PAS DE PROGRES OU PEU ? VOICI LES 10 RAISONS (PARTIE 1)
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- Опубликовано: 27 июл 2024
- Dans cette vidéo RUclips sur la musculation , je vous présente les 10 raisons pour lesquelles vous ne progressez pas ou peu.
Si la vidéo vous a plu, n'hésitez pas à "liker", "partager" et vous abonner.
00:00 Intro
01:15 Raison 1
03:46 Raison 2
04:47 Raison 3
06:39 Raison 4
08:33 Raison 5
11:17 Conclusion
RESEAUX DE NICOLAS FLECK :
Instagram de Nicolas : @Fleckhino_
Tik tok de Nicolas : @Fleckhino_
Musiques utilisées :
Compositeur : Ian Post
- "Another Round of Glory"
- "Bionic Games" - Instrumental version
- "On the way"
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Enzo FOUKRA, coach sportif diplômé BPJEPS AGFF et conseiller en nutrition.
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Merci à mon caméraman Pierre Ballat pour son grand professionnalisme
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Спорт
Bravo Enzo c’est complètement vrai. J’ai 59 ans je fais de la musculation depuis 1984 et je continue à progresser. J’ai jamais été aussi motivé. Merci pour tes vidéos.tu es un super athlète 👍
Merci infiniment Antoine, ça me touche beaucoup : ) Dis moi l'ami, t'es tu retrouvé dans une des ces raisons, si oui laquelle?
@@EnzoFoukraTV super ! Jais appris quelque chose ! Dhabitude 1m 30 sur 10/12 reps .. devloper coucher ..donc je peus passer a 2. /3 mn ? Meme sur une charge permetant 10 12 reps ?
La c'est surement un incontournable pour ceux qui aiment la musculation et le plaisir de s'entrainer!!
Superbe vidéo pédagogique comme tu aimes faire, couplée avec tes vidéos d'exercices et de programmes ,on n'a plus d'excuses pour s'entrainer convenablement!!
30 ans d'expérience et toujours la même passion ,celle de partager et de conseiller, un humour et une réelle sympathie ,je suis heureux de te connaitre pour tout ça ,ne changes jamais mon frérot!!
Pressé de découvrir la deuxième partie, ou on va encore avoir des surprises!!
Tu as failli m'arracher une larme frérot, je me répète mais ton amitié est chère à mes yeux, merci du fond du coeur frérot : )
@@EnzoFoukraTV salut donc sur du polyarticulaire meme charge permettant 10 /12 reps pas hesiter a fouttre 3 mn de repos ?
Presque 10 ans que tu es là, et pourtant toujours autant enrichissant.
Un grand bravo Enzo !
Ca me touche beaucoup MATH : ) merci à toi pour ton soutien et ta fidélité mon ami : )Dis moi...te retrouves tu dans une ou plusieurs de ces raisons?
@@EnzoFoukraTV Je dirais la dernière car il y a quelques mois j’avais tendance à m’entraîner tous les jours. Depuis, je me force à avoir au moins un jour de repos par semaine et je me sens plus frais nerveusement.
Hâte de voir la partie 2 :)
Super conseils !!! J'en ai encore appris énormément ! J'attends la suite avec hâte 💪🏻
Ha....je suis heureux que cette vidéo t'ait plu et aidé Esteban, merci pour ce message de soutien : ) (la suite est en préparation) Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
Excellent. J en ai vu des top10 mais celui la est le meilleur.
La pirouette du bench au dc haltere m a fait ma journee mdr
Je dirais d utiliser le stress métabolique quand on est KO et qu on a pas de force. Faire tout le temps du mécanique vas vite conduire à une blessure et n est de toute façon pas possible sur le long terme . Mais le stress meta avec technique d ‘intensification c est aussi royal
Super vidéo! Continue Enzo!
Merci beaucoup David : ) Dis moi l'ami, t'es tu retrouvé dans une des ces raisons, si oui laquelle?
