Hice casi 2 meses esta rutina, más una buena alimentación y estar más activa todo el día (moverme más, + de 5000 pasos al día, etc) y conseguí buenos resultados. Por favor, no se obsesionen con querer conseguir resultados milagrosos, amence mucho y cuiden su salud. Ustedes sean su motivación y los resultados llegarán solos
Yo bajo 10Kg en un mes con una semilla y no necesito hacer nada más que solo tomar esa cosa, si quiero más rapido loes resultados lo acompaño con ejercicio y dieta :v
Holaaa!! Les quiero compartir mi experiencia al realizar estos entrenamientos. Empecé hace ya casi 2 meses y me han funcionado un montón. Hace 2 meses pesaba 61kg (mido 1,58) y mi cintura media 72cm. Comenze a hacer estos ejercicios, pero cabe resaltar que yo practico deporte, hago karate y salgo a caminar los días que no voy a entrenar (qué vienen siendo los Lunes, Miércoles y a veces los Sábados, los Domingos descanso) 90 minutos al día, lo complemento con una sana alimentación, no hice ningún tipo de dieta, solo disminuí un poco la cantidad de comida que consumia y racionaba las porciones a lo largo del día (Por ejemplo: En la mañana desayunaba cereal acompañado alguna fruta o snack ligero, más tarde en la escuela comía algún sandwich o fruta, quesadillas o algo así, solo para calmar el apetito, al llegar a casa era cuando comía el plato fuerte, arroz, pollo, carne, lo normal xd y en la noche suelo cenar algún licuado con un pequeño snack etc, igualmente algo ligero, y a lo largo del día trataba de tomar al menos 1 1/2 de agua) a todo esto le agregue estos ejercicios y algunos otros más de distintos videos y rutinas para marcar el abdomen y afinar la cintura los cuales repetía 2 veces cada uno (lo cual daba como resultado una sesión de 20 minutos, sumando mis entrenamientos de 1 hora en karate y las caminatas de 90 minutos) gracias a todos estos factores, en 2 meses logre bajar de 61kg a 49kg y de tener una cintura de 72cm a una de 58 cm en tan solo 2 meses 😼, esta rutina me ayudo mucho, pero no fue la única cosa que hice, se las recomiendo pero, no se queden solo con eso, complementen a su gusto su rutina, algo con lo cual se sientan cómod@s, puede ser con algún deporte, ejercicio o dieta, solo que no ponga en riesgo su salud ❤ ¡Animo qué todos podemos, no se rindan! 😚✌️
@@valentinaedithfrancocardoz4530 Jajjajja, yo también me sorprendí, me alegro mucho de que te aya gustado y mucho más el que te aya motivado, no pierdas de vista tu objetivo y nunca dejes que los demás te corten las alas, ¡Tu puedes! 😼❤️
@@NubesuaveowowowowoSiii, no te desanimes, por algo se empieza, no es algo que vayamos a conseguir de la noche a la mañana, y también la genética tiene mucho que ver, pero si te pudo asegurar que al final vale mucho la pena, te sientes mejor contigo mismo y la salud mejora bastante (al menos en mi caso) además de que fortalece tu confianza en ti mismo, mucho ánimo, no desistas y esfuérzate mucho, si yo pude tu también jajjaja 🎉❤
Mis huesos: crac crac Yo: aparte de guapa, crujiente. Hola bebes muchas gracias por los 4.2k de likes las amo Ya pasaron 6 meses jajaja la verdad es que si lo hice y baje demasiado para de 80 cm de cintura a 63cm. Gracias por el apoyo los amo
Voy a empezar el 6 de Enero y vuelvo el 27 de Enero , me dan like para volver xq me olvido , y yo si vuelvo Ya les escribí x los comentarios de como fue mi resultado, pero igual lo voy a escribir aquí Me fue muy bien, baje unos 8 centímetros haciendo estos ejercicios, pero eso sí, comer bien y nada de azúcar, y lo hice hasta el 27 de Enero como les prometí Vamos gente, ustedes pueden con mucho tiempo y dedicación
@@alexisalarcon3806 súper funciona, hice este ejercicio 2 días y baje medio Kilo, claro también controlo mi alimentación, tomé 3 litros de agua diario y camino 1 hora
Esta rutina de verdad sirve, la hice junto con otras mas rutinas todos los días y me sirvio mucho. Estaba muy contenta con mis resultados, a parte de la cintura más delgada también vi mi cara mas pulida. Tuve algunos problemas personales, deje de hacer ejercicio y empecé a comer mucho, por fin habia logrado lo que todo este tiempo habia querido y lo eché a perder, estoy muy triste por todo el tiempo que había dedicado haciendo ejercicio y los resultados que tenía. Lo perdi todo, estoy muy arrepentida pero bueno, ahora estoy aca para empezar de nuevo... 😢
oh... lamento mucho lo sucedido, espero que logres obtener los resultados que deseas, recuerda que todo tiene su tiempo linda! 💗tu puedes, te deseo mucha suerte!! 💞
Dia 1: me dolio porque yo no soy de hacer ejercicios pero no voy a parar Dia 2: me duele un poquito menos pero si me siento bien Dia 3: me sorprende que ya empeze a ver cambios (aveces en desayuno solo tomo un licuado normal) Dia 4:Ya lo hize y me siento menos adolorida Dia 5:Ya hago los ejercicios sin dolor y eh notado cambios Dia 6:hecho Dia 7:listoo Dia 8:ya no siento dolor haciendolos Dia 9:ya lo hize y baje en total dos kilos desde el día uno Dia 10:ya lo hize y no tengo casi ninguna complicación haciendo los ejercicios Dia 11:Hecho Dia 12:ya lo hize y veo grandes resultados Dia 13:Ya lo hize, falta un día y les contaré como me fue Dia 14: Hecho, en total baje 6 kilos que me dieron muy buenos resultados, Estoy feliz de haberlo completado, Ánimo que se que ustedes también lo lograran Like para que no se me olvide
Yo , empeze hace como 5 días la verdad si funciona , solo debemos de tener la suficiente fuerza de voluntad para poder alcanzar nuestros resultados deseados , yo soy una persona que le encanta comer y no tengo una dieta como tal, y pues he hecho estos y otros ejercicios para quemar grasa y pues si funciona , he bajado como un 1¹/² kg en esos días . Ánimos chic@s que si se puede solo debemos de perseguir nuestro objetivo si esa es nuestra meta .Y recuerden que cada persona consigue resultados distintos así que no se frustren si no los obtiene al instante, mejor sigan luchando para demostrarse no al mundo si no a ustedes misma lo que son capaces de hacer y sobre todo de ser.
Chica eso me motiva y soy como tú me gusta comer demasiado así que ya llevo dos días haciendo ejercicio así que voy a ver resultados prontos o no se yo ya los quiero ver 😞😌
Esta es mi segunda semana haciendo los ejercicios, hay cambios notorios, y me han ayudado mas que otros ejercicios, devo decir que es demaciado cansado, esta semana e empezado a realizar la rutina dos veces, y la verdad se siente demaciado los ejercicion en la cintura y en el abdomen. No desesperemos chicas, si podemos, la semana que empeze lo deje dos dias pero segui y segui por que quiero estar bien de salud, realizo dos rutinas esta y otra tambien de este canal. Realizare los ejercicios todo este mes y veremos que pasa, estoy descansando los domingos y no reralizo mucha dieta solo balanceo mis comidas y las cantidades, e caido varias veces a tentacion de mas, pero nosotras podemos con ayuda propia y la de Dios. Mucha surte chicas ustedes pueden, noostras podemos.
Si viniste aqui para ver si funciona, si si funciona yo ya voy con este 1 mes y ya tengo abdomen plano pero también necesitas mezclarlo con ejercicios para distintas partes del cuerpo como piernas glúteos y pechos por qué yo pensaba que solo haciendo esto 1 ves a la semana tendría el cuerpo que quería por no, tienes que ser constante si quieres ver resultados, cuando yo empecé al día siguiente me dolió todo el cuerpo y horrible así que no te saques la madre y si estás empezando descansa 1 o 2 días y vuelve, las amo mucho cuidense y coman saludable bye :3❤
@@YelimarRoman-mg2lv ok me sorprendi cuando dijiste "1 ves a la semana tendria el cuerpo que queria pero no" osea es demasiado obvio q una vez q hagas no adelgazaras, yo hagp diferentes tipos de videos asi y toddos los dias, yo soy gordita pero soy buena haciendo ejercicios, me duele si pero lo hago bien y puedo segir, solo q sigo gorda x mi alimentacion 😪
La verdad, si estás acostumbradx a hacer ejercicio se te puede facilitar bastante como a mi, yo practico voleibol, y en 2 años noté un gran cambio, aunque no funciona tan bien como esta ckase de ejercicios especificados para una parte del cuerpo ❤
Comienzo el 19 de diciembre Peso: 53 Altura: 1,54 Vuelvo el 5 de Enero Deseadme suerte 😂😋 Edit 1: Holaaa!!! Ya he vuelto ... He adelgazado 7 k y medio!! 🙌🙌 Peso: 45.5 Altura: 1,54 La verdad es que me lo tome muy enserio ya que bebía mucha agua y no llegaba a las 800 calorías Se que no es muy sano pero adelgazas muy rápido Y si también bebes agua con limón y te das masajes en el abdomen antes de dormir adelgazaras muy rápido!! También es importante que dejes las grasas y azúcares como las chocolatinas,las patatas en bolsa y comer mucho pan tambien te hincha el abdomen Bueno espero que adelgazeis lo mas rápido posible!!😋😋😹 Edit 2 espe$ial : Hola he vuelto xD Y adivinad que? He vuelto a engordar! Jajaja Tranquilos el video no tiene la culpa lo hize a propósito. Vereis os cuento mi historia: Yo era una chica por genetica con muchas curvas ya que tengo metabolismo lento. Pero yo me frustraba por adelgazar que no comía casi nada y me quede practucamente sin músculo y mis bubis y mis piernas adelgazaron muchisimo. Casi no tenía busto y eso que tenía bastante, yo no pensaba que tenía un desorden alimenticio hasta que mi crush le oí devir a su amigo "que le pasó? Esta mád que plana" Entonces ahí lo conprendí todo amigas, seas como seas te van a criticar y mejor que tengas algunas curvitas en tu cuerpo a ser esqueletica chicas. Yo ahora peso 49 k Y estoy más que bien, mis bubis y mis gluteos volvieron y me veo bien con casi todo. A que quiero llegar con todo esto? Pues que los hombres quieren carne aunque les cueste aceptarlo y si a ti te sobran kilitos lucelos con orgullo, que no pienses que por ser un saco de huesos te van o te vas a querer más. Un saludo a mis gorditas♥♥
Empiezo hoy 7 de julio. Vuelvo el 7 de agosto y les cuento cómo me fue! No dejen morir este comentario 🙏🙏🙏 (Actualización 7/08) He vuelto gente... Tuve resultados buenos pero les comento que si no comen saludable es muy difícil ver resultados... Yo no hice dieta, pero dejé un poquito de lado las harinas, y los músculos se formaron, pero al no hacer dieta no se marcan mucho. De todas formas, sí, sirve, pero sirve más si comemos más saludable😅😅
Hola :] como vi que muchas chicas estan con el reto de cuánto bajaron y eso pos porque yo no pues lo quise hacer y aquí estoy bueno yo ya había empezado hace ayer y les contare como voy
Algo que a mi siempre me hacia dejar el ejercicio es que me desesperaba muy rapido (ya que toda mi vida eh sido gordita), queria ver los cambios al instante y sin embargo no comía bien. Despues de estar dos semanas trabajando duro vi algunos cambios sobre todo en mi estomago. A falta e tiempo por la escuela, deje de hacer ejercicio y pues volví a engordar. Me di cuenta de que los cambios no se van a ver a la primera y tengo que tener paciencia, así como tengo que mantenerme saludable. Empeze a hacer de nuevo ejercicio con este canal y ahora no pienso dejarlo espero que me valla bien y poco a poco estoy viendo los cambios 😉
Comence el 22 de junio ya hoy 5 días y veo un gran cambio reduci mi cintura! Se los recomiendo antes de dormir Estaré editando el comentario todas las semanas! Like para que no se pierda
Holaaa, voy a intentar ponerlo todos los días. Mi meta es hacerlo 1 semana si veo que no hay el cambio que yo quería pues haré otra semana. ¡Lo voy a intentar hasta donde pueda! Día 1: algunos me costaron, aunque los hice completos, no noto nada de diferencia pero apenas es el primer día. Día 2: Nada nuevo, me costaron algunos ejercicios y no los completé, de momento no noto ninguna cambio. Día 3: empecé a sentir un cambio, pero solo fue un pequeño cambio. Se me olvidó actualizar, pero lo hice durante dos semanas y lo sentí bastante, lo hubiese hecho 3 semanas pero sinceramente se me olvidó, lo recomiendo mucho, esto acompañado de comer bien, no tiene que ser una dieta estricta si no dejar de comer entre comidas y comer sano, y obviamente hacer bastante ejercicio.
