Pierde 4 Kg En 1 Semana - Rutina De Pérdida De Peso En Casa
HTML-код
- Опубликовано: 7 июл 2020
- Bajar 4 kilos en una semana puede parecer una tarea imposible al principio, pero con el entrenamiento correcto asociado con otros hábitos saludables (dieta equilibrada e hidratación), ¡esto se convierte en un objetivo mucho más realista!
El entrenamiento de hoy presenta una excelente combinación de ejercicios que van a trabajar todo tu cuerpo, y al mismo tiempo van a aumentar tu ritmo cardíaco al mantenerte en movimiento durante 35 minutos. Esta es una sesión intensa que requiere coordinación, fuerza y resistencia, ¡pero estoy segura de que al final sentirás la diferencia!
Puede hacer este entrenamiento durante una semana y observar los resultados logrados después de ese período. ¡Y si lo prefieres, puede continuar entrenando hasta alcanzar tu meta personal de pérdida de peso! ¡No olvides calentar antes de empezar la rutina!
¿Listo? ¡Comencemos!❤️💪
**No te olvides de suscribirte a nuestro canal si deseas recibir una notificación cada vez que publique un video nuevo. 
Спорт
Los ejercicios de Roberta Gym son hermosos. Pesaba 65 kg y ahora peso 55kg. Todo pasó en menos de 2 meses.
Hola cuál rutina hiciste me dices porfa
Que rutinas hiciste
@@jazmin-wu9er Hago dos rutinas de cardio (este cuenta). Además de esto, debes realizar los de la espalda y abdominales. Los hago todos los días. También deben tener en cuenta tomar agüita y descansar 2 días a la semana o uno. Importante.
Hola sabes ke kiero bajar de grasa o peso solo en la parte abdominal pork no kiero perder poto MDNMDM este video sirve?
@@katalinavr8941 Si quieres perder grasa abdominal, recomiendo este: ruclips.net/video/FbiAoNluqyw/видео.html
Sin embargo, recuerda que el cardio es importante y cualquier ejercicio que hagas debe ir acompañado del mismo.
Un abrazo.
Mi parte favorita es cuando dice tiempo de descanso jjajajajs
Jaja el mio tbm
X3 jajaj 😁
jajajaja de todos creo
Yo no, yo adelanto cuando dice tiempo de descanso 🤣
@@sofi-fs8ru x2
Hoy 5 de julio empiezo mi entrenamiento, en 1 mes les digo resultados, like para no perder contacto😅
Yo solo quiero bajar de peso para tener un cuerpo bonito y sentirme bien conmigo, cada que salgo a la calle veo a un montón de chicas bonitas y me desanima verme en mal estado, desde ahora empezaré a practicar ejercicio ya que no importa que solo suspire por mi apariencia, quiero tener y sé que lo tendré, empezaré con esta rutina y 2 más que tengo
Y lo hiciste
.
Regla número uno de la bajada de peso: NUNCA lo hagas por físico, hazlo por salud y por tu
@@gxlvis6133 cada persona tiene diferentes objetivos para bajar de peso y no hay "reglas"
@@gxlvis6133 mira el ejercicio te ayuda con la salud pero también si quieres buen físico te puede ayudar todos tenemos diferentes tipos de metas con el ejercicio
Un minuto de silencio para todos los que murieron en el intento .. Dijeron que volverían y no lo hicieron😭...😂😂😂
Todavía no empiezo
Pero no lo dejaré por que mi cuerpo se acostumbra a no hacer nada
@@abrilquintoshdz1263 biu
Yo lo estoy intentando jaajj me parese q no lo supero
Empiezo hoy 15 de febrero,vuelvo en una semana AAAAA
Peso:58kg
Like para no olvidarme
No se si se dan cuenta , pero aún no pasó una semana, mañana actualizo :)
AHAHAHH SI FUNCIONO BAJE 3KG(casi 4) AAAAA LLORO
Para los que preguntan si funcionó : Ya po' paren wn, ahí arriba dice que si funcionó y que bajé 4 kilos, si saben leer o no? 😭
Actualización: 18/09/21
No, Juana, no hice dieta. Me tienen hasta las pelotas que no tengo con "ay, pero hiciste dieta???😭" NO LCDSM, NO HICE DIETA, LO RESPONDÍ 99 VECES WN😭😭💔
como te fue???
actualiza ps
@@vvaliforgor mañana actualizo ;)
YA PASOOOO
@Ernestina Costilla lo logré, baje 3kg, casi 4 😭👍🏼
Hola a todos, empezaré este reto hoy 27 de mayo actualmente peso 75.800 kg, vuelvo en 21 días ♥️😅dejen su like para no desaparecer
has notado resultados amiguita?
Que tal , como te va?
Hola, ¿Cómo te va?
Hola quien más lloraba😭 en las noches por qué estaban gordas 😢
O soy la única 😢😢😢😢😢😢😢
Tranqui, yo también
Yo igual
Y yooo
Ya pasaron 8 meses como vas ?
Yo también
Mi cuerpo de papa viendo lo que vamos hacer: 👁️👄👁️
Jaja
x2 👁💧👄💧👁
namjoon nos va a regañar porque estamos en este video :v love yourself hermanas😔👊💜😭
@@dayannaelizabethdelacruzro3142jaja,pero solo nos estamos ejercitando xd ah jjajj.
JJAJAJA seeee acabo de terminar estoy muerta xd
Hola, llevo 2 semanas haciendo esta rutina y eh bajado 6 kilos, igual lo eh complementado con poca comida, mucha fruta y mucha agua!
wow, solo hacias esta o otras?
