Merci de tout cœur pour tes vidéos avec une démarche logique, basée sur la biomécanique ! Stop aux blessures, oui à la performance et au respect de son corps !
Aaaaaaah enfin 100K.Bravo!!! L'un des meilleurs sur le fit français à seulement 100K!!! Je comprend pas!!!Continue mon frere t'es le meilleurs.J'espère que tu pourra augmenter la fréquence des vidéos!!! Ca ne sera que plus bénéfique
Super. Pour la personne qui a demandé la play liste , c'est vraiment utile . Souvent que j'ai une séance d'un tel groupe , j'ai besoin de faire des révisions et de trouver de nouvel exercice, ou déjà lieux exécuter les exercices de base c'est déjà beaucoup
Merci pour cette page qui est vraiment une mine d'or d'informations et hyper intéressante pour ceux qui veulent aller plus loin. Très très bien expliqué à chaque fois et une approche pédagogique géniale. De loin la meilleure pour ceux qui s'intéressent de près à l'anatomie. Merci et longue vie.
Aaaaah ! Enfin ! Cela fait au moins 30 ans que je le dis , je me suis même déjà pris la tête avec des "moniteurs" à ce sujet, il suffit pourtant d'essayer une fois pour en être convaincu. Quand je pars en vacances ou en déplacement j'emporte toujours ma poignée avec moi car dans beaucoup de salles ils n'ont que la poignée étroite. On voit beaucoup de vidéos ou les athlètes utilisent par méconnaissance cette version étroite, ça me fait toujours halluciner!!!
Ca serait cool que tu nous re partage des vidéos de tes cours :) Et de mettre l'ensemble de ses cours dans une de tes playlists pour que ca soit + facile pour nous de s'y retrouver ;)
Bonjour Alex. Je suis impressionnée par ton professionnalisme ! tout est complet ! tu fais un travail remarquable et hyper sérieux ! J'apprécie ce que tu fais sur cette chêne là, et j'aimerais beaucoup t'aider et te soutenir financièrement.. mais malheureusement malheureusement je n'ai pas les moyens actuellement. Tu m'as vraiment aidé à corriger ma posture qui était un problème pour moi. Merci merci beaucoup Alex. Je t'adore et j'adore ce que tu fais
C'est fou je faisais cet exercice à la prise serrée vu dans la vidéo, et j'ai toujours trouvé que je ressentais très peu les muscles visé, mais la plupart des sites de musculation disent que pour l'épaisseur faut une prise serrée. je me suis tourné vers le Rowing Yates et le Rowing planche, et j'ai gagné en épaisseur ce qui m'a fais remettre en question l'utilité de cette prise, cette vidéo explique très bien de façon biomécanique le ressenti que j'avais pu avoir, merci :) J'essaie cette prise dans la semaine !
Salut Alex ,ou tres utile cette video!! Je ne verrai plus cette poignet de la meme facon surtout que je fais mes tirage avec une pougnee(tres vielle et fais maison) encore plus serree!! 😁c'est sur que l'on peut mettre plus lourd mais j'ai appris bien des choses comme a chaque fois !! 👍👍
Merci pour cette vidéo, tout est vrai dans ce que tu dis ! Seulement de mon point de vu, la différence d'amplitude entre les deux prises que tu nous présente n'est pas aussi importante que tu le décris. Certe biomécaniquement la deuxième prise (moyennement large) est mieux adaptée, respect l'angle de tirage ce qui permet en plus d'améliorer l'amplitude, d'avoir l'avant bras dans l'axe et non désaxé par la prise serrée. Mais si on fait un arrêt sur image au moment de l'amplitude complète réalisée avec les deux prises en respectant une bonne position de l'épaule (vers le bas et l'arrière comme tu le décris), on pourra se rendre compte que naturellement, morphologiquement nous sommes limité en amplitude à ce moment de tirage complet et que nos poignets se retrouvent de toute manière relativement proche de notre sangle abdominale. De plus, l'activation du grand dorsal, car c'est bien celui que tu cherches à travailler dans cette vidéo, commence bien avant ce dernier moment d'amplitude complète que tu expliques dans cette vidéo, de ce fait il aura été tout de même largement activé avec la prise serrée (certainement 80% de son amplitude maximale, à vérifier via electromyography). Donc je suis complètement d'accord avec toi sur le fond, je viens juste nuancer légèrement tes propos. Merci encore pour ton travail !
