POURQUOI VOS EPAULES NE GROSSISSENT PAS ? 6 RAISONS
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- Опубликовано: 27 июл 2024
- Dans cette vidéo RUclips sur la musculation , je vous présente six raisons pour lesquelles vos épaules ne grossissent pas.
Si la vidéo vous a plu, n'hésitez pas à "liker", "partager" et vous abonner.
00:00 Intro
01:17 Raison 1
04:03 Raison 2
06:20 Raison 3
10:04 Raison 4
11:28 Raison 5
14:02 Raison 6
16:00 Conclusion+Sondage
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Спорт
DANS LAQUELLE OU LESQUELLES DE CES RAISONS TE RETROUVES-TU ?
Mdr le début c'est exactement moi merci pour ta vidéo demain je rectifie le tire
Pour moi c'est l'arrière d'épaule je le fait en dernier
@@David-ny6mu pareil avec les trapèzes maintenant je commence par l'arrière !
Je me suis blessée en faisant mal mes élévations latérales j'ai compris pourquoi 👀
Toutes
le montage est dingue on sent que vous êtes investis et ca fais plaisir , des sketch parfait meler a des conseil pertinents pour nous offir une video d'une qualité irreprochable . Chapeau les artistes
Que dire, si ce n'est que ton message de soutien m'a extrêmement touché Saphir corleoneXEU, merci infiniment : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
Bientôt trente ans de salle , avec des hauts et des bas .. mais tes vidéos , tes explications , tes conseils , propres et très bien expliquées , cela me donne une motivation quotidienne énorme dans mes training , pour essayer de m'améliorer encore et d'arriver dans le mouvement le plus précis ....merci Enzo pour ton professionnalisme et de faire partager ta passion du culturisme!
Contenus rempli de valeur comme depuis toujours
Cette mise en scène sur le developpé 😂 tu m'as tué
Mes deltoides postérieurs s etaient barré dans les pays chauds malgré des exo aux poids libres, j ai donc investi dans des poulies vis à vis ,ça a tout changé mes deltoides sont rentrés au bercail en quatrième vitesse 👍
Excellentes vidéos, les touches d humour sont bien venues
J'aimerais que mes épaules rentrent au bercail aussi 🤣😭
Tu pourrais me dire où as tu acheté tes poulies et a quel prix stp ? Ce serait gentil
Un immense merci Harry cover (ton pseudo me fera toujours sourire ahahaha)
Tres precis,montage au top!!!
Ca sent bon les video de tonton cette annee
Parfait, j’avais tendance a relever les halteres vers le haut lors des elevations laterales, merci pour ce moyen Mnémotechnique et pour cette vidéo 💯
Avec grand plaisir KOS.97Z, content que ma vidéo t'ait aidé mon ami : ) et merci pour ce message de soutien : )
La scène du développé nuque est géniale 😂. Pour ma part, dans mes débuts, j'avais effectivement tendance à trop travailler l'avant, et négliger le latéral et le postérieur
Merci infiniment Pascal : ) comme tu le dis "mais ça c'était avant" lol : )
Merci pour toutes ces explications encore une vidéo très qualitative, pédagogique et surtout... un grand moment de cinéma 🤣
Ca me touche beaucoup merci infiniment Virginie : )
@@EnzoFoukraTV avec grand plaisir Enzo 😉
Tu nous gates a chaque fois, et a chaque fois on en apprend en s'amusant!!
Très sincèrement c'est surement une des vidéos les plus intéressantes de la série. Malheureusement les épaules sont trop souvent oubliées ou négligées chez beaucoup de pratiquants, grâce a ce genre de vidéos on comprend l'utilité de travailler ce groupe musculaire!!
Ce qui ne gâche rien ,c'est qu'en plus on rigole devant les petites pastilles humoristiques, bravo a Nico pour sa participation qui apporte sa bonne humeur !!
Salut, Enzo. Encore un video de pure professionnalisme.... Ça devient une super habitude 😜. Des conseils toujours avisés, le tout servi avec humour..... J'en redemande 🙏🙏🙏🙏
Tout comme ton message de soutien habituel qui fait chaud au coeur, je ne t'en remercierais jamais assez Pascal : )
enzo , le meilleur youtubeur dans l’apprentissage de la musculation 👍👏
Merci Enzo pour ces conseils je commencerai mes séances d'épaule par le faisceau antérieures d'ore avant 💪😉
Bonjour Enzo. Merci pour ce partage. Bon je vais mettre en oeuvre tes conseils des la prochaine seance...😉
Je me remets au sport et je me refait toute ta vidéothèque. Cette vidéo est indispensable, je fais(ais) toujours les antérieurs en premiers. Allez je file mettre en pratique. Merci Enzo.
