선생님 오늘도 잘 보았습니다. 감사합니다 ^^ 중고급용 1시간 풀 운동도 한번 부탁드려요 기다릴게요 히히 20분도 좋은데 이거하고나서 뭔가.. 더 이어서 해야할거 같은데 가끔 의지가 약해지는 날이면 하나만 하고 그만하게되는 부작용이 ㅡ.ㅜ;;; 아마도... 제가 게을러서 ㅋㅋㅋ 수고많으셨습니다. 감사합니다!
HEE님 감사합니다~^^ 시퀀스를 간단한영상, 많은내용의 영상, 다양하게 만들어보고있답니다 🙆🏻♀️❤️🙆🏻♀️❤️ 제 개인적으론 설명보단 운동이 쭉 진행되게 수업들어오신것처럼 따라오시길 바라는마음이 더 크긴하지만요~^^ 버거유신분들을 위해서도 더 다양하게 만들고있어요💪🙌💪🙌🌿
14분 부근 나오는 다리 하늘로 들고 힙 운동 하는 동작에서 엉덩이 힘만 쓴게 아니라 허리까지 제껴져서 운동했을 가능성 있고요, 그 뒤에 나오는 스위밍, 특히 스완동작시 복부 힘보다 허리만 꺾어서 그럴수 있습니다.. 스완동작같은 경우 초보자에 혼자 운동하실 경우 아래 허리는 꼭 바닥에 대고 윗등까지만 들어올려서 익스텐션하기길 권장합니다 :)
![[Playing Pilates] 코어 강화와 힙 이완 운동 18 min ★ Core Strength & Hip Release WorkOut [홈트레이닝]](http://i.ytimg.com/vi/mWsNvYSCse8/mqdefault.jpg)
![[Playing Pilates] 코어 강화와 힙 이완 운동 18 min ★ Core Strength & Hip Release WorkOut [홈트레이닝]](/img/tr.png)
![[Playing Pilates] 스몰볼 전신 운동 20 min★Small Ball Full Body WorkOut [홈트레이닝]](http://i.ytimg.com/vi/K5gMsOgb_8M/mqdefault.jpg)
![[Playing Pilates]전신 스트레칭 10 min★Full Body Stretch](http://i.ytimg.com/vi/FXwpuoAq0v0/mqdefault.jpg)
![[Playing Pilates]골반을 여는 스트레칭 운동❤️Adductor Hip Stretch Workout [홈트레이닝 필라테스]](/img/1.gif)
이거는 너무 너무 좋아해요! 이 매트 전신운동 마음에 들어고 이 운동을 하고 나니 몸이 싱싱해요.
감사합니다 ^^ 저희도 계속 업뎃이 늦고있지만 변함없이 함께하겠습니다✨🙌❤️🔥
너무 힘들지 않고 적당한 강도로
땀도나고 힘도 생겨요 감사해요
behappy919 감사합니다^^ 🙆🏻♀️❤️꾸준히 함께해요🌈🌈
선생님 오늘도 잘 보았습니다. 감사합니다 ^^ 중고급용 1시간 풀 운동도 한번 부탁드려요 기다릴게요 히히 20분도 좋은데 이거하고나서 뭔가.. 더 이어서 해야할거 같은데 가끔 의지가 약해지는 날이면 하나만 하고 그만하게되는 부작용이 ㅡ.ㅜ;;; 아마도... 제가 게을러서 ㅋㅋㅋ 수고많으셨습니다. 감사합니다!
감사합니다 ^^ 저희도 계속 업뎃이 늦고있지만 변함없이 함께하겠습니다✨🙌❤️🔥
스트레칭까지 다 이어져 있어서 좋았어요 자주 와서 운동 할게요🥰
애나 감사합니다^^ 자주 운동하시고 계시지용?? 저희 플레잉필라테스와 함께 더 건강해지는 내일을 응원합니다💕🙆🏻💕🙆🏻🌿🌿🌿👍
이분 전신스트레칭 영상 따라하고 나서 이것도 따라했는데 딱 적당히 몸에 자극이 되는것 같아서 좋네요!