Hoy empezaré estos ejercicios. A las 8:53PM. Lo haré por un mes aproximado, veré mi avanzé. Dejen su like, para no olvidarme. - Día 1: Es agotador, todo esto.
Hola, lamento no haber actualizado. Durante todo el mes, logré hacer los ejercicios un día que otro, no hize + más una dieta permanente. Logré reducir la barriga. De lo que pesaba 75 ahora pesó, 69.
Empiezo hoy 7 de septiembre, actualizaré todos los días ^^ Día 2: no hay mucho cambio pero ya siento mi abdomen más durito ❣ No pude actualizar pero ya paso la semana y si veo cambios mi abdomen se ve más plano de verdad recomiendo que lo hagan 👌
Me ha servido muchísimo, llevo 1 año siguiendo los pasos de este vídeo y a la verdad antes pesaba 64,2 y ahora peso 47,1 gracias a este video y por la dieta que tomo.
Les voy a contar algo.Yo antes creía que si solo comía una ves al día podría parar el crecimiento de mi abdomen hasta que luego me dijo una profesional que esto no detenía el crecimiento al contrario aumentaba que lo mejor era llevar una dieta saludable. Así que me decidí a hacer ejercicio y llevar una alimentación saludable,si ustedes estan por acá créanme es lo correcto,es la mejor manera de llevar un cuerpo y una vida saludable . Vamos si se puede!!! ❤❤❤
Hoy peso 85.9 y mido 1.68, empiezo hoy 5 de Enero del 2025, voy a seguir haciendolo un mes entero con dieta incluida, denle like para no olvidarme e ir registrando
Llevo dos semanas y se siente como trabaja todo mi abdomen ,duele, pero como soy delgada , ya me estoy empezando a marcar con estos ejercicios, muy recomendable
@ZULEIMA LIZBETH BARRA - ALARCON En mi caso, mi abdomen media 80cm y por más q intentaba bajar no lo lograba, llevo 5 días haciéndolo y mide 75cm, el cambio no es mucho, pero si ame la rutina:)
Día 1: me costaron casi todos los ejercicios porque hace porque hace 2 años que no voy al gimnasio y me siento rara pero leí los comentarios y me motive ya que quiero mi abdomen plano para poder ponerme mis tops y sentirme segura y cómoda conmigo ¡Si se puede! regreso mañana
Hola, oficialmente cumpló un mes haciendo este ejercicio con otros también. En verdad funciona,noto mas musculatura y forma a mi masa corporal. Funciona aunque ya depende de cada cuerpo, el como se valla desarrollando. Por mi parte yo estoy contenta con mis resultados. Ustedes pueden, al principio sera complicado el adaptarse pero creanme que se quedarán complacidos con los resultados. (Hice una lista de mi rutina por si quieren verla,todos los videos son de Roberta 😌)
Mi nombre es Ana. Tengo 12 años y me gustaría cambiar mi físico completamente. Antes intenté la rutina pero no fui constante y actualmente he perdido todo mi fisico y cuerpo perfecto. Quiero cambiar mi físico y actitud antes de entrar a la escuela y que solo me conozcan por mi nombre al entrar a mi aula. *PESO ACTUAL:* 45 kg *ALTURA:* 150 cm =1.5 m Día 1: Me fue bastante bien, pero me dio duro el último ejercicio. Cambio: Casi nulo Día 2: Me fue bien, casi no me cuestan los ejercicios y reducí el tiempo de descanso. Cambio: Ya es algo notorio
X3 lo empece a hacer como en agosto, y lo logre y me confíe , deje de hacer ejercicio y empece a comer chatarra en exceso y aquí me tienen como albóndiga , pero quiero estar chida pa año nuevo y mi cumple !! 😈
Hace una semana empecé esta rutina a hacerla todos los días y la verdad después de esa semana e notado pequeños cambios! Me siento muy feliz y seguiré haciendo esta maravillosa rutina, te lo agradezco mucho Roberta 😁
Voy a probar lo haré por 2 semanas Dia 1: ya termine me duele un poco la barriga Dia 2: estoy cansada pero logré terminar Día 3:no me duele tanta la barriga ahora pero gracias aDios logré hacer el ejercicio de hoy Día:4 me tome un descanso Día 5: termine me duele un poco la barriga pero ahora no tengo tanta grasa como antes. Dia 6:estaba ocupada Dia 7:ya hice los ejercicios Pues si tengo la cintura un poco más pequeña pero no es tan waoh lo seguiré haciendo por otra semana Dia 1:logrado Dia 2: Dia3: Dia4 Dia5: Dia6: Dia 7:
Hola! comenzaré a hacer esta rutina quiero aclararles que anteriormente, ya lo hice una vez a esta rutina pero solo 1 dia y luego ya no lo hice. Hoy, me pondré al dia y lo haré y les diré mi resultado si me lo recuerdan con un like o un comentario. dia 1: ya lo hice, se me hicieron bastante dificil pq me dolio mucho, pero, complete todos.
Se las recomiendo mucho ya llevo días y noto un cambio en mi cuerpo se nota menos pansa se te va acomodando el cuerpo es muy bueno se las recomiendo mucho pero ahí que repetirla todos los dias
No había tenido la oportunidad de comentar pero llevo 10 días haciendo esta rutina y me ha servido muchísimo! baje mucho de peso! Lo recomiendo. Suerte y éxito chicos! Échenle ganas :)
@@elrubiusomgof.752 Eso es falta de agua si no me equivoco yo antes no tomaba tanta agua y pues no sudaba nada PERO nada y pues comencé a tomar más agua y ahora sudo xd
Empiezo hoy 5 de noviembre, regreso el 20 de noviembre Actualmente: Cintura: 83 cm Barriga inferior: 93 cm Denle like para que me acuerde. Prometo regresar para contarles como me fue.
Hola! Ya llevo 3 días haciendo estos ejercicios y voy de maravilla, en mi caso lo hago 2 veces al día, en la mañana y en la noche mezclado junto a otros ejercicios de pierna y brazo, y ya baje 3 cm de cintura, buena suerte a aquellos que lo están intentando, y no olviden hacer los ejercicios de calentamiento sino, pues, se tensionaran un musculo.¡Suerte!
Les comento mi rutina por si quieren realizarla, empiezo por los ejercicios de Alessandra Nadia que son de reducción de cintura,luego realizó estos ejercicios y los que sierven para eliminar los rollitos que tenemos en la espalda ( en este canal se encuentra). Después hago los ejercicios de perfecta de pies a cabeza,este sirve para eliminar los rollitos que están debajo de la cadera,al terminar paso hacia los masajes de cadera de Malumfc es de tik Tok la chica y por último hago los ejercicios de abdominales de pies de Naty gim son de 7 minutos Está rutina la hago dos veces a la semana y me sirven un montón, espero que les sirva .
No soy de esas personas que suben su proceso en los comentarios, sin embargo esta vez es diferente ya que realmente quiero comprometerme a esto. Quiero superar la semana y seguir haciéndolo por más tiempo 😸. Empiezo hoy, el 9/08/2023 Día 1: hecho ✔️, no me duelen tanto las piernas ni el abdomen ya que hago más ejercicios aparte de este, siento que se me dificultó un poco el ejercicio 6 pero seguro con un poco más de práctica lo domino 😼 Día 2: No pude hacerlo ❌, estuve fuera de casa todo el día…pero después lo haré dos veces para compensar Día 3: Hecho ✔️, este día lo hice dos veces (mañana y noche), para compensar lo de ayer que no pude hacer los ejercicios. Se me sigue dificultando un poco el ejercicio 6 pero ya es menos, aún no veo cambios ya que aún es muy pronto, seguiré con los ejercicios Día 4: Hecho ✔️, ya no se me dificulta tanto el ejercicio 6, de todas formas seguiré haciendo los ejercicios Día 5: Día 6: Día 7:
Bueno, cuento mi situación. Yo mido 1.52 y peso 73,600 kg, bastante pasada para mi estatura. Ya de genética soy así, la familia por parte de mi papá son bastantes grandes, lomudos y esas cosas jajaja Yo tengo miles de complejos con mi panza, y es lo que más quiero cambiar, tengo rollitos, al igual que en la espalda (esos los odio!). Comenzaré con esta rutina, quizás pueda lograr bajar mi panza y dejarla como quiero. Tomaré más agua ya que no tomo prácticamente, reducire mis comidas y el pan. Si alguien es rellenita, de metabolismo lento y ha hecho estos ejercicios, les agradezco que me digan si ha funcionado, para motivarme más jajaja Pronto estaré actualizando para comentarles como me ha ido. Un beso gigante chicas, y vamos que se puede!🤍
empiezo hoy, lo haré por una semana dejen like para no olvidarme😩 dia 1: no me canse tanto, se me hizo facil hacerlos porque antes habia practicado los ejercicios y despues los segui a su tiempo y asi dia 2: no me canse casi nada pero lo que si me duele un poco el cuerpo ya que también estoy haciendo otros ejercicios pero todo bien, no hay cambiaos aun pero seguire 🦾
Hola voy a empezar a hacer los ejercicios, los haré hasta que tenga los resultados que quiero les diré mi experiencia, no se olviden de hacer calentamiento antes de hacer ejercicio, Día 1: el dos se me dificultó poco pero lo logré. Día 2: me dolía el abdomen pero ya me iré acostumbrando. Dia 3: ya se me dificulta menos el dos :D. Día 4: hoy tenía mucha energía y se me dificultó menos el dos.
