cela fait 40 ans que je souffre du dos, kiné, ostéo, faciathérapeute, médicaments, pilates, et j'en passe et je viens de réaliser ces exercices et ma douleur a disparu !!! à refaire tous les jours en douceur merci merci merci!!!!
Hello Major, Juste un grand merci pour tes videos. Apres 10ans de bâtiment et depuis 5 ans un nouveau job plus cool je me suis empâté... Comme je fais 1m93 pour 98 kg j'ai forcement mal au dos! Grace a tout tes exercices je vais beaucoup mieux!!! Donc un grand merci a toi 🙌🏻
Je ne me lasse pas de ta chaîne et de cette vidéo et de t'entendre vulgariser en simultanée; merci beaucoup pour tout le travail que tu as réalisé et réalise encore .. c'est précieux !
🤣 Vos vidéos sont de plus en plus emblématiques. Bravo pour le montage et les prises d'angle visionnaires ! Quel beau gosse ! Mal rasé, en bretelle de mon aïeul super pas sexy et cet humour qui est lourdingue ❤️j'adore ! Je souligne que mon attention est, grâce à ça, attentive aux exercices pour soutenir mon grand âge🙏merci fiston 👍
Merci Major Mouvement !! Mon mal se dissipe depuis que j ai commencé tes exercices depuis 10 jours! Je les réalise 1 jour sur 2 ! Un grand merci depuis plus de 5 ans que je te suis !
Hello Greg, tout ce que tu montres c'est simplement du yoga 👌 exo connus et pratiqués depuis des milliers d'années en Inde. Il est temps qu'on s'y mette. MERCI pour ton travail 🙏
Franchement Greg, j'ai l'habitude de faire ces exo dans mes séances de sport. Mais les travailler spécifiquement le temps que tu dis ça change tout. J'ai intégré cette vidéo et celle pour assouplir le dos dans mon programme hebdo (1 fois par semaine) depuis 3 semaines et mes douleurs ont quasiment disparues. Merci beaucoup ❤️
Super, toujours intéressant vos conseils, ayant une cyphose depuis l'enfance , je travaille souvent le haut du dos pour une bonne posture, donc je connais ces exercices mais c'est toujours bien de nous rappeler les bons gestes et tous les petits détails qui ont leur importance !
Bonsoir Grégoire! J'ai essayé tes nouveaux exercices, ceux qui me conviennent le mieux sont le premier, le quatrième et le cinquième. 🤩🤩 MERCI 🙏 pour ses exercices! 👍👍👍👍👍👍 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Merci pour cette vidéo j'ai adoré cette vidéo et la vidéo sur le fessiers . Je suis technicien de maintenance , je me déplace et je déplace beaucoup d'objet dans la journée . J'aimerais bien une petite vidéo d'un programme d'entraînement pour avoir un meilleur transfère d'énergie entre le haut et le bas afin d'être moins fatiguée le soir . Merci d'avance .
A 39 ans, je souffre de lombalgie depuis une douzaine d'années due à une sévère sédentarité (position assise 12h/j) et j'étais heureux en lisant l'intitulé. Finalement j'ai l'impression qu'un seul exercices sur les 5 soulagerait mon mal.
@@jul3605 conclusion tu as une mobylette motobécane a la place du cerveau et tu cohabite avec un mainate religieux tres atypique comme cohabitation camarade
C’est la première fois que j’entends une référence aux opérées de scoliose et ça fait plaisir 🥳 En 5 ans d’opération la majorité des kines que j’ai vu, de médecin ou de coach sportif n’ont aucune idée de conseils à donner à ce sujet et c’est fatiguant ..!
Merci beaucoup Serait il possible d avoir une vidéo pour renforcement et exercices à faire lorsque l on souffre du syndrome du piriforme ( vidéo sur les étirements tres bénéfique) . Et quels sports sont conseillés et déconseillés svp. Merci
Synthétique, efficient , mème nous les vieux kinés on valide .. dans l’exercice 5 tu parles de dos neutre que tu as prononcé hyper vite , ça donnait position de « donuts » un bon moyen mnémotechnique.. merci à toi
Bonjour Grégoire, j'ai un problème de pied plat ( un seul curieusement, l'autre est rester magnifique!) cela m'andicape beaucoup, depuis 6 ans. J'ai déjà vu plusieurs praticiens qui me disent tous des choses différentes évidemment! Je suis perdu et en détresse et j'aimerai me permettre de te demander une vidéo sur le sujet s'il te plaît😁! Merci infinement pour ce que tu fais🙏
Merci pour ces explications très claires. Je fais les exercices depuis une semaine et le pincement que j'avais dans les lombaires au cours de mouvements où le bassin changeait d'inclinaison est partie. Ça faisait 6 mois que j'avais ça, suite à un bon gros lumbago 👍👏
Merci pour cette superbe vidéo : contenu, performance, réalisation et bien sur avec humour comme toujours; ( j'ai quand même du réécouter le 5eme exercice pour être sur de ne pas avoir manqué un détail, après beaucoup d'explication verbales intéressantes et nécessaires, un récapitulatif très court de comment on fait l'exo peut aider les néophytes qui ce sont perdu en route ^^ mais c'est vraiment pour chipoter et te faire du feedback pour que tu nous fasse des vidéos encore plus excellentes ;) )
merci Major pour ces explications , je vais rectifier mes exercices (détails importants). Tu donnes envie de te suivre, t'es tellement vivant, gai, et tes démos sont bien claires.