Una pregunta:( ¿Hacías esto 1 vez al día o 2? :
@@agh456 yo creo que xon una vez al día es suficiente pero si quieres hazlo 2 veces 1 por la mañana y otra por la tarde
@@agh456 hacelo 3 veces para estar mas seguros toma arta agua y come muy sano y veras cambio muy rapidos
@@serhio1457 uyyy, terminaré destruidicima pero a darle jajaja
Hola, les dejo mi experiencia antes de realizar estos ejercicios pesaba 70kg lo hice por 4 días no fui constante ya que estuve ocupada y hoy me pese y estoy en 68kg obviamente lo acompañe con 2lt de agua diario y comer sanamente… lo seguiré haciendo por 1 mes :)
¡Qué increíble noticia, Lisss! Gracias por compartir con nosotras. 💪😊
Solo hiciste esta rutina?
Hiciste solo esta rutina o complemntaste con otra?
Hay que hacer dieta también?
@@aitanatorralba3618si
he estado haciendo este ejercicio 2 veces por dia junto a otro tambien dos veces, comiendo menos y tomando te verde, en 30 dias o un mes logré bajar 10 kilos! y pase de 62 a 52, estoy muy feliz! cabe recalcar que soy una persona que pierde peso muy lento- no tienen que hacer tanto ejercicio, llega a ser muy agotador, pero los resultados se notan, me siento mejor conmigo misma y estoy muy agradecida con este canal, muchos animos!
y cual fue el otro ejercicio que hiciste :>?
No permitas que tu ex sea más intenso que esta rutina, vamos que si se puede 💪
AJAJAJAJAJAJAJA AMO
Vamo q se puede ❤️🔥😔
JAJAJAJAJ con esto si dan ganas GRACIAS JAJAJA
esto si es motivacionn JKAKSJA
Y si no tengo ex ajJbdkdjdi
No les pasa que la gente viene a su casa y les dice estas muy inflamada o comentarios de ese tipo ? Por qué ami si empiezo hoy 18 de mayo pensando 70kilos vengo dentro de una semana
Like pra que no se me olvide
Cómo vas?
@@roxshernandez1970 es un poco pesada duele el cuerpo pero bien vamos bien
@@aislinnhuerta5216 yo estoy haciendo este ruclips.net/video/FbiAoNluqyw/видео.html
@@aislinnhuerta5216 y también estoy haciendo este ruclips.net/video/gPlwVUSUus4/видео.html
@@little_meli4279 es para cuerpo completo ?
comienzo esta rutina 1/7/2024, peso 57kg vamos a ver cuánto bajo en un mes, a esto le voy agregar 2lts de agua x día, voy a ir actualizando.
AY YA SOMOS DOSSS, punto para recordarte por q yo si soy bien comelona asi que esperare haber si te da resultados y asi ponerme mas las pilas kajsksa
No no no somos tres
Actualizaaa
Acabo de terminar de hacer todos los ejercicios y puedo decir que lo único que me sale bien es el tiempo de descanso 😂
Somosss ajshjajss
Yo
YOOO
YO 😻
soy ese
Noti para no perder
Lo hize durante una semana y perdi cuatro kilos, incluso me dijeron que me veia mas delgada :D , estoy agradecida con este canal , feliz por mis resultados y por mi esfuerzo.
Holii, sólo hacías esta rutina? O la complementabas con otra?
Igual, felicidades! Me alegro por tii♡♡
@@brisasalamanca8215 haré esta :) y regresare en 1 o 2 semanas
En serio??
@@erika4487y los resultados? Si adelgazaste?
A ponernos buenas y buenos porque nadie se fija en los sentimientos 🖖
Literal 💀
Kajajajaj😅
si jajaja
Lo voy a hacer por 1 semana entera, empiezo mañana y termino el 24 de mayo, hay les digo si veo algunos cambios
hubo resultados o no
Agradezco a los miembros de este canal por indicarme la dieta. Gracias a los ejercicios del canal y la dieta perdí casi 17 kg. Muchas gracias ☺❤
felicidades, puedes dar detalles de la dieta.
Me puede decir qué dieta, cuál es su contacto?
@@rafaela.ventura si 👍🏼
mi sobrina también acompaña esta dieta junto con los ejercicios, muy buen material.
Luize Santino cómo está compuesta la dieta? La busqué pero no dan ninguna información te manda enseguida al pago. Si me puedes dar más información que me ayude a tomar una decisión. Te lo agradezco
Peso 65 k y el primer día parecía que me iba desmayar 😪Tres días después sientes que ya nada te puede parar 👍🏻✅
Edad: 19
Peso: 68 kilos
Medida: 1.56
Peso ideal: 56
Peso de más :12 kilos
Regreso el 28 de febrero
Y una semana antes pesaba 71 y baje 3 kilos gracias a esto..voy a llorar de alegría 😭😃
Cómo vas??
Mañana 7 de septiembre del 2022 empezare a hacer estos ejercicios, les iré actualizando como me va con esta rutina y cuánto baje de peso, denle like a mi comentario para darme ánimos ☺️
como vas?
Cómo vas?
Se olvido!????
Obviamente nunca va a responder ☺️
@@cintiapaolarojas4648 se murio al 3er ejercicio JAJAJAJ
Llevo un mes haciendo diferentes rutinas de este canal y otros ejercicios asiaticos y la verdad he visto el cambio y todos me ven más delgada.♡
Pesaba 75 ahora peso 65, hago 30 o 15 minutos diarios de ejercicio y como poco, si no me lleno agrego frutas o tomo agua pero no paso hambre.
Mi meta es pesar 50 o 59 (cuando tenía 15 pesaba eso y me veia hermosa😭)
¡Vamos! Todos podemos lograr lo que queremos, el esfuerzo vale la pena.❤
Que canales ves?
