La séance ultime pour des PECTORAUX MASSIFS : mes techniques de PRO 🔥
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- Опубликовано: 1 апр 2023
- Dans cette vidéo ➡️ La séance ultime pour des pectoraux massifs : mes techniques de pro
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Cette semaine ?
Je vous partage ma séance ultime pour avoir des pectoraux massifs.
Mais… c'est une séance un peu particulière !
Car vu que j’ai dépassé la quarantaine et que j’ai 26 ans de muscu dans les pattes 😅
Maintenant ?
Pour préserver mon corps et me protéger des blessures...
J’ai arrêté de charger lourd.
Alors qu'est-ce que je fais à la place ?
Eh bien j’utilise plusieurs techniques d’intensification que je dévoile dans cette vidéo et qui sont diaboliquement efficaces pour se forger un torse massif et dur comme la pierre 😉
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MON PARCOURS :
Je m'appelle Julien Quaglierini et je suis sportif professionnel IFBB et coach sportif en ligne.
Véritable passionné de sport depuis mon enfance, j'ai commencé la musculation à 15 ans en faisant des pompes dans ma chambre.
J'ai ensuite étudié pendant plus de 8 ans pour perfectionner mon apprentissage de cette discipline et valider mes connaissances avec des diplômes d'État.
En voici quelques-uns :
✔️ Maitrise STAPS - Education et motricité
✔️ Brevet d'état HACUMESE - Haltérophilie, Culturisme, Musculation Education sportive
✔️ Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau
✔️ Master 2 - Sciences et technologie de la santé Spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du sport
Ce sont ces connaissances et cette expérience qui m'ont permis d'aider plus de 5000 élèves à atteindre le physique de leurs rêves, au cours de ces 16 dernières années.
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Dans cette vidéo ➡️ La séance ultime pour des pectoraux massifs : mes techniques de pro
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#pecs #musculation #miami 
Спорт
Nouveau Vlog du dimanche les amis !
Avec mon petit déjeuner proteiné du moment,
Ma vision des choses sur la loi de l’attraction
Et bien sûr ma séance pectoraux complète !
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salut julien je poste jamais de commentaire dhabitude mais t video sont geniales toujours dans la bonne humeur et la bienvaillance je tenais a te felicité tu est genial continu de nous regaler on a de la chance que tu nous face du contenu si beau
Salut Julien, tu as drôlement su remonter la pente depuis tout ça…On a été sauvé par le même chirurgien à Montpellier ! 🙏😉
@julienquaglierini, c'est Jésus qui t'a gardé en vie et t'a protégé, c'est pas juste de la chance, c'est Dieu qui protège
Si non j'aime trop tes vidéos et je m'en inspire toujours pour mes séances de musculation
je suis content de voir comment tu es positif sur ta vie, tu es un exemple pour l'humanité, pour moi tu es un exemple à suivre chaque jour
Merci infiniment 🙏🏻
Exceptionnel jai la meme vision julien tu a tout résumer comment etre dans sa vie est etre positifs est la reconnaissance c'est la base pour etre épanouie
La classe, comme d’hab…séance muscu, motivation et nutrition au top, voix calme et apaisante, hyper qualité de vidéo,Lifestyle inspirant. Change rien mec, on est là aussi 👍💪🏻😎
Oh merci beaucoup !
Incroyable ce format de vidéo je kiff ! Et je me mets à commenter et liker maintenant si ça peut aider parce que j’adore ce que tu fais et vous suivre avec ta petite famille 😊 Je me suis lancé à regarder toutes tes vidéos.. un pur régal. Que de bienveillance !
Sur ce bonne journée, bon dimanche.
Super video julien ! 👍
Super contenu comme toujours 💪🏼
Magnifique vidéo magnifique séance merci
Salut Julien et merci pour ta motivation ! Ça m’a rendu fou la quand tu parler de tes soucis de santé parce que j’ai eu exactement la même que toi à tout point de vue il y a quelques années et ça me motive d’autant plus force à toi et merci 💪🏼
Vidéo au top comme toujours, t’es un bon exemple pour moi, ta façon de voir les choses est géniale et je suis comme toi positif sur la vie et c’est ce qu’il faut!
