6 SUPERSETS BICEPS TRICEPS pour DOUBLER SES BRAS !
HTML-код
- Опубликовано: 11 июл 2024
- Dans cette vidéo : 6 SUPERSETS BICEPS TRICEPS POUR DOUBLER SES BRAS !
Mon programme de prise de masse ➤ julienquaglierini.com/sp/pro-...
Dans cette vidéo, je vous montre une séance rapide et efficace pour avoir une GROSSE congestion et des bras énormes !
Il s'agit d'un entrainement composé de 4 supersets, avec mes exercices biceps et triceps préférés, enchainés à la suite.
Sans oublier pour finir : mon finisher fétiche 😈
Si vous voulez voir vos bras exploser, je vous invite à relever le défi...
Mais préparez-vous, car ça va piquer !
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🙋♂️Tu es nouveau ici ? Abonne-toi à la chaine maintenant ➤ bit.ly/2SKoBuz
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mes Playlists Vidéos qui pourraient t’intéresser :
Entraînement Maison & Exercices au Poids de Corps
• Entraînement Maison et...
Exercice de Musculation - Techniques et Conseils
• Exercices Musculation ...
Conseils Training et Nutrition - Questions & Réponses
• Conseils Training & Nu...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
MON PARCOURS :
Je m'appelle Julien Quaglierini et je suis sportif professionnel IFBB et coach sportif en ligne.
Véritable passionné de sport depuis mon enfance, j'ai commencé la musculation à 15 ans en faisant des pompes dans ma chambre.
J'ai ensuite étudié pendant plus de 8 ans pour perfectionner mon apprentissage de cette discipline et valider mes connaissances avec des diplômes d'État.
En voici quelques-uns :
✔️ Maitrise STAPS - Education et motricité
✔️ Brevet d'état HACUMESE - Haltérophilie, Culturisme, Musculation Education sportive
✔️ Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau
✔️ Master 2 - Sciences et technologie de la santé Spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du sport
Ce sont ces connaissances et cette expérience qui m'ont permis d'aider plus de 5000 élèves à atteindre le physique de leurs rêves, au cours de ces 16 dernières années.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
COMMENCE TA TRANSFORMATION ICI 👇
🆓 Récupère ton programme gratuit pour débuter et construire des bases solides ➤ bit.ly/JULIENQUAGLIERINI
🆓 Calcule tes calories et tes macros gratuitement ➤
julienquaglierini.com/calcul-...
Si tu souhaites aller plus loin 👊
💪 Programme Musculation ➤ bit.ly/2uYdEKiEBOOKS
🏋🏻 Coaching personnalisé ➤ bit.ly/COACHINGPERSO
💊 Compléments alimentaires ➤ prozis.com/19lN
(Utilise le code JULIENQ10 pour avoir une réduction + cadeaux 🎁)
📓 Pour en savoir plus sur moi : bit.ly/BIOJQ
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
MES RÉSEAUX SOCIAUX :
📸 Instagram ➤ / julienquaglierini
👫 Facebook ➤ / sportmodeljulienquagli...
🌐 Site internet ➤ julienquaglierini.com
📚 Blog ➤ bit.ly/3iOvs0w
📧 Contact Pro ➤ contact@julienquaglierini.com
Dans cette vidéo : 4 SUPERSETS POUR DES BRAS ÉNORMES
• 6 SUPERSETS BICEPS TRI...
• 6 SUPERSETS BICEPS TRI...
#biceps #musculation #bras 
Спорт
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
Prêt à relever le défi les amis ? 💪🏻
Combien de cm de bras prenez vous après une grosse séance ?
📲 Téléchargez Mon Programme BRAS ÉNORMES 👉 julienquaglierini.com/programmes-musculation-ebooks/ 👆
💊 COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES 👉-10% sur prozis.com/19lN avec le code JULIENQ10 + cadeaux 🎁 offerts
💪💪
En gros 2cm après une séance bras, et 1cm apres une séance pec ou dos.
@@atlas6099 pareil !
Vraiment top
Encore une bonne séance à tester.🤩
Merci Julien
merci pour cette vidéo super
Super vidéo Julien 👍💪
Toujours très utile t informations malgré mon expérience j'apprends quel truc très utile continue ainsi
Excellente vidéo!! Merci pr tes conseils !
Avec plaisir 🙂
Salut Julien au top ta séance en super 7 biceps triceps 👍👌💪 force a toi
Hello salut excellent séance ! tu mas inspiré je valide t as séance pour moi aujourd hui ! 😜
Magnifique! j'ai adoré, merci Julien.
