3 TRISETS POUR DES EPAULES ENORMES !
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- Опубликовано: 16 июл 2022
- Dans cette vidéo découvrez 3 TRISETS POUR DES EPAULES ENORMES !
Mon programme pour se sculpter des épaules de Titan ➤ julienquaglierini.com/sp/epau...
Pendant longtemps, j'ai travaillé mes épaules avec des séries très lourdes.
Mais sans résultat.
J'avais beau prendre beaucoup de force.
Mes épaules...restaient plates et sans galbe.
J'ai donc commencé à expérimenter différentes manières de les entrainer.
Et je me suis rendu compte qu'en biset et en triset, elles réagissaient beaucoup mieux et se développaient enfin !
Dans cette vidéo, je vous montre 3 trisets que j'utilise personnellement ainsi que quelques techniques d'intensification de l'entrainement (méthode 21, rest pause, dropset).
Et que vous pouvez effectuer lors de vos séances pour avoir des épaules énormes.
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MON PARCOURS :
Je m'appelle Julien Quaglierini et je suis sportif professionnel IFBB et coach sportif en ligne.
Véritable passionné de sport depuis mon enfance, j'ai commencé la musculation à 15 ans en faisant des pompes dans ma chambre.
J'ai ensuite étudié pendant plus de 8 ans pour perfectionner mon apprentissage de cette discipline et valider mes connaissances avec des diplômes d'État.
En voici quelques-uns :
✔️ Maitrise STAPS - Education et motricité
✔️ Brevet d'état HACUMESE - Haltérophilie, Culturisme, Musculation Education sportive
✔️ Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau
✔️ Master 2 - Sciences et technologie de la santé Spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du sport
Ce sont ces connaissances et cette expérience qui m'ont permis d'aider plus de 5000 élèves à atteindre le physique de leurs rêves, au cours de ces 16 dernières années.
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Dans cette vidéo : 3 TRISETS POUR DES EPAULES ENORMES !
• 3 TRISETS POUR DES EPA...
• 3 TRISETS POUR DES EPA...
#épaules #musculation #triset 
Спорт
Une grosse séance épaules a tester les amis ! Vous m’en direz des nouvelles !
Qui a l’habitude de les travailler en TRISET ?
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Super vidéo comme d'habitude Julien . Personnellement je ne travail pas en triset à par pour les un ou deux exercices qui sont dans le programme 🤷🏿♂️ .
Bon dimanche et profitez de l'ombre, à plus de 40° sa pique beaucoup
Tester ce jour je sens encore mes épaules une heure après la séance 💪💪💪
Hello Juju
Parfait ces exercices…tu me sembles être au top de ta forme en ce moment…franchement respect pour tout ce que tu fais et partage…ça donne la force pour persévérer surtout en ce moment ou il fait bien chaud et que la motive s estompe un peu …merci à toi 🏋️♀️
Merci 🤩💪🏻
La meilleure chaîne youtube pour progresser en musculation... Ça reste mon avis perso mais j'en regarde quand même pas mal et la le contenue est à la fois convivial et pro 👍👍
Un grand merci !
Super interessant ce triset. Je trouve que t vidéo sont de mieux en mieux tourner, qualité d’image son et montage c’est vraiment agréable à regarder.
Oh merci beaucoup ! :)
Bonsoir Julien, j'ai testé ton programme épaules aujourd'hui, une tuerie avec une congestion de ouf, merci pour ton partage
Grosse séance testée. Triset de la mort pour des épaules galbée m. Merci 🙏
Super, merci ! Je vais faire tous tes exercices demain matin. Conseils au top !