Du très lourd cette nouvelle vidéo mon frérot 👍👍👍Rien qu en regardant tes vidéos on anabolise direct 💪💪💪 mdr au passage pour la variante exotique🤣🤣🤣
un IMMENSE et SPECIAL merci à une personne spéciale à mes yeux, tu es comme un frère Aurélien et je suis fier d'être suivi et soutenu par un un véritable AMI : )
J'aime beaucoup ce format plus captivant a écouter, entre la théorie et la motivation que vous partagez, ça donne une super vidéo ! Merci
Heureux qu'elle t'ait plû Adrien, un grand merci pour ton soutien mon ami : )
génial ENZO .....merci a toi j attend avec impatience la partie deux ,,,,,,,,,,bonne continuation
Merci beaucoup frérot : ) la seconde partie est en cours de préparation et j'espère qu'elle te plaira tout autant mon ami : ) Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
Merci Enzo pour cette vidéo très bien expliqué, hâte d'avoir la suite 💪🙏🙏
Merci infiniment Karim, la partie 2 arrive très bientôt : ) Dis moi...te retrouves tu dans une ou plusieurs de ces raisons l'ami : )
Encore merci Enzo pour ses bons conseils.De réapprendre et d apprendre !! La progression.💪
Merci Enzo, très bien expliqué et motivant. Bonne continuation 🔥💪🏼👏🏼
Pédagogue chirurgical! Toujours un réel plaisir de progresser grâce à vos conseils,le côté humoristique I love it! A part vous dire merci, je vous souhaite bonne continuation 😁🇨🇦
Dire Merci est déjà un très beau geste de soutien (malheureusement trop souvent oublié à notre époque), à mon tour je te remercie pour ton soutien Saigon : )Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
@@EnzoFoukraTV Hi Enzo, je me retrouve dans la raison #1, je change trop souvent de routine workout,au trois quatres semaines, ont veux tous progresser à tout prix et pour cela ont prends les conseils de certains sans trop savoir si ça marche, ton raisonnement est juste, et c'est ce que je fais depuis peu,exécution et ressenti du mouvement plus clean, sans oublié le petit FLEX😎, merci de prendre le temps de répondre à ta communauté, à bientôt coach 👍
Bonjour. Je suis nouveau sur la chaine. Waouh ça décoiffe. Tu as su remettre en cause en 11 mn ma pratique de plusieurs années. Incroyable de bon sens, de pédagogie et d'informations à mon sens majeures et en plus c'est agréable a écouter. Merci ENZO du fond du coeur. Je pense avec une forte probabilité que tu vas devenir mon coach musculation. Patrice.
vraiment trop quali, merci :)
je regrette que la partie récupération (la dernière de la vidéo) ne soit pas plus détaillée mais peut-être que tu en reparles dans la seconde partie !
Merci infiniment Lucas, comme tu le dis si bien, la partie 2, qui est en cours de préparation : ) Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
@@EnzoFoukraTV En fait je me questionne, car bien que je progresse sur le temps je ne sais pas si c'est optimal : dans le cas évident des courbatures, la fibre reste endommagée au moins jusqu'à la disparition de l'inflammation, si on considère que la fibre est d'abord réparée puis renforcée, ne faudrait-il pas ajouter une nuit de plus au jour où la douleur a disparu ? Celle-ci serait la nuit du bénéfice. Mais j'imagine que c'est plus complexe et que le muscle en fait se renforce pendant sa reconstruction, bien que j'ai un doute.
Merci beaucoup à toi Enzo !
J'adore. Tu es toujours au top Enzo. Tu es un des rares que je suis. Quand j'ai un doute ou quoi. Je me tourne vers tes vidéos. Tu es excellent dans ton domaine. Un plaisir de te suivre. PS : tu es passé il y a pas longtemps dans une salle à Ecrouve : "Le No Limit Fitness" Tu connais Laurent Magnin... sa salle fût ma 1ère et ce fut mon 1er coach en musculation. Laurent m'a apprit énormément de choses. Cela fait 6ans maintenant que je fais de la salle et je me suis construit un physique au top grâce à laurent et son savoir qu'il m'a transmis. Malheureusement je ne suis plus dans la salle de Laurent à mon grand regret, mais je continue la musculation. Tu es un exemple Enzo et merci pour tes vidéos.
Merci infiniment Kevin, ton message me touche ENORMEMENT, Laurent est une personne adorable, je l'apprécie énormément : ) Dis moi l'ami...te retrouves tu dans une ou plusieurs de ces raisons?
@@EnzoFoukraTV avec plaisir Enzo. Et non je ne me retrouve pas dans les 5 raisons que tu as cité. J'attends les 5 autres dans ta prochaine vidéo.
Lourd! Clair, net et précis, conseils au top et dans la bonne humeur :D , j'ai bien ri aussi, au top le format!
Un grand merci Kalou : )
@@EnzoFoukraTV 💚💪
Toujours plaisant de voir tes vidéos
Super vidéo ! tu donne beaucoup d'énergie et ce transmet au travers de l'image ! bravo j'ai hâte de voir l'autre vidéo !
