Rutina De 2 Semanas Para Deshacerse De Las Caderas De Violín
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- Опубликовано: 12 апр 2020
- Con el fin de reducir las caderas de violín y mejorar tu apariencia, aquí hay un entrenamiento para modelar el cuerpo que puedes hacer todos los días para lograr caderas curvas y glúteos firmes, haciendo que las caderas se vean mejor.
¡Este es un ejercicio de fuerza y tonificación de 2 semanas para que hagas todos los días durante 14 días, hasta que veas resultados!
¡Haz este ejercicio todos los días y prepárate para ver cambios sorprendentes en tu figura en 3-4 semanas! ¡Buena suerte y comencemos!❤️💪
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Спорт
Empiezo hoy 2 de junio, vuelvo en 2 semanas!!! 🤩
VOLVÍ!!
La verdad se notan mas cambios en la cintura que en las caderas
Jajajaja éxitos. Constancia y disciplina. Que la fuerza te acompañe! Si se puede. Pero hay que trabajarlo.
Como vas
Que no se te olvide!!!
Nunca volviste
Marii uwu si volví! Ve el comentario
Voy a comenzar esta rutina el lunes, like para escribir si me sirvió o no.
Como vas?
Holaa
Puedes decir como te esta yendo?
Sirve ?
Ves cambios?
Empiezo mañana
:D
Denme animo para que pueda seguir y nunca rendirme tambien para contarles como me fue
Lo prometo
Como vas?
Obvio vas a adelgazar porq eliminas grasa, pero después empiezas a aumentar la masa muscular, ponle algo de peso y aumenta la proteína (carnes, huevos, pez etc) 🍑🍑
Holaaaaa!!! Roberta justo lo que necesitaba, saludos desde Toluca gracias hermosa.😘🙏💞
Hola, me encanta este canal los ejercicios son super específicos. Tengo 1 mes haciendo una rutina para trasero redondo y me había sacado más pompi, pero justamente este es el que necesito. No dudo que lograré el resultado
He estado haciendo esta rutina desde hace una semana, aún me falta una, pero por lo que he leído en los comentarios algunos tienen dudas, el ejercicio se hace todos los días hasta completar 14 días, es sólo una repetición diaria ya que siento que trabaja por completo, hasta ahora no veo demasiada diferencia en mis caderas, lo que quiero conseguir es rellenarlas porque las tengo como un violín, tengo 63 de cintura y 81 de cadera volveré para decirles los resultados
Como te fue?
Los ejercicios si funcionan yo empece corriendo 15 minutos de ahi fui aumentando la rutina y despues fui empleando ejercicios perseverancia solo eso☺
Llevo dos semanas y he bajado de medidas mis caderas en 4 cm. Si se puede animo. Y eso q solo lo he hecho 3 veces por semana
¿Bajaste dos medidas tus caderas? ¿Estos ejercicios son para aumentar o bajar? Porque yo quiero aumentar y eso de que bajaste las caderas me asustó porque no quiero que se bajen 😭
Respondeme plis.
@@traficantedegomitas6589 en el titulo del video pone para deshacerse, osea que tendrás perdidas de cm.
@@marionamoron4092 omggg, pensé que era para aumentar 😭 por suerte solo he hecho dos veces esta rutina. Gracias por responderme 💖
Eso lo que hace es quitarte más caderas o darte más 🤔🤔
@@yeneritzasanchez319 te quita
Me encanta estr canal estuve media hora buscando lo que queria y este canal tine exacto lo que queria!✌
Me encanta este canal , por qué específica todo y podemos hacerlos juntos al mismo tiempo ... Gracias
Si es cierto por que a mi si me agarra servido
Perdón si me a servido el ejercicio
Es cierto! Con el dibujito haciendo el ejercicio es tan fácil. Muy diferente a cuando te lo explican y no se ve nada. Nunca entiendo. Así nadie se pierde
Me encantan estos ejercicios me han ayudado mucho gracias Roberta❤ Saludos💕
si hay algo que me molesta mucho de mi cuerpo es la cadera,asi que hoy 12/7 empezare a hacer esta rutina y en cuanto pasen las 2 semanas(26/7) vuelvo para contarles:3
holaa en fin volvi,He notado muchos cambio lo que si les recomiendo(xq me paso) es que en el primer día descansen entre 1 o 2 días si es q les llega a doler el cuerpo,piernas,etc.a mi me dolieron mucho las piernas a lo cual descansé dos días, mejoré y volvi a la rutina.