Mi
Mi meta es llegar a los 40 kilos❤
No pues comenzé hace 2 semanas uff papa está re que funcionando 👌🏻 solo unas semanas más y ya me salen los cuadros no hombre aveces soy una cosa pero bárbara xD
Mañana 6 de junio voy a empezar esta rutina ya que de verdad quiero demostrarle a las personas que burlaron de mi cuerpo que sí pude hacerlo y también lo quiero hacer por mi propio bien
Peso: 68kg
Peso ideal: 50kg
Actualizo el sábado que viene, deseadme suerte!! ^^
Bueno ayer (el sábado) no pude actualizar pero hoy pude :D
Lunes: ✅ estuve muy cansada
Martes: ❌ no pude hacerlo porque estuve ocupada estudiando
Miércoles: ✅ se me hizo más fácil y no estuve tan cansada
Jueves: ✅ aparte de hacer esta rutina también salí a correr una hora y media
Viernes: ❌ tuve un partido de baloncesto y cómo estuvo tan largo pues se acabó a las 9 de la noche
Bueno pues la verdad me lo estuve pasando bien haciendo esta rutina así que voy a seguir haciéndola ^^
Edit: bueno llevo ya 2 semanas haciendo esta rutina y de 68kg bajé a 55kg, y tipo estoy feliz porque mi panza ahora ya no es como antes, mis brazos son un poco más delgados (igual que mis piernas) y también esta rutina me ayudó mucho porque hace dos días me pedí unos tops por internet y solamente quedaban tallas pequeñas
Bueno seguiré haciendo esta rutina
Tal vez regreso en agosto
Hacías nada más una vez la rutina ?
@@imsoreallysad Si recién estás empezando lo recomendado sería hacer esta rutina una vez cada dos días ya que es intensa, pero luego con el tiempo si te empezas a acostumbrar la puedes hacer todos los días, y hay algunas personas que la hacen hasta dos veces al día
Holaaa ¿solo realizaste esta rutina?
@@atolilto holaas, nop, trabajé también la rutina de daisy keech (creo que así se escribe) y también hice dieta 🫶
@@naliitaax oh vale,mil gracias por contestar 🫶🏻
voy a hacer esto durante una semana luego les cuento como me fue!!!!
edad: 13
estatura: 1,53
peso: 58 kl
holaa, como vas???
Como vaa
no te olvides,como vas?
¡lo mismo!
Bueno ya an pasado dos medes y la verdad me ah ido muy pero muy bien al principio no lo hacia con regularidad(4 ó 5 veces a la semana) luego empece a hacerlos todos los dias y vaya que dio resultado
Actualizacion
17-02-24
Edad: 14
Estatura: 1,55
Peso: 49 kl
Empiezo hoy 3 de diciembre, regreso el 20 de diciembre, el dia que salgo del colegio para estar aún más feliz, denle like para no desaparecer jaja):
Hola Paola, me alegra saber que empezaste esta rutina! Buena suerte y sigue haciendo ejercicio!💪😊
Somos 2 hoy también empiezo🤗
Como te fue?
@@thu.guarachero1299 Me fue bastante bien de hecho, bajé 6.5 pero claro que lo combiné con una dieta balanceada, o sea no me maté de hambre ni dejé de comer lo que me gusta sino que controlé mis porciones y los fines de semana comía papitas y chatarra:)
Perdón, 7 kilos ya cheque bien mis cálculos xd
Empiezo hoy 30 de Noviembre, volveré el 7 de Diciembre, les contare cuanto baje de peso por día :), Like para no olvidarme.
PD: Me fue re bien, baje solo 3kilos con 900 gramos osea casi 4 kilos, pero se los recomiedo y mucho
Suerte tu puedes
Suertee 💜
Suerte!
Como vas ??
Avísenme cuándo regresé jaja
lo recomiendo mucho, llevo 6 dias y me siento mucho mejor con mi cuerpo hasta empece a ver una raya es mi abdomen que es indicio de que voy hacia la chocolatina jet, lo recomiendo aganloooo
Qué increíble, Aestetik. Siguemos juntos siempre. 😊💪
Empecé hoy 03 de Febrero. Sí me siento cansada, pero no agotada, me gustó mucho.
Muchos de mis amigos me dicen que me veo más delgada, aun no me peso, pero si siento y veo un cambio
@@kellyquintana102como vas?
Usaste esta rutina? O varias?
Estoy mirando este video acostada comiendo flan JAJJ
yo me estoy cominedo un cheescake uwu
JAJAJAJJAJAJAJ
JAJAAJAJA
Yo un pan👁️👄👁️
🤣🤣🤣
bueno hoy empece con buen animo y decidi hacerlo [ hoy 11del 11 del 2020 empiezo ]
peso 66 kilos
mido entre 166 a 168
tengo 13 años
Dia 1 completado
dia 2 semicompletado (lo hice hasta el minuto 28:32)
dia 3
dia4
dia 5
dia6
dia 7
estare renovando el comentario den like para acordarme [ ustedes pueden xD ]
Como te fue?
@@cnoravananita6563 la verdad no lo terminado volver e a empezar
@@kirstenbrookesalazar158 loko como te fue
Me encanta esta rutina, es de lo mejoor ya que en solo 5 dias baje 3kilos!! Pero tambien depende demasiado de la alimentacion, yo baje esa cantidad tomando mucha agua y alimentandome saludablemente, les recomiendo usar aplicaciones para alimentarte sanamente ( no hacer dieta ) y asi vas a obtener resultados mas rápidos 👍
Nombre de la aplicación que usas linda?
De verdad me ayudaste mucho ,ahora estoy retomando los ejercicios ,pq estoy de vacaciones
Gracias
EMPIEZO HOYYY, LIKE PARA NO DESAPARECER, PROMETO VOLVER 🧘🏻♀️✌🏼
.