Cette voix à la Stallone, du grand cinéma ça🙌🏻
Merci beaucoup B Zh : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
@@EnzoFoukraTV pour les détails que tu apportes et la qualité du montage
Très bonne vidéo comme d'habitude, les mises en scène sont pixel xD meilleur duo
Ca me fait EXTREMEMENT plaisir merci infiniment Vipe23 : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
Très bien et très intéressant ! Tous ces petits détails qui font la différence ! Pour les épaules c'est la bonne exécution qui compte avant la charge !
Merci infiniment Jacques, comme tu le dis la technique avant tout : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
@@EnzoFoukraTV dans l'ordre des exercices principalement ! Je commence toujours par l'arrière des épaules, puis ensuite les deltoïdes moyens et pour finir quelques exercices d'isolation sur les deltoïdes antérieurs si j'ai encore le temps et l'énergie ! En partant du principe que les deltoïdes antérieurs sont déjà largement sollicités sur les exercices de poussées !
Cette vidéo de folie ! Bravo 🎉🚀💯🙏
Ca me touche beaucoup, merci du fond du coeur fraté : )
Meilleure chaîne fr youtube de muscu.
Merci
Tu es le meilleur merci je viens de vois d’où provient mes soucis d’épaules 😢
Vraiment top ! très bien expliqué et le format de tes vidéos s'améliore au fil du temps ! on veut le bêtisier ! toujours là pour te soutenir mon ami ! force et énergie à toi frérot !
je suis heureux qu'elle t'ait plus Big Boss et un énième grand merci pour ton soutien frérot : ) on vous sortira un bêtisier : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
@@EnzoFoukraTV la première raison … je dois changer l’ordre de mes exercices et cibler en priorité l’arrière …
Merci pour ces conseils techniques, un petit rappel ne fait jamais de mal. Bonne continuation.
Avec grand plaisir Alain : ) merci à toi pour ce message de soutien l'ami : )
Merci pour cette vidéo très bien faite .... beaucoup d'informations ...et mises à jour des erreurs très fréquentes sur ce travail des épaules ... 👍👍
Top vidéo, drôle et éducatif, merci Enzo et à ton acolyte 😉
Bonsoir Enzo j'ai vraiment apprécié la vidéo que du bonheur de regarder les vidéos en plus j'adore les épaules merci beaucoup pour ton professionnalisme et ta gentillesse frérot 👍💪
Tu me le rends au centuple David et ceci de part ta sympathie, ta bienveillance et ton soutien permanent, un immense merci frérot : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
@@EnzoFoukraTV l'arrière d'épaule frérot
Enorme la scene 🎬 un film 🍿🤣💯💯
Re-Merci infiniment la famille : ) ti basgi : ) lol
Toujours un plaisir ce genre de vidéo,de mieux en mieux, humour, schéma, bien filmé, exliquation au top 👊💥
Merci infiniment champion : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : ) (même si j'en doute, mais sait-on jamais? lol)
@@EnzoFoukraTV bah les épaules ses mon point fort, c'est vrai, après comme tout le monde, peut-être l arrière, j avait déjà pas mal appris à l époque l exécution des élévation avec t'es première vidéo,l avantage d avoir des coach sur internet, j attends celle du dos,ses plus mon point faible.
@@EnzoFoukraTV salut Enzo super video,
Super taf comme d'habitude 👍
J'ai le deltoide gauche qui est quasiment inexistant par rapport au droit. Du coup niveau esthétique c' est pas terrible.
J ai tout essayé sans succès.
Aurais tu un conseil à me donner ?
Merci d'avance.
Bonne continuation à toi💪
Merci pour les conseil surtout pour les épaules au niveau latéral 😀 et les montages avec humour et comédie sont vraiment marrant et sympa 😀.
Toujours quali tes vidéos l'ancien👌👌💪💪. Pour ma part les élévations latérales à la poulies me sont très inconfortables alors qu'aux haltères ras.