Trop bien ces vidéos, le bouquin aussi...après avoir eu un avc il y a 4 ans le sport est devenu plus compliqué (grande fatigue restante) mais là je me remets en mouvement doucement mais sûrement avec tes exos sans pression et avec la bonne humeur au top!!!👍
Et bonsoir ! Super cette vidéo, dynamique qui va à l essentiel, bons conseils..👍🏻.. Et bon... la partie torse nu m a permise de restée très concentrée 😁😝😂😂
Bonjour, C'est la première fois que je regarde votre chaîne. Il y a quelques années j'ai fais de la kiné pour des douleurs au bas du dos, la kiné m'avait donné de supers exercices qui avaient très bien fonctionnés... Et que je n'avais pas noté. J'ai décidé de faire des recherches sur youtube, et deuxième vidéo sur laquelle je tombe: vous venez de conseiller littéralement TOUT les exercices que ma super kiné m'avait donné! Merci beaucoup pour ce rappel, et en général, merci beaucoup pour ce que vous faites. Signé une femme de ménage soulagée d'avance :D
Super vidéo, comme quasi toutes celles de la chaine. Comment soulager une tension dans le trapèze inférieur droit (le côté gauche est moins contracté, et pas du tout douloureux) ? Est ce que cette tension d'un côté du dos est lié à aune tension, au niveau du bassin, toujours dans le dos (des 2 côtés à cet endroit là) , et une petite douleur sur le tubercule de la crête iliaque, encore côté droit ? Un kiné que j'avais consulté il y a quelques années me disait que c'était lié à une tension dans le sartorius. Une position yoga qui me fait beaucoup de bien, c'est Eka Pada Rajakapotasana. Et le handstand, aussi - Merci pour votre analyse de cette problématique, major, et go on, le contenu de vos vidéos est vraiment super
Salut , Grégoire Je t'écris de Santander en 'Espagne, depuis que je suis tes conseils j'ai moins mal partout, pour le dos en particulier je peux dire que ça marche bien ,aussi le livre est très instructif. Néanmoins je ne peux toujours me lever comme tu le fais à la fin de la vidéo , je me lève depuis le quatre pattes en m'accompagnant du suppport de bras. Quels conseils nous donnerais- tu, si ce n'est pas foutus!? Merci.Isabel
Bonjour 🙂 ... Question Basique : le plus souvent , il est question de " douleurs à supprimer " ... mais ne vaut-il mieux : " Remplacer des sensations désagréables , Par Des Sensations de Bien-Être , de Bons Fonctionnements " ? ... " Vivre Des Sensations de Bons Fonctionnements " paraît Le Plus Pertinent , comme Sujet Commun ! 💃 🕺 🙂 🙂 ✌ 🕊 ... Vivre " Le Dos " , non comme " source de problème " , mais comme " Elément de Santé Fonctionnelle " ! 💃 🕺 🙂 🙂 📽 🙂 Merci ! les " attention à ton dos " , tant répétés , ont fait de moi , " un dos à préserver " , plus qu'Un Être Entier ," Bien Construit " , 📽📽📽 🙂🙂🙂 Merci Existentiel et Sociétal 🙂 💃 🕺 👨👩👧 🌍 🌱 ✌ 🕊 📽 🙂
Bonjour Greg je suis en poste partum et j'ai des douleurs au bassin et pendant la grossesse j'avais la symphyse pubienne douloureuse,sans compter les hanches j'ai l'impression qu'elles vont sortir Des conseils seraient les bienvenus car ça me gène tout le temps j'ai beau faire des squats yoga sa soulage sur le coup mais après ça reprend Merci de me répondre si possible
génial cette vidéo, j'ai perso une spondilolysthésis et je cherche justement ce type d'exercice pour renforcer le dos et être gainé. pour pouvoir continuer de faire du sport !
Bonjour et merci pour votre travail. Après une intervention chirurgicale d'une stenose lombaire (L3-L4) quels exercices de renforcement musculaire conseillez-vous ? Merci pour votre réponse et bravo encore.
Bonjour, je me suis abonnée à vos vidéos que je trouve très professionnelles avec plein d'humour, j'aurai une petite question, je suis cette vidéo car elle est très important lorsque l'on a des sciatiques dont je souffre depuis des mois, l'autre problème et c'est ma question c'est que j'ai aussi des problèmes au niveau des coiffes des épaules du coup comment puis-je faire ces exercices qui les nécessitent beaucoup ? Je vous remercie beaucoup si j'ai une réponse.