Bajé 3 kilos con esta rutina y ayuno intermitente, estoy muy feliz ⭐.
@@andreamejiajuarez4536 en cuanto tiempo?
Yo en cada ejercicio: NMMS TENGO QUE HACER ESO!
Hare esta rutina durante dos semanas
peso: 67- 69
altura: 1.54
Dia 1: Hecho (aclaro que solo hice la mitad)
Dia 2: hecho, esta vez lo hice completo y me duelen un poco las piernas.
Tengo 38 kilos demás. Empecé ayer. De terror, me dolía todo hoy, pero después de sacar a mi perro, regreso con las pilas, y empecé hoy mi segundo día. Me duele todooooooo, pero hago dos veces el vídeo,una a las 6 am y otra a la tarde con mis hijos.
Empecé a tomar más liquido y cambiar mis porciones. Espero empezar a bajar de peso ya les estaré contando.
Como te fue? Estoy pensando en hacerlo
Amigos
Lo voy a intentar por una semana y comiendo bien, solo que también hago natación y eso me ayuda a bajar de peso. Yo eso 55 kilos y tengo 12 años está bien, pero quiero pesar 45 kilos así que fighting!
Denle like para que no se me olvide
Cómo te fue?
Y.....
Creo q se ahogó en natación
@@anyperez1488 jajaja🤣🤣
No me dejaron hacer la dieta 😕
@@monseratlucas7281 pero aún haci hiciste el ejercicio?
Hay que hacer ejercicios sino vamos a engordar cuidense
Ya engorde en cuarenta
Buen consejo 😎👌😔
Najajajjajajaja
XDDDD
Yo estoy re gorda ajjaja
Quiero bajar de peso y bajar mi pancita 😿 asi que aqui esta mi progreso! Actualizaré seguido!
Altura: 166
Peso: la ultima vez que me pese pesaba 63 kg pero creo que ya subí
Peso ideal: 55 kg
Dia 1: apenas empece, termine algo cansada, intentare no comer tanto como de costumbre, moderare mis comidas y tomare mas agua
Dia 2:ayer terminé súper muerta, hoy en la mañana amanecí demasiado adolorida lo cual no me dejó avanzar más del minuto 23:37 porque ya no aguantaba, tomé bastante agua e intenté mejorar mis comidas, prometo mañana hacer el ejercicio como es
Dia 3:estoy orgullosa! Hoy termine la turina, algo cansada pero no tanto como los otros dos dias, no se si sea mi imaginacion pero siento que ya no me veo tan gordita 💕
Dia 4: hoy terminé la rutina, no al 100% ya que no en todos los ejercicios concluí bien debido al cansancio y eso, Pero pues la hice completa, me duele todo el cuerpo, Pero espero que si haya resultados pronto 💞
Dia 5:
Dia 6:
Dia 7:
Dia 8:
Cómo vas?
Es la primera rutina que no siento exagerada para mis capacidades, la música me motivó mucho e incluso me alegro, muchas gracias por crear este vídeo!! 💜🥰
Medidas: cintura 68
Peso: 48
(De paso les digo que hago esto para tener el abdomen plano más rápido jeje)
Día 1: conocí a dios y a satán al mismo tiempo 😩
Día 2: Si me cansé pero no igual que antes
(Ojo que por 3 días no hice este ejercicio ya que estaba muy adolorida pero me hice masaje abdominal, en el penúltimo día de mi descanso me pese y medí y como resultado fue Cintura:64 Peso:45 )
Día 3: bastante soportable
Día 4: todo normal no me dolió casi nada jjj
Día 5: mi novio terminó conmigo y curiosamente el ejercicio me ayudó a sentir mejor JAJA, fue cómo si al esforzarme el dolor desapareciera por lo tanto no me cansé
Día 6: ya casi no me canso, ya me acostumbré
Auto like pa saber dónde dejo el comentario
Lo seguiste haciendo?
¿Continuaste con la rutina?
Hola holaaa, seguí unas semanas más y la verdad si se las recomiendo, sentí que bajé más rápido de peso que con otras rutinas
Lo dejé por qué tuve* que tomar terapia física por cositas que me pasaron y ya no tuve tiempo de retomarlo, pero sin duda les recomiendo darle un intento
Si, que sudas mucho, waoooo! Muy buen ejercicio, me gusta todos, yevó 15 dia en esto y ya veo mucho canbios en mi... Mi barriga a bajado mucho y mi resistencia cada ves es mejor y mas buena, mi salud esta bien y mi cuerpo sè empiesa a ver mas bonito..( otra cosa duermo mucho mas placentero por que mi cuerpo esta funcionando mucho mejor).. Haganlo todos los dias💖
una pregunta, has bajado kilos??? haces este o más videos diario?
Empeze el 18 de octubre para estar al cien terminando el año, hasta ahora sí he visto resultados. Mi panza bajo, claro ya no consumo tanta harina ni frituras nada de dulces ni gaseosas mucha agua frutas verduras caldos, al principio cuesta mucho pero vale la pena el cuerpo adelgasa x todos lados de hombros a pies
Hoy inicié,me cansé mucho pero lo seguiré haciendo 😘✌️
Like si estás descansando y viniste a los comentarios para que se te pase el dolor y seguir con la rutina 😂😂😂💖💖
Jaja sii😅
Si jaja
Jajaja, con dos abanicos.
Pero queda uno tan relajado después que bueno leer los comentarios da gusto.
Qtl fue sus resultados.?
yo JJAJAJA
Amigoooss ya hice está rutina por una semana y solo baje 1 kilo, en cierto modo si sirve :D, con dieta de 1200calorias
Hola yo hacía está rutina tengo 15 años pronto cumplo 16 y pesaba 110 kg ahora peso 88 kg mi meta es llegar a 80-83 kg porque mido 1.81 y tengo sobrepeso vuelvo en dos meses para ver qué tal me a ido
Cómo vas ?
