우연히 보게된 영상인데..댓글을 안달수가 없네요..완전 동병상련ㅋ..저도 전성기시절 120kg까지 찍었었고..때마다 유행하는 다이어트방법들 안해본게 없었죠..20키로 감량 24키로 요요..25키로 감량 30키로 요요의 반복들ㅠㅠ 그러다 6년전 결혼을 위한 인생 마지막다이어트를 해서 75키로까지 뺐고 지금도 82~83을 유지하고 있습니다.저도 살빼고 인물좋다라는 말 많이 들었는데ㅎㅎ 영차님도 완전 훈남돼셨네요ㅎㅎ 우리 다시는 요요에 무너지지말고 건강하고 행복하게 삽시다.응원합니다^^
영상 잘보고있습니다. 저도 영차님이랑 비슷한 몸무게고 아직 제대로 운동은 시작안했고 운동부터하고 식단하면 너무나도 쉽게 포기하게되서 식단조절부터 약 3주가량? 먼저하는 중입니다. 이것만으로도 조금이나마 몸무게가 빠지긴하더라구요. 식단은 조금씩 적응이되고있는데, 제가 궁금한건 몸무게 구간별로 운동은 어떤 방법으로 하셨는지 궁금합니다. 저도 헬스장 갈 여건이 안되서 팔굽혀펴기랑 간단한 산책이랑 어플로 잠깐 운동하는거만 했는데 참고하신 운동 영상이나 방법이 있는지 궁금합니다. 좀더 체계적으로 운동해서 살좀 빼보고 싶습니다 ㅠㅠ
우와.. 저도 지금 120kg찍고 현타 와서 살뺄려고 하는데.. 동기부여 되네요.. 사는곳이 시골이라 헬스장 가는건 어려운데.. 어떻게 운동해야할지... ㅠㅠ 식단도 굉장히 중요한거 같네요.. 일단 아침에 한시간 반씩 걷고 있긴 한데.. 운동 시간을 아침 2시간 저녁 2시간씩해도 살 빠지겠죠?
안녕하세요 현 고1 남학생입니다! 저도 180에 몸무게 101kg 고도비만이라 2주전부터 다이어트를 시작해서 4키로 정도 감량해서 현재 97kg인 상태인데 이영상을 보고 저도 꼭 제가 원하는 목표 60kg까지 빼고싶다는 열정이생깁니다 정말 감사드립니다! 구독누르고 가겠습니다!
@@waruineko_ 아 안녕하세요! 저는 현재 77kg까지 뺐는데요 알려드리겠습니다 우선 첫번째로 물을 마시는건데요 1.5L가 딱 적당하고 좋습니다. 그리고 저녁을 최대한 적게 먹거나 안먹고 그시간에 홈트 30분을 고강도로 했습니다. 홈트를 못하는 날에는 수영을 했습니다 아침,점심은 평범하게 일반식으로 먹었습니다. 그리고 80kg가 된 후부터 살이 이제 잘 안빠져서 니아르 공구라는 다이어트를 도와주는 영양제를 같이 챙겨먹고있습니다 확실히 이것을 먹고 운동을 같이해주니까 살이 더 잘빠지더라구요! 그래서 저는 현재77kg까지 뺐습니다 저는 65kg까지 뺄거라 아직도 먼산을 위해 달리고있습니다. 응원합니다!
