살 찌고 짜증나는건 사람들이 내가 바본줄 아는거... 진짜 개소리 씨부리고 허허 넘길줄 아는게 너무 아프고 존심 상하고...뭣도 아닌 허접이들이 더 그러니까 살고싶지가 않더라구요. 그래서 죽어라 살빼서 30kg감량했습니다. 요즘 요요와서 다시 식이조절하고 운동 중이에요. 이번엔 건강을 위해서, 나를 위해서 관리합니다!
저도 비만이었을때 원피스를 입으면 허벅지 안쪽 살들이 서로 닿여서 꼭 속바지를 입었어야 했어요 이제는 다이어트를 해서 바지도 입지만 운동 식단 하면서 가장 많이 느낀건 식단은 기본에 웨이트를 기반으로 유산소를 해야 근력이 잡히면서 체지방이 잘타요!!!! 웨이트 쉽지 않은데 대단해요 영상속분들 저도 아직도 칼로리 엄격히 특히 단백질함량이랑 탄수 함량 엄청 채크 하고 공부하고 그랬네요 72에서 시작 47까지 뺐지만 역시나 살짝 살은 쪘어요 50-51유지중인데 운동 진짜 힘들지만 느슨해질즘 일주일 또 바짝 하곤해요~
요즘은 무설탕과자.맛있는단백질바 같은게 많아서 살빼기 더쉬워짐 ㅋㅋㅋ 소금은 뇌의 신호를 신경을 통해서 몸에 전달하게해주는 중요한놈이라 끊으면안되고 당은 무조건 끊는게 맞음 평소식단에 당.정제탄수화물만 끊어도 바로 살빠짐 제로음료 많아서 굳지 설탕 많이 들어간 음료 안먹음
50대 입니다 저도 100kg 허리40인치에서 70kg 허리30인치로 줄였습니다. 1년동안 하루 1시간에서 2시간 유산소운동만 했고 식사는 아침은 공복으로 점심은 일반식 밥 한공기 먹었고 국물종류나 면종류는 일절먹지 않았네요 그리고 저녁은 샐러드와 단백질 위주로 먹었습니다. 현재 유지중이고 지금은 헬스를 통하여 근력운동 중입니다
53살 174에 105키로 나갑니다. 1주일에 3번 매 1시간씩 근력운동 1주일에 3번 1시간씩 유산소 운동 꾸준히 하고 있습니다... 피검사 결과 전부다 정상수치이며 혈압 역시 정상입니다. 몸이나 장딴지 근력 전부 좋고 근육양 많음 입니다. 하루 3끼에 근력운동 하는지라 단백질 60g 정도만 챙겨 먹고 있는데 항상 몸무게 유지중이네요... 옷이 잘 안맞는거 빼고는 전부 정상임
먹는것에 대한 집착을 버리면 인생이 바뀐다 굶어서 배에서 꼬르륵 소리가 날때까지 안먹으면 의외로 몸이 가벼워지고 머리는 더 맑아진다 이런 기분을 느껴봐야한다 쫄쫄 굶었을때 느끼는 그 상쾌함을,, 간헐적 단식을 하라는 이유가 그거다 굶을수록 정신과 육체가 컨디션이 더 좋아진다 그렇다고 계속 굶으면 영양실조로 쓰러진다 그러니까, 굶었다가 도저히 배고파서 못참을떄 먹으면된다 굶다가 먹으면 밥에다 김치만 먹어도 너무나도 맛있다 그런 느낌을 느껴본 사람은 굶는다는게 얼마나 좋은지 알고있다 먹는것은 소박해야한다 - 공자 식욕은 7대 죄악이다 - 예수
저는 운동 식단 없이 한 달에 9kg 가깝게 뺐어요 제 비만의 제일 큰 원인은 탄수화물이였는데 12분전자렌지에 돌리면 탄수화물의 칼로리와 당이 반으로 줄어드는 밥통으로 매일 삼시세끼를 굶지 않고 먹었습니다. (많이 먹은 다음날만 간헐적 단식) 혈당도 정상으로 돌아오고 체중도 빠지고 탄수화물에 집착하면 살은 잘 빠집니다.
식단과 운동을 병행하는건 정말 난이도가 높은 다이어트이고, 결국 요요로 되돌아 오믄 경우가 많은 거 같아요. 일단, 식사 잘 하고, 군것질 좀 줄이고 걷기부터해서 칼로리 적자 만들면 살은 천천히라도 무조건 빠집니다. 그렇게 체력이 좋어지면, 그땐 조금씩 달려줍니다. 천천히 일생생활이 지장이 없도록 천천히 그렇게 일상을 만들다 보면 1년이 지나면 건강하게 살도 빠지고 유지도 잘 될껍니다.