Merci Alex pour tout ces partages, super vidéo comme toujour. Pourrais tu faire une vidéo sur les DIPS, (s'il ya lieu de faire une vidéo déçu bien sûr).
Merci encore et toujours pour ce contenu. C'est toujours riche, et straight to the point. Pas de blabla. Du coup ma seule question, le rowing T bar est à proscrire (sauf si adaptateur)? Merci
@@OlympFit surtout pour moi judoka ... d ailleurs, prendre une corde telle que l on utilise pour biceps triceps à la poulie ne respecterait encore pas un peu plus la forme de corps, angles naturels du coude et de largeur d'épaules (dans l esprit de se rapprocher de la forme judo) ?
perso je fais les triceps poulie avec une barre en s (je ne connais pas le nom technique) ce qui me va si les coudes restent devant moi (et non pas à hauteur des hanches comme je le vois beaucoup...). Tiens, je vais voir sur la chaîne s'il existe un tuto sur les triceps à la poulie sur la chaîne ;)
Bonjour. Tout d'abord merci pour ton travail et ce que tu mets à notre disposition pour progresser en musculation. Je te suis depuis longtemps et tounours intéressé par tes contenus. Serait il possible que tu nous fasses une video sur l'interet du bicarbonate de sodium et du chlorure de potassium à l'entraînement ou en supplémentation journalière...risque ,posologie, interactions, etc.. Beaucoup de distributeurs de produits muscul vantent leurs avantages...mais sans trop de précision. Merci et bonne continuation. Salutation de la REUNION.
Je dois dire que j'ai que cette poignée serrée et je m'entraine chez moi. Je trouve qu'elle est super efficace pour travailler les trapèzes/rhomboïdes etc mais en effet je ne l'utilise pas vraiment pour muscler les dorsaux, je les sens que très peu en utilisant cette prise et grâce à ton explication ça me parait tout à fait logique. Ou est-ce qu'on peut acquérir cette poignée plus large ? Les seules que je trouve m'ont l'air bien trop longues comparé à la tienne. Merci !
C'est tout simplement parce que vous ne savez pas utiliser cette poignée. Elle sert à recruter le grand dorsal. Buste penché en avant, dos légèrement rond, tirage vers le bas en abaissant les épaules. Nul besoin que les coudes dépassent le buste. En tirage classique, en effet on recrute mal le haut du dos. Mais cette poignée, encore une fois, ne sert pas à cela. Seule l'expérience prévaut.
Très bonne vidéo. Merci de tes précieuses connaissances parce que moi je ne savais pas que cela exister en plus large. Je me permets de vous demander où peut-on acheter ce matériel. Merci à l'avance de votre retour.
Perso, avec cette poignée, je ressens très bien le milieu du dos (partie basse des trapèzes)...Les explications sont cohérentes, mais dans la pratique, si on ressent bien un endroit précis du dos, alors je ne vois pas pourquoi on se priverait de cet outil...
tout à fait, si vous avez des bonnes sensations avec cette prise et pas avec d'autres alors aucune raison de changer, peu importe les explications, c'est le ressenti qui a le dernier mot 😉
Merci Alex. Je fais parti des gens qui utilisent cette poignée et bien j'avais tort et je comprends pourquoi pendant longtemps j'avais des douleurs sur les muscles entre les scapula et la colonne. Donc, MERCI ! Par extension, j'imagine que la machine avec deux câbles et donc deux poignées indépendantes, c'est du coup le meilleur.
@ Daniel Son Le muscle qui se trouve au milieu du dos sous les trapèzes est moins important, l'objectif c'est surtout de faire travailler les grands muscles latéraux plus bas.
Merci Alex 🙏🏻, encore une super vidéo, que Je m’empresse de partager. Est-ce que par contre cette poignée peut être efficace en tirage vertical ?. Bravo encore pour ces explications sur la bio mécanique , car de ce point de vue, c’est ce qu’il se fait de mieux dans le fit game💪🏽.
bonjour Alex @olymp'fit MERCI POUR LES VIDEOS .dans ma salle il y a la dites poignée mais pas les autres , puis prendre un barre droite mais le probleme je ne serais pas en prise neutre merci
Hello, merci pour cette vidéo. Est-ce qu'il serait possible de faire une vidéo sur la musculation des avant-bras, est-ce que le Kettlebell est un bon outil pour la musculation des avant-bras ?
