Merci Enzo (et Alex :p) pour cette superbe vidéo Enzo, très complète et enrichissante comme d'habitude. Les 3/4 des pratiquants de ma salle chargent la machine au max sur cet exercice à la barre droite (plus de 100 kg), mais ils s'aident à mort en amorçant le tirage par un mouvement du buste (certains finissent même à plus de 45° d'inclinaison) et aussi grâce au réflexe myotatique. J'ai conseillé à 2,3 de venir voir ta chaine mais je me suis fait remballé illico parce que j'étais débutant (c'est vrai) et que l’apprentissage sur le net ne leur paraissait pas sérieux. Bref, au final je m'en tamponne et m'estime chanceux d'être tombé sur tes vidéos plutôt que d'avoir pris exemple sur eux, les "anciens" de ma salle.
Merci Enzo de présenter cet exo à tout le monde. C'est le seul exercice de tirage qui pour moi prodigue autant de sensation dans le dos. La congestion est énorme. Pour ceux qui se posent la question si on doit aussi réaliser un tirage prise large pronation dans la même séance je répondrais pas forcément mais cyclez vos trainings. Il faut constamment varier les angles de travail.
Comme toujours un plaisir a regarder et écouter tes démonstrations technique et surtout d'apprendre , car quelque soit l'âge c'est toujours bon d'apprendre et de se perfectionner et c'est exactement ce qui se passe en regardant tes videos continue comme et encore merci pour ce que tu fais qui a titre personnel me permet de garder une motivation intact
Bonsoir enzo je regarde t'es videos depuis quelque temps étant nouveau dans la pratique je trouve t'es explications vraiment top. Je voulais te demander comment est ce que je pourrais faire un tirage poulie haute avec cette appareil de musculation.car je n'est rien pour caller mes Jambe comme sur ta vidéo
Super vidéo. J'ai essayer cette exo j ai de meilleur sensation avec une prise neutre mais plus large ( Je suis hyper supinateur des poignets ) .. En traction lestée c est pas mieux que en poulie si on peux en faire ?
Avec un valgus prononcé des tractions pronations prise large est mauvais pour les poignets ? La flexion est pas aussi intense que la prise supination c est quand même pénalisant pour les poignets ?
Moi qui a un valgus du coude +long bras+ clavicule tres large + cage etroite = la totale pour se blesser en musculation.... dans cet exercice je n'ai pas de restrictions comme d'autres exercices ou il faut que je m'adapte... bref magnifique exercice de tres tres bonne sensation 👍
Je cherchais desesperement une video qui m’explique ce que sollicite comme muscles les…..tractions en prises neutre(marteau). Et au final je crois que c’est ta video qui reponds à ma question meme si c’est pas une traction.
Bah nan man d'office avec les tractions tu taffes les biceps, les épaules à fond. La tu peux diminuer leur intervention d'environ 70% ce qui fait autant en plus de travail pour ton dos.
Oui j'ai aussi de longs bras, des épaules en point forts et un dos large qui transfère souvent le taf vers les bras... je fais aussi beaucoup de soulevés de terre lourds (mais sumo) ca peut jouer aussi. Tout peut changer d'une morphologie a l'autre, ou d'un programme a l'autre. Moi je n'arrive pas a isoler suffisement le dos aux tractions... Voila tout. Aprés a toi de tester et juger !
C'est pas une question conne. On va dire que si tu as la même largeur de prise que la poulie, ça travaillera exactement de la même manière et les mêmes muscles seront sollicités. Là où on a l'impression qu'on fait travailler d'avantage les biceps en traction, c'est parce qu'on soulève notre poids de corps et de ce fait on travaille généralement plus lourd qu'à la poulie. Donc on a tendance à solliciter les bras pour nous aider à monter. Mais lorsqu'on a l'habitude des tractions et que l'on maîtrise parfaitement le mouvement, on arrive à bien se concentrer sur le dos.
@@cedrikk26 Dacc avec toi et tout à avoir dans la manière de tirer. Et une prise plus large diminue un peut la tension des bras pour ma part.. Quand vous sentez pas bien une zone il faut apprendre à votre muscle la sollicitation en unilatéral avec poulie ✌
Bonjour coach, pensez vous que placer cet exercice juste après mon tirage poulie haute prise large pronation serai judicieux ? ( dans le cadre d'une séance dos ) ou mieux vaut ne pas faire ces 2 exercices sur la même séance ?
Bon je viens de tester et le ressenti était top, bien sur on a moins de jus après avoir fais le tirage prise pronation large mais on peux quand même bien charger comme l'a dit Enzo dans sa vidéo, et je pense qu'il ne répond pas a la question car la réponse va dépendre de chacun.
Salut Enzo j'ai remarqué à plusieurs reprises ce qui semble être ton t-shirt "better bodies" pour la séance dos ? Une raison à ça? Compression par un vêtement plus serré pour plus de sensations musculaire? ps : en plus de cela il vient découvrir le deltoïde moyen ce qui élargis ta carrure et celle de la plus grosse partie du biceps, en résumé tu ne dois pas y être à l'aise mais tu fais plus massif l'ami !
