POURQUOI VOS TRICEPS NE GROSSISSENT PAS ? 6 RAISONS ( + BETISIER)
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- Опубликовано: 27 июл 2024
- Dans cette vidéo RUclips sur la musculation , je vous présente six raisons pour lesquelles vos triceps ne grossissent pas.
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00:00 Intro
00:55 Raison 1
02:47 Raison 2
04:40 Raison 3
05:45 Raison 4
07:44 Raison 5
08:28 Raison 6
10:27 Conclusion
11:33 Bêtisier
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Спорт
J ai déglingué le pouce bleu avec les mains légèrement inférieure à la largeur des épaules et mes triceps sont tout congestionnés merci Enzo 😁
As-tu gardé ton léger flex au niveau du pouce ?
@@matmat1579 Évidemment en fin de mouvement toujours garder le petit flex au niveau des coudes👍
Ahahahahahahaha tu m'as tué Harry : ) avec grand plaisir frérot : ) Dis moi l'ami dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
La bawwwwwse : )
Flex Forever : )
Tu nous as encore fait partagé un excellent moment Enzo. Des explications claires pour une technique précise. Tu es le premier que j'entends parler de l'importance du positionnement de la barre sur le développé prise serrée, même si avec l'expérience et la logique des contraintes morphologiques et articulaires ont fini par la placer correctement cette barre! Encore une fois, si on avait eu tes vidéos il y a 20 ans, on aurait gagné du temps et on se serait épargné certains bobos. Merci pour ton travail Enzo et hâte de voir la suite!
Très bien de faire une présentation d’exercices (Exemple 1 et Exemple 2) pour illustrer tes propos 👏🏼👏🏼👏🏼
un épisode qui vient très bien compléter la série des "6 raisons" très bien réalisée, pour ma part, je me reconnais dans l'erreur des mains trop rapprochées ,non pas au dc ,mais aux pompes "diamants" ,résultat douleurs aux poignés et aux épaules. Lorsque je fait des pompes "triceps", je place mes mains de la largeur des épaules ,légèrement inférieur...je vois avec l'explication dans cette vidéo que je n'ai pas tort
et le bêtisier de la fin 😅😅
merci encore pour ce travail👍👍
Je suis heureux que mon travail t'ait plu et aidé Michel et comme d'habitude un immense merci pour ton soutien mon ami : )
merci pour ce partage, vidéo d'une grande qualité et d'une aide inestimable pour les passionnés de body, je me situerais plutôt dans la raison 2 et 5 .
Je suis heureux qu'elle t'ait plu Emmanuel, merci infiniment pour ton soutien et ton feedback mon ami : )
Bonne video. Sur le point #6, j'avoue qu'il est delicat, meme apres 5 ans de pratique, de savoir quand on est assez etire pour ne plus avoir besoin de descendre la barre
Merci beaucoup Stouzough, cela vient effectivement avec le temps : ) certains pratiquants le font d'ailleurs en floor press pour s'éviter cette peine : ) Dis moi l'ami dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Merci pour les conseils👏
On m'a encore conseillé de garder l'amplitude à 90° à la poulie, j'abandonne et je laisserai la tension remonter pour solliciter davantage le triceps avec la tension constante 👌
je t'en prie Jonathan avec grand plaisir, hé oui ce "conseil" a malheureusement la vie dure ahahahahaha
C’est pâques en avance avec cette vidéo cher Enzo, merci encore pour la pertinence de cette série de vidéos.
À très vite coach ;)
Merci à toi pour ton soutien mon cher MATH, ça me touche ENORMEMENT : ) Dis moi l'ami dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
#lancien qui fait dans la simplicité et dabs l'efficacité! Meilleur chaîne sur RUclips
Ca fait chaud au coeur Kop, merci infiniment mon ami : )
Mon dieu que c'est un plaisir de te retrouver a chaque fois !! Le bêtisier mon dieu que j'en pleur !!! Force a toi et encore merci
Ca me touche au plus haut point Dorian, merci du fond du coeur, je suis heureux que cette vidéo t'ait plu frérot : )Dis moi l'ami dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Merci Enzo, un grand plaisir de suivre ce nouvel opus! Toujours brillamment présenté, exécuté et expliqué😎Chapeau 👍👍💪🙏
Merci à toi qué mache pour toute cette bienveillance, ce soutien et cette gentillesse, je me répète, mais ça me touche ENORMEMENT : ) Dis moi l'ami dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
@@EnzoFoukraTV Merci à toi, je me suis retrouvé dans la 1ere raison😉 comme quoi c est celle qui revient le plus souvent selon ton classement 👍🙏
Toujours au top Enzo des explications claires et détaillées, avec un super duo bravo à vous deux 👏
Un immense merci ma Virginie : ) merci pour ce soutien qui m'est cher : ) Dis moi miss dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvée? : )
Bonjour je m'étais résigné à me dire que je n'avais sûrement pas une bonne génétique triceps, mais en fait je ne les travaillais pas en intégralité ! Merci pour cette vidéo !
