MÉTHODE FST7 : JE TESTE LA SÉANCE BRAS DE CHRIS BUMSTEAD
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- Опубликовано: 1 авг 2024
- Dans cette vidéo, MÉTHODE FST7 : JE TESTE LA SÉANCE BRAS DE CHRIS BUMSTEAD
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Après avoir testé la diète de Chris Bumstead (3x Mr Olympia en Classic Physique) il y a quelques mois…
Il était temps pour moi de tester un de ses entrainements.
Et pour ça ?
Rien de mieux que de choisir sa nouvelle séance bras...
... concocté par son célèbre entraineur Hany Rambod (et sa fameuse méthode FST7).
D'ailleurs cette méthode est-elle vraiment efficace ?
Je te donne mon avis dans cette vidéo.
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MON PARCOURS :
Je m'appelle Julien Quaglierini et je suis sportif professionnel IFBB et coach sportif en ligne.
Véritable passionné de sport depuis mon enfance, j'ai commencé la musculation à 15 ans en faisant des pompes dans ma chambre.
J'ai ensuite étudié pendant plus de 8 ans pour perfectionner mon apprentissage de cette discipline et valider mes connaissances avec des diplômes d'État.
En voici quelques-uns :
✔️ Maitrise STAPS - Education et motricité
✔️ Brevet d'état HACUMESE - Haltérophilie, Culturisme, Musculation Education sportive
✔️ Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau
✔️ Master 2 - Sciences et technologie de la santé Spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du sport
Ce sont ces connaissances et cette expérience qui m'ont permis d'aider plus de 5000 élèves à atteindre le physique de leurs rêves, au cours de ces 16 dernières années.
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Dans cette vidéo, MÉTHODE FST7 : JE TESTE LA SÉANCE BRAS DE CHRIS BUMSTEAD
• MÉTHODE FST7 : JE TES...
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#chrisbumstead #mrolympia #musculation 
Спорт
Après avoir testé sa diète de prise de masse il y a quelques mois...🍽
Il était temps pour moi de me confronter à un des entraînements du 3x Mr Olympia 🥇en Classic Physique : Chris Bumstead (@cbum)
Et pour ça ?
J’ai choisi mon groupe musculaire favori 💪
En mettant mes biceps et triceps à rude épreuve avec sa nouvelle séance bras concocté par le célèbre entraîneur Hany Rambod...
... et sa fameuse méthode FST7.
Alors à votre avis : est-ce que j’ai réussi à tout terminer ? 🤔
Et surtout, cette méthode est-elle si efficace que ça ?
Bon dimanche la team !
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Tu motives pas mal de gens y compris moi même, si j’ai commencé la muscu c’est grâce à toi. Grosse force à toi continue comme ça ❤
Merci beaucoup et ne lache rien 💪🏻
Grosse grosse vidéo en avant lets go !!!!!!!
Bonne vidéo comme d'hab !!
Et surtout toujours la mise avant de la santé avant la performance, ainsi que la bienveillance ... même pour Chris BUMSTEAD 😉
Une vidéo vraiment motivante, une congestion qu’aucun t-shirt normalement constitué n’aurait pas craqué 😅 un bon entraînement biceps triceps de l’espace pour un dimanche que demander de plus.
Le petit dej a était pris, le training et fait la vidéo a été liké commenter et partager il ne reste qu’à profiter de ce dimanche après-midi de la famille.
Bravo pour ce travail encore une fois réussi
Oh merci beaucoup ! Bon dimanche et bonne congestion :) 💪🏻
Toujours un plaisir de voir tes vidéos 💪💪
Merci 🤙
Quarantenaires, un bébé, et toujours à fond dans la muscu ! Merci pour ta positivité, c’est inspirant
C'est encore un nouveau challenge pour moi, comme une compétition :)
C'est pas facile et épuisant mais avec un peu d'organisation, tout est possible.
