No busque a que alguien te diga ponte hacer en Pinterest hay también duele al principio yo ahorita estoy satisfecha. Mi abdomen está mejor mi cintura no tanto pero hago glúteos
De verdad que funciona llevo desde que empezó la cuarenta haciendo esta rutina y eh notado el cambio la deje por el mes de diciembre y ahora volví de nuevo hacer estos ejercicio. Es un poco dolorido pero lo recomiendo
chicas si funciona llevo 1 semana haciendo estos ejercicios y me ha dado resultados solo sean constantes y dense un día de descanso para no fatigar el cuerpo, mucha suerte que se puede.
Hola, comenzare a escribir mis resultados aquí 1mer día: hice 2 vídeos diferentes, me comenzaba a doler los costados de la cintura 2do día: hice media hora de ejercicio, en la mañana tenia un leve dolor en los costados de la cintura, hoy me esforcé mas que ayer Posdata: Me gusta la responsabilidad y la puntualidad así que estaré haciendo estos ejercicios por 1 mes entero, vuelvo mañana
@@bebesitarika69 hola, disculpen por no actualizar no me dejaba continuar el comentario, pero sigo haciendo los ejercicios llevo ya 3 meses desde que comencé y baje con ayuda de la dieta.
Es el segundo día que lo hago me costó mucho terminarla hasta a veces quiero rendirme pero estoy harta de fallarme a mi misma y nunca lograr nada pero está vez en verdad quiero que sea diferente voy hacerlo todos los días por tres semanas daré mi mayor esfuerzo
Recuerda que tienes q darte descansos si no, no sirve de nada es mejor hacerlo 3 veces en la semana y los otros 2 de la semana puedes descansar oh hacer ejercicio para otras partes como tu cara o manos.
Llegué " un poco tarde " pero yo también tengo 13 mido 1,62 y peso 68kg , hace rato que quiero bajar de peso , pero no puedo y viendo los comentarios de este vídeo , me dan más ganas de hacerlo . Voy a comentar dentro de una semana mis resultados.
Holaaa, si , me encantó ,corrijo me encanta , estoy en 66kg casi 65kg , y yo no podía llegar , no es mucho pero voy a seguir haciéndolos , y vuelvo a comentar .
Amiga yo también mido eso y pesaba eso te recomiendo: comerte 1 plato de comida con agua , desayuno matecosido con 2 galletitas , y así sucesivamente toma mucha agua antes de comer antes de dormir y a la mañana apenas te levantes también toma agua , ( yo pasé de 68 a 54)
Vengo haciendo este tipo de rutinas hace casi un mes y vi cambios de a poco, obvio hay que tener paciencia y ser constante (no significa todos los días sino siguiendo un ritmo de rutina determinado) mientras esté la cuarentini voy a seguir haciéndolos
Rutina: 20 puente de glúteo 10 leg drops (levantamiento de piernas) 30 ruleta rusa 40 toe tap leg lifts 20 slow mountain climber 20 knee tuck crunch 15 reverse crunches 40 scissor kicks 20 reach through
Btardes cómo estás Roberta hoy es mi 8 días ya no me duele el cuerpo y puedo hacer todos los ejercicios es normal tomar mucha agua entre tiempo porque yo tomo me encantan tus ejercicios please denme una manito para seguir y no rajarme gracias 🙏
Hola Caridad, me alegra saber que te gustan las rutinas! Tomar agua es muy importante durante y después del ejercicio, así que no te preocupes! Buena suerte y sigue haciéndolos!💪❤
Los ejercicios son muy buenos he bajado barriga bastante ya q con mi segundo embarazo quede bastante barrigona por la cesarea y hoy llevo ya mes y medio haciendo estos ejercicos y los resultados han sido favorables y continuaré hasta q ya no tenga mas barriga animo para todos los q están empezando vale la pena el esfuerzo.
Holis, soy nueva en el canal, muchas gracias por los ejercicios, los empeze a hacer ayer y me siento muy motivada, luego estare diciendo si me dio resultados.