Depuis de nombreuses années j'ai des douleurs au dos en particulier après la pratique de sports et grâce à vos exercices je n'ai plus de douleurs c'est presque un miracle ! Un énorme merci pour vos conseils et votre humour au passage. Après ces exercices ont se sent super bien dans son corps.
Bonjour, j’ai 28 ans et j’ai une discopathie dorsale que j’ai jamais fait soigner car je l’es su il y a pas si longtemps et j’ai souvent mal je voulais savoir si ça serait possible que vous fassiez une vidéo sur les exercices à faire pour assouplir et muscler le dos avec la discopathie.
Un exercice que je fais souvent...je me positionne comme un soulevé de terre jambe semi tendu, cul contre un mur (jambe plié en fonction de la souplesse des ichios disponible) pied éloigné du mur de 15 cm plus ou moins. Une fois le buste penché (comme la position basse d'un soulever de terre enfaite,mais en privilégiant la flexion de hanche plutôt que les cuisses)j'enroule la colonne et je déroulé pour remonter, jusqu'à la parallèle(contraction lombaire). doucement et sans forcer excessivement la Cambrure. Congestion des lombaires garanties,bien en échauffement. sinon un autre que j'ai appris de Christophe carrio qui est extrêmement antalgique pour moi en cas de pépin ,qui ressemble mais avec une courbe de résistance inversé ruclips.net/video/Xppnhluoq_k/видео.html
Slt, j'ai le bas de la colonne qui ressort qd je me penche, et cela a meme "taché" ma peau ( elle est plus foncé la ou ma collone ressort ) est ce que tu aurai des exos a faire pour eviter cela? Perso j avais penser a musclé les lombaires. NB: je fais de la musculation ( je dis ca si ca peux changé qql mdr ), et cette collone qui sort n est pas genetique car j avais pas ce probleme avent. Je suis bcp assis et je pense mal positionné, car il y a quelque mois qd je jouais beaucoup et donc j etais bcp assis. Et c a cette periode la que j avais ma collone qui sortais vrm bcp. Maintenant que je me suis mis dans la musculation/street workout rigoureusement et que je suis moins souvent assis et que j ai revus ma posture, ma collone ressort moins. Voila, je t'es apporté les plus de precision possible XD. Et même si je sais que t es pas ostéopathe, peut etre que tu pourra un peu m aidé 👍.
Vidéo hyyyyper intéressante, je pense que je vais ajouter ces exercices à ceux de ma kine 👌 par contre j’ai une question, elle m’a préconisé le « bird dog » sauf qu’il est dynamique, mon coude doit toucher mon genoux puis revenir à sa position. Quelles sont les différences entre un bird dog statique et un dynamique du coup ? 😊
Bonjour Greg, je fais du gainage presque tous les matins, ce matin j'ai tenu 3min45 mais à la fin j'avais mal aux lombaires pourtant je contractais bien mes abdos. Est-ce que cela peut signifier que mes lombaires ne sont pas assez musclées? Je vais tester ces exercices pour voir si cela change quelque chose... Merci pour cette vidéo.
Voici quelques jours que je découvre tes vidéos, super travail, plein de vitalité, super sympa merci ! Je me posais une question, je vois que tu proposes des exercices sur comment muscler son corps avec des exercices "réfléchis". Depuis quelques années j'utilise la méthode Lafay : je voudrais tellement avoir ton avis sur ces exercices/ce programme ! Merci ;)
Bonsoir, quand tu dis "a pratiquer régulièrement" tu entendant quoi par là? genre 2 fois par semaine ? en gros quelle serait la fréquence idéal ou préconisé? Merci d'avance. Bonne soirée
Update: Les 4 premiers exercices me conviennent en ce qui concerne abdo profond je le fais différemment car celui ci me fait mal à la nuque. Je ne fais pas ces exercices spécifiques tous les jours je m’adapte à mes douleurs un jour avec plusieurs sans😁
Petite question, mon dos est couper en deux😅. Le bas du dos a tendance à trop se cambrer et ça me fais mal MAIS le haut du dos lui, à tendance à se courber vers l'avant (c'est vraiment l'imagr de s'affesser quand on regarde nos telephone) et parfois j'ai des petite décharges au niveau des omoplates. Quels exercices je dois choisir ? Merci pour tes partages 🙏
Merci pour cette vidéo bien utile pour moi en ce moment. Douleur côté gauche en bas du dos et derrière mon genou mais pas tout le temps. Les étirements ne suffisent malheureusement pas. Abonnée depuis peu, c'est tout à fait ce type de vidéo que je recherchais 😉
Bonjour Grégoire, Bravo pour tes vidéos, claires, précises et fun ! Une question, issue de celle-ci car me remémore un exo suggéré par un surfer-vidéaste: il préconisait, à plat-ventre sur un ballon (pieds en appui au sol) d enchaîner, les pouces en haut, un relevé bras en Y, puis en T (comme tu le proposes parmi les exos) et enfin coudes repliés en W. Tu en penses quoi par rapport aux différentes parties du dos sollicitées et à la complémentarité des 3 mouvements ? J espère que ma description était claire ...🤫 Merci !
