5 วิธี ลดความดันโลหิตสูง | พบหมอมหิดล [by Mahidol Channel]
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- หลายคนเชื่อว่าการลดความดันโลหิตสูงจะต้องกินยาเพียงยาเดียวเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วยังมีวิธีการปฏิบัติอีกมากมายที่จะทำให้คุณสามารถลดความดันโลหิตสูงอย่างยั่งยืนได้ นพ.ณัฐวุฒิ รุ่งเกียรติ์เตชากร อายุรแพทย์โรคไต ศูนย์การแพทย์กาญจนาภิเษก คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ม.มหิดล จะมาแนะนำ 5 วิธีวัดความดันโลหิตสูงอย่างง่ายๆ ได้แก่ วัดความดันทุกวันโดยมีเครื่องวัดความดันที่บ้าน ออกกำลังกายเป็นประจำ ลดอาหารเค็ม เลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เลิกสูบบุหรี่ และกินยาตามแพทย์สั่งพบแพทย์ตามนัด ซึ่งหากทำทุกอย่างอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าความดันโลหิตสูงของคุณต้องกลับมาปกติอย่างแน่นอน
#ความดันโลหิตสูง #พบหมอมหิดล #มหิดลแชนแนล
ช่อง RUclips | Mahidol Channel : / mahidolchannel
Facebook | / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | www.mahidol.ac...
Website | channel.mahido...
คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล | www.si.mahidol....
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
5 วิธี ลดความดันโลหิตสูง
1. วัดความดันโลหิตทุกวัน : 2 ครั้ง ตอนเช้า และก่อนนอน
2. ออกกำลังกาย อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
3. ลดอาหารเค็ม เกลือ โซเดียม อาหารแปรรูป
4. เลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เลิกสูบบุหรี่อย่างเด็ดขาด
5. กินยาตามแพทย์สั่ง พบแพทย์ตามนัด
ขอบคุณมากนะคะ
สอบถามครับถ้าความดันสูง140-160ต้องกินยาตลอดเปล่าครับผมเป็นคนออกกำลังกายประเภทเวทเทรนนิ่งครับ
150 นาทีต่อสัปดาห์เนี่ย ตกวันหนึ่งกี่นาที
👍😎👍
เป็นโรคที่เกี่ยวกับการกินล้วน ๆ
ยิ่งน้ำหนักเพิ่มยิ่งขึ้นตามน้ำหนัก
ผู้ใดมีปัญหา สุขภาพร่างกาย ทำงานผิดปกติ ควรรีบปรึกษา ตรวจสุขภาพ รักษา เป็นคำแนะนำโดย ช่องทางการแพทย์ มหิดล ขอบคุณมากค่ะ
ผมอายุ18 แต่ความดันผมสูงไป165 ไปวัดมาที่คลินิก แต่วัดแค่รอบเดียว ไม่ได้วัดซ้ำ แล้วผมไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลย แต่น้ำหนักผมเยอะ ที่ผมต้องทำคือ ออกกำลังกาย เราจะต้องลดน้ำหนักให้ได้
ขออนุญาตถามนะคะ หมอได้ให้ยาลดความดันไหมคะ
เหมือนกันครับ ตั้งเเต่เลิกเหล้าเลิกยา เป็นโรคไปทั่วเลยผมอ่ะ
ใช่ครับ เลิกเหล้าเลิกยาเลิกบุหรี่เด็ดขาด 10ปี โรคมาเพียบเลยครับ ความดันนี่ ไม่ต่ำกว่า 150 เลย
ผมตกเป็นเหยื่อของมันแล้ว เส้นเลือดแตกมาปีกว่า
แปลกมาก ตอนดื่มเบียร์ดื่มเหล้า ความดันไม่สูง พองดเหล้างดเบียร์มาได้ปีกว่าๆ ไปตรวจสุขภาพประจำปี ความดันพุ่งสูงขึ้นไปถึง150/101 เลยทีเดียว
ขอขอบคุณค่ะคุณหมอป้าอายุ.66ปีแล้วค่ะดูแลตัวเองค่ะ
ชัดเจนเข้าใจง่ายค่ะคุณหมอ
คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยได้วัดความดัน เลยไม่รู้ว่าความดันตัวเองเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เมื่อก่อนเราก็นานๆวัดที ได้ 120 กว่าๆ แต่พอมาวัดอีกทีเป้น 130 กว่าไปแล้ว เลยหาซื้อนาฬิกาวัดความดันได้มาใช้ พอวัดบ่อยๆมันก็คุมความดันด้วยตัวเองได้ เช่น งดนอนดึก งดคาเฟอีน ตอนนี้ความดันก็เหลือประมาณ 125 แล้วค่ะ ถ้าใครอยากใช้ตามลองไปหาช้อมูลเองนะคะ เราใช้ Xfit Pro Plus ค่ะ
เครื่องที่ว่า.ราคาสูงไหมค่ะ
ป้าว่า 130 กว่าความดันปกตินะคะไม่สูง
ไม่เกินห้าร้อยบาท ที่บ้านใช้อยู่ค่ะ
ce.