Edad:13
Peso{La ultima vez que me pese}:70 Kilos
Peso ideal:60 Kilos
Estatura:1.62
Lo hare por 1 mes entonces nos vemos el 27 de noviembre
y que onda
Desde que vi su canal me enamore de su rutina. Excelente
Hola! Tengo 16 años.
Peso: 64 kg.
Mido: 1,65.
Día 1: completado✅
Día 2: completado✅
Día 3: completado ✅
Día 4: completado✅
Día 5: completado✅
Día 6: completado✅
Día 7: completado✅
Baje 3 kilos. Voy a hacerlo por una semana más.
● espere una semana para volver a hacerlos.
Día 1:✅
Día 2:✅
Día 3:✅
Día 4:✅
Día 5:✅
Día 6:✅
Día 7:✅
X2 xd
pero,tu peso está re bien
Woww
Hola soy Johanna
Tengo 15 años ya casi 16 años.
Los ejercicios me parecen muy buenos hoy 7 de agosto del 2022 comenze hacer estos ejercicios
Terminando 1 semana:
.
Cómo te fue?
Bajaste?
Cómo vasss???
Y no actualiza :(
Empiezo mañana 29 de mayo , regreso después de una semana, dejen noti para no olvidarme
Bienvenida Alexa y ¡buena suerte! 😊💪
Empiezo igual mañana 29 de mayo regreso después de 2 semanas dejen noticias para no olvidarme bvv
Me encantan estas rutinas porque se ven los resultados en poco tiempo, al principio es difícil pero cuando notas los cambios en tu cuerpo trabajas con mucho entusiasmo, eres genial Roberta!
Este ejercicio es muy bueno yo desde que empezó hace como 3 semanas he perdido casi 6 kilos y medio lo recomiendo mucho
Y no es tan cansado
Voy a hacerlo para que mi familia vea que si soy capaz de lograrlo. Empiezo mañana, mi peso actual es : 59kg
Edit: la verdad no lo hice como debería pero aún así logré bajar 1.2kg.
Vuelvo el 15 de febrero. ♡
Edit: OMG, estuve haciendo esto hasta hace 2 días, fuí a pesarme y peso 56kg. Quizás no es mucho pero estuve haciendo la mitad de está rutina y otros de este mismo canal por 1 mes. Voy a seguir haciendo por una semana más a ver qué tal ♡
5/11/22: Voy a retomarlo pq en unos días es mi 15 y eso dkebsidbqi, voy a hacerlo dejando 2 días empezando desde mañana
Estoy segura de que es capaz de esto y mucho más. ¡Vamos! 😊💪
Acá te espero
.
qué tal te fue???
Como te fue?
Está va pa los adolescentes B)
Tengo 13 años, peso 55.6 y mido 1.52
Vuelvo en 1 semana B)
(Like para que no se me olvide xd)
tengo 15 añoq, peso 58 kg y mido 1.52 lpm JAJDKWJ
Hola!!!, desde que inicié esta rutina, al principio me dolió un poco, pero ahora me siento llena de energía y de vida :D
Hola Iracema, me alegra saberlo! Sin duda el comienzo es la parte más difícil, pero con perseverancia podemos lograr los beneficios de una vida más sana! Buena suerte y sigue haciendo ejercicio!💪❤
Hoy sábado 11 de Julio empeze con con estos ejercicios la verdad que sí me encanto, de a qui para delante y también con una dieta saludable, saludos amiga por compartir estos ejercicios, saludos cordiales 🤗
Empeze hoy con 94.6 kilos,recuerdenme para volver a decir si funciono si
Funciona?
Hoy inicie, espero no desanimarme hasta alcanzar mi objetivo
He visto un sin fin de rutinas y voy a probar con esta.
Mido 1,63 y peso 80kg. Tengo obesidad y por salud debo bajar ya que soy hipertensa por problemas renales.
Me cuesta terminar las rutinas ya que boto proteínas y demases por la orina... Pero esto no será excusa para lograrlo.
Aquí vamos 💪🏻hoy será mi primer día... Veremos que sucede en una semana ❤️
Saludos y ánimo para tod@s quienes desean perder unos kilitos 😁
Al final hice esta rutina 3 días seguidos solamente ya que fue demasiado para empezar después de años de sedentarismo.
Lo que si, realicé otras rutinas de Roberta. De piernas, glúteos, cuerpo entero, etc. Cada día iba cambiando para no fatigar los músculos, a esto le sumaba 45 minutos de cardio ( caminata) y cambie mi alimentación.
En una semana bajé de 80 a 78,800 pero mi error fue no tomar mis medidas ya que si siento q mi panza bajó 🙌
Seguiré una semana más.😌
Animoo
Cómo vas? :D
Empiezo 6 de mayo
Peso: 75.5
Día 1: 75.5 kg Terminado, pero sudando como un cochino.
Día 2: 75.2 kg Terminado, y sudando más que ayer incluso.
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
También hago dieta con déficit calórico.
Like para acordarme pls jsdkfj
Excelente, muchas gracias, por esta gran rutina, empiezo hoy, vamos a ver el resultado en una semana. Bendiciones Roberta"s gim español.
Está fue mi experiencia: Para decir que mi proceso de ejercicio es rápido, así como bajo de peso, así subo si me descuido y no me ejercitó puedo engordar mucho. Por lo que yo ví notables resultados a los 4 días. Y no seguidos, porque solo hice la rutina dos días, el tercero por tiempo no lo hice, el cuarto hice otra rutina, que fue un cardio de 20mins.