hoy 17 de julio empecé con esta rutina, regreso en un mes a ver que tal voy jajajaja, intentare hacerlo dos veces al día, uno en la mañana y otro en la noche
Holiis. Bueno quiero decir que he estado haciendo esta rutina y otra de roberta gym , 1 min de plancha, 30 segundos de plancha alta y me re funciono. Antes pesaba 46 kg y media 158, ahora me volví a medir y a pesarme y mido 163 y peso 41,5 me super funciono esta rutina(quiero aclarar que no he hecho nada de dieta, eso si yo me habia pesado a comienzos de 2020 y me volvi a pesar a comienzos de 2021)
Empiezo hoy 10 de abril vuelvo el 6 de mayo, no pido like para no olvidarme, si me voy a acordar Edit: JAJAJA perdón por tardar tanto, wow enserio les recomiendo este vídeo, enserio me ha servido demasiado este y otros vídeos de ella mismo Es maravilloso💗😍💞
Empeze 11 de agosto 2020 11 de agosto 2020 me costó hacerlo pero lo logré hasta sin respiración me quedaba jajaja 12 de agosto me dolía todo el abdomen incluso las costillas jaja y aún así las hice 13 de agosto 2020 el dolor ya es menos -logrado- Seguiré publicando cada día que haga ❣️❣️ 15 DE AGOSTO 2020- ya no tengo dolor logrado 16 17 18 19 20 21 22 logrado
@@beatrizsagastume7667 mi peso es de 49 y 50, tengo 23 años. Mido 1.50 Por ende no me gusta bajae de peso ya que por ende yo soy flaca pero me habia salido un poco de abdomen, asi que solo me enfoque en el abdomen ☺️☺️
Comencé ha realizar los ejercicios el 12 de octubre, ya veo cambios en mi cuerpo sumándole a esto tomar media taza de agua con una cucharadita de bicarbonato en ayunas y antes de dormir 🥰🥰
Comencé el 13 de abril 2021 Primer día: Siento que muero. No hice un par, realmente no pude 😔 Segundo dia: no hice Tercer dia: Hice 9 ejercicios, quemé 360 calorías
llevo haciendolo 1 semana y realmente funciona,hay q aclarar q yo tambien hago otros ejercicios,como por ejemplo de piernas y brazos,eso hace q haya cambios mas rapidos,empeze a comer menos,deje de consumir azucar (uso edulcorante,no se si escribe asi)tambien deje de comer grasa,menos sal y tomo mucha agua
Hola🙋♀️ buenas Tardes Roberta hoy 9 de noviembre fue mi primer día en que hice esta rutina y otras cinco más tuyas ,ya que me gustaron mucho en total dos horas de ejercicio,vere como me va en una semana ,
Hola ,hice las rutinas de lunes a viernes x 2 horas y en verdad me funciono bastante😁ya que tenia blusas que ya no me entraban y shorts que batallaba para que me subieran y él sábado no me quise quedar con la duda y me las prove y me quedaron perfectamente ,mi cintura se esta definiendo,si se notan los cambios al principio si amaneces adolorida pero sigues haciéndolo y va disminuyendo él dolor me siento mas motivada a seguir practicando estas rutinas ,hoy empiezo de nuevo de lunes a viernes😁😁
Domingo 29 de Enero 2023, 67K, 20 años, 1.54 CM. Siguiendo rutina más dieta y manteniendome activa en el trabajo bajando y subiendo escaleras, caminando un poco por el piso, además siguiendo dos rutinas de este canal. LES PASO UPDATE, por favor recuerdenme :D
holaa ahi voy yo tengo 13 años, mido 1.61 y peso 52,3k y realizare esta rutina un mes más o menos =P 1 dia: cansador para algunos ejercicos pero cortitos, otros un poco faciles pero largos. vuelvo mañana
Empeze hace 1 mes y si e notado resultados para empezar ya me queda la blusa que antes no me quedaba pero lo importante es tomar suficiente agua al día comer verduras todo balanceado no hay que rendirse por qué es poco a poco 😁😂
Olapp desde hace semanas comenze hacer ejercicios y no comía pq me sentía watona tengo 13 años en uno dia ma cumplo los 14 estoy logrando bajar de peso, hace día mi ma me dijo que estaba ma flaca y alta y me puse feli
Empese antier está rutina junto con la otra que ya llevo 12 días me siento agotada cada día es más difícil empezar tengo 48 años quisa sea eso que me estoy exigiendo mucho prácticamente nunca había echo ningún ejercicio
Los estoy haciendo y el otro y igual de bajar de peso y le dije a mi ama que me está doliendo y me dijo que si duele si va a funcionar y llevo 3 días haciendo el otro y este recién hoy y ya no me duele tanto el otro
Así es Danela, al principio es normal sentir un poco de dolor, pero pronto la musculatura se vuelve más resistente y todo resulta más fácil, ¿verdad? 💪❤️
Hola yo voy casi 2 semanas haciendo ejercicios y el cuerpo no me duele tanto como la primera vez no veo que baje panza pero no me voy a rendir porque se que también tengo que comer más sano
Empiezo hoy 15 de septiembre Empiezo hoy y voy a hacer este y 3 rutinas más y voy a entrenar 2 veces al dia Voy a comer solo una vez al dia (el almuerzo) y mucha agua Mis medidas: Cintura:62cm Cadera:91cm Volvere en mi cumple el 14 de octubre Dejen . Para recordarme
Estas segura? Creo q no es saludable para tu cuerpo comer solo una vez al día y vivir a punta de agua, creo que deberías informarte mejor, es una recomendación ya que yo tampoco se mucho del tema
@@sofiacolunga825 en lo personal me fue bastante bien, pero comí mas saludable y acompañe con otro tipo de entrenamientos No hice dieta pero controle mi alimentación
