15 Minutos Vientre Plano - Haz Esto Todos Los Días
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- Опубликовано: 19 янв 2020
- Si estás buscando una rutina sencilla en el hogar que puedas hacer para reducir la grasa abdominal y obtener una barriga magra, ¡este es el programa que debes hacer!
¡Este entrenamiento contiene ejercicios simples que puedes hacer en tu tiempo libre, para quemar la grasa en tu estómago y tonificar tus músculos abdominales para recortar el exceso de grasa y hacer que estés muy bien tonificada!
Recuerda que necesitas hacer ejercicio todos los días durante 3-4 semanas para obtener buenos resultados. Haz este ejercicio todos los días y siéntete libre de dejar un comentario debajo del video, ¡dime si completaste todo el entrenamiento!
¡Buena suerte y comencemos!
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Спорт
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
WOOW YO LLEVO UN MES Y YA SE ME FORMO LOS CUADRITOS , ME HE QUEDADO ASOMBRADA , EXELENTE VIDEO
Haces todos los ejercicios o solo unos cuantos? Y cada que tiempo?
@@dolores8495 hago todos los ejercicios , y hago 1 hora y 30 minutos al dia
@@dolores8495 animo amiga , valdra la pena
@@andreaabrego4572 si, estoy haciendo ejercicio pero yo habia escuchado que en abdominales no se puede todos los dias porque el musculo se desgasta por eso la duda
@@dolores8495 ps la verdad no , porq yo los ejecicios los hago cada dia y se me formaron rapido
Es doloroso pero valdrá la pena llevo dos día 💪😓
Ánimo ánimo!
Cómo te fue 9?
Me encantan los ejercicios, pero nunca termino la semana,me desanimó mucho 🥺. Tendría que hacer algún vivo donde participemos todos!!!
Pues que mal yo era a si antes pero decidí comprarme una caminadora eso me ayuda muchos también puse una alarma en mi celular de lunes a sábado todos los días a la misma hrs ya llevo 3 meses haciendo ejercicios no dejaré de hacerlo con Dios mediante 🙏 porque el Resultado hace que cada día tenga voluntad de hacer ejercicios 💪
Me pasa igual y mira q tratoooo jajaja
Eh visto y echo ejercicios como tú quieres en grupo en vivo pero la verdad no me han resultado el cansancio y no es igual, estos me gustan por q a otro día siento el dolor en mi cuerpo y se sienten los músculos que trabajaron, solo es de decisión y ganas, de todos los que e visto estoy me han resultado excelente, te dan un tiempo real de descanso entre cada ejercicio y eso es muy bueno, no te desanimes hay que aprender a hacer las cosas en solitario por q no es bueno siempre hacer las cosas qué otros las hacen, es para tu bienestar para sentirte bien y de paso te verás mejor, saludos
La rutina es imprescindible. De nada nos sirve un día entrenar muy fuerte y no volver a hacerlo en días. Hay que ir poco a poco y te digo que verás los resultados. Yo empecé hace un mes después de una baja por lumbalgia y cervicalgia. Si no puedes hacer un ejercicio, hazlo mas suave o cambialo por otro, pero arranca y no lo dejes. Ánimo.
Si sería genial pues así nos damos ánimo unos a otros pero sigue adelante tu puedes 💪💪
lo hare dos veces al dia durante dos semanas ( tambien hare una rutina de piernas) tratare de actualizar todos los dias
Cintura : 79cm
Abdomen bajo : 84cm
Dia 1 : listo ( like para acordarme)
Día 2 : listo
Día 3 : listo baje 2 cm de cintura 😁
cómo vas?
Nunca regresan
Buenos días ya tres días haciendo este reto y sigo obteniendo buenos resultados ya sueño con 5 4 3 2 1 vamos 😊 lo máximo
He visto muchos canales de ejercicios ,me quedo con el favorito de mis favoritos. Gracias por su tiempo suerte
De verdad funcionan todos los ejercicios llevando una buena alimentacion y constancia en los ejercicios a mi me funciona ya voy marcando👌👌
Cuantos dias lo hiciste y cuanto bajaste
Sí te marca, pero debes ser constante
Así es
muy bien!! Felicidades 😊
U
Ya noto los cambios en mi cuerpo en una semana. gracias Roberta!
Cambiaste tu dieta?
