L'approche articulation par articulation : Stabilité ou Mobilité ?
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- Опубликовано: 27 авг 2024
- Présentation de l'approche articulation par articulation pour mieux comprendre l'origine de vos douleurs et mieux les traiter !
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Dans cette vidéo je vous présente l'approche #articulationpararticulation (articulation par articulation) développée par Gray Cook et Mike Boyle. Le but est de mieux comprendre comment fonctionne notre appareil locomoteur pour discerner l'origine de nos blessures et douleurs. Ceci nous permettra de pouvoir cibler le travail de mobilité et/ou de stabilité en fonction des besoins spécifiques de chaque articulation. Le résultat est un corps fonctionnel, qui bouge mieux tout en limitant le risque de blessure.
#jointbyjoint #mobilitéarticulaire
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![Oasis - Oasis Live '25 [Official Trailer]](http://i.ytimg.com/vi/gol_JnuEtKM/mqdefault.jpg)
![DEUX muscles OUBLIÉS de l’ÉPAULE : Grand dentelé et Trapèze inférieur [Position OverHead]](/img/1.gif)
Encore une fois très bien expliquer.Oh quel APPRENTISSAGE! Merci Alex.
Un puit de science. Le top du top. Meilleure chaîne de musculation. Des infos très exhaustive.
Enfin quelqu'un qui a la merveilleuse intelligence de parler des enfants (et au passage de rappeler que l'école est contraire à notre bonne évolution tout du moins physique ! 😃👍)
Les enfants sont une source d'apprentissage et de sagesse inouïe.
C'est en voyant ma fille, 5 mois à l'époque, tenter le 4 pattes par tous les moyens dans un gainage irréprochable que je m'étais dit que je ne pouvais pas laisser mon corps vieillir et s'abîmer par le sédentarisme, moi aussi j'avais dû être douée comme ça bébé !
Ensuite j'admirais ses squats parfaits alors qu'elle allait bientôt marcher. Et tout le reste.
C'est comme ça que j'ai repris le sport et qu'aujourd'hui nous sommes tous très sportifs dans la famille.
Trop triste de laisser les coutumes de nos sociétés abîmer nos parfaites mécaniques...
Merci Alex !
c'est exacte, dans les pays du moins "développés" du "tiers monde" les gens sont bcp plus mobiles
@@OlympFit Oui.
Je m'éloigne peut-être un peu en abordant ce sujet, mais je me souviens d'un médecin (ou anthropologue) qui avait étudié les corps féminins des pays développés avec des civilisations traditionnelles. Et il avait remarqué que les femmes des pays développés après 2 enfants et avec rééducations périnéales étaient beaucoup plus en souffrance physiquement (descente d'organes, faiblesse périnéales etc.) que celles des pays "sous-développés" qui même avaient beaucoup d'enfants et zéro rééducation : elles n'avaient aucun problème de dos, de prolapsus etc.
Bonnes mobilités, respect des postures (du quotidien mais aussi de l'accouchement), beaucoup de mouvements, position assise nettement plus rare et jamais affaissée, sont autant de choses qui sont rares chez nous et nous bousillent petit à petit.
Et c'est d'autant plus dommage car nous pourrions avoir les mêmes avantages physiques sans perdre nos conforts essentiels.
Mais socialement c'est pas évident. Je me vois mal inviter du monde chez moi et manger à même le sol dans un salon sans canapé par exemple !!!
La chaise , les bureaux et les matelas sont surement ce qui abime nos posture
Il a raison, il y a longtemps un article sur la posture des enfants expliquait la même chose.
Merci, c'est passionnant et éclairant sur mes propres pathologies que je vais m'empressé de corriger !
Merci coach Alex cette vidéo va aider beaucoup de personnes souffrant le.martyr
.....et a l'étage tout au dessus il y a les douleurs a la.nuque et aux cervicales 😀😀😁👌🖒🖒
10/10. Tu merites 1M d’abonnés.
Merci ! 😁 je ne pense pas qu'il y a 1M de personnes qui s'interessent à ce genre de sujet 😉
@@OlympFit Fan de la première heure je suis ravi de voir tes abonnés monter doucement ! peut être qu'une com plus importante sur instagram pourrait t'aider ?
merci !