การแนะนำของคุณหมอนี้ดีมากค่ะ ขอบคุณ
วัดที่บ้าน 120/80 พอไปถึงโรงพยาบาล 150/110 ทุกที
😁😁จริง
เป็นเหมือนกันค่ะ วัดที่รพ.สูงปรี๊ด
ไม่มีใครอธิบายได้
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ที่ให้คำแนะนำดีๆ
ขอบคุณความรุ้ดีๆที่มีประโยชน์นะคะ
ผมอายุ 28 เอง เป็นความดันสูงเหมือนกันครับ
อาการตื่นนอนเเล้วปวดหัวท้ายทอย เกือบทุกวัน เเละจะค่อยๆหาย ไป 4-5 ชม.
ช่วงเวลานั้น ทรมานมากครับ เป็นการตื่นนอนทีเเย่ เเก้ยังไงดีครับ
❤❤❤ขอบคุณค่ะ.คุณหมอ
ถ้าวัดหลังตื่นนอน 1 ชั่วโมง ความดันผมไม่สูงเกินเกณท์ ตอนนี้ผมกิน Lorsatan 50 mg หลังอาหารเช้า 1 เม็ดทุกวัน วัดความดันตอนเย็น ความดันตกไปอยู่แถว 100-110 วันนี้หักกินครึ่งเม็ดวัดตอนเย็นยังได้ 103 แต่ดีตรงไม่มึนหัวเหมือนกิน 1 เม็ด
วันนี้ผมไม่กินยา วัดความดันตอนทุ่มครึ่งได้ 122 เจาะน้ำตาลได้ 84 รู้สึกปกติจริงๆก็วันนี้
วันนี้ผมก็ไม่กินยาอีก วัดความดันตอนเย็นซ้ำ 3 ครั้งได้ 117/79 ,115/81 ,111/75 แต่ตื่นนอนตอนเช้าลุกมานั่งวัดเลยยังได้ 137 แต่หลังตื่น 1 ชั่วโมงวัดใหม่อยู่แถว 120 เทียบกับ 2 เดือนที่แล้วที่ไม่กินยาแล้ววัดตอนตื่นนอนอยู่แถว 140-150 หลังตื่น 1 ชั่วโมงอยู่แถว 130
วิธีของผมเขียนออกมาสั้นๆให้เข้าใจง่ายๆก็คือ
ลดน้ำหนักลง 20 กิโล งดมื้อเย็น ออกกำลังกายเป็นประจำ
ผมไม่กินยามา 3 วัน เย็นนี้ก็ยังวัดได้ใกล้ 120 น่าจะหายแล้ว วัด 3 ครั้งได้ 119/79 ,113,78 ,114/80 แต่ก็ยังต้องตั้งการ์ดอยู่ เคยเป็นได้ก็มีโอกาสเป็นอีก
ทานยาลดความดันตัวนี้มีผลข้างเคียงไหมคะ
ควรปรึกษาแพทย์ ไม่ควรงดยาเองค่ะ
เอาจริงนะเดียวนี้ไม่อยากไปหาหมอ/เอาแต่จ่ายยา,ทั้งที่เกินจากมาตราเล็กร้อย เป็นสาเหตุไม่อยากไปหาหมอที่รพ.ค่ะ/อีกอย่างการไปรพ.ทำให้เครียเพราะมีเชื้อโรคมากมาย รพ.คนมาก
ขอบคุณมากค่ะ 👍
ขอบคุณสำหรับเกร็ดความรู้ค่ะ
ที่เขี่ยบุหรี่โดนมากคับอิอิ
ขอบพระคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอชัดเจนค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอ😢
ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ
เข้าไปดูหมอบุญชัยกินอาหารเป็นยา โดยไม่ต้องกินยาโรงพยาบาล
ดีมากเลยคะ
ขอบคุณครับที่ให้คำชี้แนะ
ขอบคุณที่แนะนำค่ะ
ขอบคุณจ้าว
ขอบคุณมากๆๆ ค่ะ
ิยากทราบค่ะ ว่าการกินยาคุมกำเนิดเป็นเวลานาน มีผลต่อความดันไหมค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆๆที่สุดค่ะ
ขอบคุณค่ะที่ชี้แนะ
ย้ายมาอยู่กรุงเทพแล้วดิฉันยังไม่มีโอกาสไปหาคุณหมอเลยค่ะ จำคนไข้คนนี้ได้ไหมคะดิฉันชื่อสถาพรค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
เครื่องวัดใช้ยี่ห้อไหนครับ
สอบถามครับต้องกินยาตลอดเปล่าครับ
ขอบคุณค่ะหมอ
ยาลดความดันมันมีผลต่อไตไหมครับ.