Y algo que confesar que yo lo hice una semana antes del 31 de diciembre del 22 para que me cerrara la blusa que había comprado para estreno🤣 que no me cerraba cuando la compre (que cringe decir eso JAJAJA) y para que me quedara bien empecé a hacer ejercicio. Bueno hice esos 4 días por decir así... Y yo no me lo creo que hasta el momento 🤭👀😮 hasta mi Crush me respondió la historia diciendo: tsss que Bonita🥰 y todos se asombraron de cómo había cambiado :3.
Que estaba más delgada, que enserio había cambiado, que había funcionado el glow up jsjs. Y cómo el 31 también nos dimos una manito de gato cómo dicen😁 jajaja. Bueno lo que puedo decir de esta rutina es que si da exelentes resultados, de verdad ayuda a bajar de peso en una semana.
Conste decir que no me he pesado, porque cuando lo hice estaba en 139lbs, ahora no sé cuánto peso, pero en el cuerpo si se ve la diferencia. Y también debo decir que no he hecho dieta, ya que estábamos en diciembre no se puede xd, pero ser sincera no se me da mucho lo de la dieta porque no hay mucho dinero, a veces se come lo que se tiene:(
Respecto a mi experiencia, debo decir que hasta hoy el día 7 no he hecho los ejercicios, es decir que las 30 repeticiones de cada uno no lo logré.
El día 1: Matado 😵💫
Día 2: Matado😖
Día 3: No hice está pero hice ejercicio con otra rutina.
Día 4: No hice nada.
Día 5: Ya sentía menos pesado.
Día 6: Ya lo hice mejor.
Día 7: Lo hice a mi ritmo y vi resultados, la diferencia de cómo me encontraba cuando empecé.
Cómo digo, no hice todas las repeticiones, a veces no lograba ni hacer la mitad. Ya en los últimos dos días intentaba hacer la mitad, pero todavía me seguía costando, más los de resistencia, cómo: El del escalador, levantar las piernas, el de los círculos dando patada. Ya los demás si hice mejor conforme fue pasando los días, ya hacía todas las repeticiones.
Y bueno esta a sido mi experiencia, en verdad se siente matado, pero en verdad les digo que se siente bonito cuando alguien más te halaga y te dice que te ves bien✨. Pero primero hay que amarse tal cuál somos, tal cual Dios nos ha hecho, el cuidado personal y físico es el siguiente paso cuando te pones a ti de primero ❤️.
Ahh y se me olvidaba que después de esta rutina hacia 12mins de rutina de brazos, para adelgazar y tonificar, con mancuernas, eso me ayudó mucho, ya que mis brazos son bastantes "gorditos" y tengo "rollitos" en la espalda, esos ejercicios me ayudaron a dar un poco más de resistencia para hacer esta rutina y entrar en la blusa que compré 🤭😂 que ese era mi objetivo 😗 JAJA. Bueno si leíste hasta acá te deseo lo mejor en tu mejor versión, ¡VAMOS QUE SI SE PUEDE! Bendiciones 😇.
Hola Elisa. Me ha alegrado mucho leer tu historia, con fuerza de voluntad y concentración podemos conseguir nuestros objetivos, ¿verdad? ¡Vamos que si puede! 😊💪
Cuántas repeticiones hacías ???
21/julio/2021
Peso: 60 kg
Altura: 1.66 m (por si se quieren dar una idea de las proporciones)
*en una semana voy a subir resultados por si a alguien le sirve y así cada semana por un mes*
Y q paso
Empiezo hoy 15 de febrero :'³ volveré dentro de una semana (22 o 23 :³ por si se me pasa ❣️) :'D
Mucho ánimo a los que empiezan y recuerda hacerlo por ti, porque que quieres mejorar tu salud y estar bien contigo :')
Edit: volví!!!!!
Tal y como prometí, la verdad note grandes resultados (tampoco fue drástico o exagerado pero realmente sirve) ,me siento con más energía (fuera de los primeros días, que me dolía todo :'c)y de verdad que me sentí increíble cuando me quedo el vestido para el que comencé :') se los recomiendo muchísimo,no olviden tomar agua y no es necesario matarse sin comer solo háganlo despacio,se sentirán satisfechas más rápido y no coman tanta grasa. :')
Seguiré haciéndolo y posiblemente vuelva después a reportar,les deseo suerte y recuerden que lo más importante es sentirte bien contigo :'³
Pd. no olviden tomar un día de descanso,para no lastimarse :'³
lograste bajar de peso ? cuanto ?
@@carolinaamato7056 yo lo hice durante una semana y baje 3 kilos (siendo adolecente ,y sin tener una dieta)
@@moreabigail1453 :0
@@moreabigail1453 y como bajaste?
Ojalá llegues a los 80 x lo menos :')
Holaa, yo lo voy a hacer 3 veces por semana, realmente quiero cambiar por mi salud mental y fisica,, les deseo suerte a todxss
Como vas?
Hoy 12 de diciembre del año 2021 empeze hacer está rutina de ejercicio y regreso en una semana para decirles si si bajé de peso. Like para q no se me olvide
Vamos Marce! vos podés linda
Llevo una semana con esto de la rutina y aún no veo cambio no importa lo q subió en 8 años no creo que lo baje en una semana así q seguiré con esto hasta ver resultados. Así q chicas no se desanimen no son las únicas y a seguir con esto si en realidad queremos bajar.
empiezo hoy 25 de enero, volveré el 1 de febrero para compartir los resultados :)
-
Hola! hoy es 1 de febrero. Me he pesado y he adelgazado 3kilos. Normalmente me cuesta muchísimo adelgazar así que 3kilos en una semana está genial! 🤩 he de decir q hubo dos días que no pude hacer ejercicio, así que igual hubiera perdido más. Recomiendo hacerlo😁
@@paulinacardozo1502 holaa :) Si, también hice dieta.
