시청자 여러분 안녕하세요🌸 사유리입니다☺️💐 저는 열심히 진지하게 운동을 배워왔다고 생각했습니다만 선생님의 지식량, 경험량은 정말 수준이 너무너무달랐습니다✨️✨️✨️ 지식의 바다 같았어요🥹✨️ 선생님께서 정말 많은 것을 배웠습니다💐 정말 감사합니다.선생님 🙇🏻♀️💐✨️💐 그리고 항상 마음 따뜻한 댓글 달아주셔서 선생님 시청자 여러분 정말 정말 감사합니다 💐 여러분 덕분에 힘이 많이 납니다🏋♀️❤️🔥 한국은 정말 마음이 따뜻한 나라입니다☺️ 저는 정말 행복합니다☺️🍀 감사합니다 💐 💐 💐 皆様本当にありがとうござぃます🌸💐🌸
근육량 증가를 원하는데 벌크업 식단을 매일 하면 돼지가 될 것 같은 마음에 운동하는 날만 4~5끼 나누어 탄수화물 많이, 단백질은 체중 x 2에 가깝게, 지방도 어느정도 섭취를 하고 있습니다. 이렇게 해도 되는건가요? 보통 벌크업 하시는 분들은 주 3일 운동한다 치면 매일 잉여칼로리가 남도록 많이 드시는지 궁금합니다
@@fitvely 답변 감사합니다ㅎㅎ 운동하지 않는 날도 잉여 칼로리를 만들어야 하나요 ?? 저는 요즘 5대운동만 주 2회 하고 매번 볼륨(거의 무게로 올림)을 높여가고 있는데 운동하지 않는 날이 주 5일이라 운동하지 않는 날도 신경써서 잉여칼로리를 만들어야 하는지 추가로 궁금합니다
시청자 여러분 안녕하세요🌸
사유리입니다☺️💐
저는 열심히 진지하게 운동을 배워왔다고 생각했습니다만
선생님의 지식량, 경험량은 정말 수준이
너무너무달랐습니다✨️✨️✨️
지식의 바다 같았어요🥹✨️
선생님께서
정말 많은 것을 배웠습니다💐
정말 감사합니다.선생님 🙇🏻♀️💐✨️💐
그리고 항상 마음 따뜻한 댓글 달아주셔서 선생님 시청자 여러분 정말 정말 감사합니다 💐
여러분 덕분에 힘이 많이 납니다🏋♀️❤️🔥
한국은 정말 마음이 따뜻한 나라입니다☺️
저는 정말 행복합니다☺️🍀
감사합니다 💐 💐 💐
皆様本当にありがとうござぃます🌸💐🌸
사유리님 멋져요 ❤
@@j.j.yoon. 감사합니다☺️💐 더욱더 노력하겠습니다🏋♀️❤️🔥
사유리 쨩💐💐
힘들어 보이지 않는데 ...운동효과 있을까요?ㅋ
운동으로 아름다운 몸 가꿔서 운동이 여성에게도 중요하다는걸 전파해주시면 그걸로 충분합니다. 수고하셨어요.
2:05 3:47
사유리님 올만이에요 ㅎㅎ 너무 귀엽고 이쁨
03:00 겨털 장난 아니심 완전 사랑함
돈주고 배워야 하는것을 이렇게 알기쉽게 해주셔서 감사합니다
무조건 구독 좋아요 할께요~^
정말 좋은 레슨 감사합니다.
복근 운동 때 허리가 많이 아파서 복근 운동이 무서웠는데 이렇게 좋은 팁을 주셨네요.~^^
이 운동 하려고 벤치 구입했습니다 ^^
힘들어하는 표정 귀여워요. ㅋㅋㅋ
루틴으로 만들어 주세요. 보면서 따라해야 운동해요😢
사유리짱 와우~~~~~~
오늘부터 시작해보겠습니당 ㅎㅎ다들 화이팅!
사유리짱 너무 예빠여 몸매도이쁘고 얼굴도 이쁘고 ㅎㅎ 사랑해유~
사유리님 ❤❤❤❤❤❤❤❤
레그레이즈 싱글로 하기 + 마운틴 클라이머 루틴 추가.... 감사합니다!
사유리님❤
복근운동 제대로 한날은 다음날에
재채기 한번이면 알 수 있음
어퍼컷을 맞는 기분임ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ맞아옄ㅋㅋㅋㅋ
누가 웃기면 난리남..
와 내가 딱 필요한 운동을 딱 올려주시다니!!!!!!!❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊
오케이~~~열심히 따라해서 연말까지 복근 만들어야지~~~~~가보자고~~~
어우 조타❤
오.. 8분 루틴인데 왜 영상은 6분밖에 안되징...? 오히려 죠아!