Tellement vrai
Merci pour tes conseils pour tes explications, ton temps et ton énergie 👍👍🙂🙏.
Je confirme tu mérites 1M d'abonnés car n'importes quels conseils est bon à prendre ☺️.
Merci beaucoup encore 👍🙂
Une vidéo d'utilité publique ! Grand merci à toi et vivement la pratique !
Merci à toi 😊
C'est vrai que c'est dense en infos... mais c'est passionnant !! Et vraiment bien travaillé comme sujet, chapeau !
Merci 😁
EXCELLENTISSIME (comme d'habitude) ... je viens de comprendre les genoux bousillés - les chevilles retournées - les lombaires et les épaules douloureuses. j'attends avec impatience le prochain numéro. Merci beaucoup.
Parfait 😉👍
Coach moi même, j'adore vraiment tes vidéo merci, simple de compréhension pour tous le monde et tes explications m'aide beaucoup quand je ne trouve pas les mots pour mes adhérents !
Toujours aussi complet, propre et on en apprend toujours sur ta chaîne. 💪💪👍👍
Merci beaucoup 😁
Top. Tu es vraiment un pro dans le secteur
bravo Alex et merci pour ce que tu fais
Top ! Très bien expliqué.
Cette vidéo est juste enorme en qualité de contenu! merci!
Merci à vous
Bravo pour la vidéo j'ai adorée et appris beaucoup de choses merci ! Je comprends mieux mes douleurs
Nuggets of informations. Merci ❤
Très intéressant et enrichissant comme d'hab'.
Impressionnant !
Excellente vidéo, bravo et merci Alex !
Avec plaisir😉
Bonjour à toi Alex
Comme d’habitude une bonne vidéo explicative
J’ai hâte de voir la deuxième partie
Très intéressant mais complexe, la prochaine vidéo me permettra de visualiser tout ça grâce aux applications pratiques. Merci, ces sujets me passionnent et même si je ne comprends pas tout, j'apprends quand même énormément sur cette chaîne.
Je te remercie, c'est vrai que ce n'est pas très simple, mais en travaillant un peu plus le sujet tu arriveras à mieux comprendre le mouvement de notre appareil locomoteur 😉
Bonjour Alex, je ne vais pas être original, mais je confirme que votre chaine est toujours aussi passionnante pour celui qui s'intéresse à la physiologie PRATIQUE pour sa santé. Merci pour ce fabuleux travail. Car votre contenu est toujours aussi différenciant de ce que l'on peut voir sur de nombreuses autres chaines.
Merci beaucoup à vous, j'essaie de partager les sujets qui m'interessent 😉
Super bien expliqué et sujet très intéressant
Merci bien👍
Incroyable video de la part d'un passionné d'anatomie humaine 💪👌
Merci 🙏
C'est hyper intéressant, merci !
Avec plaisir 🙂
Toujours aussi intéressant !! Merci pour le partage de connaissances
Tes vidéos sont excellentes, bravo à toi :)
Merci à toi 😊
Super video , c'est tres tres interessant , surtt pour moi qui souffre de probleme de posture et mobilité depuis des annees et des annees . Je vais regardé tte vos videos mise dans la description , ça m'aidera surement , hate de voir votre prochaine video pour mieux comprendre comment travaillé la stabilisation une fois qu'on a retrouvé une certaine mobilité
Merci beaucoup pour cette superbe vidéo! Je n'en rate jamais une 🤗 j'adore! Je suis en soif d'apprendre et c'est ce que tu m'apportes. Merci!
Génial ! merci à toi 😉
Très pro comme d’habitude merci
Merci à toi 😊
Woah merci beaucoup pour toutes ces informations. J'ai énormément appris de mes douleurs et je vais essayez de mettre en places vos exercices pour m'evitez les prochaines.
Très pro, tres bien expliquer, merci infiniment pour toute cette connaissance que vous nous partager
Merci à vous
Excellente vidéo !!
