MA DIÈTE EN SÈCHE PHASE 1 | OLYMPIA PREP
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- Опубликовано: 27 май 2023
- ⬇ Ouvre pour en voir plus, tu ne seras pas déçu ;)
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Mes amis,
Dans cette nouvelle vidéo, je partage avec vous ma diète de sèche. C'est la phase une et au cours de ma préparation, il y aura différentes phases que je me ferai un plaisir de vous présenter.
Il me semble évident de le rappeler, bien que cela puisse paraître redondant : cette alimentation est celle d'un professionnel et ne doit pas être reproduite par vous-même. Cela pourrait être dangereux pour votre santé, aussi bien physique que mentale.
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Спорт
Un merci grand à tous pour les 100k abonnés sur la chaîne ! Nous l’allons fait ensemble !
On est là !! ✊Force à toi
Il faut que tu ouvres une chaîne ASMR 😂😂
2186 kilocalories par jour.
Bravo pour le sponsors Prozis ! Le meilleur a mon goût 🎉
STEPHANE, Je dirais que t'as 2250 cal
Au delà de ton physique incroyable, c'est un plaisir de t'écouter parler, tu texprime extrêmement bien et ça fait plaisir à entendre.
J'espère que tu ira loin tu le mérites! Force à toi!
Enfin un youtubeur qui s’exprime bien ! Quel bonheur…
c'est dingue tu est tellement calme !!! tu explique les chose d'une façon simple et efficace , plaisir a regarder tes vidéos
!
Vinland Saga, tu es vraiment un homme de goût Stéphane
Pour les calories je dirais autour des 2000kcal
Force à toi pour la suite de la prépa 💪🏽
La saison 2 de vinland saga est une énorme masterclass !
Pour ceux qui ne comprennent pas il s’agit de l’anime en fond sur la TV aux alentours de la 12:00 eme minute. Et cette seconde saison est absolument incroyable, chaque épisode on retient son souffle.
@@tehRuZnclairement les derniers épisodes vont être incroyables je pense
Je tiens à vous exprimer ma profonde gratitude pour la motivation incroyable que vous m'avez insufflée grâce à vos vidéos sur RUclips. Grâce à votre énergie inspirante et à la passion indéniable que vous dégagez pour la musculation, j'ai retrouvé la motivation nécessaire pour reprendre le sport.
Vos vidéos sont bien plus qu'une simple source d'entraînement ; elles sont une véritable source d'inspiration. Vous transmettez une énergie positive qui m'encourage à me dépasser jour après jour. Votre passion pour la musculation est contagieuse, et grâce à vous, je suis prêt à relever de nouveaux défis et à atteindre de nouveaux objectifs.
Je tenais également à vous souhaiter une réussite continue dans tout ce que vous entreprenez. Votre dévouement à votre passion transparaît dans chacune de vos vidéos, et je suis convaincu que vous atteindrez de grands succès dans votre parcours. Continuez à briller et à inspirer les autres comme vous l'avez fait pour moi.
Merci encore pour tout ce que vous faites. Continuez à nous guider avec votre passion et votre énergie débordante !
Et pour la question de calories , je penses que vous êtes à 1800 calories
Bonne continuation à vous !
On te sent très fatigué mais tu arrives quand même à suivre ton programme à la lettre. Quelle force et quel mental ! Bon courage pour la suite
Bravos pour ta vidéo !
Repas 1: 523 calories
Repas 2: 464 calories
Repas 3: 464 calories
Repas 4: 409 calories
Total 1860 calories
Macro: Glucides 79 grammes, Lipides 59 grammes et 253 grammes de protéines !
Incroyable t’es vidéos c’est du génie en terme d’édition , de montage et de plans vidéos ,on ressent bien l’état dans lequel tu te trouves.
Des vidéos toujours aussi interessantes qui sont un plaisir a regarder avec la clarte de ton expression et ton contenu tres instructif! Lache rien!
Bravo Stephane ...
Pour votre parcours, pour votre rigueur, pour votre physique mais surtout pour votre intelligence !
Je vous suis depuis le début et je suis persuadé que vous serez un grand nom de ce sport.