Chicas yo ya llevo tres días de estos y más ejercicios y si veo resultados no mucho pero la verdad que sus comentarios me motivan a darle bien a mi cuerpo y los ejercicios los completo muy bien 🥰
Chicaas! Holaa! Para las que buscan el comentario de los cambios y ver si en verdad funciona, la respuesta es que si!! Comence esta y otras rutinas un 22 de mayo y ya estamos a 12 de abril, obviamente lo he estado complementando con una dieta moderada y sin comer en las noches, y todas las mañanas tomo agua con dos limones, los primeros cambios que he visto son entre la separación de las costillas, mas planita y ligera! Se las recomiendo pero compleméntenlo ❤️✨
Hola tengo una duda, los ejercicios te ayudaron a perder barriga y tener un abdomen plano o también incluye bajar de peso, quiero empezar a hacer esta rutina pero solo quiero perder barriga no bajar mucho de peso, anteriormente estaba haciendo una rutina y perdi peso pero no perdi barriga y realmente no quería eso, puedes responder mi duda por favor.
Vale Nila Gracias! Pero en realidad no como en las noches desde hace mucho tiempo, y luego de las 8 pm tu metabolismo baja por eso comer cualquier cosa en las noches puede hacerte subir de peso
Haré estos ejercicios. Día 1: ✅✅ Día 2: hoy no lo haré porque me enfermé. Día 3: no recuerdo... Día 4: ✅✅ Día 5: ✅ Día 6:✅ Día 7: ✅ Día 8: DESCANSO Día 9: ✅ Día 10: ✅ Día 11: ✅ Día 12: ✅ Día 13: ✅ Día 14: ✅ Día 15: ✅ Día 16: ✅ Día 17: ✅ Día 18: ✅ Día 19: ✅ Día 20: ✅ Día 21: ✅ Día 22: descanso Día 23: ✅ Día 24: ✅ Día 25: ✅ Día 26: ✅ Día 27: 👎 Día 28: ✅ Resultados? Holaaa, quiero decir que a pesar de no hacerlo todos los días si noté cambios ni barriga bajó en comparación a lo que estaba antes.
@@idk_slowery Bueno a mi parecer si fue muy notable ya que que decían que me estaba adelgazando, mi abdomen bajo quedó con poquita "grasa" por así decirlo, cuando eres constante si notas cambios. Después de todo estos ejercicios si funcionan ✨
Miércoles 23 de diciembre. Día 1: casi no lo aguanto Estoy sudando como no se imaginan. Llevaré mi registro aquí xD Me dan like para que no se pierda el comentario?
Jueves 24 de diciembre Día 2: me duele el abdomen por el de ayer y me costó un poco por eso. Pero es señal de que si sirve, porque la zona que me duele es la que se trabajo xD. Seguiré.
Lo empecé a hacer hace 4 días Día uno: se me dificultó mucho realizar los ejercicios Día dos: los ejercicios no eran tan pesados como antes Día tres : mi cuerpo se está acostumbrando a la rutina Y e notado cambios Día cuatro: ahora se me hace muy fácil hacer los ejercicios (Ya hacía ejercicios antes solo que lo deje x un mes) Pueden recordarmelo con este emoji "❄️" plis
Día 1: me siento un poco cansada, pero feliz, hoy tuve voluntad de levantarme y hacer estos ejercicios, aunque duela valdrá la pena el resultado, denle like para que no se me olvide!✨
Buenas banda Empiezo el 2 de octubre Vuelvo en 1 mes Dejen like para que no me olvide JAJAJ Baje 4 kilos haciendo está y otra más, también deje de comer tanta harina y azucares 🛐
Holaa, voy a hacer esta rutina hasta el sábado (5 días). Día a día digo mis resultados! Cintura: 68 cm Día 1: Me duele algo el abdomen pero es normal. Día 2: Día 3: Día 4: Día 5: Recuérdame con un puntito! Aclaro que hago 2 rutinas más además de esta (La de Hanni y otra de este mismo canal, la de 9 ejercicios)
Empiezo hoy 1 de Octubre😌 regreso el 1 de Noviembre💆♀️ like para que me acuerde😂 PD: Yo si regreso✌ 1 día= Todo bien emocionada por empezar hacer ejercicio, obviamente era el primer día nada de dolor❤ haha y además hice 50 centadillas✌ 2 día= uff me levante temprano ha tomar agua tibia con medio limón (Estaba malísimo🤣) pero todo por lograr mi objetivo. En la tarde hice la rutina de ejercicios y 60 sentadillas✌ haha estoy ha dieta. Como apenas van dos días no he visto resultado pero ha darle porque se que puedo💪 3 día= todo bien, con un poco de dolor abdominal y en las piernas✌ hice mis ejercicios normal y las 70 sentadillas ahora🥰 y le voy ha seguir😊 vamos yo se que todos podemos❤ 4 día= Sigo con mi rutina ejercicio y dieta🥰 aumente ha 80 sentadillas, uff aún con dolor en las piernas y dolor en el abdomen❤ dicen mis familiares que la panza me ha bajado un poco pero yo siento lo mismo😂 quiero bajar más así que ha seguirle💪 5 día= la rutina normal menos dolor abdominal y las piernas🥰 solo que esta vez hice una rutina de 45 minutos✌ comiendo saludable🥰 vamos si se puede💪 6 día= la misma rutina🥰 comiendo saludable✌ (Estar ha dieta no es tan malo como pensé jaja) Bueno estoy viendo cambios solo que es en las mañanas😂 hice 90 sentadillas🥰 pero bueno ha seguir dandole💪 7 día= vi muchísimo cambio🥺 me emocione demasiado Pero interrumpi un poquito la dieta🤦♀️ hice el ejercicio normal y 100 sentadillas💪 8 día= seguí con la dieta hice los ejercicios y 100 sentadillas y bueno voy bien😁💪 9 día= hice lo mismo y 100 sentadillas si veo cambios❤ 10= la rutina normal y 50 centadillas😁 disminui porque bueno🤦♀️💪
En realidad esto lo estoy haciendo para mí Glow Up para este año. He bajado mucho de peso, pero me he quedado estancada, voy a ver si con este vídeo llegó a algo. No tomo gaseosas, solo agua (2 litros aprox) y además no consumo alcohol, no fumo ni me drogo. Tengo quince años y comenzaré hoy. Bueno, además de este vídeo, también estoy haciendo el ejercicio de Daisy Keech (algo así), también con otro vídeo de ejercicios de cuerpo completo. - - - - - - - - - Día uno: Realmente estoy acostumbrada a hacer ejercicios bruscos, este no fue el caso, es muy suave, aún así me gustó cómo van y eso. Día dos: Día tres: Día cuatro:
Voy a empezar a hacer este ejercicio junto con otro para reducir grasa en medio de las piernas. Lo haré diariamente hasta el 31 de diciembre de este año. 12/05/23: Me costó mucho, pero al final lo hice. 13/05/23: Estoy muy adolorida, más aparte que caminé bastante. Hoy encontré un pantalón que me quedo muy justo, usaré ese mismo pantalón para marcar mi progreso. 14/05/23: Se me hicieron algo muy cansados los ejercicios, por el dolor muscular. Después de hacerlos me probé ese pantalón y noté ligeros cambios, me sentí feliz. Unas horas después salí a un deportivo cerca de mi casa y me la pasé ahí unas horas en mi bicicleta. 15/05/23: Estoy aún con dolor muscular, pero ya no tanto como ayer. Esta vez hice esta rutina en la mañana (Usualmente la hago en la tarde-noche), obviamente en ayunas. Me tiemblan un poco las piernas, pero es algo del proceso . 16/05/23: Se me quitó casi por completo el dolor muscular, pero por alguna razón me cansé muchísimo más que los días anteriores. 17/05/23: Hoy ya no tenía dolor, así que hice esta rutina dos veces, una en la mañana y otra en la noche. 18/05/23: He notado algunos cambios últimamente. Tengo el abdomen más plano y duro, las piernas no las tengo tan gordas como antes. 19/05/23: El día de ayer me visitó un familiar. Me dijo que me veo más delgada, mi familia empezó a decir que no, así que decidieron pesarme. Peso 55.8 kg. Mi familia se sorprendió, baje de peso. Lo hice 2 veces otra vez. 20/05/23: Hasta el momento que modifico este comentario solo lo he hecho una vez. Son las 9 de la mañana. Amplíe mi rutina de ejercicios, así que estoy más cansada, pero al final se logró. En la noche no lo hice, ya que me lastimé una pierna. 21/05/23: Ya no me duele tanto, así que lo hice, pero con mucho esfuerzo. Me probé el pantalón de hace unos días y me quedó más flojo
Empecé hoy 05/05 ~ peso :66kg Día 1: acabo de terminar de realizar los ejercicios ;estoy muy adolorida pero seguiré haciendo hasta ver resultados, y tmb comer menos grasa, menos azúcar, comiendo más frutas y verduras, tomando mucha agua. Día 2: terminado, la verdad todavía me duele mucho al hacer algunos ejercicios, pero a seguir,... E notado un cambio, mi abdomen ya no está tan hinchado como antes, espero seguir viendo resultados. Pdta : pliss like para recibir notificación y acordarme de actualizar
@marti k popper no lo actualicé porque no seguí, mi prima hacía esos ejercicios y en vez de reducir la grasa la hanchaba, me dijo que no es recomendable estos tipos de ejercicios.
Empiezo 30/12/22 Peso actual: 65kg Semana 1 -Día 1: La mayoría de ejercicios me han costado muchísimo, y creo que no he realizado correctamente muchos de ellos, pero los he vuelto a repetir hasta asegurarme que lo hacía bien. Las piernas y el abdomen me duelen un poco, espero mañana no tener agujetas para poder seguir ejercitando. -Día 2: Me he cansado algo menos que ayer, aunque tenía bastantes agujetas. Me he comenzado a marear y he tenido que parar, un rato espero que no vuelva a pasar. -Día 3: Hoy me he cansado bastante más, aunque creo que voy notando que algunos ejercicos me cuestan menos.
@@MayelaOrtizG te sugiero la dieta de la piña si no quieres pasar hambre y comer cosas deliciosas solo buscas en yt la dieta de la piña y es un video de una señora y dura 20 minutos solo adelanta el video para ver los menús pero envés de tomar café con leche toma café negro y ya yo pase de 61.5 a 60.10 en unos días pero depende la persona a algunos les da más rapido la pérdida de peso
Hola,bueno,yo voy a contar mi experiencia y cambios haciendo este entrenamiento,la verdad,no cansa y es muy fácil,desde el primer día note cambios,obvio no tan WOW,pero cambios,ahora creo que es el 24 día,y e notado muchos cambios,hago más ejercicios de este canal,pero no hago dieta, simplemente como menos rápido,la verdad yo esto lo recomiendo demasiado PD:respondan o algo para no olvidarme y actualizar
Hola, yo llevo 10 dias en esta rutina y si he notado cambios. Y he perdido peso!!! Debo admitir que al inicio me costó hacer un par de ejercicios, pero con el pasar de los dias ya no se me dificulta. Esta es una exelente rutina 👍🏻👍🏻👍🏻 Espero les sirva a muchas😊.