Tambien les quiero decir que no esperen a que alguien les diga si hubo cambios o no,haganlo de una ;)
bye
Como te va?
No’s cuentas si
@@karinamoradel5156 claro que si! no se preocupen
Faltan 2 días :'3
Hasta ahora como vas :3?
Has notado aun que sea un cambio :')?
Estoy haciendo todas las rutinas de Roberta desde mayo y estoy felizzzz ya casi tengo el cuerpo que quería..para que se motiven muchas tengo 50 años bien puestos saludos desde Colombia gracias Roberta excelentes tus rutinas😘😘😘
Pues felicidAdes yo tengo 36 y antes no tenia el cuerpo tan mal pero despues de 4 enbrasos el cuerpo camvia todo se cae pero estoy aciendo este ejercicio y otro espero qe este cuerpo mejore un poco 😁😁😁
Saludos bella . . Que exelente yo igual poco a poco vamos a moldear y hacer un cuerpazo . ☺☺☺☺
De verdad?
Me acabo de suscribir, he visto varios videos de casualidad y me ha encantado... Muchas gracias los entrenamientos están muy bien
Gracias por sus rutinas. Estoy viendo muy buenos resultados
Esta rutina me encanta, las rutinas de cadera siempre se me hacen incómodas y pesadas pero está es más activa
Exelentes ejercicios, muchas felicidades y bendiciones
Muchas gracias mi rutina para todo la semana
Hola buenis días... bendiciones!! Me encantan tus rutinas estoy facinadas 😂. Grasias por todo tu tiempo.
Ok empiezo hoy 11 de junio regreso en 2 semanas❤️❤️
Volví: la verdad he notado cambio y esta súper bien
En los primeros días:
me dolía tooodooo
también me dolían las piernas un montón
Sentía que cada día iba mejor que antes
me dolía todo el cuerpo
no veía cambio en la cintura en la primera semana
Luego que iba a terminar las 2 semanas empecé a notar cambios
como te fue¿?
Amigaaaaa
Te mereces un like Porque eres una de las pocas que si vuelven para comentar cómo les hsn ido
Empiezo mañana ! Apúntate mis medidas! Y cuando llegue os comento. Si queréis podemos hacer un grupo de whats
Ok
ya tengo un mes haciendolo y si e visto resultado es ser constante para ver resultado
A iniciar la semana con esta rutina gracias!!
Hola a todos empeze mi rutina el 10 de marzo y llevo una dieta estoy viendo lo resultado 😊
Este canal es de lo mejor 🙂🙂😊😊👑👑👑👑
Gracias!! Es genial saber que estás disfrutando de nuestro canal!! Buena suerte y sigues haciendo ejercicio todos los días!!❤️💪
Voy a espesar ahora, estaré subiendo resultados.
Mi consejo es; hagan el ejercicio, si ya después de más semanas no hay cambios, vayan a ver un especialista.
Voy a empezar esta rutina, iré actualizado 🕺🏻
Pensé que era raro tener cintura de violín pero me encontré con esto!!! Creo que aunque sea plana lo único que no me gusta de mi cuerpo es la cadera de violín :D voy a empezar hoy, dentro de una semana traigo resultados uwu 🥰 (yo vuelvo chicos)
Lucía Sánchez González como te fue?
Te funcionó?
Cómo te fue
@@thebasic620 como soy muy vaga lo deje al segundo dia :'v
@@alejandrabasto9972 lo deje al segundo día FFFF
Graciasss 🇦🇷😙💖
Roberta'Gym son excepcionales!!!!!
Tengo 2 meses siguiendo tus ejercicios y cambie mis hábitos alimenticios y he bajado 9 libras y voy por otras 9 mas
Mil gracias!!!
Y te adelgazaron las caderas ???