운동한다고 돈 쓰지 마세요,,,, 운동할 3, 4시간,,,차라리 물류센터가서 일하고 돈도 버세요,,,, 몸을 계속 활동하게 하면 되는데 그걸위해서 돈을 쓰면서 운동한답시고 헬스장 가고,,,, 왜 그러세요,,,,물류센터가서 일하면 똑같은 활동도 하고 돈도벌고,,,그리고 뭐니뭐니해도 더 중요한건 먹는거 술담배 끊고 과일,야채 위주로 자연이 우리에게 준 음식을 드세요,,,, 그러면 자연스레 지금까지 가공식품으로 이상한것들이 우리몸에 쌓여있던게 똥으로 엄청 나오면서 몸이 가벼워지기 시작합니다,,,,과일 먹으면 당올라간다고 하는 돌파리 의사들 말 듣지마세요,,,, 우리 인간은 정작 우리 인간의 몸에 대해 아는거 개뿔도 없습니다,,,,, 의사까운만 입으면 그 사람말들이 다 진실입니까? 그럼 당올라가면 과일 못먹고 뭘 먹어야 할까요? 건강식품? 그것도 가공식품이고 일부러 당 못올라가도록 이상한 첨가물 넣어서 몸에 오히려 더 안좋습니다,,,,뭘 먹던지 당이 올라가는것은 당연한 현상입니다, 그러나 과일을 먹고 올라가는 당은 우리 몸에 필요한 당입니다. 나중에 당 떨어진다고 이상한 커피나 사탕 먹지말고 야채 과일 드세요. 그리고 배고플때는 바나나, 견과류 맘것 드세요,,,, 제가 이렇게 자신있게 말슴드리는건 제가 직접 경험하고 요요현상없이 배고픔없이 1년 반 이상을 제 정상 체중을 유지하고 종합검진에서도 모두 정상점수 받아 제 나이 50에 신체나이 44 받았습니다. 아침에 사과,당근 하나씩해서 레몬조각 넣고 갈아서 마시고 바나나 하나 먹고 출근, 점심은 회사에서 나오는 밥 맘대로 떠서 먹고, 저녁은 다시 사과,당근, 레몬조각으로 갈아서 마시고 바나나, 견과류 먹고싶은만큼 먹고 정말이지 배부를때까지 먹습니다,,,, 사람들의 문제는 이런거 조금 먹고 나중에 배고파서 가공식품 개많이 먹는게 문제에요,,,, 과일, 야채, 견과류,,,배부를때까지 먹어도 문제 없어요.... 2023년 1월 키172에 85키로 였던 제가 지금 2024년 6월 65키로로 정상체중으로 낮에는 물류센터에서 열심히 걸어다니면서 운동도하고 일도하고 쓸데없이 헬스장서 돈도 안쓰고 건강도 찾고,,,,제 삶이 새로운삶을 찾았습니다. 제 나이는 50입니다.... 제발이지 쓸데없이 돈 쓰지말고 ,,,,헬스장 50,60, 70 넘어서도 다니실거 아니잖아요,,,, 헬스장 갈 시간에 일하고 일거리 없으면 차라리 그냥 걸어다니세요,,,, 쓸데없이 돈 쓰지 말고,,,, 저는 하루 8시간 걸어다닙니다 돈도 벌고. 휴무일에는 두부사다가 된장국 만들어서 두부넣어 먹습니다, 가끔식 라면 먹고싶을때 라면 끊여서 먹고요,,너무 자연스럽게 ,,,그러나 라면은 거의 2주일에 한번,,,, 커피는 일주일에 한번 마실까 말까,,, 가공식품 아예 끊으면 좋겠지만 가끔 생각날때 잡수세요 그러나 매일 먹지는 마세요....그리고 돈 많이 벌려고 일에 매달리지 마세요,,,, 욕심을 버리면 삶이 편해집니다.... 몸 망치고 나중에 몸 살릴려고 벌었던 돈 다 다시 씁니다. 그리고 제철과일 꼭 드세요,, 재철 과일이 우리몸에 그 계절에 필요한 영양분을 공급하죠.