Peso 70 kilos y eso es mucho para mi altura Mi meta es perder 20 kilos on que se que no sera facil volvere en un mes Por favor den like para recordarme Si eh notado muchos cambios baje como unos 3 4 o 5 kilos también hice una alimentación adecuada
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
Hice casi 2 meses esta rutina, más una buena alimentación y estar más activa todo el día (moverme más, + de 5000 pasos al día, etc) y conseguí buenos resultados. Por favor, no se obsesionen con querer conseguir resultados milagrosos, amence mucho y cuiden su salud. Ustedes sean su motivación y los resultados llegarán solos
Muchas gracias
Yo bajo 10Kg en un mes con una semilla y no necesito hacer nada más que solo tomar esa cosa, si quiero más rapido loes resultados lo acompaño con ejercicio y dieta :v
@@naomiabigailgualotunamayor517 cuál semilla?
@@naomiabigailgualotunamayor517 De que semilla hablas?
Gracias. En este momento sirve mucho lo que decis
Amo ver como las personas dicen que si funciona, eso me motiva mas 💖
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Quienes estan aqui para logra su ✨GLOW UP✨
Ay que ayudarlo poquito 😆
@@urbinagarciacintiairais2677 si que si
tengo una carpeta de vídeos que se llama glow up que hasta audios subliminales tiene XD
@@wtf1503 X2 JAJAJAJA
Pregunta te funcionó??
Holaaa!!
Les quiero compartir mi experiencia al realizar estos entrenamientos. Empecé hace ya casi 2 meses y me han funcionado un montón. Hace 2 meses pesaba 61kg (mido 1,58) y mi cintura media 72cm. Comenze a hacer estos ejercicios, pero cabe resaltar que yo practico deporte, hago karate y salgo a caminar los días que no voy a entrenar (qué vienen siendo los Lunes, Miércoles y a veces los Sábados, los Domingos descanso) 90 minutos al día, lo complemento con una sana alimentación, no hice ningún tipo de dieta, solo disminuí un poco la cantidad de comida que consumia y racionaba las porciones a lo largo del día (Por ejemplo: En la mañana desayunaba cereal acompañado alguna fruta o snack ligero, más tarde en la escuela comía algún sandwich o fruta, quesadillas o algo así, solo para calmar el apetito, al llegar a casa era cuando comía el plato fuerte, arroz, pollo, carne, lo normal xd y en la noche suelo cenar algún licuado con un pequeño snack etc, igualmente algo ligero, y a lo largo del día trataba de tomar al menos 1 1/2 de agua) a todo esto le agregue estos ejercicios y algunos otros más de distintos videos y rutinas para marcar el abdomen y afinar la cintura los cuales repetía 2 veces cada uno (lo cual daba como resultado una sesión de 20 minutos, sumando mis entrenamientos de 1 hora en karate y las caminatas de 90 minutos) gracias a todos estos factores, en 2 meses logre bajar de 61kg a 49kg y de tener una cintura de 72cm a una de 58 cm en tan solo 2 meses 😼, esta rutina me ayudo mucho, pero no fue la única cosa que hice, se las recomiendo pero, no se queden solo con eso, complementen a su gusto su rutina, algo con lo cual se sientan cómod@s, puede ser con algún deporte, ejercicio o dieta, solo que no ponga en riesgo su salud ❤ ¡Animo qué todos podemos, no se rindan! 😚✌️
wow! la verdad me impresiono tu cambio físico, gracias por este comentario me ah motivado mucho ;))
@@valentinaedithfrancocardoz4530 Jajjajja, yo también me sorprendí, me alegro mucho de que te aya gustado y mucho más el que te aya motivado, no pierdas de vista tu objetivo y nunca dejes que los demás te corten las alas, ¡Tu puedes! 😼❤️
@@renataalexap.trevino9191de verdad? Dame fuerzas yo tmb quiero 😢
@@NubesuaveowowowowoSiii, no te desanimes, por algo se empieza, no es algo que vayamos a conseguir de la noche a la mañana, y también la genética tiene mucho que ver, pero si te pudo asegurar que al final vale mucho la pena, te sientes mejor contigo mismo y la salud mejora bastante (al menos en mi caso) además de que fortalece tu confianza en ti mismo, mucho ánimo, no desistas y esfuérzate mucho, si yo pude tu también jajjaja 🎉❤
Me sorprende lo que has avanzado, solo tengo una duda corrías o caminabas normal?❤
Mis huesos: crac crac
Yo: aparte de guapa, crujiente.
Hola bebes muchas gracias por los 4.2k de likes las amo
Ya pasaron 6 meses jajaja la verdad es que si lo hice y baje demasiado para de 80 cm de cintura a 63cm. Gracias por el apoyo los amo
Jajajaja
😂
JAJSJAJAJAJJA
Jajajajja
JAJAJAJJA
Voy a empezar el 6 de Enero y vuelvo el 27 de Enero , me dan like para volver xq me olvido , y yo si vuelvo
Ya les escribí x los comentarios de como fue mi resultado, pero igual lo voy a escribir aquí
Me fue muy bien, baje unos 8 centímetros haciendo estos ejercicios, pero eso sí, comer bien y nada de azúcar, y lo hice hasta el 27 de Enero como les prometí
Vamos gente, ustedes pueden con mucho tiempo y dedicación
Felicitaciones por comenzar este ejercicio!! Buena suerte e sigue trabajando todos los días!! ❤️💪
Ward ndeah
Yo mañana :,/
.
Ya empezaste ayer, que tal?
Cuando dijo “entrenamiento completado” sentí que mi alma regresó a mi cuerpo 🤯👍🏻
Si te está funcionando este ejercicio¿?
@@alexisalarcon3806 si funciona
@@alexisalarcon3806 súper funciona, hice este ejercicio 2 días y baje medio Kilo, claro también controlo mi alimentación, tomé 3 litros de agua diario y camino 1 hora
yo tambien
Ahahahahah me canse ●◇●
Esta rutina de verdad sirve, la hice junto con otras mas rutinas todos los días y me sirvio mucho. Estaba muy contenta con mis resultados, a parte de la cintura más delgada también vi mi cara mas pulida. Tuve algunos problemas personales, deje de hacer ejercicio y empecé a comer mucho, por fin habia logrado lo que todo este tiempo habia querido y lo eché a perder, estoy muy triste por todo el tiempo que había dedicado haciendo ejercicio y los resultados que tenía. Lo perdi todo, estoy muy arrepentida pero bueno, ahora estoy aca para empezar de nuevo... 😢
Animooo!🎉
Tu puedes :")
Lo importante es que lo retomastes.
@@LaFany21Ánimoooo, entiendo como te sientes y es horrible 😿 Pero te deseo mucha suerteee😽
Cuántas veces al día lo haces
oh... lamento mucho lo sucedido, espero que logres obtener los resultados que deseas, recuerda que todo tiene su tiempo linda! 💗tu puedes, te deseo mucha suerte!! 💞
No te rindas nunca es tarde para recuperar el tiempo perdido. ❤ después de varios meses lo conseguí
Dia 1: me dolio porque yo no soy de hacer ejercicios pero no voy a parar
Dia 2: me duele un poquito menos pero si me siento bien
Dia 3: me sorprende que ya empeze a ver cambios (aveces en desayuno solo tomo un licuado normal)
Dia 4:Ya lo hize y me siento menos adolorida
Dia 5:Ya hago los ejercicios sin dolor y eh notado cambios
Dia 6:hecho
Dia 7:listoo
Dia 8:ya no siento dolor haciendolos
Dia 9:ya lo hize y baje en total dos kilos desde el día uno
Dia 10:ya lo hize y no tengo casi ninguna complicación haciendo los ejercicios
Dia 11:Hecho
Dia 12:ya lo hize y veo grandes resultados
Dia 13:Ya lo hize, falta un día y les contaré como me fue
Dia 14: Hecho, en total baje 6 kilos que me dieron muy buenos resultados, Estoy feliz de haberlo completado, Ánimo que se que ustedes también lo lograran
Like para que no se me olvide
Animo se q lo lograras
Holaa, cuantas veces al día la haces y bajaste la panza?
@@Sofia-nf3ix lo hago dos veces al día ^-^
@@Sofia-nf3ix sip, no baje demasiado pero los cambios si se notan y yo creo dentro de poco alcanzare mi meta
Te sirvio???
Yo , empeze hace como 5 días la verdad si funciona , solo debemos de tener la suficiente fuerza de voluntad para poder alcanzar nuestros resultados deseados , yo soy una persona que le encanta comer y no tengo una dieta como tal, y pues he hecho estos y otros ejercicios para quemar grasa y pues si funciona , he bajado como un 1¹/² kg en esos días .
Ánimos chic@s que si se puede solo debemos de perseguir nuestro objetivo si esa es nuestra meta .Y recuerden que cada persona consigue resultados distintos así que no se frustren si no los obtiene al instante, mejor sigan luchando para demostrarse no al mundo si no a ustedes misma lo que son capaces de hacer y sobre todo de ser.
hiciste solamente este ejercicio o otro más ??
Chica eso me motiva y soy como tú me gusta comer demasiado así que ya llevo dos días haciendo ejercicio así que voy a ver resultados prontos o no se yo ya los quiero ver 😞😌
@@danielavaldivia5942 ahí mismo dice que hizo otros, lea bien
Tienes abdomen plano ?si funciono ?
Cuanto tiempo de ejercicios hicistes?
Lo mejor de el vídeo es "tiempo de descanso"
Si creo
15 segundos para tomar agua y llorarle a Hoseok JAJAJ
🤦♀️🤣🤣🤣
@@Naye-v7x como debe de ser
@@michellramos4167 si JAJJA
Esta es mi segunda semana haciendo los ejercicios, hay cambios notorios, y me han ayudado mas que otros ejercicios, devo decir que es demaciado cansado, esta semana e empezado a realizar la rutina dos veces, y la verdad se siente demaciado los ejercicion en la cintura y en el abdomen. No desesperemos chicas, si podemos, la semana que empeze lo deje dos dias pero segui y segui por que quiero estar bien de salud, realizo dos rutinas esta y otra tambien de este canal. Realizare los ejercicios todo este mes y veremos que pasa, estoy descansando los domingos y no reralizo mucha dieta solo balanceo mis comidas y las cantidades, e caido varias veces a tentacion de mas, pero nosotras podemos con ayuda propia y la de Dios. Mucha surte chicas ustedes pueden, noostras podemos.
Holaaa como vas?