120kg였을때 허리디스크 때문에 병원에 입원 해 있었는데 운동 안하고 누워서 겜만하고 밥주는거 다 먹었는데 3달에 15kg빠졌었습니다 아마 나트륨만 많이 안먹어도 일반식 꼬박꼬박 먹어도 됩니다 근데 고기류는 진짜 조금 드셔야되요 수육같은것도 드실려면 4조각만? 국은 싱겁게 드시면 술술 빠지실겁니다
![[#유퀴즈] 다이어트는 (또) 내일부터? ㄴㄴ '이것'만 줄여보세요❗️ 30년 비만 전문의가 알려주는 다이어트의 모든 것](http://i.ytimg.com/vi/9h_YUHAllXg/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈] 다이어트는 (또) 내일부터? ㄴㄴ '이것'만 줄여보세요❗️ 30년 비만 전문의가 알려주는 다이어트의 모든 것](/img/tr.png)
![[#티전드] 짧은 순간을 위한 혹독한 자기관리🔥 보는 사람도 절로 자극받게 되는 자기관리 甲 자기님들 모음 | #유퀴즈온더블럭 #Diggle](http://i.ytimg.com/vi/6DTBB_sny-w/mqdefault.jpg)
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![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](/img/1.gif)
멘트에 진심이 담겨져있어서 끝까지 시청했어요
참 힘드셨을거고 지금도 힘드실텐데 대단하세요^^
화이팅
감사합니다ㅋㅋ 재미있는영상 더 올려보겠습니다~!!
다이어트해본사람은 안다... 이분 너무너무대단하신거..
나는 뚱뚱까진 아니였어도 통통에서 날씬까지 만들어본적 있는사람으로써
먹고싶은거 참는게 너무너무힘들었음
진짜대단하시다..
우연히 보게된 영상인데..댓글을 안달수가 없네요..완전 동병상련ㅋ..저도 전성기시절 120kg까지 찍었었고..때마다 유행하는 다이어트방법들 안해본게 없었죠..20키로 감량 24키로 요요..25키로 감량 30키로 요요의 반복들ㅠㅠ 그러다 6년전 결혼을 위한 인생 마지막다이어트를 해서 75키로까지 뺐고 지금도 82~83을 유지하고 있습니다.저도 살빼고 인물좋다라는 말 많이 들었는데ㅎㅎ 영차님도 완전 훈남돼셨네요ㅎㅎ 우리 다시는 요요에 무너지지말고 건강하고 행복하게 삽시다.응원합니다^^
화이팅합시다~!!
늘어난살은 없으신지?
3:32 와 이때부터 슬슬 턱선 보이기 시작하는 거...대단하심 ㄹㅇ
와.. 85부터 완전 인상이 바뀌셨어요 대단해요!!🤭
85가 분기점이군요!!ㅋㅋ
인상이 바뀐게 살때문이아니라 머리스타일때문이에요 ㅋㅋㅋ
와 6개월만에 빼신거면 대단하네요 처진살도 생각보다 적으시고 멋지십니다
감사합니다ㅋㅋ 더 열심히하겠습니다!!
일단 2주동안 물만마셔서 10키로나 빼셨다니 진짜 너무 대단하신거 같아요 ~~~ !!! 저는 하루도 못할거 같네요 ....
우연히 보게 되었는데 진짜 멋있다... 그리고 무엇보다 긍정적인 에너지가 느껴져서 보기 좋은듯. 대단하다...
감사합니다ㅎㅎ
와 진짜 너무 멋지시네요! 저도 20kg 감량 목표를 가지고 있는데, 동기부여 뿜뿜 받고갑니다! 구독할게요:)
다이어트 화이팅~!!
와 옛날에 단식 컨텐츠보고 나도 해보자 했는데 못하고 있는동안 살 다빼셨네요 .. 진짜 저도 원래 쪘던 사람이 아니였어서 너무 공감이 됩니다 .. 마음 다시 단단히 먹고 2주 단식부터 시작해보겠습니다 힘들 때 영상보러 오겠습니다 좋은 동기부여 영상 감사합니다 !!
동기부여되셨다니 기쁘네요ㅋㅋ 열심히 하십쇼. 화이팅~!!
멋있어요 !!!
다이어트가 쉬운게 아닌데.. 😢😭
그리고 목소리가 너무 좋으셔서 성우하셔도 좋을거같아요 !!!♥︎
다이어트 하시느라 고생하셨고 이런영상 올려주셔서 감사합니다 ♥︎♥︎
정말 감사합니다!! 현재 바프준비로 다이어트하고 있는데 정말 큰힘이 되네요ㅋㅋ 더 열심히해서 바프 잘찍도록 하겠습니다. 바프찍은것도 나중에 구경하러오세요~!!