Inició hoy 3 de noviembre vuelvo el 3 de diciembre Voy a actualizar la primera semana pregunten lo que sea respondo: Día 1:Normal Día 2:Un poco a dolorida Día 3:Abdomen un poco más duro que de costumbre Día 4:Igual que el día anterior Día 5:Descanse, pero mi abdomen esta duro Día 6:Igual que el quinto día Día 7:Abdomen aún más duro
Comence el dia 2 no he notado mucho cambio ,solo me preocupa wue me dan dolor en la parte lumbar . Columna baja . porque será por favor me ayuda . Quiero seguir esta rutiana
@@samayjimenezborja5430 excelente . Pero si tu vas a empezar a hacer estos ejercicios es importante dejar si quiera dos días de descanso ya q estos ejercicios si duelen y pueden desgastar los músculos . Pero le recomiendo que los ponga en práctica
Se vieron cambios en tu abdomen esque quiero verme como una reina en la escuela porque tengo un poco de grasa en el abdomen y aunque es poca se nota y en la cintura tambien . Mi pregunta es : se vieron cambies notorios en tu abdomen ? Me encantaria que me contestaras
@@sofiAkvf mira yo ya llevo como un mes y siento q ya no tengo tanta grasa abdominal, pero debes ser constante con los ejercicios. en este mes si baje un poco pero no se nota mucho por q el así es el cuerpo.... Además de querer perder grasa ahí en el abdomen no es fácil
Día 01: Estoy adolorido, hice casi todo al pie de la letra, pero otras me tuve que ayudar. Día 02: Sigo matado pero hoy sí hice todo el 90%. Mañana regreso :) Día 03: Ya no me dolió casi nada hoy, pude con todo menos con los 40 de piernas cruzadas, hice como que 25. Día 04: Descansé. Día 05: Logré todo!! Solo duele un poquito las tijeras, el resto vamos bien :D Día 06: Descansé. Día 07: Todo completo, duele mucho menos! Día 08: Todo completo :) Día 09: Descansé. Día 10: Todo completo, sin molestias. :p Día 11: Todo completo, duele las tijeras a veces. Día 12: Todo completo. Día 13: Todo completo. Día 14: Todo completo, nunca había sudado tanto como hoy :o Día 15: Vamos bien, hoy no dolió.
Meta 1mes (99% segura de q no lo logro). INICIO. *No tengo peso xd. *Medida en cm (altura ombligo: 74cm) Hago este ejercicio para probar q tan eficiente es, y de más q no me cuide mi alimentación y sentí en estaba engordando. Dia1: hice 4 veces otro video de dsta cuenta y una vez este, tenia fe en lograrlo aunq en la mitad de este video me agote, ya q mi cuerpo es muy sedentario, pero al igual tuve fuerza y lo logré. Día2: lo realice completo, me daba pena realizar lo pero aun así tuve fuerza y lo realice, con casi nada de dolor. • Tratare de no comer tanto, ya q hasta el momento he comido demasiado. :( •creo q algún día que otro are masajes para reducir la grasa.. Dia3: comí mucho y no estuve en casa así q no los pude realizar, tratare a aguantar el día 4 y hacer más de lo planeado.. Día4: hice los ejercicios sin casi dolor, cambiaré la rutina a 3 o 4 veces este video x día, más otro de esta misma cuenta
Ola que tal bueno hoy es el tercer día y hay cambios pero muy leves al principio me costó mucho ya que repeti el ejerció 2 veces pero estaré comentando el progreso ayudaré comiendo sano y bebiendo mucha agua Dia :4 Dia:5 Dia :6 Etc..... Comenten o like para no olvidar 😉
Llevo una semana ya mi cuerpo no esta tan adolorido como el primer día me encanto el video muy bien explicado y los ejercicios super
Te ha funcionado?
Te ha funcionado
Te funciono?
Pensé que me pasaba solo a mí, por un momento pensé que era covid por los dolores de cuerpo jaaaa
@María J Rentería si funciona
Yo voy a acer esta rutina por 7 dias ya llevo dos like para q no m olvide y cuento el progreso
que tal te fue
No busque a que alguien te diga ponte hacer en Pinterest hay también duele al principio yo ahorita estoy satisfecha. Mi abdomen está mejor mi cintura no tanto pero hago glúteos
Si funciona lo intente
De verdad que funciona llevo desde que empezó la cuarenta haciendo esta rutina y eh notado el cambio la deje por el mes de diciembre y ahora volví de nuevo hacer estos ejercicio. Es un poco dolorido pero lo recomiendo
chicas si funciona llevo 1 semana haciendo estos ejercicios y me ha dado resultados solo sean constantes y dense un día de descanso para no fatigar el cuerpo, mucha suerte que se puede.
La verdad realmente funciona! Ahorita estoy en el día 6 🤭 inténtelo!😘 Si funciona 😍.
Funciona de verdad, lo juras? Necesito saber!!!😀
Si funciona! 😀🙈@@eugeniayvictoriaantuna5210
@@مروة-ل3ع lo voy hacer
Bueno, nose si hacerlo pero lo hago ya fue. No tengo nada que perder.😁😁
Empiezo el martes👍
Hola, comenzare a escribir mis resultados aquí
1mer día: hice 2 vídeos diferentes, me comenzaba a doler los costados de la cintura
2do día: hice media hora de ejercicio, en la mañana tenia un leve dolor en los costados de la cintura, hoy me esforcé mas que ayer
Posdata: Me gusta la responsabilidad y la puntualidad así que estaré haciendo estos ejercicios por 1 mes entero, vuelvo mañana
Hola, qué felicidad que te has unido a nosotros. ¡Buena suerte y sigue haciendo ejercicios! 💪💓
Q paso?
