6 EXERCICES À ÉVITER pour la santé de vos épaules ! 🏋️♀️🏋️♂️
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- Опубликовано: 24 фев 2022
- Les pires exercices de musculation qui peuvent être dangereux pour vos épaules et par quoi les remplacer 👍
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Dans cette vidéo je partage avec vous les 6 exercices de #musculation que je concidère potentiellement néfastes pour l'articulation de l' #épaule Je vous explique pourquoi ces exercices peuvent être dangereux et quelles sont les solutions alternatives 😉 #musculationépaules
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Спорт
Bonjour,
Il serait intéressant que tu regardes toutes les études faites depuis plusieurs années sur ce fameux espace sous acromial. En effet il y a maintenant un consensus médical sur le fait qu’il n’y a pas de corrélation entre espace sous acromial (et donc également de forme de l’acromion) et les douleurs d’épaules. Il est très facile également de trouver sur les réseaux des médecins/kiné qui explique très bien cela.
Vu que tu mets beaucoup l’accent dessus dans cette vidéo je trouvais ça nécessaire de te faire remarquer cela. Certains exercices que tu cites sont effectivement plus contraignants pour l’épaule sous certain aspect, mais la réduction de l’espace sous acromial n’est pas la seule raison de potentiel blessures.
Bonne continuation !
(Je suis kiné)
Salut Yohan, oui effectivement il n'y a pas de corrélation scientifiquement établie et le "syndrome du conflit sous-acromial" n'est peut être plus d'actualité, malgré qu'il soit encore bien ancré. Comme tu le dis aussi je ne pense pas que l'espace sous-acromial ou la forme de l'acromion soit la seule raison potentielle de blessure, il y a certainement plusieurs autres facteurs contributeurs. Ceci dit en pratique on observe bien une réduction ou même une disparition totale de la douleur à l'épaule quand on limite cette rotation interne + abduction. J'épingle ton commentaire c'est intéressant et j'aurais du nuancer mon discours dans la vidéo. Merci pour ta remarque 😉🙏
Bonjour Yohan, si le concept de "conflit sous-acromial" est caduc, alors comment expliquer une bursite avec frottement visible de cette dernière avec l'acromion à l'échographie dynamique ?
@@pablito1904 quelques facteurs à prendre en compte : surcharge d'entrainement, trop de répétitions, charges inadaptées, pas assez de repos entre l'entrainement et/ou instabilité induite à la faiblesse du muscle et des muscles autour et enfin les fatigues nerveuses de la zone en surentrainement.
Comme d'habitude, meilleur RUclipsr du Fitgame français... Les thèmes abordés sont toujours très pertinents et traités de manière plus claire et plus pratique qu'autre part... Bravo et merci!
Oula peut etre pas le meilleur ytber mais en tt cas celui qui aborde avec le plus de science et technique peut être
@@benbeckman7379 j'utilise le terme "youtubeur" pcq il poste des vidéos sur RUclips mais j'aurais pu dire coach/ vulgarisateur
@@diapodespo3000 c'est pas le terme youtuber qui me gène c'est juste que pour moi qui regarde plutôt des vidéos type divertissement et moins scientifique je peux pas dire que c'est le meilleur mais en terme d'acquisition de connaissances et pour s'instruire cette chaine est en effet très bien
Je plussoie clairement @luka guitare
@@arnaudthi8827 ce qui veut dire ?
J ai souffert d une tendinite du long biceps pendant très longtemps et c est la thérapie par ondes de choc qui m as sauvée. Y a des exercices de muscu que j évite de faire instinctivement dont ceux évoqués dans cette vidéo. Même si je n ai pas de formation d orthopediste ou autre, j avoue que tout ce que vous dites est vrai (suivant mon feeling). Ces exos sont néfastes, en tout cas pour les gens comme moi! C un plaisir de recevoir de tels conseils, en plus avec une approche scientifique! Bravo 👏👏👏
Merci encore pour ton partage et la qualité de ton contenu ... On sent ton coté pédagogique et ta méthode qui se base sur la méthode scientifique. Bravo !
Cher Monsieur.
Merci infiniment pour votre engagement et vos précieux conseils.
Quelle intelligence mise à disposition.
Merci infiniment et toute ma reconnaissance.
Ramon
MERCI ALEX !
Toujours de précieux conseils , surtout pour les épaules, beaucoup de gens ne savent pas les dangers de c'est exercices qui usent littéralement les articulations des épaules.👍
Merci pour votre travail. Toujours aussi parfait et agréable à écouter.
