Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
جامعة هارفارد : المكملات و الواى بروتين البودرة تدمر الصحة
HTML-код
- Опубликовано: 21 дек 2021
- قد تبدو إضافة مسحوق البروتين إلى كوب من الحليب أو العصير طريقة بسيطة لتعزيز صحتك. بعد كل شيء ، البروتين ضروري لبناء والحفاظ على العضلات وقوة
العظام والعديد من وظائف الجسم. وكثير من كبار السن لا يستهلكون ما يكفي من البروتين بسبب انخفاض الشهية
لكن كن حذرًا: مغرفة من الشوكولاتة أو مسحوق بروتين الفانيليا يمكن أن تحمل مخاطر صحية. "لا أوصي باستخدام مساحيق البروتين إلا في حالات قليلة ، وفقط تحت الإشراف" ، كما تقول أخصائية التغذية المسجلة كاثي مكمانوس ، مديرة قسم التغذية في مستشفى بريغهام والنساء التابع لجامعة هارفارد.
ما هو مسحوق البروتين؟
مساحيق البروتين هي أشكال مسحوقية من البروتين تأتي من النباتات (فول الصويا أو البازلاء أو الأرز أو البطاطس أو القنب) أو البيض أو الحليب (الكازين أو بروتين مصل اللبن). قد تحتوي المساحيق على مكونات أخرى مثل السكريات المضافة والنكهات الاصطناعية والمكثفات والفيتامينات والمعادن. يمكن أن تختلف كمية البروتين لكل مغرفة من 10 إلى 30 جرامًا. تحتوي المكملات الغذائية المستخدمة لبناء العضلات على بروتين أكثر نسبيًا ، بينما تحتوي المكملات المستخدمة لفقدان الوزن على نسبة أقل نسبيً
هناك العديد من المخاطر التي يجب مراعاتها عند استخدام مسحوق البروتين. بينهم:
مسحوق البروتين مكمل غذائي. تترك إدارة الغذاء والدواء الأمر للمصنعين لتقييم سلامة المنتجات ووسمها. لذلك ، لا توجد طريقة لمعرفة ما إذا كان مسحوق البروتين يحتوي على ما يدعي المصنعون.
لا نعرف الآثار طويلة المدى. يقول مكمانوس: "هناك بيانات محدودة عن الآثار الجانبية المحتملة لتناول كميات كبيرة من البروتين من المكملات".
قد يسبب ضائقة في الجهاز الهضمي. ويشير ماكمانوس إلى أن "الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه منتجات الألبان أو صعوبة في هضم اللاكتوز [سكر الحليب] قد يعانون من عدم ارتياح في الجهاز الهضمي إذا استخدموا مسحوق البروتين القائم على الحليب".
قد يحتوي على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية المضافة. تحتوي بعض مساحيق البروتين على القليل من السكر المضاف ، والبعض الآخر يحتوي على الكثير (قد يصل إلى 23 جرامًا لكل مكيال). تنتهي بعض مساحيق البروتين بتحويل كوب من الحليب إلى مشروب يحتوي على أكثر من 1200 سعرة حرارية. الخطورة: زيادة الوزن وارتفاع غير صحي في نسبة السكر في الدم. توصي جمعية القلب الأمريكية بحد أقصى 24 جرامًا من السكر المضاف يوميًا للنساء و 36 جرامًا للرجال.
كشف خطر جديد
في وقت سابق من هذا العام ، أصدرت مجموعة غير ربحية تسمى Clean Label Project تقريرًا عن السموم في مساحيق البروتين. قام الباحثون بفحص 134 منتجًا بحثًا عن 130 نوعًا من السموم ووجدوا أن العديد من مساحيق البروتين تحتوي على معادن ثقيلة (الرصاص والزرنيخ والكادميوم والزئبق) ، و bisphenol-A (BPA ، الذي يستخدم في صناعة البلاستيك) ، ومبيدات الآفات ، أو ملوثات أخرى ذات روابط. للسرطان والحالات الصحية الأخرى. كانت بعض السموم موجودة بكميات كبيرة. على سبيل المثال ، احتوى مسحوق بروتين واحد على 25 ضعف الحد المسموح به من BPA.