영감과 동기부여를 많이 받고 갑니다
저도 지금 고도비만 상태인데 오늘부터
관리 들어가 보겠습니다!!
좋은 영상 감사합니다 :)
다이어트 화이팅~!!
와~확실히 살빠지니까 근엄해보인다 이미지가. 남자답고 매력이 느껴져요. 뚱뚱했을때는 노 매력. 진짜 살찌면 안좋구나~
👍👍
주6잏 4시간...미쳤네...
와 진짜 ㅜㅜ 현타 뽝 진심으로 솔직담백함을 느끼고 갑니다 저도 열심히 해야겠다요 멋집니다 👍
다이어트 화이팅입니다~!!
120kg에서 78kg까지 감량하신거 리스펙합니다 😮 동기부여 됩니다!
매일 한번이상씩보며 동기부여 받고있습니다
현재 두달간 운동없이 하루한끼로만
117키로에서 95키로까지 왔는데도
아직 너무 돼지같네요
목표체중 도달할때까지 보면서
동기부여 얻어가겟읍니다
화이팅!!!!!
왠만해서댓글안다는데 진짜부러워요
인물이사네요~
❤️❤️
그래도 20대초반에는 안뚱뚱했으니
베이스는 있네요
10대부터 뚱뚱한사람들은 배를 노력해도 잘안빠짐...
와... 살빼시니 인물사시네요..
긁으니 당첨..
부럽습니다.
그리고 대단하십니다 ㅠㅠ
❤❤
형 덕분에.. 다이어트를 포기하지 않고 계속하고 있고 형 영상보면서 다이어트에 많이 도움이되는거 같아요
감사합니다ㅎ 끝까지 포기하지마세요 누구나 할 수 있다!!
화이팅!
안녕하세요.
118kg찍은 고도비만자입니다.
여자친구와의 약속을 지키려 영상시청후
진심으로 열심히 목표를잡고 운동하는모습이 간절하게 댓글답니다.
저도 진짜 식단이 너무 힘듭니다.
식욕억제기가 파괴되어 정신차리면 머저리마냥 이것저것 먹고있는 제모습이 너무싫습니다
살을빼봣다가 다시찌고 핑계와 합리화로 용기있는삶를 살지못한것같네요.
영상잘봤고 개인적으로 궁금한게 너무많은데여쭐방법이없어서 아쉽네요 ㅜㅜ
다이어트 화이팅하세요 시작이 반이라고 하루씩 진행하시다보면 어느샌가 빠져있을거에요ㅎ
헐 저도 진짜 여자친구가 살좀 빼라고해서 저도
결심하고 겨울방학동안 빼려고하는데 너무 상황이
비슷하네요 같이 노력해봐요!!
아니 118 인데 여자친구가 있다고..?
하...ㅆ
@@봄버맨-l3v 그래도 키가 크실수도있잖아요
어느순간 살을 반드시 빼야겠다는 순간이옴 그때 미치도록 노력하면됨
인간승리네요👍👍👍👍
👍👍
영상 잘보고있습니다. 저도 영차님이랑 비슷한 몸무게고 아직 제대로 운동은 시작안했고 운동부터하고 식단하면 너무나도 쉽게 포기하게되서 식단조절부터 약 3주가량? 먼저하는 중입니다. 이것만으로도 조금이나마 몸무게가 빠지긴하더라구요. 식단은 조금씩 적응이되고있는데, 제가 궁금한건 몸무게 구간별로 운동은 어떤 방법으로 하셨는지 궁금합니다. 저도 헬스장 갈 여건이 안되서 팔굽혀펴기랑 간단한 산책이랑 어플로 잠깐 운동하는거만 했는데 참고하신 운동 영상이나 방법이 있는지 궁금합니다. 좀더 체계적으로 운동해서 살좀 빼보고 싶습니다 ㅠㅠ
구간별 운동은 딱히 없어요ㅎ 웨이트는 기본이 점직전 과부하기 때문에 지금하시는거에서 조금씩 중람 개수 늘리시면됩니다ㅎ
@@영차 영차님하신것처럼 단식도 한반 도전해봐야겠네요. 단식중에도 따로 운동 하셨나요?