안타깝지만 저렇게 고도비만 100킬로 이상으로 살았던 사람들은 인체에 비만 dna가 이미 다 적응이 된 상태고 몇년넘게 유지된 비만을 부르는 식습관이 몸에 벤 상태라 살을 빼도 요요올 확률이 엄청 높고 평생을 관리하면서 살아야된다 라는게 다이어트 20년차인 내 결론이다 칼로리가 중요한게 아니다,, 식습관과 호르몬작용 공부많이 해라
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
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![[#티전드] 짧은 순간을 위한 혹독한 자기관리🔥 보는 사람도 절로 자극받게 되는 자기관리 甲 자기님들 모음 | #유퀴즈온더블럭 #Diggle](http://i.ytimg.com/vi/6DTBB_sny-w/mqdefault.jpg)
다이어트 성공여부는 최소 2년이상 유지후에나 말할수 있는거 같음 감량은 독하게 맘먹고하면 할수 있는데 계속 유지하는게 힘들어요
2년이상도 장담못함...
한번 비만이였던 사람은 비만세포가 많아서 다이어트를 안하면 다시 살이찜...
계속 체중유지하려는 노력을 해야함
@@한샷의숨결비만세포는 없어요
5년 유지해도 반년 정신줄 놓으면 바로 돼지 됩니다 ㅋㅋ 주변에선 8년 넘게 말랐던 여자분도 살 찌시는거 봤네요
살 찌고 짜증나는건 사람들이 내가 바본줄 아는거... 진짜 개소리 씨부리고 허허 넘길줄 아는게 너무 아프고 존심 상하고...뭣도 아닌 허접이들이 더 그러니까 살고싶지가 않더라구요. 그래서 죽어라 살빼서 30kg감량했습니다. 요즘 요요와서 다시 식이조절하고 운동 중이에요. 이번엔 건강을 위해서, 나를 위해서 관리합니다!
홧팅이요
요요 제대로 올 것 같은데 진짜로. 악플이 아니라 저런 식단을 계속 유지하기가 힘들다
맞아여.
안먹거나 아주 소식으로 살 뺀건,
나중에 하루 세끼는 커녕 두끼만 제대로 먹어도 살 바로 쪄요. ㅎㅎ
@@goekadlek 저는 굶어서 빼도 안찌던데 과식한 다음날하고 이튿날까지 조절만 잘 하면 됩니다
업이 아닌이상 이런 식단은 결국 오래 가지 못한다...
여자분 지금은 다시 살쪘던데 고도 비만은 평생 참고 관리 해야 됨
고삐 살짝 풀리면 찌는 건 순식간임
운동하면서 가장 힘든건 체력.근력이 아니라 꾸준함이다.. 헬스에서 가장힘든것도 헬스장에 가는것이 제일힘들고..
맞아요..살빼서 좋은것중 최고는 기성복이 맞는다는거 👍👍
ㅋㅋㅋ... 110정도 밖에 안나와서 짜증나요...
120까지 만들어 줬으면 좋겠어요
저도 비만이었을때 원피스를 입으면 허벅지 안쪽 살들이 서로 닿여서 꼭 속바지를 입었어야 했어요 이제는 다이어트를 해서 바지도 입지만 운동 식단 하면서 가장 많이 느낀건 식단은 기본에 웨이트를 기반으로 유산소를 해야 근력이 잡히면서 체지방이 잘타요!!!! 웨이트 쉽지 않은데 대단해요 영상속분들
저도 아직도 칼로리 엄격히 특히 단백질함량이랑 탄수 함량 엄청 채크 하고 공부하고 그랬네요
72에서 시작 47까지 뺐지만
역시나 살짝 살은 쪘어요 50-51유지중인데
운동 진짜 힘들지만 느슨해질즘 일주일 또 바짝 하곤해요~
평생 날씬하다가 미국와서 10년쯤 됐을때, 스트레스 받는 일이 많아 배가 안 고파도 먹고 하다가 살이 많이 쪄서 우울증도 걸리고…다시 정신차리고 살빼고 싶어요
살 많이 빼고 계속 유지하는 사람은 0.5프로라고 이거 바로 전에 본 ebs 영상에서 그랬음. 빼는게 문제가 아님. 유지가 문제임. (나도 못하고 있음 ㅜㅜ)
이 방송 진짜 오래 전 방송인데....첫번째 나온 분은 영어강사시라 원어민과 동거하시는 영상 찍어 올려 봤었는데 진짜 칼로리 엄격하게 따져서 드시더라구요 혀를 두를만큼
리스펙트
그때 영상 즐겨봤는데..ㅠㅠ 영상은 냅두시지..다 지우고 사라지셨...근황아시는분?
@@keygugongㅇㅈ이여 ㅜㅜ 초창기부터봤었눈데 ㅜㅜ 제니님..
아들낳은거 까지 봤는데 그뒤로는 모르겠네요
대단해요!