Merci beaucoup Clément, ça me fait extrêmement plaisir...et ça me touche beaucoup mon ami : ) Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
@@EnzoFoukraTV J'ai effectivement fais des erreurs mais j'ai rapidement pris de bonne habitudes grâce a t'es conseils. (j'ai commencé la musculation et je me suis instruit au travers des différentes vidéos RUclips de l'époque et les bouquins, tu avais a peine 5000 abonnés a ce moment là). tu m'as donc permis d'éviter un certains nombre d'erreur, je t'en remercie. Notamment l'intensité. j'ai toujours veillé a soigner ma technique et a poussé la rep. Aujourd'hui je suis coach sportif diplômé et j'ai eu une progression en continue. J'ai repris les études cette année pour devenir kiné parce que la kiné du sport me passionne. (je rédige ce message entre deux calculs en biophysique x)). Bref, je resterais toujours fidèle a t'es vidéo qui d'une rare qualité ! merci encore Enzo !
au top comme toujours enzo👌
ca me fait plaisir merci beaucoup Stéphane : )
Quelle bonne vidéo !! , bien expliqué, dans les détails, du fait qu'on comprenne bien tout, super vidéo 👍👍, très productive, champion Enzo, 😎👌😎
Ca me touche énormément Chris, merci infiniment pour ce message de soutien : ) Dis moi...te retrouves tu dans une ou plusieurs de ces raisons l'ami : )
Vidéo de très grande qualité sur tous les aspects. Merci.
Merci infiniment Christophe : )
Très bonne vidéo, clair et précis. Merci à toi Enzo
Avec grand plaisir Juju : )
Video différente mais efficace et géniale ! Le TROP, ça me parle ...
Merci Enzo et hâte d'écouter la suite 👍 A très bientôt coach 👊👊
Ah je l'attendais ce commentaire....merci du fond du coeur Jade : )
@@EnzoFoukraTV 😉🙂
Toujours top et très bien expliqué, merci beaucoup Enzo tu en aide beaucoup de pratiquants avec tes précieux conseils
Un immense MERCI J.O, ça me touche mon ami : )
Démonstration tellement affûtée et pertinente, c’est un métier comme on dit ! Tu es inspirant ! Merci pour tes conseils qui on jalonnés mes années de fitness et m’ont permis de progresser à mon humble niveau👌💪
Ton commentaire me touche énormément Jean Alain, merci infiniment pour ce message de soutien : ) Dis moi...te retrouves tu dans une ou plusieurs de ces raisons?
top Enzo 👍🏻
Comme d’habitude. Très intéressant 💪🏻
Un immense MERCI Cédric : ) Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
Super vidéo ça faisait longtemps que j'avais pas regardé tes vidéos la qualité est encore mieux quavant 👍
Bon retour parmi nous Fab : ) content que la qualité actuelle des vidéos te plaise : )Dis moi...te retrouves tu dans une ou plusieurs de ces raisons?
Tout est dit... ou presque ! ^^ On attend la suite !
Merci Pierre, elle est déjà en préparation l'ami : )
hé ben voila, tout s'explique, un beau jour j'ai arrêté de faire du 6j/7j d'entraînement, j'ai coupé la poire en deux j'étais tout le temps fatigué, pas de motivation, plus rien. Je n'ai jamais eu autant de progrès depuis que je fais du 3j/7j (lundi, mercredi, vendredi).
Excellente vidéo, merci pour votre professionnalisme @Enzo TV
Merci beaucoup aR mata, ça me fait extrêmement plaisir : )
Enzo Enzo un des meilleur.
Tout est parfait .. et tellement bien expliqué
ca me touche beaucoup^, merci infiniment Seb : ) Dis moi...te retrouves tu dans une ou plusieurs de ces raisons mon ami?
Super vidéo vivement la suite! 👍🏼
Merci enzo
Merci beaucoup Guy, la suite est déjà en préparation : ) Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
@@EnzoFoukraTV non mais si j'étais tombé dans un de ces pièges ça aurait été la raison 1. Tous les débats sur la fréquence d'entraînement par semaine par groupe musculaire ébranlent parfois mes convictions et ma façon de faire.
Excellent on a l’habitude bravo
Merci infiniment frérot : ) Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
bonjour enzo pendant plusieurs années , j en faisait trop du coup stagnation et frustration , maintenant je m entraine avec plus de raison et j ai recommencé a progresser ,merci enzo👌
Un immense merci Stéphane : )
Gros soutien à toi Enzo ! Merci pour cette vidéo tjrs aussi constructive et de qualité ! Ce sont en majeure partie grâce à tes vidéos que j’ai progressé en musculation qui m’ont grandement motivé… force à toi 💪
Ton message m'a énormément touché Big Boss, merci du fond du coeur : ) Dis moi...te retrouves tu dans une ou plusieurs de ces raisons l'ami : )
@@EnzoFoukraTV oui dans mes débuts en musculation c’était surtout le manque d’intensité mais maintenant à 44 ans c’est le manque de régularité dû au manque de temps … mais j’ai remédié au problème en aménagement un banc incliné et des haltères sur mon lieu de travail … 😆💪 plus d’excuses !
Le capitaine Enzo a tout dis ! Merci !!