Bravo Julien toujours physique au top qu'elle que soit le moment de l'année
Super ta vidéo je vais essayer à la salle demain
merci pour cette vidéo toujours aussi motivante bon dimanche
Merci à toi 😊
Au top Julien comme d'habitude bise à l'enfant 😉
Super vidéo Julien comme d'hab 😉💪
Merci à toi 😁
Bonjour Julien quaglierini et marjori bonne journée a vous magnifiques la vidéo j'adore bon dimanche a vous trois
super video
Super vidéo j'ai bcp aimé surtout les explications des exos non franchement bravo et bonne continuation
Merci beaucoup 😁
Bonjour Julien, encore une belle vidéo. Bon dimanche 💪
Merci à toi 👍
Vidéo terrible comme très souvent
une super séance, les machines hoist sont vraiment bien conçues.merci pour tes conseils bien expliqués 👍👍
Avec plaisir 😊
Oui les machines sont vraiment top dans cette salle !
Super vidéo!
Un grand merci ! :)
Eh beh super papa il s'arrache 😅 j'aimerais beaucoup te voir dans une vidéo crossfit juste pour la rigolade bien sûr 👌 encore et toujours merci pour ton contenu!
Bravo Julien, super bras 👍
Super moi qui m'intéresse aux méthodes
Tu as vraiment un physique incroyable surtout pour ton âge une superbe génétique
Oh merci 😊
Bonjour Julien super vidéo comme d'habitude👌🏾. Sur la fin de séance en fst7 il faut faire 7 séries mais combien de répétition et combien de temps de pose en chaque séries ? Merci
Salut Julien
Super vidéo pour pas changer 👌🏿. J'adore.Passez un bon dimanche et reposez vous bien .
PS:tes bras ont pris de la masse(en congestion)🤔.Vive le Big shot 😂😂
Merci beaucoup ! Avec cette séance de fou, mes bras ont explosé 😅
je teste aussi mais j'ai pas toutes les machines mais j'aime bien merci
Bonjour, au debut l'exercice a la corde au milieu puis bas tu enchaines direct ou tu fais une pose d' 1"m30 ?...merci 💪💪
Bonjour
Un entraînement et des exercices au top.
Bonne journée et bon dimanche à vous trois.
Merci beaucoup 😊
Bonjour je vais essayer cet entraînement. Je n'ai pas la machine a triceps quel équivalent me conseil tu ?
Bonsoir,
J’aimerai commencer une prise de masse ( j’ai commencé la muscu ya 2mois et demi) mais comment on fait pour calculer le nombre de protéine/glucide/lipides qu’on doit manger sachant que je pèse 71KG pour 1m78 et que j dois donc manger 3100KCAL /jour
Julien je voudrais te poser une question ? Comment fait pour être un bodybuider ou du moince faire des training de sceance de bodybuider en France et au state ?
1:05 la definition
Julien c'est quoi comme modèle de pull ? Classe
Comme toujours , tes vidéos sont toujours très intéressantes.
Mais j’ai quand même un conseil à demander .
Si tu prend un pre workout puis de la whey isolate , pendant la seance I’l vaut mieux prendre quoi ? Juste de l’eau suffit ? Merci par avance
Merci 🙏
De la whey avant l’entraînement ? Pourquoi faire ?? Pendant la séance des EAA comme je prends.
C'est à Montpellier sa non ?
Coucou Julien, je vais regarder ta vidéo avec mon papa, elle va être trop bien. Continue comme sa.
Ok merci beaucoup bon dimanche !
Au sujet de la décision de Chris Bumstead de prendre ce coach Jamo en a fait une vidéo dédiée et elle est des plus intéressante.
Salut , tu prend combien de repos sur tes exo en général ? Et combien de fois par semaine fais tu les abdos stp ?
Merci pour ta vidéo 💪🏻
ça dépend des exercices et méthodes. Pour les bras généralement 1min parfois 30 sec. parfois 1min30 sur les superset. Les abdos 3X par semaine
@@julienquaglierini super merci
Ta déjà test amino pump de prozis pour la congestion ?
oui j'aime bien mais je préfère le big shot perso
Simple question tu fais une séance de combien de temps ? 1h30 ?
Plutot 1h - 1h15
D'ailleurs +1 abo.