ผมไปฉีดวัคซีนโควิด หมอวัดความดันให้ได้ 167 หมอบอกผมควรจะความดันไม่เกิน150 ผมน้ำหนัก90ก.ก. สูง180 เซนติเมตร
เเล้วได้ฉีดไหมครับ ผมก็ความดันสูงเหมือนกัน
@@goodbye3788 ฉีดครับ ฉีดซิโนแว๊คครับ ไม่มีอาการแทรกซ้อนอย่างไร ผมอายุ29
@@BIgSHOWinw ออ ขอบคุณครับ
อายุ17 ผมไปซีดวัคซีนมา เเล้วใจเต้นเร็ว หมอเขาให้ลองไปวัดความดัน 145นี่สูงมั้ยครับ
ถือว่าสูงแล้วเพราะเกิน140
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับ
ทำไหมไปโรงบาล วัดความดัน สูงตลอด กลับบ้านปกติ
ปวดหัวบ่อย ความดีนขึ้น 180 ยิ่งช่วงนี้อาการร้อนด้วย
ตอนนี้เป็นไต รักษาอยู่ ค่าไต75% วัดความดัน3วันนี้ค่าเฉลี่ยอยุ่ที่ ความดันสุง 120-128 ความดันต่ำ 80-89 ถือว่าผิดปรกติไหมครับ กำวลอยุ่กลัวค่าไตจะลด
ค่าความดัน ปกติ ครับ
เหล้าไม่กิน บุหรี่ไม่สูบ ออกกำลังกาย(วิ่ง)เป็นประจำ ความดันสูงเฉย
เราทานคึ่นช่ายทุกวัน ไปตรวจอีกครั้ง หมอฝรั่งแปลกใจมากว่าความดันลดได้อย่างไร
ป้าเชื่อค่ะเพราะว่าชาวจีนมาเลเซียใครเป็นความดัน เขาชอบกินน้ำ คื่นซ่ายค่ะ
ก่อนกินคื่นช่ายความดันคุณเท่าไหร่คะ และหลังกินความดันเท่าไหร่คะ
เอามาต้มหรือค่ะ
@@เกทเตอ-ช8ผ ทำทุกแบบเลยค่ะ ทานสดจิ้มน้ำพริก นึ่ง หรือยำก็ได้ค่ะ
@@angelinaperezcrum8087 ความดันสูงเท่าไหร่ค่ะ..ใช้เวลานานไหมลดลง
ผมอายุ 27ปี ผมวิ่งออกกำลังกายประจำ แต่พึ่งวัดความดันตอนเช้าที่โรงบาล วัดได้ 145 พยาบาลบอกว่าความดันค่อนข้างสูง อยากรู้ความดันประมาณนี้ถือว่าอันตรายไหม หรือควรเข้ารับการรักษาไหม เพราะพยาบาลไม่ได้แนะนำอะไรนอกจากบอกว่าความดันค่อนข้างสูง
ปกติครับสำหรับคนออกกำลังกายใหม่ๆ
อย่าเกินน่ะ
อยากให้หมอตอบให้ตรงจุดต่ะ
ผมวัดกี่ครั้งไม่ต่ำกว่า185 เครื่องร้องทุกรอบ
ไปหาหมอรึยังคะ ค่อนข้างสูงเลย
วัดที่บ้าน อยู่ระหว่าง110-130
พอไป รพ. วัดที่ไร เกิน อยู่ที่140-160 เป็นเพราะอะไรได้บ้างครับ
อาจจะเหนื่อยจากการเดินทาง หรือตื่นเต้นหรือเปล่าครับพี่
หลังจากถึง รพ รอสักครึ่ง ชม เป็นอย่างต่ำก่อนค่อยวัดจะดีกว่านะครับ