@@nathymelendez8529 seguramente
Habra que intentar
Espero de resultados :D
Muy buena rutina
Y lo mejor sin comerciales
lo empece ha hacer hace 1 semana (me falta otra) pero lo que puedo decir es que si da resultados, si lo haces constantemente. volvere en otra semana para contar como me fueron los 14 dias
Agranda las caderas o las reduce?
@@luwu2554 la cintura te la reduce un poco y en my caso las caderas se me estan reduciendo pero mas que todo es que te da forma en ellas
@@antonellavillalba8302 me puedes explicar para que sirve el video, la verdad yo no tengo caderas y me veo bien rara y quiero que tengan formita y tener un poco mas y tambien reducir la cintura un poco. tu que dices ¿me recomiendas este video? o me busco otro?
Cuenta
nosequeponer xde x2 😭
Comenzando recién .desde hoy ...veré dentro 2 semanas con los rsltados
Hol pues mi cuerpo nesecita todas las rutinas ya estoy en eso grasias por compartir sus tutoriales🙏🐩
Holaa, hoy empiezo esta rutina ya que mis caderas son muy gorditas y opacan mi cintura.
Para la gente que mira los comentarios les voy a contar mi experiencia con otros videos de este mismo canal y luego el proximo lunes subiré como me fue esta primer semana y el proximo del proximo lunes ahre, voy a comentar como me fueron las 2 semanas que estoy muy segura de que van a ser un éxito.
Okay, gracias a este canal logre tener cintura (grandes cambios) en tan solo 4 días y juro que estoy muy feliz!! obviamente es muy poco probable que llegues a tu meta en tan solo 3 o 4 dias... a lo que voy es que, hay grandes cambios pero tenes que seguir jjsjsj al mismo tiempo bajé un montón y comí sano (no dieta).
Espero que les sirva mi opinion, vuelvo en 1 semana. Mucha suerte y ánimos para las personas que recien empiezan!!!
Gracias x tu opinión, hoy mismo empiezo!!!! Y necesitaba uno de estos comentarios jajajaja
Asi es, yo haro los ejercicios para adelgazar las piernas y de verdas funcionan muchísimo.. yo ya he bajado 3 tallas de cadera y la cintura y estoy muy orgullosa, pero llevo un menú muy saludable y lo hago todos los días... duele mucho la verdad yo no me podía ni parar de lo que me dolían pero ya se me quitó el dolor y sigo haciéndolas, la verdad hay que ser muy perseverante como yo jijiojo... son excelentes ejercicios yo apenas encontré esta página y la amo... todos los ejercicios me encantan y soy muy feliz cada que los hago...saludos y a no decaer...
Y fíjate que igual que tú mi cintura se reduco a 84 cms...y eso que no hago ejercicios para cintura jijiji..
@@paolamartinez6038 Asuu, encerio bajan la cintura?? Esq yo solo quiero para la cadera, osea las lonjas y el flotador como le llaman 🥺🥺
Gracias por tus excelentes videos. Roberta's Gym Español, una pregunta, puedo hacer algunos de estos ejercicios en el agua?
Comenzaré hoy ;-;
Hay les cuento que paso uwu
Denle like pa que me acuerde pls :')
Oraleeeee :0
Ya pasó una semana xd
Ya pasaron 2 semanas
Bueno ammm ;-;
Deje de hacer los ejercicios [por que soy una huevona xdxd]
Pero dejenme decirles que si note poquitos cambios, obviamente no tan marcados pero si. Si lo piensan hacer haganlo, todo esta en ser constantes:3
Recuerden que para que jale mas tienen que cuidar que comen:), y tomar awita uwu
También pueden agregar otros ejercicios :v
Ustedes no se rindan pls:')
Y amense, besos ;3
Todaviaaa
Me encanta esta monita felicidades por estos videos
También tengo las caderas súper raras y se me nota mucho más de un lado que del otro:( comienzo mañana 10 de junio! Para ver que tal me va...