Merci Enzo, je n'aurai de cesse que de te remercier pour le partage de ton expérience, tes connaissances, tes conseils. Explicite et objectif, tout est fait pour se perfectionner! Une vidéo riche de conseils et d'altruisme, on profite en sus de ton jeu d'acteur😅 merci infiniment, et chapeau pour le travail réalisé👍🙏 A la prochaine💪
Tout comme je n'aurais de cesse de te remercier du fond du coeur pour tes témoignages de soutien emplis de bienveillance, merci infiniment mon ami : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
Merci pour ta réponse je le suis retrouvé dans la raison n*6 avec les trapèzes trop engagés 😕 je vais donc pouvoir me corrigé 😉.🙏🌞 Sébastien
Top conseils,top video...vraiment bien,les petite mise en scène sont perfect bravo et merci
Heureux que ça t'ait plu bikeal1, merci pour ce message de soutien : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
Vidéo au top frérot 👍👍👍 Ultra pédagogique, ultra carré la tout saupoudré d'une bonne touche d'humour 👌 et bravo à Pierre pour la qualité de la vidéo 👍
Un grand merci pour ton retour 🙏
Merci en mon nom et au nom de "Magic" Pierre Ballat et de Nico, ça me touche, ça nous touche beaucoup frérot : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
Un grand merci à toi Pierre : )
@@EnzoFoukraTV aucune frérot 😋
Merci coach Enzo 🙏🏾
superbe video et de trés bonnes explications comme d'hab,quand aux sequences videos elles sont mortel je kiffe et tu joues bien.
Ca me fait extrêmement plaisir Najib, merci infiniment : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
toujours n°1 du fitgame FR pour les choix d'exos et les conseils d'exécution, ça bouge pas 👌
Et tu m'en vois honoré Googlebonkers : ) merci infiniment : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
Certains ont élevé la musculation au rang de science, Enzo en a fait un art! Merci Enzo!!!
Et j'en suis honoré Philippe, merci infiniment : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
@@EnzoFoukraTV Salut Enzo, j'ai longtemps travaillé exclusivement en polyarticulaire étant pratiquant de MMA. J'avais donc accumulé un gros retard sur les postérieurs. Par incidence, ce déséquilibre m'occasionnait des douleurs dans l'articulation. Un travail spécifique sur ce point faible en début de séance, comme tu le disais si justement dans ta vidéo, a solutionné le problème.
On apprend plus de ses erreurs et de ses échecs que de ses succès!
Merci pour ton travail Enzo.
Top la vidéo. Les épaules le number one pour améliorer son halo physique. Bien vu coach.
Halo physique j'adore : ) je te la pique celle ci ahahahaha, merci infiniment Rorehito : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
Coïncidence je fais un travail sur mes épaules en ce moment et tes conseils vont me servir je vais essayer l astuce de faire comme si on voulait expulser les alteres!!👍
Des conseils pertinents ET enrichissants . 💪
Merci Enzo pour cette vidéo 👍
Avec un immense plaisir Fabrice, comment vas tu mon ami?
Super boulot comme toujours. C est clair et précis. Merci tonton
C'est toujours avec un immense plaisir Anto : ) merci à toi pour ce soutien permanent frérot : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
@@EnzoFoukraTV tu va rire mais je me reconnais un peu dans les 6 raisons. Pour ne rien arranger je suis plutot de type ectomorphe, je dors assez peu, et j ai du mal a etre discipliné en terme de programme. Heureusement que j ai la motivation 😅
Toujours des bons conseils .merci
je t'en prie Phi ba, c'est toujours avec un grand plaisir : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
Toujours super la vidéo et bien expliqué comme Toujours
Merci infiniment Raymond : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
Le professionalisme de cette video est super !
Merci Enzo pour ce contenu ultra riche
J'attendais une vidéo comme celle cis mon dieu que je t'aime 😭 J'ai mes épaules qui prennent absolument pas quoi, j'ai beau manger , exécution mais propre, je varie aussi fin vraiment je fais tout bien et nan... Arrière d'épaules cependant je vois une différence. Merci à toi je vais essayer encore plus d'appliquer tout ceci ! La bise 💪
Mais je vous aime aussi la famille (enfin ma 2eme famille) des bises Dorian en te remerciant pour ce énième message de soutien qui fait chaud au cœur : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
@@EnzoFoukraTV Mince je t'ai répondu dans le message au dessus 😅 Tout le plaisir est pour moi 💪 !