Merci Chakib 😉
Super instructif 👌 comme toujours
merci👏
Très intéressant. C'est probablement la meilleur vidéo sur le sujet que j'ai pu voir, j'ai hâte pour la suite. As tu fais une video sur le conflit sous acromiale ? J'ai un acromion couvrant et tous les exercices avec les bras tendu au dessus de la tête ( même les exos de mobilité du genre ) c'est douloureux. Merci pour tes vidéos
J'ai fais pleins de vidéos sur l'épaule, tu peux les retrouver sur ma chaîne. Voici en une qui peut t'intéresser 😉 : ruclips.net/video/5bOGEbdxspo/видео.html
Toujours aussi intéressant ! et grave chaud pour une vidéo sur de routine mobilité ;)
Ses 2 video échauffement/mobilité haut du corps/bas du corps sont très bien.
super contenu coml d'hab. force a toi Alex
Merci 💪😉
Médaille d'or olympfitique !
Excellente synthèse de vidéos précédentes; ça manque de ce genre de vidéo aux propos globaux qui
permettent de ne plus penser les muscles comme des objets isolés les uns des autres.
merci alex
Il faut que tu arrêtes de t'excuser de faire des vidéos longues, elles ne sont jamais assez longues, on ne veut pas que ça arrête on en redemande !!!
La 2ème c'est pour quand ?
Pour le referencement mon cher !
Merci 👍
Bonne vidéo merci
Certains kiné devrait s'en inspirer. Merci
SOLIDE CONNAISSANCE MAGNIFIQUE
Super intéressant et hâte de voir la suite de la vidéo.
La musculation avec élastiques peut elle être efficace pour travailler ces deux points ?
Merciiiiii beaucoup
Exellente vidéo comme d'hab,cette vidéo pour moi est la base ,juste une question :ce que j'ai compris que les pieds plates pourraient être la conséquence d'une mauvaise mobilité du cheville(dorsiflexion),donc est ce qu'en améliorant la mobité du cheville les pieds surpronateurs se corrigent un minimum ou pas ?D'ailleurs j'aimerais b1 que vous faites une vidéo sur la correction des pieds plates idiopathiques SVP.Si nn j'ai hâte au prochaine vidéo 😉,bonne continuation vous êtes le meilleur
Bonjour, pour les pieds plats il vaut mieux aller voir un podologue compétent, généralement le port de semmelles orthopédique est nécessaire
Au Squat pour ma part c'est l'épaule qui me fait un mal de chien car je n'ai aucune rotation externe, tenir la barre est un vrai challenge... Est-ce que je devrai passer sur du Front Squat ?
Cela me semble être la solution idéale puisque j'ai aussi le bassin qui passe en retroversion bien avant d'atteindre la parallèle sur un squat basique ce qui m'oblige a arrondir en bas du mouvement, mais quand je dis en bas du mouvement c'est à dire pour moi c'est un demi squat... Je me dis que sur du Front Squat je n'aurai pas ou moins ce soucis puisqu'on a le dos droit tout le long et si je fais gaffe je pourrais descendre suffisamment bas sans avoir à arrondir le bas du dos à cause du bassin.
Super vidéo et grâce à toi je n'ai plus aucune douleur dans les épaules et pour le bas du dos ça va de mieux en mieux depuis que j'ai intégré du Soulevé de terre Sumo moins stressent pour le dos et toujours bénéfique. Merci beaucoup.
Bonjour Alex,
Et merci encore pour ce contenu de qualité !
J'ai une question un peu technique : Je suis sujet à une perte de rotation interne au profit d'une rotation externe (un décalage en somme), phénomène classique avec les sports de lancer.
Est-ce que c'est quelque chose qu'il faut corriger, ou du moins essayer ?
Et est-ce que ça pourrait, partiellement du moins, expliquer une tendinite et des douleurs à l'épaule à la pratique du badminton (smash)?
Aussi, j'hésite entre deux livres à acheter :
Soulagez vos douleurs par les trigger points
OU
Un corps sans douleur.
Connais-tu ces livres ?
Lequel conseillerais-tu ? Je possède déjà du matériel d'automassage.
Sinon, peut-être as-tu un autre livre à conseiller ?
Merci d'avance.