내가너때문에 죽고 살아 감사합니다 🤎🤎🤎✨
오랜만에 운동하려고 이것저것 보다가 요거 따라했는데 시간,구성 길지않아서좋아요...알차네요!!! 역시전 매트운동 체질인가봐요^^
rubyrin7 야호~!!! 감사합니다 ^^ 매트운동의 매력을 아시는군요 매일 꾸준히 함께해요🙆🏻💕🙆🏻💕🎵
시퀀스들이 몰아쳐서 조금 벅차지만 운동은 확실한 것 같아요❗️ 최고입니당 ㅎㅎ
3/18❣️ 3/19❣️
HEE님 감사합니다~^^ 시퀀스를 간단한영상, 많은내용의 영상, 다양하게 만들어보고있답니다 🙆🏻♀️❤️🙆🏻♀️❤️ 제 개인적으론 설명보단 운동이 쭉 진행되게 수업들어오신것처럼 따라오시길 바라는마음이 더 크긴하지만요~^^ 버거유신분들을 위해서도 더 다양하게 만들고있어요💪🙌💪🙌🌿
Playing Pilates 넘넘 조아요! 처음해서 시퀀스를 잘몰라서 그런거지 오늘 또 했는데 확실히 어떤 동작 나올지 아니까 더 수월하게 했어요! 이영상으로 지속적으로 수련하겠숩니당😀😀
HEE님 야호!!!! 넘 좋아요!!! 감사합니다❤️✨❤️ HEE님의 유쾌한 건강을 항상 응원해요🙌🙌🙌🔥
이 영상 정말 너무좋아요,, 이 채널에 이 영상같은 전신운동 추천해주실 수 있나요,,
감사합니다 ^^ 저희도 계속 업뎃이 늦고있지만 변함없이 함께하겠습니다✨🙌❤️🔥
여기 채널 너무 좋아요♥.♥
임지혜 와~!!! 감사합니다 좋아해주셔서 저희도 너무 좋아요 꾸준히 저희 플레잉필라테스와 매일 더 건강해지세요 😽💕😽💕✨✨✨
이거 시퀀스 너무 좋은거같아요 짱
이주영 감사합니다 🙌🙌🙌💞💗💞💗
내용이 너무 좋고 목소리와 카운트가 좋아서요~^^ 요번 아이들 강의에 참고좀 하겠습니닷...
빈투브 네 감사합니다 도움이되신다니 기뻐요❤️❤️❤️👍🙌👍🙌
하체 복근 스트레칭까지 넘 좋아요
Stella B 감사합니다 ^^ 저희와 꾸준히 운동함께해요👍🙆🏻👍🙆🏻🎵
이 영상 넘 좋아요!
감사합니다 ^^ 저희도 계속 업뎃이 늦고있지만 변함없이 함께하겠습니다✨🙌❤️🔥
감사합니다 발가락을 다쳐서 집에서 홈트레이닝 중인데 매일 보고 따라해야겟어요
감사합니다 ^^ 저희도 계속 업뎃이 늦고있지만 변함없이 함께하겠습니다✨🙌❤️🔥
알찬영상 너무 감사해요.
선생님 바디도 감동적이네요^^
집에서 열심 따라해보겠습니다.
제 몸매도 변화될 수 있게 ~
미니멀라이프 감사합니다^^ 플레잉필라테스와 함께 더 아름다워지시고 건강해지세요🙏🙏💕
저질체력 간만에 매트위에 땀흘려봤어요. 감사합니다~♡
현대리베카 감사합니다 🙆🏻♀️❤️
늘 좋은 영상 감사합니다~♡
조에시블 감사합니다🙏💕
등 붙이고 상체 살짝 드는 자세에서 목이 원래 아픈건가요?? 다리 운동할 때도 한 쪽 골반에서만 뚝뚝 소리나는데 왜그럴까요ㅠㅜ
색종이 안녕하세요^^ 상체컬업시 목으로 일어나기보다는 몸통(흉추)로 컬업을해주시면 목이아프지않게 효과적으로 운동하실수있으세요^^ 다리운동시 골반의 정렬이 잘맞는지 확인하시며 운동해보세요 감사합니다 🙌👍🙌👍❤️❤️❤️🙆🏻♀️
좋은 영상 감사해요 !! 따라해봤는데 너무 좋아요 ㅎㅎ
감사합니다 ^^ 저희도 계속 업뎃이 늦고있지만 변함없이 함께하겠습니다✨🙌❤️🔥
다리를 못 찍겠는데 혼자 어떻게 할 수 있을까요?ㅠㅠㅠㅠ 저도 시원함을 느끼고싶네요...
감사합니다 ^^ 저희 다른영상중 스트레칭편을 참고해보세요😻🙌✨
4:00 스트레칭 후 본격 운동 시작!
민톡 Mintocc UK Life 감사합니다 🙆🏻♀️❤️
Thanks for sharing
God bless you 🙏
Lilis Tarigan Thank U sooooooooo much~!!👍🥰🙆🏻
5.16 퇴근후 완료♡
김뚜뚜 계속 꾸준히 하고 계시죠??!!👍🙆🏻👍🙆🏻🥰
When you're doing quadruped hip, is the lifting leg's hip externally rotated or parallel?
Diane Arnett Hi^^ lifting leg is parallel^^ Thank you💞✨❤️✨
Thank you so much!