Avec grand plaisir Alexis, merci à toi pour ce geste de soutien l'ami : )
Salut chef merci pour cette vidéo. Moi personnellement mes triceps je les travaille deux fois par semaine.
Une fois à la fin de mes séances pectoraux et là je vais faire avec des charges moins lourdes et plus de bi-sets du style dips avec extension poulie haute. Ou dvp couché prise neutre serré aux haltères en descendant les coudes au niveau des côtes puis en extension complète lors de la phase concentrique enchainé avec du skull crusher poulie ou haltères ça dépend. Et pour la séance avec les épaules je vais charger d'avantage.
Avec grand plaisir Sak'z : ) je te conseille de faire tes séries triceps en series directes, tu congestionneras moins, par contre tes perfs seront meilleurs qu'en biset : )
Encore du lourd.
Tout y est.
Merci Enzo
Je t'en prie FAROUK, avec grand plaisir : ) merci à toi pour ton soutien : ) Dis moi l'ami dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Bonjour Enzo.
Je me retrouve pil poil au n°4 concernant la connerie de rapprocher les poignets sur la barre et au n°5 j'arrête ma monté sous les pecs
Justement cet après midi,j'ai bossé sur tes conseil
C'est le jour et la nuit
J'adore ce concept de vidéo, ça m'aide énormément à identifier mes problèmes et surtout à les résoudre, merci beaucoup Enzo et Nico ! Super job !
Je suis heureux que ça te plaise et surtout que ça t'aide Christophe : ) comme d'habitude un immense merci pour ton soutien : ) Dis moi l'ami dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
@@EnzoFoukraTV particulièrement la première raison, ne pas savoir quel combo d'exercices pour donner cette harmonie aux triceps, généralement quand quelque chose fonctionne je tape dessus bêtement en pensant que cela suffise, j'ai rencontré et corrigé grâce à cette vidéo l'exercice développer prise serrer, douleurs aux épaules et mes poignées en miettes, c'était un exercice que je ne pensais pas être pour moi, force et de constater que je me suis trompé depuis tout ce temps !
Encore une très bonne vidéo mon frérot 👌👌👌 Merci pour tes conseils sur le développé couché prise serrer, j avais quelques douleurs à une epaule, j vais mettre en pratique tout ça 😉👍
Merci du fond du coeur frérot : ) ça me touche beaucoup : )
Excellente vidéo encore. Merci
Merci à toi pour ce message de soutien Fardosh : ) Dis moi l'ami dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Bonjour Enzo ravie de te revoir super vidéo merci beaucoup frérot 👍💪
Coucou David et moi toujours aussi ravi de lire ton message de soutien : ) merci beaucoup frérot ; ) Dis moi l'ami dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Merci Enzo, pour ces informations je vais mieux progresser 💪😉 très bonne vidéo comme d'habitude 🙂
C'est toujours avec un grand plaisir Christophe : )
"Moliere fait des saltos" ! Cherches pas, t'es un génie Enzo 👍 Merci pour ce moment 😅 Et pour cette vidéo dans sa globalité bien sûr ! Je suis contente de constater que je bosse correctement mes triceps 😉 Mais comme toujours, je reviendrai sur cette vidéo pour vérifier mes exécutions 😉 A bientôt Enzo
Ahahahaha, je suis heureux que cette vidéo t'ait plu et aidé Jade, je vais me répéter (et je me répéterai autant de fois qu'il le faudra lol) Merci du fond du coeur pour ton soutien miss : )
Vraiment top et claire 🤩
Pas méthodes miracles,pas de secrets venus des méthodes bulgares,tchetchenes,ou des Carpates.
Juste une analyse des erreurs et comment y remédier.
La musculation est facile quand on suit de bons conseils de personnes qui ont de l'expérience et des connaissances.