كيف يمكن أن يحتوي مسحوق البروتين على الكثير من الملوثات؟ يشير مشروع Clean Label إلى عمليات التصنيع أو وجود سموم في التربة (تمتصها النباتات التي تتحول إلى مساحيق بروتينية).
لا تحتوي كل مساحيق البروتين التي تم اختبارها على مستويات مرتفعة من السموم. يمكنك رؤية النتائج على موقع Clean Label Project على الويب ( www.cleanlabelproject.org ).
أهداف البروتين اليومية
استهدف الحصة الغذائية الموصى بها لتناول البروتين: 46 جرامًا يوميًا للنساء و 56 جرامًا للرجال. على سبيل المثال:
بيضة على الإفطار (6 جرام).
6 أونصات من اللبن الزبادي العادي على الغداء (18 جرامًا).
حفنة من المكسرات لوجبة خفيفة (4-7 جرام).
كوب حليب (8 جرام) و 2 أونصة دجاج مطبوخ على العشاء (14 جرام).
ماذا يجب ان تفعل
يقول ماكمانوس إنه في بعض الحالات ، قد تكون مساحيق البروتين الخالية من المواد الكيميائية مفيدة - ولكن فقط تحت إشراف طبي. مثل هذه الحالات يمكن أن تشمل
صعوبة في الأكل أو ضعف الشهية (نتيجة علاج السرطان أو الضعف من الشيخوخة)
شق جراحي أو جرح ضغط لا يلتئم جيدًا (يحتاج جسمك إلى البروتين لإصلاح الخلايا وإنشاء خلايا جديدة)
حالة خطيرة تتطلب سعرات حرارية إضافية وبروتين حتى تتحسن حالتك (مثل الحروق).
بخلاف ذلك ، احصل على البروتين من الأطعمة الكاملة: المكسرات والبذور ومنتجات الألبان قليلة الدسم (الزبادي والحليب والجبن) والبقوليات (الفول والعدس) والأسماك والدواجن والبيض واللحوم الخالية من الدهون. يقول ماكمانوس: "ستجد أن هناك طرقًا عديدة للحصول على البروتين دون التحول إلى مسحو
إشترك فى قناة فى الجيم من هنا:
www.youtube.co...
شاهد أكثر من فيديوهات القناة
www.youtube.co...
Facebook:
felgymm
Instagram:
/ felgym
@felgym
مقال جامعة هارفارد كاملا
www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-hidden-dangers-of-protein-powders
فيديو هل المكملات الغذائية تضر الصحة بالاثبات العلمى ؟
ruclips.net/video/3o-hWNaczcA/видео.html
أسرار تدريب كل عضلات الجسم
ruclips.net/p/PLxMKnY_iEpfZjF4Dbin9FH-BOjAX_y9Id
المبتدئينفى الجيم و الرياضة
ruclips.net/p/PLxMKnY_iEpfaMcjYofFgqbh9T8-FUy8_b
الله يجزيك الخير كابتن. انا سمعت هاد الفيديو والي قبله عن المكملات. كلام صحيح مية المية وسمعت نفس،الكلام من اكتر من مصدر.