Pour ma part j'attends la fin des courbatures pour aller à la plage. En Occitanie, le TER est gratuit. Vu le prix du gasoil je compte bien passer un jour à la plage une fois par mois jusqu'au prochain confinement.
salut major j’avais une petite question je sais pas si tu pourras y répondre, mais d’abord super vidéo comme toujours :) Me baladant sur internet je tombe sur un petit objet pour améliorer sa respiration etc je suis à la fois mitigé et questionné évidemment sur leurs site ils le mettent en valeurs mais est-ce vraiment utile et efficace ? le nom c’est « airofit sport » logiquement cette question serait plus pour un kiné respiratoire mais tu as peut-être des réponses, merciiii si tu le fais 😁😁
Bjr vous êtes tres très compétant vous faciliter les choses Svp moi j ais un problème d hernies discales 2doubles et une simple actuellement j'ai une atrophie du moyen fessier malgré la rééducation Pouvez vous me aider
J’ai une musculature d’Hercule que je me suis forgée seulement pour arriver à faire popo mais je comprends bien que je vais juste arriver à une exophtalmie avec rupture d’anévrisme. + est ce que tu peux m’indiquer l’exercice approprié pour une hernie hiatale sans faire de liaisons scabreuse? Je recommande souvent ton site à des gens de mon âge 66 ans
Bon avec mes épaules super coincées (malgré séance osteo), Je peux quasiment rien faire de cette vidéo... 😭 Merci quand même pour le tombage de tee shirt ! 😁😉🙏
Merci pour la superbe vidéo que j'attendais depuis des lustres . Le dernier exercice est bon à faire quand on a une arthrodèse L4L5S1 ? Bonne journée 😘. Ton livre est top 👌
cela fait 40 ans que je souffre du dos, kiné, ostéo, faciathérapeute, médicaments, pilates, et j'en passe et je viens de réaliser ces exercices et ma douleur a disparu !!! à refaire tous les jours en douceur merci merci merci!!!!
Update ?
Ouais des nouvelles de ton dos s’il te plaît!
Sinon tu fais juste de la natation et ca passe
@@hugocerf.91 ptdrrr c’est pas forcement evident
@@moicesttom9319si...
Hello Major,
Juste un grand merci pour tes videos.
Apres 10ans de bâtiment et depuis 5 ans un nouveau job plus cool je me suis empâté... Comme je fais 1m93 pour 98 kg j'ai forcement mal au dos! Grace a tout tes exercices je vais beaucoup mieux!!!
Donc un grand merci a toi 🙌🏻
Je ne me lasse pas de ta chaîne et de cette vidéo et de t'entendre vulgariser en simultanée; merci beaucoup pour tout le travail que tu as réalisé et réalise encore .. c'est précieux !
🤣 Vos vidéos sont de plus en plus emblématiques. Bravo pour le montage et les prises d'angle visionnaires ! Quel beau gosse ! Mal rasé, en bretelle de mon aïeul super pas sexy et cet humour qui est lourdingue ❤️j'adore ! Je souligne que mon attention est, grâce à ça, attentive aux exercices pour soutenir mon grand âge🙏merci fiston 👍
Ha ha merci Patricia 🙏🏻❤️😘
Merci Major Mouvement !! Mon mal se dissipe depuis que j ai commencé tes exercices depuis 10 jours! Je les réalise 1 jour sur 2 ! Un grand merci depuis plus de 5 ans que je te suis !
En ce moment greg tu sors toutes les vidéos dont j'ai besoin 🤣 c'est juste parfait. Tendinite du coude et problème lombaire. 👌
J'adore tes vidéos, très instructif et complémentaire avec les exercices de Justine Galice. Merci pour le partage et le temps passé à expliquer
Hello Greg, tout ce que tu montres c'est simplement du yoga 👌 exo connus et pratiqués depuis des milliers d'années en Inde. Il est temps qu'on s'y mette. MERCI pour ton travail 🙏
Franchement Greg, j'ai l'habitude de faire ces exo dans mes séances de sport. Mais les travailler spécifiquement le temps que tu dis ça change tout. J'ai intégré cette vidéo et celle pour assouplir le dos dans mon programme hebdo (1 fois par semaine) depuis 3 semaines et mes douleurs ont quasiment disparues. Merci beaucoup ❤️
Super, toujours intéressant vos conseils, ayant une cyphose depuis l'enfance , je travaille souvent le haut du dos pour une bonne posture, donc je connais ces exercices mais c'est toujours bien de nous rappeler les bons gestes et tous les petits détails qui ont leur importance !
Bonsoir Grégoire! J'ai essayé tes nouveaux exercices, ceux qui me conviennent le mieux sont le premier, le quatrième et le cinquième. 🤩🤩 MERCI 🙏 pour ses exercices! 👍👍👍👍👍👍
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Merci pour cette vidéo j'ai adoré cette vidéo et la vidéo sur le fessiers .