@@bebesitarika69 hola, disculpen por no actualizar no me dejaba continuar el comentario, pero sigo haciendo los ejercicios llevo ya 3 meses desde que comencé y baje con ayuda de la dieta.
Me encanta esta rutina y me duele un poco el abdomen
Es el segundo día que lo hago me costó mucho terminarla hasta a veces quiero rendirme pero estoy harta de fallarme a mi misma y nunca lograr nada pero está vez en verdad quiero que sea diferente voy hacerlo todos los días por tres semanas daré mi mayor esfuerzo
Recuerda que tienes q darte descansos si no, no sirve de nada es mejor hacerlo 3 veces en la semana y los otros 2 de la semana puedes descansar oh hacer ejercicio para otras partes como tu cara o manos.
Llegué " un poco tarde " pero yo también tengo 13 mido 1,62 y peso 68kg , hace rato que quiero bajar de peso , pero no puedo y viendo los comentarios de este vídeo , me dan más ganas de hacerlo . Voy a comentar dentro de una semana mis resultados.
Ya ha pasado una semana, como te ha ido?
Q pasooooo
Holaaa, si , me encantó ,corrijo me encanta , estoy en 66kg casi 65kg , y yo no podía llegar , no es mucho pero voy a seguir haciéndolos , y vuelvo a comentar .
@@juanaelizalde8657 en una semana?
Amiga yo también mido eso y pesaba eso te recomiendo: comerte 1 plato de comida con agua , desayuno matecosido con 2 galletitas , y así sucesivamente toma mucha agua antes de comer antes de dormir y a la mañana apenas te levantes también toma agua , ( yo pasé de 68 a 54)
Vengo haciendo este tipo de rutinas hace casi un mes y vi cambios de a poco, obvio hay que tener paciencia y ser constante (no significa todos los días sino siguiendo un ritmo de rutina determinado) mientras esté la cuarentini voy a seguir haciéndolos
Estoy en el dia 5 y ya veo cambios como mas marcado y un poco mas de cintura igualmente les voy diciendo cada vez q vea cambios.suerte❤
Rutina:
20 puente de glúteo
10 leg drops (levantamiento de piernas)
30 ruleta rusa
40 toe tap leg lifts
20 slow mountain climber
20 knee tuck crunch
15 reverse crunches
40 scissor kicks
20 reach through
Cuántas repeticiones son?
@@tamarasanchez1718 los números que ves hay son las repeticiones
Se los súper recomiendo engorde con la cuarentena y hoy ya se me están marcando los abdominales (empecé el 1 de noviembre)
Enceeio
Empecé hoy día 30 de junio, lo haré por 1 semana, 6 de junio vuelvo, denle Like o comentario para ver como me fue.
6 de julio*
@@carolinaarroyo6799 como te fue?
Como te ha ido ???
Baje un poco por ser solo una semana, demora pero si funciona!
Y como te fue ?
Btardes cómo estás Roberta hoy es mi 8 días ya no me duele el cuerpo y puedo hacer todos los ejercicios es normal tomar mucha agua entre tiempo porque yo tomo me encantan tus ejercicios please denme una manito para seguir y no rajarme gracias 🙏
Hola Caridad, me alegra saber que te gustan las rutinas! Tomar agua es muy importante durante y después del ejercicio, así que no te preocupes! Buena suerte y sigue haciéndolos!💪❤
Hola q tal todos los ejercicios es trabando el abdomen???
Los ejercicios son muy buenos he bajado barriga bastante ya q con mi segundo embarazo quede bastante barrigona por la cesarea y hoy llevo ya mes y medio haciendo estos ejercicos y los resultados han sido favorables y continuaré hasta q ya no tenga mas barriga animo para todos los q están empezando vale la pena el esfuerzo.
Cuando dijo: "felicitaciones has completado con éxito este entrenamiento", sentí que volví a vivir 😅.
Yo igual si quieres los asemos juntas esque me aburro aserlo solita 😢
Es lo más fácil
Empiezo hoy, regreso en una semana denle like para acordarme
COMO TE FUE?
@@LizEspinoza-f8lSi sirve,lo intente
Llevo 5 días haciéndolo y se notan cambios.✨️
Es mucha diferencia?
Voy 4 días y veo el resultado, me encantó
Hacías solo esta rutina o hacías alguna más?😊
Holis, soy nueva en el canal, muchas gracias por los ejercicios, los empeze a hacer ayer y me siento muy motivada, luego estare diciendo si me dio resultados.
Hola Mari, bienvenida al canal. Buena suerte y ¡vamos! 😊💪
Ya hize mi primera rutina.!!
esta semana que empiezaa la hare todos los dias... 💪💪💪
como te fuuee reponde porfi nadie responde
Empiezo hoy 12 de julio, en una semana vuelvo y les cuento mis resultados. Denle like asi no me olvido
Que tal te fue ?