단식중에도 홈트 매일했어요ㅋㅋ
왜일까요 다이어트 전이 더 행복한 웃음을 짓고 있네요
우와.. 저도 지금 120kg찍고 현타 와서 살뺄려고 하는데.. 동기부여 되네요.. 사는곳이 시골이라 헬스장 가는건 어려운데.. 어떻게 운동해야할지... ㅠㅠ 식단도 굉장히 중요한거 같네요.. 일단 아침에 한시간 반씩 걷고 있긴 한데.. 운동 시간을 아침 2시간 저녁 2시간씩해도 살 빠지겠죠?
유산소만 하시기보다는 홈트로 근력운동 병행해주시는게 더 좋고요 덤벨세트 저렴한걸로 구매하셔서 사용하셔도 도움 많이되실거에요ㅋㅋ 식단은 제가 다이어트하면서 사용했던 체지방구간별 영상 제작중이니 참고하시면 도움되실거에요ㅋ 다이어트 화이팅~!!
@@영차 덤벨은 일단 5키로 짜리 사긴 했는데 ㅎㅎ 나중에 좀더 다양하게 늘려야겠네요.. 120킬로라 몸이 말을 안드네요 ㅜㅜ 뛰지도 못하겠고 댓글 감사합니다 ㅎㅎ
식단이나 운동법도 올릴 예정입니다ㅋㅋ 다이어트 화이팅하세요!!
대단하십니다 👍
댓글을 보니 아침 2시간 저녁 2시간 씩 운동을 하셨는데... 웨이트와 유산소 비중이 5:5로 반반씩 하셨나요? 주로 어떤 유산소 운동이 감량에 도움이 되셨어요?
보통 웨이트 첫탕에 웨이트2시간 유산소1시간 하고 저녁엔 유산소만 한시간정도 하고있습니다. 유산소는 런닝 싸이클 스탠밀 마운틴 등 다양하게 하고있어요ㅋㅋ
살쪘을때도 밝은거보니 원래 마인드가 좋으신 분 같아요
영차님 진짜 대단하시네요 .정말 멋있어요 . 다이어트 하시느라 너무 고생하셨어요 . 꾸준한 유지까지 화이팅 입니다 !
평소엔 없던 마우스로 좋아요버튼누를힘이 이영상보고 생겨서 눌렀다
감사합니다ㅋㅋ 이렇게 말씀해주시니 힘이 나네요!!
영차님 너무 멋지세요!! 궁금한 점이 있는데요, 혹시 다이어트 전에 몸 상태가 어떠셨나요? 그리고 다이어트 후에는 몸 상태가 어떻게 되었는지 궁금합니다. 갑자기 살이찌면서 혈압과 간수치가 늘었는데 혹시 영차님은 어떠셨는지 여쭤봅니다!
다이어트 전에는 혈압이 130 이상? 고혈압 전단계 였는데 요즘은 정상혈압으로 변해서 변하지 않더라고요ㅋㅋ
답변 감사합니다 ㅠㅠ 건강을 위해서라도 꼭 다이어트 해야겠어요 !! 멋진 모습 정말 존경스럽습니다 !! 코로나 조심하시고 늘 건강하세요 😊 영상 너무 잘 보고있습니다!!! 😄
와눈물나네요.대단해요.멋잇어요
❤️❤️
현재 운동은 얼마나 하고 계세요? 먹는걸 포기하는것도 힘들지만 운동을 하루 4시간동안 하셨다니.... 진짜 뼈를 깎는 고통이였겠습니다 박수 쳐드리고 싶어요!! 넘넘 멋져요!!!!!