Como te fue?
@@paulanavarro2438 me puedes pasar la dieta que hiciste por fa :(
@@sofiaalvarado7873 simplemente deje de comer fritos harinas dulces. Nada de pan, la comida hecha a la plancha o al horno. Sobretodo pollo y pavo acompañado de ensalada o verdura a la plancha. Por la noche normalmente pescado o huevos (en tortilla, a la plancha, que no sean fritos) un truco es que si comes carne a medio día no comas en l cena. Y bebo mucha agua como 2 litros al día e intento tomar al menos 3 infusiones al día :) suerte
@@lospanalesfrescosmelapelan5837 no perdí 4 pero si 3 lo que está muy bien al ser sólo en 1 semana. Hubo dos dias que no pude hacerlo asi que si lo haces todos los días si puede ser que adelgaces los 4
aquí mis resultados, empeze pesando 70kg
dia 1: hecho
dia 2: hecho
dia 3: hecho
dia 4: hecho
dia 5: descanso, ya que a esta le sume una rutina de una hora de mil calorías también de este canal
dia 6: hecho
dia7: hecho
me fui a pesar, pese 67 baje 3 kg casi los 4 eaea
Empecé 9 de noviembre lo estaré haciendo 2 semanas
Voy al nutriólogo y debo de bajar por lo menos 1 Kg, estoy haciendo este ejercicio y unos cortos de abdomen.
Peso:62
Altura 1.56
✅
✅
✅
✅
❌
❌
✅
✅
✅
Comienzo hoy 24/11/21, volveré en una semana más y les diré si realmente funciona🥰✨
Pasaron dos años
Me primer día de entrenamiento, me encantan ..!! Gracias
Comienzo mañana, por cierto le estoy aumentando uno de los videos del canal, y También tomo en ayunas ( o sea al despertar) un vaso de agua con limón, obviamente sin azúcar, pero si lo sienten feo pueden agregarle un poco de miel. Weno, como dije empiezo mañana, Autolike para no desaparecer, dejen su puntito :b
Funcionó?
Hoy es 23 de diciembre, comienzo con esta rutina, voy a ir actualizando, espero no olvidarme, no estaré haciendo dieta pero si eliminando arroz, papa y frituras y tomando mucha agua.
Peso inicial: 59k
Meta: 55k
Ha pasado un mes, hoy termina enero, hice la rutina todos los días, bajé tres kilos en un mes, es poco pero solo hice esta y nada de dieta, se me es dificil por la ansiedad de comer, pero espero mejorar.
Peso actual: 56k
actualicè en otro video, pero bueno, hacia este y uno de media hora y logre bajar casi 10 kilos en dos meses, comence bien luego de año nuevo en enero con 59k y para marzo ya pesaba 50k
Que prooo
PASA EL VIDEO DE MEDIA HORA
Que video es el otro??????????????
pasa la otra rutina 🙏😭
M animan estos ejercicios d verdad, voy a empezar hoy mismo, lo are x mi salud y para sentirme bien conmigo misma☺️, en unas 2 semanas le daré respuesta
comienzo el 24 de mayo y termino el 6 de junio
peso: 59 kg
peso ideal: 47kg - 48kg
me pesare cada semana , además de esto bailo un poco de cardio: ruclips.net/video/QPgHgE1jgBc/видео.html
tomo 2.2 litros de agua y tomo té verde en ayunas
SEMANA 1
1. ✅
2. ✅ me duele mis piernas 😥
3. ✅ ahora me duele mi abdomen 😫
4. ✅ se me hizo más facil hacerlo 👌
5. ✅ lo hice pero me lesione el brazo
6. ❌ no lo hice porque me dolia fuerte el brazo
7. ✅ me pese y baje 3kg
SEMANA 2 (empezaré una dieta)
1. ✅ lo hice pero con flojera
2. ❌ tengo examenes y pues me lo pase todo el dia estudiando
3. ✅
4. ❌
5. ✅
6. ❌
7. ❌ Pues en esta semana estaba ocupada y actualmente peso 53.90 kg
en conclusión si funciones pero si haces una dieta o lo acompañas con una buena alimentacion bajaras los 4kg completos
No se rindan 👌
Cuántas veces bailas el mismo video? Si es así o solo es uno de los muchos bailes?
Okey fue bastante agotador xd
Empiezo hoy jueves 20/05
Datos:
Piernas:57(muslos) 33(gemelos)
Abdomen:80(cintura)
Caderas:89
Vuelvo el viernes 28
Suerte para todos
👏👏Empiezo mañana
Volví
Si ea muy efectivo aunque sea cansador
Cintura 77
Caderas 86
Muslos 55
@@nahiaramillahuala8742 bella y cuantos kilos bajaste?
Ya son 3 semanas
Llevo 1 mes haciendo estos ejercicios y puedo decir que si funcionan muchísimo ❤
Si?? 😮😮
Cuanto bajaste?
@@cataaw5752 Yo bajé 9 kilos pero en 2 meses 😥, bajo lento pero seguiré haciendolos
@@adeneymontesinos9429 Eso está muy bienn, yo pude bajar 4 o 3 kilos en un mes 😞
@@adeneymontesinos9429es la forma más saludable bajar así 5 kilos cada mes 😭quiero tener tu fuerza para lograr un mes
llevo 6-7 kilos abajo, pesaba 81.7 y actualmente peso 75.0 kg, hare esta rutina por un mes y les digo que tal me fue!!!! Actualizare un dia a la semana (el día que me peso)
15/07: 75kg
22/07: 72.7
29/07:
05/08:
12/08
La descubrí hace 5 días estoy haciendo una cambio de alimentación gracias estoy mismo se hace todo la semana
Tengo 19 años y tengo una niña de 4 meses y antes de quedar embarazada pesaba 125 y ahora peso 146😢sufro de autoestima baja y mido 1.50 y mi meta es pesar 130 empiezo hoy 3 de febrero ❤️ psd: si tu no te esfuerzas en ti entonces quien lo hará por ti? Nadie
Ánimo si se puede ya verás que lograrás tu objetivo 👌👍
Tómalo como una diversión y veras como lo logras
Cómo te fue amiga ?