Hahahahaha, merci à toi pour ce message de soutien Phantom : )
Le meilleur des coach !
une source de motivation à lui tout seul
Je suis très touché et honoré Just Supra, merci infiniment pour ce magnifique message de soutien, qui me va droit au coeur : ) Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
MERCI! super vidéo.
Merci à toi Cyril : )
Excellente vidéo comme d'habitude, mes programmes quand je les fait je les garde tant que je progresse et si je progresse peu ou plus.
Je réadapte car changer trop souvent ta raison ça sert à rien :) et je suis même étonner que certain coachs peuvent encore dire ça de nos jours.
Moi-même coach et tu le sait déjà tu es un modèle pour moi et je ne change jamais un programme tant que la personne à de bon résultats je lui laisse et réadapte en fonction des résultats continue tes vidéos elle sont toujours de très bonne qualité.
Merci infiniment Ludo, ça me fait très plaisir collègue : ) Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
Merci pour cette vidéo 👌💪
Je le dis et je maintiens "Enzo le coach qu'il te faut!" 💪Merci pour tes vidéos, ton partage d' expérience! Toujours au top👍🙏Seb
Je maintiens aussi mon ami "Merci du fond du coeur pour ton soutien de chaque instant"
La c’est le top du top les explications ultras précises avec des compléments de petits schémas ou vidéos pour augmenter la compréhension, je me retrouve dans presque dans tout ces raisons, qui bien sûr sera utile à tout le monde à un moment ou un autre , une fois de plus bravo et merci pour nous faire prendre conscience de bien des choses. Amitiés
Quand la gentillesse, la bienveillance, la considération et le respect se rencontrent, ça donne MARC, merci du fond du coeur mon ami : )
@@EnzoFoukraTV et bien que d’éloges je ne savais pas que j’étais tout ça en même temps lol merci aussi du fond du cœur mon ami 🙂
Bonsoir Enzo j'ai vraiment apprécié la vidéo une vidéo de qualité comme toujours moi perso je prends pas assez de temps de repos entre chaque série merci beaucoup pour tas conseil frérot 👍💪
Merci beaucoup mon David : ) temps de repos trop courts? mais ça c'était avant mon ami : )
Au top, vraiment 👌
Merci beaucoup Bon jour : )
Salut Tonton,
Je dois dire que je suis impressionné par la justesse du ton employé et la qualité de la réalisation de cette vidéo.
Un grand bravo pour cela.
Si j’avais eu ces conseils étant jeune, j’aurais progressé bien mieux.
À mettre entre les mains de tout pratiquant de muscu 👍👍
Ton message m'a énormément touché Manu (de surcroit très bien écrit....j'apprécie) merci infiniment : ) Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
@@EnzoFoukraTV clairement le manque d’intensité, corrélé à un trop grand nombre de séances par semaine !
Excellent comme d'habitude pas d'aller regarder ailleurs finalement 🙏🙏🙏
merci infiniment Madani : )
Excellent tant sur le fond que sur la forme et dans l’intonation de la voix et l’énergie. Bravo, quel pro !
Merci infiniment Stéphane pour ce message de soutien (de surcroit très bien écrit, j'apprécie), Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
@@EnzoFoukraTV en fait on est un petit groupe a s’entraîner ensemble 4 matins avant le travail dans la semaine et je leur dis souvent de bien faire attention aux temps de récupération (pour progresser justement avec l’augmentation de la tension mécanique) et à la fréquence d’entraînement (eux ont tendance à y aller tous les jours). Donc je me retrouve dans les points de vigilance que tu mets en avant, même si évidemment tu l’expliques bien mieux que moi. De la même manière j’ai un programme que je n’ai pas touché depuis le retour en salle post covid et je suis un fervent partisan de maintenir un programme tant qu’on progresse dessus ce qui est le cas. L’occasion donc pour moi de partager cette vidéo à mes amis (et de te faire connaître 😉).
Slt Enzo ça c'est de la vidéo haut de gamme , pratique et bien faite 💪 toujours des informations pour progresser
Merci infiniment Fix Jam, content que cette vidéo (qui me tient énormément à coeur) t'ait plu mon ami : ) Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
@@EnzoFoukraTV pour le moment c'est la gène sur mon tendon intérieur au coude gauche qui me freine pour les tractions et autres , j'ai un valgus très prononcé (barre EZ obligatoire) la douleur est présente j'arrive pas à m'en débarrasser. Ensuite l'alimentation manque surtout au travail je peux pas manger entre 6h et 11h ma pause je pense ça freine ...
supers conseils (comme d habitude) merci
vivement la deuxième partie
Merci infiniment Jack, ça me fait plaisir mon ami, la partie 2 est en cours de préparation : ) Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
@@EnzoFoukraTV les temps de repos
merci encore pour tout les conseils que tu nous donne
Excellente video! J'adore le ton!