Toujours content de te retrouver
Et toujours content que vous soyez contents : ) merci Stouzough : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
@@EnzoFoukraTV La prioritisation et l'ego sont les meilleurs leviers pour moi 🙂
Excellente vidéo comme d'habitude, du coup je vais alterner poids libre et résistance élastique pour les élévations latérale 👍👍
Encore une très bonne vidéo, je me reconnais bien dans l'erreur des élévations latérales avec l'intervention des trapèzes..j'ai réduit le poids et plutôt augmenter les répétitions...l'idée de la trajectoire (comme si on jeter les haltees sur les côtés) est très bien, je le mettrai en pratique 👍..
Bon, c'est officiel..on verra enzo foukra en acteur pour le prochain film d'action 😅.
Merci ,,pour ce travail 😉👍👍
Hollywood me voilà ahahahaha,merci beaucoup Michel, content que mes conseils t'aient plu et aidé : )
Honnêtement super vidéo
Merci infiniment Etienne, content qu'elle t'ait plu : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
Salut Enzo superbe conseils
Au top comme très souvent 👏🏻👏🏻
Et ça fait toujours plaisir Jp, merci : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
@@EnzoFoukraTV tu es très pédagogue et tes vidéos toujours plus en qualité.
Je me retrouve ds ta vidéo c’est que depuis 2 semaines j’ai changé complètement mon training épaule en axant l’arrière d’épaules et le median . Exit le devant et ce pendant quelques mois histoire de voir un meilleur rendu. C’est en regardant Stephane Matala et « Bazinga » que je me suis décidé a radicalement changer de programme.
En visionnant ta vidéo je confirme mon choix. C’est grâce à vous des confirmés qui savent de quoi vous parlez qu’on peut progresser. Merci Enzo !
Continue à nous éduquer et nous faire progresser même à mon âge ! (48) !!
Training diete complément alimentaire,vitamines +++(😉) …
On est preneur !!!!
Bonne continuation 💪🏼💪🏼
Super vidéo les montages sont de mieux en mieux !🤣
Content que la qualité te plaise Guts (Berserk FTW!!!!) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
Toujours un plaisir de vous revoir Maître Enzo !
Merci beaucoup FAROUK : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
@@EnzoFoukraTV Salut Enzo,
tout d'abord merci pour le p'tit mot.
Premièrement, dans ce domaine je me retrouve avec toi car je confirme que depuis des années que je te suis, en appliquant tes conseils sur le tas(à la salle) j'ai vachement progressé tant en perfs, tant dans l'amélioration de mes postures et dans l'exécution techniques et bien entendu dans le savoir et la connaissance.
Je confirme à mon niveau que tu est hyper complet essentiellement dans la présentations et la formulation de tes explications sur la méthodologie, sur la technique et sur les risques.
Tu conseils avec pertinence et justesse.
De plus tes vidéos sont compréhensible et s'adressent aussi bien à un pratiquant débutant qu'à un confirmé, je crois que pédagogiquement y a pas meilleur.
En gros qualitativement, tu joins l'utile à l'agréable.
Voilà une vidéo très intéressante qui nous montre les erreurs à ne pas faire pour le développement des deltoïdes et je dois dire que je vois que je fais des erreurs et dés que possible je vais appliquer tes recommandations 👍 autrement comme toujours la qualité vidéo et le montage est parfait avec les effets graphiques pour la compréhension de la tension musculaire est toujours un plus , et pour finir cette pointe d’humour qui apporte un plus dans cette excellente vidéo, bravo à toi mon ami 👏👏👏
Amitiés Marc
Attention Marc, je commence à devenir accroc à tes messages de soutien ahahaha, plus sérieusement et tu le sais ça me touche surtout, surtout venant de toi mon ami : ) Un grand merci...du fond du coeur : )
@@EnzoFoukraTV et bien si tu,es accroc il y aura d’autres commentaires lol, plaisir Enzo 😉
J'ai testé et les conseils sont golden
Je pense qu'il faut travailler les épaules deux fois par semaine pour obtenir de bons résultats.