현재는 대회끝나고 유지겸 벌크로 하루 2-3시간 정도 하고 있습니다ㅎㅎ
대단하시다.. 인간승리네요
👍👍
대단하시네요! 4시간씩 운동이라니
엄청난 집념과 의지에 박수를 보냅니다
감시합니다ㅎㅎ 요즘은 운동에 취미들렸습니다ㅋ
멋있습니다. 자극 받고 갑니다 감사합니다
저기 저,, 이 영상이 광고로 떠서 봤는데요.. 혹시 중간에 순대국 어딘가요? 너무 맛있어보이네..
담소사골순대입니다ㅋ
@@영차 감사합니다~~~~ 주말에 먹어야겠어요
요즘 다이어트중인데 다이어트 끝나면 저도 한번 먹어야겠네요ㅋㅋ
@@영차 화이팅입니당 😚😚😚😚
와.,.. . 노력 성공
대단하십니다
총 어느정도 기간이 걸리셨는지 궁금해요 몇번씩 계속 보면서 느슨해지는 마음 다잡고있습니다ㅎ 저는 현재 10키로 감량 성공했는데 갈길이 더 멀어서 힘이 빠지지만 다시 용기를 얻어가요ㅎ
감량기간은 총 6-7개월 정도 걸린거 같아요
오늘부로 다이어트 시작한다는 마음으로 구독했습니다
화이팅👍👍
안녕하세요 현 고1 남학생입니다!
저도 180에 몸무게 101kg 고도비만이라 2주전부터 다이어트를 시작해서 4키로 정도 감량해서 현재 97kg인 상태인데 이영상을 보고 저도 꼭 제가 원하는 목표 60kg까지 빼고싶다는 열정이생깁니다 정말 감사드립니다! 구독누르고 가겠습니다!
꼭 목표달성하세요 화이팅💪💪
180이면 70까지 하셔도 좋을거같습니다. 저는 178인데 68kg 였을때가 제일 이뻐보였습니다. 화이팅요
@@hellohema7943 안녕하세요! 현재 80kg 까지 감량했습니다 ㅜㅜ 조언 감사드립니다 꼭 70kg까지 감량하겠습니다.!
@@prisls931 어떻게 빼셨나여??? 공유좀요 ㅠ
@@waruineko_ 아 안녕하세요! 저는 현재 77kg까지 뺐는데요 알려드리겠습니다
우선 첫번째로 물을 마시는건데요 1.5L가 딱 적당하고 좋습니다. 그리고 저녁을 최대한 적게 먹거나 안먹고 그시간에 홈트 30분을 고강도로 했습니다. 홈트를 못하는 날에는 수영을 했습니다
아침,점심은 평범하게 일반식으로 먹었습니다.
그리고 80kg가 된 후부터 살이 이제 잘 안빠져서 니아르 공구라는 다이어트를 도와주는 영양제를 같이 챙겨먹고있습니다 확실히 이것을 먹고 운동을 같이해주니까 살이 더 잘빠지더라구요! 그래서 저는 현재77kg까지 뺐습니다 저는 65kg까지 뺄거라 아직도 먼산을 위해 달리고있습니다. 응원합니다!
와 존경합니다! 진짜 멋지시네요👍👍
감사합니다ㅎㅎ
대단해요 👏🏻👏🏻
👍👍
와 4..4시간이요?....ㄷ...ㄷ뭘해도 되실분입니다.. 먹고싶은거 다 참으신거잖아요..
와 이제 운동 한달차에 힘들어지는데 좋은 동기부여받고 가네요 감사합니다
득근하십쇼~!!
저도 계속 다이어트 요요 다이어트 요요 더라고요....
진짜 동기부여가 되는거같아요
화이팅💪💪
요즘 입터져서 곤란했는데
동기부여 받고갑니다!
💪💪
쇼트보고 왔는데 대단하시네요~ 부상없이 득근하시길 빕니다!
감사합니다ㅋㅋ 우리 모두 득근하자구요~!!
