ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 4 - Chci si užívat každou sekundu života!
HTML-код
- Опубликовано: 14 май 2024
- Alešova cesta na Olympii pokračuje! V tomto díle budeme měřit nové svaly, porovnávat aktuální formu, stravu, suplementaci. Cvičím a vysvětluji trénink zad a bicepsů. Jako téma týdne jsem zvolil povídání o mojí motivaci, radosti ze sportu a soutěžení. Dělám to všechno jen kvůli soutěžím?
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
0:00 - Úvod
1:07 - Měření: tuk, svalová hmota a aktuální forma a shrnutí týdne
6:48 - Strava: Rodinný cheat meal, Makroživiny a jednotlivá jídla
13:50 - Suplementace a "Suplementace": Změny v pocitech
19:04 - Trénink: Trénink na záda a biceps s kompletním vysvětlením
31:35 - Téma týdne: Dopamin a radost ze života (temná strana, závody a cvičení)
44:30 - Otázky a odpovědi
49:24 - Závěrečný vlog - Lukšovy závody a zhodnocení celé jeho cesty
Odkaz na podcast o Dopaminu: • Controlling Your Dopam... 
Спорт
Nechceš radši do první části dávat srovnání s prvním týdnem?
Taky si myslím, že by to bylo lepší, nás nekulturisty a neprofíky ty rozdíly do oka netrefí 😅.
taky bych řekl, bylo by lepší srovnávat postavu proti 1.týdnu, bude lépe vidět kde to roste víc a kde míň ;)
Tadle série nemá chybu, každý díl super,má to hlavu i patu jak se říká,pokračuj dál v tom co děláš a držím palce Aleši a Luksa ať maka dál pod tvim vedením to dotáhne tam kam bude chtít má na to
Pridala by som koment aj na lukšu, rešpekt! To co dokazal za 6 mesiacov je neskutočne, superi mali urcite aj o kusok viac svalovej hmoty a aj menej tuku, ale nebolo to ono, luksa ma fakt super symetriu svalov na men's physique. Velmi mu drzim palce, urcite chceme aj videa z naberačky. Samozrejme Aleši tebe držime palce taktiež, ved olympia na teba čaka 😊😊
Jsi borec! Makej dál💪
Zatím tvá nejlepší série! Neuvěřitelně mne baví a dlouho jsem čekal až někdo u nás začne točit takový obsah jako profici v zahraničí a čekal jsem na tento moment a posun v tvé kariéře fakt dlouho😆 Tak držím pěsti a ať to roste!
Držim palce, ty dokážeš ještě velký "věci". P.S. Díky za stálou motivaci ke cvičení a pohodové sezení u tvých videí. ;-)
Milujem sledovať túto sériu a pochutnávať si pri tom jedlo :D supeeeer
Určitě pokračujte s tím projektem do nabírací fáze, bude zajímavý pozorovat ten přesun z diety do objemu💪
Čtvrtý díl a stále super kvalita 👍💪
Vypadáš suprově, jen tak dál chlape!💪🏻
řekneš někdy veřejnosti, jaké látky? Určitě by to mnoho lidí zajímalo, ikdyž tomu moc nevěřím, že by si to takhle veřejně hlásal (což chápu)
Proč by měl? Aby to byl návod pro ty, co nechtějí cvičit a mládež? Nesmysl....každému to může být jedno, co Aleš užívá
@@jirka5524 je to dvousečný. Samozřejmě chapu tvůj názor a asi se k němu i přikláním.
Na druhou stranu argument proč to sdílet- Aleš je precijen tímhle svým ytb působením pokusný králík. Experimentuje s typy tréninku a s typy stravy a nám ukazuje co to s průměrným naturalnem děla. Látky jsou další aspekt. A teď sice můžeme vidět co to děla. Nevíme ale co to je a kolik toho je.