근데 50키로 뺐는데 살이 하나도 안쳐졌네요! 역시 젊음이 최고고 운동을 마니 했나봐요
고생하셨어요
다이어트가 최고의 성형이라는 말이 딱이네요
저도 40대 중반이지만 110킬로였다가 70킬로초반으로 살뺐습니다. 기대안했는데 됩니다..
대단하세요 멋지십니다👍
와 멋지세요~ 건강하게 유지하시고 항상 행복하세요
저도 도전해봐야겠습니다. 40대가 되니 우울증이 심해지고 살이 기하급수적으로 찝니다
와우 5kg 빼는것도 개빡신데...어케 빼셨나요?
@@HizukiRui 진짜 식단조절과 운동으로 뺐어요. 2021년1월부터 했으니 2년에 걸쳐 뺐고 유지중입니다
정말 대단한겁니다 남의 말 듣지말고 늘 행복하게 꽃길만 걸으시길!!!
대단하시다.😂저도 지금 달리는중..아자아자 유지어터도 화이팅 하세요.
화이팅입니다!!!!
두분다 진짜 찐으로 너무 멋집니다
피나는 노력~ 멋지세요~
저도 40대중반이고 25키로 감량 하고 유지중입니다 식이요법 운동으로 감량했구요 아직도 열심히 헬스하고있어요 99입다가 55사이즈입습니다
부럽습니다
평생 저울로 재가면서 닭고야만 먹고 다이어트를 유지할 수 있을까요??
저는 못할것 같아요 일반식 한끼는 먹으면 빼는 방법을 없을까요??
살은 뺄수있다 그러나 유지가 어렵다
그래도 저렇게 노력하는 분들은 멋지다
리스펙
너무 멋지고 대단합니다❤😊
아직도 칼로리와 수치로 건강을 유지하려는 어리석은 사람들이 많다는데 통탄을 금할길 없습니다. 공부 더 하셔야 건강이 유지됩니다
20년 단골 식당 사장님 나오셨네요~ 항상 갈때 마다 반갑게 맞아 주시고. 음식맛도 20년간 변함없이 맛있어요~ 항상 서비스 챙겨주시고~ 복받으실겨~
어디 식당인가요 ? 저도 먹어보고싶은데 가게 이름 좀 알려주세요 ㅠㅠ
요즘은 무설탕과자.맛있는단백질바 같은게 많아서 살빼기 더쉬워짐 ㅋㅋㅋ 소금은 뇌의 신호를 신경을 통해서 몸에 전달하게해주는 중요한놈이라 끊으면안되고 당은 무조건 끊는게 맞음 평소식단에 당.정제탄수화물만 끊어도 바로 살빠짐 제로음료 많아서 굳지 설탕 많이 들어간 음료 안먹음
무설탕과자 이런거 탄수화물이 안든게 아니라 안먹는게 더좋아요..
헬스 같은건 안해봤지만 90키로 넘는 몸무게에서 70키로까지 감량해본 바로는 그때 택배일 했는데
배송 가는집들 계단 오르고 내리고만 해도 그냥 20키로 빠집니다 짐싣고 내리고 계단 올라가고 내려가고
뭐 저런 거창한 운동 다 필요 없고 그것만 했는데도 그렇게 빠지더군요
계단운동이 제일 거창한 운동이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 내부에 계단 있는 음식점에서 일할 때 살 쭉쭉 빠지더라구요
개인적으로 비만은 나는 왜 이럴까 먹는게 좋을까? 를 생각하면서 다이어트하면 훨씬 좋아짐 나같은 경우는 식욕이 도파민이자 삶의 출구였음 공허하니깐 채우고 먹고 ㅠ 지금도 고치기 쉽지 않은데 먹는거 대신 다른 취미 가질려고 노력함
세상에 그 노력을 다 알 순 없지만 뭐라도 할 사람이네요. 멋있어요!
비만세포가 많으면 평생 다이어트 해야하는 것 같아요
저도 그렇게 생각햇는데 달리기를 시작하고 나도 옆구리 살이 없을 수 있는 사람이란걸 알게되었습니다. 그 생각도 비겁한 변명이더라구요..
비만세포는 진짜 변명입니다 탄단지 골고루 먹고 밀가루랑 술 줄이고, 1주일에 최소 4일 30분 이상 숨이 찰 정도로 운동해보세요 충분히 관리됩니다
비만세포가 제일 웃김.. 많이 먹는 욕구불만, 진짜 덜 움직인다..ㅡㅡ이렇게 뛰면 먹을 시간 없음.