@@Sirichai22 ไปถึงโรงบาลเช็คสิทธิ์ไปยื่นใบนัดถือแฟ้มรอเช็คประวัติต้องเข้าแถวไปคนเดียวแล้วต้องวัดความดันก่อนซักประวัติเวลาพักไม่มีเลยครับ
ตื่นเต้นครับเวลาวัด เป็นแทบทุกคน นั้งซักพักก็หาย
จริงค่ะวัดที่โรงพยาบาลสูงทุกที
จริงค่ะวัดที่โรงพยาบาลจะสูงกว่าอยู่บ้าน
🙏🙏🙏คะ
การนวดทำให้ความดันขึ้นไหมครับ
เวียนหัวหนักมากครับ
ถ้าลดน้ำหนักก็น่าจะลง
เครืีองวัดราคาเท่าไรครับ
ไม่แพงครับ มีตั้งแต่ราคา 1000บาทต้นๆๆ ไปจนถึง 3000บาทครับ มีหลายยี่ห้อครับ
@@tonyaung111 ยี่ห้อไหนดีคะ
@@รุ่งนภาศรีมหาโพธิ์ Omron ครับ ลองเลือกดูราคาไม่แพง แถมมีศูนย์เช็คเครื่องด้วย
@@tonyaung111 ขอบคุนคะเปนคนอ้วนวัดรอบแขนได้ใช่ไหมคะ
@@รุ่งนภาศรีมหาโพธิ์ ได้สิครับ ขนาดผ้าวัดความดันกว้างครับ ไม่ต้องกังวล
210/110 ผมไปหาหมอทีไร โดนบ่นครับผม....
สูงมากครับ
เหมือนกันคะ...เครียดมาก
นิมากักตัวโควิด วัดความดันเองทุก4ช.ม พุ่งไป170,180,ตลอด🥲ตอนนี้เครียดกว่าติดโควิดอีก
@@illslick697 ขอโทษนะค่ะ อายุเท่าไหรค่ะ แล้วดีขึ้นหรือได้ทานยาไหมค่ะ นี้ความดันสูงมา2ปีพึง เข้ารักษาแบบจริงจัง ดีที่2ปี เส้นเลือดไม่แตกก่อน อายุ33ปีตอนนี้หมอให้ไปตรวจต่อว่ามีโรคแทรกซ้อนไหม
ผมไป บริจาคเลือด เลยรู้ว่าความดันสูง
กินเหล้าทุกวัน ควรเลิกแล้วครับ
เครื่องจักบาท
300ก็มีคับ
ทำไมจึงเกิดความดัน เกิดจากสาเหตุอะไร
ผมความดัน195คับควรทำย่างไรคับ
เสียงค่อย
ขอวิธีลดน้ำตาลด้วยครับ
ไม่กินน้ำตาลเลยไงครับ
ลดแป้ง เพราะ แป้งจะถูกร่างกาย ย่อยเป็นน้ำตาล ครับ
ตอนนี้กินยาลดความดันตอนเช้าอยู่ครึ่งเม็ดค่ะ ตอนเช้าวัดตัวบนอยู่ช่วง 105-120 แต่ตัวล่างจะประมาณ 78-82 แต่ทำไม 2 วันนี้ตัวล่างขึ้นไป 87 แสดงว่าความดันเริ่มสูงหรือป่าวค่ะ ส่วนก่อนนอนตัวบนจะ 106-115 ตัวล่าง 70-78 ตอนนี้ก็ยังอยู่ในช่วงนี้แม้ตอนเช้าจะสูงขึ้น พอลองวัดหลังทานยาตอนเช้าตัวบนอยู่ที่ 90-105 ตัวล่าง 68-70 จะมีอาการปวดหัวเล็กน้อยค่ะ
L
คุณหมอคะชี้อได้ที่ไหนบ้างคะยังไม่ทานยา
กินอะไรก็จะตาย
ถ้าเห็นหมอไปแอบกินเบียร์เมื่อไหร่
ฉันจะไปตบคุณ...หมอ
ขอบคุณมากๆค่ะ