Pro nattíky jako já je zajímavý vědět co tam dává ať mám predstavu jak co reaguje
@@jirka5524 Já se neptal tebe, ale oukej.. napsal jsem, že chápu, kdyby si to nechal pro sebe. Jen mne to zajímá, tak jako xxx dalších lidí, toť vše. Pokud to neřekne nikdy nikomu, uplně to chápu. Pokud ano, jsem zvědav o co půjde..
Aldo,hezky dil,opet like!!ale prosim vymen uz to tilko,mam pocit ze ho na tobe vidim uz 2 roky. Jinak pokracuj a drzim palce!!!
Pokračování s Lukšou chcemeeee! Dobře hoši, ať z té cesty máte oba radost :)
Pěkné video
Lepší jak seriál :D
Díky za vlog & gratulace za Lukšu!
Krásné video pokračuj !
Žíly jdou opravdu krásně vidět.
Jsem like ale přijde mi to super. Takhle pokračuj dál připadá mi že svaly se plní a bude to jen a jen lepší. Věřím ti jsi super a hlavně jsi rozumný. Tedy doufám😁
super 💪
Zdar Aldo, moc ti fandím a jsi super motivace. A zajímalo by mě, kolik máš kil v závažích na protisměrných kladkách?? Když tam přidáváš 10kg kotouč a jednoručky 2x10 a 2x14kg, tak bych si myslel, že tak 50kg. Díky
Super video :)
Proc takovy slozitosti s tema x jednoruckama jako dodatecnou vahou na kladce? Predpokladam, ze tam davas 10kg, protoze vetsi maj jinde teziste a nestojej tam. Ale proc tam nedas nejaky poradny jednorucky kolmo nalezato (na rukojeti)? 🤔 Nebo moc siroky zavazi na kladce?
Držím ti palce!! :D
Ahoj, chtel bych se zeptat na suplementaci. Je "zdravejsi" brat vitaminy v kasplich, nebo z ovoce, zeleniny a tak vzhledem k tomu, ze z pevne stravy prijimame do tela i dalsi latky. At uz dobre diky vstebatelnosti, nebo ty horsi treba z hlediska rychleho cukru?
YESS DALŠÍ DÍL
Shadow of Intent je perfektní hudba ke cvičení.
Aleš, sledujem Tvoje videa už roky a chcem Ťa pochváliť, super práca ! Zmenu novej suplementácie schvalujem. Ako naturál si dosiahol velké úspechy a rozhodol si sa ísť ďalej. Pevne verím, že Ti tvoja cielavedomosť čoskoro prinesie výsledky aj na vyšších leveloch. Potešilo by ma a myslím si, že aj iných sledovatelov, ak by si pridal do videa tabulu s údajmi ako to bolo počas prípravy Lukšu na súťaž - číslo týždňa : váha tela, obvod pása, kalorie... Mám ešte ďalšie dva návrhy. 1 - mohol by si v sekcii MERANIE pridať k obvodu brucha aj iné partie, napríklad bicák, stehno, hrudník... 2 - porovnávanie aktuálnej formy s formou týždeň starou je výborná vec a dobrý nápad. No ak doplníš porovnanie aktuálnej formy s tou, ktorú si mal v deň, keď si začal s blbozolom a bicepsolom, tak to bude ešte dokonalejšie. Držím palce a teším sa na ďalšie video !
Jediný detail ktorý vadí možno iba mne ale prosím prehoď tie porovnavania medzi sebou vždy si myslím že na pravej strane je ďalší týždeň a to je týždeň dozadu :D
To je náhoda, že zrovna zmiňuješ to video o dopaminu. Po jeho zhlédnutí jsem začal sledovat Hubermana. Fakt zajímavý podcasty.
Aldo jakej je obvod přes biceps?
Ahoj,beres alebo budes v buducnosti brat aj nejaku klbovu vyzivu? Mohol by si povedat nazor na kasein.Mozno vysvetlit (pre ludi co nevedia) rozdiel medzi micelarnym kaseinom a kaseinatom vapenatym.