Mr. Olympia est en Novembre si je ne me trompe pas. Il te reste donc encore 6 mois de preparation. Je salue ton niveau de discipline et de motivation Stephane. Bravo.
Vinland Saga qui passe en fond!!🔥
En tout cas bravo à toi pour ce que tu fais. Ton parcours est vraiment inspirant ! Courage, tes efforts paieront, Stéphane!
Bonjour Stéphane! Courage à toi! Tes efforts et ta détermination paieront ; n'en doutes pas!
Nous sommes tous derrière toi 💪😉
QUEL PHYSIQUE REMARQUABLE!!
Tu est très détendu et relaxe, c'est très agréable de t'écouter commenter ton alimentation et ton training !
NE LACHE PAS !!! 🙏👍
Tous ces sacrifices, c’est dingue, tu es un homme fort et inspirant.
Vinland Saga qui passe derrière en plus de ça, c'est magnifique !
Pour les calories, je suis tombé sur 1890, par rapport à ton gabarit, c'est vraiment impressionnant ! Courage pour la suite 🙏
Elle est niquel la coupe ! Sinon les gars pour toute la peur qu’on peut avoir quand on teste un nouveau coiffeur ou qu’on soit insatisfait à chaque nouvelles coupes, j’ai une solution ! C’est de se couper seul et c’est pas si compliqué que ça ,et quand on rate on peut s’en vouloir qu’à nous mêmes ! Bon courage Stephane pour ta compétition !
félicitations, j'admire votre discipline et votre humilité. Merci pour le contenu de qualité que vous partagez!
Je te suis depuis quelques jours et tout ce que j’ai à te dire sois fière de toi et ne lâche rien
Tu représentes merveilleusement bien le bodybuilding et surtout le bodybuilding français
Force à toi Stéphane, je te suivais de loin avant ta préparation intense et je suis à fond derrière toi pour ta percée à Olympia 🔥💪🏻
Beaucoup moins massif que y’a quelque semaine c’est normal, mais je trouve ta ligne de plus en plus incroyable . Hâte de voir le résultat final !
Un modèle ! Stephane bravo la sèche avance, c’est incroyable l’évolution du physique
Quesque je l'aime ce Stephane, tellement calme, intéressant et éloquent, j'adore ces vidéos !
Salut Stéphane ton élocution est trop niquel tu avais dis que avait pris des cours justement pour savoir comment avoir une bonne élocution, le résultat est là, enfin une personne qui fait des vidéos avec une bonne élocution et un bon discours continues comme ça 😊 Hâte de te voir à Olympia et hâte de voir ton avis sur Olympia. Et surtout merci à ton Équipe le cameraman car lui on l'oublie mais c'est grave à lui qu'on te voit bien tout de même force à lui 😊😊
Courage Stéphane, on croit en toi ❤️🙌🏽
Coucou Steph J'ai la chance de te croiser à la salle de sport de temps en temps et malgré la fatigue tu passe me dire bonjour et échanger qq mots 🙏 Et je suis toujours admirative de ton physique et de ton mental🤗 Bonne continuation et pour les calories je dirai 1950, ce qui est extrêmement bas et bien moins que moi qui suis une femme de 55kgs et 1m62. Courage !
Continue comme ça, champion! Nous savons tous que la période de préparation peut être difficile, mais tout ce qui a de la valeur a un coût. Continue d’avancer et ne t’inquiète pas - tes fans sont là pour te soutenir en te fournissant de la motivation. C’est le moins que nous puissions faire.
Pour les calories je dirais que c'est autour des 2193 Kcal.
Franchement, respect, j'ai ressenti des émotions très fortes en regardant ta vidéo, lâches rien, tu va réussir.
Gros respect pour ta rigueur et discipline ! Bon courage pour ta compet ! 👍
C'est très bien filmé / cadré / étalonné
Bravo au cadreur !
Bravo pour le sponsors Prozis! Le meilleur a min goût 🎉
Je suis en BPEJEPS depuis quelques mois maintenant, et perso je fais plus de la calisthénie, donc tes vidéos m'apportent bcp sur la musculation en salle, et tout ce qui va avec 🙏
J'ai calculé 1950 cal ! Force a toi et bon courage ! Hâte voir la suite de ton parcours
Force à toi pour la prepa Stéphane ! J’adore tes vidéos, je te souhaite le meilleur. Dans la vidéo avec Tarzan tu dis prendre 1788 calories, sachant que la vidéo a était tourné il y’a plus d’une semaine, je dirais que tu dois maintenant être au alentour de 1690?
