ウオーキング後すぐにしておきたいストレッチ

ウォーキングはしっかりと脚を大きく歩き、腕を振って歩かないと運動効果が少ないです。20分程度しっかり歩けば、体も温まり、筋肉も心地よく疲れているはずです。
でも、そのままにしておいたら疲れが翌日にも残ったり、筋肉痛になったりしやすいです。ウォーキングは運動です。ならばしっかりと動かした筋肉をストレッチでケアしていきましょう。
今回はその場でできる立ったままのストレッチを紹介します。ぐらついたり、転倒しないように注意しながら行いましょう。
危なそうな方は前回紹介した自宅でのストレッチを行いましょう。
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