많이먹고 안움직여서 살찐걸 비만세포탓하면 비만세포가 억울해죽겄네
다이어트 성공하고 방심하면 안되요.주 헬스 하고 쉬는 날 등산 자전거 운동 넣고 식단 관리 해야 요요 안와요.^^ 25kg 빼고 식단 관리 안하고 운동 안하면 예전으로 돌아가는건 시간 문제인듯요
뺀게 중요한게 아니라 생각합니다 유지가 제일 중요하다 생각합니다
대단한거 인정합니다..식욕이 참기 힘들텐데..요요 없이 끝까지 성공 하시길
다리근육을 안키운상태에서 뛰는건 무릎에 상당히 안좋음
수영이나 특히 자전거를 타보세요
자전거중에서 mtb이런자전거동호회 꼭피하시고 로드자전거 동호회들어서 꾸준히 타보세요 먹어도 살안찌는 신세계를 볼수있음 몸관리는 로드자전거가 걍 넘사벽임
로드자전거 타면 허벅지 다리 코어근육자연스럽게 만들어지면서
근육량증가=기초대사량증가
특히 한강공원에서 로드자전거 타는분들
유심히 몸 봐보세요 특히 배부분
배만 뽈록 나온 로드아재들 많던데.....젊은 분들은 그래도 날씬했어요 ㅎㅎ
식단조절, 유지 너무 힘들어요 먹고 싶은거 먹으면서
건강하게 살뺴려면 EMS 다이어트나 김소현 다이어트 방법이 효과적인것 같아요!!
50대 입니다 저도 100kg 허리40인치에서 70kg 허리30인치로 줄였습니다.
1년동안 하루 1시간에서 2시간 유산소운동만 했고 식사는 아침은 공복으로 점심은 일반식 밥 한공기 먹었고 국물종류나 면종류는 일절먹지 않았네요 그리고 저녁은 샐러드와 단백질 위주로 먹었습니다.
현재 유지중이고 지금은 헬스를 통하여 근력운동 중입니다
정말 대단하십니다. 무엇을 하셔도 성공하실 분이시네요.
53살 174에 105키로 나갑니다.
1주일에 3번 매 1시간씩 근력운동
1주일에 3번 1시간씩 유산소 운동 꾸준히 하고 있습니다...
피검사 결과 전부다 정상수치이며 혈압 역시 정상입니다.
몸이나 장딴지 근력 전부 좋고 근육양 많음 입니다.
하루 3끼에 근력운동 하는지라 단백질 60g 정도만 챙겨 먹고 있는데 항상 몸무게 유지중이네요...
옷이 잘 안맞는거 빼고는 전부 정상임
삶이 무지 힘들다..ㅠㅠ
원래 인생은 고통이고 잠깐 만나는 행복을 위해 사는 것임.
첫번째 영어강사님은 똑똑하신분 , 두번째 횟집딸은 부자.. 둘중 다이어트 유지성공은 영어강사님이 더 오래하실듯..
응원합니다
건강하세요 두분다
화이팅 입니다.
너무 잘하고 계시네요
1:28
첫번째 나온애는 저렇게 먹을거만보고 눈돌아가니 얼마못갈거같고 두번째애는 대단하네 탄단지 매크로맞춰서 섭취하네 물론 1년내내 저렇게 한거 대단하긴한데 평생 저렇게살수는없음 일반식먹으면서 유지하는방법을 자기가 찾아가야함
헉 막내횟집 사장님이시네요! 남대문 시장의 막내횟집 맞죠? 저 단골이었는데 ㅎ 사장님 얼굴보고 어서많이 뵜다 했는데 ㅎㅎ 저 막내횟집은 서울역 근처 횟집중 원탑이 아닐까...
(6:40)
아니 우연히 다이어트 영상 보다가 보게됐는데.. 막내횟집 사장님이신가요? 남대문 시장에서 웨이팅 길게해서 먹었던 막내횟집... 정말 맛있었는데… 오랜만에 먹으러가야겠어요
유산소 그것도 공복유산소로 살뺄 생각하지마세요.
내리막길 달리기ㅡㅡ무릎나가요.
너무멋져요
대단하십니다
예쁘다요
평생 매일매일 할 수 있는 방법을
찾으셔야 합니다.
결론은 그거입니다.
식사는 건강하게
인간승리
피나는 노력
105kg 40대 아재입니다. 결혼하고 25kg가 쪘습니다. 무작정 뛰는게 답일까요? 술은 사회생활땜에 한달에 2~3번은 꼭 먹어야하고 의지는약하고 미치겠네요.