Un grand merci !
Merci
Très bon format ☝🏾💪🏾. Mieux. Simple fluide
Merci 🙌
Bonjour Julien,
Des mouvements parfaitement exécuté ,bien détaillés ,bien filmé!!! Bravo à tous les deux
Merci beaucoup ☺️💪🏻
Testé ce matin et approuvé.
Très bonne séance !!
Génial ! 💪🏻
Salut Julien, merci pour cette mine d'informations 🙂. Hâte de voir ton nouveau programme, il me sera sûrement très utile pour le futur.
Merci à toi 🙂
Une fois de plus Julien nous fait part de son vaste savoir en nous faisant part de nouvelles techniques d'intensification dont il a le secret. Son approche rationnelle et sérieuse mise à notre service ne nous laisse aucune excuse pour ne pas progresser.
Merci beaucoup 🙏🏻
Super video JULIEN ,force d'algerie🇩🇿
Coucou Julien, je vais regarder ta vidéo. Elle a l'air trop bien. 💪💪
Merci beaucoup 💪🏻
Topppppp 👌
🥰
Julien c'est toujours un plaisir de retrouver tes vidéos du dimanche tu arrives toujours à me motiver pour ma semaine sportive tu as du prendre au moins 15 cm Bonne soirée Champion et encore merci !!!!
Merci beaucoup !!!
Très bonne vidéo !!! Si on peut avoir ce genre de superset et pour le dos et pectoraux
Merci l'ami 😊
Je n'ai pas accès à toutes ces machines mais il y a moyen de trouver des alternatives même en amateur. Mais c'est vrai qu'avec une blessure aux coudes et épaules, je reste prudent.
Je retiens ta séance, julien , c'est dommage y a pas ces machines , c'est vrai que ça fait un peu manège !🤣 Et j ai pas l'occasion de venir sur Montpellier, mais ton training je le kiffe 💪💪😎
Salut Julien.super video et qu'elle seance....top.bravo pour cette super congestion et perso tes bras sont super on dirait que tu fais un bon 50cm même a froid.encore bravo à toi.sportivement Seb.
Bonjour Julien, je pense encore une bonne vidéo et bon courage à vous deux. 💪
💪
Dur de refaire ta séance vu que je m'entraîne chez moi... mais je vais essayer d'adapter un peu certains exos pour voir ce que ça donne! Merci Julien
Super vidéo une bonne grosse séance bras comme on les aimes !! 3,5cm en plus c’est énorme 💪🏻💪🏻💪🏻 2 a 2,5 max pour ma part c’est déjà bien lol bon dimanche
Bonjour Julien quaglierini et marjori bonne journée a vous magnifiques la vidéo j'adore bon dimanche a vous
Merci à toi aussi
Bonjour
Excellente vidéo comme d'habitude et merci pour les exercices.
Bonne journée à vous deux
Une séance bien top,à tester concernant la prise pour les haltères, j’avais remarqué sur mes haltères bowflex 👍...après, pour avoir ton tour de bras c'est pas encore😄 (pour moi 38 cm) à moins de mettre un manteau polaire bien epais😄😄
Super vidéo, merci Julien 👍💪
Bonjour Julien, merci pour la vidéo, je test ça des demain ! Je voulais savoir par quel autre exercice on peut remplacer le numéro 4 de la vidéo si on a pas ce genre de machines a disposition ? Merci beaucoup.
💣💣💣
Vidéo très motivante,tu as un physique vraiment impressionnant Julien.A quelques centimètres près tu as le même tour de bras d'Arnold Schwarzenegger à son top 💪
🙌
J'adore travailler les biceps 💪 avec des élastiques, meilleures sensations qu'avec des haltères par exemple... Merci pour la vidéo ! Parfait comme toujours !
Olala ça ma fatigué de regarder cette vidéo
Elle était trop bien
Et ultra motivante
A tester maintenant 😅💪🏻
Incroyable séance, j'ai même une sensation de courbature dans les bras à la fin de la vidéo.
Demain, j’ai ma séance biceps/Triceps, je vais tenter le FST-7 en fin de séance. Je vous tiendrai informé des sensations et des résultats.
Avec plaisir !
🥇
14:25 on a affaire à un véritable sauvage en arrière plan ^^
super idée de séance !! malheureusement je n'ai pas toutes ces machines dans ma salle...
Y a beaucoup d’exercices que tu peux faire malgré tout aux haltères et poulies.
Bonjour, merci pour la vidéo. Mais est-ce que cette séance s'adresse aussi aux débutants ou uniquement aux confirmés ?