الشركات المعروفة توجد على منتجاتها علامه GMP وتعني خالية من اي ممنوعات فلا تشتري اي منتج ما موجود فيه هاي العلامة
الان صار فيه بروتين افضل خالي النكهات والاضافات مثل بروتين ابقار تتغذي على الأعشاب ، يعني بيور ،، غير الأبقار تبع المزارع الي تضخ كميات هائلة الى المصانع لصنع البروتين
وصار فيه بروتين الماعز المتربي على الأعشاب الطبيعية
اتمنى عمل حلقه عن هذا الموضوع وكل الشكر والتقدير
هل التقرير ايضا لبروتين iso ؟ ولا فقط why بروتين؟ وشكرا
والله ياكابتن انك صدقت انا جاني القولون العصبي من المكملات ، جزاك الله الف خير يا اخي
الف سلامه عليك
ان شاء الله يتحسن القولون بعد التوقف عن المكملات
كل شيء فيه مواد مضرة و مواد كيميائية ليس فقط البروتين
حسب هارفارد بقية المنتجات تمر علي ال fda للتأكد من ان المواد المضره في المستوي المقبول و الآمن ، بينما المكملات لا تمر عليهم و بالتالي نسبة المواد المضره لا احد يعلمها و ليس عليها رقيب
جزاك الله خيرا على المعلومات المفيدة
انا قرأت المقالة كاملة ما فيها أي تحذير من الوي بروتين بذاته
وبحكي في المقالة في مساحيق من البروتين الي تم فحصها وما فيها زياده بالمعادن الضارة
وانها صحية وحط الرابط عشان تقدر تشوفها
(هسا حضرتك ليش ما حكيت هاد الحكي بفيديو) يعني يا اما انت قارئ نص المقالة او اما بتستهبل فينا انو ما في حدا رح يتبع وراك
(بعدين البروتين البودر موجود من سبعنيات اذا مش قبل بتحداك تجيب اي حاله تضررت ضرر مباشر من البروتين الصلي)
ارجو قراءة المقال مره اخري جيدا ، و توضيح فين مكتوب ان مساحيق البروتين البودره صحيه ؟
@@FelGYM ليش تمسح تعليقات
لم امسح اي شىء ، و كل الاراء مفتوحه ..
الا لو اليوتيوب قام بإزالة التعليقات لاحتواءها علي الفاظ لا يسمح بها نظام اليوتيوب ، و هذا لا دخل لي فيه
@@FelGYM
عملت copy لنص عشان اثبتلك.
ما تلفظت باي شيء
@@FelGYM
على عموم النص اللي فوق الرابط مباشرة في المقالة بثبت انو كلامك مغلوط ونقلك من المقالة غير كامل وما ذكرو الوي بروتين بذاته
فتقي ربنا باللي بتنشره.
ما في اي حاله تضررت ضرر مباشر من البروتين البودر الصلي.
شكرا علي الفيديو يا كابتن...
لكن لو واحد عايز يكسب كتلة عضليه كبيرة ووزنه 90 كيلو وافترضنا ان بيحتاج 2 جرام بروتين لكل كيلو من وزن جسمه يعني 180 جرام بروتين يوميا.. ازاي ياخد كمية البروتين دي كلها من الأكل بس...
وخصوصا للناس اللي بتعمل صيام متقطع
و مين قال انك محتاج ٢ جرام بروتين يوميا لكل كيلوجرام وزن ؟
ارجو مراجعة الفيديو السابق الموجود في اول تعليق
راجعته يا كابتن ...