Bon dimanche à toi👍🏼
Merci à toi 😊 Bon dimanche aussi !
Bonjour les Quaglierini j'espère que vous allez bien.
Une très bonne vidéo comme d'habitude .
T'as bien bronzé depuis ton retour au Etats Unis 👌🏿.Super séance pec, excellent .
Bon dimanche
Salut Julien, très beau vlog avec un super entraînement sur les pectoraux et toujours de très bon conseils, merci bon dimanche ainsi que ta petite famille
Bonjour
Excellent entraînement avec toujours de très bons conseils.
Bon dimanche et bonne fête de pâques à vous 4
Super séance, merci beaucoup 😊
Avec plaisir 😊
Super séance, merci beaucoup Julien sa maide beaucoup 🙂
Top comme d'hab 👍 pas mal le bronzage 😉😁
Respect frère !!!
Beau message de la vie 👍
Bravo pour la reconnaissance que tu as pour la vie. Force à toi 💪💪
Bonjour Julien marjori Nolan magnifiques la vidéo j'adore bonne journée a vous et bon dimanche a vous trois
Encore une très bonne vidéo avec des tonnes d’explications pour s’améliore.
Merci à toi
Un grand merci !
Très intéressant merci! 🏋♂️👍💪💪
Merci à toi 😊
Salut Julien c'est toujours avec impatience que j'attends la vidéo du dimanche qui est au top.j'aime beaucoup ta positivité tu est un bel exemple de réussite ça me motive encore plus de te suivre au quotidien.encore merci reste comme tu est ne change rien bisous à vous 3 et angie bien sûr.bon dimanche 💪👍
Merci beaucoup !!!
Très bonne vidéo comme dab 👌
Merci !!
Sympa les machines😊
Propre, discours digne malgré les obstacles #stayfocused 🧠💪🏿🧠💪🏿🧠
julien au top !!
Merci beaucoup :)
Hello ,
En tout cas merci pour tout tes partages , j’attends toujours le dimanche pour voir ta vidéo sur ta vie et tes entraînements . Tu es une personne simple et tu te prends pas la tête .J’adore .
Un jour si je peux je prendrais ton programme pro shredz, parce que je sens que je fais n’importe quoi à la salle . Mais comme dis on fait comme on peut avec les moyens qu’on a . Donc merci pour tes partages qui nous motive surtout . Merci à toi d’exister !
Merci beaucoup ça fait très plaisir 🙏🏻
Une superbe vidéo avec de super exercices est par ou vous étés passez avec ce dos la force de reprendre la vie tète la 1er super Julien est pour Holan les nuits complète super pour vous deux .
je me repete peu etre mais j'adore ta facon de penser merci je comprends pourquoi tu a réussi dans ta vie a bientot
Bonjour Julien, encore une vidéo TOP.
Merci
Avec plaisir 👍
+1 abonné j’aime ton life style et ton état d’esprit , très bonne séance pec 100% validé
Merci beaucoup et bienvenue !
Force a toi Juju t'es quelqu'un de bien 👍
Merci ! :)
Salut Julien je me suis récemment abonné à ta chaîne et merci pour tes vidéo très inspirante.
Merci et bienvenue !
Super Julien pour ta positivation . Super entraînement pec . 👍
Merci 🙌
Bonjour Julien,
Super vidéo et bon courage avec ton petit bébé 😁.
Je voulais te dire que je te comprends parfaitement pour ton dos j'ai moi aussi eu une hernie discale qui m'a aussi apporté une sciatique lombaire qui m'a détruit le nerfs de la jambe gauche qui m'a paralysé je ne pouvais plus marcher j'ai du faire de la rééducation pour réapprendre à marché. Mais le mal été déjà fait les disques ont été touché j'ai une douleur chronique j'ai subit une arthrodése, et du coup je doit vivre également avec la douleur. Je te souhaite bon courage et prends soin de toi 😊..