Je suis technicien de maintenance , je me déplace et je déplace beaucoup d'objet dans la journée .
J'aimerais bien une petite vidéo d'un programme d'entraînement pour avoir un meilleur transfère d'énergie entre le haut et le bas afin d'être moins fatiguée le soir .
Merci d'avance .
Super. Vidéo à partager aux patients pour qu'ils voient les bases des exercices lombaires.
Yes merci 🙏🏻
A 39 ans, je souffre de lombalgie depuis une douzaine d'années due à une sévère sédentarité (position assise 12h/j) et j'étais heureux en lisant l'intitulé. Finalement j'ai l'impression qu'un seul exercices sur les 5 soulagerait mon mal.
Mille Merci!!🤗, Je fais ces exercices depuis quelques jours et je n'ai pratiquement plus de douleurs! Génial....
Merci, tout ça me conforte dans mon choix : les cours de pilate, où l'on fait régulièrement ces exercices 😇
Bjr on fait pour le dos de l'aviron du skiff tres bien en salle et en exterieur
pour le dos sénior c'est nickel ...! 👍👍👍👍👍👍
@@altekameraden6279 j
@@jul3605 conclusion tu as une mobylette motobécane a la place du cerveau et tu cohabite avec un mainate religieux
tres atypique comme cohabitation camarade
C'est génial, MERCI! Je suis kiné aussi et ça m'inspire beaucoup 👌🙏
C’est la première fois que j’entends une référence aux opérées de scoliose et ça fait plaisir 🥳
En 5 ans d’opération la majorité des kines que j’ai vu, de médecin ou de coach sportif n’ont aucune idée de conseils à donner à ce sujet et c’est fatiguant ..!
Merci beaucoup
Serait il possible d avoir une vidéo pour renforcement et exercices à faire lorsque l on souffre du syndrome du piriforme ( vidéo sur les étirements tres bénéfique)
. Et quels sports sont conseillés et déconseillés svp.
Merci
Synthétique, efficient , mème nous les vieux kinés on valide .. dans l’exercice 5 tu parles de dos neutre que tu as prononcé hyper vite , ça donnait position de « donuts » un bon moyen mnémotechnique.. merci à toi
Champion du monde .Toute la vidéo sont des buts.
Je les note ces très bons exercices.
Merci major.
Merci pour toutes ces explications ça me permet d améliorer les gestes que je suis entraine de faire....bravo
Bénédiction Amin....
Bonjour Grégoire, j'ai un problème de pied plat ( un seul curieusement, l'autre est rester magnifique!) cela m'andicape beaucoup, depuis 6 ans. J'ai déjà vu plusieurs praticiens qui me disent tous des choses différentes évidemment! Je suis perdu et en détresse et j'aimerai me permettre de te demander une vidéo sur le sujet s'il te plaît😁! Merci infinement pour ce que tu fais🙏
Merci pour ces explications très claires. Je fais les exercices depuis une semaine et le pincement que j'avais dans les lombaires au cours de mouvements où le bassin changeait d'inclinaison est partie. Ça faisait 6 mois que j'avais ça, suite à un bon gros lumbago 👍👏
Salut moi aussi j'ai un pincement sévère avec des douleurs insupportables merci je vais essayer de les faire .
Merci de tout cœur: j'ai un lumbago et le premier exercice me fait tellement de bien que je n'en reviens pas! Merci
Merci pour cette superbe vidéo : contenu, performance, réalisation et bien sur avec humour comme toujours; ( j'ai quand même du réécouter le 5eme exercice pour être sur de ne pas avoir manqué un détail, après beaucoup d'explication verbales intéressantes et nécessaires, un récapitulatif très court de comment on fait l'exo peut aider les néophytes qui ce sont perdu en route ^^ mais c'est vraiment pour chipoter et te faire du feedback pour que tu nous fasse des vidéos encore plus excellentes ;) )
merci Major pour ces explications , je vais rectifier mes exercices (détails importants). Tu donnes envie de te suivre, t'es tellement vivant, gai, et tes démos sont bien claires.
Trop bien ces vidéos, le bouquin aussi...après avoir eu un avc il y a 4 ans le sport est devenu plus compliqué (grande fatigue restante) mais là je me remets en mouvement doucement mais sûrement avec tes exos sans pression et avec la bonne humeur au top!!!👍
Merci pour ton commentaire !
Je te souhaite plein de motivation et je t’envoie toute ma force ❤️
Toujours très instructif et marrant tu me fais tellement rire continue c’est génial ce que tu fais 😉😘
Merci!!!
Je suis en plein avec une hernie discale et je cherchais comment muscler mon dos!
Merci pour tes autres vidéos et infos!
Et bonsoir ! Super cette vidéo, dynamique qui va à l essentiel, bons conseils..👍🏻.. Et bon... la partie torse nu m a permise de restée très concentrée 😁😝😂😂
Bonjour,
C'est la première fois que je regarde votre chaîne.