Merci encore et encore pour tout ce partage d'informations !!!
J'apprends des tonnes de choses très intéressantes ... Continue tu es génial 👍
Très bien expliqué, comme d'habitude! Merci!
Toujours d'excellents conseils pour la prévention des blessures et des explications limpides ! 👌👏👏🙏
Comme d'habitude très instructif et intéressant, merci bcp 👏👏💪💪
Merci pour tous ces précieux conseils qui au fil des années me permettent de garder des épaules en bonne santé.
Comme d'habitude très intéressant,avec de très bon conseils,merci beaucoup.
Encore une fois très utile et suffisamment détaillée ! Merci ^_-
Toujours des vidéos de grande qualité, merci.
Très très bonne vidéo, merci pr tes bons conseils !
Intéressant. Très bonne chaine. Les discussions en commentaires sont aussi constructive.
SUPER BON PROF BON CONSEIL MERCI À TOI JE LIKE TES VIDÉOS INSTRUCTIVES
Merci! Je venais de commencer les rowing menton il y a 2 semaine et j'avais déjà mal à la coiffe des rotateurs.... Je pensais à autre chose, mais maintenant je sais quoi faire . Merci encore!!!!
Merci pour ces conseils remarquables si précis et précieux merci beaucoup cette connaissance des mécanismes de l épaule permet d éviter bien des douleurs scapulaires merci
Bravo bientot 100k!! Continue Alex
Merci @Olymp'Fit, conseils excellents depuis que j'ai découvert cette chaîne tous mes records ont étés explosés sur quasi tous les exercices de body. Encore merci pour les explications très complètes pour soulager les différentes articulations, que ce soit en développé couché, en militaire ou en tirage verticale body. Encore merci pour les explications très complètes pour soulager les différentes articulations, que ce soit en développé couché, en militaire ou en tirage vertical. Conseils très pertinents et bien au dessus de toute les âneries que l'on peut trouver sur RUclips ;)
Merci beaucoup pour ce beau témoignage 🙂🙏
Excellent, encore une fois, merci.
Omg ! Merci, vous avez sauvé mes épaules 👍
De vrai cours pour champion bravo Alex toujours au top le seul l unique
Merci vidéo passionnante bravo!
Une vidéo qui déboîte :D :D xD Excellent comme d'habitude, un grand merci !
Merci pour tes conseils!
Merci pour la vidéo !!
Tellement bien expliqué. Posé. Clair, concis, précis. Merci Alex.
Merci à toi pour le commentaire 🙏🙂
EXCELLENT..! Je le ressentais en écoutant mon corps! Merci pour la confirmation! 😀 💪🏻
De rien, c'est jamais trop tard pour corriger 😉
Great explanation. The guy knows his stuff. Thank you very much, cheers from Tokyo.
Cette vidéo est très bien faite
Merci
Continuez ainsi
Merci pour ces précieux conseils 💪
Merci pour cette vidéo instructive.
Merci pour les conseils. C'est très intéressant.
Bravo pour cette vidéo très claire et appuyée par des arguments scientifiques vulgarisés et qualitatifs. Je viens de te découvrir mais je m'abonne à l'instant
Super ! présentation sobre et argumentée. Très intéressant ! merci !
Aimer et partager, ipso facto!
Merci beaucoup depuis Larache, Maroc
Merci beaucoup 🙏
Merci Alex pour tes conseils
Super 👍 Merci
Excellent merci. Je met tout ça en application
Merci pour c excellent conseil 👍
Bonjour, très bon et très technique, je m'abonne
comme toujours c est clair et efficace
Excellente explications! Je comprends mieux
Y'a deux exercices que je faisais qui n'étaient pas bon, du coup douleur épaules et arrêt du sport pendant plus d'un an.
Là, je reprend depuis peu avec les exercices du Kine, et avec vos exercices conseillés je vais pouvoir compléter.
Toujours en douceur, en série et beaucoup d'eau.
Merci! Continuez!
Tout à fait, surtout restez à l'écoute de votre corps et évitez les mouvements qui déclenchent la douleur
Merci. J'approuve tout à fait ce qui est dit. Les pompes avec coudes trop proches du corps posent également des problèmes.
précis, clair, concis. Merci+++
Excellent !
Très utile, merci bien! Je commence à connaître la cause de certains ennuis que j'ai. S'entraîner peut être plus dévastateur que le dolce far niente.