이거보고 85kg 찍엇습니다 현재도 맨몸운동으로하면서 복근운동은 아직 뱃살이 잇어서 ab롤으로만 하는데.. 옷 핏이 잡히기시작햇습니다 알고리즘으로 갑자기 떠서 또 보다가 그만 울어버리고말았습니다 ㅠㅠ.. 다들 성공하실 수 있으니 화팅입니다.. 저는 닭가슴살로 요리합니당1
와! 정말 대단하세요.당신은 뭐든지 다 할수 있을거에요~! 이렇게 훈남이셨다니~~^^
감사합니다ㅎㅎ
동기부여 영상 찾다가 우연히 보게 되었는데 우와 복권당첨이시네요ㄷㄷ 잘생기심
감사합니다ㅎㅎ
너무 멋있다.. 동기부여해봅니다
화이팅💪💪
대단하십니다!!!
😆😆
인간승리..뭘해도 되실분...
다이어트전 이더 귀여워요♥
이야 쩐다
젠틀해지셨음
감사합니다ㅋㅋ
대단하심
👍👍
진짜 멋지십니다
멘탈 잡고 싶을 때 영상 보러 옵니다...
화이팅!!!
대단하시네요~최고의 다이어트네요
감사합니다ㅎㅎ
대단하시네요. 자극받고 갑니다.
감사합니다ㅋㅋ
와 진짜 대단하시네요 저도 문득 생각하다가
이대로는 죽겠다 싶어서 운동시작했는데 ㅠㅠ 저도 꼭 성공하고싶네요
응원할게요 화이팅👍👍
대단하시네요정말
감사합니다ㅋㅋ
이제부터 제 롤모델 이십니다.
화이팅💪💪
뚱뚱했을 때는 착한 동네 형 같은데... 살 빠지니까 존잘남으로 변하시네요. ㅋㅋㅋ 동기부여 제대로 받고 갑니다!
다이어트 화이팅~!!
동기부여 받고갑니다!!
다이어트 화이딍~!!
순진한 아저씨같이 생겼었는데 살빼고 카리스마가 생긴것 같아여
1년반전쯤에 이영상 매일매일보며 동기부여받아 117키로에서 95키로까지 뺐다고 댓글달았었는데 85키로까지 감량하고 1년간 만족한상태로 살다가 최근 다시다이어트 시작하여 현재 80키로까지 왔네요 어찌보면 이영상하나가 제 인생을 바꾸었읍니다 앞으로도 화이팅하십쇼
화이팅💪💪
와… 다른분이 되셨네요 고생하셨어요 존경존경
감사합니다ㅎㅎ
너무너무 대단하세요
감사합니다~!!
대단합니다 영상에서 확실히 80KG 가 되니 몸이 좋아지네요
북치면서 웃는거 남자가봐도 귀엽네요 ㅋㅋ
감사합니다ㅎㅎ
보기 좋아요 항상 응원
💪💪
일하는데 몸이 무겁고 무릎도 아푸고 해서 다이어트 생각하는데 일하는게 불규칙 적이라 자기 합리화만 했는데
동기부여 되고 갑니다~^-^
화이팅💪💪
멋있습니다!!
😁😁
빠지기 전도 귀염상이심 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ드럼칠때 너무 행복해 보이네요
ㅋㅋㅋㅋ
합리화의 달인ㅋㅋㅋㅋ 아 너무 공감됩니닼ㅋㄱ
대단합니다.
인생최대 몸무게 93찍고
오늘부터 운동 6시에 런닝하고 자전거타면서 이영상 시청중
영상보면서 힘이많이되네요.
화이팅💪💪
저도 다이어트 중인데 머리통이 잠깐씩 삐꾸될 때마다 들어와서 시청합니다...
대단하심니당 먹을거 챙겨먹으면서 살뺸다는건 역시 개구라였네요 식단 필수..!
맞습니다ㅋㅋ 식단은 필수죠!!