La sensation aux élévations est bien meilleure avec la poulie vis à vis mais bien souvent, il n'y a qu'une seule poulie vis à vis dans les salles et fréquemment squattée par des gens qui n'utilisent qu'une des deux poulies pour leurs extensions triceps ou curl biceps alors qu'il y a d'autres poulies.
Certains coach préconisent des séries longues pour les épaules(20) avec des charges moins lourdes, il parait qu'elles répondent mieux mais j'ai du mal à me faire un avis là dessus pour l'instant, pas trop convaincu par les séries longues.
En ce moment, par faisceau, je fais : 1er exo : 5 séries : 20 reps, 15 reps, 10 reps, 8 reps, 8 reps
2eme exo : 3 séries
Cette vidéo tombe à pique 😂 merci
On est synchro alors : ) merci à toi Mr Saine : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
Ah Enzo, tu me fais plaisir en traitant des épaules 💪💪 Je commence quasi toujours par les développés 🙈 bon, je commençais on va dire 😉 Les rotations à l'échauffement c'est ok,
mais tu montres des positionnements auquels je ne pense pas forcément. Par contre, je sais l'importance de bosser l'arrière, l'avant étant beaucoup sollicité sur les autres mouvements.
Encore et toujours un grand MERCI 👍🙏🙏
C'est à moi de te remercier pour ce soutien permanent Jade, toujours le mot qui fait plaisir et qui motive à continuer : )
des conseils fondamentales à mettre en œuvre,merci pour cette vidéo très instructives
Merci infiniment Emmanuel, ça me touche beaucoup : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
@@EnzoFoukraTV beaucoup sollicité les épaules antérieurs, le truc pour les élévations latérales, une tuerie, j'ai mis hors jeu mes trapèzes supérieurs, tes vidéos, la cerise sur le gâteau👍
Top cette vidéo et drôle!
Content que ça t'ait plu Nicolas : ) merci à toi pour ce message de soutien : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
Merci Enzo.
Ahah ces comiques de situation au service de conseils toujours très avisé. Fan de ce mélange !
Comme quoi on peut parler de choses sérieuses, sans se prendre au sérieux : ) Merci infiniment Stéphane : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
@@EnzoFoukraTV au début de ma pratique sur le développé nuque qui était à la mode je crois un temps. Plus maintenant.
Enzo Tv exit la quantité, la chaîne pour de la qualité by Enzo Foukra 💪
belle vidéo, merci !
Merci beaucoup Maverick lol Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
@@EnzoFoukraTV ahah perso j'aime beaucoup le développé militaire donc ça me crée un point fort avant d'épaules au détriment de l'arrière et en ce qui concerne les élévations j'ai jamais vraiment su comment bien exécuter le mouvement ( place t-on les altères sur le coté ou devant soi, doit-on monter en arc de cercle etc )
Trop cool le mini film ..😂
Salut Enzo! Et Nico 💪
J ai pris l habitude de commencer ma séance deltoïdes par les postérieurs sous différents angles, ensuite vient le médian , unilatérale et enfin un peu l antérieure car il est beaucoup sollicité dans différents mouvements
Je termine cette séance par les trapèzes
A chaque vidéo je ne peux m enpecher de commenté ! Car le contenue est intéressant,
Salut les Laurel et Hardy de la muscu
Encore une fois pouce👍👍 mérité !!😎💪💪
Un immense merci Jon (le Laurel et Hardy m'a tué ahahahaha) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
J avoue que j ai les épaules assez faible , et je ne travaille quasiment pas les deltoïdes antérieures
Mon ami Enzo tu es un gènie 💪👏
Explication top
Mais trop vrai merde! Capsulte du à mes erreurs passées.... renforcer les rotateurs ! Gloire à toi Mr Foukra !
Un vrai pro.
Ca me touche beaucoup Dimi : ) merci frérot : )
Juste si je peux me permettre sur le passage des élévations latérales, c’est pas l’effet de la gravité qui diminue mais l’effet de levier. La gravité étant toujours constante.
Sinon Top la vidéo, le Duo fonctionne bien !! 👌
Sauf si on fait parti de ceux (comme moi) qui savent (oui qui savent) que la gravité (comme on nous le présente) n’existe pas.
Il y a du poids et le poids tombe, il n’est pas attiré constamment comme vous le stipuler, car dans se cas, on serait complètement éclaté physiquement parlant.