Super vidéo comme d'habitude on peut donc aussi utiliser la corde, celle que l'on utilise généralement pour les triceps. Me trompe-je? Et si je peux abuser par gain de temps y aurait il un exo qui solliciterait l'ensemble du dos pour éviter d'avoir à faire plusieurs exos. Je suis débutant ou plutôt en reprise suite à une longue indisponibilité j'aimerai un exo qui muscle l'ensemble du dos puis par la suite je décomposerai. Merci d'avance.
Merci pour la vidéo, Quand on parle de lexo dans sa globalité, tu as totalement raison. Mais corriges moi si je me trompes, quand on veut "isolé" le grand dorsal alors 1) rétracter les scapulas n'ai pas conseillé ..! (Engagement des autres groupes muscu..) 2) le grand dorsal n'est-il pas rotateur interne !? Donc une légère rotation va rajouter son raccourcissement .. ! 3) l'action du grand dorsal lors de l'extension de l'épaule s'arrête à quelle degré puis c'est le deltoïde postérieur qui prend le relais.. et en d'autres mesures le petit pectoral et le chef long du biceps (chause que l'on ne veut pas ici).. Source: N1 EDUCATION
Bonjour Adel, oui je connais les enseignements de Kassem, et je ne partage pas son point de vue. 1) On isole pas les muscles au détriment d'un mouvement non fonctionnel, la rétraction de la scapula est nécessaire pour accompagner l'extension de l'épaule et garder la tête humérale stable et centrée au niveau de la fosse glénoïde de la scapula. Notre corps n'est pas fait de "muscles" qu'on peut "isoler" c'est très réducteur comme approche. Le corps est plutôt un système d'engrenage complexe et chaque segment fonctionne en synergie avec le reste. De plus l'egagement des autres muscles va favoriser l'action du grand dorsal, donc pourquoi ne pas en profiter. 2) Le grand dorsal est avant tout un extenseur, donc il faut prioriser l'extension pour bien cibler ce muscle, c'est un non sens de limiter l'extension et de favoriser la rotation interne en pensant mieux recruter le grand dorsal. 3) Effectivement le deltoide postérieur va aider le grand dorsal à faire l'extension, les deux travaillent ensemble, et le deltoide postérieur travaille de plus en plus qu'on se rapproche de la limite de l'extension, mais à aucun moment il "prend le relais" c'est le grand dorsal qui fait la majorité de l'effort, le delt post est là que pour assister, il assite plus (+) sur la fin mais ça ne veut pas dire qu'il "prend le relai" Je sais que ce sont des notions complexes et N1 education font du bon boulot en général, mais je t'avoue que dès fois j'ai des gros doutes sur leurs enseignements. Il faut savoir que Kassem s'est formé auprès de Tom Purvis, mais il a choisi de prendre son propre chemain et ne suit plus les enseignements de Tom. C'est dommage parcequ'à mon avis Tom reste la référence en la matière. J'espère t'avoir aider 😉
Salut, le problème de cet ustensile à mon avis c’est surtout le fait qu’il soit solidarisé en une seule poignée. En utilisant deux poignées indépendantes l’une de l’autre, l’écartement naturel devient celui que tu décris sur un mouvement en amplitude complète, proche de la ligne d’action. Néanmoins pour certaines personnes selon la morphologie, la largeur de l’outil est déjà adaptée à eux et celle-ci correspond donc déjà. Qu’en penses-tu ?
Merci pour la vidéo ! Normalement, j'alternais entre la prise serrée et la prise large dans les séances. Du coup vaut mieux juste faire la prise large à chaque fois ?
C'est une question de position des coudes. Plus la prise est large et donc plus les coudes seront écartés du buste ciblant alors en priorité les trapèzes et l'arrière d'épaule. Deux exos non redondant seraient donc : - tirage horizontal serré (par exemple avec l'accessoire montré dans la vidéo à 7m21) afin de cibler les grand dorsaux. - tirage horizontal toujours, mais cette fois-ci coudes ouverts pour cibler davantage les trapèzes (par exemple en utilisant la large barre droite svt utilisée pour le tirage vertical).
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Merci de tout cœur pour tes vidéos avec une démarche logique, basée sur la biomécanique !