Pěkné povídání o dopaminu, teď je ale otázka, kolik z té radosti do cvičení dělají lepší výsledky, než jste Aleši čekal (které jsou způsobeny sypáním) a nakolik je ta lepší nálada způsobena už samotnou zvýšenou hladinou testosteronu. Mám pocit, že k nám o té radosti mluvíte už z druhé strany řeky a je to taková reklama na sypání. Jinak hodně štěstí a ať se daří
Super video
Nejlepši koment u 55min videa po dvou minutach od nahrátí🤦😅
Ja len neviem ked bude koniec cesty na olympiu, ci budes mat este dost ciniek na pridavanie vahy potom 😂😂
Úžasne video len keď vysadis potom telo zase bude vyzerať inak a radosť pôjde dolu jedine že pôjdeš stále Len dáš most
Měl bych na tebe otázku: co na tvůj nový nenaturalní přístup říká Lukáš Roubík? Přeji hezké den všem ☀️😁
Vyjadřoval se k tomu na Instagramu nějakou dobu dozadu 🙂
Tvl co by na to měl říkat? Neměl by na to říkat nic protože mu do toho nic neni ale už se k tomu vyjadřoval asi před měsícem
@@chroptey6971 To je hezký. Dva příspěvky, který neřekli nic. Co tedy na to říká? Jsou lidé, kteří se kvůli tomu nebudou registrovat na instagram.
Ak to je kamoš tak by to mal plne rešpektovať, Alda má velký potenciál a Lukáš to ví.
Já jenom jestli teď Aleš nebude feťák, jako Filip 😂
Zaujímavý, ukazovateľ pri týchto tréningoch by bol spálené kalórie a dĺžka tréningu.
Lukša jde nabírat ;-)
Doporučuji slipkot a five fingers, na trénink pecka
Do příštích videí by bylo fajn rozebrat nějaké adaptogeny jako například maca, gaba a nebo Aswagandha :)
Určite chcem vidieť aj ďalšiu cestu Lukši
Cau zajimaly by me tvoje testy kdyz si byl natty a ted hlavne : testak, fsh a lh diky
DOTAZ: Žiješ v Hronově a máš některé potraviny nebo koření z Polska (např.: Czosnek). Nakupuješ ve městě Kudowa Zdrój nebo kde?
+DOTAZ: Žiješ v Hronově, zařazuješ někdy do pitného režimu ,,prdlavku" (Hronovku nebo třeba Regnerku)?
Mohl by jsi zkusit písničku the only thing they fear is you na cvičení
Hádam ti to dobre nastavil ten vojta 😄tst+stanazol/danabol počítam
Ja tiež tak odhadujem😃 Alebo tst+bold, z lahka.💪🏾🐗
@@Zapoo8 poriadna sipka od powereta 💪🏿🐗
Stanazol/bolde urcite nee
Není pochva 🤣
Haaha nebojte jemu to uz davno z lahka nastavovali isto 😅😅jonasko a aleško a vojta doladuje haa
Drž se! Bůh s Tebou.
Chcelo by to novú videosériu ,,Lukša v naberacej fázy”
Pozor na obyčajnú nádchu... ja som si myslela, že som len chorá (presne tak isto mi to nabiehalo ako tebe) a nakoniec som bola cov. pozitívna :)
Další cheat jídlo kebab ! 😂 Vím že to bude těžký ale chci aby jsi to zvládnul :D
Určitě není "normální" že ti takhle litá voda, a "nový pocity" jsou vysoký estradiol, nebo jiný hormony. No hate, ale čekal jsem, že zrovna Aleš si tohle víc pohlídá, po stránce krevních testů apod... To že je Vojta K. "PRO" neznamená že je taky "PRO" trenér... Jinak bych rád viděl Aleše na Olympii. Ale reálně to bude spíš kategorie physique, než clasic physique.
31:38 - 44:30 Bravo, perfektne oovedane. To by si zasluzilo zvlast video.
Pomlouvají páč závidí ;)
Ahoj. Byl bych rád za rozbor omega-3. Děkuji a přeji hodně úspěchů.