무작정 뛰면 무릎 나가요. 아침 공복에 30분만 걸으세요. 그뒤에 알아서 뛰게 될거에요
운동이랑 체중 줄이는 거 아무상관 없으니 개소리들에 속지 마시고. 그 체중에 운동하다 다치면 그 핑계로 쳐먹기만 더 하니 운동 하지 마요. 12시간 공복, 설탕 밀가루 튀김 술 끊기. 이게 기본인데.. 술을 ‘어쩔수 없이’ 쳐 드신다니 어쩔수 없이 오래 못사실듯.
배부른 다이어트가 답.
고도 비만이 정상 체중으로 돌아올 확률은 1/1280 입니다.
두분중 한분은 기정씨 저분 아마 요요 온걸로 압니다
인생 성공자들이네요🎉
개인적으로 뚱뚱한건 사람탓 보다는 환경탓이큼. 그리고 20대는 진짜 몸 피크긴함. 안좋은거 먹어도 덜해롭고 좋은거하면 몸이 팍팍 올라감.
맛있는거 원하는거 먹었을때의 그 최고의 행복...그것들 다 도로 물어내야 하는데 얼마나 고통스러운 과정이 될까....애초에 찌우지를 마시길
먹는것에 대한 집착을 버리면 인생이 바뀐다
굶어서 배에서 꼬르륵 소리가 날때까지 안먹으면
의외로 몸이 가벼워지고 머리는 더 맑아진다
이런 기분을 느껴봐야한다
쫄쫄 굶었을때 느끼는 그 상쾌함을,,
간헐적 단식을 하라는 이유가 그거다
굶을수록 정신과 육체가 컨디션이 더 좋아진다
그렇다고 계속 굶으면 영양실조로 쓰러진다
그러니까, 굶었다가 도저히 배고파서 못참을떄 먹으면된다
굶다가 먹으면 밥에다 김치만 먹어도 너무나도 맛있다
그런 느낌을 느껴본 사람은 굶는다는게 얼마나 좋은지 알고있다
먹는것은 소박해야한다 - 공자
식욕은 7대 죄악이다 - 예수
님말에 전적공감입니다. 그런데 식욕이 죄가 아니라 탐식이 죄라고 봐야겠지요. 비만은 탐식에 비롯된 것이므로 정신적 부분이 큽니다. 정신이 바뀌지 않으면 비만은 언제든 찾아옵니다
근육이 답
저는 운동 식단 없이 한 달에 9kg 가깝게 뺐어요
제 비만의 제일 큰 원인은 탄수화물이였는데
12분전자렌지에 돌리면 탄수화물의 칼로리와 당이 반으로 줄어드는 밥통으로
매일 삼시세끼를 굶지 않고 먹었습니다. (많이 먹은 다음날만 간헐적 단식)
혈당도 정상으로 돌아오고 체중도 빠지고
탄수화물에 집착하면 살은 잘 빠집니다.
저당밥솥인가요?? 밥통 이름좀 부탁드려요
@@governyourdestiny1421그냥 밥지어서 밀폐용기에 담고 냉장실에 12시간 이상 보관 하세요. 그렇게하면 저항전분 이라는게 생성되죠^^ 칼로리가 확줄어듭니다..단 냉동실은 안됩니다. 한끼씩 렌지에 데워드심 됩니다.
양은냄비.. 그거 안 좋아요. 알루미늄은 쌓여요.
난 칼로리가 아니라 당류를 보는데
갱년기오면 살찔텐대...
관리잘하세요.
정말고생하셔네요 내가다이어트해보니 힘들다는것 알게더라구요
사람 하나가 나갔네ㄷㄷ 대단합니다
살빼는건 안힘들어요; 유지하는게 기간이 딱히 정해진것도 아니고 평생 유지해야지
정당히 먹어가면서 운동두 해야하는데
어휴.
모두 화이팅 하세요
끝없는 전쟁
살 안찌는 체질로 어떻게 바꿔야하는지
쯧쯧...칼로리보단 과당 안먹는게 얼마나 중요한데..그걸 모르시네..다들....정제당및 과당을 끊으세요. 그외 칼로리 높은건 먹어도 됩니다. 당연히 탄수화물이 낮은건 좋구요.
당만 제대로 끊으신다면...운동선수 아니고선 살은 금방 빠집니다.
나는 달리기가 너무 재밌는데..... 무릎 나간다고 겁 준다
평생 저렇게 먹고 살아야한다면
지옥일거 같아요 나중에 입터지면
걷잡을수 없을텐데....ㅜㅜ
운동하면돼
당연히 탄수화물 쌀밥 안먹었으니 힘이 안나지 과일따위를 먹으니 ㅋㅋㅋ 운동퍼포먼스도 떨어지고 탄수화물을 먹고 에너지원으로 쓰는걸 추천 정제탄수화물은 안됨
다이어트불가능?
