈볼근
비제이 치즈볼,,,
헉 BJ치즈볼...
이런 센스 너무 좋아요~~~~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
핏블리는 다시 복근생각 없는건 확실
살은 부위별로 빠지지 않는다!
전체적인 체지방을 감량해야 복근이 보이기시작한다 👍👍
내일부터 행잉레그레이즈 갑니다❣️🔥🔥
피티쌤도 그러시더라구요 복근은 누구나 있지만 체지방에 감춰져있다구 ㅋㅋㅋ복근운동보다 근력운동 후 유산소를 통해 체지방빼면 다 있대요(식이필수)
오오오 피티쌤 최고다 👍🏻👍🏻
체지방 뚤어버릴정도로 복근 키우기 ㅋㅋ
맞아요 날씬했을땐 배에 힘만줘도 복근이 보였는데 이제는 복근운동을해도....ㅜㅜ
핏블리님 다이어트영상보고 '살 언제빼지' 하며 '난 안돼'이런게 벌써 8개월이나됐네요. 덕분에 10kg감량 골격근량 5kg증가, 체지방 22에서 10까지 유지중입니다. 감사합니다
와 운돈 어떻게 하시나요
개 구라치고있네
@@추어탕-c6l 프사보셔요
@@채희빈-s9w 풀푸딥 70/200/150으로 기본기다지고 복근운동으로 조금씩 다져주면서 유산소도 하고 맨몸운동 기술 하나하나 다 해보고있습니다.
@@운동초보러 풀푸딥이 뭔가요?
다이어트시작한지 얼마안됐는데 유익한정보 감사드려요. 식단이 중요한것같은데 먹고싶은게 많네요ㅜ
가볍게 치킨이랑 피자 붉닭볶음면 스파볶이 더블불고기버거 유러피언프리코치즈버거 비빔면 소고기 la갈비 방어회 초밥 치즈돈까스 스테이크 족발 먹고싶네요
공감합니다 ㅜㅇㅠ
운동하면 꼭 식욕도 상승 하더라구요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 매우 공감하고 갑니다. 특히 ‘가볍게’라는 부분에서요… 우리 같은 사람이 먹고싶은건 거창한게 아니니까요..ㅎㅎ
@@신나는지영씨 배고파요!!!!!!!!!
@@abigailkim502 지금이라면 저기적은음식 다 가볍게 먹을 수 있어요!!..
확실히 전에 다이어트할 때 따로 복근운동을 하지 않았어도 체중을 15kg쯤 빼면서부터 그런대로 라인이 나오더라고요(체중 75kg, 체지방률 12.8%가량). 다만 타고난 복근이 너무 얇고, 비만 기간이 길었다 보니 피부가 오랫동안 늘어져 있어서 따로 복근운동을 해주니 라인이 더 선명해지더군요.
체지방 18.9정돈데 10퍼 초반대까지 언제 다 만들죠ㅠㅠ 고생 꽤나 해야겠네여ㅜ
@@버럭신-e5u 많이 감량 하셨나요 ?? 22프로에서 열심히 달려가는중입니다 ㅠㅠ
28%에서 17%까지 내려오니 복근.외복사근 선명도가 생기기 시작하더군요..1차목표10%인데 PT선생님이 지금부터가 시작이라고 하네요.할수있다며 화이팅 해주시기는 하지만 겁나 힘든건 사실입니다..ㅋ
복근은 체지방 몇프로부터 해아될까요
@@user-juwan 몇퍼에서 해야된다라고 딱 잘라서 말하기는 어렵죠. 중량 열심히 치고 유산소 꾸준히 하면 언젠가는 복근이 고개를 내밉니다. 다만 몸에 데피니션이 드러나는 체지방률이 다들 다른지라...
(누군가는 체지방률 14퍼 밑으로 내려가면 복근이 나온다고 하고, 누구는 체지방률 20퍼가 넘어도 복근 나올 사람은 나온다고도 하고...)
다만 꾸준히 운동하다 복근이 드러났을 때, 복근의 알맹이가 좀 빈약하다 생각되면 복근운동을 추가적으로 하는 게 맞는 거 같아요.
(사실 복부를 따로 떼어서 분할 루틴에 넣지 않더라도 고중량 빡세게 하는 사람들은 그 과정에서 알아서 복근이 단련된다고도 하니까요...)