Enzo sait de quoi il parle, aime partager non pas des formules magiques ni de la psycomusculation😉😉 mais juste de bons conseils.
Continue frérot les vrais amoureux de ce sport sont avec toi.
Merci du fond du coeur mon frérot, ça me touche ENORMEMENT : )
Salut, patron, cette vidéo tombe à point nommée juste après notre discussion à propos du développé couché serré.... Non content d'être un top coach, serais tu devin également 😅 ? Merci pour cette vidéo hyper complete et toujours aussi professionnelle (mention également à toute ton équipe qui fait un super boulot). Pour ma part, j'ai connu dans mes jeunes années ce fameux conseil des mains collées au développé couché serré..... Un grand merci à toi pour tout ce travail qualitatif et encore bon anniversaire, l'ami 🙏🙏👍👍👍
Je suis effectivement télépathe Pascal ahahahahaha je suis heureux que cette vidéo t'ait plu et aidé mon ami : ) et comme d'habitude merci du fond du coeur pour ton soutien et ta sympathie à mon égard : )
Toujours au top les vidéos, on apprend énormément à chaque fois, franchement un grand merci Enzo ! Le gros avantage que je vois sur la chaîne, c'est l'expérience qu'il y a derrière, et pour un quadra qui veut éviter de se péter les articulations c'est super important (on ne le comprend parfois qu'un peu tard). Gros pouce levé pour l'ensemble du travail effectué et tous ces super conseils.
Le top Enzo
Merci, vidéo très pédagogique. 👍
Merci infiniment Vgpx : ) Dis moi l'ami dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Merci Enzo pour tes conseils efficaces pour triceps 👍👍👍
Très bonne analyse sur les triceps!
Merci beaucoup Hawk : ) Dis moi l'ami dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Merci beaucoup coach, pour ces conseils et ces infos, bonne et belle journée
je t'en prie Ali, c'est toujours avec un immense plaisir frérot : ) merci pour ton soutien : )Dis moi l'ami dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Salut, coach
Le quatrième point j me trouve dans cette raison, mais après ces conseils, j vais sûrement rectifier mes règles d'entraïnement, merci coach
Toujours de bons conseils enzo super sympa
Avec un immense plaisir Raymond, comme d'habitude merci infiniment pour ton soutien : ) Dis moi l'ami dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Merci l’équipe, toujours aussi efficace.
Des conseils très précieux ! Merci 😊
Avec grand plaisir Mickael : ) merci à toi pour ton soutien : ) Dis moi l'ami dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
J’en ai fait un très grand nombre plus jeune 😂 Avec le temps, tu comprends qu’un entraînement ça se réfléchit et qu’une bonne exécution des mouvements c’est important. Si j’avais eu tes vidéos il y a 20 ans, j’aurais évité un paquet d’erreurs 😊
Tournicotttti
Tournicotoonnnn
C'est le manège enchanté, enzo😂😂
Ahahahaha, tu as la réf, bravo Rolk jon : ) Dis moi l'ami dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
@@EnzoFoukraTV je t ai répondu l ami
Quand je fais triceps corde ,je ne pas trop les avant bras
Slt Enzo, une fois de plus ton excellente vidéo nous montre bien les différentes erreurs que nous avons faites on que nous ferons encore aujourd’hui !! Explications claires précises et avec ces petits montages vidéos qui nous permettent de visualiser tout cela , de plus comme toujours d’excellentes prises de vues de très grandes qualités qui appart§e un plus à tes commentaire et pour finir ce petit bêtisier très sympa 😂😂😂 au plaisir Enzo 💪💪
Salut Marc, tout d'abord j'espère que toi et LA famille allez bien, comme d'habitude merci du fond du coeur pour ce petit mot qui représente BEAUCOUP pour moi : ) merci mon ami et à très bientôt j'espère : )
@@EnzoFoukraTV bonsoir Enzo et bien merci de prendre des nouvelles car effectivement ma mère était à l’hôpital et moi j’ai attrapé la covid et une bronchite juste après !! Mais ça va mieux la , de rien pour le commentaire c’est toujours un plaisir de mettre quelques mots sur tes très bonnes vidéos au plaisir mon ami 💪💪
Super vidéo ! 🥳
La salle a fermé le coin poulie, banc etc. ... j'ai que des haltères, une petite barre EZ et une machine a dips pour faire les triceps ... Une idée comment faire une séance complète afin de travailler tout le triceps chef ?