뭐야 이 천사는 누구야
엄청 유용한거 같아요 !! 좋은 운동 루틴 배우고 갑니다 ~
형님, 여행방송 너무 재밋게 봣엇는데 이제 끝인가요?😢😢😢
내일 운동할때 이 루틴대로 해봐야겠네요
그동안 복근운동은 윗몸일으키기랑 평행봉 운동만 했어서 ㅜ
이번 분 썸네일 상체 운동한 각이 좀 보여서 좋네용
오늘은 복근밥이로구만 ㅋ
근육량 증가를 원하는데 벌크업 식단을 매일 하면 돼지가 될 것 같은 마음에 운동하는 날만 4~5끼 나누어 탄수화물 많이, 단백질은 체중 x 2에 가깝게, 지방도 어느정도 섭취를 하고 있습니다. 이렇게 해도 되는건가요? 보통 벌크업 하시는 분들은 주 3일 운동한다 치면 매일 잉여칼로리가 남도록 많이 드시는지 궁금합니다
잉여칼로리가 근성장에 필수적인건 맞는데,
하시는것처럼 끼니를 나눠서 잉여칼로리를 만드시는건 잘 하시는 거고,
한끼에 몰아서만 안드시면 됩니다!
지방도 필수적인거니까 잉여칼로리 만큼
손상도 충분히 따라가도록 중량운동 질을 갖고가보세요🙌🏻
@@fitvely 답변 감사합니다ㅎㅎ 운동하지 않는 날도 잉여 칼로리를 만들어야 하나요 ?? 저는 요즘 5대운동만 주 2회 하고 매번 볼륨(거의 무게로 올림)을 높여가고 있는데 운동하지 않는 날이 주 5일이라 운동하지 않는 날도 신경써서 잉여칼로리를 만들어야 하는지 추가로 궁금합니다
홈트하면서 잘못하고 있던 동작ㅇㄹ 이걸로 알게됐네요 ㅎㅎ 이 영상토대로 다시 해봐야겠네요 좋은 정보 감사합니다. 그리고 이번 영상출연자는 저번에 그분이시군요 근막이완 했다가 노란딱지 붙을뻔하게 만드신 이따이 사유리 상 ㅋㅋㅋ
나이스 핏블리
진짜 피티쌤처럼 너무 자세히 알려주니 넘 좋습니다 ㅎㅎ 오늘도 체지방버닝제 먹음서 헬스 왔습니다 ㅠ 내 몸 아자
핏블리님..... 허리 통증이 있는 사람은 어떤 복근운동응 해야하나용 ㅜㅜ
영상에서 보여주는 동작을 하시면 돼요. 영상에 허리통증 없애는 자세팁이 나옵니답
서서하는 복근운동 그건 허리 아프지 않은데요.
헹잉레이즈 추천
고개를 앞으로 해야 허리가 아프지 않구나...
저렇게 쉬운 방법이...
사유리 사랑해
안녕하세요 댓글은 처음인 헬린입니당 복근운동 올려주신거 매일하고 있어요! 핏블리 영상보면서 운동에 많은 도움 받고있어요 -18kg감량중입니당 앞으로도 열심히 해볼게요 감사해요😊
핏블리님 질문이 있어요! 레그레이즈할때, 왼쪽 고관절에서 뚝뚝 찝히는 소리가 나요ㅠㅠ 오른쪽은 안그런데 왼쪽만 그렇고 통증은 없는데요. 그래도 하는게 좋나요? 아니면 안하는게 낫나요?
바닥에서 똑같이 해도 될까요?
오늘부터 스타톱
체중이 많이나가는데요 러닝머신 에서 뛰고나서 운동이 끝나고나면 무릅통증이 오는데요. 이럴때는 어떻게운동하면되나요 현제 체중감량을위해서. 운동시작했습니다
세트사이 쉬는시간은 어떻게가져가는게 좋나요?
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낼 복근 뒤졌다 진짜
집이 공간이 작은데, 덤벨 밖에 없습니다.
등운동할수 있는 방법이 있을까요?
당연하죠 핏블리 덤벨 등운동 찾아보세요!
@@fitvely 감사합니다^^
시티드 니 업 진짜 힘들거 같아요ㅠㅠ
정기?자비스
벤치 없이 해도 되나용?
복근 운ㄷㅎㅇ하은거야
복근 운동은안해도 사유리는 봐야징
I never understood how to breathe during exercises because I would always get confused when to inhale and exhale HAHHA
핏블리님 질문있습니다.
4번 운동을 할경우
골반쪽? 에서 뚝뚝거리는 느낌이 나는데 이유가 뭘까요?