타락후가 정말 인자함과 행복이넘쳐보임
확실히 복근운동은 허리가 아프지 않고 자극이 잘 오는 운동으로 하는게 중요할 것 같아요 🙌
다이어트 중에 은동 영상 찾다가 너무 쉽게 잘설명해주셔서 진짜 좋습니다 열심히 보고운동하겠습니다
드러난 복근과 행복도는 반비례한다는게 학계의 정설
말하시는 톤도 나긋하시고 편집타이밍도 자연스러워서 듣는동안 편해서 졸릴정도네요ㅋㅋㅋㅋ좋다는겁니다 구독하고가요~
0:09 보이지 않을때가 더 행복해 보여요 :)
썸네일ㅋㅋㅋㅋㅋ오른쪽 핏블리님 정말 행복해보여서 너무웃음이나와요ㅋㅋㅋㄱ
마자옄ㅋㅋㅋ 찐 행복해보임
계속 행복하게 웃어주세뇨
어떤 분이 말씀하셨죠
살 빼는 보조제, 뱃살 빼는 장비, 단기간에 뱃살을 빼준다는 사람들. 그들은 여러분의 돈이 목적입니다. 안 빠져도 내 잘못 아니니까. 여러분들은 이미 식스팩을 가지고 있으니 덮고 있는 지방만 빼면 돼요.
덕분에 퇴근하구 운동영상 많이 따라하구 있어요! 운동 따라하는영상 마니마니 여러가지 부탁드릴게요ㅠ!!
이거 보고있는 우리는 사실 방법을 어느정도 다 알고있다... 그대로 움직이기가 귀찮고 싫을뿐 ㅜㅜㅜ
맞아요!! 근데 이것도 사바사인게 저는 체지방 25퍼정도였을때 상복근 운동 거의 매일 루틴에 포함해서 해줬었는데 그때도 꾸준히 해주니 어느정도 라인이 보이긴 보이더라구요..! 확실히 해주면 더 선명해지는 건 있는 거 같습니당
헉 제가 오늘 무엇이든 물어보살 다시 보고 있었는데
저희 할머니께서 🤣🤣🤣🤣🤣참 뽀뽀 💋 잘하게 생겼다고 입술 두꺼운거 상상도 못했네
복근 운동에대한 해부학적으로 이해하기 쉽게 설명해주셔서 귀에쏙!쏙! 박혀서 복근운동에 대한 지식이 더 쌓여가고있어요 항상 운동에 대한 좋은 정보 영상 홈트 생리학 해부학 이론영상 등 올려주셔서 늘 감사합니다 블리행님~ 이번영상도 잘 보구 마니배우고 갑니당~ 저 이제 바디프로필까지 D-18일남았는데 긴장되고 떨리네요 바디프로필이 처음이라 블리행님 저 생에 첫! 바디프로필이라 엄청긴장되요 어떡하죠?? 잘할수있겠죠? 응원해주세요~블리행님!~ 블리행님 영상 매일 챙겨보구 구독! 좋아요! 알림설정까지! 꾸~~~~~~~~~~~~~~~욱! 누르고갑니데잉 힘내라구 응원해주세요~
화이팅 🔥 복근 찐하게 가쥬아!!!! 예쁘게 찍고 와요 : )
@@fitvely 정말 고맙습니다 블리행님 저의 롤모델이자 운동선배님~ 새해 복 마니받으십시오~(부천가게되면 힙업공장들려서 블리행님 사인받으러가도되나요?
핏블리 넘귀여움 ㅋ
일단 좋아요 누르고 시작
오예 나도 복근러.
그나저나 백키로 사진 넘나 해맑으신거 아니냐구요ㅋㅋ
세상 백일아가인줄ㅋㄱ
복근운동하고 이 영상 보니까 왠지 자격이 있는 느낌이랄까.
앞으로 뱃살 빼거나 복근을 만들려면 먼저 근력운동하고 나서 유산소를 태워야겠네요. 그래야 체지방이 빠져서 복근이 선명하게 보이고 뱃살도 빠지겠네요.
항상 잘보고 있습니당~
💙
확실히 뱃살쪽이 행복해 보이네
오른쪽 너무행복해보인다ㅋㅋ
100만명 축하드려용
영상 보기전이긴한데 오른쪽 블리가 확실히 행복해보이긴 하네요
0:31 가능? 가능!!😤
블리 복근 재탑재 존버중!!!! 치즈볼요정도 좋지만 세제로와 찍은 화보..ㅎㄷㄷㄷ 그 간지를 다시한번!
오... 선배님 그때의 핏블리 기억하고 계시네요 😆
@@fitvely 폭풍간지!!! 선량한 얼굴과 흉악한 이두와 폭력적인 복근!!