Ber ho a nerieš. Jeden z dôležitých doplnkov 😉
@@marioveladi921 když už něco žereš je dobrý vědět proč a ne to žrát jen tak protože někdo řekl že to je duležité
Aleši prečo nesiahneš po nelúpanej hnedej ryži? Ja som ju nevedel zo začiatku perfetkne pripraviť ale odvtedy čo som to zmákol si neviem tú chuť vynahradiť. A hlavne celozrnné potraviny sú nesmierne zdravé. Dokonca už bielu ryžu nedokážem ani zjesť ani cítiť :D
Čau Aleši, sem rád že si chceš užívat každou sekundu života, to samé chci já... jdu si dát rohlíky s nutelou a mlékem, přeji krasný den.
Fuj si spíš ničíš život tím blivajzem
Dal bych si
@@chesse9203 máš pravdu kolego vzal sem si tvou srdcervoucí radu k srdci a místo 7 rohlíku sem si jich dal jen 6. Děkuji že se tolik staráš
@@jakubj753 Tvl tlusťochu
Ještě musí na sebe naplácat hodně svalové hmoty aby to trochu vypadalo to není ani fitness u nás ve fitku jsou borci co vypadají stokrát lépe než tady tento týpek
K minulemu videu sick puppies you're going down proste jeba 🤘
Už si tam poslal dačo?
Proti rýmičce pomůže i dát si dlouhej rukáv 🙂🙂
zdar aleši, nepřemýšlel jsi někdy nad tím si nějaký šílenosti myslím tím stroje vyrábět sám někde v nějaký dílně? :D jinak chlape přeji hodně úspěchu a zdraví do budoucna :-)
kdybych dělal co mě baví tak necvičím určitě a mam tak 200kg hold každý cvicí z jiného důvodu určitě to nedělám kvůli sobě
😂😂😂to dlouho nevydržíš :)
@@_______________1201 začal jsem cca 4+ roky zpět ¯\_(ツ)_/¯
@@_______________1201 + kazdy ma motivaci jinde no :/ neflakam to atd ... ale nebavi me cviceni ... nebavi me jak nikde neni navod a ze koukam na videa a snazim se pochopit co delat prvni rok a kousek jsem chodil s trenerem ktery me dost naucil ale ted uz nejsou finance na trenera ... ale nejvic me sraží to jak v kazdym videu opakuji ze tim musis zit a nemit stres atd xD ze jinak to nepujde v tom pripade jsem doomed ja nevim jak ostatni lidi ale ja si urcite neurcuju co me bavi a co ne
Podľa tých makier ti to vychádza na 3665 a nie na 3500😊
Otázka: Je možné, že při zvýšené mozkové aktivitě se spaluje více? Například ve škole mám značně větší hlad než doma.
Podle studie Roberta Sapolskyho spálí hráči šachu až 6000 kcal. Na kolik je to pravda nechám na tobě, studii si můžeš najít sám :)
Zkus Bring me the horizon album sempiternal. xd
Aleš, lososa by som v diéte nemal jest alebo to je vhodne aj do diety?
Dedecek Hribecek ma rad lososy :)
žer klidně hambáč ale musiš bejt v deficitu ;)
Losos je kvalitní bílkovina a kvalitní tuky (omega mastné kyseliny) tak že klidně si dej i v dietě nic tím nepokazíš
@@slofo22 v konzerve, netreba zabúdať
Za chvílí ti dojdou kotouče doma Aleši 🤣
Opět víc jak polovina "dotazů" z Q&A nejsou dotazy... :-/
Aleš roste jenom z vody jsou to ovšem trenbolony.🤫
naturální CBUM pro porovnání: ruclips.net/video/vFGXK__iEEw/видео.html
Cuss Aldo...co rikas na Multivitamin Universal ANIMALPAK..?
19:35 no tak zkus hardbass od tevvez 😏
Prozradíš nám co sypeš? Vždycky jsi byl otevřený v tom co kdy jak bereš, teďka je mi líto, že to tak tajíš ale zase chápu, že tě sleduje mnoho lidí a nechceš tohle propagovat.