น้ำเกลือที่หมอต้องให้กับผู้ป่วยมีผลทำให้ความดันสูง และน้ำตาลในเลือดสูงขื้นด้วยใช่หรือไม่
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับคุณหมอ
ปฏิบัติตามหมอแล้วแต่ความดันยังสูงค่ะ
พึ่งสองวันเองนะครับ
ขอบคุณครับคุณหมอ
ตรวจที่บ้านได้125พอไปโรงพยาบาลวัดได้170้ครื่องไหนถุกต้องงงมาก
เคลื่อนไหวร่างกายก่อนวัดหรือเปล่าครับ ไม่งั้นก็ตื่นเต้นที่จะพบหมอ
ผมไปหาหมอวันที่18พ.ค
ความดัน150/90 ร่างกายเคลื่อนไหวเดินไปเดินมา และกินกาแฟ2กระป๋อง
ถ้าไปหาหมอครั้งต่อไปวันที่10ส.ค65ถ้าความดันวัดได้ปกติ
จะได้กินยารักษาความดันไหมครับ
วัดได้ความดันสูงทำไมต้องเจาะเลือดครับ
@@ปานะพันธ์เวชกามา-ฐ9ญ
หมอจะดูค่าไขมันในเส้นเลือด
ทั้งหมดทั้งมวลครับ
วัดอยู่รพ.สูงจริงค่ะ นั่งพักประมาณ 1 ชม.จึงลดลงค่ะ
อยากถามคุณหมอว่ายาลดไขมันสามารถทานตอนเช้าได้ไหมคะ
ไม่มีปัจจัยเสี่ยงเลยแต่มีความดันสูงเกิดจากอะไรคะ
ขออนุโมทนาการแนะนำที่ดีมากจากคุณหมอ
กินกระเทียมสดควบคู่กับยาโรงพยาบาลได้มัยครับ
แล้วจะใส่เกลือทำไหมครับในเมือไม่ดีต้องคน
โรคความดันหากปฎิบัติตามคุณหมอบอกความดันจะหายและเลิกทานยาความดันใช่ไหมครับ
กินยามา7ปีรู้สึกปัสวะบ่อยกระปิดกระปอยนานๆอั้นไม่ค่อยอยุ่อันนี้เกี่ยวกันมั๊ยคับคุณหมอ
ผมกินอาหาร2มื้อต่อวันที่เหลือกินน้ำเยอะความดันสูงถ้ากินน้ำน้อยลงน้ำหนักกับความดันจะลดลงไหมครับ
ขอบคุณคุณหมอแชมป์ที่รักษาน้องสาวในการฟอกไตและดูแลเป็นอย่างดี
อีกเสียงค่ะ คุณหมอใส่ใจดูแลคนไข้ดีมากจริงๆ
เห็นหน้าหมอก็ใจสั่นแล้วกลัวมากไม่รู้เป็นอะไรคะ
กินก็ตายไม่กินก็ตายไม่ไปหาหมอไม่เป็นอะไรสักโรคพอไปมาต้องเป็นสักโรค
ความดันเกิดจากเราอ้วนใช้ไมค่ะหนัก59ค่ะไม่กินข้าวเลยได้ไหมค่ะแล้วความดันจะลดดีไหมค่ะ
เราไม่ได้เป็นความดันสูงแต่หมอให้กินยาทําไมเราเป็นดันตํ่ามากด้วยซํ้า70ตัวบนตัวกลาง40
ขอบคุณค่ะที่หมอมาให้ความรู้ดีๆเรื่องสุขภาพค่ะ
วัดที่บ้านปกติดีมากๆค่ะแต่ถ้าไปอนามัยทำไมเครื่องวัดความดันสูงมากๆเลยแล้วหมออนามัยทำไมอยากได้คะแนนส่งโรงพยาบาลแล้วก็ให้เรากินยาความดันทั้งๆที่วัดที่บ้านไม่เคยมีความดันเลยค่ะคุณหมอ