Merci et prends soin de toi aussi😊
Julien un comback en classiques fisique 💪🏻
Au top du top !! C'est pour quand la vidéo avec Fehd ?
super séance pectoraux à tester absolument 💪💪...ta vision des choses est bien, parfois j'ai moins envie de m'entrainer, mais l fait d'avoir la chance de posséder la tytax ,pas d'excuses 😉
là c'est clair ! Beaucoup rêveraient avoir la Tytax 💪🏻
Moi le premier… Même la plus petite !
Quelle physique de fou tu est notre superman français bravo a toi
Merci beaucoup ! :)
Super vidéo !
Je n'ai pas de poulie vis-à-vis, puis-je faire des pompes classique en guise d'échauffement "pré-fatigue"
Merci pour ton travail !
oui tu peux tout à fait commencer par des pompes pour t'échauffer en variant l'écartement des mains.
tu es une machine julien en plus tu as raison dans ce que tu dis je me bats tout les jours depuis que j ai perdu ma fille l année dernière et c est grâce a ma femme et la musculation que j'y arrive c est le meilleur des sports..
Je n'ose même pas imaginer ton chagrin, Courage 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@@julienquaglierini merci Julien un plaisir tes vidéos le dimanche.
Super vidéo très bonne pour le moral et comme retour d’expériences ! Sais-tu qu’on n’appelle plus lait d’amandes mais plutôt jus d’amande car ces boissons ne sont pas du lait. La différence c’est que le lait est un aliment et non toutes ces boissons.
Super intéressant ton passage à l’hôpital ! On peut revoir ça ? En tout cas super depuis tu as bien récupérer bravo ! 😊
Y a notamment celle là : ruclips.net/video/niBnf4DJi9M/видео.html
Mais j'ai fait toute un série de vidéo sur ça, y a une playlist sur ma chaine
2:47 perso, je fais la même recette en version cuite en pancake chocolat. Dans un blender, je mixe avec juste un oeuf en plus, 5g de cacao pur et un sachet de levure, et hop, à la poêle et ça donne un super pancake Choco ! (Je mets environ 100ml de lait d’amande non sucré)
En tout cas, super cette vidéo!! Merci Julien et bon dimanche à vous 3!!!
Merci pour la recette ! 👌
Salut Julien
Je fait des pompes claqué et ces bien crevant
Cette machine à pecs qui enlève le poids sans se levé,est génial
Je le vois bien dans ma salle !
Merci pour tes vidéos, je suis reconnaissant que tu partages ta vie à Miami et ton training
Bon dimanche à vous 😊
Merci beaucoup et bon dimanche !
Je me dépêche d'aller visionner la vidéo
Bon dimanche👍👍👍👍👍👍👍
Merci à toi 👍
Salut Julien, je te souhaite le meilleur pour ton dos.
Je prend beaucoup de plaisir à regarder tes videos, à tel point que je ne regarde plus de films le soir ^^
As tu déjà fait une vidéo montrant selon toi les meilleurs machines et la marque de ces dernières ?
J'ai déjà pas mal de matos à la maison mais je compte investir d'avantage, notamment dans des développés convergent.
Encore merci pour tes explications et la bonne humeur que tu véhicule via tes vlogs muscu.
Signé, un papa d'un deuxième petit bout de chou collègue avec Nolan (bientôt 4 mois :))
Merci beaucoup !! Oui j'avais fait une vidéo sur les nouvelles machines récemment : ruclips.net/video/o_CAPrlUj5g/видео.html
@@julienquaglierini Merci Julien :)
Bravo Julien, mais tu as piqué la recette du bloubiboulga de Casimir ! ahaha ! J'essaie d'aller à la salle (pas cher, vers chez moi) mais pas évident la motivation.
Que Le Bon Dieu te garde en bonne santé! 🙏
20:45 dur le Classic Beast, perso semaine 5-8, j’en bave!!! Obligé de revoir les poids à la baisse!!! Je rajoute également le petit FST7 aux poulies basses mais en version assise pour plus de stabilité (et les extensions bras tendus pour les dorsaux).