Salut, oui je pense qu'il est judicieux d'essayer de maintenir un minimum de rotation interne, même si ce décalage est tout à fait normal, c'est compliqué de dire si ça pourrait être la cause de tendinite à l'épaule. Sinon je te conseille de regarder les vidéos de kelly starrett sur ce sujet (en anglais c'est GIRD : Glenohumeral internal rotation deficit) il a aussi un excelent livre sur la mobilité : Supple Leopard tu peux le trouver en suivant le lien dans la description de cette vidéo vers ma boutique amazon 😉
Excellente vidéo, merci!Juste une question : par rapport à l'exemple que vous prenez avec le developpé militaire pour le manque de mobilité au niveau du rachis thoracique ; le manque de mobilité chez les personnes effectuant leur dev militaire en hyperlordose lombaire ne vient-il pas de l'articulation ? gléno-humeral ?
@Mugiwara C'est totalement lié. L'articulation gleno-humerale comprenant la scapula.
Souvent ce sont des muscles, comme le grand dorsal, qui manque d'étirements et qui viennent limiter l'ouverture optimale du bras.
Effectivement ça peut être le grand dorsal ou même les pectoraux qui limitent la flexion de l'épaule comme je l'explique ici : ruclips.net/video/Ef0lJx74zYA/видео.html
C’est bon
Ce qui est stable c’est la scapula et ce qui est mobile c’est l’épaule
Si on a une tendinite à l’épaule est-ce que on peut faire un examen ou une radio pour savoir exactement ce qu’on a ? J’ai des douleurs d’épaule depuis 3 ans maintenant pareil pour les coude Je n’arrive pas à faire des pompes c’est compliqué j’ai mal
Effectivement ça serait une bonne idée de consulter avec votre médecin si ça fait 3 ans que vous avez mal
Par contre au début de ta vidéo tu a mis une photo en haut à gauche de Scott Panchik (crossfiter) en position over head squat
Au niveau de l’épaule gauche il est indiqué "stable" et au niveau de l’épaule droite il est indiqué "mobile"
Est ce que c’est possible que tu éclaires ma lanterne car je n’ai pas bien compris ?
Epaule gauche = stable (c'est l'articulation scapulo-thoracique) L'autre flèche c'est pour le rachis dorsal = mobile, ce n'est pas l'épaule droite 😉
D’accord
Dis-moi alors à quoi correspond le premier mot "mobile" en partant du haut ?
Et a quoi correspond le deuxième mot "stable" en partant du haut ?
@@pierrerichard7742 à gauche par ordre du haut vers le bas les articualtions "stables" : coude, épaule scapulo-thoracique, rachis lombaire, genou, pied. A droite les articulations "mobiles" : épaule gléno-humérale, rachis dorsal, hanche et cheville.
@@OlympFit 👍🏿
Du coup comme je fais des squats parfaits, je suis un enfant de moins de 3 ans!!!
J'ai l'impression que tu sous-entend que le rachis lombaire n'est pas sensé avoir beaucoup de mobilité, mais si l'on en croit les valeurs données par Kapandji ou Castaing le rachis lombaire a entre 45° et 60° de mobilité en flexion contre 30° à 45° pour le rachis thoracique de même en extension le rachis lombaire a + de mobilité, par contre le rachis thoracique l'emporte sur l'inclinaison et notamment la rotation. Après le reste du raisonnement en douleur du aux compensations est cohérent mais il provient + de la mauvaise répartition des contraintes que du fait que le dos a "des vertèbres épaisses peu mobiles" ce qui du coup est faux.
Bonjour à toi
Alex nous a bien précisé que la stabilité doit être fait PENDANT LE MOUVEMENT
Je pense que ce n’est pas parce que, selon les statistiques que tu nous a donnés, que le rachis lombaire a plus de mobile que le rachis dorsal que forcément il est placé comme étant l’articulation dont sa dominante et la mobilité
En plus il a donné des exemples pour mieux comprendre ou il veux en venir
Et dans tous les exemples qu’il a mentionné dont le squat , tu as tous intérêt a garder ton rachis lombaire droit et pas en hyperlordose contrairement à ton rachis thoracique qui lui doit être mobile pour éviter de ce pencher en avant
Je ne sais pas si j’ai été claire...?
une approche que je maitrise mal
j 'apprend
le mal de dos = mal du siècle c'est ce qu'on disait au siècle dernier 😀