Yo les quiero decir que a mediados de junio inicié ejercicios y dejé la tortilla el arroz y pan a comer más verdura batidos ensaladas y pierdo dos días a la semana la dieta y he bajado 9 libras me enfoque en la cintura brazos y pierna un poco menos 😅😇 estoy feliz con mis resultados
Llevo dos días con otro vídeo de Roberta, todo me duele, aún no cambio mi dieta pero si noto levemente marcada la cintura yo estaba cuadrada.....no quise medirme antes, jamás había echo ejercicio. Me encanta
Si que resultan, alimentación sana,mente positiva y espíritu luchador!.👍
Me encanta esta rutina 😃 me a dado buenos resultados cuando empecé la taya de mi cadera era de 107 ahora es de 100 no son muchos mis cambios pero me siento mejor lo conbinare con una buena dieta 🙂
Hoy viernes:Estoy que me muero 😵
Sábado:Con dolor
Domingo:descanso😌
Lunes:Parezco una pro💪💪
Martes:Lo hago normal
Miércoles:descanso
Jueves:veo el cambio🤯👌👌
Viernes:más flaca haun😁🙏
Todo el dolor que pase no es nada comparado con el esfuerzo.
Que bien yo recién llevo 1 día
@AMERICA INTERIAL GUERRERO tienes que chequear como lo haces
Martes 1 de septiembre :Hoy empiezo
Terminaré el 30 de septiembre💖
Soy mujer,peso 70 kg,mido 1,65,tengo 15 años
Y pienso hacer esto,porque considero que hacer ejercicios es algo sano.Desde que empezó la cuarentena he engordado mucho,y ahora me propuse a bajar💖
Hola Nicole, sabes yo también pesaba 70, tengo 53 y desde que comenzó la pandemia he adelgazado 15 kilos y estoy feliz, te diré cómo Busca en RUclips al Dr. David Duarte con su sistema de alimentación llamado UNANI y siguiendo este método he logrado bajar, ojalá te sirva saluditos desde Monterrey Nuevo León México
EXCELENTE NENA 😁
QUE BUENO QUE PIENSAS EN HACER EJERCICIO PARA BAJAR DE MANERA SANA CUALQUIER KILILLO QUE TE SOBRE 👍
FELICIDADES!!!
hola como vas ,yo tambien tengo 15 años y quisirea marcar mas el abdomen ¿te dio resultado?
@@lexamariemartinez386 si ami me dio resultado muy bueno
Sigues haciendo está rutina?😁
Me gustan mucho los ejercicios pero creo que los descansos son demasiados y además prolongados. Estaría fenomenal una versión sin tantos descansos. Muchas gracias por los ejercicios 😊
Excelentes ejercicios
Buenas rutinas, mucho tiempo de descansos.
Me encanta hacer,, los ejercicios , a mí sí me están dando buenos resultados.. Y sí qué duelen todas las partes del cuerpo. Muchas gracias.
Cambiaste tu dieta?
Gracias por esa rutina exelente
Excelente muy buenos ejercicio felicidades y gracias .dios te bendiga
Muchas gracias Roberta 🙏🏻🙌🏻
Muy buen ejercicio y practico
Super gracias
Gracias me encanta los ejercicios recomendados
👍🏼 Excelente muchas gracias 🙏
Son de 10 todos los ejercicos muchas gracias
Buenos días. Excelente rutina. Muy buenos tus ejercicios. Grasias bendiciones!!
Si q es muy bueno lo recomiendo al 100 gracias y saludos
Son los mejores ejercicios que he hecho ya hace mas de 1 mes que los ago so n geniales 👍
De verdad hacen efecto muchas gracias.
Buen día Roberta, gracias por estos ejercicios para tener un vientre plano
Hola buenos días llevaba tiempo sin hacerlos buenicimos
saludo es bueno sus ejercicio suerte
Gracias feliz día
Muy buenos!!
Hola empezaré hacerlos se ven bien prácticos gracias por la información
Me encanta todo tu ejercicios quisiera aselor todo de verdad que porque cada día me siento mejor
Hola , para mi las planchas muy buenas muchas gracias es muy bueno saludos cordialea deade Argentina 💝💞💗❣👋👏👏🙋♀️🇦🇷
Hasta ahora la mejor rutina que EH encontrado para empezar ..
:saludos Roberta ,buenisima rutina👍👍👍👍
Me encanta en el tiempo de descanso hago otro ejercicio 💪
Wapo estupendo gracias muy buenos ejercicios. Poco a poco le va cojiendi el ritmo 🙏
He estado haciendo este entrenamiento junto con otras rutinas de su canal y a los 3 dias ya tenia el abdomen mas plano,amo este canal
Excelente ejercicios llevo una semana sin faltar ningún dia con este mismo y estoy encantada si son muy buenos todos muchas gracias !!!👏💪
Excelentes ejercicios para todos los gustos y condiciones ,todo con constancia y pasión a que se logra😏
Me encantan tus rutinas de verdad que son muy buenas y funcionan bastante
Llevo mas de un mes y se me nota los resultados... Sigue así con tus rutinas ✌️💪
Como es tu rutina de ejercicios, que dias trabajas el vientre?
Grandemente efectivooo!!!
Buenos los ejercicios, los descansos son muy prolongados!!
