헬린이라 헬스장가면 뭐해야하지 이러는 진짜 찐 초보인데 이런 영상 너무 좋아요 ㅠㅠ 매번 핏블리님 영상 미리 보고 가서 헬스장에서 그대로 루틴처럼 따라하는데 너무 도움되고 좋아요! 이런 시리즈 많이 찍어주세요! 월~금 초보 상하체 루틴도 짜주시면 혼자서 잘 못하는 헬린이에게도 도움 될 것 같아요! 보고 그대로 따라만해도 좋으니 자주 올려주세요!❤️
저도 하지정맥 있어서 하지정맥 권위자 교수님 계신 병원갔는데 (옛날에 수술도 한번함) 운동 안하는것보다 하는게 훨씬 좋고 정말 미친듯이 뭐 선수처럼 다리 쥐어 터져나가는 강도 아니면 하체 근육 꼭 키우라고 하셨어요~! 근육이 너무 없어도 종아리 허벅지에서 위로 피를 못올리니까 까치발들고 내렸다 올렸다 이런 스트레칭 운동도 자주 하라고하더라구요.물론 사람몸 케바케인데 제 경우도 다리 근육이 너무 없다보니 더 피가 아래로 쏠린다고 하셨어요.(검사로 확인함) 평일엔 압박밴드 하고 일하고 운동할땐 벗고 여러가지 하체 골고루 하고있어요.
![Exercise Program Feedback [Deadlift, Squat, Routine]](/img/1.gif)
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국제트레이너&스포츠영양코치
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문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
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혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자
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베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자
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*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
핏블리님 감사합니다
많이 배우네요
앞으로도 대박나시길 응원합니다
진짜 살 많이 빠지셨다.. 새해 복 많이 받으시고, 하시는 일 잘 되시길 바랍니다!
24년 더 좋은모습 보여드리겠습니다!
새해 복 많이 받으세요 🙏🏻
새해 복 많이 받으시고 건강하시고 하시는 일 잘되시길 바랍니다. 핏블리님.
새해 복 많이 받으세요!! 24년도 잘 부탁드립니다🫡
헬린이라 헬스장가면 뭐해야하지 이러는 진짜 찐 초보인데 이런 영상 너무 좋아요 ㅠㅠ 매번 핏블리님 영상 미리 보고 가서 헬스장에서 그대로 루틴처럼 따라하는데 너무 도움되고 좋아요! 이런 시리즈 많이 찍어주세요! 월~금 초보 상하체 루틴도 짜주시면 혼자서 잘 못하는 헬린이에게도 도움 될 것 같아요! 보고 그대로 따라만해도 좋으니 자주 올려주세요!❤️
뿌듯뿌듯!! 상체편도 잘 준비해 볼게요!! 화이팅🔥
잘 빠진 단무지 폼 미쳤다 👍🏻
단무지 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂
혼자 운동시작했는데
넘 자세히 알려주셔서
큰 도움이 됩니당!! 감사합니다~^^😊
초보를 위한 영상 좋아요 😊😊
언젠가 허리 디스크 환자가 할 수 있는 근력 운동도 해주세요.
복압을 주지 말라고 하니 할 수 있는 운동이 너무 제한 되어서요
올려주시는 루틴 다 꼼꼼하고 세세해서 넘 좋아요🤍👍
뿌듯뿌듯!! 화이팅 입니다 💪🏻💪🏻
헬스 시작하고 루틴 어떻게 해야하는지 고민많았는데 이 영상으로 해결했네요 영상 감사합니다❤
너무너무 감사합니다 이 루틴대로 해볼거에요
늘 도움받고있습니다. 감사합니다!
역시 석기쌤 우왕ㅋ굳ㅋ
새해 신입회원들을 위한 운동루틴 인듯 😊
맞아여!!
새해! 30일 운동하기! 레츄고!
Day1. 클리어! 1월 8일
봉만 써도 엄청 좋아지네요..역시 석기형
핏블리님 감사합니다❤
얼굴, 몸매 다 예쁜데 골격까지 축복받은 그 분...!
really really helpful guide, thanks!
그와중에... 모델분 신발... 탐나... 뭘까 이쁘다...ㅠ
유익한 영상 감사합니다
상체만 하구 하체는 그동안 뜸하게 했는데 첨부터 다시 한다는 기분으루 핏블리님 루틴 따라하려합니다 하체가 되어야 상체두 더 발달하겠죠?ㅎㅎ😊😊😊
신발 궁금해요 삼선이요~~ 어디서 산거예여????
초보는 그냥 상하체 하루에 다 하는식으로 하나욤?
단무지 누나!! 원래 하얀옷인데 색깔이 변한건가요??
네 그래요
몸매 진짜 예술이다 ... 운동 뭘 하는지 귀에 들어오질 않아요 ..
힙 어브덕션 벌리는거는 없고 조이는것만 있으면 어떡하죠
노랑색이 어울리기 쉽지 않은데 ㅎㄷㄷㄷ
모델님신발정보좀요. 신발참 예쁜데요.
제 PT 강사님은 웜업으로 Hip adduction , lying leg curls 주로 하는데 비슷한 효과인건가요 아님 많이 다른 건가요?
내전근이랑 햄스트링 선피로로 스쿼트 전 하면 다 좋은 운동 입니다
비슷한 효과 입니다
그것도 아주 좋은 방법이에요!
혹시 하지정맥류 있는 사람은 하체를 어떻게 하는게 좋을까요? 수술까지 한 상태인데 스쿼트나 레그프레스 같은 닫힌사슬운동을 하면 딱 하지정맥류 심해지는 감각이 오거든요 ㅠㅜ 근데 그걸 안하고 하체 하는 방법을 모르겠네요 ㅠ
운동이 문제가 아니라 근막이완부터하세요. 핏블리 종아리 근막이완 있어요
하지정맥류 정도에 따라 달라서, 의사쌤 상담 받으면서 하셔야 해요!
저도 하지정맥 있어서 하지정맥 권위자 교수님 계신 병원갔는데 (옛날에 수술도 한번함) 운동 안하는것보다 하는게 훨씬 좋고 정말 미친듯이 뭐 선수처럼 다리 쥐어 터져나가는 강도 아니면 하체 근육 꼭 키우라고 하셨어요~! 근육이 너무 없어도 종아리 허벅지에서 위로 피를 못올리니까 까치발들고 내렸다 올렸다 이런 스트레칭 운동도 자주 하라고하더라구요.물론 사람몸 케바케인데 제 경우도 다리 근육이 너무 없다보니 더 피가 아래로 쏠린다고 하셨어요.(검사로 확인함) 평일엔 압박밴드 하고 일하고 운동할땐 벗고 여러가지 하체 골고루 하고있어요.
제가 이용하는
핼스장에는 힙어브덕션 기구가 없는데 대신 할 수 있는 동작이 있을까요?
밴드로 하시면 됩니다!!
귀여운 삼선을 신으셨네요
2024/01/10 첫날 갑니다!
저 허리디스크 있어서ㅜㅜ back flexion을 피하고 있는데요, 두번째 기구 이용한 햄스트링 말고도 복근 운동방법도 배우고 싶어요.
힙 어브덕션 0:47
1:22
2:00
백 익스텐션
2:38
3:10
3:48
스쿼트
4:27
5:56
와 여자분 이쁘시네
남자가 해도 되는 운동이에여?
원펀맨룩ㄷㄷ
172와...
뭔가 허리가 아플거같은 너낌..
댕 예쁘다
백할때 토할것 같던데. ㅋ