0:05 tocar talones 20
0:55 puente de glúteos 20
2:50 Leg drops 10
4:00 Ruleta rusa 30
5:00 Toe Tap Leg lifts 40
6:15 Slow mountain climber 20
7:20 Knee Tuck Chunch 20
8:40 Reverse crunches 15
9:50 Scrissor Kicks 40
11:10 Reach Through 20
Enpeze ayer
Dia1:✅estuvo bien no dolia nada
Dis 2 :✅ me duele todo el abdomen pero estoy muy bien yo les recomiendo que usen faja
Dia3:
Manita t fuiste y no nos dijiste como t fue en el dia 3 jajaka
Y se nos fue xd
hoy 17 de julio empecé con esta rutina, regreso en un mes a ver que tal voy jajajaja, intentare hacerlo dos veces al día, uno en la mañana y otro en la noche
¿alguien que sea menor de 13 años?
yop :v
Tengo 13
@@lamedialuna2774XD yo tambien😎😝
Yoop
Yo tengo 12
Empiezo hoy 10 de septiembre y vuelo en 1 mes para ver cómo me fue :)
Paso un mes como te fue??
Cuentanos como te fue☺si funciona??
Cómo fue xD?
Nunca volvió
Holiis. Bueno quiero decir que he estado haciendo esta rutina y otra de roberta gym , 1 min de plancha, 30 segundos de plancha alta y me re funciono. Antes pesaba 46 kg y media 158, ahora me volví a medir y a pesarme y mido 163 y peso 41,5 me super funciono esta rutina(quiero aclarar que no he hecho nada de dieta, eso si yo me habia pesado a comienzos de 2020 y me volvi a pesar a comienzos de 2021)
Como subiste de estatura 😳? Jsjsjs pasan los años y sigo midiendo los mismo q desde q tenia 14
Yo apenas lo hice esta semana y la verdad me parecen muy buenos ejercicios
Todavía los sigues haciendo? Funciona?
hola empiezo hoy 4 de octubre y vuelvo el 15 de octubre bye dale like para no desaparecer
la verdad es muy eficiente
El 15 fue mi cumple :c
@@ximnaaponte el mio también es el 15 de octubre cuanto cumpliste yo 11
Empiezo hoy 10 de abril vuelvo el 6 de mayo, no pido like para no olvidarme, si me voy a acordar
Edit: JAJAJA perdón por tardar tanto, wow enserio les recomiendo este vídeo, enserio me ha servido demasiado este y otros vídeos de ella mismo
Es maravilloso💗😍💞
.
Empeze 11 de agosto 2020
11 de agosto 2020 me costó hacerlo pero lo logré hasta sin respiración me quedaba jajaja
12 de agosto me dolía todo el abdomen incluso las costillas jaja y aún así las hice
13 de agosto 2020 el dolor ya es menos -logrado-
Seguiré publicando cada día que haga ❣️❣️
15 DE AGOSTO 2020- ya no tengo dolor logrado
16 17 18 19 20 21 22 logrado
Y como te fue cuantos años tienes cuanto pesabas y cuanto pesas ahora
@@beatrizsagastume7667 mi peso es de 49 y 50, tengo 23 años. Mido 1.50
Por ende no me gusta bajae de peso ya que por ende yo soy flaca pero me habia salido un poco de abdomen, asi que solo me enfoque en el abdomen ☺️☺️
como vassssssss
Empese ayer 17 de dic y regreso el 17 de enero , denle likee paa no olvidarme por k yo me olvido muy pronto
para q no te oolvides del video ...........guardalo ............en donde dice .........ver mas tarde . ahy ,,,,
falta ppoco
Faltan dos días no nos deseciones Héroe
Primer dia y estoy adolorida... 16ENE21
Espero mañana cuentes como te fue
Likee si lo haces en el 2020 😅
Mae legal, es que hay que volver al cole bien 😞
Xk has engordado en cuarenta :'))
Mucha ansiedad xde
Luci UwU hay q bolsear a clase como un superhéroe UwU
la verdad que no importa en que año hagas :)
Yoooo la vdd es para no volver rodando al colegio
Llevo 1 mes y medio en dieta y ejercicio ya terminó las rutinas de 1 hra y ya no duele 💪💪
Comencé ha realizar los ejercicios el 12 de octubre, ya veo cambios en mi cuerpo sumándole a esto tomar media taza de agua con una cucharadita de bicarbonato en ayunas y antes de dormir 🥰🥰
@Gissel Funez holaa y no se hace daño al cuerpo consumir bicarbonato :c?
Y eso para que sirve?
Comencé el 13 de abril 2021
Primer día: Siento que muero. No hice un par, realmente no pude 😔
Segundo dia: no hice
Tercer dia: Hice 9 ejercicios, quemé 360 calorías
Como sabes exactamente cuantas calorias quemaste?
Estoy empezando hoy 06 de Marzo, el primer entrenamiento no fue tan duro like para ir contando mi proceso les voy contando dentro de 5 día, bye.
Empiezo hoy 7 de octubre y vuelvo el 7 de noviembre, ojala pueda ver cambios.