Content de te revoir Enzo!
De mon côté...j'ai bien tendance en prendre de trop petits temps de repos ..
je suis heureux que cette vidéo t'ait plu Jean-Marc : ) temps de repos trop courts? mais ça c'était avant : )
Oui mais parfois ya trop de monde et tu as envie de finir vite aussi jean Noël
On sent le professionnel. De mieux en mieux tes vidéos bien joué mec 💪💪💪
Ah....ça me touche beaucoup Jacky, merci pour ce témoignage de soutien : ) Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
Merci beaucoup coach
Un plaisir de suivre tes conseils
Bonne continuation, on attend toujours des nouvelles
Ca me fait chaud au coeur de voir que cette vidéo t'a plu Ali, la suite est en préparation, merci pour ce message de soutien ; ) Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
Oui, bien sûr, mais grâce à vous, j'essaierai de corriger quelques erreurs à l'avenir
Excellent formation de vidéo.
Merci pour ton partage de connaissances😊
Avec grand plaisir Yanis : )Dis moi...te retrouves tu dans une ou plusieurs de ces raisons?
Félicitations pour le fond, bien évidemment maîtrisé, mais surtout la forme de cette vidéo que je trouve vraiment très bien réalisée.
Merci infiniment Nicolas, content que la vidéo t'ait plu : ) Dis moi...te retrouves tu dans une ou plusieurs de ces raisons?
De rien, Enzo: ça fait des années que je te suis, et ta manière de présenter et la qualité de ta chaîne, une pépite dès les premières vidéos, n’ont fait que progresser, à l’image de ce que ce sport nous permet de mesurer un peu plus chaque jour. La régularité paie! Bien sûr que je me reconnais dans ces raisons que tu annonces. 22 ans de BSPP a m’entraîner souvent sur des gestes imposés et inadaptés à ma morphologie, des temps de repos incompatibles avec le rythme des gardes… j’ai cumulé les blessures et dû souvent repartir de zéro. Aujourd’hui, je suis plus maître de mon planning d’entraînement, et bien évidemment, je puise des ressources techniques et l’inspiration dans ta chaîne, donc un grand merci. Je suis à peine plus jeune que toi, et quand je vois ta forme actuelle, ça me boost à fond. Un grand merci à toi 🙏.
Merci Enzo pour tes conseils vraiment précieux!!!
Ca me touche beaucoup l'agent K : ) merci à toi pour ton soutien "permanent" mon ami : )Dis moi...te retrouves tu dans une ou plusieurs de ces raisons?
une tuerie fraté, bravo
Merci la famille : ) basgi
Vidéo super intéressante, beaucoup de théorie qui est parfois aussi important que la pratique pour bien comprendre le fonctionnement de ce sport, tes conseils sont précieux, tu es top 👏
Ca me touche beaucoup Clément, merci infiniment pour ce message de soutien : ) Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
@@EnzoFoukraTV oui je m'y retrouve et grâce à ta vidéo je vais pouvoir corriger ça et gagner du temps pour ma progression 🙏
Incroyable la vidéo tonton ! Après 5 ans de salle, j’ai également appris des choses 🙏
Un immense MERCI et encore une fois bravo pour ton professionnalisme et merci pour ton immense gentillesse, c'est un grand plaisir de tourner avec toi fiston : )
Vidéo très intéressante avec de nombreux conseils importants que j’avais oubliés ! Merci pour le rappel 😊
Avec grand plaisir Anthony : ) merci à toi pour ce message de soutien : ) Dis moi...te retrouves tu dans une ou plusieurs de ces raisons?
@@EnzoFoukraTV totalement ! J’ai tendance à changer de programme trop souvent et je ne prends plus assez de repos pour privilégier la congestion. Je vais modifier ça pour espérer progresser plus.
Salut Enzo
J ai regardé ta vidéo avec intérêt, et j attends la deuxième partie, en tout cas , je suis entièrement d'accord d accord avec toi , changé de programme trop souvent ne sert à rien,moi je suis pour les 12, 15 rép et en charge progressive ,en muscu tradi, autrement je fais du poids de corps aussi sous forme de full body, et j aime bien ce format là , c'est ludique, et amusant,, j enchaîne les pompes déplacement et dynamique et les burpees pour tout ça je prend 30 seconde de repos entre chaque série , 3,4 séances par semaine c'est amplement suffisant sinon gare au surentraînement, et c'est contre productif, ,j aime tes vidéos, tes vlogs tu expliques bien,,et ca me plairait de m entraîné avec toi dans ta salle à escale form ou je ne sais où, 😎👍💪💪
je suis heureux que la vidéo t'ait plu Jon, la partie 2 est en cours de préparation : ) merci pour ce message qui fait chaud au coeur : )Dis moi...te retrouves tu dans une ou plusieurs de ces raisons?