Muchisimas gracias por el video acabo de tener a mi bebé y tengo un poco de diastasis este video me a ayudado mucho porque siento como trabaja mi abdomen y los ejercicios son los adecuados de verdad mil mil gracias... 👌😊😉☺
Vale la pena llevo 5 meces gracias 😆💪💪
Hace 2 semanas empecé pero hago un mix de diferentes rutinas de este canal 😉 veo mis michelines menos notorios 😂😂😂 pero debo de admitir que no deje de comer 😝 tal vez como menos pan pero no lo deje del todo y es que solo tengo una pequeña pancita que quiero eliminar . Mido 1.70 y peso 70 kilos no quiero bajar de peso .
Me encanta este canal
Si, son muy buenos
🌹 hoy tsmbièn 🌹
Excelente
Hace días comenze pero como no lleva orden me equivoque y pase a ser los de otros videos si me extrañaba que no eran en espanol
Lo haré dos veces al dia durante dos semanas, les iré contando como me va:
Peso actual:55
Altura:160
Cintura:70
Primera semana 15/agosto/2022
Día 1: me fue muy bien estuvo un poco cansado pero no tanto :)
Gracias si la verdad duelen hay que seguir...
Me encantan aser los ejercicios yebo una semana
Excelente 😘
Me alegra saber que te gusta esta rutina, Ana! Buena suerte y sigue haciendo ejercicio!💪❤
Hola Roberta Gym y a todos yo inicie estos ejercicios el 24 de agosto 2020 y ya baje de cintura ahora tengo 83cm de 86cm y peso 55k de 58k bueno hay que seguir. Todavia me falta para mi objetivo, la alimentación es muy importante y la constancia bueno eso es todo por ahora
Gracias por el ejercicio que 🐈🌼
Muy buenos ejercicios gracias
Hola Marce, me alegra saber que te gustan las rutinas! Buena suerte y sigue haciendo ejercicio!💪❤
Hola buenos días... llevó meses haciendo tus rutinas Roberta....excelentes resultados...💪💪🙏🏼
Hola Ana, te felicito por tus resultados! Me alegra saber que te gustan nuestras rutinas!😊 Buena suerte y sigue haciendo ejercicio!💪❤
Excelentes ejercicios son prácticos y muy buenos
Gracias Rebeca, me alegro de que te hayas gustado. 💪❤️
Waw muy buenos ejercicios. Logré terminar la rutina , muchas gracias Roberta. Bendiciones
Muy buena rutina empezare hoy espero me salga todo bien bendiciones Roberta
Sii esta muy buenos se ve tan facil..muchas gracias😁
Hola Nel, me alegra que estés disfrutando de los ejercicios! Buena suerte y sigue haciéndolos!💪❤
Acabo de terminar los ejercicios, a partir de hoy los realizaré antes de dormir
Llevo un mes y el cambio es increíble. Tengan paciencia, obviamente no tengo cuadritos aún pero mi abdomen cambio un 85%
Empiezo hoy, Y juro que vuelvo No como los otros que se van y nunca ma vuelven. Y para los que están leyendo los comentarios solo para saber si funciona. sus ejercicios son muy buenos los recomiendo
Como te fue?
No volviste;-;
Excelente vídeo! Duelen todas las partes del cuerpo pero vale la pena 🤗 mil gracias!!
Hola Norma, gracias! Es genial que estés disfrutando de los entrenamientos! Buena suerte y sigas haciendo ejercicios todos los días!!❤️💪
Es muy bueno .. me hizo efecto
Espero que me de mas resultados
Wuaoooo super
Hola roberta me encantaron los ejercicios de.la.plancha al acostado apoyando el brazo eso lo dejar para más adelante hasta que tenga fuerza en brazos y fuerzas en piernas después lo haré
Pero puedes ir empezando con poco y así vas aumentando de a poquito
Empiezo hoy 💪, gracias por la rutina Roberta 👌, buenos días 😊🤗😍🙃
Hola Rebeca, me alegra saber que vas a empezar con esta rutina! Buenos días y sigue haciendo ejercicio!💪❤
Hoy empiezo... Deseo lograr mi cometido
Hace más de 6 meses encontré su canal de RUclips de Roberta y simplemente asombroso, con constancia y buena alimentación si se puede lograr buenos resultados
Hola Ariana, qué conteta estoy de saber que has estado conmigo durante tanto tiempo. De hecho, manteniendo la constancia en los ejercicios y con una buena alimentación es posible conseguir buenos resultados. ¡Vamos juntas! 💪💓
espero empezar pronto
Altura 1,59 adbomen bajo 42, Mañana comenzare y cada dia comentare mi comentario para decirles como me a ido,mañana 13 de diciembre empiezo y acabare el dia lunes 20 de diciembre
Hola Monchis. ¡Vamos! 😊💪
comencé el 03-05-2021
Día 1: Listo✔ fue cansado y doloroso pero lo logre
Comencé el 6-5-2021
Como te fue ?