لكن حتي لو شخص متقدم في الجيم ويحتاج 1.5 جرام بروتين لكل كيلو بيكون برضو نسبه بروتين عاليه علشان يبني كتله عضلية مش اقل من 135 جرام بروتين لو نفس ال 90 كيلو بس في الحالة دي تكون اسهل شويه من 2 جرام وممكن نستغني عن الواي بروتين
وكنت عايز اسألك عن رأيك في البروتين اللي بيكون في بعض شركات المواد الغذائيه زي "بروتين ميلك" بيكون فيه تقريبا 27 جرام بروتين.. فهل النسبه دي صحيحه؟
وعلي حد علمي شركات الواد الغذائيه بيكون عليها رقابه اكتر من شكرات المكملات
١٨٠ جرام بروتين صافي
دول موجودين في نص ك لحمة مثلا
او نص فرخة او فرخة الاربع
فممكن تستغنى عن المكملات الصناعية لو حابب
السلام عليكم ، هل يصح شرب الماء اثناء التمرين علما أنه يقال إن شرب الماء على حرارة الجسم المرتفعة يضر الكلى ، وما هو الفرق بين شرب الماء والعصير الطبيعي اثناء التمرين سواء الجري أو كمال الاجسام ،اخوكم من الجزائر، وشكرااااااااا
كابتن ربي جازيك لو ممكن تعمل حلقة عن سكيني فات انا كنت بكتلة عضلية جيدة و دهون في جناب عوض انشف رحت عملة صيام متقطع و كيتو دايت و فقدت كتلة عضلية واليوم انا عندي دهون 15% و كتلة عضلية قليلة ياريت تعطيني حل انا اليوم بتمرن لكن نتيجة تكاد تكون معدومة ربي جازيك وشكر
عن تجربة شخصية ،،، عند استعمال البروتينات اجريت تحاليل عن جودة عمل الكلية وعندما استلمت التقارير من المشفى كانت قد تجاوزت المعدل الطبيعي وكانت باللون الأحمر مع العلم انني كنت اشرب الكثير من الماء ،، نصحني الطبيب بايقافة فورا وهذا ماحدث ،، أعدت اجراء التحليل بعد ٦ شهور وكانت النتايج مبهرة وكل شي طبيعي والحمد والفضل لله ...
عدا عن ذلك فعلا كنت اواجه الانتفاخ المستمر في البطن ومشاكل كثيرة في الكولون مثل الامساك... هذا عن تجربة شخصية حبيت اشارككم لانصح الاشخاص الغير مضطرين لذلك.. شكرا كابتن
حمد الله على سلامتك ، الحمد لله علي العوده للارقام الطبيعيه في التحاليل ، و انك توقفت في الوقت المناسب لأنك تابعت حالتك بالتحاليل المبكره ...و هو ما ذكرناه هنا في القناة في الفيديو السابق...
تعليقك و تجربتك هامه جدا و اشكرك كثيرا علي مشاركتنا معك في التجربه و النصيحه ... 🙏
@@FelGYM بارك الله فيك كابتن .. شكرا كمان انك بتحاول تنصح وتوعي الناس . كل التوفيق
بدك الجد انا مصدق هيك حكي
انما لم تظهر لدي التقسيم والفورمه العضليه الا بعد مكمل البروتين هاظ للتوضيح
بارك الله فيك و نفع بك
جزاكم الله خيرا
كلامك مظبوط مية في المية ..ويبقى ذالك مواد أصتناعية وكيميائية...وأنا مشترك جديد 🙂🙂...
نورت القناة باشتراكك ... شكرا علي دعمك و تشجيعك 🙏😊
مفيش افضل واحسن من الطبيعي
إيه عجبني يعطيك العافيه ؛ بالله عليك كثر من مثل هذا الفيديو يزاك الله خير ، الناس طايحتله ويقولك طبيعي 🤣
صرلنا 20سنة عم نستعمل بروتين وما صار شي
هلا بكرا بيجي واحد بألك حتى الهوا مضر
قولك يشبه قول مدخن السجائر صارلي 30 سنة وأنا أدخن ما صار لي شيء...
