How to Get HUGE BICEPS ? (5 Mistakes That Kill Your progress)
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- Опубликовано: 1 авг 2024
- Découvrez dans cette vidéo : Comment Avoir de GROS BICEPS ? (5 ERREURS qui vous empêchent de Progresser)
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Il n’y a pas à dire.
Même si les triceps représentent les deux tiers du bras.
Des gros biceps congestionnés avec la petite veine qui ressort …
Ça fait toujours son effet 😄
Pourtant :
La majorité des pratiquants qui ont du mal à les faire grossir ne s'entrainent pas comme il faut.
- Soit ils ne font pas les bons exercices.
- Soit ils les exécutent mal.
Pour remédier à ça ?
Je vous donne dans cette vidéo 5 conseils (& erreurs à éviter) pour avoir des GROS biceps.
Et je peux vous dire que même si vous êtes déjà content de leurs tailles ...
Il y a de grandes chances pour que les "petites astuces" que je donne sur le curl barre et haltères vous permettent d’avoir encore de meilleurs résultats 😉.
0:00 - Introduction
0:18 - N°1 : Ce qui ne faut ABSOLUMENT pas faire (et la seule technique de triche acceptée)
2:06 - N°2 : Pourquoi pivoter les haltères de cette manière ne sert à rien ?
3:00 - N°3 : Les exercices pour une contraction maximale & un étirement complet
4:36 - N°4 : Mon astuce de prise au curl pour recruter encore plus ses biceps
5:27 - N°5 : La fréquence correcte pour faire grossir ses biceps
6:42 - Conclusion & Question
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MON PARCOURS :
Je m'appelle Julien Quaglierini et je suis sportif professionnel IFBB et coach sportif en ligne.
Véritable passionné de sport depuis mon enfance, j'ai commencé la musculation à 15 ans en faisant des pompes dans ma chambre.
J'ai ensuite étudié pendant plus de 8 ans pour perfectionner mon apprentissage de cette discipline et valider mes connaissances avec des diplômes d'État.
En voici quelques-uns :
✔️ Maitrise STAPS - Education et motricité
✔️ Brevet d'état HACUMESE - Haltérophilie, Culturisme, Musculation Education sportive
✔️ Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau
✔️ Master 2 - Sciences et technologie de la santé Spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du sport
Ce sont ces connaissances et cette expérience qui m'ont permis d'aider plus de 5000 élèves à atteindre le physique de leurs rêves, au cours de ces 16 dernières années.
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Dans cette vidéo découvrez Comment Avoir de GROS BICEPS ? (5 ERREURS qui vous empêchent de Progresser) :
• Comment Avoir de GROS ...
• Comment Avoir de GROS ...
#bras #musculation #biceps 
Спорт
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Merci julien tes au top
Court
J'ai des biceps longs!
Je préfère les biceps court
Plus moyen merci des conseils .Le numéro 4 je ne l’avais jamais entendu.👍
Merci pour le temps accordé julien afin que chacun puisse s'améliorer .
Avec plaisir 🤩
Vidéo au top julien 😉 merci pour le petit tips pour le positionnement sur le bord de l'haltère!! Je vais tester sa lors de ma prochaine séance bras
Merci pour ces excellents conseils julien!😉
J'adore le backgroung d'ailes d'anges!!
Magnifique vidéo merci pour les conseilles toujours là pour aider les autres
Super instructif ! Merci pour le partage !
Video intéressante, j'ai appris plein de choses..., merci julien !
Je savais déjà tout cela mais bon petit rappel merci
merci pour toutes ses explications a chaque fois que je ferai mes biceps je regarderai ta vidéo avant pour bien les faire
Merci Mec pour tes conseils, maintenant je ferai ça pour mieux réussir 💪🏼 merci beaucoup
Super vidéo julien comme dhab👍 je vais suivre tes conseil je suis sur que sa va payer💪💪
Merci pour ces conseils 🙌
Merci pour tes conseils qui sont toujours utiles.
Cool merci Julien
Que des conseils essentiels.Merci.
Au top, enfin quelqu'un qui parle de l'excès de poids pour les biceps 🙏
Merci infiniment pour vous vidéos !!
Superbe mise à jours pour ce détails tellement important ...
Au top merci
Excellent le p'tit tips pour la contraction max. 😉.
