LES MEILLEURS ET LES PIRES EXERCICES PECTORAUX !!!
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- Опубликовано: 27 июл 2024
- Dans cette vidéo RUclips sur la musculation , je vous propose la liste des meilleurs et des pires exercices pectoraux.
Si la vidéo vous a plu, n'hésitez pas à "liker", "partager" et vous abonner.
00:00 Intro
00:57 PIRE EXO 1
02:41 PIRE EXO 2
04:09 PIRE EXO 3
05:17 PIRE EXO 4
06:21 BEST EXO 1
09:15 BEST EXO 2
10:14 BEST EXO 3
11:51 SONDAGE
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Спорт
LA PERFECTION en matière d'explications 🙏🙏 sans compter l'intelligence et la malice 👍👍
(À propos des écartés et du pull-over, une salutaire mise au point.)
je confirme, la machine convergente élimine tous les pts négatifs décrits, on travaille en toute sécurité et on isole bien les pecs merci enzo pour ce partage
Je ne l’ai que pour le développé incliné dans ma salle c’est horrible
Avec grand plaisir Emmanuel et merci pour ce message de soutien et ton feeback : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré l'ami ?
C'est déjà ça l'ami : )
@@EnzoFoukraTV ne répondant pas couché barre, je fais que du développé aux haltères et écartés debout et sur un banc incliné comme tu l'as montrer en diagonale merci
Vidéo à la hauteur de mes attentes, excellent. Vivement la suite
Content qu'elle t'ait plu Jean : ) et merci infiniment pour ton message de soutien : )Et toi quel est ton exo pecs préféré l'ami ?
Toujours les meilleures explications sur RUclips, Enzo tu reste le meilleur 😉👍💪💪
Merci infiniment frérot : ) ça me touche beaucoup Rud : )
Merci Enzo, toujours aussi fin pédagogue. Toujours aussi explicite et objectif, le développé sur le banc incliné aux altères me plaît bien mais la machine convergente reste le must😊. Merci pour le partage et u plaisir. Seb
Toujours un immense plaisir de lire ces mots de soutien, comme d'habitude merci du fond du cœur Seb : )
Merci ENZO, toujours aussi educatif!
Avec grand plaisir et merci à toi pour ton soutien : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré l'ami ?
Si je devais expliquer à quelqu'un ce que veut dire le mot "pédagogie" je lui montrerais une vidéo d'Enzo.
ca me touche beaucoup, merci infiniment Nicolas : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré l'ami ?
Terrible vidéo comme d'habitude ! Pour moi ça reste le bon vieux bench press à la barre ! Mais attention bien exécuter ! Merci Enzo pour tes conseils en or !
ca me touche énormément Dim, merci infiniment mon ami : )
J'adore les dips à la machine, en exercice de transition pour passer des pecs aux triceps lors d'une séance Pecs-Triceps !
Merci infiniment pour ton feedback Sentogan : )
Toujours les bons conseils tonton :) T'as raison tellement sous estimé les machines convergentes ... Moi mon meilleur exo pec c'est la Développer couché Hammer convergente !
Merci énormément pour ce message de soutien, ça me touche beaucoup : )
Bonjour Enzo toujours au top tes vidéos merci beaucoup frérot 💪
Coucou David et merci beaucoup frérot : ) bonnes vacances à toi : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré?
Super enzo comme d habitude bravo ❤
Un podcast avec gundill serait intéressant avec ton point de vue ♥
Merci infiniment Raymond : ) Quel est ton exercice pecs préféré?
Très bonne vidéo sur ce qu’il ne faut pas faire pour ses pectoraux, au moins maintenant nous savons quoi faire car le plus c’est que tu nous explique les exercices les plus recommandés , bravo pour les effets vidéos qui apportent une meilleure compréhension. Tes explications sont claire et précises tu es au top👍🏼 bravo l’ami 💪💪
Merci infiniment mon Marc, comme d'habitude ça me touche beaucoup mon ami : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré?
@@EnzoFoukraTV pour moi j’aime bien les deeps à la machine.
Excellent comme d’habitude et très pédagogique, surtout pour les réfractaires des machines qui pensent qu’elles ne servent qu’aux personnes âgées 😂.