Avec plaisir 😊
Super interessant ce triset, hâte de tester ça 🔥🔥💪🏻
Super séance, j'applique également les trisets conformément au programme que tu m'as recommandé 👍 j'attends de prendre du volume 😉
Je vais intégrer ton entraînement pour les épaules, il a l’air vraiment top. Excellente vidéo
Merci 🤩
Superbe vidéo comme d'hab , Triset vraiment intéréssant je vais tester pour ma prochaine séance épaules ! ;)
Tout y est bon entraînement bonne explication...rien à dire super motivation
Merci 🙌
J adore tes vidéos elles me motive beaucoup
Contente de vs voir tous 2 ,chez vous
Au top Julien 👏🏼force à toi 👌🏻💪🏼💪🏼
Au top! Un feat avec Essan à la fin de ta sèche pour un physique update? 😁
Pourquoi pas :)
de bons conseils ,vu la congestion énorme , merci
Salut Julien.genial le training .moi aussi je suis fan de ces séances pour mes épaules.en tous cas bravo je trouve que tu as progresser au niveau des épaules.et les travaux exterieur de la maison magnifique.sportivement Seb.
Superbe vidéo merci !!
Merci à toi 😊
Un fidèle à tes vidéos toujours au top bien expliquer avec tous les années d expérience que tu as c est réel plaisir que tu nous fais a partagé tes exercices merci bcp Julien 👍💪
Un grand merci ! :)
Epaules 3D de fou, bonnes séance !!!
Perso j’aime tellement ces vidéo !!!!!
Belles épaules l’ami ! 👌🏻🔥
Au top Julien j’adore tes petits blogs super continue continue comme ça
Un bonjour des USA MERCI pour la vidéo 👍j’adore t chaussures 👍
Merci beaucoup 😊
bravo Julien tu as des épaules magnifiques !
Bonjour Julien quaglierini et marjori bonne journée a vous magnifiques la vidéo j'adore bon dimanche a vous
Merci 🙏
Retour des vlogs please Julien ♥️♥️♥️
Super ce p'tit vlog julien , 😎💪
Merci 🤙
Ça donne nouvelle façon que j avais oublié 😁 merci ju 😉💪
Avec plaisir 😁
Beau physique Julien rien à dire sur ta shape ! Félicitations. Training top pour la sèche et la congestion musculaire.
Je suis fan de tes exercices Julien, franchement bravo 👍 très bien expliqué, j'adore ,continue! tu fais du très bon boulot coach!
Merci à toi 😊
Franchement pour être honnête la première fois que j'ai regardé ta vidéo j'ai pas forcément accroché avec toi... Et je me rends compte que je me suis complètement trompé sur ta personne. Je trouve que tu es très professionnel, tes vidéos sont riches d'enseignement et surtout tu es naturel et tu a su rester humble. Merci pour tout et continue comme ça , tes vidéos d'entraînement et aussi de ta vie en Floride nous font voyager 👍
Très Très bonne vidéo Julien avec les conseils c'est TOP. Merci et physique incroyable 💪🏼👌🏼
Merci à toi 😊
Je vais essayer ça vendredi😉
Bonjour, j'ai adoré et je suis motivé à bloc pour insérer cette science à mon programme. Merci beaucoup.
Génial ! Ne lache rien 💪🏻
Bonne seance d'enteainement ..tu m'a donnée une idée pour attaqué mes epaules ..merci 👍
Avec plaisir 🙂
Bonjour, Toujours top.
💪
Merci beaucoup ! :)
Sacré physique,respect
Salut Julien, merci pour ta vidéo et conseils pour les épaules que je vais essayer demain moi mon problème c'est l'arrière de l'épaule que j'ai du mal a développer bon dimanche
Je vais tester tt ça semaine prochaine en espérant faire gonfler mes petites épaules 👍💪💪💪💪
Le posing a la fin avec ton débardeur les dorsaux sortie et les noix de coco congestionnées comme jamais magnifique !! Le 1er triset déjà testée avec tes programmes mais les 2 autres a testé rapidement 💪🏻💪🏻 super vidéo comme toujours et prochaine commande prozis avec ton code on va testé les spaghettis proteinés bon dimanche
Merci beaucoup 😀
Oui on voit bien la différence de congestion et début et fin de séance :)
Je kiffe les gens qui se la pètent pas et tu en fais partie merci pour cette vidéo et c'est possible d en faire une sur les obliques et abdos merci d'avance
En faite j'ai suivi cet entraînement à la lettre , et a la fin je prévoyais d'entraîner mes triceps, a la fin je ne pouvais même pas lever mon shaker pour boire mes bcaa, du coup j'ai zappé les triceps car impossible de lever les bras ...je recommande !