Stop aux blessures, oui à la performance et au respect de son corps !
Aaaaaaah enfin 100K.Bravo!!! L'un des meilleurs sur le fit français à seulement 100K!!! Je comprend pas!!!Continue mon frere t'es le meilleurs.J'espère que tu pourra augmenter la fréquence des vidéos!!! Ca ne sera que plus bénéfique
Un bijou que tu nous livre là Alex, je dégage direct ma poignée prise serrée et je cours acheter celle en prise large, encore un grand merci à toi.
Merci 🙏 il y a de fortes chances que tu auras de meilleurs sensations avec une prise plus large 😉
Merci Alex! oui ce petit poignet m'avait déjà fait mal à l'épaule plusieurs fois, Maintenant je sais pourquoi grave à vous.
Super. Pour la personne qui a demandé la play liste , c'est vraiment utile . Souvent que j'ai une séance d'un tel groupe , j'ai besoin de faire des révisions et de trouver de nouvel exercice, ou déjà lieux exécuter les exercices de base c'est déjà beaucoup
Encore une vidéo avec des bons conseils et surtout une explication bioméca. Merci Alex
Merci pour cette page qui est vraiment une mine d'or d'informations et hyper intéressante pour ceux qui veulent aller plus loin. Très très bien expliqué à chaque fois et une approche pédagogique géniale. De loin la meilleure pour ceux qui s'intéressent de près à l'anatomie. Merci et longue vie.
Aaaaah ! Enfin ! Cela fait au moins 30 ans que je le dis , je me suis même déjà pris la tête avec des "moniteurs" à ce sujet, il suffit pourtant d'essayer une fois pour en être convaincu. Quand je pars en vacances ou en déplacement j'emporte toujours ma poignée avec moi car dans beaucoup de salles ils n'ont que la poignée étroite. On voit beaucoup de vidéos ou les athlètes utilisent par méconnaissance cette version étroite, ça me fait toujours halluciner!!!
Ça fait plus de 30 ans que tu pratiques d'la musculation ? 😳
@@adlenr-k5636 oui, depuis ma sortie de l'adolescence, et à 60 ans je m'entraine en double ppl 6 fois par semaine!
@@francktuault9215 chapeau mec 👌
@@adlenr-k5636 rien d'exceptionnel, c'est juste une habitude, une philosophie de vie, j'ai même été 3 fois aux Usa pour m'entrainer là-bas...
@@francktuault9215 respect quand même
T’es vidéos sont toujours excellentes, vraiment parmi le meilleur contenu.merci bien 👍
Excellente vidéo, comme quoi on en apprend tous les jours même pour les plus expérimentés.
Ca serait cool que tu nous re partage des vidéos de tes cours :) Et de mettre l'ensemble de ses cours dans une de tes playlists pour que ca soit + facile pour nous de s'y retrouver ;)
Très bonne idée, je crée la playlist de suite 😉
@@OlympFit tes au top💪💪
Je découvre la chaîne et merci beaucoup tu es une mine d'or en informations ultra pertinentes !! 🤩🏃♂️🤸♂️🤸♂️🤸♂️🤸♂️
Bonjour Alex. Je suis impressionnée par ton professionnalisme ! tout est complet ! tu fais un travail remarquable et hyper sérieux ! J'apprécie ce que tu fais sur cette chêne là, et j'aimerais beaucoup t'aider et te soutenir financièrement.. mais malheureusement malheureusement je n'ai pas les moyens actuellement. Tu m'as vraiment aidé à corriger ma posture qui était un problème pour moi. Merci merci beaucoup Alex. Je t'adore et j'adore ce que tu fais
Merci beaucoup pour ta reconnaissance et ton commentaire super sympa 😁🙏
Top !!! Je vais changer de prise !!! Merci 🙏
Réflexion très pertinente !!!
Merci.
Merci 🙏
Excellent , à la salle c’est une des poignées les + utilisées pour le tirage et rowing bar . Merci !
C'est fou je faisais cet exercice à la prise serrée vu dans la vidéo, et j'ai toujours trouvé que je ressentais très peu les muscles visé, mais la plupart des sites de musculation disent que pour l'épaisseur faut une prise serrée. je me suis tourné vers le Rowing Yates et le Rowing planche, et j'ai gagné en épaisseur ce qui m'a fais remettre en question l'utilité de cette prise, cette vidéo explique très bien de façon biomécanique le ressenti que j'avais pu avoir, merci :) J'essaie cette prise dans la semaine !
