도움이 된다니 기뻐요!! 동그랗게 말아 움직이는 동작 천천히 꾸준히 하시다보면 복부에 힘이 생기고 충분히 가능하실거예요! 너무 이 동작만 하실 필요 없고 다양한 운동 하시고 이 동작은 주1회~2회 정도 하면 좋을 것 같아요! 다른거 하시다가 또 와서 하고! 다양하게 내 입맛에 맞게 운동하세요^^
선생님 저는 타이스트레치가 너무 힘들어요ㅠㅠ 필라테스 레슨 가서도 제일 고통스럽고 할 때마다 새로운 고통이(?) 느껴져요.. 유키샘것도 4번씩 따라하는데 4번이라 그나마 할 만 했던 것 같아요.. 햄스트링이 타이트한 편이기도 한데 어떤 방법이 없을까용?? 항상 긍정적인 에너지 느끼며 운동영상 잘 보고 있어요^.^
새로운 고통 ㅋㅋㅋ 허벅지는 서있기만해도 수축하고 짧아지는 아이고 타이스트레치는 이무래도 일반적이지 않은 앞쪽 대퇴들이 길어지는 기묘한(?)순간들이라 새로운 고통이 느껴지져 ㅇ_ㅇ! ㅎㅎㅎ 햄스트링/타이의 스트레칭시에 충분히 몸에 열을 내고 액티브하게 움직임이 (늘어지기보다는) 액티브하게 만들어내는 것에 집중해보세여!
우선 레슨하는 강사님께 여쭤보는게 가장 좋을 것 같아요! 그리구 저두 요가하면 갑자기 넘 힘들구 온몸이 쑤시고 밸런스가 잘 안잡햐요!! 자기가 자주쓰는 근육에 자주쓰는 속도가 있는데, 속도나 방향이 조금만 달라도 어색하고 불편해서 보상작용이 나오기 쉬워요! 단계별동작을 하시면서 점진적으로 가동범위나 힘을 늘려가면 최소 1년뒤엔 많은 것이 바뀌어져있을거예요
![[소피아의 필라테스 홈트] 15분 프로그램](/img/1.gif)
템포 딱조아요 ^^ 늘어지지않고 설명 넘 길지않아 전 완전만족입니다
깔끔하고 빠른 진행이 좋아요 땀나네요! 구독했어요^^
어 저는 오히려 너무 느리지 않아서 보고 하기에 좋던데요 ㅎㅎ 꾸준히 하고 있습니다 늘 좋은 영상 감사드립니다.
이런운동찾고있었는데 저는 오늘알게되서 감사한마음으로 구독누르고 따라해봅니다 좋은영상감사드립니다
감사합니다! 자주 오셔서 이쁜 후기 주시면 큰 힘이 돼 더 정성껏 준비할 수 있게 돼요! 종종 댓글로 만나용
찌그러져있지 마세요~^^;;; 운동 효과 짱👍
영상감사합니다~몸이아파서 영상만보고잇는데두 운동하는느낌이라 좋아요 다음에또보고따라할께요😍😍
넹 분명히 오늘의 이미지가 먼 훗날 나비효과처럼 도움되실거예요! :)
스트레칭만 2년넘게했는데 라인이나 변화를 못느끼겠어서 좀더 강도있는 필라테스 첨 해봤어용 확실히 느긋~하던 스트레칭보다 텐션이 높네요 ㅎㅎ 땀도 나고!
빠른건 몇번만 하다보면 금방 동작 다 외워지니까 열심히 해봐야겠네요
유키쌤 목소리 너무 아름다워요
아잉 ❤️ 감사합니다!
처음봤는데 반복해서 보면서 연습할께요.
전에 매트 필라테스 해봐서 다잊어버렸는데 이영상보니 기억나네요.
어제 운동 못했으니 오늘 이 영상으로 운동 할게요 쌤😖😖
꺍 연휴동안 튼튼하고 활기차게 보내세요 알미알미❤️
마지막 가슴 여는 스트래칭 진짜 좋네요!!! 명절 내내 오래 앉아 계셨던 분들께 강추!!
감사합니다^^
전신영상 좋아요! 열씨미 따라해 보겠습니다
으쌔으쌰 오늘도 아자장
Great class. Could you post the description in English also, please?
I'm sorry I also want to do but I have no enough time t.t
매트필라테스 필라테싱 많이 올려주십시오
ㅋㅋㅋ네 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ네 ㅋㅋㅋㅋ
오늘 처음했는데 설명 잘해주셔서 집중할 곳을 알고 쉽게 따라할 수 있었어요!!
그러셨다니 기분이 조아요❤️
좋은운동 감사감사합니다❤
즐겁게 운동하시고 올해 더 건강하세욧
유경샘 감사해요!! :) 너무좋아요 ㅎㅎ 샘은 더 이뻐지셨네용!
이뻐진거뿐만아니라 설명도 넘 좋고 그냥... 샘 포텐 터진고 같아요! ㅋㅋ 여름에 돌아갈게욥
@@dianadayeeom8035 정말용?! 감사해용!! 헐.........다예님이네요 아이디보니?????????? 힝 너무너무 그리워요!!! 조심해서 건강히 지내시구 여름에 꼭 만나용
유경 램 샘
짱좋아요
❤❤❤❤
운동 재밋었어요
유키쌤 항상 좋은 영상 감사해욥! 그동안 좋아요만 누르고 댓글은 안썻는뎁 앞으로는 꽹과리 째래래쨍쨍쨍 울리고 갑니당❤
ㅋㅋㅋㅋㅋ 으아ㅛㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사해요!!! 꽹과리를 울려라 꽤갱깨갱깽! ㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글죠항❤️
연결동작이 자연스럽고 못할법한 동작은 대체 동작을 알려주셔서 매우 좋았어요. 저는 허리가 일자라 누워서 등을 둥글게 말아 앞뒤로 움직이는게 힘든데 그래도 일단 열심히 말아서 하다보면 언젠가는 되겠죠?? 혹시 이건 몇주정도 따라하는것이 좋을까요?