Me sentí toda una guerrera cuando me felicito por los primeros 3 minutos😂😂😂
Eso mamona jajajaja
Jajajaja 😂
Jajajajaja siii😂😂
Yo también cuando dicen ya van 3 minuto👍😄😄😄😄😄😄
X2 jajjajaa1
0:09 primer ejercicio
1:05 segundo ejercicio
2:15 tercer ejercicio
3:14 cuarto ejercicio
4:40 quinto ejercicio
6:15 sexto ejercicio
Gracias
Gracias ☺️😊😆😄😃😀😄😆
Primer ejercicio
Gracias
Gracias
En realidad si funciona, normalmente tenía la panza grande y ahora la tengo más flaquita, eso siiii con una buena alimentación 👍🤗
Te felicito por tus logros, Yoselin!👏 Me alegra saber que la rutina te ha funcionado! Buena suerte y sigue haciendo ejercicio!💪❤
Una pregunta es solo hacer esta rutina o puedo juntar 3 rutinas juntas toda la semana?? Porfavor
Y en cuantos meses obtuviste resultado?
Por cuánto tipo lo hiciste y viste resultados
Yoselin siempre hacías este ejercicio todos los días 7 minutos o también hacías otros ?
Si viniste aqui para ver si funciona, si si funciona yo ya voy con este 1 mes y ya tengo abdomen plano pero también necesitas mezclarlo con ejercicios para distintas partes del cuerpo como piernas glúteos y pechos por qué yo pensaba que solo haciendo esto 1 ves a la semana tendría el cuerpo que quería por no, tienes que ser constante si quieres ver resultados, cuando yo empecé al día siguiente me dolió todo el cuerpo y horrible así que no te saques la madre y si estás empezando descansa 1 o 2 días y vuelve, las amo mucho cuidense y coman saludable bye :3❤
Si 😊
@@YelimarRoman-mg2lv ok me sorprendi cuando dijiste "1 ves a la semana tendria el cuerpo que queria pero no" osea es demasiado obvio q una vez q hagas no adelgazaras, yo hagp diferentes tipos de videos asi y toddos los dias, yo soy gordita pero soy buena haciendo ejercicios, me duele si pero lo hago bien y puedo segir, solo q sigo gorda x mi alimentacion 😪
La verdad, si estás acostumbradx a hacer ejercicio se te puede facilitar bastante como a mi, yo practico voleibol, y en 2 años noté un gran cambio, aunque no funciona tan bien como esta ckase de ejercicios especificados para una parte del cuerpo ❤
Hola yo desde hoy empecé 😢😢 estoy adolorida😢 jajaj
Es normal q cuando haga los ejercicios me suenen todos los huesos?
Cada ves que decia "tiempo de descanso" mi alma regresaba a mi cuerpo
Samee
😅
Yo jajaja
Yo
yo Ñakdlajdlajd
Hoy empezaré la rutina, en 10 dias actualizo.
Empeze: el 3 de mayo.
Termino el 13 de mayo.
Auto like para no desaparecer.
Eso dije yo 😰😰
.
.
Quiero empezar mañana 6 deseen me suerte espero regresar besties😭✋🏽
@@imjazuwu3114 suerte neni
Comienzo el 19 de diciembre
Peso: 53
Altura: 1,54
Vuelvo el 5 de Enero
Deseadme suerte 😂😋
Edit 1:
Holaaa!!! Ya he vuelto ...
He adelgazado 7 k y medio!!
🙌🙌
Peso: 45.5
Altura: 1,54
La verdad es que me lo tome muy enserio ya que bebía mucha agua y no llegaba a las 800 calorías
Se que no es muy sano pero adelgazas muy rápido
Y si también bebes agua con limón y te das masajes en el abdomen antes de dormir adelgazaras muy rápido!!
También es importante que dejes las grasas y azúcares como las chocolatinas,las patatas en bolsa y comer mucho pan tambien te hincha el abdomen
Bueno espero que adelgazeis lo mas rápido posible!!😋😋😹
Edit 2 espe$ial :
Hola he vuelto xD
Y adivinad que?
He vuelto a engordar! Jajaja
Tranquilos el video no tiene la culpa lo hize a propósito.
Vereis os cuento mi historia:
Yo era una chica por genetica con muchas curvas ya que tengo metabolismo lento.
Pero yo me frustraba por adelgazar que no comía casi nada y me quede practucamente sin músculo y mis bubis y mis piernas adelgazaron muchisimo.
Casi no tenía busto y eso que tenía bastante,
yo no pensaba que tenía un desorden alimenticio hasta que mi crush le oí devir a su amigo "que le pasó? Esta mád que plana"
Entonces ahí lo conprendí todo amigas, seas como seas te van a criticar y mejor que tengas algunas curvitas en tu cuerpo a ser esqueletica chicas.
Yo ahora peso 49 k
Y estoy más que bien, mis bubis y mis gluteos volvieron y me veo bien con casi todo.
A que quiero llegar con todo esto?
Pues que los hombres quieren carne aunque les cueste aceptarlo y si a ti te sobran kilitos lucelos con orgullo, que no pienses que por ser un saco de huesos te van o te vas a querer más.
Un saludo a mis gorditas♥♥
Yo mido 1.50 y peso 40
Suerte😁
Si funciono
@@genesisdanesyescobaraguila9403 si.
Yo mido 1.50 🥺
Cuando dijo" entrenamiento completado" sentí como si hubiera revivido
X2🫠🫠
Yo
Yo
Yoo
JAAJAJJAJAJAJAJAJJJ2 😭
Yo, pero igual quería más, me sorprendí cuando acabamos, nada más dije: YAA?!!?
Empiezo hoy 7 de julio.
Vuelvo el 7 de agosto y les cuento cómo me fue!
No dejen morir este comentario 🙏🙏🙏
(Actualización 7/08)
He vuelto gente...
Tuve resultados buenos pero les comento que si no comen saludable es muy difícil ver resultados...
Yo no hice dieta, pero dejé un poquito de lado las harinas, y los músculos se formaron, pero al no hacer dieta no se marcan mucho.
De todas formas, sí, sirve, pero sirve más si comemos más saludable😅😅
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Hola :] como vi que muchas chicas estan con el reto de cuánto bajaron y eso pos porque yo no pues lo quise hacer y aquí estoy bueno yo ya había empezado hace ayer y les contare como voy
me caíste bien,me voy a suscribir :D
Heyyy y q paso :3
Como vas? ✨
@@effabestl6423 te puede ayudar este vídeo shrinke.me/Hermosa
Y como te fue?
Lo que más adoro son los tiempos de descanso 🙂😂
Total
Yo tambien jaaj😂😂😂😂
Igual.q.yoooo 😂😂
JAJAJAJAJA
X2😅🤣
Llevo unas semanas haciendo lo mismo y si veo resultados❤
Hola, se puede hacer todos los dias?
Tienes que hacer descanso un dia
Algo que a mi siempre me hacia dejar el ejercicio es que me desesperaba muy rapido (ya que toda mi vida eh sido gordita), queria ver los cambios al instante y sin embargo no comía bien. Despues de estar dos semanas trabajando duro vi algunos cambios sobre todo en mi estomago. A falta e tiempo por la escuela, deje de hacer ejercicio y pues volví a engordar. Me di cuenta de que los cambios no se van a ver a la primera y tengo que tener paciencia, así como tengo que mantenerme saludable. Empeze a hacer de nuevo ejercicio con este canal y ahora no pienso dejarlo espero que me valla bien y poco a poco estoy viendo los cambios 😉
Mucha suerte, ojalá que logres tu objetivo ❤😊
Mucha suerte lindaaa
Buena suerte
@@Snicolesoto u
Creo que la mayoría dijo "empiezo hoy en tal tiempo vuelvo" y la verdad nunca vuelven :(
prometo volver✊
maytena gimenez ahora hazlo
Ya. lose
no survivieron xd
Sólo lo dicen por los like. No por que lo bayan hacer.
Like si haces esto para bajar mientras estas en cuarentena jajaj
keviin rodriiguez jajaja como zupo
Jaja mal
Si
Wn si
Fui duodeno clip cubil fue visos tu
Cuy DG fijo etc hondo gel ji pensar
La ky cubrió neo chips kyo nWo brindó ruso cohibidos e ideó
En el último ejercicio sentia como mi alma salía de mi cuerpo TT
AMI TMB,luego tuve q ir a mi ritmo pq no pude
Yo llevo como 8 meses haciéndolo
@@Erikaiglesias93 y cómo vas? cómo son los cambios?
Jajqwjwgwdh mallll, yo también
Yo también
Empiezo hoy 16 de enero, vuelvo el 16 de febrero.
Peso: 66.5k
Mido: 1.59
Peso ideal : 58-60k
Autolike para no desaparecer, darme suerte✨
💪💪💪💪
Cómo.te fue ?
Como te fue?
Como te fue!!!!!!!!!
Ward
El video: has terminado todo tu entrena...
Yo: aver mi estómago
XD
Re sí xD
Sisi tal cual
Jaja literal
ZuPeR iO aMyGa
Comence el 22 de junio ya hoy 5 días y veo un gran cambio reduci mi cintura! Se los recomiendo antes de dormir Estaré editando el comentario todas las semanas! Like para que no se pierda
Holaaa, voy a intentar ponerlo todos los días. Mi meta es hacerlo 1 semana si veo que no hay el cambio que yo quería pues haré otra semana. ¡Lo voy a intentar hasta donde pueda!
Día 1: algunos me costaron, aunque los hice completos, no noto nada de diferencia pero apenas es el primer día.
Día 2: Nada nuevo, me costaron algunos ejercicios y no los completé, de momento no noto ninguna cambio.
Día 3: empecé a sentir un cambio, pero solo fue un pequeño cambio.
Se me olvidó actualizar, pero lo hice durante dos semanas y lo sentí bastante, lo hubiese hecho 3 semanas pero sinceramente se me olvidó, lo recomiendo mucho, esto acompañado de comer bien, no tiene que ser una dieta estricta si no dejar de comer entre comidas y comer sano, y obviamente hacer bastante ejercicio.
Hazlo contaste y mezcla otros ejercicios de abdominales y verás cansancio abdominal y algo de dolor suerte.
Te quedó el abdoen plano dsp de la semana?
Yo te recomendaría hacerlo 2 semanas porque en una semana no consigues cambios tan visibles 😊
sprenista no me digas que los dejaste de hacer JAJAJ
@@juana.obradovich pues a ver aunque no he estado actualizando si que he sentido cambios aunque lo hice otras semana y si sentí los cambios
Yo : voy a comenzar a hacer ejercicio
Mi familia: comemos milanesas??
Mal jaj
A mí igual solo que empanadas :(
Ahhh Me Pasa Igual:'v
En Momentos Así, Solo Se puede Reír..:'v💔
empanadasss peorrrr jajaja
Mi familia: Comamos pizza??
Hoy empezaré estos ejercicios.
A las 8:53PM. Lo haré por un mes aproximado, veré mi avanzé. Dejen su like, para no olvidarme.
- Día 1: Es agotador, todo esto.
Cómo vas?
Como vas
Siiii
Y?? Vuelve !!!
Hola, lamento no haber actualizado. Durante todo el mes, logré hacer los ejercicios un día que otro, no hize + más una dieta permanente. Logré reducir la barriga. De lo que pesaba 75 ahora pesó, 69.
Empiezo hoy 7 de septiembre, actualizaré todos los días ^^
Día 2: no hay mucho cambio pero ya siento mi abdomen más durito ❣
No pude actualizar pero ya paso la semana y si veo cambios mi abdomen se ve más plano de verdad recomiendo que lo hagan 👌
Hola yo empiezo hoy :3 y suerte
Qué paso? Como te fue?