탄단지 442가 진리인듯 ㄹㅇ
탄수화물은 50%가 건강에 젤 좋대요. 70%나 40%보다 좋대요.
탄수화물 끊고 뺀 사람 보니까 피부 다망가져서 피부비용으로 돈 다씀..
혈당 걱정. 개속먹으면 췌장은 언제쉴까요
급격히 안 먹고하는 다이어트는 실패합니다.최대한 탄수화물을 줄여야 몸이 정상을 찾습니다 저탄고지 고기는 맘껏드시고 탄수화물은 줄이고 먹지말아야 할 음식을 안먹고 공복유지와 단식하심 운동하심 몸이 건강해 집니다.공복유지시간 외엔 배고픔 단백질 간식에 한 드셔도 됩니다.
탄수화물을 그렇게 줄이면 안 좋아요 .. 이 사람아 탄단지 비율 골고루 섭취를 하고 활동량. 웨이트 운동량을 늘리는 식으로 가야지 .. 그렇게 하면 기초대사량 엄청 떨어지고 잘못하면 피부 처침. 탈모 까 지 옵니다 ..
움직임을 서서히 늘리고 삽취량을 서서히 줄이면 됩니다. 아주쉽죠.
매일 아니면 일주일에 3일정도만이라도
10초 빡시게 뛰고 10초 천천히 뛰고 5분만 해도 뱃살 쏙 들어간다. 적어놔라
그짓 안해도 그냥 한끼만 덜먹어도 뱃살 들어가던데;
@@vopoi8166 5분 정도 운동하라는 이짓도 싫으면 덜 처먹는게 맞지.
대놓고 보기만 해도숨이막힌다고 말한놈은 제정신인가?? 참 개념없다
22키로 빼고나서보니 옷들이 엄청나게 큰걸 느낍니다 ㅋㅋ
식단과 운동을 병행하는건 정말 난이도가 높은 다이어트이고, 결국 요요로 되돌아 오믄 경우가 많은 거 같아요.
일단, 식사 잘 하고, 군것질 좀 줄이고 걷기부터해서 칼로리 적자 만들면 살은 천천히라도 무조건 빠집니다. 그렇게 체력이 좋어지면, 그땐 조금씩 달려줍니다.
천천히 일생생활이 지장이 없도록 천천히 그렇게 일상을 만들다 보면 1년이 지나면 건강하게 살도 빠지고 유지도 잘 될껍니다.
이쁘네ㅡ
고구마ㅡ사과ㅡ토마토ㅡ묵 감자ㅡ상추ㅡ깻잎그외ㅡ배고프면충무김밥그외ㅡ먹는거
운동으로 살을빼면 안되는 이유 살찜 -> 운동함 ->살빠짐 ->운동 멈춤 -> 다시 살찜
소녹뼈는 원래 보이는거 아녔어?
단배추먹어야되나ㅡㅡ쌈
로또는 없네
운동한다고 돈 쓰지 마세요,,,, 운동할 3, 4시간,,,차라리 물류센터가서 일하고 돈도 버세요,,,, 몸을 계속 활동하게 하면 되는데 그걸위해서 돈을 쓰면서 운동한답시고 헬스장 가고,,,, 왜 그러세요,,,,물류센터가서 일하면 똑같은 활동도 하고 돈도벌고,,,그리고 뭐니뭐니해도 더 중요한건 먹는거 술담배 끊고 과일,야채 위주로 자연이 우리에게 준 음식을 드세요,,,, 그러면 자연스레 지금까지 가공식품으로 이상한것들이 우리몸에 쌓여있던게 똥으로 엄청 나오면서 몸이 가벼워지기 시작합니다,,,,과일 먹으면 당올라간다고 하는 돌파리 의사들 말 듣지마세요,,,, 우리 인간은 정작 우리 인간의 몸에 대해 아는거 개뿔도 없습니다,,,,, 의사까운만 입으면 그 사람말들이 다 진실입니까? 그럼 당올라가면 과일 못먹고 뭘 먹어야 할까요? 건강식품? 그것도 가공식품이고 일부러 당 못올라가도록 이상한 첨가물 넣어서 몸에 오히려 더 안좋습니다,,,,뭘 먹던지 당이 올라가는것은 당연한 현상입니다, 그러나 과일을 먹고 올라가는 당은 우리 몸에 필요한 당입니다. 나중에 당 떨어진다고 이상한 커피나 사탕 먹지말고 야채 과일 드세요. 그리고 배고플때는 바나나, 견과류 맘것 드세요,,,, 제가 이렇게 자신있게 말슴드리는건 제가 직접 경험하고 요요현상없이 배고픔없이 1년 반 이상을 제 정상 체중을 유지하고 종합검진에서도 모두 정상점수 받아 제 나이 50에 신체나이 44 받았습니다.