Il y a quelques années j'ai fais de la kiné pour des douleurs au bas du dos, la kiné m'avait donné de supers exercices qui avaient très bien fonctionnés... Et que je n'avais pas noté.
J'ai décidé de faire des recherches sur youtube, et deuxième vidéo sur laquelle je tombe: vous venez de conseiller littéralement TOUT les exercices que ma super kiné m'avait donné!
Merci beaucoup pour ce rappel, et en général, merci beaucoup pour ce que vous faites.
Signé une femme de ménage soulagée d'avance :D
Merci beaucoup pour votre vidéo bien utile pour muscler son dos. Avez-vous fait une vidéo similaire de 5 exercices pour étirer/assouplir son dos ?
Je suis un étudiant en kinésithérapie et je pris Dieu de me donnée la grâce pour être comme vous
Super vidéo, comme quasi toutes celles de la chaine.
Comment soulager une tension dans le trapèze inférieur droit (le côté gauche est moins contracté, et pas du tout douloureux) ?
Est ce que cette tension d'un côté du dos est lié à aune tension, au niveau du bassin, toujours dans le dos (des 2 côtés à cet endroit là) , et une petite douleur sur le tubercule de la crête iliaque, encore côté droit ?
Un kiné que j'avais consulté il y a quelques années me disait que c'était lié à une tension dans le sartorius.
Une position yoga qui me fait beaucoup de bien, c'est Eka Pada Rajakapotasana.
Et le handstand, aussi
-
Merci pour votre analyse de cette problématique, major, et go on, le contenu de vos vidéos est vraiment super
Salut , Grégoire Je t'écris de Santander en 'Espagne, depuis que je suis tes conseils j'ai moins mal partout, pour le dos en particulier je peux dire que ça marche bien ,aussi le livre est très instructif.
Néanmoins je ne peux toujours me lever comme tu le fais à la fin de la vidéo , je me lève depuis le quatre pattes en m'accompagnant du suppport de bras. Quels conseils nous donnerais- tu, si ce n'est pas foutus!? Merci.Isabel
Bonjour 🙂
... Question Basique : le plus souvent , il est question de " douleurs à supprimer " ... mais ne vaut-il mieux : " Remplacer des sensations désagréables , Par Des Sensations de Bien-Être , de Bons Fonctionnements " ?
... " Vivre Des Sensations de Bons Fonctionnements " paraît Le Plus Pertinent , comme Sujet Commun ! 💃 🕺 🙂 🙂 ✌ 🕊
... Vivre " Le Dos " , non comme " source de problème " , mais comme " Elément de Santé Fonctionnelle " ! 💃 🕺 🙂 🙂
📽 🙂 Merci ! les " attention à ton dos " , tant répétés , ont fait de moi , " un dos à préserver " , plus qu'Un Être Entier ," Bien Construit " ,
📽📽📽 🙂🙂🙂 Merci Existentiel et Sociétal 🙂 💃 🕺 👨👩👧 🌍 🌱 ✌ 🕊
📽 🙂
Merci, je m'y mets dès maintenant...très, très bien ces vidéos.
Bonjour Greg je suis en poste partum et j'ai des douleurs au bassin et pendant la grossesse j'avais la symphyse pubienne douloureuse,sans compter les hanches j'ai l'impression qu'elles vont sortir
Des conseils seraient les bienvenus car ça me gène tout le temps j'ai beau faire des squats yoga sa soulage sur le coup mais après ça reprend
Merci de me répondre si possible
génial cette vidéo, j'ai perso une spondilolysthésis et je cherche justement ce type d'exercice pour renforcer le dos et être gainé. pour pouvoir continuer de faire du sport !
Si jamais tu fais un jour une vidéo spéciale sur les exos recommandés (muscu + étirements) lorsque l'on a une spondilo ce serait incroyable !
Bonjour et merci pour votre travail. Après une intervention chirurgicale d'une stenose lombaire (L3-L4) quels exercices de renforcement musculaire conseillez-vous ? Merci pour votre réponse et bravo encore.
merci Greg pour tout tes conseils je te souhaite les meilleurs choses ds la vie.
Je ne connaissais pas cette chaîne, c'est très intéressant, merci
Bonjour, je me suis abonnée à vos vidéos que je trouve très professionnelles avec plein d'humour, j'aurai une petite question, je suis cette vidéo car elle est très important lorsque l'on a des sciatiques dont je souffre depuis des mois, l'autre problème et c'est ma question c'est que j'ai aussi des problèmes au niveau des coiffes des épaules du coup comment puis-je faire ces exercices qui les nécessitent beaucoup ? Je vous remercie beaucoup si j'ai une réponse.
Merci beaucoup, je vais m'y mettre dès aujourd'hui 👍
Simple, efficace et dynamique! Super vidéo merci!
Merci beaucoup Monsieur Bretelles. Bonjour de Bruxelles.
À partir de 4:37 c'est un véritable plaisir visuel.
Je pense que tu devrais faire toutes tes vidéos comme ça.😂
C est ouf, ce matin je recherchais une de tes vidéos pour les lombaires et quelques heures après voila cette vidéo merci bien 😂👍🏼
Je lis dans les pensées de tes lombaires !