SI AMIGA O AMIGO VA A VER CAMBIOS SUERTE
llevo haciendolo 1 semana y realmente funciona,hay q aclarar q yo tambien hago otros ejercicios,como por ejemplo de piernas y brazos,eso hace q haya cambios mas rapidos,empeze a comer menos,deje de consumir azucar (uso edulcorante,no se si escribe asi)tambien deje de comer grasa,menos sal y tomo mucha agua
holaa como cuanto bajaste?
Exelente gracias desde Tehuacán Puebla México 😘👍👏🇮🇪👍
Hola🙋♀️ buenas Tardes Roberta hoy 9 de noviembre fue mi primer día en que hice esta rutina y otras cinco más tuyas ,ya que me gustaron mucho en total dos horas de ejercicio,vere como me va en una semana ,
Hola ,hice las rutinas de lunes a viernes x 2 horas y en verdad me funciono bastante😁ya que tenia blusas que ya no me entraban y shorts que batallaba para que me subieran y él sábado no me quise quedar con la duda y me las prove y me quedaron perfectamente ,mi cintura se esta definiendo,si se notan los cambios al principio si amaneces adolorida pero sigues haciéndolo y va disminuyendo él dolor me siento mas motivada a seguir practicando estas rutinas ,hoy empiezo de nuevo de lunes a viernes😁😁
@@oscarcazaresruiz2169 En una semana😳?
@@anakarinareyesserrano3708 si en una semana note bastante los cambios en mis brazos espalda abdomen y piernas se los recomiendo bastante
Muchas gracias por este entrenamiento son muy muy muy buenos dios los bendiga soy yohana zapata desde Barranquilla Colombia.
Estoy haciendo está tu
Rutina y otra y la Vd es que si voy notando cambios en mi abdomen😉
Yo también lo estoy notando ya asta peso menos😁
Me gustan las rutinas, cero pesadas y con margen de descanso agradable. Gracias!
8 dias hoy bendito Dios me encanta me duele el abdomen pero a estas alturas se sabe que una pasa adolorida pero con muy buenos resultados
Hoy día 4 de noviembre empiezo regreso en un mes, denle like para contarles si sirve o no✨
@Nicole Infante eso mismo
Cómo fue xD?
Que fue
@Nicole Infante pues bien la verdad perdón por no responder después de uff, vale la pena pero obviamente con dieta y eso
@@dianabazan904 ya lo respondí
Ya es 2023 y no pude tener mi glow up,HACI QUE AQUI ESTOY!!! ANIMO!!✨🙌si no se logró en 2020-2022 Se podrá en este año ✨👏
comienzo hoy,19 de septiembre,vuelvo en 2 semanas.Peso 53 kilos.
Como vas?? :D
Ya se notan los cambios??
me encanta el canal me he suscrito y hago todos los días y empece y he quemado grasa que no veas
Los ejercicios muy buenos ya me duel mucja el estomago por el efecto del ejercicio y creo q en una semana noto los cambios
Este es el quinto día que hago esto con otro video, cambios rápidos ❤
Comienzo hoy 1 de septiembre y vuelvo el 1 de octubre denle like para no olvidarme ♡
Domingo 29 de Enero 2023, 67K, 20 años, 1.54 CM. Siguiendo rutina más dieta y manteniendome activa en el trabajo bajando y subiendo escaleras, caminando un poco por el piso, además siguiendo dos rutinas de este canal. LES PASO UPDATE, por favor recuerdenme :D
como te va??
Día 1:✅
Día 2: ✅
Día 3:✅
Día 4:✅
Día 5:✅
Día 6:✅
Día 7:✅
Los ejercicios son excelentes, los he estado haciendo por semanas y mi abdomen está plano
Empecé el lunes a ver cuanto duro
D1:me dolio el cuerpo
D2: también
D3: ya no tanto
Q paso
ya se cansó JAJAA
Ahora sí, voy a empezar hoy 9 de septiembre vuelvo el 25 para decirles cómo me fue 😊
Hola Elian, bienvenida(o) y ¡vamos con todo! 😊💪
Oy ice este del vientre me cuesta pero lo ice gracias 😤😘
Este fue extremo gracias....primera vez de tus vídeos que quedo super cansada
amo este canal me ayuda muchoo para estar en forma🥰😍❤❤
Gracias a ti me siento mejor con mi cuerpo 😊
Holi, hace dos días empecé, vuelvo el 9 de marzo para decirles q tal me fué
holaa ahi voy yo
tengo 13 años, mido 1.61 y peso 52,3k y realizare esta rutina un mes más o menos =P
1 dia: cansador para algunos ejercicos pero cortitos, otros un poco faciles pero largos.
vuelvo mañana
Cómo te ha ido?
Gracias querida, que buenos ejercicios...