Merci pour votre commentaire 👍 oui avec une prise plus large vous pourrez avoir de meilleurs sensations 💪
Révélation ! Merci pour cette superbe remarque sur le tirage serré 💪
Superbe t'es vidéos et t'es analyses sont extrêmement intéressantes.
merci pour tes conseils et tes vidéos technique . tu est au top
Merci infiniment pour cette vidéo très utile 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Excellent. Explications et demonstrations.
Passionnant!!!! Merci pour tes videos Alex ❤🙏
Tjrs au top vos vidéos explicatives. Ça m'aide bcp pour mes séances 👍👍👍
Merci pour les conseils bioméca !!
Merci pour ce partage de connaissances ! 😊
Merci pour la qualité de ta vidéo !!!
Super vidéo, vraiment une révélation, merci 🙏😘
Très bonne vidéo, sa confirme ce que je fait depuis plusieurs mois, a la corde ou en unilatérale pour mieux tiré l'épaule vers l'arrière. 👍👍👌👌
Merci pour ces fameux conseils je suis un programme actuellement et cette exercice je ne le sentais pas je n'arrivais même pas à le faire.
Vidéo très instructive.merci encore de transmettre votre savoir 👍🏻👍🏻👍🏻
Merci, c'est avec plaisir 🙏😊
Super intéressant comme à chaque fois.merci et bravo
infos très utiles en effet merci. Après la prise serrée peut rester utilisable sur une petite amplitute je pense.
Efficace et bien expliqué 👍
Merci 🙏
Excellent, comme à chaque fois ! Merci
Merci 🙏
Comme d'habitude, vidéo au top😉👍 merci beaucoup !
pour l'avant dernière barre , je vois ça à la salle je me demande pour quel mouvement il sert . maintenant je sais , impeccable !
Super vidéo !!!
Bonjour Alex
Très bonne vidéo comme dans tes habitudes
Super intéressant et tellement bien expliqué ! Merci pour cette vidéo !
Merci toujours des conseils de qualité 👍
Merci, c'est avec plaisir 🙏😊
Top ! Ça permet de mieux comprendre la Biomecanique, j espere qu’il y en auta d autres de ce type😁😄
👍Merci ! Je comprends maintenant pourquoi je n'avais pas de bonnes sensations avec la poignée étroite !
Cool 😉 peut être avec la poignée plus large ça sera mieux !
@@OlympFit En effet y a pas photo. Testé et approuvé ;-)
Merci beaucoup 👍
Une petite cette vidéo hâte d’essayer ça samedi à l’entraînement 👌
Merci, j'espère que vous aurez de meilleurs sensations 😉
Vidéo très intéressante, merci 🤩
Trop bien l’explication
Salut Alex ,ou tres utile cette video!! Je ne verrai plus cette poignet de la meme facon surtout que je fais mes tirage avec une pougnee(tres vielle et fais maison) encore plus serree!! 😁c'est sur que l'on peut mettre plus lourd mais j'ai appris bien des choses comme a chaque fois !! 👍👍
Essaies avec une prise plus large, peut être que tu auras des meilleurs ressentis 😉
@@OlympFit oui surtout que j'ai la poignee comme ty a montre en 2eme(plus ouverte) 👍👍
Merci pour cette vidéo, tout est vrai dans ce que tu dis !
Seulement de mon point de vu, la différence d'amplitude entre les deux prises que tu nous présente n'est pas aussi importante que tu le décris. Certe biomécaniquement la deuxième prise (moyennement large) est mieux adaptée, respect l'angle de tirage ce qui permet en plus d'améliorer l'amplitude, d'avoir l'avant bras dans l'axe et non désaxé par la prise serrée. Mais si on fait un arrêt sur image au moment de l'amplitude complète réalisée avec les deux prises en respectant une bonne position de l'épaule (vers le bas et l'arrière comme tu le décris), on pourra se rendre compte que naturellement, morphologiquement nous sommes limité en amplitude à ce moment de tirage complet et que nos poignets se retrouvent de toute manière relativement proche de notre sangle abdominale.