Yo empiezo el mañana lunes
Cómo chuchas notan más durito JAJAJAJ no sé cuánto tiempo estoy haciendo y no veo nada 😔👊🏿
@@andisegovia8459 cuando ya no se ve flácido
Me ha servido muchísimo, llevo 1 año siguiendo los pasos de este vídeo y a la verdad antes pesaba 64,2 y ahora peso 47,1 gracias a este video y por la dieta que tomo.
Haces alguna otra rutina? Y q dieta haces?
*yo haciendo los ejercicios*
*mi madre entrando a mi cuarto para darme un bombon* F
me paso hace poco JAJJD
JSHSHSHAH
Siempre me pasa
asi no se puede,como te va a traer un bmbon
Yo haciendo ejercicio mi novia Con una 🍔 quieres😂😂
Les voy a contar algo.Yo antes creía que si solo comía una ves al día podría parar el crecimiento de mi abdomen hasta que luego me dijo una profesional que esto no detenía el crecimiento al contrario aumentaba que lo mejor era llevar una dieta saludable. Así que me decidí a hacer ejercicio y llevar una alimentación saludable,si ustedes estan por acá créanme es lo correcto,es la mejor manera de llevar un cuerpo y una vida saludable .
Vamos si se puede!!! ❤❤❤
Hola Fabi, es realmente genial saber de eso!! Buena suerte y sigues haciendo ejercicio en casa siempre!!💪❤️
Yo estaba súper gorda y dejé el refresco hace 6 meses, solo tomo agua y té de manzanilla sin azúcar y ahora estoy súper delgada 😎🔥🤤
Bren, estoy feliz con tu dedicación!! Buena suerte y sigue haciendo ejercicios!! ❤️💪
El té cuando lo tomas, amiga
Kh
Bren García pero estás delgada solo en el abdomen o en todo el cuerpo en general brazos piernas etc ??
Estás saludable??
Hoy peso 85.9 y mido 1.68, empiezo hoy 5 de Enero del 2025, voy a seguir haciendolo un mes entero con dieta incluida, denle like para no olvidarme e ir registrando
Llevo dos semanas y se siente como trabaja todo mi abdomen ,duele, pero como soy delgada , ya me estoy empezando a marcar con estos ejercicios, muy recomendable
Omgg los ameee
@ZULEIMA LIZBETH BARRA - ALARCON En mi caso, mi abdomen media 80cm y por más q intentaba bajar no lo lograba, llevo 5 días haciéndolo y mide 75cm, el cambio no es mucho, pero si ame la rutina:)
Día 1: me costaron casi todos los ejercicios porque hace porque hace 2 años que no voy al gimnasio y me siento rara pero leí los comentarios y me motive ya que quiero mi abdomen plano para poder ponerme mis tops y sentirme segura y cómoda conmigo ¡Si se puede! regreso mañana
y si funciona?
Hola, oficialmente cumpló un mes haciendo este ejercicio con otros también.
En verdad funciona,noto mas musculatura y forma a mi masa corporal.
Funciona aunque ya depende de cada cuerpo, el como se valla desarrollando.
Por mi parte yo estoy contenta con mis resultados.
Ustedes pueden, al principio sera complicado el adaptarse pero creanme que se quedarán complacidos con los resultados.
(Hice una lista de mi rutina por si quieren verla,todos los videos son de Roberta 😌)
Hola ví tu playlist, está muy buena! Te recomiendo ponerle estiramientos para terminar cada ejercicio
Yo estoy acá para cuando llegue a clases presenciales estar delgada :v
@@cande6296 no solo estoy haciendo estos también hago muchos más x lo q ya falta poco
No dijeron q las clases iban a ser virtuales?
@@harumi7658 aún no han dicho pero es posible q talvez aún sean virtuales para evitar alguna aglomeración del virus
Yo también :v
Igual
F por las chicas que dijeron que en dos meses volvian y nunca llegaron :'|
Murieron de tanto ejercicio
hicieron mucho ejercicio q desaparecieron de tan flacas quedaron :v
Hola :3
@@majo.be.e Jajaja al rato xd
@@majo.be.e JAJAJAJA
Enpesare hoy
Dia 1 casi me da un infarto 😂
Regreso en dos semanas para contarles como me fue😃
Den like para que no me olvide😅🤩
Como te fue ajjajaja
COMO TE FUEEE, ANDA CUENTA JSKS
Realmente funcióna ❤️ se las recomiendo 🤗
@@maryvelazquez2752 pero hiciste solo este ejercicio o fuiste combinando otros?
Todos primer ejericisio ya se me canse mejor me quedo. Gorda
Mi nombre es Ana. Tengo 12 años y me gustaría cambiar mi físico completamente. Antes intenté la rutina pero no fui constante y actualmente he perdido todo mi fisico y cuerpo perfecto. Quiero cambiar mi físico y actitud antes de entrar a la escuela y que solo me conozcan por mi nombre al entrar a mi aula.
*PESO ACTUAL:* 45 kg
*ALTURA:* 150 cm =1.5 m
Día 1: Me fue bastante bien, pero me dio duro el último ejercicio.
Cambio: Casi nulo
Día 2: Me fue bien, casi no me cuestan los ejercicios y reducí el tiempo de descanso.
Cambio: Ya es algo notorio
Holaa, como vas?
Cómo vas?
Tengo 24 días para hacer ejercicio de aquí a navidad y les cuento como me denle like para no morir ignorada 💪 :3
Tamos igual xddd empezó a hacer ejercicio hasta el 24 u-u
X3 lo empece a hacer como en agosto, y lo logre y me confíe , deje de hacer ejercicio y empece a comer chatarra en exceso y aquí me tienen como albóndiga , pero quiero estar chida pa año nuevo y mi cumple !! 😈
X4 sjsjsjsj yo comencé ayer jsjsjs
Yo comense hoy jsjsjs para estar linda en navidad
@@melinavillca1902 Jsjsjs la verdad que el 05,06,07 deje de hacer porque salí jsjsjs pero mañana vuelvo a hacer jsjsjs XD
Alguien más lo está viendo mientras está acostada en su cama o soy la única ?
Hazlos en tu cama 🤷🏻♀️😂
No eres la única Dx
Yo
Yo en estos momentos jajaja
Yo en estos momentos jajaja
Yo empiezo a hacer ejercicio, Mi papá : compre una pizza*
Justo hoy trajo una ;-;
Yo haciendo el ejercicio y
Mi mamá y papá : compré pollito a la brasa,y enzima helado 👌😖😔
No antojen
.
Jajaja me pasa con mi mamá siempre 😂😂😂
¡Gracias!
Hace una semana empecé esta rutina a hacerla todos los días y la verdad después de esa semana e notado pequeños cambios! Me siento muy feliz y seguiré haciendo esta maravillosa rutina, te lo agradezco mucho Roberta 😁
Ojalá no se acabe Roberta xd
La empezaré a hacer hoy 25 de agosto, vuelvo en dos semanas, like para no morir ignorada y decir mi cambio :)
.
Ya falta una semana y nos cuentas osino quitamos el like :)
@@imkitty590 Tranquila hija, si nos lee xd
.
@@phantomhive9005 xdd
Voy a probar lo haré por 2 semanas
Dia 1: ya termine me duele un poco la barriga
Dia 2: estoy cansada pero logré terminar
Día 3:no me duele tanta la barriga ahora pero gracias aDios logré hacer el ejercicio de hoy
Día:4 me tome un descanso
Día 5: termine me duele un poco la barriga pero ahora no tengo tanta grasa como antes.
Dia 6:estaba ocupada
Dia 7:ya hice los ejercicios
Pues si tengo la cintura un poco más pequeña pero no es tan waoh lo seguiré haciendo por otra semana
Dia 1:logrado
Dia 2:
Dia3:
Dia4
Dia5:
Dia6:
Dia 7:
Hola! comenzaré a hacer esta rutina
quiero aclararles que anteriormente, ya lo hice una vez a esta rutina pero solo 1 dia y luego ya no lo hice. Hoy, me pondré al dia y lo haré y les diré mi resultado si me lo recuerdan con un like o un comentario.
dia 1: ya lo hice, se me hicieron bastante dificil pq me dolio mucho, pero, complete todos.
Por cuánto tiempo harás esa rutina? 😊
@@elizabettxdddd 5 dias, no actualice pq no tenia tiempo, pero me va muy bien
Llevo 3 Días Haciendolo Y Me Duele Hasta El Alma Lo Haré Durante 1 Mes Y Les Aviso Como Me Va❣️
como te va? Ya paso casi un mes
Como te fue
Como te fue?
Llevo 2 Meses Y Medio Haciéndolos Y Al Mes Note Cambios Muy Extremos, Es Super Bueno A Mi En Lo Personal Me Ayudo Mucho 🤗
Como te fue?
Se las recomiendo mucho ya llevo días y noto un cambio en mi cuerpo se nota menos pansa se te va acomodando el cuerpo es muy bueno se las recomiendo mucho pero ahí que repetirla todos los dias
Notas cambios en los "flotadores"?
Si,lo más conveniente es hacer una rutina DIARIA de ejercicio aunque sea probar una semana
Por cuanto tiempo hago esos ejercicips diario 3 minutos?
Hoy empezaré la rutina, en 10 dias actualizo.
Empeze: el 27 de julio
Termino el 6 de agosto
Auto like para no desaparecer.
Hola Ali, me alegra saber que vas a empezar la rutina! Buena suerte y sigue haciendo ejercicio!💪❤
como te ha ido yo termino el 30 de agostp
@@ruthortegalopez4918 yo tan bien
.
holis baje 4 kilos y medio haciendo este ejercicio y otros mas
No había tenido la oportunidad de comentar pero llevo 10 días haciendo esta rutina y me ha servido muchísimo! baje mucho de peso! Lo recomiendo.
Suerte y éxito chicos! Échenle ganas :)
Deveras funcionó WoW q bien gracias x decir tu experiencia
Empece ayer en la noche por una crisis y ahora tengo dolor muscular pero voy a seguir hoy es mi 2 dia :)
Y pues como te fue?
Justo estoy en una crisis, en la noche xd
Me vengaré de todos los que me molestaron 😑
Catalina Iriarte Cortes nos llamamos igual :)
Es bueno el dolor muscular,significa que en verdad funcionó y te está haciendo resultado
Frases que ilusionan
"Regreso en 1 mes"
que pASO
Que paso?
Que paso ya es un mes
Quiubole mamacita me ilusionas :,(
Cómo estás???bajaste?
Tengo 3 días haciendo está rutina y ya veo resultados. ( Los combinó con un cardio de 15 minutos).
Ánimo ustedes pueden!!!💓
como se llama el cardio que haces?
Cómo se llama tu rutina de cardio o me puedes mandar el link porfa
Empiezo hoy, vuelvo en un mes.
Peso actual: 80 kilos.
Like para no desaparecer.
.
......
Como te fue?
@@Zzzzzzxxcnx pero recien paso una semana no un mes
2 semanas tu puedes
Hola!