Ah oui le Classic beast est vraiment fait pour les pratiquants avancés, faut en chier :) 💪🏻
@@julienquaglierini les pompes claquées pour le coup portent très bien leur nom! Elles te claquent au moment où tu n’as plus de jus et en plus en fin de séance ! Sans parler des 25 pompes diamants avant… 🥴
Bonjour Julien. Tu as complètement raison quand tu dis qu'il faut se sentir heureux d'avoir ce que l'on a déjà. Il y des personnes qui ont toujours mieux que soit mais il y en a aussi beaucoup qui n'ont malheureusement pas grand chose , qui ont du mal à finir leur fin de mois et le pire: touché par la maladie. Pour ma part je suis heureux de ce que j'ai et chaque jour je me dis que j'ai de la chance d'être en bonne.. santé (même si je souffre par moment d'une tendinite au fessier qui met le temps à se soigner ) et de pouvoir aller à la salle 5 a 6 fois par semaine. Comme me disait dernièrement un collègue en blaguant "tant que tu sens que tu as mal c'est que tu es vivant ":) En tout cas je suis sûr que tes vidéos et tes conseils de vie doivent en motiver plusieurs. Merci des conseils et de ta joie de vivre que tu partages dans tes vidéos. Bien à toi .Guy
Merci 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Bonjour Julien
Pk pas avec du lait de vache les flocons d avoine qui est un allment naturel alors que les boissons végétale sont que de l eau .merci pr ta réponse
Le meilleure des petits déjeuner c'est les flocons d'avoine ça donne de l'énergie je dirais vrai petit déjeuner pour aller faire du sport battre des performances
Salut Julien tu pense quoi dela spiruline ?
Faut etre reconnaissant c'est vrai
Les machines aides énormément et facilite pour un travail excellent c dommage qu'on est pas cela en France les fainéants trouverai cela facile c toujours une histoire de moyen. Bravo pour tes explications chirurgicale faites vous de la piscine ou de la thalassothérapie pour le dos
Quel est selon toi l'exercice ultime pour travailler les avants bras efficace simple et résultat pour un poignée dur
Le curl zottman, j'en avais parlé dans un short vidéo, mais aussi les curl inversés et tractions serrées avec une serviette
Salut. Pourquoi c est si important les flocons d avoine? Merci pour la vidéo👍💪
Combien d’exercices pour les pectoraux avec combien de répétitions fait-tu ?
passage intéressant sur la traversée des moments difficiles. Prends-tu un anti douleur type Tramadol?
Plus maintenant ça fait longtemps que j'ai arrêté. J'en parle notamment dans cette vidéo : ruclips.net/video/uoJuWCeYMrA/видео.html
Après il y a aussi flocon d'avoine et flocon d'avoine, j'en ai manger des vraiment pas bon, des moyens et des très bons.
En tout cas top la séance ;)
Pour l'exercice de chauffe ce serait pas plus intéressant de baisser la poulie au niveau des épaules voir légèrement au dessus pour pas trop entamer le deltoïde ? Pour le troisième exercice on peut le faire à la machine convergeante ?
Oui c'est tout à fait possible.
Pour les poulies oui tu peux les monter légèrement mais j'ai de meilleures sensations en les laissant en bas pour mieux cibler le faisceau claviculaire, je sens pas trop les deltoïdes perso
En enchaînant les exercices je perds rapidement en force. Étant ectomorphe peut être est ce dû a un manque d'ATP et hydrogène ? Ou une augmentation d'acide lactique ?
Merci pour la réponse rapide une autre question et dernière on m'a dit de ne pas avoir de casque de musique pendant les exercices afin d'avoir une pleine conscience cerveau muscle pour une meilleur progression
Sauf si ça te permet de faire abstraction des bruits et de la musique de la salle (qui n’est pas forcément du goût de tout le monde), effectivement, je trouve aussi que c’est mieux sans musique sur les oreilles. Mais c’est surtout à toi de tester ce qui te convient.