Vůbec to netají, v nějakém z předchozích dílů této série o tom mluvil, nevim teď přesně který.
@@honzahoudek6562 blbozol a bicepsol jinak neřekl nikdy nic
Kdyby to prozradil, tak si náký mlaďasové řeknou, že to přece nemůže být tak špatný když o bere Aleš... Hnedka by se potom třeba začali shánět a tak. Takže je asi jedině dobře že to tají.
@@freeaky7630 přesně, neříkám že by mě nenapadlo to samý
To je jako po měsíci na steroidech? Jestli jo, tak je to hodně divný, protože vypadáš pořád stejně. Nekoupil jsi nějaké placebo? Co jsem četl, tak na steroidech není problém na začátku nabrat 5 kg za 2 týdny.
😂😂😂
tu ide o to kolko berie.... keby bral velke davky tak by nabral viac ale to by nebolo vobec efektivne lebo by vacsinu schudol po cykle... nebola by to taka sranda keby zacne od zaciatku hned blastovat... steroidy, sarmy a ine PEDs tiez skodia tvojmu organizmu cize blastovanie by bolo zbytocne a neefektivne v long rune aky ma teraz ales- hovoril ze 6 rokov- keby 6 rokov blastoval tak by to malo dopad na jeho zdravie ...
Skús holywood undead - undead
- we are
papa roach - last resort dirty version
five fingers death punch - wrong side of heaven
korn - got the life
“Chci si užívat každou sekundu svého života”- proto sypu jako kůň XD
Ty si dobře tupá hlava tyvole :D
@@honzasss1 Jo když si dobrovolně neničím zdraví užíváním AS xD kort když nejsem schopnej získat PRO kartu jako Aleš xD
Doporučuji Lindemann - mathematik
Kazdy ktotk kyo sipe ma euforiu co sa cudujes :d objavil si ameriku ?ale na pocity srat ukaz vyskedky...to musi ist hned..
Chci si užívat každou sekundu života, proto do sebe nasypu chemický sračky 😂. To dává logiku 🙂
Nic ve zlým, každý ty priority máme nějak nastavené.
😂😂😂tak to jooo
Bere malý dávky. Jsem si jistej, že Aleš má pořád zdraví na prvním místě a jestli ho sleduješ dýl tak to víš stejně dobře jako já. A když člověk v rozumným věku se steoridama opět přestane tak se fakt nemusíš bát že by se nedožil 50 🙂 Užívá si každou sekundu života právě tím že teď si odemknul nový hranice a tím pádem i nový cíle.
@@freeaky7630 Tak rozumnej věk pro přestání se steroidama neexistuje, protože neni úplně rozumný si s nima vůbec zahrávat. Ale každej má jinej názor. Jsou dokonce lidé, kteří si myslí, že ti co do sebe rvou chemikálie aby to líp rostlo sportují.
Sypanie s rozumom nejestvuje, je to bullshit. V 50 tke si môžeš brutálne užívať život, ženy i svaly, teda ak sa sypackami nedodrbes
@@freeaky7630 Však to byla ta poslední věta. Každý máme ty priority jinak nastavené. Já neříkám, že se nedožije 50...Ale pořád je to chemický stimulant na bázi hormonů s x vedlejšími účinky. Rozumné braní steroidů je nesmysl. Rozhodl se jít touhle cestou, je to jeho volba, jeho tělo, jeho zdraví.
Všeho moc škodí a to platí o všem nic se nemá přehánět a tohle už není zdravé cvičení, ale nemoc má v hlavě jenom cvičení nic vic smutné žijem v demokratickém státu a boužel každý má právo na svůj názor nic vic
napis kolik a co zobes
Vsichni co fetujou a dopujou jsou nuuuuuulyyyyyy!!!
Rika nekdo kdo pise hate komenty …
@@vojtalubena8604 rika nekdo, kdo nesype