Perso j’utilise exactement tes 3 exos préférés en alternance haltères et machines convergentes puis les poulies pour les écartés 👍💪
Merci infiniment pour ton message de soutien et ton feedback Daniel : )
Merci encore pour ta vidéo
L' exercice que je préfère pour les pecs c'est la poulie vis a vis ou le développé assis super sensation
Continue t assure 👍
Hello Thom et merci beaucoup pour ton soutien mon ami : )
Bah put*** il était temps !!!! 🤣😜 Je l'attendais celle ci !!!
Tu changes pas c'est formidable, merci beaucoup !!!
J'aime bien le développé guillotine moi pourtant mdrr
Mais je pense qu'il me démonte oui...
Hahahahaha, content qu'elle t'ait plu frérot : ) le développé guillotine est en effet atroce : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré l'ami ?
Tous tes propos sont logiques et personne ne peut te contredire. Merci Enzo
Merci infiniment Youness : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré l'ami ?
@@EnzoFoukraTV c le développer avec hamer convergent coach
Le petit like avant même d’avoir regardé la vidéo ça fais plaisir !!!
et ça....c'est un magnifique geste de soutien et de confiance : ) merci beaucoup : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré l'ami ?
Personnellement, j’aime pas le développer couché à la barre, mais j’en fais quand même de temps en temps. J’aime bien le décliné. Par contre c’est vrai j’ai découvert récemment et tu le confirmes dans la vidéo que lâcher ses haltères peut détruire les épaules. Mon problème est que j’ai l’impression qu’on se fait mal au dos si on se relève mal avec les haltères donc est-ce que la solution ne serait pas de donner les haltères à deux personnes qui nous entourent, mais c’est marrant, j’étais persuadé qu’on pouvait jeter les haltères à la fin d’une série. J’avais découvert sur ta chaîne que les poulie étaient mieux pour les écartés, mais avec des haltères pas trop lourd. Si on contracte bien les Pec, je pense que ça peut être intéressant aussi. L’installation est en tout cas moins compliqué. J’aime bien aussi mais je le fais rarement. Le développer altère avec rotation des poignées. Quand on arrive en haut celui-là je le trouve pas mal mais je crois qu’il ne se fait pas beaucoup. Le développer incliné à la barre et selon moi hyper technique et hyper dangereux mais très très bon si on le fait correctement, après pour le pull-over, j’aime bien j’ai toujours bien aimé cet exercice que je fais rarement certes mais je suis sûr qu’une séance avec que du pull-over on va dire dis Siri série et bien je suis sûr que le lendemain on a des sensations des pecs. Par contre j’ai une question pour les Dips, on m’a dit y’a pas longtemps qu’il ne fallait pas se pencher en avant et j’étais sur une machine avec aide et moi je lui ai répondu qu’il fallait se pencher en avant pour les pecs et qu’à la verticale, c’était pour les triceps et il en a pas démordu pour lui il fallait rester vertical. donc comme tu dis dans la vidéo il faut pas trop se pencher mais il faut se pencher quand même un petit peu donc juste savoir ton point de vue là-dessus.
Cc
Merci pour cette vidéo.😊
Avec grand plaisir miss : ) merci à toi pour ce petit message de soutien : )
C'est cool que tu conseil des exos au poids du corps. Super vidéo. Par contre pour les trapèze c'est compliqué de solliciter le trapèze inférieur. Merci pour cette série de vidéo.
Avec plaisir Gérald : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré?
Moi c'est dips lesté, par contre j'essaierai bien le développée couché a la machine convergente ,ça a l'air cool!
Superbe vidéo. Pour la part c l'écarte a la poulie basse sur banc incliné congestion de malade grâce à son étirement et son pic de contraction
Un immense merci Karim, merci pour ton soutien et ton feedback : )
J'ai pas d'exo pec préféré. Mon exo de référence reste le développé incliné à la machine (j'ai abandonné les haltères), c'est toujours par ça que je commence (machine technogym). C'est sur cet exo que je mesure ma progression. Ensuite développé normal machine puis dévelopé décliné sur machine aussi. Ensuite, écarté poulie réglée hauteur de hanche, mouvement convergent vers le haut (et pas en faisant de bas en haut comme beaucoup) et je termine par écarté à la poulie (soit pour le bas de pec ou pour les fibres sternales). Je fais en plus les tricpes en superset sur mes exo d'isolation pec
Merci pour ta réponse : )
Bravo !! 💪
Merci infiniment pour ton soutien Godefroi : ) Quel est ton exercice pecs préféré l'ami ?