동작은 운동이 되는거 같고 너무 좋아요 근데 제가 이상한건지 뼈에서 계속 뚝뚝소리가 나는데 정상인가요? 하직 하루밖에 하지는 못했습니다
이상혁 안녕하세요^^ 플레잉필라테스와 함께 해주셔서 감사합니다 🙌💙🙌💙 아마도 고관절이나 힙주변이 타이트하신가? 싶기도한데요 골반을 풀어주시는 동작들과 함께 꾸준히 해보시면 어떨까요??💪🙏💪
저 질문이 있는데요ㅠ 이거 하고나서 다음날 허리가 너무 아픈데 뭐가 문제일까요?ㅠㅠ
데이지 안녕하세요^^ 플레잉필라테스와 함께해주셔서 감사합니다~ 하고나서 허리가너무아프시다니 너무 안타까운데요 글쎄요 정확한이유는 알수없지만 과하게사용이되신지도모르겠네요 복부를 놓치지않게 잘 잡고 운동하시면 도움이 더 되실듯한데요^^;;;
14분 부근 나오는 다리 하늘로 들고 힙 운동 하는 동작에서 엉덩이 힘만 쓴게 아니라 허리까지 제껴져서 운동했을 가능성 있고요, 그 뒤에 나오는 스위밍, 특히 스완동작시 복부 힘보다 허리만 꺾어서 그럴수 있습니다.. 스완동작같은 경우 초보자에 혼자 운동하실 경우 아래 허리는 꼭 바닥에 대고 윗등까지만 들어올려서 익스텐션하기길 권장합니다 :)
냠냠이 친절한 답변 감사합니다 💕🙌🙌💕
운동 정말 좋아요! 근데 Kneeling side lift 자세에서 손을 무릎하고 힙 위치에 맞춰서 어디에 두고 해야하나요? 감사합니다 ^^
Bokyung kim 감사합니다 😆❤️손위치는 무릎과힙라인에서 어께선아래에서 좀더 멀리 두시면되세요🥰💗🥰💗
@@PlayingPilates 감사합니다 😍💖
시연선생님들이 너무 다들 그림처럼 이쁘고 발레전공잔가봐요~^^
최진경 안녕하세요^^ 이쁘게 봐주셔서 감사합니다 네^^ 시연선생님들이 무용전공자셔서 더 돋보이긴하지요??? 🥰✨🥰🧡
항상 잘보고 있어요^^♡ 혹시 보수랑 스몰볼도 더올려주실수 있을까요?
박희순 감사합니다^^ 앞으로 프로그래밍시 꼭 참고하겠습니다🙏
2:41
선생님 3:10 살려주세요 흑흑 저도 저렇게 유연하고 싶은데 매일 찢으면 될까요
김서진 매일 운동과 스트레칭을하시면 정말 눈에 띄게 향상되신답니다~!!^^운동효과는 덤👍❤️👍❤️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
다 좋은데 더 가까이서 찍어주시면 안되나요.. 자세가 잘 안보여요
라코라콩 안녕하세요 플레잉필라테스를 사랑해주셔서 감사합니다^^ 소중한 의견 감사합니다🙏
운동 보면서 재미있게 하긴 했는데 중간중간에 귀엽게 라고 말씀 하시는 건가요 ?! 잘못들은건가 싶어서 덧글 남겨봐요
귀 옆에 라고 하셨어요 >. < ㅎㅎ 귀옆에 멀리~
Heesoo Jang 푸항 역시 제가 잘못들은 거였어요 ㅎㅎㅎ
ㅎㅎㅎ귀옆에가 귀엽게로 되었군요~^^* ㅎㅎㅎ감사합니다♥️🥰♥️🥰🙏
누워서 하는거 할때 허리근육이 땡기면 자세가 잘못된건가요?ㅠㅠ
뀨미녕 안녕하세요 ^^등대고 누워서하는 복근운동때를 말씀하시는지요??? 허리근육이 땡기시는경우 자세가 잘못된경우가있을수도있고, 복부나 허리근육이 부족해서일수도있구요, 여러가지의 경우가 있을 수 있습니다 동작범위를 줄여서 운동해보시고 꼭 호흡과 복부를 사용하시도록 신경쓰면서 해주세요^^🙆🏻💕🙏✨
짱이에요!!근데 더블레그 스트레치할때 무릎?인가 어딘가에서 관절소리가 뚝뚝 나는데 어떡할까요?
이수민 안녕하세요^^ 플레잉필라테스를 사랑해주셔서 감사합니다 동작시 무릎을 필때 조금더 시간을 들여 펴보려고 신경써보시고, 무릎을 핀다는것보다는 발등발끝까지 멀리 뻗어낸다고 생각해보면 무릎이 한결 편하실거에요👍👍🙏
시범하시는 분이 바뀐것 같아요.. 선생님은 헬스장 따로 안가시죠? 유산소운동을 하고 싶은데 어떤게 접근성이 편하고 좋을까요?
지아나 안녕하세요^^ 이번 영상의 모델선생님은 아치앤컬의 이용정부점장님이 함께해주셨습니다 유산소운동은 가볍게 러닝도 추천해드리며 저희 유산소영상도 병행해보세요 감사합니다🙏
흐 엔 드 엔 흐 엔 드 엔
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