Le CRUNCH : un exercice très mal fait ! Apprenez à bien faire vos abdos !

Etes-vous sûr de bien savoir faire le crunch ? Vous risquez d'être surpris ! Dans cette vidéo je vous montre comment bien faire vos abdos et maîtriser cet exercice de base pour abdominaux.
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Dans cette vidéo je parles de la musculation des abdominaux et je vous montre comment bien faire le #crunch, un exercice de base pour les #abdominaux mais qui est malheureusement très mal exécuté dans les salles de sport. Je vous explique pourquoi il ne faut pas accrocher les pieds, et comment bien se placer, avec une rétroversion du bassin, le bas du dos collé contre le tapis (effacement de la lordose lombaire) et comment bien maîtriser le basculement de la cage thoracique. Le tout pour vous permettre de bien ressentir le travail des abdominaux et d'avoir un entrainement efficace des #abdos. Je vous montre aussi une variante avec un poids qui vous permettra d'ajuster la difficulté de l'exercice en fonction de votre niveau de #gainage.
Le crunch est un exercice de #musculation de la sangle abdominale que vous pouvez faire chez soi, à la maison, sans aucun matériel pour avoir des abdos efficaces.