Merci a vous Julien
Salut à vous tous je vien de faire ma séance épaules en triset et honnêtement tu feu de Dieu au top mais à la fin la galère pour tenir le pomot de douche lol… merci à toi Julien pour c’est vidéo d’entraînement et pourquoi pas une bonne séance ensemble .
Bon week-end à vous tous
passionnant
Impressionnant entre ton arrivée à la salle et la fin de la séance...ont voit que tu n’as pas fait semblant. Tes épaules ont triplées de volume. 👏👍. Méchante session.
un bel entrainement. c est vrai que les epaules on peu avoir du mal a les developper malgre un entrainement rigoureux. les tri sets sont geniaux pour choquer les muscles. en accident de travail pour operation de hernie discale,j ai hate de pouvoir m y remettre. je m entraine par procuration en te regardant. héhé. toujours agreable de te suivre dans tes routines et ton quotidien. merci et prenez soin de vous.
Bon courage et bon rétablissemment, on revient plus fort ! Je suis bien placé pour le savoir :)
ça serait bien un jour de parler argent sur ta chaîne, car franchement c'est une réussite tu as une villa énorme dans le sud de la france, un appart à miami, tu roule en rs3 la bas et en macan ici, tu te paye des travaux de folies, tu voyage, bref c'est juste incroyable, et ça serait cool de partager ça histoire de savoir combien ça peut rapporter ou combien ça coûte un tel rythme de vie
Je l'avais déja fait il y a quelques années ici : ruclips.net/video/4HhNaJFjqyY/видео.html
Depuis mon business continue de grandir et notre équipe de s'agrandir, c'est énormément de travail 7/7 y a pas de secrets.
@@julienquaglierini oui bien sur je m'en souviens, mais de mémoire tu avais pas trop abordé à tord ou à raison le sujet sur l'argent, ne serais-ce qu'un peu, tu avais dit vite fait dans un podcast avec jamo que pour bien vivre aux états unis c'était un salaire de 10 à 12 000 dollars mais aujourd'hui tout ça à dû évoluer ça serait cool de faire une vidéo mise à jour sur ce sujet, je pense que ça peut en intéréssé beaucoup, merci d'avance Julien bonne semaine à toi !
Salut Julien merci pour cette super séance d'épaules, comment va la grossesse de Marjorie?bon courage à vous deux.
Et une séance avec Kurnaz (from human to god) maintenant que tu es en France ça serait marrant... En plus vous êtes tous les 2 de la team Prozis 😉 qui valide l'idée ?
ça serait pas mal oui :)
Uhhhhh l'entraînement de guedin ! Tu m'étonnes qu'elles aient doublées de volume lol, super vidéo comme d'habitude et BELLES ÉPAULES Julien 👍🏻👍🏻👍🏻
Toujours top t’es vidéo ça m’inspire pour mes training. Est-ce que tu peux en faire une pour les pectoraux stp.
En tout cas change pas j’adore tes vidéos et j’adore voir ce que tu mange
Merci ! Ma vidéo précédente était sur les pectoraux regarde bien :)
@@julienquaglierini super je vais voir ça merci beaucoup 😊
Super vidéo ! Comme d'hab...
Merci beaucoup 😁
💪💪
💪💪
Très bonne vidéo comme d'hab, bien expliqué, je découvre petit à petit toutes tes vidéos et je viens de voir que tu es fan de métal, ce serais bien d'en mettre en fond dans tes vidéos. Les séances que tu nous présentes sont bien faites et bien expliqués par contre, un triset c'est génial, mais compliqué à mettre en place en salle car prendre 2 voir 3 appareils c'est pas bien possible, a moins d'avoir un partenaire.