Merci pour tes vidéos! J'apprends énormément 💪
Merci à vous pour votre commentaire 🙏😊
Excellent !
Et en plus tu donnes des exercices pour remplacer les mauvais
Merci beaucoup 👍
Dommage que je ne t'ai as trouvé sur YT plus tôt
Et 1 abonné de plus 😎
Merci et bienvenue sur la chaîne 🙏👍
Au top 👌 !
Bonjour ,bonne video alex comme dh'abitude!! 👍👍 hate de voir la prochaine video 😉!! Peut on assouplir les epaules en rotation interne ou externe sans charge ou legere !! Si cela nous fait du bien ???
Super video, conitnue comme ca
Merci beaucoup pour ces bons conseils 😉 Tellement précieux de savoir tout ça 😉✊
Merci 🙏
Encore une vidéo au top !
Remarque : après tout sa, que penser de la position haltero en snatch ( bras écarté très en arrière de la ligne de tête..?)
Merci pour cette vidéo encore très instructive Alex! Hâte de tester le tirage menton avec la corde 👌🏻
Testé mercredi pour le travail épaules et franchement j'ai senti la différence je vais inclure pour mon travail 🙏🏻🙏🏻
Encore un grand merci Bro. 👍👍👍 Pas besoin d'avoir fait médecine pour savoir travailler intelligemment. La musculation est un exercice dangereux quand il est fait n'importe comment. Il ne s'agit pas simplement de soulever ou pousser du poids. Il faut tester et comprendre sans se mentir pourquoi nous sommes plus à l'aise sur certains exercices que d'autres. L'élasticité musculaire est différente d'un individu à un autre. Le plus important est de travailler de manière efficace sans se faire mal. Le corps est une machine bio-mécanique. Hélas pour nous, il n'y a pas de pièces de rechanges. Une fois que la machine s'enraille... c'est parfois trop tard. D'où l'importance de ta vidéo. Derrière les muscles, il y a aussi les tendons... élastiques certes, mais quand ça pète...pas besoin de vous faire un dessin. Servez-vous de votre tête...et laisser l'orgueil au vestiaire. A bon entendeur... salut 😉👍
merci encore
Merci Coach
parfait!
Une vidéo dédiée aux variantes safe du rowing menton serait super et quasi inédite sur youtube. Merci pour votre travail.
Merci beaucoup pour cette mise en garde
c'est avec plaisir 😉
Tjr au top 👍
Merci pour cette vidéo Cher Alex.
Merci à toi 😉
Merci frère
J’ai mal aux épaules comme beaucoup de manutentionnaires, merci pour ses infos , ça va me servir
Merci infiniment. Monsieur excellent conseils
Au plaisir
Bonne santé
Merci à vous pour votre commentaire 🙏😊
Merci encore Alex pour cette vidéo, grâce à tous tes conseils, on s'éloigne des blessures et la longévité dans ce sport est une priorité pour moi.
N'arrête surtout pas de nous instruire coach
Un grand merci Alex pour cette vidéo. Je rends compte d'avoir fait n'importe quoi durant toutes ces années et maintenant je le paye avec énormément de douleurs articulaires, principalement à l'épaule.
Bonjour Fred, il n'est jamais trop tard pour corriger et reprendre des bonnes postures. J'ai beaucoup de vidéos sur l'épaule qui peuvent t'aider, tu peux trouver certaines dans la description de celle-ci 😉
Une fois de plus, un exposé efficace et d’une grande clarté ! Merci d’avoir précisé que nous avons tous des morphologies osseuses, musculaires… différentes et que les exercices proposés sont loin de convenir à tout le monde. C’est souvent une réalité passée sous silence pour toutes sortes de raison et qui amène le pratiquant comme moi-même à douter et surtout à culpabiliser ! Encore une fois MERCI !
Pour la raison du fric comme la proteine whey grosse arnaque qui va payer 5 pavillons au gerent et un pavillon au vendeur
@@hervefoata3919 Tout à fait d'accord! Ce n'est pas le produit miracle, la protéine whey est surtout utile quand on ne peut pas faire un repas équilibré et protéiné.
@@ericd2215 idem creatine au bout de 5 6 ans test au bout de force .la creatine peut te filer 15 % 20 % de + grands maxis
Grand grand grand max to devloper coucher a 120 sera a 145 mais pas a 160 ! Et a condition pkur gagner 20 % de force en + davoir le programme 4 /6 reps 4 mn repos programme " force "....
merci pour ces précieux conseils
je vais devoir corrigé voir supprimer certains de mes exercices sollicitant les épaules..