@@EnzoFoukraTV un peu, temps de repos assez court, et je m éparpille des fois , mais je reprend vite le chemin
Très bonne vidéo, vivement la suite !
Content de voir que la vidéo t'a plu Marcth25, la suite est en préparation mon ami : )
Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
@@EnzoFoukraTV
Oui, j'ai eu fais de la muscul quand j'avais 18-23 ans, j'en faisais beaucoup trop, 5 fois par semaine à raison de 2h par jour.
J'ai commis pleins d'erreurs. Internet n'existait pas encore ! (1986) et la seule source d'info, c'était les bouquins.
Aujourd'hui, à 55 ans je m'y remets doucement, en en faisant peu, mais sûrement 😉
Donc, oui, tout ce que tu dis me parle et j'apprécie tes vidéos.
Hello Enzo super vidéo ! On est bien d’accords sur tous ces points ! Les temps de repos, l’intensité à la salle, et surtout prendre des jours off ! Depuis que je suis repassé d’un programme 5 jours par semaine a un programme 4 jours par semaine, même si comparativement je travaille en l’occurrence moins les épaules et les bras, je progresse de partout, et ce grâce au repos !!! Hâte de voir la suite des conseils Enzo, à bientôt 😊
Merci infiniment John, merci pour ce partage et ce message de soutien mon ami : )
Je te remercie Enzo pour cette vidéo qui mêle humour et techniques.cela résume bien les principaux points pour progresser.
J'ai fais longtemps l'erreur du temps de repos entre les séries,les reps baissaient de série en série en croyant bien faire, j'ai appris que c'était le système nerveux qui passait avant les muscles. Idem pour aller à la salle tous les jours😄.
C'est super que tu remettes à plat toutes ces erreurs,merci pour la qualité 👍👍
Ahhhh, je suis très content qu'elle t'ait plu Michel, comme d'habitude un grand merci pour ce message de soutien mon ami : )
Super vidéo merci pour les conseils. Grâce à toi j ai appris des trucs. Et des erreurs que je fais
Tu m'en vois ravi Anthony, c'est avec grand plaisir : )Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
Toujours très intéressant les conseils de tonton 👌
Merci infiniment Walid : ) Dis moi l'ami...te retrouves tu dans une ou plusieurs de ces raisons?
@@EnzoFoukraTV oui , je dirais seulement la raisons 1 pour ma part 🙂
Tonton tjr la pour nous aider nous conseiller nous appliquer encor merci de tes vidéo et conseils
Merci infiniment florian : ) Dis moi l'ami, t'es tu retrouvé dans une des ces raisons, si oui laquelle?
J'adore ta vidéo ♥️♥️♥️ et les touches d'humour 😂😂
Merci beaucoup Tony : ) Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
Lourd la vidéo 🔥🔥🔥
Merci beaucoup The Dynamix : ) Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
@@EnzoFoukraTV lol oui c’est clair je l’avoue au niveau du ratio surentraînement je pense mais j’essaye de privilégier mes jours de repos depuis un mois et je me sens en meilleure forme , pas en récupération constante avec une meilleure forme pendant mes séances donc je pense faire 3 séances de renforcement / Boxe (sac de frappe pour finir ) et du 2 séances de velo gravel en extérieur par semaine ça feras pas de mal , quelle addiction !! lol merci pour retour le format de tes vidéos actuelles est top au goût du jour je me souviens des vidéos a l’ancienne très qualitative et enrichissante la il y a de l’humour c’est cool
Salut enzo encore une fois super cette vidéo intéressante
Merci beaucoup Raymond, ça me fait plaisir : ) Dis moi...te retrouves tu dans une ou plusieurs de ces raisons?
super video enzo comme dhab merci.
Merci infiniment Nicolas : ) Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
@@EnzoFoukraTV après 6 ans sans jamais rien lacher et en suivant les conseils de passionnés comme toi jai la chance de savoir ou aller et de quelle maniéres donc jessaye de ne plu refaire ses erreurs trop dentrainements ou trop de series ou trop longues séances ou pas assez de repoos et tout ce que tu expose clairement ici.
Super vidéo, comme d'habitude, eh bien moi, je me retrouve sur les temps de repos
Merci beaucoup La Montagne ( ça fait très games of throne lol)
@@EnzoFoukraTV , c'est mon nom d'élevage canin 🤗
Cette vidéo est purement exceptionnelle. Perso, je me suis reconnu, dans mes jeunes années, dans le profil de l'impatient qui veut tout le temps aller à la salle.... Video clair, ludique et techniquement abordable même pour les débutants. Vivement la seconde, vraiment top, merci Enzo, vraiment. J'espère que tous sont conscients du travail et de la qualité dans tes vidéos 🙏🙏🙏🙏
Quant la force des mots, la bienveillance, la reconnaissance, le respect et la qualité d'écriture se rencontrent ça donne ça...Pascal...mon très cher Pascal, je ne saurais jamais te dire à quel point ton soutien est cher à mes yeux....donc je me contenterai d'un immense MERCI...du fond du coeur.