도움이 된다니 기뻐요!! 동그랗게 말아 움직이는 동작 천천히 꾸준히 하시다보면 복부에 힘이 생기고 충분히 가능하실거예요! 너무 이 동작만 하실 필요 없고 다양한 운동 하시고 이 동작은 주1회~2회 정도 하면 좋을 것 같아요! 다른거 하시다가 또 와서 하고! 다양하게 내 입맛에 맞게 운동하세요^^
퍼펙트 두분 너무 예뻐요
감사합니다🙏🏻
설명 엄청잘해주시네요 감사합니다 ㅠㅠ 근데 저는 무릎 대고 고관절을 다펴는 자세를 하면 항상 무릎관절(?) 무릎이 아픈데 왜그럴까요 ㅜㅜ 일단 아픈거면 그 동작을 피해야할까요?
이유는 다양하게 있을 것 같은데 허벅지 외측또는 대퇴사두근이 타이트해서인 경우가 많더라구여! 허벅지 앞, 옆을 폼롤러로 롤링 해주고 햄스트링 컬 운동들 해주면 좋을 것 같아요!
유키필라테싱 답변 감사드립니다 선생님💕
아 진짜 너무빠르딛ㆍ
그러면 조금 느리게 재생해서 보시면 좋겠네요!!
타이스트레치 할때 발등이나 무릎이너무아프면 어떤방법이좋을까요 ㅠ?
그렇다면 충분한 허벅지 폼롤링 해주시고 브릿지 동작 아시져? 고걸 몇회 해보시고 무릎사이에 공울 끼우고 발목을 꺾어 바닥을 짚고 동작을 해보아요!
감사합니다. 복부운동할때 두 다리가 내려가면 왼쪽 골반에서 뚝뚝 소리가 나는데 왜그럴까요 ㅜㅜ?
구조에 따라 답이 달라질 것 같은데요,
1) 무릎 사이에 두껍게 수건을 말아서 꽉 조이면서 내려가본다
2) 밴드가 있으면 동그랗게 만들어 끝을 서로 묶어서 발목이나 허벅지 바깥쪽에 끼우고 다리를 벌리면서 내려가본다
두가지 해보시고 다시 댓글 남겨주세요!^^
선생님 저는 타이스트레치가 너무 힘들어요ㅠㅠ 필라테스 레슨 가서도 제일 고통스럽고 할 때마다 새로운 고통이(?) 느껴져요.. 유키샘것도 4번씩 따라하는데 4번이라 그나마 할 만 했던 것 같아요.. 햄스트링이 타이트한 편이기도 한데 어떤 방법이 없을까용?? 항상 긍정적인 에너지 느끼며 운동영상 잘 보고 있어요^.^
새로운 고통 ㅋㅋㅋ 허벅지는 서있기만해도 수축하고 짧아지는 아이고 타이스트레치는 이무래도 일반적이지 않은 앞쪽 대퇴들이 길어지는 기묘한(?)순간들이라 새로운 고통이 느껴지져 ㅇ_ㅇ! ㅎㅎㅎ 햄스트링/타이의 스트레칭시에 충분히 몸에 열을 내고 액티브하게 움직임이 (늘어지기보다는) 액티브하게 만들어내는 것에 집중해보세여!
저만 너무 빠른건가요ㅠㅠㅠㅜㅜ따라 할 수가 앖어요
그럼 느리게 재생하기를 선택해서 보시면 돼요!! #느리게재생하는법
0.75배 하니까 딱 맞아요! 근데 저 무릎이 너무 아픈데 저만 그런가요? ㅜㅠㅠ
무릎아 프시면 본운동 전 충분한 몸풀기 하시구 가동범위 줄이시면서 동작 해보세요!!☺️
현재기구필라는 그룹수업으로 2개월정도 되었어요 필린입니다.웨이트 7년정도되었고 어느정도 다른동작들은 나오는데 유독 티저같은자세에서 다리 드는게 잘안나와요 .코어가약하다는생각못했는데 체형적인 문제가있을수도 있을것같은데 어디 근육이 짧아져있을까요? 아님 웨이트를 계속해서그런지 다른근육이 과활성된건지 ㅠ
우선 레슨하는 강사님께 여쭤보는게 가장 좋을 것 같아요! 그리구 저두 요가하면 갑자기 넘 힘들구 온몸이 쑤시고 밸런스가 잘 안잡햐요!! 자기가 자주쓰는 근육에 자주쓰는 속도가 있는데, 속도나 방향이 조금만 달라도 어색하고 불편해서 보상작용이 나오기 쉬워요! 단계별동작을 하시면서 점진적으로 가동범위나 힘을 늘려가면 최소 1년뒤엔 많은 것이 바뀌어져있을거예요
@@yukyjo 친절한 답글 너무감사합니다^^ 좋은하루되셔용♡
열심히보던영상인데 갑자기 중간에 광고가 생겼네요ㅡㅜ 시작할때 있는건많이봤지만 중간에 있는건 좀 아닌것같아요......;;;
네 ^^ 뺐어요~
너무 빨라요
필라테스 호흡은 어쩌라구
ruclips.net/video/A9kANn9jP2U/видео.html 유튜브 느리게 재생하는법