Toujours sympa tes vidéo. Surtout quand on apprend des choses. Biceps 💪 court
Parfait Merci !
Merci pour le temps!🙏🏽
Grand Merci.
Super intéressant ! Merci bcp pour ces conseils.
Avec plaisir 🙂
Merci pour les conseils Julien.
Deux doigts pour moi également 😁
TU peux faire la même video mais avec les triceps stppp
Merci pour des conseils. Grâce à toi j ai appris des choses
Bon travail julien!💪💪💪💪💪💪
Merci pour le conseil
Bonsoir Julien merci pour vos conseil
Effectivement c'est vrai je vois bcp ces erreurs chez plusieurs sportifs.Merci pour ces conseils.
super l'endroit qua tu a choisis tu es un ange pour nous merci
Salut Julien et merci pour tes conseils 👍
Salut Julien, merci pour tes conseils j'ai un ami qui c'est coincé le dos en prenant trop lourd au biceps il y avait un pros qui s, entraîner dans notre salle ya quelques années qui disait toujours c'est pas le poids qui compte mais la façon dont le mouvement est fait, bon dimanche.
👍💪 génial merci
Vraiment j'ai essayé c'est la bonne pratique merci maître Julien
Merci belle vidéo 👍
Merci encore pour vos conseils. Aujourd'hui je me rend compte que je faisais un peu du n'importe quoi malgré mes efforts et c'est pourquoi je n'obtenais pas les résultats tant attendus. Vraiment grand merci
Merci Julien pour tes bons conseils 💪
merci bcp maitre
Merci Julien pour la videos bien ciblé pour bien développé c'est biceps
Merci Julien, je suis un pratiquant d'arts martiaux qui va avec ferveur suivre tes conseils. 👌🏽🤝🏼
thanks
Super 🧡🧡🧡
Toujours bien expliqué cool 👍💪
Merci 🤙
super merci! ;) tu pourrais faire pareil avec les épaules stp ?
Salut julien, merci pour ta video ! J ai quelques difficultés à bien travailler mes biceps, je ne sais pas si c'est à cause des charges (inadaptées) ou mes mouvements... pourtant je fais au mieux pour que mes mouvements soient bon...
Merci beaucoup 👍
Merci infiniment
Merci pour les conseils Boss.
Une chaîne à recommander
Merci à toi
Bonsoir
Excellente vidéo j'adore ce style de vidéo.
Bonne soirée
Merci beaucoup 😊
Magnifique ton bras. Il a bien séché. 💪🏼😀👏🏼. Surtout de profile
Sympa l astuce ! La Sensation est très bonne merci !!
Avec plaisir 😊
Merci le meilleur !
Merci 🤩
Video courte qui est rapide est efficace merci 🙏
Avec plaisir 👍
Merci pour les conseils et astuces, car on ne peut que t'écouter vu le résultat que tu as toi!
Mon idole 💪🏽
Excellent conseils. Et top la vidéos. L'ego c'est la plus grosse erreur en musculation. Mention spéciale pour le plan avec les ailes derrière toi en fin de vidéo. 😉
Bonjour Julien, super des petits conseils comme cela merci, bonjour à Marjorie et angie. 💪💪💪
Avec plaisir 🙂
JQ Merci pour cette vidéo au top 💪
Merci, je fesait mal mon curl haltère 😑
Merci pour tes conseils Julien, mes bras sont mon point fort mais je les sollicitent beaucoup trop(trois fois par semaine)et je vais donc réduire ma cadence.
Merciiiiiiii
Notifi du matin qui fait kiffer ! 💪😜
Ah oui
Merci d’être toujours présent 🤩🔥👍💪🏻
Merçi beaucoup pour votre travail!moi j'ai des biceps long quel conseil pouvez vous me donnez svp??
Ce plan avec les ailes dans le dos ! Badass :)
Merci Julien pour tous ces conseils ! Sympa le fond de mur derrière ton dos ,..un ange 😂👍💪
Merci 😍 j’adore les ailes d’ange aussi 🤩
Merci Julien, pour les conseils. C'est clair et net.. bien blés ailes d'ange qui faisait juste un la carrure. Gilbert
Très bien
Super bien expliqué rien à dire
Merci 😊
Waouh Waouh, je m'entraîne depuis 2008....et ya seulement 2 jours avant de voir ta vidéo aujourd'hui, que j'ai découvert mes erreurs au curl.ta vidéo m'a apporté vraiment un plus.en 2 séance, je sens mes bibis comme jamais. Merci infiniment 😘
🙌
Bonjour Julien, je viens de m'abonner sur ta page.
