學會這五招保證一定瘦｜美味低卡零食食譜 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]

說起減肥，安媽真的用過超多種辦法，像是用保鮮膜燃脂、減肥藥、吃極低熱量等等，應該說無所不用其極。這些方法或許一開始看似有效，但最終不但沒有持久效果，反而對她的健康造成了不良影響。體重快速反彈，甚至比以前更重，這讓她感到非常挫折。
如果你也經歷過類似的掙扎，那今天的影片可能會對你有所幫助。其中包含了五個實用的瘦身技巧，這些都是健康且持久的方法，可以幫助你有效管理體重，同時照顧到身心健康。
此外，這次還會教你製作一道美味的低碳水高蛋白料理--安安雞塊。這道料理不僅能滿足你的味蕾，還能在減肥過程中為你提供必要的營養和能量。它的製作過程簡單快捷，非常適合忙碌的生活方式。
透過這些簡單的步驟和一些美味的食譜，我們可以一起享受健康減重的過程，讓生活變得更輕盈。讓我們一起學習這些技巧，改變自己，享受每一步帶來的美好變化吧！
#營養師
#阿環小姐
#安安媽咪
#黃君聖Sunny營養師

[@user-qq6be7ow1c]

安媽好厲害，連番茄醬都自己做，在阿嬤眼裡安媽是萬能的無所不會

[@a70231]

看到影片最後阿嬤在挖阿挖剩餘番茄醬…很好笑因我也會我們都是愛惜食物人❤。

[@TINA10000]

阿環小姐的滿分就是5分，安媽應該感到開心！

[@popopopo-bv1ni]

阿嬤大家好
阿嬤身體好多了。
太開心的看到阿嬤
要注意身體哦

[@user-pl5rg1qe8i]

安媽好可愛，順便機會教育，很喜歡看安媽作菜學到很多料理的知識

[@user-ox9qj6hc6g]

營養師有位好媽媽超級棒十項全能

[@damianochen]

好喜歡你們家庭的氛圍，老中青三代其樂融融❤️

[@user-hc9dj5tk4p]

我們家給（小狗狗）吃也是雞胸肉花椰菜紅蘿蔔南瓜打一顆蛋用成圓形用電鍋蒸很香喔
（不可加調味料喔）

[@user-tg7vr2gd5b]

阿嬤做可愛實在

[@user-zx7ip7dl3z]

古碓嬷，精神很好喔

[@happy-day8818]

真的！謝謝營養師及您的家人分享❤
現在資訊多
減肥觀念與效果比過去更健康有成效呢！

[@ing3413cyj]

安媽做的料理怎麼都有雞胸肉呢？
僅能參考，還要轉化為素食可吃的（去雞胸肉雞軟骨蔥/蛋）
素雞胸肉是（-酥炸秀珍菇杏鮑菇豆干條都呈條狀，3種條取代雞胸肉）
雞軟骨=？
蔥=香椿、碧玉筍+香
草料
有人分享吃素一個月的影片，說吃素讓她感覺身體變得較舒暢、有賺比較多一點點的錢。若比較缺錢真的得吃素較佳（但要知如何正確吃素），且吃素對是友善地球環境的行為與對自己健康身心靈有益。
這集的高蛋白低碳水食物算不錯如有素食會更好。
看來平時得要多找些高蛋白低碳水食物並儲存。

[@jessicali4206]

阿嬤真可愛！謝謝安媽的美味營養料理！看完影片真的認真考慮開始多喝水😆

[@conniefung6350]

亞嬤樣子好慈祥❤ 好有福氣

[@rochel1004]

安媽台南人嗎？怎麼會全糖起跳（安媽真的很“鵝樂”，很會煮東西，如果能每天吃多幸福）

[@user-cl9fk2it2h]

謝謝你們～❤❤❤

[@yulo6630]

有沒有郊遊可帶的健康野餐

[@user-bn1ke7tf8x]

我給一歲女兒做的寶寶雞塊也很適合減肥吃，成分更簡單，雞胸肉加馬鈴薯去煎，很香很像大人吃的雞塊～

[@user-pl5rg1qe8i]

安媽要買一支橡皮刮刀清理蕃茄洋蔥醬，超級😂好用

[@user-wc3is7sg6y]

晚上好

[@user-vi1rn9nq9i]

安媽，營養師.阿嬤全家很快樂，很欣賞喔

[@user-tc7bv8qq5r]

請問這台是攪拌機嗎？有沒有推薦的品牌？

[@user-up2ic4on5j]

阿環小姐太可愛了😊😊😊

[@user-do6no2qt6i]

看起來美味

[@user-yz5lv1mw8u]

很幸福的家！

[@tensionlee1012]

安媽真的很會煮欸

[@user-eu8du7mu7b]

阿❤，腳開刀後，恢復的好嗎？

[@YHTsai-kw9my]

如果什麼食物都少了一些美味，這樣人生好痛苦啊😖！
健康專家認為，男性每天從食物和飲料中獲取的卡路里總量不應該超過2500；如果是女性的話則不要超過2000。
我的看法和安媽一樣，如果今晚想吃炸雞排，那中餐可以吃低熱量的食物。
珍珠奶茶🧋😂我至少也要七分糖，全糖很ok啊！
運動💪才是保持體態的方法。

[@jaslynang5587]

阿嫲好可爱！来自新加坡的粉丝❤

[@ingridyen8699]

請問安媽為什麼每次上鏡頭時臉上全抹很多油油的？？

[@user-st3cu8ow9j]

我前天只用肉跟板豆腐做雞塊

[@user-jz2eq2vd6j]

真的，有時候上班太忙，都很少喝水了😂

[@user-le3ss5rv4q]

❤

[@user-js3li1mf1u]

安媽廚藝好也很風趣。😂😂😂

[@user-zw2br1ev5t]

安媽真可愛😊餓鬼零食😂低卡又營養。一

[@wei42]

請問營養師這陣子學習喝3000c水
但有中醫生說喝2000c水就可以了
他說除非流汗多，不然水喝多，沒代謝出去，積在身體😮
請問我該繼續喝水到3000c嗎？
還是喝2000就好？
ps：本身80公斤；減重中；有在運動但強度不強；汗流還好

[@janetgoh2296]

请问安妈用的搅拌器是什么牌子？

[@Sunnyi333]

您好，使用的是德國百靈攪拌棒(型號 MQ7038X)

[@user-jr8py9py6u]

營養師你好，請問腎臟加糖尿病患者的飲食要怎麼吃？或那一個網站資料可以參考，謝謝你！

[@Sunnyi333]

ruclips.net/video/O0EympU2OiQ/видео.htmlfeature=shared 腎臟病飲食可以參考這集
醣尿病患者的部份主要是吃的份量要控制好喔

[@user-dt1wj7bo7h]

請問這台料理機是什麼牌

[@Sunnyi333]

你好，是百齡牌

[@user-hc9dj5tk4p]

我雞胸肉都是用菜刀切丁再剁小碎

[@ANUNI99]

安媽吃的那顆藥，聽起來好像安非他命😱😱😱😱😱😱😱嚇死人了！

[@user-fl3xg9xd2d]

太麻煩😂😂