De plus, l'activation du grand dorsal, car c'est bien celui que tu cherches à travailler dans cette vidéo, commence bien avant ce dernier moment d'amplitude complète que tu expliques dans cette vidéo, de ce fait il aura été tout de même largement activé avec la prise serrée (certainement 80% de son amplitude maximale, à vérifier via electromyography).
Donc je suis complètement d'accord avec toi sur le fond, je viens juste nuancer légèrement tes propos.
Merci encore pour ton travail !
Merci pour cette vidéo ! Et pour le tirage vertical ? Pareille ? Tu conseille de ne pas l’utiliser ?
merci ! dommage j'aimai cet exercice , je vais essayer la barre dés ce soir !
Super video merci
Merci Alex pour tout ces partages, super vidéo comme toujour. Pourrais tu faire une vidéo sur les DIPS, (s'il ya lieu de faire une vidéo déçu bien sûr).
Merci encore et toujours pour ce contenu. C'est toujours riche, et straight to the point. Pas de blabla. Du coup ma seule question, le rowing T bar est à proscrire (sauf si adaptateur)? Merci
Master class !
Merci Alex !
Merci pour cet éducatif qui ne pourra qu améliorer mon tirage horizontal dès demain !!!
Oui ! j'espère que vous aurez de meilleurs sensations 😉
@@OlympFit surtout pour moi judoka ... d ailleurs, prendre une corde telle que l on utilise pour biceps triceps à la poulie ne respecterait encore pas un peu plus la forme de corps, angles naturels du coude et de largeur d'épaules (dans l esprit de se rapprocher de la forme judo) ?
perso je fais les triceps poulie avec une barre en s (je ne connais pas le nom technique) ce qui me va si les coudes restent devant moi (et non pas à hauteur des hanches comme je le vois beaucoup...). Tiens, je vais voir sur la chaîne s'il existe un tuto sur les triceps à la poulie sur la chaîne ;)
@@patrickspenle7708 si la prise corde est une très bonne idée aussi
Parfait tu as cité la poignée que j'utilise je suis donc dans les clous ! Merci pour la vidéo
Merci pour ça !
Tjs de bons conseils 💪🏻
Javais aussi remarque et remplacé depuis un moment par des poignées amovibles..ou alors faire de l'unilatéral
Bonjour.
Tout d'abord merci pour ton travail et ce que tu mets à notre disposition pour progresser en musculation.
Je te suis depuis longtemps et tounours intéressé par tes contenus.
Serait il possible que tu nous fasses une video sur l'interet du bicarbonate de sodium et du chlorure de potassium à l'entraînement ou en supplémentation journalière...risque ,posologie, interactions, etc..
Beaucoup de distributeurs de produits muscul vantent leurs avantages...mais sans trop de précision.
Merci et bonne continuation.
Salutation de la REUNION.
C’est clair et logique !
Perso c’est la prise où j’ai le meilleur rapport force/sensation des trapezes… ceci dit tres bonne analyse merci!
Magnifique explication ! Logique de À à Z. Encore une Top vidéo Alex 💪🏼
très bonne vidéo
Extra merci
Merci!
Cool, et si il n'y a pas ce type de poignet ? La version poignet corde c'est good ?
Superbe vidép, merci beaucoup
Merci, c'est avec plaisir 🙏😊
Je dois dire que j'ai que cette poignée serrée et je m'entraine chez moi. Je trouve qu'elle est super efficace pour travailler les trapèzes/rhomboïdes etc mais en effet je ne l'utilise pas vraiment pour muscler les dorsaux, je les sens que très peu en utilisant cette prise et grâce à ton explication ça me parait tout à fait logique.
Ou est-ce qu'on peut acquérir cette poignée plus large ? Les seules que je trouve m'ont l'air bien trop longues comparé à la tienne.
Merci !
Top la vidéo ! Perso j’adore utiliser la corde pour cet exo
La corde est une bonne option aussi 😉
C'est tout simplement parce que vous ne savez pas utiliser cette poignée.
Elle sert à recruter le grand dorsal.
Buste penché en avant, dos légèrement rond, tirage vers le bas en abaissant les épaules.
Nul besoin que les coudes dépassent le buste.
En tirage classique, en effet on recrute mal le haut du dos.
Mais cette poignée, encore une fois, ne sert pas à cela.
Seule l'expérience prévaut.