Tu t'entraîne combien de temps après ton petit déjeuner pas aussitôt ? Tu digéré bien?
Salut Julien, existe-t-il ce système de repas préparés directement livrés en France ?
Merci
Oui bien sur, sinon en France tu as les plats surgelés prozis c'est très pratique : prozis.com/CkqR
@@julienquaglierini merci Julien 👍
Bonjour Julien, j’ai des soucis d’accromio claviculaire et coiffe du rotateur à l’épaule droite. Qu’est ce que tu me conseilles comme exercices pour les pecs pour ne pas me blesser ? Merci 💪🏼
Essaye cet exercice là notamment : ruclips.net/user/shortsmoGuGpbr6ZI
@@julienquaglierini Merci pour ta réponse, je vais tester ça. Et surtout merci pour la rapidité à laquelle tu m’as répondu.
Avec plaisir !
Slt
J'ai une hernie discal reconnue depuis 2016 non opérer ,j'ai repris le sport depuis 2 ans ,elle a disparue ,j'avais lumbago sur lumbago et une tendinopathie à l'épaule, je sais la galère que s'est !!! Plus de hernie mais douleur tjr la !! Faut rester positif !! ❤
Courage, restons positif 💪🏻
En tout cas ce post m'a aidé, tjr plus ,et félicitations à toi et ta femme pour votre petit garçon 🤩
Les flocons d avoine c est une dinguerie 😀 moi c est plutôt des flocons d avoine bio ramoli dans du lait bio demi écrémé et je rajoute 10 voir 20 gr de chocolat noir bio 75 ou 85/100 de cacao c est bon et nourrissant les flocons d avoine même si je calme un peu avec ça des fois mais en moyenne j en ai déjà consommer beaucoup sur 1 semaine et ça reviendra 😀 top ton mélange y a de la créativité 😀 les gens qui n aiment pas comme tu dis non jamais essayer différente méthode….😀😉
Bonjour ! Petite question, est-il préférable de prendre un shaker de whey après la séance de sport ou c'est mieux de prendre le Pro cgt et de garder la whey pour tout ce qui est nutrition ? Merci de vos réponses, force à vous tous 💪💪
La whey c'est juste en encas pour compléter ton apport en protéine journalier, pas utile après l'entrainement
@@julienquaglierini bon bah parfait, on va changer ses habitudes 💪
Le positif attire le positif c’est ce que ma femme me dit tout les jours et aujourdui on a pu acheté une maison sage venant d’un homme comme toi👍
félicitations 🙏🏻
@@julienquaglierini merci beaucoup
C'est possible de se muscler sans bouffer des gélules tous les jours ?
Effectivement les nuits de bebe sa change la vie le mien a mis 2ans pour faire ces nuits complètes jetais hs le matin pour me lever a 4h00 meme avec doublde dose de preworkout
Salut tout le monde, quelqu’un peut me donner une référence de balance de cuisine qui est assez sensible pour peser dès le premier gramme ajouté ? Car la mienne démarre à 8 grammes c’est galère sur les petites quantité comme le miel, ou beurre de cacahuète…
Merci pour votre aide
celle que j'utilise régulièrement est top : prozis.com/5DCG
Salut je peux boire 1 shake séparément avec mon gruau sa donne le même résultat
Salut Julien j'ai fait un tour sur ton calculateur sur ton site les glucides c'est crû ou cuit ? Merci d'avance cordialement 💪 Vincent
Comment ça cru ou cuit ? le calculateur te donne le quota de glucides en g que tu dois manger dans la journée, ça n'a aucun rapport avec le poids cuit ou cru des aliments
@@julienquaglierini j'ai mal formulé ma question si ma principal source de glucides sont le riz basmati pâte complète ect.. exemple 60 g crû la quantité cuits n'est pas la même 😉
Tu confonds glucides et source de glucides, ça n'a rien à voir.
Mon calculateur donne le quota de glucides par jour à atteindre.