Hoy empiezo 13 de abril, me lo propongo hacer todos los días si no te lo propones no lo vas a conseguir , vengo el día 30 de abril y les digo q tal 💘
Hola,como te está diendo
Empiezo hoy 26/04/21 volveré en 2 semanas para contarles con me fué, no nos rindamos :3
Como tee fuee
@@deyanirajaramillo6272 he tenido muy Buenos resultados, me siento realmente bien :3
@Daniela Hernández Flores súper súper ;3
@Daniela Hernández Flores fué difícil pero lo logramos :3
Ánimo a todos y todas :3
Hoy 8 de marzo empiezo y regreso el 8 de abril para decirle si me funcionó hasta luego
Empeze hace 1 mes y si e notado resultados para empezar ya me queda la blusa que antes no me quedaba pero lo importante es tomar suficiente agua al día comer verduras todo balanceado no hay que rendirse por qué es poco a poco 😁😂
Esas son noticias geniales, Laura! Me alegra saberlo y te felicito por tu progreso! Buena suerte y sigue haciendo ejercicio! Vamos💪❤
Gracias me gustan tus videos 🤗 me motivan mucho
Olapp desde hace semanas comenze hacer ejercicios y no comía pq me sentía watona tengo 13 años en uno dia ma cumplo los 14 estoy logrando bajar de peso, hace día mi ma me dijo que estaba ma flaca y alta y me puse feli
MUCHÍSIMAS GRACIAS 😊 los ejercicios están súper 👌🏻💕
Empese antier está rutina junto con la otra que ya llevo 12 días me siento agotada cada día es más difícil empezar tengo 48 años quisa sea eso que me estoy exigiendo mucho prácticamente nunca había echo ningún ejercicio
Muchas gracias por compartir🤗
empiezo desde hoy, lo haré hasta el domingo.
empiezo hoy martes: dolió pero se siente el esfuerzo
Vamos Trinidad. 😊💪
Empiezo hoy 8 de noviembre y vuelvo el , 30 de noviembre. Lo juro, auto like para no desaparecer
(te espero ahre, yo empecé hoy, 10 de noviembre xd)
Y que tal?
Como vas?terminaste? Viste resultados? suerte!
@@lynsthebest mal
Y como todo, era mentira.😒
Los estoy haciendo y el otro y igual de bajar de peso y le dije a mi ama que me está doliendo y me dijo que si duele si va a funcionar y llevo 3 días haciendo el otro y este recién hoy y ya no me duele tanto el otro
Así es Danela, al principio es normal sentir un poco de dolor, pero pronto la musculatura se vuelve más resistente y todo resulta más fácil, ¿verdad? 💪❤️
Llevo 4 días y mi cuerpo ya se acostumbro
Es xke ya llego como 2 meses haciendo ejercicio o nose pero no me duele nda🥺y ayer fue la primera vez que lo hise y no me dolio
Empiezo hacer los ejercicios hoy
Regreso en 1 mes a ver si me funciona
¿Como te fue?
Siempre que dicen que regresan en 1 mes no regresan :(
El ejerciciooo!!??
como te fue?
Yyyy!!?
Hola yo voy casi 2 semanas haciendo ejercicios y el cuerpo no me duele tanto como la primera vez no veo que baje panza pero no me voy a rendir porque se que también tengo que comer más sano
Empecé desde el 15 de este mes
Como te fue?
Empiezo hoy 23 de junio y vuelvo en un mes a ver como me fue
¿Cómo te fue?
@@wendy2965 Muy bien
Sofia Morales notaste cambios?
Apenas llevo 3 días y veo unos cambios geniales !! Regreso en 1 semana a ver qué tal , si cumplo!!
Como te fue?
TU PUEDES!!
Como vas?
@@mayarizamorasanchez9834 me fue súper bien eh notado muchos cambios !!!
@@アブレグ gracias 🥰
Empiezo hoy 24 de sep y regreso el 12 oct auto like para no desaparecer
Cómo vas?
Cómo vas 👀
Muy bien la verdad si lo recomiendo
@@xochitlrodriguez9647 encerio??¡¡
Y
Empiezo hoy 15 de septiembre
Empiezo hoy y voy a hacer este y 3 rutinas más y voy a entrenar 2 veces al dia
Voy a comer solo una vez al dia (el almuerzo) y mucha agua
Mis medidas:
Cintura:62cm
Cadera:91cm
Volvere en mi cumple el 14 de octubre
Dejen . Para recordarme
Hola, buena suerte y espero que vuelvas para contarme los resultados. 💪💓
Estas segura? Creo q no es saludable para tu cuerpo comer solo una vez al día y vivir a punta de agua, creo que deberías informarte mejor, es una recomendación ya que yo tampoco se mucho del tema
Q tal te fue??
Gracias me funcionó bien gracias 😘😇😇😇
Empiezo hoy 5 de octubre y vuelvo en un mes
Autolike para no desaparecer
ya es 5 de nov :D
@@cunelaria soy de argentina, ahora son las 2:10am
Así que cuando sea de día subo mi experiencia
@@narellaperez8942?
@@narellaperez8942 como te fue?
@@sofiacolunga825 en lo personal me fue bastante bien, pero comí mas saludable y acompañe con otro tipo de entrenamientos
No hice dieta pero controle mi alimentación
Son excelentes los ejercicios ayudan mucho me encantan y voy viendo cambios en mí. ☺️
Inició hoy 3 de noviembre vuelvo el 3 de diciembre
Voy a actualizar la primera semana pregunten lo que sea respondo:
Día 1:Normal
Día 2:Un poco a dolorida
Día 3:Abdomen un poco más duro que de costumbre
Día 4:Igual que el día anterior
Día 5:Descanse, pero mi abdomen esta duro
Día 6:Igual que el quinto día
Día 7:Abdomen aún más duro
Hola Isa, me alegra saber que empezaste esta rutina! Buena suerte y sigue haciendo ejercicio!💪❤
Comence el dia 2 no he notado mucho cambio ,solo me preocupa wue me dan dolor en la parte lumbar .