Je l’explique à la fin de la vidéo c’est pour les avancés. Pour les débutants pas besoin de faire autant de séries et d’exercices. 2 a 3 supersets suffiront.
Bonjour Julien
Ça tombe bien les bras je les travail le dimanche matin
À froid 43 cm à chaud entre 45 et 46 cm
Bon dimanche
Bien 💪🏻 bon training alors !
Salut julien , bonne seance malgres que je n'ai pas toute tes machines dans ma salle!! Mais j'adore faire des supersets pour les bras biceps triceps je sent congestionner grave !! Agoniste antagoniste 😋par contre une question sur la fin et le stf7 comme tu dois faire 7 series de 12 repetitions est ce que tu decharge pour essayer de faire 12 repetions a chaque serie?? Ou est ce que tu garde la meme charge jusqu'au bout?? Fet est ce que tu met un peu plus leger au depart pour justement faire les 12 repetitions?? 💪💪💪bon dimanche !
Je garde la même charge jusqu'au bout donc forcément je dois mettre un peu plus léger pour commencer surtout en fin de séance :)
j'ai des bras de base de 42cm et apres mon training bras je prend souvent 3, 3,5 cm mais je travail en superset aussi
Je regarde ta vidéo tout en faisant ma séance de musculation dès que je vois tes bras j'oublie ma douleur et je m'acharne continue bientôt dans le top 10 meilleur bodybuilder naturel j'espere👍
On peut faire la séance combien de fois dans la semaine ?😊
Pour le dernier exo tu dois mettre super léger je pense pour pouvoir assurer la technique sur les 7 séries ? ou bien tu conserves une charge relativement lourde ? au top la séance !
Tu es obligé de descendre la charge par rapport à d'habitude sinon tu finis pas les 7 séries
Biceps triceps avant bras le trio intéressant aussi souvent oublié
Bonjour dans ton dernier superset où tu fini par 7 séries est ce qu'il faut charger à notre max? Merci pour tes vidéo 😉
Faut pas mettre trop lourd sinon tu finiras pas tes 7 séries surtout en fin de séance mais suffisamment pour arriver à l'échec au moins dans les 2 dernières séries.
Merci pour ta réponse! J ai testé ça ce matin à quelles choses près car dans la salle où je vais il n y a pas les mêmes machines, mais malgré tout c était vraiment une bonne séance et très efficace! Je n ai pas mesuré la taille de mes biceps n ayant pas ce qu il faut mais j ai bien remarqué une net différence par rapport à mes séance bras habituel! Merci encore!😉
Ça fonctionne aussi pour les personnes naturelles , non supplémentėes….?
Je viens de finir la séance c'est pour ça que j'ai note que c'était 5 superset.ca m'a pris 1h40 avec les mêmes temps de repos
Salut Julien super séance en superset que je ferais en rentrant de vacances je suis pas très loin de Montpellier à St Guilhem le désert j'irai bien faire un essai sur ces belles machines si j'ai du temps qu'elle est l'adresse de la salle merci bon dimanche
C'est Training Go Castelnau :)
@@julienquaglierini merci
Très bonne séance. Juste je chipote mais le fst7 devrait se faire en uniset surtout que tu enchaines avec kickback pour chaque bras ça fait plus de 20secondes. Pour le fascia tu confirmes que c'est génétique donc on est limité pour la prise de volume ?
Oui le FST7 normalement se fait en uniset mais vu que j'enchaine je garde le flux sanguin dans les bras donc c'est pas genant. Le fascia c'est génétique mais apparemment théoriquement il serait possible de l'agrandir notamment avec ce genre de technique.
@@julienquaglierini merci d'avoir répondu.jespere te voir un jour ici au Japon pour faire une séance ensemble 😉
Vu qu'on a pas tous les machines dans nos salles, comment faire sans les machines hoist ( surtout triceps)
Et si on a un point faible triceps et biceps, on fait dans quel ordre ?
Peu importe l’ordre du coup, tu peux même varier d’un superset a l’autre
Salut 😃. On peut prendre les exos en étant débutant...on adapte le volume ?
Oui tu peux en réduisant le nombre de séries et d'exercices
@@julienquaglierini merci 😉💪
UN JOUR JULIEN NOUS DIRA CA CUR EXACT ILSERA SUR LE PLATEAU DE ROB
Donc vu que j'ai 42-43cm de bras je vais passer à 84-86 ?
IFBB pro ?