@@amando3cruz390 me fue bien!! Se los recomiendo!! 1 semana lo intente pero caía en tentaciones de la comida pero me propuse q en la próxima semana y si pude hacerlo bajé 2 libs en 1 semana! ❤️
Si se puede además no hay mujer fea solo nos descuidamos
Peso actual: 50kg
Peso ideal: 45kg
Cintura: 65 cm
Cintura ideal: 60 cm
Día 1: solo hice la mitad del video, me cansé mucho :>
Día 2:
Los ejercicios de roberta gym son los mejores con dieta y ejercicios de este canal antes pesaba 65 y ahora peso 52 😊 me siento muy bien
En cuanto tiempo bajaste?
Empeze hoy 10 de Julio déjenme su me gusta para no perderme en los comentarios y volveré a contarles.
Dame un like para saber es k me interesa mucho
bajaste?
@@valeriaherrera6966 Pregunto lo mismo
Ya ??
Bajo tanto de peso que ya no existe
Estoy yendo a la nutrióloga y quiero complementar con estos ejercicios mi proceso, ya perdí 14kg y aún quiero perder más.
Voy a la nutrióloga en dos semanas, así que dejó mi comentario para volver el sábado 17 de abril a ver como me fue!🤪
Autolike para no perder mi comentario
Hola Pam, te felicito por tu progreso! Me alegra saber que vas al nutrióloga, la alimentación equilibrada es fundamental para mantenerte saludable y en forma! Buena suerte y sigue haciendo ejercicio! Vamos por más💪❤
mi peso actual es 55 kg, pero yo quiero pesar 46 kg asi que comenzare a hacerlo vuelvo en una semana
(mido 1.54 y tengo 12 años)
Estamos igual
Waa, en mis vacaciones subí de peso, hace dos semanas que pesaba 54kg, empecé a comer saludable sin arroz y agregando ensaladas pero no hacía ejercicios constantes, ahora peso 53, pero mi peso ideal sería entre 46-47, así que empiezo hoy 10 de Marzo.
Peso: 53
Talla: 1.43
Like para no olvidarme de actualizar
Dia 1: Literal me duele todoooo
Dia 2:
Dia 3:
Dia 4:
Dia 5:
Dia 6:
Dia 7:
Cabe recalcar que lo acompañare consumiendo bastante agua y comiendo saludable.
Vamos que si se puede!!!
Empiezo hoy 12 de Agosto. Vuelvo el 17.
Peso: 62 kilos
Altura: 1.61cm. Like para que no me olvide. Soy responsable y voy a comentar el resultado y si funciona. Saludos! Y ánimo
Ya es 17!!!!
Jaj no volvio si queres bajar de peso y mantenerte en forma Visita la Pagina de Fausto Murillo es un licenciado en educacion fisica recibido Exitos
@@elianazorondo1792 gracias por el dato
... Pero, acaso te pagan por hacer Spam? Dices lo mismo en varios comentarios xd
@@luliramirez6857 no me pagan no hago spam solo ayudo a la gente q no le salen estos movimientos si a vos te salen este es tu lugar 😉
Que tal te fue?
Me encantan estos ejercicios son los mejores
Siiiiiiiiiiiiiiiiii yo empecé hoy y si duelen al principio pero ya después tevas acostumbrado
Lo are durante un mes, empiezo hoy 19/04/23
Cintura:100 Peso: 92
Estaré actualizando "👍" para no olvidar
Día 1: la verdad me sentí demaciado cansada, me costó mucho trabajo pero lo termine.
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Día 11:
Día 12:
Día 13:
Día 14:
Día 15:
como te fue
}
Cómo te fue?
LO VOY HACER PORQUE TIENE COMENTARIOS POSITIVOS
EMPIEZO HOY, PESO: 62
VUELVO EL LUNES 6 OEMEJE
Vamos, nimi. 💪😊
Empecé hoy 26 de agosto y cada semana les diré si hay cambios hasta cumplir el mes.. ojalá y no se pierda mi comentario! Está muy bueno y relaja los músculos. 🤩💪🦵
Hola como le fue? uwu
@@barbaradelcanto369 De verdad si está funcionando lo que cuenta mucho es la constancia en hacerlo lo hago a diario descanso los domingos y tomo mucha agua aprox. 3 litros al día repartidos en diferentes horarios... De verdad funciona 😸
@@diannarossas8199 Me alegra mucho!! 🥰
@@diannarossas8199 cuanto Haz bajado?
Hoy empiezo, 01/06/21, lo voy a hacer con otros videos más del mismo canal , como para realizar una hora de actividad física.
Peso:65,400kg
Altura:1,63cm
Peso ideal: 60 o/y 61
Tipo: mediana
Ejercicio: para abdomen, cintura y cadera(porque me parece grande la mía)
Vuelvo en una semana; el 08/06/21
Like o comentario para ir actualizando.
Estas viva ? Como te fue 😭
Rip
Alguien sabe si es todos los días y todo loque están asiendo
como te fue 😭😭?
Comp vas ?
voy a empezar esta rutina dsd mañana 🙌🏻🙌🏻
Hoy voy a empezar con esta rutina, la vdd yo nunca he sido alguien pasada en peso pero tengo varias inseguridades así que mi meta es bajar un poco de peso y verme mejor en un mes lea actualizo como voy👍(peso aprox 47kg)