Columna baja .
porque será por favor me ayuda .
Quiero seguir esta rutiana
Yo ya llevo como 2semamas el primer día si duele ya después el cuerpo se acostumbra
y como te a ido? Saludos😊
@@samayjimenezborja5430 excelente . Pero si tu vas a empezar a hacer estos ejercicios es importante dejar si quiera dos días de descanso ya q estos ejercicios si duelen y pueden desgastar los músculos . Pero le recomiendo que los ponga en práctica
@@AngelaGarcia-br9gx Valee muchas gracias por contestar amiga. Saludos desde España😘😘😘
Se vieron cambios en tu abdomen esque quiero verme como una reina en la escuela porque tengo un poco de grasa en el abdomen y aunque es poca se nota y en la cintura tambien . Mi pregunta es : se vieron cambies notorios en tu abdomen ? Me encantaria que me contestaras
@@sofiAkvf mira yo ya llevo como un mes y siento q ya no tengo tanta grasa abdominal, pero debes ser constante con los ejercicios. en este mes si baje un poco pero no se nota mucho por q el así es el cuerpo.... Además de querer perder grasa ahí en el abdomen no es fácil
okey empiezo el 16 de enero y vuelvo el 6 de febrero, ahi les aviso si me funciono, desenme suerte
Hola Antonia, me alegra saber que empezaste esta rutina! Buena suerte y sigue haciendo ejercicio!💪❤
SEÑORABTARDA MUCHO EN CONTAR TOME EN CUENTA ESO.... GRACIAS
Día 01: Estoy adolorido, hice casi todo al pie de la letra, pero otras me tuve que ayudar.
Día 02: Sigo matado pero hoy sí hice todo el 90%. Mañana regreso :)
Día 03: Ya no me dolió casi nada hoy, pude con todo menos con los 40 de piernas cruzadas, hice como que 25.
Día 04: Descansé.
Día 05: Logré todo!! Solo duele un poquito las tijeras, el resto vamos bien :D
Día 06: Descansé.
Día 07: Todo completo, duele mucho menos!
Día 08: Todo completo :)
Día 09: Descansé.
Día 10: Todo completo, sin molestias. :p
Día 11: Todo completo, duele las tijeras a veces.
Día 12: Todo completo.
Día 13: Todo completo.
Día 14: Todo completo, nunca había sudado tanto como hoy :o
Día 15: Vamos bien, hoy no dolió.
Hola Hipólito, me alegra saber que empezaste esta rutina! Buena suerte y sigue haciendo ejercicio!💪❤
Y bajaste
Hola tengo 12 y empezé hoy mañana voy a comer menos grasa y pues a tener paciencia y motivación
¡Vamos Manuel! 😊💪
@@robertasgymespanol3270 soy mujer pero gracias
Nadie solo yo
haciendo los ejercicios en la cama y a las 3 de la mañana
Yo también JAJAJAJAJAJ
X2
X3
X5
Yo voy a viajar mañana alas 5 de la mañana y son las 11 de la noche que sera de mi vida
A mi me sirvió mucho me encanto❤❤
Meta 1mes (99% segura de q no lo logro).
INICIO.
*No tengo peso xd.
*Medida en cm (altura ombligo: 74cm)
Hago este ejercicio para probar q tan eficiente es, y de más q no me cuide mi alimentación y sentí en estaba engordando.
Dia1: hice 4 veces otro video de dsta cuenta y una vez este, tenia fe en lograrlo aunq en la mitad de este video me agote, ya q mi cuerpo es muy sedentario, pero al igual tuve fuerza y lo logré.
Día2: lo realice completo, me daba pena realizar lo pero aun así tuve fuerza y lo realice, con casi nada de dolor.
• Tratare de no comer tanto, ya q hasta el momento he comido demasiado. :(
•creo q algún día que otro are masajes para reducir la grasa..
Dia3: comí mucho y no estuve en casa así q no los pude realizar, tratare a aguantar el día 4 y hacer más de lo planeado..
Día4: hice los ejercicios sin casi dolor, cambiaré la rutina a 3 o 4 veces este video x día, más otro de esta misma cuenta
Animo! Vos podes ^^
Empezé hoy regreso en 15 días
hoy 5 de abril empizo y termino 5 de mayo like para no olvidarme
Y como te fur
Ola que tal bueno hoy es el tercer día y hay cambios pero muy leves al principio me costó mucho ya que repeti el ejerció 2 veces pero estaré comentando el progreso ayudaré comiendo sano y bebiendo mucha agua
Dia :4
Dia:5
Dia :6
Etc.....
Comenten o like para no olvidar 😉
Ahora que pasaron 3 semanas, cómo te fue?