voy a comenzarla mañana :")
como te fue?? La quiero probar pero primero necesito ver testimonios reales jajajsjja
Buenos dias puedes hacer un video con el baston 🙏Gracias
La verdad es que me gustaron muchos tus videos roberta's gym, y quiero sentirme agusto con mo cuerpo y creo que debo empezar a hacer algo que solo quejarme, asi que me comprometo a hacerlos empiezo hoy 24 de junio vuelvo en julio 7
Hola Natalia, es genial saber que estás interesada en empezar! Bienvenida! Buena suerte y sigue haciendo ejercicio a diario para mantenerte motivada!❤️💪
La verdad es que solo los hice de lunes a viernes y si me sirvió si he notado cambios, muchas gracias por la rutina mi autoestima va aumentando ♥️
Hola :3 espese el domingo 12 de este mes (julio) y cuando hallan pasado 2 semanas vuelvo a decir cómo fueron los resultados :> dame Like y comenta así no me olvido
Dos semana atrás tuve un problema de salud así q se me fue volver a decir cómo me fue y la verdad esq la cintura solo se redujo unos 4cm pero lo demás están igual
(me medi la cintura todos los días, estuve tmb tomando muchísima agua como 4L al día y la semana q viene epezare otra rutina)
Y el problema de salud q tuve fue x no hacer estiramientos antes de hacer ejercicio, así q si empiezan alguna rutina hagan estiramientos un buen rato antes de empezar así se vuelven más flexibles y no se tienen q preocupar l dejar la rutina x algún problema de salud.
Hola Mari, felicidades por empezar esta rutina! Te recomiendo hacer los ejercicios con constancia para que puedas lograr los mejores resultados al final de las 2 semanas. Buena suerte y sigue haciendo ejercicio!💪❤
Comencé ayer 23 de agosto
Vuelo en dos semanas🥺
Yo si note cambios pero no solo es hace el ejercicio si no tambien comer mejor y ser constante
Hola quiero contarles k empeze en agosto y estoy muy contenta con el resultado muy segura les digo k el agua es muy importante para bajar de tallas ami casi no me gustaba mucho el agua, pero me atreví a tomar un vaso x hora de 1:00 a 5:00 de la tarde así ya la llevas de ganar notando la diferencia en mi ropa muchas gracias ☺️ 👍 saludos
Hiciste la misma rutina desde agosto? Por cierto. Felicidades ^_^
@@starbrightness775 Hoola si porque tengo chaparreras😁 otras para los brazos y cintura y pues de arinas y refrescos solo como muy poco para no estar con la tentación cómo vez 😃
me gustó! jejeje exitos
Soy la única que tiene los lados de las caderas diferentes? Es decir que tengo hip dips, pero en un lado más que en otro y me gustaría canbiarlo😕
X2
X3
😪
X4
X5
Oye hiciste los ejercicios , te funcionaron ?
Hoy empiezo mi rutina y si regreso por hoy ya cumplí
Hola! Me puedes recomendar algún ejercicio para trabajar de manera localizada la cadera sin trabajar el muslo interno?
Hola Roberta,en que horario m recomienda hacer esta rutina por favor muchas gracias.bendiciones
ya casi termino la segunda semana y pues si eh notado cambios mi cadera se esta haciendo mas chica y abdomen mas plano
Voy a empezar mañana, mañana los veo
Hola Roberta gracias por esta rutia puedo hacer esta mas aparte otra ya sea pecho o abdomen ?
Esto si funciona
La comienzo hoy, vuelvo en dos semanas. Deseenme suerte.😊
@@sofiagutierrezbotero9602 le fue mal parece jajajaa
Me uno al reto uwu, no he comentado pero ya llevo 3 días e intentando no comer cosas chatarras!! Por ahora voy bien ❤️
Like para que no se pierda el comentario:( y seguir diciendo como me va, lo prometo!
Bueno aunque hable sola ksnxkabd les dejo para que se motiven uwu la verdad se me marco mas la cintura, trate de dejar comer cosas chatarras si no fue fácil la verdad, anduve con ansiedad así que tengan cuidado y he bajado 3 kilos en una semana😋✨
oye amiga como vas
Hoy empiezo de cero:(..jajaja con dieta y ejercicios, como fuí al campo tuve que hacer otras cosas y deje todo atrás, y hoy 1 de febrero comienzo de cero, lo siento:( sjjs
@@fufigonzales2935 Amiga, recuerda que estos tipos de ejercicios para la cadera y glúteos se hacen dos o tres veces por semana, intercalando los días. No los hagas todos los días porque es malo y no aparecerán buenos resultados.