Merci Enzo (et Alex :p) pour cette superbe vidéo Enzo, très complète et enrichissante comme d'habitude.
Les 3/4 des pratiquants de ma salle chargent la machine au max sur cet exercice à la barre droite (plus de 100 kg), mais ils s'aident à mort en amorçant le tirage par un mouvement du buste (certains finissent même à plus de 45° d'inclinaison) et aussi grâce au réflexe myotatique. J'ai conseillé à 2,3 de venir voir ta chaine mais je me suis fait remballé illico parce que j'étais débutant (c'est vrai) et que l’apprentissage sur le net ne leur paraissait pas sérieux. Bref, au final je m'en tamponne et m'estime chanceux d'être tombé sur tes vidéos plutôt que d'avoir pris exemple sur eux, les "anciens" de ma salle.
Merci Enzo de présenter cet exo à tout le monde. C'est le seul exercice de tirage qui pour moi prodigue autant de sensation dans le dos. La congestion est énorme.
Pour ceux qui se posent la question si on doit aussi réaliser un tirage prise large pronation dans la même séance je répondrais pas forcément mais cyclez vos trainings. Il faut constamment varier les angles de travail.
Dacc avec toi à condition de pas avoir de douleur sur les prises large pronation ✌
Comme toujours un plaisir a regarder et écouter tes démonstrations technique et surtout d'apprendre , car quelque soit l'âge c'est toujours bon d'apprendre et de se perfectionner et c'est exactement ce qui se passe en regardant tes videos continue comme et encore merci pour ce que tu fais qui a titre personnel
me permet de garder une motivation intact
Un énorme merci, en tirage pouli prise large, j'avais des douleurs aux épaules, maintenant avec cet exercice c'est parfait!!
Top Max : )
bonne video, constructive comme d habitude. Le seul youtuber muscu qui nous explique vraiment les bienfaits des exos. continue enzo !
Nassim aussi explique bien ;)
il y'a aussi Jam core DZ ce sont les lideurs !!!
leaders
Que du bon conseil !!!!
Toutes les vidéos sont des pépites
Merci bcp Enzo !!!
Merci beaucoup Bob : )
t'es le meilleur Enzo, tu es super motivant..
Tu et une grande source de Motivation.
toujours aussi bien expliqué, merci enzo ! tu me donnes toujours envie de varier et de continuer mon entrainement
Une vidéo de qualité, bien complète :)
On ne change pas une équipe qui gagne, bonne continuation !
Toujours très complet et, convivial car quand il y en a poulie, il y en a pour l' autre !!!
Bien vu Jean-marie : )
J'adore cet exercice merci pour l'astuce des coudes c'est très bien vu
Merci pour cette vidéo, surtout que je suis justement assujetti aux douleurs des épaules (coiffe des rotateurs). Je vais essayer ;)
Excellent 👌exo qui brule BIEN🖒 MERCI Enzo 🙏
Il a pris des bras Enzo hein !
Super vidéo comme toujours ! Merci à toi ! 💪
2 Vidéos sur le dos d'affilée. Est-ce l'introduction a un ENORME VLOG #4 DOS ? :)
Un petit malin : ) bien vu l'ami : )
Hmmm continué Jackson, vous m'intéresser 😏😏😏
+Nicolas Carré c'est Watson pas Jackson ;-)
+Nils Jaconovic Oh merde bon bas Watson alors x)
t'as cassé son game.
toujours au top enzo
TOUJOURS SUR LE FLEX,GÉNIAL =D
A Quand ton entrainement pour le dos et aussi celui des jambes, en tout cas sa change pas, vidéo superbe :) Merci Coach
super merci beaucoup enzo :)
Bonsoir enzo je regarde t'es videos depuis quelque temps étant nouveau dans la pratique je trouve t'es explications vraiment top. Je voulais te demander comment est ce que je pourrais faire un tirage poulie haute avec cette appareil de musculation.car je n'est rien pour caller mes Jambe comme sur ta vidéo
Salut Franck, envoie moi la dite machine en DM sur Instagram, que je puisse répondre à ta question l'ami : )
super vidéos 👍
pour ma part le meilleur exercise pour le dos !
J en ai une en plus lol
merci super exercice
Super vidéo. J'ai essayer cette exo j ai de meilleur sensation avec une prise neutre mais plus large ( Je suis hyper supinateur des poignets ) .. En traction lestée c est pas mieux que en poulie si on peux en faire ?
Dans la miniature ce n'est pas un dos qu'on voit mais une chaîne de montagne :p
Bonjour Enzo, je voulais savoir de ce que tu pensais des Powerades, la boisson pour le sport?
merci Enzo ..
top video enzo ! ;)
est ce que les tractions prise neutre travaillent les memes muscles ?