Salut ,bob le bricoleur 😅
Salut Nico
Les triceps j adore les travaillé dans son entièreté !
A la corde ,a la poulie, aux haltères
Aucun chef n est oublié.
Cependant le développé couché triceps n est pas mon fort ,je prend tout dans le deltoïdes antérieure et c'est pas ce que je veux !
Je varie les exos, les angles, j aime bien aussi les dips entre 2 bancs avec ou non un poid de 20kl , les pompes diamant sont pas mal pour les triceps, mais pour les épaules, bof
Non seulement tu le sais,la muscu c'est ma passion, mais aussi la bio mécanique,
L idéal ,ça serait que je m,entraîne dans ta salle ,hein coach
Pour les triceps a la poulie, je remonte pas assez mes bras pour bénéficier d une tension supplémentaires ,
Bonne continuation à toi et à Nico
Salut les gars,💪💪😎😎
Merci beaucoup Jon, belle auto analyse bravo : ) et comme d'habitude un immense merci pour ton soutien : ) quand tu veux pour venir dans ma salle, tu seras toujours le bienvenu mon ami : )
tres bonne video!
Avec grand plaisir FloByBerzerk, merci à toi pour ton soutien : )Dis moi l'ami dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
@@EnzoFoukraTV j’ai passé des mois à rattraper un retard sur mes triceps et je progresse encore, pour la raison que ma longue portion était trop peu sollicité. Je m’en rendais pas compte car souvent on fait trop de poulie corde etc, en focalisant mon travail sur le dc prise serrée j’ai vraiment explosé en plus c’est un bon exo poly articulaire pour le début d’une séance bras. 💪🏼
Mdr cette fin de video 🤣🤣 bêtisier high level 👍👍👍
Merci infiniment la famille : ) Suuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu lol Ti basgi : )
Tiens je fais souvent les triceps à la poulie corde, je remonte les mains au delà des coudes, par contre dc pour les triceps (long) je fais jamais, à la prochaine séance il faut que je fasse ça, que mes triceps évoluent comme des pokémon, Merci Enzo, tes conseils sont toujours au top!
Bonne vidéo j'étais vraiment pas bon sur la longue portion !
je fais tous parfaitement par rapport au conseils de la vidéo (à part le fait que je ne fasse pas de développé couché prise serrée) mais j'ai quand même un retard au niveau des triceps donc sûrement un point faible donc je me demandais si il fallait que je fasse un rappel triceps dans ma semaine pour essayer de rattraper ce point faible
Salut Shaykhoz, un léger rappel serait effectivement pertinent : )
@@EnzoFoukraTV Merci beaucoup
Et des exercices différents de ceux que je fais d'habitude pendant ce rappel ?
Bonjour merci encore pour la qualité de cette vidéo une question que pense tu des dips entre deux banc merci
Avec grand plaisir Mimo Mimosa, je ne suis pas un grand fan des dips entre bancs, du au stress imprimé sur l' articulation des épaules : ) je te conseillerai une autre alternative tout aussi efficace, mais surtout beaucoup plus SAFE : ) Dis moi l'ami dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Salut Enzo, que penses-tu du developpé couché halteres prise neutre pour prendre des triceps ?
Je me sens plus à l’aise avec ce mouvement.
Merci pour tes vidéos
Bjr Enzo belle journée.
💋
Coucou miss, comment vas tu? merci pour ce petit coucou qui me fait plaisir : )
@@EnzoFoukraTV bien bien comment puis je te parler en privé ?
@@akoivieglp9355 par Instagram 👍
Dips sur banc >>> DC Prise serré
Sinon super vidéo !!!!
Dips...."ENTRE BANCS"? meilleur que dc prise serrée? dans aucun monde lol sinon merci pour le soutien Romain
@@EnzoFoukraTV Pourquoi le DC Prise serré serait meilleur ? (C'est une vrai question 😅 tous les conseils sont bons à prendre 🙂)
Quid des gênes aux coudes durant tous les exercices triceps? (pompes, dips, extensions à la poulie... ou même chest press à la machine!). Le coude "claque" à chaque fois et avec la répétition cela finit par engendrer des douleurs... j'ai un valgus c'est peut-être à cause de cela...
Opte pour des mouvements unilatéraux (2 haltères ou 2 poignets poulie) et le problème sera résolu.