우와... 오빠 진짜 멋져요 ㅠㅠ 제롤모델이세요 저도 엄청난 돼지 라서 다이어트 어제부터 시작했습니다 자극짱 받고 가요❤
다이어트 화이팅!! 응원할게요💪💪💪💪
@@영차 ❤감사합니당❤❤❤
어머~~~85부터 얼굴이 바뀌었어요 신기해요??
진짜 코도예쁘시네요 다이어트 진짜 잘하셨어요~~!!👏👏
감사합니다ㅋㅋ
인간승리자의 명대사입니다 ㅎㅎ
❤❤
피자라면 먹을때 눈 뒤집힌거같은데여 ㅋㅋㅋㅋ 정말 먹고싶은게 느껴졌어요
오랜만에 먹었더니 진짜 맛있더라고요ㅎㅎ
인상이 많이 달라지셨네요 뭔가 똑똑하실것 같은..
정말 멋지세요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
감사합니다!!!
배고픈 다이어트를 칼로리 낮은 음식으로 배 부르게~ 라는 부분이 공감이 많이 됩니다. 저도 요요 왔던 다이어트는 굶어서 뺀 다이어트였고, 지금은 먹으면서 잘 유지하고 있어요.
대단하시네요ㅎㅎ 유지 화이팅~
이 분 대단
다이어트 고생하셨어요
감사합니다ㅎㅎ
@@영차 아니에요 제가 보신 분들중에 가장 극한 다이어트를 성공하신분은 영차님이 처음입니다
@@영차 그리고 좋은 유튜브 동영상 올려주시고요 앞으로도 유튜브 생활은 힘내세요 화이팅 입니다♡
감사합니다ㅎㅎ 앞으로도 더 열심히 하겠습니다!!
와 진짜 멋져지셨다!! 강하늘같아요
감사합니다👍👍
구독누르고 갑니다~
감사합니다ㅋㅋ
멋지고대단하세요 결혼후에16키로가 불었네요 ㅠㅠㅠ4년만에… 저도다시해보려구요ㅠㅠㅠ❤
매일 운동하고싶지만 일요일은 헬스장이휴무라 주 6일 스쿼트 100개 체스트프레스 150개 유산소 1시간 꾸준히하는데 당연히 식단문제지만 살이 안빠져서 질문드려요 일반식하고있는데 일반실으로는 못빼나요? 운동량이 부족한건가요?? ^^;
일단 일반식으론 살을 많이빼시긴 힘들어요. 또 웨이투드 단순히 개수뿐 아니라 중간의 쉬는시간 등 강도가 중요하기때문에 강도를 더 올리시고 식사를 좀만 조절하신다면 빠지실거에요ㅋㅋ
@@영차 강도는 스쿼트20번씩 중량40 60 80 100 체스트프레스는 50개 40개 30개 20개 10개 40 60 80 100 이렇게 하고 쉬는쉬간은 바벨끼는시간 포함 40초내로 하고있습니다 ㅜ살이안빠져서 스프레스가 ㅜ 무산소를 더 추가해야하나요? 식단짜는 방법이나 노하우좀 ㅜ
많은분들이 식단을 궁금해하셔서 체지방구간별 식단 한번에 정리한 영상 제작중입니다ㅋㅋ기대해주세요~!!
120kg였을때 허리디스크 때문에 병원에 입원 해 있었는데 운동 안하고 누워서 겜만하고 밥주는거 다 먹었는데 3달에 15kg빠졌었습니다 아마 나트륨만 많이 안먹어도 일반식 꼬박꼬박 먹어도 됩니다
근데 고기류는 진짜 조금 드셔야되요
수육같은것도 드실려면 4조각만?
국은 싱겁게 드시면 술술 빠지실겁니다
살 진짜 안 빠지는 분은 "해인감비환"을 드셔보세요. 제가 살이 진짜 안 빠지는 체질인데 이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다!!!!
와 70까지 해내다니 박수밖에 안나옵니다
와.. 하루에 4시간씩 어케 운동하지 리스펙합니다
머선일이고.. 최고의 성형이다
감사합니다ㅎㅎ
와… 대단하십니다 진짜 👍
감사합니다ㅋㅋ