Avec un valgus prononcé des tractions pronations prise large est mauvais pour les poignets ? La flexion est pas aussi intense que la prise supination c est quand même pénalisant pour les poignets ?
Merci pour tes explications précises
Salutations à vous de l'Algérie
Moi qui a un valgus du coude +long bras+ clavicule tres large + cage etroite = la totale pour se blesser en musculation.... dans cet exercice je n'ai pas de restrictions comme d'autres exercices ou il faut que je m'adapte... bref magnifique exercice de tres tres bonne sensation 👍
Je cherchais desesperement une video qui m’explique ce que sollicite comme muscles les…..tractions en prises neutre(marteau).
Et au final je crois que c’est ta video qui reponds à ma question meme si c’est pas une traction.
Salut Enzo,est-ce que les tractions prise neutre travaille de la même façon le dos que cet exercice?
Bah nan man d'office avec les tractions tu taffes les biceps, les épaules à fond. La tu peux diminuer leur intervention d'environ 70% ce qui fait autant en plus de travail pour ton dos.
DaviDur bah SachaTheJones dit que c'est différent et d'autres disent que non x) donc c'est pas une mauvaise question je crois
Oui j'ai aussi de longs bras, des épaules en point forts et un dos large qui transfère souvent le taf vers les bras... je fais aussi beaucoup de soulevés de terre lourds (mais sumo) ca peut jouer aussi. Tout peut changer d'une morphologie a l'autre, ou d'un programme a l'autre. Moi je n'arrive pas a isoler suffisement le dos aux tractions... Voila tout. Aprés a toi de tester et juger !
C'est pas une question conne. On va dire que si tu as la même largeur de prise que la poulie, ça travaillera exactement de la même manière et les mêmes muscles seront sollicités. Là où on a l'impression qu'on fait travailler d'avantage les biceps en traction, c'est parce qu'on soulève notre poids de corps et de ce fait on travaille généralement plus lourd qu'à la poulie. Donc on a tendance à solliciter les bras pour nous aider à monter.
Mais lorsqu'on a l'habitude des tractions et que l'on maîtrise parfaitement le mouvement, on arrive à bien se concentrer sur le dos.
@@cedrikk26 Dacc avec toi et tout à avoir dans la manière de tirer. Et une prise plus large diminue un peut la tension des bras pour ma part.. Quand vous sentez pas bien une zone il faut apprendre à votre muscle la sollicitation en unilatéral avec poulie ✌
J'ai une quéstion le mouvement est le même traction poullie prise étroite ?
Bonjour coach, pensez vous que placer cet exercice juste après mon tirage poulie haute prise large pronation serai judicieux ? ( dans le cadre d'une séance dos ) ou mieux vaut ne pas faire ces 2 exercices sur la même séance ?
Bon je viens de tester et le ressenti était top, bien sur on a moins de jus après avoir fais le tirage prise pronation large mais on peux quand même bien charger comme l'a dit Enzo dans sa vidéo, et je pense qu'il ne répond pas a la question car la réponse va dépendre de chacun.
Je me pose la même question. J'aimerais savoir quelle muscle sont travaillé en comparant avec les traction prise large.
merci
ya3tike saha
bonjour. à chaque répétition on doit relâché les omoplates ou on les garde serré jusqu’à la fin d'une série ?
Mohamed El maoucili tu les garde serré jusqu'à la douche 😂 non j deconne , omoplate serré en fin de tirage je pense
salut enzo , est ce qu'on peut faire cette exercice avec une corde triceps ??
Pas 100 kil , faire le kéké qui charge à bloc mais exécute l'exercice comme une couilles c'est pas mon truc
Et ta des boules au bout de la corde donc c'est toujours possible
Salut Enzo! Dis-moi, faire la prise pronation + celle-ci est utile si c'est dans la même séance ? Merci
Il ne faut pas décrocher les omoplates ?
Salut Enzo j'ai remarqué à plusieurs reprises ce qui semble être ton t-shirt "better bodies" pour la séance dos ?
Une raison à ça? Compression par un vêtement plus serré pour plus de sensations musculaire?
ps : en plus de cela il vient découvrir le deltoïde moyen ce qui élargis ta carrure et celle de la plus grosse partie du biceps, en résumé tu ne dois pas y être à l'aise mais tu fais plus massif l'ami !
Salut Enzo
cet exercice travail la largeur du dos c'est sa ?
+MrHommeMan d'accord avec ton commentaire ;)
Du coup prise neutre ou prise large pronation pour un maximum d'efficacité ?
Attention les néophytes, l'entraînement d'un athlète chargé diffère de celui d'un sportif naturel, mais pas de jugement ici c'est que de la muscu.
je suis trop grand du coup j'arrive pas à avoir l'étirement
Mets-toi à genoux par terre devant le siège ;-)
Il éclate le maillot enzo ^^
merci
Avec grand plaisir Lulu : )