감사합니다. 잘 배웠습니다.
꿀팁 영상 감사합니다
Daebak 👍👍👍
책 바로 샀다 유익한 영상으로 홈트합니다 핏블리
고마워용
직접경험하고 끈임없이 공부하는 트레이너 너무 믿음직스럽네요! 항상 고급정보를 알려주셔서 너무감사합니다! 그리고 저만그런지모르겠는데 예전사진과 지금영상모습을 봤는데 지금 모습이 더 매력적이세요 >.
플랭크 보다 크런치가 더 운동한거같아서
클런치 하고
슈퍼맨 자세라 그러나? 그걸로
무리간 허리를 풀면된다 그러더라구요?
복근은 타고남도 중요해서 인터넷에 나와있는 체지방률 사진과는 다를 수 있는 것 같아요!복부 쪽에 지방이 적고 다른 부위에 지방이 많은 사람은 체지방률 높아도 복근 잘 보일테고 다른 부위에 지방이 적고 복부 쪽 지방이 많으면 체지방률 낮아도 복근 잘 안 보일 것 같아요.복근 모양도 사람마다 다를테구요.
복근이 없을수록 행복해 지는건가요, 사진 오른쪽은 너무 행복해 보이는데 ㅋㅋㅋ
하지만 우리는 복근을 생기게 할려면 어떻게 하는지 는 누구나 다알지만 먹을것을 포기못하기 때문
진짜 업무를 위해 찍은 영상같아요 킥킥킥킥
저는 복근운동을 하고나서 그 근육통이 오래 지속되잖아요? 그 근육통을 느끼면서 생활하고 걷기운동하니까 더 많이 체력소모가 되는 느낌이었어요. 복근운동 자체는 체지방빼는데 큰관련성이 없을지 몰라도 복근운동후에 잔잔바리로 느껴지는 근육통이 생활속에서 내 움직임을 몇배로 칼로리소모하게 만들어줘서 병행하면 확실히 뱃살이 빠진다고 생각합니다
자꾸 옛날 사진으로 추억하지마세요 자매님
저희는 제로팩 동지입니다
뱃살 뺀답시고 무작정 윗몸일으키기 하는 친구들 보면 ㅋ 밖에 안나오죠 ㅋㅋㅋㅋ
글고 식스팩이 복직근 하나인건 첨 알았네요
이 와중에 핏블리님...예전 모습보다 현재 살이 붙으신 모습이 더 멋져요!! 정감있다고 해야하나ㅎ
요즘 제 고민이 복근이었는데 ㅎㅎ 영상 감사드려요^^
핏블리 님. 저어떻게해야될지모르겠어요 아무리운동해도 현제 살찐다고집에서자꾸놀려서 168cm90kg인대어떻게해야될지 운동만했다하면 온몸이아픈대어떻게해야될지모르겠어요 현제는어께하고 목을쫌다쳤는데 아직도아파요 😢 😑 😭 아
필테쌤이 그러더라구요 ㅋㅋ 김소현 다이어트 방법이 효과좋다고
그거하다가 죽을뻔했는데 그래도 3키로 뻈네요 한주동안 ㅋㅋ
형 이런 설명해줄때 욜라 쎅싀해
💙
이분은 몸은 그냥그런데 공부는 영혼을다해하신것같아요
모든 영상내용 이보다 우수한 영상은없는듯 인정인정인정킹정
1:03 진짜 행복해보이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 체지방이 13정도인데 내장 지방때문에 배만 너무 나왔어요 내장지방이 너무 안빠지는데 방법 없을까요
방법을 알려드리겠습니다.ㅋㅋ
매일 근력운동1시간 유산소30분,단백질위주식단,밤10시이후 간식금지.수면 7시간이상
@@몬스터포티 내장지방이셨나요? 지금은 힘안주셔도 뱃살 없으세요??
3:09 해부학적 복근의 모양
지금이 더 행복해Boy세요 ㅎㅎㅎ
체지방 감량💛💛💛알면서도 어려운😭😭😭 요즘 뱃살 너무 늘어났는데 다이어트 성공할게요🥴
지엔장 믿고있었다구
역시 복근이 있지만 살이 있어서 안보인다는걸 증명하기위해 그러신거군요!
체지방 태우기 위해 런닝머신 타고 달리는데 몇분정도 달려야 적당할까요 ?