아침에 사과,당근 하나씩해서 레몬조각 넣고 갈아서 마시고 바나나 하나 먹고 출근, 점심은 회사에서 나오는 밥 맘대로 떠서 먹고, 저녁은 다시 사과,당근, 레몬조각으로 갈아서 마시고 바나나, 견과류 먹고싶은만큼 먹고 정말이지 배부를때까지 먹습니다,,,, 사람들의 문제는 이런거 조금 먹고 나중에 배고파서 가공식품 개많이 먹는게 문제에요,,,, 과일, 야채, 견과류,,,배부를때까지 먹어도 문제 없어요....
2023년 1월 키172에 85키로 였던 제가 지금 2024년 6월 65키로로 정상체중으로 낮에는 물류센터에서 열심히 걸어다니면서 운동도하고 일도하고 쓸데없이 헬스장서 돈도 안쓰고 건강도 찾고,,,,제 삶이 새로운삶을 찾았습니다. 제 나이는 50입니다.... 제발이지 쓸데없이 돈 쓰지말고 ,,,,헬스장 50,60, 70 넘어서도 다니실거 아니잖아요,,,, 헬스장 갈 시간에 일하고 일거리 없으면 차라리 그냥 걸어다니세요,,,, 쓸데없이 돈 쓰지 말고,,,, 저는 하루 8시간 걸어다닙니다 돈도 벌고.
휴무일에는 두부사다가 된장국 만들어서 두부넣어 먹습니다, 가끔식 라면 먹고싶을때 라면 끊여서 먹고요,,너무 자연스럽게 ,,,그러나 라면은 거의 2주일에 한번,,,, 커피는 일주일에 한번 마실까 말까,,, 가공식품 아예 끊으면 좋겠지만 가끔 생각날때 잡수세요 그러나 매일 먹지는 마세요....그리고 돈 많이 벌려고 일에 매달리지 마세요,,,, 욕심을 버리면 삶이 편해집니다.... 몸 망치고 나중에 몸 살릴려고 벌었던 돈 다 다시 씁니다.
그리고 제철과일 꼭 드세요,, 재철 과일이 우리몸에 그 계절에 필요한 영양분을 공급하죠.
굶기6.25전쟁기념하여ㅡ
근데 여기서 유지어터인 제가 드리고 싶은 조언.
절대 열정을 100% 다 쓰지 마세요.
70%의 마음가짐으로 평생 가는겁니다.
빼는것 보다 중요한건 유지이고
그 고비마다 필요한게 나머지30%입니다
다들 엄마 탓 하는거 안좋네요....
닥치고 소식하고 운동이 답이다. 케익먹어도 안찐다
결국은 음식이네..
살빼서 부럽네요
안타깝지만 저렇게 고도비만 100킬로 이상으로
살았던 사람들은 인체에 비만 dna가 이미 다 적응이 된 상태고 몇년넘게 유지된 비만을 부르는
식습관이 몸에 벤 상태라 살을 빼도 요요올
확률이 엄청 높고 평생을 관리하면서 살아야된다
라는게 다이어트 20년차인 내 결론이다
칼로리가 중요한게 아니다,, 식습관과 호르몬작용
공부많이 해라
두번째분은 오래 못갑니다.
어휴.. 음식노예네..
요요 오겠네 식단 유지 못하면 바로 살 찜 그래서 식단 위주의 다이어트는 일시적이라니까
초5때 153 58 이라는 멋진 스펙을 가지고 있었음 그 후 초6때부터 다이어트 시작하고 중1 157 50 찍고(최대 46) 현 고1 163 50~1 유지중
아다이어트 ㅠ
얘들아 모든사람들이 다 안긁은 복권이 아니야 이거 보고 맘편하게 쳐먹자!
비만에는 아오지탄광으로 삼일이면 다이어트성공
우린 가고 싶어도 못가지만 정은이는 있어도 안감
@@구독자-b7z게을러 빠진 정은이
삼두 쪽이 출렁하면 삼두운동을 해야지 왜 데드를 하고있냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아주 방구석 로니콜먼 나셨넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 남 운동 지적질 할 시간에 하나라도 더 밀고 당길 생각해라
@@돈데기리기리-s7s로니콜먼 😂😂😂😂
그럼 실내에서 상하의 탈의해서 하체랑 등 출렁여서 데드중입니다 해야되노