Très bien expliqué ! De très bon conseils a suivre ,des années de muscu gagné ,pas de perte de temps merci Monsieur Enzo!
Merci infiniment Dany, ça me touche beaucoup mon ami : ) Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
@@EnzoFoukraTV E
Slt Enzo je te suis depuis la martinique je pratique la musculation depuis 15ans et j ai fait pas mal d erreurs parmis les 5 enoncé !
Comme d’habitude le travaille et le professionnalisme est présent tonton 🗽
Merci infiniment Matteo, ton commentaire me va droit au coeur mon ami : ) Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
Super vidéo
Merci
Avec grand plaisir Hassan : ) Dis moi....t'es tu retrouvé dans une ou plusieurs de ces raisons?
au top monsieur enzo
Merci infiniment jean-Yves : )
Merci Enzo pour ta vidéo 👍
Avec grand plaisir Fabrice : ) Dis moi...te retrouves tu dans une ou plusieurs de ces raisons mon ami?
Oui j aime beaucoup ton entraînement 👍
Superbe vidéo pédagogique
Un grand merci Amine : ) Dis moi l'ami, t'es tu retrouvé dans une des ces raisons, si oui laquelle?
, ça c'c'est de la vidéo !
Un discours qui fait écho merci
Quand au montage il est vraiment excellent
Heureusement que vous exister !
Merci pour ce moment de partage et de vérité
Que dire, si ce n'est que ton commentaire me va droit au coeur Quentin : ) merci infiniment mon ami : ) Dis moi...te retrouves tu dans une ou plusieurs de ces raisons?
Ça fait quasi 4 ans que je m’entraîne et pour sûre on se retrouve forcément 😉
Mais c’est toujours bon t’entendre ce qui doit être dit
Merci Enzo pour ton message qui s'adresse à tous les pratiquants !!toujours au Top !! salutation sportif de Lausanne.
Merci infiniment David : ) Dis moi...te retrouves tu dans une ou plusieurs de ces raisons mon ami?
@@EnzoFoukraTV Salut Enzo !!! merci l'intérêt que tu portes à ce sujet. Malheureusement, je me retrouve dans plusieurs de ces raisons. Mais grâce à tes vidéos de bonnes qualités j'ai retrouvé la niaque à 50ans .Merci encore Enzo pour moi tu est un Coach exemplaire .!!! Salutations de mes collègues de la salle !
Merci pour tous ces conseils, les piqûres de rappel c est essentiel ! Tchao !
Avec grand plaisir Sébastien : ) Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
@@EnzoFoukraTV oui je me disperse surment un peu trop. Mais surtout j'ai su mal à assuré mes 4 séances par semaine , parfois je n en fais que 3 ... Et la diète ... Je suis comme Road to Sayan ... Avner ... Je mange des pizza et je prend parfois l apéro ^^
Merci pour l'explication sur les temps de repos. Je trouve que ce sujet n'est quasiment jamais développé sur les autres chaines qui ne parlent que du mouvement, de son exécution mais pas de la récupération. A nouveau Enzo.
C'est avec grand plaisir Arnaud : )Dis moi...te retrouves tu dans une ou plusieurs de ces raisons?
@@EnzoFoukraTV Je me retrouve dans le point « tu changes trop souvent de mouvement » et dans « pas assez de temps de récupération ». Bien à vous
Déjà merci 🤝 ça fait des années que je te suis mais je crois que c’est la première fois que je commente, déjà parce que c’est la première fois que je me met à fond dans la muscu, et qu’en 2 mois j’ai l’impression de stagner 😢donc merci pour tes conseils
Comme le dit l'adage mieux vaut tard que jamais et je te remercie énormément pour ce 1er commentaire de soutien mon ami : )Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
magnifique vidéo très bien monté
Ca me fait extrêmement plaisir l'imparable : ) merci à toi : )Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
@@EnzoFoukraTV oui j’ai du mal à prendre des jours de repo et mes temps de pause entre les séries son très court
Éclaircissement nécessaire. Merci
Merci beaucoup l'ami : ) Dis moi....t'es tu retrouvé dans une ou plusieurs de ces raisons?
MERCIIIIII ENZO!!!!!!!💪
Avec grand plaisir Mikael : ) Dis moi l'ami...te retrouves tu dans une ou plusieurs de ces raisons?