Hello Enzo, Poids moyens aux Haltères en développé incliné.💪
On peut comparer Enzotv à une bouteille de vin !! Ta chaîne se bonifie avec le temps 😉👍 Encore bravo à toi mon frérot pour tes vidéos toujours au top !
Ahhhhhh ça me touche énormément mon frérot : )merci pour toutes ces années de soutien : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré l'ami ?
Pas d'exo préféré mais sûrement un des groupes musculaire les plus sympa à travaillé 😊
Développé Marie Antoinette faite sur machine de marque « révolution française » 😂😂
J'adoooooooooooore hahahahaha, merci Stéphane : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré l'ami ?
@@EnzoFoukraTV développé couché barre classique avec une méthode d’entraînement en cycle de progression 🙂
Mon exercice pec favoris reste le développé à la chest press incliné prime fitness en prise neutre + un fatgrip avec le réglage sur la partie contracté du haut des pecs, ce qui fait que 10 premier centimètres il n'y a pas de charges sur l'avant d'épaule et le mouvement et très difficile en haut la ou le haut de pecs et en position de force, depuis que j'ai cette machine dans mon studio de coaching privé les résultats sont aberrant sur le faisceau claviculaire.
Monsieur a des gouts bien précis hahahahaha, content que tu ais trouvé chaussure à ton pied l'ami : )
Excelllente vidéo !! Conseilles-tu de faire du développé incliné sur la smith machine pour plus de stabilité ?
Merci infiniment Noe, je classerais les materiels pour le dev incliné comme ceci : machine convergente puis haltères, puis barre et enfin smith machine en dernier : )
Pec deck en pré fatigue avant un développer bien lourd ...
Meilleur pré chauffe a mon goût 😉💪
un grand classique : )
Poulie basse en uni. J ai un excellent ressenti sur le haut du pec. Bien meilleur qu avec les 2 poignées où le mouvement n est pas complet....😅
Sympa en effet : )
Super video comme toujours
sinon c'est pour quand un feat avec Nassim?
Avec grand plaisir Abdel : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré l'ami ?
@@EnzoFoukraTV machine convergeante. top sensations
Quand je compare des mecs de 20 ans grassouillets avec Enzo, je me dis que faire du sport n'est pas une question d'âge
Tout est dit et merci pour ce message de soutien : )
Enzo moi aussi pour la cage thoracique j'attends toujours l'étirement à 46 ans on a le temps 😰😅😅
On est beaucoup à l'attendre encore hahahahahahaha Et toi quel est ton exo pecs préféré l'ami ?
@@EnzoFoukraTV salut Enzo 💪maintenant le pull-over on s'en sert pour les dorsaux sinon c'est la machine pectoraux assise une bonne je parle pour terminer la séance avec une condition énorme.. sinon commencer par développé couché en Séries courtes mais lourd... Développé couché pas facile quand tu es grand avec un pectoral plus développé que l'autre j'ai besoin de correction depuis le temps que je pratique cette passion 😵💫🙏 développement incliné haltère avec banc incliné à 15 pourcents deuxième exercice préféré... J'adore les exercices de finition série 15 20 30 répétitions ✅
Bonjour à tous, je suis surpris de ne pas avoir vu passer le développé couché barre dans les exercices ++. D'autre part que penser de la machine développé convergent mais assise ? La version couchée n'existe pas dans la salle que je fréquente...
Merci pour cette vidéo au top comme d'habitude 👍
le développé couché barre est un bon exo, mais la barre est moins intéressante que les haltères et la machine convergente : ) je suis un grand fan de la machine convergente assise : ) et un grand merci pour ton message de soutien : )
Fais nous un programme d entrenement des sports de combats comme le mma
j'ai arrêté de lire à " fais nous....."
Perso, j'apprécie beaucoup les Dips, même si après je suis sur les "rotules". 😉
Il est vrai que les dips c'est ultra energivore : )
Pas d'exercices préférer M Enzo j'adore quand les haltères me pompe tout l'jus
Ah ça c'est certain Seb, les haltères ça te draine tout : )
bonjour Enzo
je travaille dans le batiment comme macon, mon travaille est tres fatiguant, j aimerai faire de la musculation, est ce possible?