안녕하세요 무엇이든물어보살 영상보고 찾아왔습니다~~~ 근대 근육이 더 커진건지 살이 더 찌신건지 확실히 몸이 커졌네요ㅎㅎ
저 제가 허리 디스크가 살짝 있어서 그런데 괜찮을까요? 일단 체지방부터 줄이고 복근 운동하는게 좋을까요?
근력 운동 후 유산소를 해야하나요?? 유산소 후 근력운동을 하면 효과가 없는건가요??
보닌쟝의 대가리에 따르면 유산소는 근손실이나니까 유산소->근력운동으로 아는데 것도 미미해서 딱히 순서상관은 없는듯
@@굿잡-d6n ㄴㄴ 그게아님 유산소를 먼저하면 유산소 때문에 몸이 지쳐서 오히려 근력운동을 많이 못해서 근손실이 일어납니다 그래서 근력운동 먼저하고 나머지 힘으로 가볍게 유산소 해주면 됩니다
@@user-rz3fp1ho4v12있네요
자극점이 잘 느껴지는 복근운동을 찾기!
아후~~어쩜 매번 사진첨부하는게 꼭 제 모습인건지..힝~~ㅜㅜ😭😭😭
● 핏블리님 레그레이즈 할때 상체와 다리를 모았다가 다리를 뻗을때요 저는 꼬리뼈쪽이 아프거든요. 허리도 아닌 꼬리뼈가 아픈이유는 왜 그런걸까요~~??
오랜만에 댓글남겨요ㅠ
제가새벽 6시~7시 45분까지 운동 후 출근하여 8시 30분쯤에 닭가슴살과 삶은계란 등 챙겨먹고 오후 3시에 늦은 점심을 먹는 패턴입니다 퇴근시간이 늦어 10시쯤에 들어오면 저녁은 안챙겨먹고 바로 자요 다이어트는 둘째치고 근손실이 오는 것 같아서 저녁 7시쯤에 카제인 단백질 쉐이크를 먹으려 하는데 밤 11시쯤에 잔다면 취침 4시간 전에 카제인 먹는게 괜찮을까요?
네 수면에 방해되는게 아니라면 무조건 추천드려요. 사실 좋은건 저녁 7시쯤 식사를 한번 더하는게 베스트인데 그럴 여력이 안되신다면 단백질 쉐이크는 아주 좋죠
카제인괜찮죠 자는동안 먹는단백질로는
날씬할때 정말 멋지시네요 와우~~~!!
그래도 오른쪽이 더 행복해보이긴하네요 ㅋ
논리적이고 과학적인 설명 사랑합니다..💜 질문있어요!!! 행잉 레그레이즈를 하고싶은데 방광에 자극이 찌릿하고 와서 소변이 마려운 느낌이 순간적으로 강하게 듭니다. 느낌이 너무 이상해서 5회 이상 수행하기 어려울 정도예요. 다리를 모으든 벌리든 상관없이 그러네요ㅠ 행잉 레그레이즈 하고 싶은데 포기해야할까요?
핏블리님 운동하는분처럼 복근 선명하게 만들면 딱딱해서 배 지압 못하나요?? 소화기관 좋게하려고 지압 하는게 있던데
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다 가능해요!
제가 협착증 좀 있는데 살빼라고 하는데 지금 자유형을 배우고 있구요
저한태 알맞은 복근 운동 뭐가 있을까요
행잉레그레이즈 할때 골반이 전방이 아니라 후방인가욤 ㅇㅅㅇ?
운동 초보입니다만 복근 운동하려고 여러가지 찾아봤는데 크런치 같이 다리 들어올리는 운동을 할때 허리 위쪽이라고 해야하나 등쪽이 너무 아파서 몇번 할 수가 없습니다. 이럴때는 어떤 운동 방법이 좋을까요?
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👍🏻👍🏻
복근운동은 잘 알려주시긴 했는데 결국 뱃살 빼는 내용은 유산소랑 병행하라는거네요~
bj치즈볼님 제가 고관절이 안좋아서
다른 복근운동할때는 고관절이 아파서
롤아웃만 하는데 롤아웃은 어떻게 생각하시는지요?
(진지한 궁서체)
체지방 얼마정도부터 복근이보이나요?
하…오늘 아침부터 거울 보고 뱃살 잡고 좌절하던 나를 보았나… 시기적절 영상
말라본 적이 있는 사람은 다 알거임. 운동을 한 적도 없는데 배에 왕자는 아니어도 복근 라인이 딱 보임. 이제는 하도 쩌서 물렁배만 보임ㅠㅠ
결론:복근 운동해야댐!
핏블리님 살쪘을때 내몸과 똑같으시네요... 다만 제 복근이 완전 작을뿐...