La gravité constante de n’est que dans la salle d’entraînement de Bulma dans dragon ball z, un dessin animé je rappelle.
super réunion des conseils qu'on entend le moins je suis heureux que tu t'investisse de plus en plus tonton foukra, on s'appelle pas enzo pour rien hein 💪🏻😎
Merci infiniment Enzo (meilleur prénom au monde ahahaha) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
@@EnzoFoukraTV À vrai dire aucune, j'ai tellement séché toutes les vidéos sur ta chaîne et d'autres sur ce sujet que je ne fais plus ces erreurs et c'est justement le point fort de cette vidéo, c'est que tu résumes tout en moins d'un quart d'heure, ça permet toujours les bonnes piqûres de rappel !
Tout de même j'ai une question qui me trotte et pour laquelle tu n'as pas apporté de précision, on est d'accord que plus on a les bras longs, plus le bras de levier augmente et ainsi par exemple pour les élévations latérales, tu conseillerais simplement de mettre une charge qui n'occasionne aucune douleur ou bien une autre solution tel que plier les bras à 90° ? (J'ai la même question pour les écartés aux poulies vis-à-vis).
Passe une bonne soirée et t'arrête jamais tonton c'est grâce à des gens comme toi que j'en suis là et que d'autres avancent !
Tu devrais faire la doublure de Stallone, tu serais au top 👌💪💪
Très bonne vidéo. Échauffez vous vos coiffe de rotateur mes jeunes pratiquants 💯👊🏾
Merci beaucoup Gabin : ) hé oui c'est la base : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
@@EnzoFoukraTV petite tendinite à l’épaule qui fait bien plaisir :/ 3 compét en men’s physique et un déménagement. Le tout avec peu ou aucun échauffement du coiffe de rotateur.
Sa ce vois que t'es le pote a Djamo🤣🤣
Je l'ai pas vue venir 💭
La coiffe des rotateurs 💪🙌
Bonjour Enzo,
Pourquoi tu n'as pas mis les rowing menton dans la séance épaules ?
Merci pour ton professionnalisme 👍🙏
Salut TAO, car cet exercice est très très stressant d'un point de vue articulaire, donc autant faire des élévations latérales qui sont non seulement plus efficaces, mais surtout plus sécuritaires : )
🔥🔥🔥
Merci beaucoup Kisame83 : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
Super
Merci beaucoup Mickael 777 : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
Merci beaucoup coach pour ces conseils
Une question que je veux bien confirmer
Donc il faut vraiment éviter le
développement epaules avec barre
(nuque)???
Tu pourras faire pour le dos stp grosse force à toi
Salut Enzo !
Stp musclor, tu peux me parler de la courbe de résistance en muscu
J adopte ce training pour mes épaules,ou fait une vidéo la dessus, ça m intéresse beaucoup au point de vue bio mécanique, car j aime comprendre le muscle, merci à toi ,poto😎💪
Que vaut les élévations latéral à la machine du coup car on parle souvent de poulie ou haltère mais rarement du guidé ?
❤
A bah raison 1 , quand t'y réfléchi c'est logique en faite , pourtant je suis sur que beaucoup commencent par les muscles les plus difficile a développé en premier sur d'autres muscles mais les épaules j'y pensais pas , après perso sur le rowing j'ai l'impression que je prend tout dans l'arrière d'épaule malgré que je rapproche mes scapula
Content que mes conseils t'aient aidé Giovanni, rowing bras le long du corps? ou bras écartés?
@@EnzoFoukraTV largeur d'épaule environ, et je tire les coudes près du corps effectivement.
Salut tj nikel top 👍
Un immense merci Stéphane, comment vas tu mon ami?
@@EnzoFoukraTV merci super tj 5 jours de muscu /semaines
10:23 Pour ceux qui cherchent le passage sur l'épaule qui n'a pas de tissus conjonctifs.
100% 👍👍👍👍
Merci beaucoup mon frérot : ) des biz
@@EnzoFoukraTV a très vite j'espère, porte toi bien
J'adore la scène à 6:45 😂
J'avoue qu'on s'est bien lâché ahahahaha : ) Content que ça t'ait plu Dero WZY : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
@@EnzoFoukraTV Pour ma part je n'ai pas de problème pour développer mes épaules, je suis surtout venu pour en apprendre davantage et vérifier que tout ce que je fais est bon + me divertir :) Mais je dirais que j'utilise peu souvent la poulie pour mes élévations frontales ou postérieurs, ce qui pourrais permettre de varier un petit peu au niveau de la courbe de résistance
J ai tendance à serrer mes omoplates, quand je fais l oiseau au banc, mais je me corrige!