Très bonne vidéo. Merci de tes précieuses connaissances parce que moi je ne savais pas que cela exister en plus large. Je me permets de vous demander où peut-on acheter ce matériel. Merci à l'avance de votre retour.
Perso, avec cette poignée, je ressens très bien le milieu du dos (partie basse des trapèzes)...Les explications sont cohérentes, mais dans la pratique, si on ressent bien un endroit précis du dos, alors je ne vois pas pourquoi on se priverait de cet outil...
tout à fait, si vous avez des bonnes sensations avec cette prise et pas avec d'autres alors aucune raison de changer, peu importe les explications, c'est le ressenti qui a le dernier mot 😉
Merci Alex. Je fais parti des gens qui utilisent cette poignée et bien j'avais tort et je comprends pourquoi pendant longtemps j'avais des douleurs sur les muscles entre les scapula et la colonne. Donc, MERCI !
Par extension, j'imagine que la machine avec deux câbles et donc deux poignées indépendantes, c'est du coup le meilleur.
@ Daniel Son Le muscle qui se trouve au milieu du dos sous les trapèzes est moins important, l'objectif c'est surtout de faire travailler les grands muscles latéraux plus bas.
@@tia904 Et ben, l'objectif avec cette poignée justement, c'est de travailler le milieu du dos...
@@Sacoche39 oui c'est vrai qu'avec deux cables et donc deux poignées indépendantes c'est très bien 👍
It make sense ,thank you.
Merci Alex 🙏🏻, encore une super vidéo, que Je m’empresse de partager. Est-ce que par contre cette poignée peut être efficace en tirage vertical ?. Bravo encore pour ces explications sur la bio mécanique , car de ce point de vue, c’est ce qu’il se fait de mieux dans le fit game💪🏽.
Excellente vidéo, comme d'habitude.
Serait-il possible d'avoir une vidéo explicative "biceps" afin de pouvoir les muscler dans leur globalité. Merci
C'est vraiment le grand seigneur de la bioméca cet Alex sur you tube je me disais justement cette poignet me contenait trop dans le mouvement
haha merci ! je pense qu'avec une prise plus large le travail sera plus efficace 👍
bonjour Alex @olymp'fit MERCI POUR LES VIDEOS .dans ma salle il y a la dites poignée mais pas les autres , puis prendre un barre droite mais le probleme je ne serais pas en prise neutre
merci
ce n'est pas grave, essaies de voir si tu as des meilleurs sensations avec la barre droite comparé à la prise neutre serrée
@@OlympFit merci
Ta chaîne est au top merci à l'algorithme RUclips de m'avoir emmené à toi
merci et bienvenue sur ma chaîne 🙏😉
Hello, merci pour cette vidéo.
Est-ce qu'il serait possible de faire une vidéo sur la musculation des avant-bras, est-ce que le Kettlebell est un bon outil pour la musculation des avant-bras ?
Bonjour, je n'ai pas prévu de faire une vidéo sur les avant-bras, mais oui le Kettlebell est un outil intéressant 👍
Un bon exercice pour le bras de fer finalement
il sait de quoi il parle ca me régale
Merci pour la vidéo. Du coup le rowing t-bar avec cet accessoire ne sert a rien non plus ?
Bonjour, que penses tu de cet outil au tirage vertical plutôt que horizontale ? Pour l'amplitude maximal, que penses tu de l'unilatérale ?
Slt, je me pose la même question...
Super vidéo comme d'habitude on peut donc aussi utiliser la corde, celle que l'on utilise généralement pour les triceps. Me trompe-je? Et si je peux abuser par gain de temps y aurait il un exo qui solliciterait l'ensemble du dos pour éviter d'avoir à faire plusieurs exos. Je suis débutant ou plutôt en reprise suite à une longue indisponibilité j'aimerai un exo qui muscle l'ensemble du dos puis par la suite je décomposerai. Merci d'avance.
Es ce un bonne exercice en complément des biceps ?
Merci pour cette vidéo très intéressante encore une fois. Comment s'appelle cette poignée plus large ? Merci
10 ans que je le faisais...me semblais bien que je sentais rien 🤣 merci!
On peut peut-être travailler aussi en unilatéral dans ce cas non?
C'est tout à fais possible !
Oui bien-sûr 👍
c'est meme le mieux je dirais!