Cool j'aime bien ta chaîne RUclips 🙋👍
Bonjour
Rien de mieux que 🤟 METALLICA 🤟 pour les séances de musculation.
Je les écoute depuis mes 12ans.
Excellente vidéo comme d'habitude, merci pour vos conseils.
Bonne journée et bon dimanche
Merci beaucoup ! Oui Metallica c'est mon meilleur préworkout naturel 😅
Playlist uniquement métal et rock, ça motive,💪🤘🤘😎
Bon et bien ce soir sa tombe bien car le lundi c'est les épaules et le jeudi aussi vu le retard que j'ai au niveau des épaules je pense que je vais me calé 3 trisets pour ce soir a la salle que j'essayerais de filmé pour te montré ce que sa donne étant seul a la seul c'est chaud de demander d'être filmé lol. j'aime tellement tes exercices tu es tellement finit a la fin des séances c'est un truc de fou, demain j'entame le 3ème tome de ton programme pectoraux il envois du lourd celui là aussi. le mois prochain je te passerais une deux nouvelles commande et voir un programme avec suivi car niveau diététique je vais avoir besoin d'aide car j'avoue être un peu perdu dans tout ça et sa freine ma perte de poids malgré que je perd assez rapidement en ce moment. Mais sinon ce soir s'est sur je vais testé ton 3 tricets =) sa en fera un nouveau tiktok =) merci coach Et au passage j'espère que ta petite femme se porte bien avec cette chaleur la grossesse ne doit pas être de tout repos.
👍💪👍 ACDC ’’ METALLICA 👍💪👍 la base , une autre époque !
Je connais les trisets, mais jamais testé. J'ai un peu le même souci que toi, je suis assez fort aux developpé militaires (les épaules prennent sur les pecs)
Je vais essayer cette méthode 😉...merci pour ton partage d'expérience
Avec plaisir ! oui à tester tu verras, les trisets ça pique bien :)
Merci Julien pour ces exercices. J’ai testé et résultat : j’ai les épaules qui sont ex-plo-sées 🤣. Merci pour toutes tes vidéos 👍🏼💪🏼
Bonjour Julien, hâte de tester cette séance qui envoie du lourd ! Fais tu des exercices particulier pour les trapèzes où ils se développent simultanément avec d'autres exercices d'autres séances ? Merci :)
Généralement je fais les trapèzes soit en fin de séances épaules soit avec le dos
@@julienquaglierini top merci pour l'info 😃
💪💪
super sets épaules, je m'entraine chez moi mais j'enchaine 3 éxos !
hâte de voir ce jardin aussi , moi je stagne , je m'entraine 5 fois par semaine , je mange 6 jours par semaine la diét parfaite style poulet/brocolis/riz basmati mais j'ai toujours le ventre ballonné le soir .......
Le travail du transverse pour le ventre ballonné c’est ce que j’ai fait pendant 6 mois non stop et je vois une très large différence
@@jodal6938 j'ai mater quelques vidéos, j'avais jamais fait, je croyais que le gainage et les abdos suffisaient , merci !
Super vidéo, fan de métal également 👍🤘a quand un tuto guitare Julien?😁
Un jour peut être 😅
salut julien pour l'arriere d'epaule tu devrais teste allonger sur lme dos sur un banc mais toujours avec les poulies .tu recrute deux fois les trapeze et perso la brulure arrive mega vite
Hello, déjà merci pour la vidéo elle est top mais tous les combien de temps faut changer les exercices, les techniques d’intensifications etc.. ?
METALLICA ! Master of puppets pendant toute la seance 👍🏽
🙏🔥🔥
Metallica en feu !!rien de mieux pour n’importe quel séance et aussi en temps que guitariste je peu que te comprendre 💪🏻💪🏻merci pour tes video elle sont géniales super conseil
Merci 💪🏻🤘🏻
Je confirme le lourd c'est bien joli mais nouveau développement....j'ai nettement plus de résultats en séries longues ,dropset, triset en négatif 2 à 3 secondes.