BRAVO !
Je te découvre. Vidéo super claire. On sent la maîtrise. Et tout ça sans chichi marketing. Je m'abonne. Et merci !
Merci à toi et bienvenue sur ma chaîne 😉
Merci pour ces précieux conseils !
Avec plaisir 😉
Salut Alex, très bonne video 👍🏻. Est-ce que tu déconseilles aussi le développé nuque avec un manche à balai dans un échauffement pour d'haltérophilie ?
Merci beaucoup pour cette vidéo qui m’est très utile.
Merci à toi, je suis content que la vidéo te soit utile
Une fois de plus chapeau à vous. Concernant les élévations buste penché pour les deltoïdes postérieures, j'ai vu quelques part qu'il est dangereux pour ceux qui ont des longs bras. Si c'est avéré, comment travailler ce muscle quand tu n'as pas accès à une salle moderne ?
Je suis entièrement d’accord avec les dips sur banc, merci Alex Le….
Bonjour Alex, et merci pour cette vidéo encore une fois très intéressante.
Est-qu'une épaule qui a été maltraitée et usée par des exercices ou par un déséquilibre trop important finit par se soigner complètement ? Si oui, en combien de temps, et que peut-on faire pour la soigner dans les meilleures conditions ?
Merci.
Merci 😺
Merci bcq Alex pour ta vidéo pertinente.
Je voulais confirmer tes bons conseils car effectivement j'ai pratiqué ces mouvements d'épaule pdt des années et je peux que te donner raison ,j'ai des douleurs aux épaules à force donc bannissez ces mouvements pour votre santé !
Merci pour ton retour d'expérience 😉
Merci
Je crois que je viens de découvrir la chaîne de muscu ultime ! J'ai déjà mis au moins 20 vidéos dans A regarder plus tard 😅 C'était super intéressant, j'ai appris des trucs, merci beaucoup 👌
Bienvenue sur la chaîne, j'espère que vous trouverez le contenu intéressant 😉
Exceptionnel
Je suis totalement d'accord avec toi ...mais moi perso jai un ressenti de fou pour le dos avec le tirage nuque que je n'es pas en tirage devant.... sportivement 💪💪💪
Merci )
une des meilleurs vidéo tu peux fr la meme pour les biceps ?
Alex tu vas pas me croire , je me suis blesser à ma toute première séance de musculation à l’épaule ! Mais je reste motivé je vais rien lâcher !
Merci coach
Est ce que de se suspendre a une barre de traction peut détendre les épaules
Merci pour cette VIDIEO 😂
Parfait , cette vidéo tombe pic , je vois pas mal de gens arriver vers 35/40 ans avec des problèmes d épaules et des opérations à venir . Il faut savoir s entraîner pour durer dans le temps
J'adore les dips banc. Je trouve l'exercice excellent
Si vous pouvez le faire correctement sans un enroulement des épaules vers l'avant c'est OK 👍
Merci pour cette vidéo.
Concernant l epaule jeté ou l arraché n y a t il pas justement un risque d usure accru de l epaule, n est il pas judicieux d effectuer ces mouvements avec haltères et kettle bell afin de supprimer l effet rigide de la barre.
D autre part pensez vous faire une future vidéo sur le zercher squat, notamment son éventuelle utilitée pour les sports de préhension et arts martiaux.
Cordialement merci
Merci pour tes suoers vidéo,b'ai une question que j'ai posé a plusieurs personnes,mais pas de réponse.
Pourquoi le devellopé couché haltère se fait en prise pronation et pas en neutre ?? 🤔
REALLY VERY GOOD INFORMATION BROTHER 👌 AND THANKS YOU BRO 👍
I LIKE IT FROM MAURITIUS 🇲🇺
Thanks and welcome to my channel
Merci beaucoup j'ai appris quelque chose, je faisais le premier exo et j'ai des douleurs dans l'épaule droite depuis quelque mois, maintenant je sais pourquoi et je sais comment corriger ça ☝💪
oui essayez avec corde ça pourrait mieux passer et restez à l'écoute de votre corps, s'il y a toujours une douleur il vaut mieux changer l'exercice
Super intéressant, j'ai beaucoup aimé👍 +1 like + 1 abo 💪
Merci à toi et bienvenue sur cette chaîne 😉
Merci coach
Est ce que de se suspendre à une barre de traction peut soulager les épaules ?