🥰🥰
Yo puedo hacer cualquier ejercicio y no sudo;---;
Hola oye una pregunta, lo hacen todos los días o tienen días de descanso?
@@elrubiusomgof.752 Eso es falta de agua si no me equivoco yo antes no tomaba tanta agua y pues no sudaba nada PERO nada y pues comencé a tomar más agua y ahora sudo xd
Holaa, cuantas veces al día lo haces, haces solo este ejercicio y bajaste la panza?
Empiezo hoy 5 de noviembre, regreso el 20 de noviembre
Actualmente:
Cintura: 83 cm
Barriga inferior: 93 cm
Denle like para que me acuerde.
Prometo regresar para contarles como me fue.
Esto hay que hacerlo todos los días no??
@@kiligamer1672 supongo que si
.
.
ward.
Hola! Ya llevo 3 días haciendo estos ejercicios y voy de maravilla, en mi caso lo hago 2 veces al día, en la mañana y en la noche mezclado junto a otros ejercicios de pierna y brazo, y ya baje 3 cm de cintura, buena suerte a aquellos que lo están intentando, y no olviden hacer los ejercicios de calentamiento sino, pues, se tensionaran un musculo.¡Suerte!
Les comento mi rutina por si quieren realizarla, empiezo por los ejercicios de Alessandra Nadia que son de reducción de cintura,luego realizó estos ejercicios y los que sierven para eliminar los rollitos que tenemos en la espalda ( en este canal se encuentra).
Después hago los ejercicios de perfecta de pies a cabeza,este sirve para eliminar los rollitos que están debajo de la cadera,al terminar paso hacia los masajes de cadera de Malumfc es de tik Tok la chica y por último hago los ejercicios de abdominales de pies de Naty gim son de 7 minutos
Está rutina la hago dos veces a la semana y me sirven un montón, espero que les sirva .
Voy a intentarlo vuelvo en un mes, denle like para no perder xfa
Hola Keila, me alegra saber que vas empezar esta rutina! Buena suerte y sigue haciendo ejercicio!💪❤
Cómo vas?🦖
Y?
Como te fue ?
como va??
Like si estas viendo los comentarios para ver si funciona😅
Auto like para no desaparecer👍
Amo esos comentarios que adivinan lo que pienso o hago😂
Ovio :v
Martina Ibarra Najle si
Q sad💙
Yaoi
No soy de esas personas que suben su proceso en los comentarios, sin embargo esta vez es diferente ya que realmente quiero comprometerme a esto. Quiero superar la semana y seguir haciéndolo por más tiempo 😸. Empiezo hoy, el 9/08/2023
Día 1: hecho ✔️, no me duelen tanto las piernas ni el abdomen ya que hago más ejercicios aparte de este, siento que se me dificultó un poco el ejercicio 6 pero seguro con un poco más de práctica lo domino 😼
Día 2: No pude hacerlo ❌, estuve fuera de casa todo el día…pero después lo haré dos veces para compensar
Día 3: Hecho ✔️, este día lo hice dos veces (mañana y noche), para compensar lo de ayer que no pude hacer los ejercicios. Se me sigue dificultando un poco el ejercicio 6 pero ya es menos, aún no veo cambios ya que aún es muy pronto, seguiré con los ejercicios
Día 4: Hecho ✔️, ya no se me dificulta tanto el ejercicio 6, de todas formas seguiré haciendo los ejercicios
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Te quedó el abdomen plano dsp de la semna??
Bueno, cuento mi situación.
Yo mido 1.52 y peso 73,600 kg, bastante pasada para mi estatura. Ya de genética soy así, la familia por parte de mi papá son bastantes grandes, lomudos y esas cosas jajaja
Yo tengo miles de complejos con mi panza, y es lo que más quiero cambiar, tengo rollitos, al igual que en la espalda (esos los odio!).
Comenzaré con esta rutina, quizás pueda lograr bajar mi panza y dejarla como quiero. Tomaré más agua ya que no tomo prácticamente, reducire mis comidas y el pan.
Si alguien es rellenita, de metabolismo lento y ha hecho estos ejercicios, les agradezco que me digan si ha funcionado, para motivarme más jajaja
Pronto estaré actualizando para comentarles como me ha ido.
Un beso gigante chicas, y vamos que se puede!🤍
Y si te sirvió?
empiezo hoy, lo haré por una semana dejen like para no olvidarme😩
dia 1: no me canse tanto, se me hizo facil hacerlos porque antes habia practicado los ejercicios y despues los segui a su tiempo y asi
dia 2: no me canse casi nada pero lo que si me duele un poco el cuerpo ya que también estoy haciendo otros ejercicios pero todo bien, no hay cambiaos aun pero seguire 🦾
Cómo quedaste ?
Como va?
Yo:bien hago ejercicio todos los días y también dieta
Yo 5 minutos después comiendo pizza con refresco:👁️👄👁️
Yo igualmente jijiji
Es una maldicion
Ahora mismo me estoy x comer un helado djdj
Igual primo jajaj
👏👏
Hola voy a empezar a hacer los ejercicios, los haré hasta que tenga los resultados que quiero les diré mi experiencia, no se olviden de hacer calentamiento antes de hacer ejercicio,
Día 1: el dos se me dificultó poco pero lo logré.
Día 2: me dolía el abdomen pero ya me iré acostumbrando.
Dia 3: ya se me dificulta menos el dos :D.
Día 4: hoy tenía mucha energía y se me dificultó menos el dos.
Chicas, empece ayer y me duele todo. Y hoy ya termine el entrenamiento del día.
Actualizaré las mejoras que vaya notando
Te funcionó????
xdd
Chicas yo ya llevo tres días de estos y más ejercicios y si veo resultados no mucho pero la verdad que sus comentarios me motivan a darle bien a mi cuerpo y los ejercicios los completo muy bien 🥰
Me alegra que te haya disfrutado Rosario. ¡ Vamos juntas! 💪❤️
Holaa, cuantas veces al día lo haces, haces solo este ejercicio y bajaste la panza?
@@robertasgymespanol3270 puedo comer lo que quiera y hacer ejercicio ?
@@Fernanda-jc7qw sí puedes hacerlo, pero no esperes resultados rápidos.
Tienes que mantener una comida balanceada e hidratarte bien ^^
@@hnni.7143 Oyá gracias 👍
Chicaas! Holaa! Para las que buscan el comentario de los cambios y ver si en verdad funciona, la respuesta es que si!! Comence esta y otras rutinas un 22 de mayo y ya estamos a 12 de abril, obviamente lo he estado complementando con una dieta moderada y sin comer en las noches, y todas las mañanas tomo agua con dos limones, los primeros cambios que he visto son entre la separación de las costillas, mas planita y ligera! Se las recomiendo pero compleméntenlo ❤️✨
Hola tengo una duda, los ejercicios te ayudaron a perder barriga y tener un abdomen plano o también incluye bajar de peso, quiero empezar a hacer esta rutina pero solo quiero perder barriga no bajar mucho de peso, anteriormente estaba haciendo una rutina y perdi peso pero no perdi barriga y realmente no quería eso, puedes responder mi duda por favor.
@@paulinadelossantos9222 bajaras barriga y peso
Hola, te recomiendo que no dejes de cenar en la noche, es mejor ir con un nutriologo, porque el no cenar te hace más difícil bajo de peso😉
Hola Cuantas Veces Al día Hacias Los Ejercisios Y a que Hora los recomiendas
Vale Nila Gracias! Pero en realidad no como en las noches desde hace mucho tiempo, y luego de las 8 pm tu metabolismo baja por eso comer cualquier cosa en las noches puede hacerte subir de peso
Haré estos ejercicios.
Día 1: ✅✅
Día 2: hoy no lo haré porque me enfermé.
Día 3: no recuerdo...
Día 4: ✅✅
Día 5: ✅
Día 6:✅
Día 7: ✅
Día 8: DESCANSO
Día 9: ✅
Día 10: ✅
Día 11: ✅
Día 12: ✅
Día 13: ✅
Día 14: ✅
Día 15: ✅
Día 16: ✅
Día 17: ✅
Día 18: ✅
Día 19: ✅
Día 20: ✅
Día 21: ✅
Día 22: descanso
Día 23: ✅
Día 24: ✅
Día 25: ✅
Día 26: ✅
Día 27: 👎
Día 28: ✅
Resultados?
Holaaa, quiero decir que a pesar de no hacerlo todos los días si noté cambios ni barriga bajó en comparación a lo que estaba antes.
¿Qué tan notable fue?
@@idk_slowery Bueno a mi parecer si fue muy notable ya que que decían que me estaba adelgazando, mi abdomen bajo quedó con poquita "grasa" por así decirlo, cuando eres constante si notas cambios. Después de todo estos ejercicios si funcionan ✨
En la cama o en el suelo?
@@TikTok-ur5rf los ejercicios los realice en el suelo ^^
Miércoles 23 de diciembre.
Día 1: casi no lo aguanto
Estoy sudando como no se imaginan.
Llevaré mi registro aquí xD
Me dan like para que no se pierda el comentario?
Tu madre, está bien intenso jaja. Suerte bro 🤞💪
como va?
Jueves 24 de diciembre
Día 2: me duele el abdomen por el de ayer y me costó un poco por eso. Pero es señal de que si sirve, porque la zona que me duele es la que se trabajo xD. Seguiré.
@@olgaacruuzz va bien, pero apenas es el día 2
Oficialmente son 4 semanas desde que decidí hacer esto. Y lo recomiendo al mil. Baje la pancita de bebé que tenía.
Empiezo hoy 17 de mayo vuelvo en 1 mes denle like para q no me olvide pls :"D 💛
Faltan 2 semanas
Falta poco :D
Te funcionó?
@@sarita6528 jajaja xd
Como fue?
Empiezo hoy 30 de Octubre y regreso el 24 de Diciembre.
(Den like para no morir ignorada)
Acuerdate plis :3
Lo de arriba
Bueno
Pero sii eee
Holaa
Lo empecé a hacer hace 4 días
Día uno: se me dificultó mucho realizar los ejercicios
Día dos: los ejercicios no eran tan pesados como antes
Día tres : mi cuerpo se está acostumbrando a la rutina
Y e notado cambios
Día cuatro: ahora se me hace muy fácil hacer los ejercicios
(Ya hacía ejercicios antes solo que lo deje x un mes)
Pueden recordarmelo con este emoji "❄️" plis
❄️ da resultados?
Día 1: me siento un poco cansada, pero feliz, hoy tuve voluntad de levantarme y hacer estos ejercicios, aunque duela valdrá la pena el resultado, denle like para que no se me olvide!✨
¡Bienvenida Marcela! ¡Vamos! 😊💪
y??
@@camilaantoniasanmartnrique3889 ¿?
@@chaniella6024 que como va
terrible marce
6:53 se me sube la autoestima :")
Buenas banda
Empiezo el 2 de octubre
Vuelvo en 1 mes
Dejen like para que no me olvide JAJAJ
Baje 4 kilos haciendo está y otra más, también deje de comer tanta harina y azucares 🛐
¡Buena suerte y vamos juntos! 😊💪
Jaja x2 empiezo hoy de nuevo xD
Vuelve
@@genesisreyes7341
Me va bien 🦆
Yo estoy por empezar pero #quierosabersitefunciono aunque igual no puedo nada intentando xd
Holaa, voy a hacer esta rutina hasta el sábado (5 días). Día a día digo mis resultados!