Merci
wow je suis déçue... De pas avoir appris ça plus tôt ! ! Heureusement j'ai pas abusé de cette prise mais quand même, mindblowing 😵
Merci. Quelle marque vent cette poignée svp ? Car j'ai la petite justement, et je m'entraîne à domicile.
Merci pour la vidéo,
Quand on parle de lexo dans sa globalité, tu as totalement raison.
Mais corriges moi si je me trompes, quand on veut "isolé" le grand dorsal alors
1) rétracter les scapulas n'ai pas conseillé ..! (Engagement des autres groupes muscu..)
2) le grand dorsal n'est-il pas rotateur interne !? Donc une légère rotation va rajouter son raccourcissement .. !
3) l'action du grand dorsal lors de l'extension de l'épaule s'arrête à quelle degré puis c'est le deltoïde postérieur qui prend le relais.. et en d'autres mesures le petit pectoral et le chef long du biceps (chause que l'on ne veut pas ici)..
Source: N1 EDUCATION
Bonjour Adel, oui je connais les enseignements de Kassem, et je ne partage pas son point de vue.
1) On isole pas les muscles au détriment d'un mouvement non fonctionnel, la rétraction de la scapula est nécessaire pour accompagner l'extension de l'épaule et garder la tête humérale stable et centrée au niveau de la fosse glénoïde de la scapula. Notre corps n'est pas fait de "muscles" qu'on peut "isoler" c'est très réducteur comme approche. Le corps est plutôt un système d'engrenage complexe et chaque segment fonctionne en synergie avec le reste. De plus l'egagement des autres muscles va favoriser l'action du grand dorsal, donc pourquoi ne pas en profiter.
2) Le grand dorsal est avant tout un extenseur, donc il faut prioriser l'extension pour bien cibler ce muscle, c'est un non sens de limiter l'extension et de favoriser la rotation interne en pensant mieux recruter le grand dorsal.
3) Effectivement le deltoide postérieur va aider le grand dorsal à faire l'extension, les deux travaillent ensemble, et le deltoide postérieur travaille de plus en plus qu'on se rapproche de la limite de l'extension, mais à aucun moment il "prend le relais" c'est le grand dorsal qui fait la majorité de l'effort, le delt post est là que pour assister, il assite plus (+) sur la fin mais ça ne veut pas dire qu'il "prend le relai"
Je sais que ce sont des notions complexes et N1 education font du bon boulot en général, mais je t'avoue que dès fois j'ai des gros doutes sur leurs enseignements. Il faut savoir que Kassem s'est formé auprès de Tom Purvis, mais il a choisi de prendre son propre chemain et ne suit plus les enseignements de Tom. C'est dommage parcequ'à mon avis Tom reste la référence en la matière. J'espère t'avoir aider 😉
Merci Alex pour tes réponses.. comme à chaque fois au top 🙏
Salut, le problème de cet ustensile à mon avis c’est surtout le fait qu’il soit solidarisé en une seule poignée.
En utilisant deux poignées indépendantes l’une de l’autre, l’écartement naturel devient celui que tu décris sur un mouvement en amplitude complète, proche de la ligne d’action.
Néanmoins pour certaines personnes selon la morphologie, la largeur de l’outil est déjà adaptée à eux et celle-ci correspond donc déjà.
Qu’en penses-tu ?
Les détails anatomiques c'est le plus important en musculation 💪🧠
Oui ça peut aider effectivement 😉🙏
au top
Super conseils, merci👍
Merci 🙏😊
Et si on a 2 poignée avec sangle en tissu ça peut-être efficaces aussi si on s'entraîne chez soi et que l'on est pas équipé ?
Merci pour la vidéo ! Normalement, j'alternais entre la prise serrée et la prise large dans les séances. Du coup vaut mieux juste faire la prise large à chaque fois ?
C'est une question de position des coudes. Plus la prise est large et donc plus les coudes seront écartés du buste ciblant alors en priorité les trapèzes et l'arrière d'épaule.
Deux exos non redondant seraient donc :
- tirage horizontal serré (par exemple avec l'accessoire montré dans la vidéo à 7m21) afin de cibler les grand dorsaux.
- tirage horizontal toujours, mais cette fois-ci coudes ouverts pour cibler davantage les trapèzes (par exemple en utilisant la large barre droite svt utilisée pour le tirage vertical).