Merci et bienvenue
@@julienquaglierini Merci c'est normal car avec le travail, les conseils et tes avis sur telles ou telles choses que tu mets en avant il est important de donner de la force à des personnes comme toi 😊👍 Merci pour le partage de toutes ces infos et pour cette grande passion qui t'habite 👌💪
Salut Julien je voulais savoir. Tu bois combien de café par jour
Généralement 3 cafés par jour
Merci de prendre le temps de répondre et merci pour ta réponse. Et je voulais savoir si une grosse tasse le matin sa suffit pour prendre du muscles sachant que je fait du foot et que je m'entraîne généralement le soir et que je fait que du poids de corps et beaucoup de traction prise extra large. Parce que g remarqué que quand je prends un café avant l'entraînement g du mal à dormir
@@benomar7444 depuis quand le café fait prendre du muscle 🤦♂
Fais mal aux yeux le gars au tirage large derrière à 2:58
7 séries avec 30" de repos mais combien de rép ?
10-12 répétitions
Jolie Séance bras 💪
Chris va arrêter l'Olympia par la suite trop de risque pour la santé...
Oui je pense que c'est plus raisonnable
🙌🏽🦾🦾🔥🔥
Chargé comme une mule!
C'est bizarre de bosser ses triceps et ses biceps.. tu dois être mort des bras après lol Moi par exemple quand je fais mes pecs je travaille ensuite les triceps puis les épaules. Quand je fais le dos directement après je fais les biceps.
Enfin voilà c'est une drôle de façon de s'entraîner je trouve.
Comment tu trouves toute cette énergie avec un bébé à la maison ? 👏
Je sais pas trop, ça me rappelle la fatigue des compétitions 😅
C'est pas si fatigant que ça je te rassure
@@TheLockdead j'ai 2 enfants, j'ai perdu 10kg de muscle à chaque naissance entre le manque de sommeil, de motivation, le stress....
@@TheLockdead oui si tu laisses tes gosses en mode kassos land c’est pas fatiguant
C'est le pré workout de prosiz sa donne la pêche 🤣🤣🤣🤣
Salut julien, les bras quel plaisir a bosser non seulement durant l´entrainement mais aussi par la suite de voir ces biceps/triceps grossir à une vitesse assez incroyable, ma première année de muscul j´avais pris 10 cm en tour de bras, énorme et pas mito...les 2 derniers mois et demi la salle etait fermee pour les grandes vacances, j´ai acheté des disques olympics et 2 petites barres, j´avais aussi des axes et 1 arbre de roues de camions, les axes scotchés ensemble sur l´arbre de roue, un banc trouvé dans un bois pres de chez moi, je m´entrainé moyennment pour le reste du corps afin de conserver un max d energie pour les bras, je les bossé 5/6 x/semaine durant 2 mois et demi, et le gain a ete de 5,5 cm juil/aout/20 sept, 43,5 cm a chaud et 41,5, a froid pour mes 18 ans, ex: 1er semaine, lun.merc.vend/bic 45 mn avec echauffement, mardi.jeud.sam tric pareil, 2 ieme semaine: du lundi au samedi bic/30mn, tric 30 mn, 3 ieme semaine: du lundi au samedi 50mn 1 serie biceps/1 serie triceps alternées, s´etait en 1986 , une pêche d´enfer, mes bras explosés ils grossissaient à vue d´œil et ne pesé que 67 kg à l´époque, donc bras plutot secs. En tout cas tres bonne vid et tjrs plaisir a te voir triper avec ce sport magnifique, c´est vraiment qlq chose de génial la muscul à 54 ans et malgré mes problemes de santé d´articulation d´inflammation et meme si je me fais mal j´ai repris la salle avec un plaisir toujours intact. Force à toi, tu me fous la pêche mec!🙏🏼👍💪🏻
Waooo énorme ! Merci beaucoup 💪🏻
@@julienquaglierini oui c clair, et jusqu´a il y a 3,5 ans je suis a 41 42 cm a froid meme sans les bosser particulierement, j´etais monté a 44cm a chaud en 2004, mais il y a pres de 2 ans apres une crise fulgurante de polyarthrite rumathoide j´ai perdu 6 cm, epaules, thorax paralysé plus de 2 mois suite à un enorme stress...mais je reprends peu a peu parce que j´aime les defis et des mecs comme toi me motivent à fond et me rendent a nouveau libre et fort🏋♂️💪🏻
Bonjour Julien quaglierini et marjori bonne journée a vous magnifiques la vidéo j'adore bon dimanche a vous trois
Merci à toi aussi