جزاك الله خيرا
دائما نستفيد منك
كذا تزعل منك كباتنه الاندية💔😹
رزقهم من بيع مكملات
كابتن سلام عليكم كابتن ممكن فديو توضح فيه جميع تمارين المركبة التي تشبه العقلة والبنج بريس والدبني والديد ليفت التمارين التي استطيع تشغيل بها اكثر من منطقة ومفصل وعضلة
لمن لديه مشكل في الامعاء لايوجد حل غير البروتين
ياكبتن انت قربت من عش الدبابير اي واحد يحذر من السموم المسماه بالمكمل يشنو عليه هجوم وتصل للتهديد تحياتي لك🌷
بستخدم Bcaa من مكان موثوق لان كنت بحس بتعب بعد التمرين وبستخدمه تمرينين اه وتمرنين لأ عشان متعودش عليه هل فى ذلك ضرر بردو
تسلم ايدك يا سيد المعلمين
اكيد عشان جبت الشورت في الكمين هاهاهاها 😂
الله يكرمك 🙏
هههه زيد كمل و قول الحقيقة كاملة انو كل الخضار و الفواكه و اللحوم و الاسماك و المواد الاستهلاكية اصبحت غير طبيعية و فيها سموم هههههه
كابتن ممكن فيديو عن يلي عندن مشاكل في الجهاز الهضمي والقولون العصبي وشلون لازم يتصرفو ويتمرنو بالجيم
هذا سؤال طبي ارجو ان تسأله لطبيب متخصص في الجهاز الهضمي ، و لكن ما اعرفه ان القولون العصبي يتم علاجه عن طريق الابتعاد عن المأكولات و المشروبات التي تسبب تهيج القولون ... مع مساعده من الادويه المتخصصه التي يصفها الطبيب بعد فحص الحاله ، و اغلب الحالات تتحسن جدا بعد ذلك ..
الف سلامه عليك
شكرا كابتن سؤال : ماهو الفرق بين البروتين حليب الاطفال المجفف ( البودرة )
بروتين الاطفال يمر علي مراجعة جهات متخصصه مثل ال fda و غيرها و بالتالي يتم التأكد من امانها و فاعليتها ، بينما بروتين الجيم لا يمر علي جهات مراقبه او مراجعه كما قالت جامعة هارفارد و ذكرنا في الفيديو
@@FelGYM شكرا لك
وحشنا والله ياريس❤️
يا اخوي حتى الاكل الدجاج و الحوم .. كلو موخد هرمون و يتغذى من الزباله .. بنهايه كل اكلنا غير صحي تمام
انا شخصيا استعمل كان المنتجات اروبية . اولا ما نعرف اي منتج تم الإعتماد عليه في هذه الدراسة، و ثانيا يجب الإعتماد على الكثير من الدراسات و ليس من دراسات و حدة ب منتج واحد تحاول بتعمم معلومة
كما قلت في الفيديو هذه الدراسة تمت علي ١٣٤ منتج و ليس منتج واحد ، ارجو مراجعة الفيديو مرة اخري
يعني لو الواحد يقدر ياخد الكمية والتنوع البروتين من الاكل الطبيعي ماكان اصلا اخد مكملات...
و من قال انك لا تستطيع اخذ الكميه المطلوبه من الغذاء الطبيعي ؟
كابتن هوا كله هارفارد كدة...
تمام و تسلم ايدك على المعلومات المفيدة
بعد اذنك عايزين نتكلم عن ادمان المكملات الغذائية
ناس كتيره بتاخد المكملات لدرجة الادمان بمعنى انه لو ماخدتش اي بروتين مش هتمرن و التمرين مبينفعش الا اذا كان معاه بروتين و لازم بعد كل تمرينه آخد بروتين بودر .. الموضوع وصل لدرجة الادمان
وعليكم السلام.