Ce qui m intéresse beaucoup, c'est le temps sous tension, plus les haltères sont basse, plus la tension est nulle
C'est ça ? Donc les abaissé à 30°??
🤗
Merci beaucoup Samuel : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
@@EnzoFoukraTV quand je faisais les épaules je ressentais que les Trapèzes, après avoir vu votre vidéo j'ai essa.....
On veut du bêtisier aussi 🤭
On vous sortira ça Dorian : ) Dis moi l'ami dans quelle raison te retrouves tu? : )
@@EnzoFoukraTV Eh bien, très honnêtement, aucune hormis... L'exécution je dirais , j'ai vraiment du mal à cerner l'insertion de mes d'eltoides pour optimiser L'exécution du coup, j'essaie de tout... J'aime vraiment le boulot que tu fournis et reste , ton plus grand fan 😉 Merci à toi !
Je fais super attention aux élévations latérales j’essaye tout mais je sens toujours les trapèzes supérieurs mais aussi moyens…
C'est bizarre, les supérieurs je veux bien, mais les moyens sachant que tu pour les solliciter tu dois faire une adduction des omoplates (les resserrer) là je vois pas Elouan : )
J'ai plus de sensations avec peu de poids aux élévations latérales mais je peux faire beaucoup de répétitions ,dès que j'augmente un peu le poids j'ai moins de sensations du coup, donc est ce bénéfique de faire aux alentours des 20 répétitions pour l'hypertrophie ?
J’ai la meme chose pour les deltoïdes postérieur, longues série poids léger et je sent vraiment le muscle jusqu’à n’en plus pouvoir (minimum 20 répète) mais lorsque j’augmente le poids je me fatigue plus vite (10/15 répète) impossible de continuer mais le ressenti n’est pas pareille.
Par contre pas trop de changement en prise de masse (ça fait des années que je les bossent) d’où mon problème…
@@AsOne57 La prise de masse est donc jouable en faisant de longues séries même si c'est plus l'endurance qui travail?!... je vois que les deltoides prennent tout de même mais faut il augmenter le poids quitte à avoir moins de sensations ?!...
@@sebastienfortune3950 Bah c’est ça ma question/problème.
C’est que je jongle avec séries longues/leger et normal/un peu plus lourd mais personnellement je ne suis pas satisfait du résultat pour l’un et l’autre.
J’ai une avance trop prononcée sur l’avant et les latéraux par rapport au postérieur et ça me fait ce problème de dos rond et épaules non harmonieuses.
@@AsOne57 Je sais que quand on a un retard il faut mettre encore plus l'accent dessus ,pendant ta séance épaule par exemple rajoute un exo supplémentaire pour l'arrière , rowing etc... après les nouvelles machines dans les salles où tu peux faire de l'écarter pour les pectoraux tu inverses et tu travailles l arrière ,pour moi ça marche pas mal
8:30 j'ai fait du développé nuque pour les épaules, pendant un an avec Fred Mompo, dans le cadre d'un coaching, au studio sport à Vincennes, que dois je en penser haha ?
Mon ego prend un coup de tete quand je fait des elevation latéral et que j'arrive pas a prendre plus de 8kg par bras 🤣
Je coche toutes les erreurs 😂… par contre épaule en point faible , faut il faire 3 séance par semaine pour plus les solliciter ou alors ça ne sert à rien ?
2 sollicitations par semaine, perso je trouve que c'est le + optimale (pour les intermédiaires, donc la majorité des pratiquants)
@@EnzoFoukraTV merci pour ton retour Tonton 👌👌
Hello, si je change de chemises, dur dur
C'est tout le mal que je te souhaite ahahahaha : )
une seule solution : Une tensionn MAXXimaaalll
Il manque 3 "X" ahahahaha : )
@@EnzoFoukraTV 🤣🤣🤣
Le vrai père foukras
Ahahahahaha : )
@@EnzoFoukraTV Affectivement, merci pour tout le taff