Je trouve ton programme très intéressant.
Un grand merci !
MERCI JULIEN. ...
💪💪💪💪💪💪
Bonjour Julien
Merci pour votre vidéo
Vous n’avez pas parlé du brachial
Quels conseils astuces donneriez vous ?
Fabrice
Bonjour Julien
merci pour la vidéo, ave toujours de bon conseilles .
Pas mal ton t shirt taille S. :)
A bientôt
Je pense plus taille M
Merci Julien, perso mes biceps j'arrive très difficilement a les développer. J'ai pourtant essayé plein de choses ainsi que le coaching ....
Je suis content de voir que je fais aucune erreur 😝
Merci
Super vidéo moi qui est les biceps en point fort le fait de les travailler correctement et sous plusieurs angles ça fait toute la différence, parfois je vois trop de gens travaillant l'ego plutôt que le brachial 🧐
Bonjour Julien, bonne vidéo, merci, pour moi biceps court, très galère à développer pour moi, en plus j'ai un métier très physique, mais bras sont constamment sollicité, heureusement j'ai de très bon triceps, ça compense.
Bonjour Julien quaglierini et marjori bonne journée a vous et bon dimanche a vous magnifiques la vidéo j'adore
Merci beaucoup toi aussi
J'ai souvent vu des bodybuilders réaliser ton 1er exercice le dos collé à un mur pour éviter justement cette petite "tricherie" qui empêche de bien contracter les biceps.
En ce qui te concerne tu à vraiment des bras magnifiques. On savait que la nature t'avait bien avantagé au niveau des triceps, pour les biceps on voit qu'il y a eu du travail de fait et le résultat est vraiment beau à voir.
A part ça, as tu pris ta décision quant à remonter sur scène. A par le fait que je continue de penser qu'il faut avant tout y prendre du plaisir, je continue de croire que tu as tout les atouts en mains pour faire quelque-chose de très correct pour tes 40 ans !🤩🤩🤩🤩
Le orange j'adore !!
Merci 🤩
Exelent
Salut Julien. Super biceps et magnifique tee shirt......merci pour tes conseils...bonne continuation.
Merci à toi 😊
Merci je débute et tes conseils sont tops 💪💪
Merci à toi 😁
@@julienquaglierini je suis élagueur bûcheron et je voulais a 41 ans me refaire un physique et je suis tombé sur tes vidéo que je trouve logique niveau alimentation (-30 kg) pour moi . Et top niveau explications exercices . Tout ça gratuit . Et bien merci .
Merci pour cette vidéo tu conseil des séries de combien pour débuter ? ???
bien vu le cadrage!
Merci encore pour tous les megas conseils.... Je corrige bien mes mouvements grâce à toi 💪🏾 🙏
Je suis en Belgique 🇧🇪 et je te suis tout le temps ! Lors de ton opération de ta hernie... Je t avais énormément suivi et t encouragé par la pensée... Oui je sais ça te fais une belle jambe 😁mais bon voilà je n ai pas encore eu le plaisir de te rencontrer.... Peut être un jour....
Merci encore.!
Seba
🙌
Merci Julien. Super vidéo vraiment utile . Perso j ai les biceps longs . Tres bien ton programme « gros biceps « je le pratique en ce moment .
Avec plaisir et merci🤩💪🏻 content que le Programme te plaise 🔥
Top
Hello julian merci beaucou de tes conseil good zizou d,alger
O my God you are an angel
Je pensais que tu allais parler du Curl zotman et de son intérêt plus que limité ;-) ou des curl qui commencent carrément en position pronation ^^ Mais sinon super vidéo! tu as vraiment des bras énormes!!!! ;-)
J’aimerais la même chose sur les triceps.ca serais cool
Ça marche 👌
Merci vieux père ❤️❤️
super video pas mal les ailes derrière mdr
la carte du monde son bras
Salut Julien cool la vidéo après moi je préfère faire du PPL vu que je m'entraîne au moins 6 fois