Cet enchaînement est dans le Classic beast et pour l'avoir fait en premier exo ça tue vraiment... À ne pas sous estimer haha
Mdr le gars derriere sur le banc . Toi ,tu peux dormir tranquille . Super séance
Ouais j'ai vu après 😂
Écoute les 3 albums de Beast in Black.. Idéal pour la muscu💪
🤘🏻🤘🏻🤘🏻
Teste ce jour les épaules sont brûlantes dès le début super tri set a renouveler
👍👍
Pour les bras aussi sa doit bien flinguer, d aillleur ce serai sympa une ptite seance video sur les bras💪
Oui ça tue bien pour les bras aussi mais je préfère les supersets BICEPS TRICEPS :)
Bonjour Julien au développe militaire barre guide qu'elle écartement des mains dois-je prendre ? Un écartement égale Comme le développé couche ou ya les petites bandes ou plus serre ?
Elles sont très bien nos clio françaises 😭
Go je teste de suite
C'est interessant ces mouvements seulement pour les poids je ne comprends pas est ce que c'est bien de charger ou non !
👍
Go tester cette séance aujourd’hui 🫡
Jamais j echangerais ma dacia sandero stepway contre une lambo ! Lol surtout au prix de l'essence de nos jours. Lol
Salut Julien, le air fryer permet de cuir les aliments sans mettre de matières grasse d'après ce que j'ai compris ?
Oui exactement aucun ajout de matière grasse c’est cuisson à l’air : prozis.com/7zHD
Est ce bénéfique de faire un posing ou une contraction volontaire en fin de séance ?
Salut Julien, merci pour le partage. Tu as du pot d'avoir les poulies toujours disponibles pour tes triset. Moi il y a toujours quelqu'un dessus ce qui m'empêche de faire les biset/triset...Bonne journée.
Oui malheureusement c'est vrai dans certaines salles c'est compliqué, faut trouver les bons créneaux pour s'entrainer
🤘👍💪
Le metal, il n'y a que ça de vrai pour stimuler à la salle, j'ai vu Metallica pour la première fois au Hellfest, j'ai fait la 2ème semaine.
Pour les épaules, une fois de plus merci, je vais incorporer ça dans mon programme
à chaque fois je fais des entraînement des biceps il y a mes épaules qui travaillent mais pas meme biceps tu peux me donner un conseil pour sa
Bonjour Julien,
Comment faire si à l'heure ou l'on s'entraîne à la salle, il y a trop de monde et qu'on ne peut pas utiliser plusieurs machines à la fois.
Je pense notamment à ton dernier triset.
Soit changer d'heure :)
Soit privilégier les haltères et élastiques pour le dernier triset :
- Elévations haltères assis
- Oiseau buste penché (ou sur banc) aux haltères
- Arrière d'épaules ou Facepull aux élastiques si la poulie n'est pas dispo
Qu est-ce-qu’il nous fait lui 11:00
Marjorie a un visage fatigué mais elle est toujours aussi belle :).
dis moi est ce que l'air fryer est facile à entretenir surtout au niveau nettoyage? merci
Merci :)
Oui très facile et il passe même au lave vaisselle :)
Combien de serie le 2eme tricet est de répétitions les elevation altere est disque? Meme le 3eme tricet combien de serie répétitions est temp de repos entre les serie?😊
Combien de série par triset ?
Est ce que ces trisets fonctionnent pour ceux qui ont les muscles deltoïdes courts ?
C'est rare d'avoir les deltoides courts mais oui ça ne change rien pour les trisets
Metallica aux arènes de Nîmes hormis les fausses notes sur la marseillaise et l entrée foirée, c était un grand moment
Que penses tu du tirage menton a la barre ou a la corde, qui est souvent critiqué ?
Séances TriBiDelts !! à venir ?
Messemble qui la vraiment pris beaucoup de masse sèche le Julien !
ça fait toujours cet effet quand on sèche et pourtant non j'ai pas pris de masse mais je suis juste plus dessiné :)
@@julienquaglierini tres beau résultat ! Je croit que je ne tes jamais vu avec d'aussi belle épaules 👌