Merci pour ta vidéo. Par contre, concernant le développé couché haltère tu aurais une autre alternative ? Il n’y a pas de machine convergente dans ma salle pour le développé couché… juste pour l’incliné
Merci à toi pour ton soutien : ) je le dis dans la vidéo, cela ne veut en aucun cas dire que les haltères sont un mauvais matériel, ça reste une super variante à défaut de bonne machine convergente : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré l'ami ?
@@EnzoFoukraTVcertes mais la machine convergente est top après je m’adapte haha je fais aussi chest press. Mon exo pref je pense que c’est le développé incliné à la machine convergente je pense !!
Salut Enzo concernant le butterfly et le développe décliné tu en penses quoi pour les pecs ? Merci d’avance
Salut Geoffrey, ce sont deux bons exos, perso grand fan du dev décliné machine : ) Et toi quel est ton exo pecs préféré?
pour mon exercice pec c'est incliné haltère et barre et plus de couché pour moi 💪💪
Merci pour ton feedback Thierry : )
Et pour l'utilisation des câbles en position debout, poulie à la hauteur de la hanche, main en supination?
ca reste un bon mouvement : )
Salut fraté !!
Mon exo préfèré pour les pecs, j'en ai plusieurs, je kiffe les pompes, pour le finish , c'est pas mal, mais je commence avec des écarté poulies banc à 30° suivie de développe convergent a la machine,assis ,on a pas de couché, parfois dips mais je n aime pas trop ,ça sollicite mes épaules, je sens mes pecs quand même,et un dernier avant les pompes, écarté poulies basse pour recruté mes pec inférieur , les machines dans ta salle c'est des panatta??
Mon frérot bonne vacances à toi, ,force a toi!,🤘💪💪
Merci infiniment pour ton message de soutien et ton feedback frérot : ) je te souhaite également de très bonnes vacances : )
Bonjour enzo merci pour cette vidéo très intéressante, moi ces le développé légèrement décliné barre et incliné barre 30% et dips je m'entraîne chez moi en home gym tu en penses quoi de cette séance
Coucou Cédric et merci pour ton message de soutien : ) un super trio d'exos : ) (bonne variation d'angles) Et toi quel est ton exo pecs préféré l'ami ?
@@EnzoFoukraTV le incliné sur une bonne machine on a jamais trop de haut de pec
Salut les gars salut enzo question avec laquelle j'ai du mal à comprendre : si tu pèse 100g de lentilles crues z’et que après cuisson tu as 250g , si tu manges les 250g admettons de lentilles,
Est ce que tu as ingérer quand même l'apport nutritionnel de 100g de ce qui est marquer sur le paquet ?? Merci
Bonsoir Mr Enzo,
Je suis pas entièrement d'accord avec toi concernant le 2 ème exo
(Écarté haltère ) le stretch tu peux l'avoir sur la phase concentrique a condition d'arqué tes bras "comme si tu chercher a enlacé un arbre "
En tout cas il me réussi pas mal celui là 😅.
sur ton exemple on vois le modèle tendre ses bras en fin de geste
Effectivement tes épaules prennent derrière"
Après pour tout le reste je te suis sur tes conseils 😊 ❤❤❤❤
Salut Alex et merci pour ce message de soutien, hélas arquer les bras ne changera absolument RIEN et ne palliera pas à ce manque de tension qui est encore une fois régie par LA GRAVITE : )
Pour ressentir l'intégralité des pecs : dips lestés aux anneaux pour moi
Sinon dips lestés
chez moi je n'ai que des halteres, pas de poulie, pas de machine ...
Dans ce cas là, le choix est vite fait Bruno : )
devellopé incliné pour moi 😎😎😎😎😎 avec haltères pour 34 kilos
Merci pour ton feedback Fred : ) 34 kg? ça commence a sérieusement faire lourd : ) bravo
Donc, le classique développé couché sur un banc + une barre, c'est niet ? :( haha
Niet? non loin de là...ça reste une super variante...le matériel le plus efficace pour l'hypertrophie ? niet : )
👍👍👍👍👍👍🏆🏆🏆
Et les poulies ?
les poulies restent un très bon matériel : )
Il sera t'a l'honneur ? 😅
Il nya pas de meilleurs excercices, il y a VOS meilleurs exercices !
qui sont plus ou moins bons : )