핏블리님 영상 열심히 챙겨보고있는 현재 군인입니다.
'공복운동 해야하는 절대적이유' 영상을 보고 식사 후에 최대한 시간을 가지고, 운동을 진행하려 하고있는데
1. 식후 30분 뒤 1시간반 운동
2. 식후 한시간 뒤 40분 운동
핏블리님은 어떤게 차라리 낫다고 생각하시나요?
저라면 2번을 하겠습니다!
@@fitvely 답변 감사합니다!!!
식후 두세시간은 텀을주세요
@@건이-l9l 군대라 그게 안되니까 그러죠 제발 생각좀하고 말을하시길
@@yeekea ㅋㅋㅋㅋㅋ
치즈볼님은 최근에는 복근이 보이시나요?
썸네일 오른쪽 사진이 100배는 행복해보여…
머신을 이용한 업도미널 머신도 괜찮나요? 상복부가 쥐어짜지는 자극 많이받아서 하고있는데 하는사람은 많이 못봐서 좋을지 모르겠네요 ㅎ ㅎ
저는 운동 초반때 체지방15% 이하로 떨어지고 복근이 나왔습니다!(남성기준)
👍🏻👍🏻
크런치, 싯업, 레그레이즈, 플랭크, 모두 다 넘나 힘든 😭 이러니 내 복근이 있는지 없는지 알 수가 없는 😢
체지방 무럭무럭 증가로 복근이 실종되던 찰나.. 올라온 영상... 찔리네
체지방률이 낮아도 알 작으면 안보이고, 체지방률 높아도 알이 크면 보이더라구요
썸네일 진짜 언제봐도 웃음벨이네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
보옥근아 보여줘 너의 존재를🙄🙄🙄🙄🙄
복근 찾아오께요 뀰정보😃👍🏻
핏블리님! 오늘도 알기 쉽게 근육에 대한 설명과 어떤 운동을 하면 좋은지 잘 알려주셔서 감사합니다!
혹시 저번에 올려주신 복근 만드는 영상으로도 가능할까요? ruclips.net/video/45kuYidRrnk/видео.html 이거 보면서 매일 하고 있는데 궁금합니다 감사합니다!
공복운동전 웨이 프로틴은 동화 호르몬이 나오나요? 아니면 액상과당처럼 작용되나요?
복근이야 있겠지 사람이 배가 있는데....있냐 없냐가 아니라 복근 키우는게 힘든거지ㅠㅠㅠ
좋아요와 구독하실때 전나귀여움 ㅋㅋㅋㅋㅋ
하 썸넬 오른쪽에 저 사진ㅎㅎㅎㅎ진짜 ㅜㅜ
1:15 여자긴 한데 딱 지금 배모양이네요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
사이드 플랭크는 어께가 너무 아파요...ㅠㅠ
트레이너가 저는 복근근육이얇고 거의없다고 하시는데 노력은해보래요,,,이건 무슨말일까요..
노력하면 복근 근육이 두꺼워질수있어요???
복근은 작지만 근육이기 때문에 어느정도 비대는 가능해요!
제가 키 174 몸 53인데 복근이 있긴합니다.
헌데 알맹이는 딱딱한데 껍대기는 물렁합니다. 어떻게해야하죠?
영상에는 맞지않는 질문입니다만
남성 과체중에게 추천해주실만한 운동 영상있을까요?
(174 84)
보면서 100일짜리 저와의 약속을 이루고싶습니다
그냥 웨이트하십쇼
과체중엔 식단이 70퍼는 차지하고 나머진 근력70프로 유산소70프로하세요.
@@건이-l9l 나머지 근력 70 유산소 70이 무슨뜻인가요
@@unoo00 오타요 유산소30프로.
님정도 체중이면 근력 무분할 1시간 유산소 40분에 4키로정도 인터벌하심될듯요
@@unoo00 진심 식단이 가장중요하구요
빨리 다시 살 빼세요!!! 예전 잘생긴 모습이 보고싶어요!!!!
복근운동은 매일하지만 체지방이 많아서 보이지않네요 ㅠㅠ
체지방 뒤에서 무럭무럭 자라고 있을거에요 💙
체지방 뒤에서 무럭무럭ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@라댕 ㅎㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ저말이 뻘하게 웃겨욬ㅎㅋㅎㅋ휴큐ㅠㅜ
내안에 복근있다.. 볶음밥도 있고
무럭무럭에 힘입은 헬린이 내일도 헬스장 갑니다~!!