Hola como te esta yendo 😁😁
holaa, hoy 28 de marzo empiezo con la rutina en dos semanitas vuelvo a ver si hay cambios
pd: también es importante la alimentación
Tengo 2 semanas asiendolo y tengo más resultados en cintura que en cadera
Ese maravilloso sentimiento cuando estás a punto de rendirte y aparece "Entrenamiento completado" :´D
Comencé ayer, vuelvo en 2 semanas XD
holaa,¿Como te ha ido?
Cómo te fue???
Cómo te fue?
@@mariiuwu2659 Bueno, mis medidas eran de 80cm de abdomen bajo y ahora están en 72. obviamente lo he complementado con comer adecuadamente y tomar agua. y respecto a las caderas las veo igual tal vez ancharon 2 o 3 cm :´v
@@camilam7829 nmms q sad :'v x lo menos tu cintura está más peque
EMPIEZO HOY 04/04/2021.
ESPERO VOLVER.
72 de cintura.
81 de adbomen bajo.
98 de pompas.
Dia 1= ☆
Dia 2= ☆
Dia 3= ☆
Dia 4= ☆
Dia 5= ☆
Dia 6= ☆
Dia 7= ☆
Te escribo para que no te olvides jajaj
@@sergioesteves9263 Ya estoy muerta. JAJAJ. Es un record que hoy llegue a hacer 7 dias..
Viste cambios?
@@agusmaidana1332 En si te dire que solo hice 7 dias. Y pues estaba bien pansonsita. Y eso si me rebajo. Pero de cadera y eso no segui igual. En si creo que ahi era ponerle mas de mi parte pero tuve uno que otro problema. Yo te lo recomiendo en si esta tranquilo el ejercicio.
Empezando hoy vamos a ver si llegó
Empecé hoy vamos aver cúando tenga el mes entro y dejare mi comentario
Cómo te fue? 🤧
Mañana mismo empiezo
CHICAS UNA PREGUNTA ESTA RUTINA ES PARA RELLENAR LAS CADERAS ESE HUECO QUE FALTA ...AL COSTADO A PARA QUE ES ESTA RUTIna PORQ NO QUIERO REDUCIR MIS CADERAS SOLO REELLENAR LO QUE FALTA
Buena rutina
Hola tu oye deja de star de floja y ponte wenota para tu crush
Ok no
Jeje solo hola
Solo ponte buenota 😍
Lo hago para mi misma
😂😂esta ben tener un buen fisico y es saludable pero si quieres que un chico se fije en ti primero tiene que importarle tu interior no tu exterior😄
No lo hagas para tu crush hacelo para vos misma!
@@johanalabrousse1083 eso sy tienes razon. 😁😁😁
Holaaa no me gustan mucho mis jorovas pero inicio hoy sabado 7 de noviembre del 2020 regrese en 4 semanas si funciona les digo jsjsj espero que si y a ti te gusta tu cuerpo?
Empece hoy y ya estoy chueca :´3
¿Esto hay que hacer todos los días o como?
Pd: 2 ejercicios no me salieron
Hola a todos y cada cuanto se hacen?
Hola Roberta es conveniente asr estas ritinas todos los dias o se deve aser un dia ci y uno no
Empiezo mañana ,vuelvo en 1 mes para los resultados se los prometo💫
Q pasó? Te funcionaron? 🙆
Cheken el contrario de reynita03 que dice que ella lleva una semana haciendo esto y apenas hace tres horas que se estrenó
Hay muchos vídeos para eliminar las caderas de violín, a lo mejor a lo que se refería era a que ya estaba tratando de moldear sus caderas jaja uwu
Comienso hoy 17 de junio vengo en dos semanas😘💕🧚🏻♀️
holaa,Como te fue??
Y qué taaal?