J’attend avec impatience ta playlist Spotify pour tes séances de muscu !
Les meilleurs vidéos je pense que ce sont celle qui captivent le plus force à toi steph 💪🏾💪🏾
Tu dégages tellement de choses que les mots me manquent.... bravo pour ta simplicité et ton efficacité.
Je fait deja de la muscu mais ce gars me donne envie d’aller m’entraîner même quand je l’ai deja fait dans la journée
J’espère que ça va payer tous tes sacrifices Stéphane! Force à toi pour la phase 2
Courage Stéphane !
Votre détermination est remarquable !!!
On est avec toi Staphane! Courage ❤
Bravo Stéphane, on te soutien fort pour la prépa 💪🏻
J’ai trouver 2144 calorie de mon côté, c’est hyper bas pour ton gabarit courage à toi !
comment t'as calculé , perso j'ai 2703
@@eikichionizuka7119 j'ai rentré les données qu'il a donné dans la vidéo avec myfitnesspal et j'ai trouvé ça
Parfait la coupe 💇
Super vidéo comme d'hab, enrichissant et très inspirant de voir ton quotidien.❤💪💪
C'est la première fois que je vois une de tes vidéos,et franchement bravo à toi champion t vraiment discipliné et bien consentré je te souhaite une bonne continuation et bon courage pour ta compett
C'est donc ça le fameux poulet que Kaaris a fait goûter a Future et qui l'a fait pleurer !
Pour les calories : 2085,5 calories
Mais cela va grandement dépendre des marques utilisés, le total calorique va donc être sur une variable de 2% hausse ou basse
Après, tu ne précises pas avoir pris des omégas 3 sur les repas 3 et 4, ont peut donc rajouter 2 fois 9 calories si tu as omis de nous le dire ✌🏼
Bonne prépa champion
Sans parler de ce qui est dopage ?😋, Tu es extrêmement precis
@@thomasbouchier383les produits dopant rajoutent pas de calorie non ?
@@zeinfeimrelduulthaarn7028 bonne question, 😅
@@zeinfeimrelduulthaarn7028 c pas du coca zéro dans le sang
@@zeinfeimrelduulthaarn7028 Il a l'air très stupide...
Continues ainsi Stéphane tu es déjà la fierté de la France dans ce domaine continues à nous faire rêver et à tout donner pour la qualification
Bon travail champion! Nous te soutenons du fond du coeur
Vinland saga en fond j’adore
Force Stephane ! Aujourd'hui tu as mangé 1960 calories, 103g de glucides, 238g de protéines, 69g de lipides
Ah ouais c faibles en calorie
Aussi peu !! Comment il peut tenir il faut une grosse force mental
@@Junioripmx77 une sèche de haute qualité pour competir en bodybuilding c'est une torture
Salut Stéphane, moi je dis 2 230 calories, j'espère ne être pas loin !!
Dans tous les cas c’est ouf grosse force 💪
Salut Stéphane!!!! Franchement courage à toi, personne ne peut s imaginer comment mentalement tous sa peut t être d une dureté à tenir sur une période aussi longue, en plus enchaîner autant d entraînements et faire les à côtés, chapeau. Normal de ne pas être très présent auprès des gens que tu côtoient habituellement, ne pas leur infliger tous les mauvaises choses qu entraine tous ce travail, j ai vécu une période de sur entraînements où justement je ne me rendais pas compte de ce que je faisais subir à mon entourages, avec des pics à tout va, j avoue j étais pas cool à ce moment.
Les contours sont impeccables !
Merci de dire que les micros ajustements sur l'heure a laquelle prendre les repas sont inutiles pour la plupart d'entre nous et qu'avant de de prendre la tête sur ça il faut tout simplement être carré.
Merci aussi de faire des suivis avec des prises de sang régulières. Si j'avais besoin d'un coach il est certain que tu serais ma seule option.
Courage pour la suite et encore merci pour ces vidéos et ce superbe discours a chaque fois.
