편하게 하체 근력 키우는 법! 근력이 약하면 이렇게 운동하세요! - 세모핏

나이가 들수록 더욱 중요한 근육!
그중에서도 하체 근육은 크고 강한 근육이라 어르신들에게 더 중요한데요
오늘은 하체 근력 쉽고 편하게 기르는 법 알려 드립니다!
하체 근력 하면 대표적인 스쿼트, 런지 등이 있는데요
어떤 운동인지 어떤 효능이 있는지 잘 알지만
힘들어서 어려워서 잘하지 못하셨다고요?
그래서 오늘은 중년들을 위한 스쿼트, 런지 쉽게 하는 방법과
편하게 하체 근력 키우는 법 알려 드립니다!
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세모핏 - 세상 모든 피트니스 (월요일 오전 7시)
김규일 / 맨몸운동 체육관 프롬더스트릿 삼성점 지점장
/ 크로스핏 Lv1 자격
저스트펀 크루 채널: / @justfun_crew 채널: / @fromthestreet 홈페이지: www.jfromthestreet.com
출연 및 비즈니스 문의 : [e-mail]
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[@굿라이프]

오늘 세모핏에서는 맨몸운동 전문가 김규일 선생님이
하체 근력운동하는 법을 쉽게 알려드립니다.

[@모모-t6g]

고맙습니다
많은 도움이 되었습니다 😊

[@jk1299]

김규일 선생님 좋아요 ^^

[@jshwang-ef3no]

뒤꿈치 드는 운동은 제가 맨날 하는 운동이네요 ^^

[@풀석웃음-n2z]

감사합니다^^

[@오영도-n7n]

안녕하세요 맨몸 운동 전문 트레이너 🍒 김규일 선생님 🙏
오늘이 어르신들을 위한 맨몸 운동 마지막 시간이라고 하셔서 더 해주세요 라고 말하고 알려주시는 겅 따라 했습니다.
허리로 인해
무릎으로 인해
선생님께서 더 무리되지 않는 방법으로 알려주신 방법으로 따라 했지요.
허리도 그렇고
무릎도 아파서
스쿼트와 런지를 하고 싶어도 못하고 있었는데 오늘 선생님께서 알려주신 방법으로 하면 할 수 있게 되어 무척 기뻐요
따라하며 숨도 차고 힘들었지만 연습하면 나아지겠지요.
선생님 넘 넘 고맙습니다 🙏🥰
일주일 굿라이프 영상 중에서 김규일 선생님의 어르신들을 위한 이 시간을 가장 기다리고 있었는데 오늘이 마지막 시간이라니 너무 아쉽고 속상하네요....ㅠㅠ 💗

[@굿라이프]

김규일 선생님께 계속 해달라고 말씀드려볼게요. 오늘도 활기찬 하루 보내세요😊

[@정영아-l2p]

어디서 직접 배울수 있나요?

[@juninok]

무릎연골이 거의 닳은 사람도 해도되는 운동일까요?
병원에서 연골이 거의 다 닳았다고 하네요 ᆢ

[@독사가-l8t]

무릎 아픈 사람은 안되겠네요

[@스칼렛-j1g]

한. 두울 세엣 네엣. 해야지. 헷갈리게 처음은 모두 하나! 래. 구령 묘하네.