SI NO VAS A VOLVER MEJOR AHORRATE TU COMENTARIO MANCA
Funciona, llevo 1 semana haciéndolo lo he hecho 4 veces a la semana y ya se notan cambios, me di cuenta porque tenía un pantalón vaquero que al agacharme me apretaba muy fuerte y cuando me lo puse me quedaba grande me tuve que poner un cinturón!! Y solo llevo 1 semana, por supuesto bebiendo mucha agua al día, comiendo 4 o 5 piezas de frutas al día y nada de azúcares ni comida chatarra, aparte también hago ejercicios para reducir muslos y va súper bien, he bajado 500 gramos en 1 semana!! Mil gracias por estos ejercicios son efectivos 😘
Felicidades!!!!
¿Cuáles son los ejercicios que haces para muslos ?
Son de Roberta, se llama 9 min para adelgazar piernas
Esto sirve también para hombres ? Porque tengo bastante grasa acumulada en las caderas
A mi me molesta mucho la cadera de violín, y es por la separación del hueso de la pelvis pero en verdad me hace sentir insegura y poco femenina, no puedo aceptarlas.. estos videos son engañosos por que son para bajar de peso 😣😣😣 y la mayoría de personas que tenemos ese tipo de cadera somos las delgadas..
Confirmo 😭
A alguien mas le pasa que tiene la cadera cada lado diferente? Osea una parte más redonda y otra como un pico tipo así:
/\ /\ torso y brazos
( } caderas
\ / piernas
y si sabe alguien algo que me diga plis
Empiezo hoy icho de junio nos vemos en dos semanas
Voy por el tercer día voy a intentar escribir por aquí todos mis cambios mi cintura es 72 y mis caderas 95
Como vas,si haz visto cambios?
Cómo vas
Como vas?
Voy a hacer estos ejercicios porque noto k mis caderas se engordaron mas de la cuenta, y porque llevo comiendo muy mal estos días, asik cambié mi comida un poco, boy poco a poco, y ahora a hacer ejercicio :)
*VAMOS ALLÁ K SE PUEDE* >:)
Se puede 💞
@@blink-bpbestgg4421 si tía :)
@@56ucjo 😎
Comencé hoy nos vemos en 6 dias
Aber vos que estás hay levántate y ve a hacerlos por que estarás más buen@ que todos y aslo por que tu quieres!!! (Y si te sentís comod@ comoestas para que cambiar)
Hola, si te funcionó?
empiezo hoy 1 de diciembre buelbo en 2 cemanas
Hola estos ejercicos lo tengo que hacer todos los días???
Are esto las dos semanas les diré si noto resultados 09/ septiembre/ 2020 like para que me acuerde de venir
Cómo te fue? Jaja
Cómo te fueee
@@carolaynmishell5898 peom olvide actualizar
Note muy buenos resultados 👌
@@marianasantiago2779 peoomm
Son muy buenos ejercicios solo que no en todos se ve igual pero es realmente bueno.
Yo pesaba ya 170 y chapparita me puse hacer cardio y corte las azucares y pa arina y vaje mucho y otra vez ya boi subiendo no e podido salir a caminar y como estoy sentada en casa y comiendo siento que me estoy anchando otra vez
Tengo una duda, si se hace todos los dias, no estaremos quemando en vez de aumentar gluteos y caderas??
Un mes y amo ese cuerpo que me he logrado ❤️
cuanto entrenaste por semana?
Tres veces a cuatro veces
Y los más recomendable la alimentación eso ayuda mucho
un mes? solo pasaron 5 dias desde que el video fue subido!??
Jajaja? Exacto pero hay más vídeos como para esperar que lo subieran no hay muchos además no es desde hoy que yo hago ejercicio llevo 5 años a siendo ejercicio mi vida es el ejercicio! Querida! 🤦🏼♀️🤷
Solo puedo hacer esto por dos semanas ? O puedo hacerlo 3-4 meses todos los días o el programa está echo para dos semanas no mas ?
Comienzo lunes 9 de noviembre y vuelvo en 2 semanas like y volvere
sumare la los ejercicios que estoy haciendo para ver mayor resultados.
ohh temprano
Dale like 🥺
Yo peso 86 kilos con 19 años y la verdad lo que me desfiguró fue la grasa acumulada en la cintura un horror me miró y me doy asco
Vuelvo en un mes y les cuento cómo me fue
Ward
Hoy empeze vuelvo en 2 semanas😋😋
Como te fúe
Se pueen hacer si tienes diastasis o hernia umbilical?