Salut Stéphane vraiment Force à toi dans ta prépa j’ai trouvé pour ma part : 1930 calories (100 g de glucides , 70g de lipides , 240g de protéines , 22 g de fibre) vaut mieux être bien précis 😂
je trouve 40g de lipides en plus pour ma part ahah. le reste à quelque chose pret c'est pareil :)
240 g de protéine ? C’est pas un peu trop
@@idywzonyoutube.8753ah tu peux aller jusqu'à 2.2g par kilos de poids de corps, selon ta pratique/profil musculaire etc t'as pas les mêmes besoins
1788 kcal
Force Steph 🙏🏼💪🏼💪🏼 tu vas y arriver lâche rien t'es le meilleur ❤️
Superbe vidéo de qualité comme d’habitude quand on attend une de tes vidéo c’est pas pour rien Good Job 😁
Salut Stephane, un grand bravo pour ton mental, ta discipline, la motivation et les valeurs qui tu nous transmet à chaque une de tes vidéos. Continue comme ça champion, tu iras loin et ta communauté de soutient!
Repas 1 : 40g flocons d'avoine + 25g d'amandes + 60g whey isolate = 502kcal
Repas 2 : 240g blanc de poulet + 80g riz cuit + 25g amandes=544 voir 560kcal selon le type de riz
Repas 3 : Idem= 544 voir 560kcal
Repas 4 : 150g haricots verts + 240g blanc de poulet + 25g d'amandes=478kcal
Pour ce qui concerne le total de tes calories au quotidien, au total nous sommes à 2068kcal voir 2100 dépendamment du riz que tu as (oui je me suis cassé la tête à chercher et je suis même allez sur prozis et pris comme référence "the real whey isolate) maintenant nous verrons si les calculs sont bons, en espérant qu'ils le soient.
Enfin, même si ta prépa doit être dure et que la fatigue se ressent, bon courage à toi pour la suite du déroulement de ta prépa.
bon courage bro,en tout je suis toujour content de suivre ton programme,même si c'est juste avoir des idées,force à toi
Mec t’es vraiment déterminé c’est sûr que tu vas réussir ce que tu t’es fixé, ça ce voit 👍
Super vidéo Stéphane ! J'aime beaucoup ta façon de penser et de voire les choses ! Tu as un physique monstrueux, bon courage pour la sèche, je dirai que tu tourne autour des 2000 calories ! Chapeau pour le qualité de tes vidéos 👌💪🦾
vraiment monstrueux, tu es une vrai source de motivation
Salut Stephane ! Pour commencer merci pour ce que tu produis, c'est vraiment un plaisir de regarder ton contenu :)
J'ai compté 1972kcal de consommées ! Bon courage pour la suite et très bon partenariat avec Prozis
Bonjour Stephane,
Merci de nous motiver chaque jour dans notre pratique qui est si souvent incomprise par notre entourage.
J'ai calculé 1949 calories pour ta sèche phase 1 :)
Continue comme ça ! C'est un plaisir de suivre ta préparation :)
Bonsoir Stéphane,
C'était une superbe vidéo, pleine de conseils et de rigueur.
Concernant le nombre de calories dans la journée, j'ai calculé le nombre 1900 calories.
Bon courage pour la suite de ta diète et les échéances à venir. On croit en toi 😊
Merci Stephane pour ce contenu courage à toi !
Tres bonne video ! bravo champion !
merci pour tout tes vidéos juste le spoil en arrière plan XD le combat est insane XD force a toi Stephane ^^
Physique extraordinaire bravo pour ton travail ....vidéos très intéressante je m abonne toute suite 😅
Je valide pour ta coupe et merci pour tes vidéos sont au top tu donne toujours de bon conseils Stéphane
très beau physique avec un super esprit Steph et une vision qui t'apportera la réussite dans tes divers projets, on est tous derrière toi, force le travail paye toujours
et pour ta diet propre à la phase 1 tu dois être autour de 2080 calories par jour.
Bonne continuation 😊
La vidéo est super ! C'est intéressant de voir ta diète durant cette période ( qui a l'air difficile on va pas se mentir haha) sinon au niveau des repas je dirais aux alentours des 1900-2000 calories , bon courage pour ta préparation tu es le meilleur !