Vidéo super intéressante, merci beaucoup 🙏
Les dips prise serree sollicitent quelle portion le plus ?
On peut remplacer la barre au front par l’haltère derrière la tête unilatérale ?
Bizarrement nassim préconisait de ne pas faire du développé couché serré pour les triceps, qui croire ?
C’est vrai ça , qui croire ? 😂
Question de ressenti, il n'y a pas de prophète dans le fitness, que des retours d'expérience.
Hello, j'adore tes conseils! Et questions, pas de pompe diamants alors ? (Réf:triceps a la barre avec les mains trop rapprochées.
Les pompes diamants tu te retournes ça fait un devollepé prise serrées. Les inconvénients seront pratiquement les mêmes
Merci infiniment Rayanou, effectivement les pompes "diamant" ne servent pas à grand chose, bon....c'est joli loooool, elles présentent des mêmes inconvénients que le DC prise serrée : ) Dis moi l'ami dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Tout à fait frérot : )
Plus de prise serrés pour le moment je suis plus sur des dips inversés sur banc qui solicite moins les épaules.
Dips inversés?
@@EnzoFoukraTV entre 2 bancs avec les fesses qui plonge et on remonte tous cela.
Le Manégé enchanter
Bravo tu as trouvé la ref Bradlaid : ) Dis moi l'ami dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
@@EnzoFoukraTV Je vais te décevoir est tu prêt ?? lol Je ne suis pas "culturiste" je fait du sport et de la musculation pour le plaisir l aspect purement physique c est secondaire du moment que j arrive a courir,sauter,squatter, faire du saute mouton etc etc ... je suis heureux lol je suis pas sec pas gros sportif du milieu de semaine lol 🤣🤣🤣donc je me suis reconnu partout 😅😅😅
👍
Pour moi, triceps et épaule point faible peut être quelques conseils merci d'avance 💪😉🙂
Augmenter un chouia le volume de travail, ou un petit rappel dans la semaine : )
Merci pour ton soutien j'augmenterai un peu le volume de travail et aussi faire du rappel 👍💪
Dis moi puis je faire séance pecs, épaule pour réduire mes points faibles 😁💪😉
Salut Enzo je voulais savoir comment bosser les trapèzes, j'avoue que je c'est pas comment faire et surtout m'aider pour les bons gestes merci 😙
Bizarrement quand je regarde ta video je trouve que je fais beaucoup d exercice pour le vaste interne et j ai pourtant un retard
Je confirme c'est effectivement bizarre : )
@@EnzoFoukraTV que penses tu des dips pour les triceps d ailleurs ?
Bonjour. Les dips arrière sur banc travaillent qu’elle partie du triceps svp ?
La totalité mais les vastes vont sûrement être dominants par rapport au retard de la longue portion, d'où l'importance de faire plusieurs types d'exercices
@@quest-cequisecachesoustonl1039 salut et merci oui j’ai bien compris qu’il faut varié mais si je varie sur des exos qui bossent essentiellement la même chose je tourne en rond lol sur son visuel exos 1 et exos 2 tu le classe dans qu’elle catégorie stp.
@@ludovicsanchez5786 comme je trouve que les dips ne sollicitent pas assez la longue portion je pense faire des extensions en complément, sois haltères soit poulie avec la corde, la poulie à l'air plus intéressante
@@quest-cequisecachesoustonl1039 j’ai vu plusieurs youtubbeurs sérieux dire que les dips sur banc pour les triceps sont vraiment un top,exercice. C pour cela que j’en parle
Les Dips c'est ok ??
Sur barres parallèles tu risques de compenser avec les pecs et sur banc il faut faire attention à ta position pour te pas stresser ton avant d'épaule, aussi c'est plus compliqué pour la surcharge progressive
Les dips c'est ok, mais bien effectuées, sinon tu risques de te faire mal au niveau articulaire ou trop focaliser le travail sur les pecs : ) Dis moi l'ami dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Tout à fait : )
@@EnzoFoukraTV Super merci pour la réponse !
Aucune pour le moment, mais je me posais la question sachant que c’est un exercice que j’aime beaucoup et j’arrive à progresser chaque semaine avec du lest/ répétition et je voulais savoir si c’était un exo efficace pour le mettre dans une séance bras.
On le retrouve dans des séances de nassim notamment sur sa série de vidéo des meilleurs exercices !
Tu parle trop avec les mains