Excellent !! Merci
Avec grand plaisir Rico : )Merci à toi pour ce geste de soutien : ) Dis moi l'ami...te retrouves tu dans une ou plusieurs de ces raisons?
@@EnzoFoukraTV les temps de repos, dernièrement j’essayais de réduire les temps de repos avec la même charge, mais bon c’était pas très convaincant et tes dires m’ont confirmé mon erreur ! Merci du fin fond du Soleil levant !
Bonne vidéo comme toujours! Sympa la participation de Fleck, c'était assez drôle par moment aha
Content que la vidéo t'ait plu Jules et comme d'habitude un grand merci pour ton soutien mon ami : ) Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
Oui, je m'entraîne à domicile chez moi, et c'est très compliqué d'effectuer une surcharge progressive régulière... donc des fois je suis avec le même poids pendant très longtemps. Mais bon je me dis que je préfère continuer avec un matériel limité que d'arrêter lâchement et attendre soit du nouveau matos ou alors un jour, aller en salle. On s'adapte tonton
Vidéos très qualitative . Tout est expliqué avec une logique de base simple mais imparable !
J'ai particulièrement beaucoup aimé le dernier point. De s'entraîner trop en négligeant la récupération ! C'est ce que jamo Nezzar soulignait dans plusieurs de ses vidéos en prenant même le cas de certains body comme franco Colombu qui s'entraînaient beaucoup trop !
Merci infiniment Noah : )
T'assures grave Enzo
Merci
Merci beaucoup ROUGE : ) Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
La meilleure des chaînes muscu, merci Enzo.
Ca me touche énormément Frédégonde, merci infiniment mon amie : )
Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
@@EnzoFoukraTV Dans les temps de repos, et un peu aussi pour la congestion !
Superbe vidéo !🤩
Ça ce voit qu'il y a eu un gros travail sur la qualité de tes vidéos, ça fait du bien et c'est vraiment agréable !
ca me fait extrêmement plaisir Artfacts : )merci à toi pour ce message de soutien : ) Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
Avec plaisir, il faut savoir féliciter les choses quand elles sont en progression... ça fait plaisir et c'est toujours motivant enfin il me semble !?😊
Pas encore mais je ne rate aucune information qui pourrait mettre utile dans un sport qui nous passionne !
(addiction)😅
Continue comme ça en tout cas c'est du super boulot !💪
excellente video, trop cool de rajouter de l'humour
Comme quoi, on peut faire les chose sérieusement...sans se prendre au sérieux ; ) merci beaucoup Massimo : )Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
Super vidéo
Merci beaucoup Clem : )
J'étais pas près pour la phase haltère , hipop 🤣🤣🤣
Merci pour vos conseilles !!
Bonne continuation
Hahahahaha, j'avoue que je me suis régalé loool merci pour ce message de soutien : ) Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
Merci pour tous ces conseils, bonne continuation
Merci beaucoup Alain : )
Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
@@EnzoFoukraTV oui le changement de programmes trop souvent, pas assez de discipline mdr
Excellente vidéo.
Merci infiniment Ange : ) Dis moi...dans quelle(s) raison(s) te retrouves tu l'ami?
@@EnzoFoukraTV Un mix de toutes :)
Je me suis trompé aussi sur la raison n°3 confondant intensité et répétition maximale. Vivement la 2em saison. Merci à toi
Wow incroyable comment t es clair et professionnel. Par contre j ai l impression que c est nouveau on dirait que t as mis un côté motivation ? Je pense que ça pourrait être pas mal de faire une vidéo ou un short dessus car tu m as bien motivé.
c'est une très bonne idée Tigrou : ) en tous cas, comme d'habitude tes mots de soutien me vont droit au coeur mon ami : ) Tu te retrouves dans une de ces raisons mon ami?
@@EnzoFoukraTV oui, dans la situation des temps de repos. 3 min c est énorme car je fais de la force et du coup je soulève moins lourd. À vrai dire je fais à l instinct. Et sinon tellement vrai pour les charges des exos d isolation. Pas forcément la peine de mettre léger
J'ai fait toute ses erreurs à un moment donné, je viens d'en corriger une la. A cause des études je me suis retrouvé a faire un Split qui n'en fini car je procrastiner la fin de l'entrainement a cause de la fatigue, je me disais que l'important c'est que a la fin de la semaine le taff soit fait. Et bah j'ai stagné ce qui était pas arrivé depuis ma reprise en février. Je suis revenu à un bon full body j'ai arrêté de faire plein d'angle et d'exo sur une séance maintenant je fait un angle et exo par séance en full body. Donc en fait je faisais deux erreurs la fréquence et trop d'exercice différent.
Content de voir que ma vidéo t'a aidé Pedroscop : )