Je ne suis pas dans le domaine de la musculation, ni body building mais j’aime beaucoup regarder vos vidéos.
Quelle préparation impressionnante. Ce physique est vraiment dingue. Mais quel niveau de fatigue vous atteignez. Courage et force à vous. Vous montrez une vraie discipline
Bonsoir Stephane,
Merci pour votre vidéo et bon courage 💪👍
Incroyable une diète aussi basse en calorie pour un physique pareil!Grosse force pour la suite le physique est parfait.J'ai estimé ta diète à 2094 calories.
Bonjour.
J'aime beaucoup vos vidéos très didactiques, et mention spéciale pour votre manière de parler, très qualitative, si rare aujourd'hui. A fortiori chez des jeunes gens.
Merde pour votre carrière 👍💪
Super contenu ! Une vidéo andragogue et apaisante.
Et ce sont bien des dérèglements hormonaux
Incroyable la vidéo, grosse force au futur Mr Olympia !
Respect man. Merci de nous remercier et bon appetit😅
Superbe vidéo, j'ai appris beaucoup et encore fois bonne mentalité à partager
Entre 1900 et 2000 KCL
Grosse force !! On est avec toi
Force à toi stéphane, chapeau!
Très Solide. Bon courage pour la préparation !
Merci pour ton approche simple sur le quotidien et les exercices d'un pro.. c'est très instructif. J'ai calculé 1900 calories.
Courage pour la diète 💪
Bonjour Stéphane ! D’abord en ce qui concerne tes repas, selon mes calculs tu as mangé 1784 calories, 81g de glucides, 67g de lipides et 205g de protéines. Suite à ça je tiens à rendre hommage à ton courage car s’entraîner c’est le bon côté des choses mais l’alimentation, ça c’est difficile 😥 et toi tu assures, c’est impressionnant ! Hâte de te voir sur scène ❤
T’as un physique incroyable grosse force à toi pour la fin de sèche
1988 kcal de nourriture. Je vais suivre ta prépa. Ça motive aussi pour soi même si on a pas du tout le même niveau et le même objectif. On a tous a un moment la flemme et le manque de motivation pour aller s’entraîner mais on réfléchi pas, on y va, on le fait et après on est super satisfait.
Incroyable, ça doit être vraiment dur une vraie sèche, keep grinding bro
Tu es un gentil garçon, merci de montrer la réalité de la préparation.
Force à toi!!!!
Bravo Champion et bonne continuation !!
tu es au top bonne chance a toi 😉
Tu nous fais un beau cadeau en partageant cette journée avec nous. D'autant plus qu'on lit la fatigue sur ton visage, merci 🙏
(On veut le secret de ton poulet! 😁)
grosse grosse force à toi stephane.
Ptn mais il a l’air exténué vraiment force t’es un futur champion
Woaaa la diète c'est chaud ! 🙏
Grosse force à toi Stéphane !! En espérant que tous tes efforts se couronnent de grands succès ! Avec un total calorique autour des 2000kcal je pense :)
Bonjour Stéphane, tout d’abord tu as tout mon soutien pour cette préparation de M. Olympia, nul doute que tu parviendra à ton objectif. Tu fais un travail de qualité et c’est vraiment appréciable.
Concernant ton petit jeu mes pronostics sont les suivants 4 repas avec 261 g de protéines / 90 g de glucides / 72 g de lipides soit un total calorique journalier de 2052 calories. Après je penses qu’il peut y avoir quelques variations.
Merci et bonne continuation à toi 🫡
Waouh vraiment un physique de ouf courage pour ta préparation !
T'es vraiment au top ! Le physique, la pédagogie et un capital sympathie énorme.
Je ne sais pas comment tu peux tenir avec aussi peu de calories. Je dois bouffer 400 ou 500 calories en plus et le soir, j'ai faim.
Salut Stéphane, super vidéo, la coupe de cheveux est validée 👍👍 et bravo pour les 100k 🎉🎉. Est-ce que tu pourrais peut-être dans un post ou une story insta, même une vidéo sinon, nous parler des musiques que tu écoutes à la salle et faire un petite playlist des meilleures !!