Depuis de nombreuses années j'ai des douleurs au dos en particulier après la pratique de sports et grâce à vos exercices je n'ai plus de douleurs c'est presque un miracle !
Un énorme merci pour vos conseils et votre humour au passage.
Après ces exercices ont se sent super bien dans son corps.
C'est les exercices du doc McGill pour les connaisseurs 😎. Les meilleurs pour le dos
Ha ha !
Alors justement je l’es ai découvert entre tempsC et j’ai prévu d’en faire une vidéo dédiée 🙏🏻
Bonjour, j’ai 28 ans et j’ai une discopathie dorsale que j’ai jamais fait soigner car je l’es su il y a pas si longtemps et j’ai souvent mal je voulais savoir si ça serait possible que vous fassiez une vidéo sur les exercices à faire pour assouplir et muscler le dos avec la discopathie.
Un exercice que je fais souvent...je me positionne comme un soulevé de terre jambe semi tendu, cul contre un mur (jambe plié en fonction de la souplesse des ichios disponible) pied éloigné du mur de 15 cm plus ou moins. Une fois le buste penché (comme la position basse d'un soulever de terre enfaite,mais en privilégiant la flexion de hanche plutôt que les cuisses)j'enroule la colonne et je déroulé pour remonter, jusqu'à la parallèle(contraction lombaire). doucement et sans forcer excessivement la Cambrure. Congestion des lombaires garanties,bien en échauffement. sinon un autre que j'ai appris de Christophe carrio qui est extrêmement antalgique pour moi en cas de pépin ,qui ressemble mais avec une courbe de résistance inversé ruclips.net/video/Xppnhluoq_k/видео.html
toujours au top, simple et conscis
Super exercices Merci Major
Super vidéo, merci et à bientôt !❤
Bonjour et merci pour ces démonstrations, ces exercices sont-ils recommandés en cas d'ostéoporose ?
Super c'est les exercices du SWEDISH FIT qu'on fait souvent !!! 😉👍
Slt, j'ai le bas de la colonne qui ressort qd je me penche, et cela a meme "taché" ma peau ( elle est plus foncé la ou ma collone ressort ) est ce que tu aurai des exos a faire pour eviter cela? Perso j avais penser a musclé les lombaires.
NB: je fais de la musculation ( je dis ca si ca peux changé qql mdr ), et cette collone qui sort n est pas genetique car j avais pas ce probleme avent. Je suis bcp assis et je pense mal positionné, car il y a quelque mois qd je jouais beaucoup et donc j etais bcp assis. Et c a cette periode la que j avais ma collone qui sortais vrm bcp. Maintenant que je me suis mis dans la musculation/street workout rigoureusement et que je suis moins souvent assis et que j ai revus ma posture, ma collone ressort moins.
Voila, je t'es apporté les plus de precision possible XD. Et même si je sais que t es pas ostéopathe, peut etre que tu pourra un peu m aidé 👍.
Merci pour tes précieux conseils 😊
Vidéo hyyyyper intéressante, je pense que je vais ajouter ces exercices à ceux de ma kine 👌
par contre j’ai une question, elle m’a préconisé le « bird dog » sauf qu’il est dynamique, mon coude doit toucher mon genoux puis revenir à sa position. Quelles sont les différences entre un bird dog statique et un dynamique du coup ? 😊
Vidéo rapide et efficace !
J'adore tes explications ! Continue comme ça !
Merci beaucoup
Bonjour Greg, je fais du gainage presque tous les matins, ce matin j'ai tenu 3min45 mais à la fin j'avais mal aux lombaires pourtant je contractais bien mes abdos. Est-ce que cela peut signifier que mes lombaires ne sont pas assez musclées? Je vais tester ces exercices pour voir si cela change quelque chose... Merci pour cette vidéo.
Je découvre. Séance sympa. Débit vocal hyper rapide
Bonjour copin.!!
Aurais tu quelque chose à me conseiller pour une spondylolisthésis.
J adore tous ce que tu fait continu et bravo!!!
De plus en plus dingo mais toujours aussi efficace . Bravo et merci ! 😊👍
Voici quelques jours que je découvre tes vidéos, super travail, plein de vitalité, super sympa merci ! Je me posais une question, je vois que tu proposes des exercices sur comment muscler son corps avec des exercices "réfléchis". Depuis quelques années j'utilise la méthode Lafay : je voudrais tellement avoir ton avis sur ces exercices/ce programme ! Merci ;)
Salut ! Merci pour ton contenu salvateur ...
Et sinon t'as bu combien de café aujourd'hui ??? 😂🤪😘
Très fort ce Major mouvement...et de bon conseil...😉
Super vidéo. Merci.
J’ai une sciatique en ce moment, cette vidéo tombe a point nommé
Merci Major !