Oui depuis 2017
Rien à voir avec le cardio le fait de ne pas faire 2 gros muscles le même jour. Juste que nerveusement tu ne pourra pas rendre justice au second groupe musuclaire que tu travaillera. Pas pour rien que la plupart des pratiquants ont un niveau déplorable aux ischios car ils placent leurs exercices ischios en fin de séance...
Je pense que le niveau des jambes est un sujet particulier… 99% vont pas faire les jambe , le 1% va faire les jambe 1 semaine sur deux car ça fait trop mal avec 1 exercice ischios … c’est la même histoire quand ceux parlent de pas avoir de générique mollet en les faisant de temps en temps 1 exo a moitié fait …. C’est comme si on se disait , ah j’ai fait des demie rep au développé couché j’ai fait ma séance pec , je passe à autre chose …
Super vidéo... je te suis toujours malgré ne pas avoir pu te suivre à un programme... je te trouve plus batti en tout cas
💪🏻💪🏻💪🏻
Schwarzenneger pratiquait souvent le superset Pec-Dos
Moi avec mes 41 de bras, jsuis un gamin... 43 en fin de séance
C’est déjà top 🙌
A mon avis 1,5 cm en +
il va falloir coacher le mec a 13min30s. on ne sait pas trop ce qu'il veut faire 😂
48cm haha
tu es fait 50 frère lol
Il a des bons bras aussi le mec a 9mn20, presque autant que toi
petopro+Vitargo ... Eviter BCaa SVP !!!
Je n'y crois pas à cette histoire de fascias sinon il n'y aurait pas de body à 150kg qui faisait avant 80... Peut importe dont la manière dont ces kg ont été pris, Natty ou non, ça prouve que le muscle n'est mécaniquement pas limité par les fascias dans sa croissance
Vidéo intéressante mais en tant que RUclipsur,cela ne t’empêche pas de mettre une serviette à chaque machine utilisée. T’es pas tout seul
De quoi je me mêle tu fais ce que tu veux mais toi quand tu vas à la salle je sais même pas si tu le fais
@@lhaytelghrbawi7643 j’ai 25 ans de musculation en salle , je range mes poids, j’utilise une serviette,je mets des chaussures qui n’ont pas été utilisé en extérieur. On appelle cela du respect pour les autres.
Toi tu t'entraines quand tu vas en salle, moi je travaille nuance. Il s'agit d'un tournage vidéo, tu sais c'est un vrai métier avec toute une équipe derrière... C'est pas juste un entrainement normal en salle à l'arrache... Et c'est faire également indirectement la pub de la salle qui t'accueille gentiment et des machines qui s'y trouvent sans qu'une serviette vienne gacher la cinématique et la visibilité des machines. En aucun ça ne signifie un manque de respect pour les autres, les machines sont nettoyées avant et après...
Franchement laisse le parler il croit qu’il est Intelligent à dire ça dans un commentaire pour faire voir aux gens qu’elle est respectueux dans les sages il y en a beaucoup comme ça des jaloux des rageux
@@lhaytelghrbawi7643 et toi arrête d’effacer tes messages lorsque quelqu’un te répond
Dips et tractions sont executés en poids de corps. Pourquoi parler d'echauffement alors que les autres exos semblent executés avec des poids plus légers?
Perso, à 91kg, , je commence à m'echauffer léger puis ensuite en poids de corps dips et tractions.
bjr Julien SUPER com...DAB, mais comment vat Marjorie et le bébé? oui je sais je suis CURIEUX .
Merci beaucoup ! Marjorie est toujours à l'hopital pour le moment. Le bébé va bien mais il est trop pressé de sortir...
@@julienquaglierini ah ces gosses! c'est la jeunesse tjrs pressée ....pensée pour elle...à plus
Oé.... je vais pas coller un com, sinon on va me sauter à la gorge mais tout est relatif.......
Du déjà vu il me semble sur ta chaîne … 😥
Ahah au fait c'est pas 4 mais 5 superset sans compter les premiers d'échauffement
J'ai précisé que le premier superset ne compte pas car c'est mon échauffement.
@@julienquaglierini oui je sais mais revois la vidéo il ya bien 5 superset sans compter la première d'échauffement
@@julienquaglierini par exemple pour les biceps
1/preacher
2/hammer
3/spider
4/machine curl
5/fst7
Ah oui effectivement ! :)
@@julienquaglierini pas de soucis c'est souvent comme ça avec les sessions intenses on sais plus où on est 😋
Mais nan Juju pas toi, pas après tout ce que t’as fait… les supersets c’est que des gars qui se croient musclé qui en font 🥲 j’ai quand même tout regardé ❤️