Excelente roberta..un calendario para llevar la secuencia de trabajar todas las partes del cuerpo. Para no cometer errores. ❤😍👍💪💯
Hola, gracias!! Me alegra ver tu disposición! Buena suerte y sigas entrenando todos los días!!❤️💪
Se ve tan fácil cuando el muñeco lo hace, pero no es así, es agotador😑 pero buenos
Es porque al muñeco no le duele :'v
Es caricatura virtual y ellos no necesitan ejercicios
Buen video e pesaré acérelos hoy mismo 😊👍🏻
Eso si que funciona de verdad lo tengo muy comprovado
Hola Miriam, es genial saber que estás disfrutando de este entrenamiento! Buena suerte y sigas haciendo ejercicios todos los días!!❤️💪
Si ves resultados
Te sirvió como vez los resultados
@@diana_estrada6395 Super aslo y me cuento como te va
@@miriamchirinos5837 en cuanto tiempo notaste resultados? Se te marcó el abdomen? Bueno, se te tonifico
Me parecen muy buenos ..me dan resultados espetaculares ..en mi adomen ..c un poco de efuerzo..bale la pena
Son para hombres también?
@@dragon16af si
Genial
Esperaba el video para mis ejercicios
Hola, es genial tu interés en este entrenamiento de vientre plano! Buena suerte y sigas haciendo ejercicio todos los días!!❤️💪
Muy interesante me encanta y los práctico un poco gracias muñeca soy f Nicaragua
Hola Lucia, me alegra saber que disfrutas de las rutinas desde Nicaragua! Buena suerte y sigue haciendo ejercicio!💪❤
Yo también soy de Nicaragua, saludos y a hacer ejercicio
Hola . Yo tambien sigo este canal al que estoy suscrita . Y la verdad esque he hecho otros ejercicios pero me quedo con robertas gracias
Hola Hanan, gracias, me alegra mucho escuchar esto. 😊💪
Si m funcionan pero sigo con grasa debajo del ombligo qué hago xfavor gracias
Son muy buenas tus rutinas, y ago está y una de pie, desde hace semana y media.....y de verdad que mi ropa comienza a no apretarme! Seguiré haciendo ejercicio!!!!
Yo empese a ser los ejercios aller y me paresio super genial
Te sirvió como vez los resultados
Hoy empiezo. Estoy gordita por la pandemia. Gracias por su tiempo y por ayudarnos con excelentes ejercicios. Por favor ayúdenos de cuantas calorías hemos quemado, durante los ejercicios que hemos logrado. Sería muy bueno. Muy Agradecida Amiga. Gracias.que Dios la siga bendiciendo por su Valiosa Ayuda. Felicitaciones Amén 🙏 ❤️ 😊
Me alegra verte empezar esta rutina, Francia! La cantidad de calorías quemadas se encuentra al final del video, te puedo decir que son alrededor de 100 en esta rutina. Buena suerte y sigue haciendo ejercicio!💪❤
Redu es más si además de hacer el ejercicio utilizas un chaleco de postura todo el día
Llevo haciendo 20 días y aun no veo ningún cambio cuido mi alimentación tomo mucha agua 💧 y aun así no veo cambio espero no desanimarme 😢 seguiré adiendolo
Wow no se me hizo cansado pero ahí vamos hoy empezamos
1: Día:✔️
Cómo vas
Me gusta mucho tus rutinas me a dado resultado rapido me gustaría que pusieras algo para reducir las pantorrillas ejercicios más focalizadas en esa zona y más ejercicios para reducir la cara tanto cachetes como papada
No manches😃😃😃😃
Hola me gustaron tus ejercicios empece 24 -08-20 voy a ver si me resultan hay buenos comentarios que son efectivos volveré en septiembre a comentar Saludos a todos los que están ejercitandose
Hola Iris, me alegra saber que estás empezando esta rutina! Buena suerte y sigue haciendo ejercicio! Saludos!💪❤
@@robertasgymespanol3270 Me interesan esos ejercicios pero no se si los puedo hacer ya que tengo discos herniados en la espalda y cueyo.
No has vuelto
Ufff yo dije aleluya termine y salí viva 💪😁
Hoy comienzo desenme suerte..
Me parecieron buenisimod
@@angv2997 si claro ..lo hare!!
Suerte!
Comencé el 8 de junio del 2021
El primer día lo hice normal
El segundo me dolió mucho pero valdrá la pena
Grasias porayudarme estoyi bajandorapido estababiegorda pero estofelis colosejetjisios grasiasrober
Hola Blanca, es genial saber que disfrutas de este entrenamiento e ves resultados! Buena suerte y sigues haciendo ejercicios todos los días!!❤️💪