مع احترامي لك إلا ان هذا التقرير كلام فارغ وتضليل ، حتى التقرير نفسه ليس بالصورة الكئيبة التي تعرضها ، كما أن الصورة التي تعرضها واجهة الفيديو تعرضك للمساءلة القانونية لانك استهدفت نوعا بذاته بينما المقال لم يذكر صراحة اي نوع من انواع البروتين البودر ، فاتقي الله فيما تعرضه
قالك ١٣٤ نوع واي بروتين
مكانش منها وعمري شفة واحد قالو مرض من بروتين ناس تشرب فيه عوام وسنين واش سرالهم
ولله زمان ا كوتش ❤️❤️
طيب البروتين الخام ؟؟؟
الفيديو عجبني وخد لايح وكومنت واشتراك كمان😂
شرب كوب فيه بيض وحليب قبل تمرين هل هوامفيد
ahh👍
معني كدة أن البروتين الخام أفضل وأامن
الحوار بالنسبالي مش موضوع ضرر ، الغريب اني لما توقفت عن الواي بروتين واعتمدت علي بروتين من الطعام فقط بدون مكملات بروتين وقتها عضلاتي زادت و اوزاني في الجيم زادت وطبعا قوتي زادت وده خلاني مبقتش اثق في مكملات البروتين بس استخدم creatine
ههه الكرياتين و ليس الكيراتين بس هي تسبب الصلع امبكر
@@rafarachid4481 ههههه اكيد دي غلطة من باب السهو مش مقصودة علي العموم شكرا لاهتمامك
اقضل شي اكل طبيعي
تنافس شركات وهذا كذب
ما راح افتح الفيديو والغي المتابعه
ماوهو البديل
الاكل الطبيعي كما ذكرنا في اخر الفيديو، و ايضا يمكنك مراجعة الفيديو السابق الموجود في اول تعليق
اتساءل ان كان لللكرياتين ايضا نفس المضار، استعملته لمدّة سنتين!
نعم ، هذا المقال يتحدث عن اي بروتين في شكل بودره و المواد المستخدمة في تصنيعه ،
توقفك عن المكملات قرار جيد
@@FelGYM يعني الكرياتين مضر برده ؟؟؟
علييييكم بحبوب لقاح النحل مليانة بروتين وفيتامينات ومعادن ومضادات اكسدة ومفيد للمناعة والهرمونات سبحان الله خلق الله مافيه اي ضرر لكن صنع البشر كله مضر لكن احذر يكون عندك حساسية ضد حبوب اللقاح
تقول حبوب اللقاح ما فيها ضرر وبنفس الوقت تقول الي عندهم حساسية من حبوب اللقاح يتجنبوه 😒
4:15 اعوذ بالله هذي رئيسة قسم تغذيه ، صدق باب النجار مخلوع
والله كله مواد كيميائية ومرض على الكليه
لعد كيف أبطال العالم يعتمدون بشكل ثانوي عل اغلب هذه المكملات
ارجو مراجعة الفيديو السابق الموجود في اول تعليق ، ستجد فيه الاجابة بالتفصيل
والله العظيم استغرب من ممارسي كمال الاجسام يشترون هاته المواد الكيميائية الخطيرة المضحكة الغبية التافهة وبأثمان باهضة ويصدقون شركاتها ودعاياتها الكاذبة ؟؟
حتى إن هاته الشركات المقززة تشتري ذمم الاطباء والمشاهير في كمال الاجسام ويروجون على سلعتهم التافهة أنها نقية وغير مضرة ونافعة !!؟؟
و الله غير تكذب انا اخدهم عن طريق الطبيب
الظاهر أن الدكتورة لازمها بروتين هههههههه 😂
انا اشتري اغلى انواع البروتين الآيزو بروتين وفعلا يسبب اسهال وتقلصات في البطن واصوات القولون واصله للجيران 😂
انا كمان عندي هالمشكلة تقدر تقلل منها لو خلط البرتون مع ضعف نسبة الماء المطلوبة اي علي كل 30 غرام نصف لتر ماء. و الماء احسن من الحليب او اي سائل آخر
مجرد مقال
لم تدعمه دراسات علمية
وجميع لاعبي العالم يأخذون الواي بروتين
ثم انهم تكلموا عن الواي اليس من الاولى التحدث عن الهرمونات وهذه كارثة أكبر
الواي الاطباء انفسهم يتناولونه
وراي الطب مدعم بدراسات كثيرة جدا
اخيرا ماذا لو احضرنا واي صناعة اوربية
بردو غير صحي ...بلاش الامريكي
كلام جامعة هارفارد غير مدعم بدراسات علميه
و كلا حضرتك مدعم بدراسات علميه ؟
والله لو تحجي ميت فديو شباب موهوسين بلبودرة وعلب بروتين
صحيح
و هل اكلك اليومي صحي اتقي الله في نفسك