Bonsoir, quand tu dis "a pratiquer régulièrement" tu entendant quoi par là? genre 2 fois par semaine ? en gros quelle serait la fréquence idéal ou préconisé? Merci d'avance. Bonne soirée
Parfait exactement ce que j'ai besoin en ce moment 💪💪💪💪💪merci 😊
Vraiment top!
Update: Les 4 premiers exercices me conviennent en ce qui concerne abdo profond je le fais différemment car celui ci me fait mal à la nuque. Je ne fais pas ces exercices spécifiques tous les jours je m’adapte à mes douleurs un jour avec plusieurs sans😁
Encore Merci 🙏🏼 Major pour tous tes conseils
Avec plaisir Ludo 👍🏻
Merci d’être là
Petite question, mon dos est couper en deux😅. Le bas du dos a tendance à trop se cambrer et ça me fais mal MAIS le haut du dos lui, à tendance à se courber vers l'avant (c'est vraiment l'imagr de s'affesser quand on regarde nos telephone) et parfois j'ai des petite décharges au niveau des omoplates. Quels exercices je dois choisir ?
Merci pour tes partages 🙏
Merci pour cette vidéo bien utile pour moi en ce moment. Douleur côté gauche en bas du dos et derrière mon genou mais pas tout le temps. Les étirements ne suffisent malheureusement pas. Abonnée depuis peu, c'est tout à fait ce type de vidéo que je recherchais 😉
Top 👍🏻 regarde ma vidéo sur la sciatique 👍🏻
La vidéo est cool vraiment 🔥🔥🔥
Merci 🙏🏻
Bonjour Grégoire,
Bravo pour tes vidéos, claires, précises et fun !
Une question, issue de celle-ci car me remémore un exo suggéré par un surfer-vidéaste: il préconisait, à plat-ventre sur un ballon (pieds en appui au sol) d enchaîner, les pouces en haut, un relevé bras en Y, puis en T (comme tu le proposes parmi les exos) et enfin coudes repliés en W.
Tu en penses quoi par rapport aux différentes parties du dos sollicitées et à la complémentarité des 3 mouvements ? J espère que ma description était claire ...🤫
Merci !
Franchement tes videos sont excellentes. J ai acheté ton livre aussi qui est excellent a un prix tres competitif
Trop trop trop top votre vidéo merci pour votre partage 💪💪💪💪💪🤩🤩🤩🤩 merci
Merci ❤
Bonjour, peut on ajouter des petits poids léger pour le papillon ? Super vidéo merci
Depuis que je te suit, j'ai arrêté de faire craquer ma nuque mon dos.
Et ton livre aussi merci chef
Pour ma part j'attends la fin des courbatures pour aller à la plage. En Occitanie, le TER est gratuit. Vu le prix du gasoil je compte bien passer un jour à la plage une fois par mois jusqu'au prochain confinement.
SUPER MERCI
Ça c'est du vite fait, bien fait 👍😁
salut major j’avais une petite question je sais pas si tu pourras y répondre, mais d’abord super vidéo comme toujours :)
Me baladant sur internet je tombe sur un petit objet pour améliorer sa respiration etc je suis à la fois mitigé et questionné évidemment sur leurs site ils le mettent en valeurs mais est-ce vraiment utile et efficace ? le nom c’est « airofit sport » logiquement cette question serait plus pour un kiné respiratoire mais tu as peut-être des réponses, merciiii si tu le fais 😁😁
Hello, en effet je ne saurai pas dire 😅
Salut Greg, ça marche pour les sciatiques ?
Au toppp ! Merci 🤗
Bjr vous êtes tres très compétant vous faciliter les choses
Svp moi j ais un problème d hernies discales 2doubles et une simple actuellement j'ai une atrophie du moyen fessier malgré la rééducation
Pouvez vous me aider
J’ai une musculature d’Hercule que je me suis forgée seulement pour arriver à faire popo mais je comprends bien que je vais juste arriver à une exophtalmie avec rupture d’anévrisme.
+ est ce que tu peux m’indiquer l’exercice approprié pour une hernie hiatale sans faire de liaisons scabreuse?
Je recommande souvent ton site à des gens de mon âge 66 ans
Cool ces exos, simples et je dois faire partie des 99% qui en ont besoin 😁
Merci Gregoire 👍
hyper marrante celle la, trop bien
Merci pour tout
Bon avec mes épaules super coincées (malgré séance osteo),
Je peux quasiment rien faire de cette vidéo... 😭
Merci quand même pour le tombage de tee shirt ! 😁😉🙏
Merci pour la superbe vidéo que j'attendais depuis des lustres . Le dernier exercice est bon à faire quand on a une arthrodèse L4L5S1 ? Bonne journée 😘. Ton livre est top 👌
bonjour, merci pour ces exercices, comme d'hab très sympa et marrant, et pour le nerf clunéale je fais quoi ?
Merci Greg pour tes bons conseils 👍☺️🙏
Avec plaisir Cecile 🙏🏻
salut major ! est ce que tu aurais un ou de étirements pour les dorsaux entre les omoplates s'il te plaît ? prcq c vrmt la galère 😬