Cintura: 68 cm
Día 1: Me duele algo el abdomen pero es normal.
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Recuérdame con un puntito!
Aclaro que hago 2 rutinas más además de esta (La de Hanni y otra de este mismo canal, la de 9 ejercicios)
Empiezo hoy 1 de Octubre😌 regreso el 1 de Noviembre💆♀️ like para que me acuerde😂
PD: Yo si regreso✌
1 día= Todo bien emocionada por empezar hacer ejercicio, obviamente era el primer día nada de dolor❤ haha y además hice 50 centadillas✌
2 día= uff me levante temprano ha tomar agua tibia con medio limón (Estaba malísimo🤣) pero todo por lograr mi objetivo. En la tarde hice la rutina de ejercicios y 60 sentadillas✌ haha estoy ha dieta. Como apenas van dos días no he visto resultado pero ha darle porque se que puedo💪
3 día= todo bien, con un poco de dolor abdominal y en las piernas✌ hice mis ejercicios normal y las 70 sentadillas ahora🥰 y le voy ha seguir😊 vamos yo se que todos podemos❤
4 día= Sigo con mi rutina ejercicio y dieta🥰 aumente ha 80 sentadillas, uff aún con dolor en las piernas y dolor en el abdomen❤ dicen mis familiares que la panza me ha bajado un poco pero yo siento lo mismo😂 quiero bajar más así que ha seguirle💪
5 día= la rutina normal menos dolor abdominal y las piernas🥰 solo que esta vez hice una rutina de 45 minutos✌ comiendo saludable🥰 vamos si se puede💪
6 día= la misma rutina🥰 comiendo saludable✌ (Estar ha dieta no es tan malo como pensé jaja) Bueno estoy viendo cambios solo que es en las mañanas😂 hice 90 sentadillas🥰 pero bueno ha seguir dandole💪
7 día= vi muchísimo cambio🥺 me emocione demasiado Pero interrumpi un poquito la dieta🤦♀️ hice el ejercicio normal y 100 sentadillas💪
8 día= seguí con la dieta hice los ejercicios y 100 sentadillas y bueno voy bien😁💪
9 día= hice lo mismo y 100 sentadillas si veo cambios❤
10= la rutina normal y 50 centadillas😁 disminui porque bueno🤦♀️💪
Yo empecé hoy jaja
@@palomiitabelen178 tu puedes nena, comiendo saludable tomando agua listo💪❤ lucha por lo que quieres❤
Anieshka Aguilar Gracias!❤️❤️
@@palomiitabelen178 oye como vas?
Sabes tengo una Pansa y quiero bajar de peso pero ala misma vez no tengo esa motivación :(
En realidad esto lo estoy haciendo para mí Glow Up para este año. He bajado mucho de peso, pero me he quedado estancada, voy a ver si con este vídeo llegó a algo. No tomo gaseosas, solo agua (2 litros aprox) y además no consumo alcohol, no fumo ni me drogo.
Tengo quince años y comenzaré hoy. Bueno, además de este vídeo, también estoy haciendo el ejercicio de Daisy Keech (algo así), también con otro vídeo de ejercicios de cuerpo completo.
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Día uno:
Realmente estoy acostumbrada a hacer ejercicios bruscos, este no fue el caso, es muy suave, aún así me gustó cómo van y eso.
Día dos:
Día tres:
Día cuatro:
ok
EMPIEZO HOY, 10 DE ABRIL, VUELVO EL 10 DE MAYO Y OS DIGO SI ME FUNCIONÓ!
auto like para no desaparecer JAJSJA
Hola Karen, me alegra saber que empezaste esta rutina! Buena suerte y sigue haciendo ejercicio!💪❤
@@robertasgymespanol3270 GRACIAS POR LOS ÁNIMOS!❤️
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como te fue?
@@alzzoe empece a ver otros vídeos y ahora estoy con un calendario de 1 semana de pamela reif
Voy a empezar a hacer este ejercicio junto con otro para reducir grasa en medio de las piernas. Lo haré diariamente hasta el 31 de diciembre de este año.
12/05/23: Me costó mucho, pero al final lo hice.
13/05/23: Estoy muy adolorida, más aparte que caminé bastante. Hoy encontré un pantalón que me quedo muy justo,
usaré ese mismo pantalón para marcar mi progreso.
14/05/23: Se me hicieron algo muy cansados los ejercicios, por el dolor muscular. Después de hacerlos me probé ese pantalón y noté ligeros cambios, me sentí feliz. Unas horas después salí a un deportivo cerca de mi casa y me la pasé ahí unas horas en mi bicicleta.
15/05/23: Estoy aún con dolor muscular, pero ya no tanto como ayer. Esta vez hice esta rutina en la mañana (Usualmente la hago en la tarde-noche), obviamente en ayunas. Me tiemblan un poco las piernas, pero es algo del proceso
.
16/05/23: Se me quitó casi por completo el dolor muscular, pero por alguna razón me cansé muchísimo más que los días anteriores.
17/05/23: Hoy ya no tenía dolor, así que hice esta rutina dos veces, una en la mañana y otra en la noche.
18/05/23: He notado algunos cambios últimamente. Tengo el abdomen más plano y duro, las piernas no las tengo tan gordas como antes.
19/05/23: El día de ayer me visitó un familiar. Me dijo que me veo más delgada, mi familia empezó a decir que no, así que decidieron pesarme. Peso 55.8 kg. Mi familia se sorprendió, baje de peso. Lo hice 2 veces otra vez.
20/05/23: Hasta el momento que modifico este comentario solo lo he hecho una vez. Son las 9 de la mañana. Amplíe mi rutina de ejercicios, así que estoy más cansada, pero al final se logró. En la noche no lo hice, ya que me lastimé una pierna.
21/05/23: Ya no me duele tanto, así que lo hice, pero con mucho esfuerzo. Me probé el pantalón de hace unos días y me quedó más flojo
@Bolivar Guzman leidy¡ Gracias! Igualmente
Hoy empiezo la rutina.
Regreso en 10 días.
Peso: 53kg peso deseado: 40kg
Edad: 14 años.
No te olvides~
Como t fue
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como te fue
@@helenaalmeidagomez4152 Faltan 3 dias
Alguien aquí porque tragó de más en Navidad ?
Jsjs
Bienvenido al club
X2
Yo
Jsjsjs si
Acabo de empezar este desafío, es tormentoso para mí comenzar a ejercitarme debido a mi estado de depre! Pero, voy a ver cómo funciona, y les cuento!
Y como te ha ido?
Arriba no decaigas!
@@nikki.o_o super la primera semana, me sentí súper bien👍, luego de eso me vino un bajón, que aún no puedo superar 😓
@@yaninaromero7391 trato de darme ánimo, pero, me ha costado mucho!!
Tú puedes bella! UwU
Empecé hoy 05/05 ~ peso :66kg
Día 1: acabo de terminar de realizar los ejercicios ;estoy muy adolorida pero seguiré haciendo hasta ver resultados, y tmb comer menos grasa, menos azúcar, comiendo más frutas y verduras, tomando mucha agua.
Día 2: terminado, la verdad todavía me duele mucho al hacer algunos ejercicios, pero a seguir,... E notado un cambio, mi abdomen ya no está tan hinchado como antes, espero seguir viendo resultados.
Pdta : pliss like para recibir notificación y acordarme de actualizar
.
@marti k popper no lo actualicé porque no seguí, mi prima hacía esos ejercicios y en vez de reducir la grasa la hanchaba, me dijo que no es recomendable estos tipos de ejercicios.
A la semanaa ya se empieza a notarr
Se los juro
Haganloo
Si se puedr
Si es cierto
Se nota en la primera semana enscerio porque yo soy como la imagen que se mostro pero en la version gordita :(
Q bueno yo empecé hoy y lo voy a seguir haciendo 👍
Una pregunta si funciona es que yo estoy gordita y quiero enflacar
@@monserrattenorio8914 si hazlo todas las semanas y descansa dos días y verás resultados 😉❤️
Empiezo 30/12/22
Peso actual: 65kg
Semana 1
-Día 1: La mayoría de ejercicios me han costado muchísimo, y creo que no he realizado correctamente muchos de ellos, pero los he vuelto a repetir hasta asegurarme que lo hacía bien. Las piernas y el abdomen me duelen un poco, espero mañana no tener agujetas para poder seguir ejercitando.
-Día 2: Me he cansado algo menos que ayer, aunque tenía bastantes agujetas. Me he comenzado a marear y he tenido que parar, un rato espero que no vuelva a pasar.
-Día 3: Hoy me he cansado bastante más, aunque creo que voy notando que algunos ejercicos me cuestan menos.
Estas haciendo alguna dieta?
.
@@MayelaOrtizG te sugiero la dieta de la piña si no quieres pasar hambre y comer cosas deliciosas solo buscas en yt la dieta de la piña y es un video de una señora y dura 20 minutos solo adelanta el video para ver los menús pero envés de tomar café con leche toma café negro y ya yo pase de 61.5 a 60.10 en unos días pero depende la persona a algunos les da más rapido la pérdida de peso
Hola,bueno,yo voy a contar mi experiencia y cambios haciendo este entrenamiento,la verdad,no cansa y es muy fácil,desde el primer día note cambios,obvio no tan WOW,pero cambios,ahora creo que es el 24 día,y e notado muchos cambios,hago más ejercicios de este canal,pero no hago dieta, simplemente como menos rápido,la verdad yo esto lo recomiendo demasiado
PD:respondan o algo para no olvidarme y actualizar
Me puedes decir cuanto adelgadaste porfa?
@@montsee..martinez mas o menos 5k
@@MinerxRblx que bien!
cuanto tardaste en tener cambios?
@@javierahalabi2457 casi na 3 dias
Hola, yo llevo 10 dias en esta rutina y si he notado cambios.
Y he perdido peso!!!
Debo admitir que al inicio me costó hacer un par de ejercicios, pero con el pasar de los dias ya no se me dificulta.
Esta es una exelente rutina 👍🏻👍🏻👍🏻
Espero les sirva a muchas😊.
Felicidades! Cuanto bajaste?
Hola, yo bajé en los primeros 5 días 2 kilos!!
Y Haci he seguido bajando😊😊@@mariafernandag4149
Peso 70 kilos y eso es mucho para mi altura
Mi meta es perder 20 kilos on que se que no sera facil volvere en un mes
Por favor den like para recordarme
Si eh notado muchos cambios baje como unos 3 4 o 5 kilos también hice una alimentación adecuada
Llevo varios dias haciendo estos ejercicios y si e notado cambios
Y estoy muy feliz
Hola! Cuanto haz bajado? Además de este video haces algún otro?
X2
Yo tambien tengo que bajar 20 kilos jeje vamos que podemos
Yo mido 1.65 y peso 97😔 necesito bajar 30 a 35 kilos :(
Hoy 07 de diciembre empiez!!