Si tu dois atteindre 100 g de glucides par jour, il faut trouver des aliments dans ta journée qui comblent ce quota.
Exemple : 100 g de riz basmati cuit = 25 g de glucides
Donc pour atteindre ton quota de glucides à la journée il te faudrait 400 g de riz cuit (sauf qu'évidemment tu manges d'autres sources de glucides dans la journée et pas seulement du riz mais c'est juste un exemple).
Tu peux peser cru si tu le souhaites aussi, il te suffit de te référer à la boite ou à l'application myfitnesspal pour savoir combien ça contient de glucides.
Généralement 100 g de riz cru = 300 g de riz cuit = 25 g de glucides
bonjour les halteres de 100 c'est des livres ?? merci
Oui, je pousse pas encore 200 kg au développé haltères 😅
J'aimerais savoir comment tu as fait pour avoir cette vie ,je me doute que c'est beaucoup de détermination mais plutôt ton parcours pour y parvenir .Sinon j'adore t'es vidéos !!
J'ai parlé de mon parcours sur ma chaine RUclips, regarde ma série expatriation aux USA :)
@@julienquaglierini d’accord merci beaucoup j’irais regarder ça !
Salut nico.. Quasiment pas de lipides pour ton petit déjeuner..?
Parfois je rajoute une petite cuillère de beurre de cacahuète mais pas plus car je vais m'entrainer 1h après donc je dois digérer rapidement
@@julienquaglierini c'est ce que je pensais par rapport à la séance juste après.. En tout cas ça fait toujours plaisir de voir tes tips et je suis content pour ta petite famille.. C'est top d'être papa.. Profitez bien..
je prends en compte t entraînement d'intensification car j'ai 36 ans avec 17 ans de musculation et les 40 ans approche 😅 donc vraiment de très bon contenu vidéo continue ainsi ton Positif aussi 👍
Génial ! Merci beaucoup !
Il ne faudrait pas prendre en même temps le collagène et la protéine, 1 heure avant et 2 heures après tout repas pour le collagène
Tu ne voudrais pas un jour essayer tes max au bench par exemple juste pour voir
J'ai liké et je me suis abonné...désolé je te suivais depuis des années sans être abonné
Merci beaucoup :)
Salut Julien, tu commence à blanchir de partout les cheveux, la barbe c’est la vieillesse 😂
C'est clair ! 😂
3:59 « de la whey dans mon bibi svp!!! »
oui 😂
Ça fait 4 ans que ma fille se réveille encore la nuit c'est la merde
😮😮😮 4ans!!!
La mienne à 18 mois ne fait toujours pas de nuit complète… l’allaitement naturel favoriserait le fractionnement parfois même juste pour se rassurer alors qu’elle n’a même pas faim…
TRT AVOUE LE UNE BONNE FOIS POUR TOUTE
J'ai du le dire à peu près une centaine de fois 😅
Dommage que ta maman te donne pas l’autorisation mon pauvre
A tu attaquer l'hôpital en justice pour avoir merdé
Dopage sans faire de compétition, un vrais kéké des plages.
Pourtant ta mère sans être dans le juris elle kiffe
T’es un bon toi 😂
Va voir son palmarès…
@@mickalt2060 Il a rien fait mdr aucune première place à haut niveaux donc quand on sais pas on parle pas de plus il fait plus de compet mais encore du dopage donc kéké des plages
@@azerthor9991 on sais ? Whouaaa ouvre un livre ou ferme la
Salut Julien, dis moi j'aurai une question, ta cré et ta gluta tu les prends en cure ou tout au long de l'année plutôt ?
PS: chez nous on a une doctrine qui est " on remercie dieu en toute circonstances" et j'ai retrouvé un peu de cette philosophie quand tu as évoqué tes problèmes de santé en début de vidéo, j'apprécie. Grosse force à toi
Tu peux les prendre à l'année, c'est pas en cure
compteur "malgré tout" : 12765 ...
compteur "le top" : 6489...
Compteur rire cringe : 28978...